如果你的亲人患有抑郁症！20件事情要记住
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如果你的亲人患有抑郁症！20件事情要记住
根据世界卫生组织，有超过350万人在世界各地与抑郁症。与惊人的统计，这是极有可能，我们都将在互动与体验的人与抑郁症发作的一些点。考虑到这一点的概率，非常人，你不会想到会经历抑郁症，比如朋友，家人，同事，甚至是你的老板，将是那些战斗吧。作为一个心理医生，这是至关重要的披露，在我多年的经验与个人，甚至婚姻经历抑郁，对付抑郁症的最严重的问题之一是工作的耻辱和负面的批评来自于别?? 人。此外，人们甚至不知道他们的行为和意见被否定或伤害，有时甚至使抑郁感觉更糟。考虑到这一点，这里有20简单的事情，我们还记得那些可能有抑郁症的斗争进行交互时。这些点中的任何一个，不仅有利于与周边抑郁症的耻辱，但即使可以帮助个人应对抑郁症。1.他们是很强的性格在最近的TEDx谈话，精神病学家和哲学家，尼尔·伯顿博士解释说，抑郁症可以代表的意义和人生的意义更深搜索。一个人在经历抑郁症可以被看作是工作，使生活意识，努力实现更多，更修复和改进更多。此外，抑郁症可以准备一个更美好，更健康的未来为自己和身边的人的一种方式。伯顿博士继续提到，一些最有影响力和鼓舞人心的人都处理了抑郁症，例如，亚伯拉罕·林肯和温斯顿·丘吉尔。他们寻求和平，幸福与和平带领他们的心灵和头脑陷入萧条的坑，但他们最终改变了历史的进程。这需要巨大的意愿和透明度确认凹陷的存在，但它也迫使人们创造在最黑暗的时刻在生活中的答案。总之，抑郁症可以带人进入我们的灵魂的密林深处，帮助清除所有不需要的杂草，灌木或可能藏匿的生活之美。它不是恐惧，懦弱，无知或一个行为。2.他们喜欢它，当你接触到他们意外我认为，一个人对付抑郁症的较量最大的假设之一是他们想一个人呆着。虽然这可能似乎有时真实的，它是健康的社会一剂良药，当一个朋友，一个爱一个，或邻居下降了打招呼。一个不断增长的理论关于抑郁症在我们的社会根源是缺乏在我们的社区，甚至在我们的家庭社会关系。有空虚和断开我们因过度的工作量，电视和技术的日常互动的恒定的剂量。人的管理抑郁症需要更多的企业，更多的朋友，更多的人深入到他们，更多的人想花时间与他们，而不是相反。下一次当你发现自己想有人正在经历一个抑郁状态，想一个不错的，从事和友好的行为可以显示而不是选择远离他们他们。如果我们用耶稣的榜样，他总是与人为善。采取进一步，耶稣选择花时间与信任的同事，而不是单独过于频繁。事实上，它是当他独自一人，撒旦选择了诱惑他最。考虑你的亲人和朋友都遇到抑郁症作为一个需要你和你的存在比以往任何时候。有趣的是，想想时候，我长大了，我的母亲总是使它成为一个点时的故障或寂寞时可以依靠她的姐姐和弟弟。家庭和社区是一个自然的补救抑郁症。让我们开始更频繁地使用它。特蕾莎修女讲得很好，“最可怕的贫穷是孤独和被人爱的感觉。”3.他们不希望任何人的负担只有郁闷的个人理解是多么难以掩饰自己的感情和想法的人，以避免被羞辱。对付抑郁症的人的一个特点是，他们敏锐地意识到他们自己，他们的思想，他们的感受和别人对他们的行为。抑郁症可以在一个人把重量就足以埋葬他们一天-他们周围的埋不待办事项清单上。不幸的是，个人的战斗抑郁症可能推动独自一人，因为他们不希望产生负面影响的人。虽然这可能并不总是如此，郁闷的亲人的愿望来管理他们的抑郁症，并成功不让它碰人非常轻微。这可能是一个自相矛盾的情况，因为独自一人实际上可以加重抑郁症的症状。抑郁症可以让别人觉得好像他们是世界的负担，尤其是那些在他们身边。他们不求关注，也不希望任何溺爱或玫瑰色的眼镜交给他们。它是一个有价值的见解，以认识到，管理其抑郁有效是一个凹陷个体的最重要的目标，不引起任何人的任何负担或疼痛。如果他们有这样的事情来伤害你或冒犯你，记住，他们不是敌人-他们的抑郁症是真正的敌人。告诉你接受他们完全，无条件地，并提醒任何你喜欢他们所有的正面特质他们你的郁闷所爱的人。4.他们不是“破”或“次品”人体是一个复杂的机器。这是地球上最古老的生物，我们仍然不知道如何充分防止它打破。还更复杂，虽然是人脑和它的许多结构和功能。虽然某些形式的抑郁症的病因尚未完全知道或了解，我们很多人作一个假设，一个郁闷的人是有缺陷的，或有缺陷的。该人的质量不相关与抑郁症的诊断。就像有一个大下巴，体重超重，或有口齿不清是没有一个给定的或特定的事业的特征，抑郁症可以在一个人的一生大约来的原因有很多。这并不表示一个破碎或有缺陷的人。最有用的东西，你可以做的是继续看重个人的郁闷，继续看到他们作为一个整体，强，有价值的。5.他们是天生的哲学家患有抑郁症的个体有很多的问题和对生活的看法，关于幸福，关于他们在地球上的意义。这是不够的，只是赚钱，或启动一个成功的职业生涯。这是不够的，只是生活的“美国”的梦想。这是不够的，只是活在当下，并希望这是可行的。抑郁症有让您的角度更广泛和更具包容性的一种有趣的方式。郁闷的人会爱让世界更美好，更公正的地方。他们很想有你所有的生活的挑战，然后想与尽可能多的人能够分享这些知识。有时候，这种好奇心可以是敌人，因为它会造成你的问题不是有答案。因此，认识到其核心，抑郁症患者是很聪明，好奇，好奇和创造性。这是一个正数，而不是消极的。6.他们很难对抗忧郁和欣赏大量的支持，在他们的生活中最大的打击，抑郁症患者需要的拉拉队，不是欺负的。正是在这种朋友会成为最黑暗的时刻天使和天使成为救星-从字面上。你将不得不在你的生活中的一些点的选择是一个救星或lifetaker。是一个救星。给予验收，帮助，鼓励和存在的礼品。7.他们喜欢的乐趣和欢笑的机会什么是抑郁症的对立面？疯狂！这是一个行之有效的科学现象，笑是良好的灵魂和心灵。郁闷的个人工作方式相同。我总是喜欢记住杰里宋飞情节，杰里有一个生病的朋友在医院，并试图做他的“设置”来安慰他，让他笑。好吧，他结束了杀害他的朋友，因为他做了他笑得太辛苦。别担心-你不会伤害你郁闷的亲人或朋友，你的幽默和笑声。菜出来，并抛出它频繁。8.他们到其他人的感受和行动的敏感抑郁症患者关心-他们多多关照。他们在乎你的感受，你怎么看他们，你如何看待自己和别人的需要。这可能是因为他们太在意！一些我见过的最有爱心的人也是人，从某种抑郁症患。让他们知道你需要什么，你也不需要。设定一些界限和他们是尊重，清晰体贴。此外，询问他们的需求和欲望也让他们知道你有能力给，还是不给。没有什么比基于健康的沟通和边界的良好的关系更好。9.他们应该恭敬地对待有连接到处理抑郁负耻辱。而且，这不是个人的郁闷做的污名。这是社会。我不能重复这还不够-减少污辱将有助于缓解抑郁症的社会影响。方面是一个值远远超过它的行为。如果这是一种行为，我宁愿为它付出，比预期并没有得到它。尊重涉及看到超越了个人的郁闷，看到整个人。抑郁症有掩盖一个人的诸多利好，真正卓越的品质的能力。不要让抑郁骗你，骗你爱的人。庆祝你不寻找那些有这个艰难的疾病患者的善良看看最初。10.他们应该像其他人一样对待无需蛋壳，或悄然来临。去你的业务，并承担你的沮丧所爱的人是100％的健康。有时只是生活例行，而是一个可预见的，有目的的常规，能带来这样的刺激，并补救的抑郁症。11.他们有天赋和兴趣我们每个人都有的天赋和能力。我们每个人都有臭一口气了。你郁闷的亲人喜欢做的事情太多，毫无疑问。而且，你猜怎么着？他们也许可以做到这一点真的，真的很好！如果你不知道它是什么，那么，你就已经找到你的下一个任务。去了解一下。帮助他们找到他们的真正的激情。寻找方法来增加激情，开发和磨练的热情，并最终删除附带对抑郁症的战斗，消极身份。12.他们完全有能力给予和接受爱地球上的每个人能够给予和接受爱。而且，你猜对了！你郁闷的亲人并没有什么不同。给予，你会收到。对待别人，你想被对待。而且，规则和法律的名单可以继续下去。不要紧，有人在打架抑郁症。爱情的素质和能力不会改变。它仍然存在！伸手，但也给它自己。你会发现更多的爱比你想在那里。在抑郁症的症状死缓的小窗口，可以有显着的快乐，欢笑和交流的精彩情节。如果你要等待这些窗口出现，然后就想到的是，你最喜欢的电影不是每一个场景是完美的。你只需要等待自己喜欢的部分。13.他们喜欢学习如何生活的作品在寻 ??找方法来减轻他们的抑郁症，个人的战斗抑郁症是天生的问题解决者。不要感到惊讶，如果他们是贪婪的读者，还是学生。不要感到惊讶，如果他们问，不能迅速地回答问题。世界上许多领导人和开拓者分别由深入的分析，深入思考和深刻的，但强烈根深蒂固的信仰和价值观。什么见识！抑郁症是不是残疾，但有抑制潜在的能力！没有一个人能回答所有生活中的问题，也没有解决所有的不平等。有时候，简单地允许要问的问题是不够的。14.他们不要失去对抗抑郁症的斗争计划对抗抑郁症的斗争可能是终身的，也可能持续了一会儿。无论如何，拼的是一个必须要赢。这个问题始终是：当将这种抑郁离开，我怎么能加快这一点吗？该计划是为了战胜抑郁症。该计划是不输，住在自怜。最重要的是要记住，抑郁症是可以治疗的，有很多很多的资源来帮助别人这样做。一个在战斗抑郁症的第一步是承认它的存在。在承认它的存在，你就可以开始治疗。很多时候，一个人在否认会花无数的能量隐藏自己的抑郁症，或试图通过他们自己的意愿来处理它。15.他们可能会感到悲伤，没有明显的理由，所以才与他们同在就像雾侵入草甸，最终毁了你早上开车?? 上班，抑郁症可以对受害者偷袭。情绪可以挥发，不稳定的。这不是一个容易控制的开关或控制杆。请记住，雾？你可以只希望它扔掉？大概不会。你的亲人正在尝试非常，非常困难的快乐，愉悦，引人入胜，但他们需要的是简单的。他们需要你只是在那里。从字面上看。简单地与他们坐下来阅读一本书一起，观看一部喜剧在一起，或走一趟当地的咖啡厅，并有一口在一起。没有心理学家这里需要的，只有你的存在和接受。让雾消逝如早晨的太阳升起，并欢迎新的一天。16.他们可能不会有尽可能多的能量，因为他们想有其中抑郁症的症状是疲劳或精力不足。一个已经被证明了研究最有用的抗抑郁药是锻炼。我知道，也许你已经听说过这个建议之前，但让我成为一个更具体一点。类型和运动可以变化的持续时间，但最小可能具有的效果是做快速行走，每周至少3次，每次30分钟。即运动中感受的抗抑郁作用有人需要的量。是不是很方便呢？所以，如果太阳出来了，微风飒飒是为你出来玩，邀请你心爱的人出去散步。他们可能看不到立竿见影的效果，或者他们实际上可能！无论哪种方式，行使这种方式增加跳动抑郁症和增加他们的能量水平的机会。17.他们似乎烦躁的时候- 不要往心里去烦躁是抑郁症的另一个症状。虽然没有理由不尊重对待的人，它让一个郁闷的个人的任何摩擦滑落你的背部是非常重要的。另一方面，它是可以接受的，重要的是要设置的期望，甚至边界与凹陷个体。期望是你期待别人的最低标准。边界也可以被看作是为了保持和谐的关系设定一个期望。如果一个郁闷的个人伤害在某些方面你的感受，它是好的，告诉他们如此; &然而，正如任何关系，建议你删除任何从交换指责。只是让你郁闷爱的人知道你的感觉如何，你会喜欢他们，而不是。另外，如果你的沮丧所爱的人是不是愿意听，请稍后再试时，情绪都很酷。让他们知道你爱他们，但你爱自己了。你不仅是造型好自爱，但你也建模良好的沟通能力和边界设置。18.他们不希望听到“应该”正如，“你应该出去多与你的朋友：”如果有一个氪石的抑郁症患者，这是这一个- “应该”。抑郁症患者已经有了“shoulding”自己到了极限的深刻和根深蒂固的习惯。如果你不知道什么是“应该”，它是有一个“应该”插在它的中间有一个声明。例如，你“应该”走出去，多运动。你“应该”只是振作起来。如果我是你，我会做的x，y和z。你“应该”做什么样子我会的。这不仅成立了一个殷勤的关系，它假定郁闷的人，就没有自己的主见和意志。底线是，它感觉像做这些语句的人是父母。而且，郁闷的亲人不需要父母，告诉他们什么，他们“应该”做的。相反，郁闷心爱的人应该问尽可能多的开放式问题成为可能。这将有助于压抑个人想通过自己的选择，考虑替代方案，开拓思路，拓展自己的能力等等等等。“Shoulding”他们只会把一个墙，什么都不会以这种方式得到实现。请记住，一个开放式的问题不是一个yes或no的问题。yes或no的问题：你有没有最喜欢的颜色？是。一个开放式的问题：你有什么选择的权利吗？嗯...19.他们需要大量的家庭的支持和鼓励这个是必须的。这是不正确的家庭，使抑郁症恶化，或者说，它并不能帮助。事实上，也有抑郁症涉及家庭或婚姻伴侣的治疗模式。虽然它可能是抑郁症可以使患关系，也有在利用关系，帮助抑郁症患者的一个工具的强大力量了解自己，学会如何规范相互作用。一，使一个抑郁的人的生活与以往不同的最佳途径，就是让他们知道你在那里为他们。这是一定不能简单地认为。这是一些具有直接沟通，面对面。一些必须考虑的是，你表示支持和鼓励的方式。这里是建议一个小清单：- 给一个小的，真诚的赞美。- 请注意自己的长处和积极。- 在事件或计划包括他们。- 从你的语言（应有水平）取出任何氪石。- 尊重自己的感情和想法，但是使用开放式的问题，尽可能。20.他们需要积极强化多批评或负筋海洋世界，通过积极强化训练的虎鲸。在育儿培训，积极强化已被证明工作比负筋更好地得到你想要的行为。在几乎所有的关系，突出正面和庆祝的，是增加所需的行为健康，有效的方法。在另一方面，是积极强化的接收者是一种美妙的感觉。我们大家都在一个点或另一个在我们的生活一直员工。即使是在工作场所，接受赞美为我们的工作，并正在为珍惜我们的努力，既提高了我们的生产力和我们奉献给工作。
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抑郁症成全球第四大疾病 但你的倾听和陪伴是最佳药方
作为亲人和朋友，传递给抑郁症患者“我们没有懂你”的讯息，从而要求沟通，也许不能懂他，但至少我们可以做到倾听和陪伴。
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　　从事媒体工作以来，每天都游走在内容娱乐化的圈套里，聊明星聊趣事聊八卦绯闻，但这一次，乔任梁的去世，却让小编遭了重重一击。他挣扎过却还是走向了绝望，生命脆弱到还没察觉就已经消失了，一瞬间，网络上出现了许多抑郁症患者的自述，从未没意识到身边有如此庞大的痛苦群体。随机的一个街头采访更让人触动，因为抑郁症失去亲人、朋友真的不只是电视剧里的桥段，而他们为什么会患上这样的疾病，身边的人又能做些什么呢？也许我们不能懂他，可至少，我们能够倾听和陪伴……
　　Part1 当抑郁症就在身边蔓延，你是不是感受到了一丝恐慌？
　　患者人数：全球3.5亿人
　　抑郁症在全世界的发病率约为11%，严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。
　　据世界卫生组织统计，抑郁症已成为世界第四大疾患。到2020年可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。
抑郁症成重大疾患
　　中国：抑郁焦虑患者9000万人，抑郁症患者：3900万人
　　接受有效治疗：10%
　　出现严重自杀意念：65%~80% 自杀死亡率：15%
　　中国每年死于抑郁症人数：5万
　　明星的光鲜亮丽却让他们离抑郁更近
　　他们因抑郁症自杀：
　　张国荣：因为拍摄《异度空间》太过投入，哥哥之后的情绪受到很大影响。是其患上抑郁症的很大原因，只是没想到抑郁症的折磨，最终会让哥哥选择了纵身一跃来结束自己的生命。日下午6点41分，张国荣在文华酒店24楼健身室外的露台上徘徊了一个多小时后跳楼自杀。
　　李晓：日，曾担任《北上广不相信眼泪》、《那样芬芳》执行导演的李晓因抑郁症在家自尽离世，终年42岁。李晓是一个追求完美极致的人，拍戏很严格，甚至对自己有点强迫症，李晓生前脾气有些变化，在片场经常莫名暴躁，医生确认他有重度抑郁症，时间长达20年。
　　贾宏声：日，周迅的前男友、电影《苏州河》的男主角、43岁的贾宏声从14层楼坠下身亡。贾宏声曾因吸毒而度过了人生最黑暗的一段时间。但他在自杀前一直尝试努力戒毒，因此在精神方面表现得非常抑郁。
　　陈琳：日，歌手陈琳用一种极端的方式结束了自己39岁的生命。就在她离开这个世界前的几个小时，她的好友张强还在给她做吃的，拿出吉他让她弹。趁张强熟睡之际，陈琳从楼上跳了下去。
　　他们从抑郁症里走出：
　　崔永元：“我得了很严重的抑郁症，我很清楚对于这样的患者来说，想要离开人世的时候是特别快乐的。”
　　郑秀文：“我已经没有任何勇气走下去了，很简单的在家里刷牙我都没有力气了，我的整个人好像垮下来了，没有任何勇气去做事。”
　　杨坤：“我真的不骗你，完全没有幸福的感觉，对生活也失去动力吧，没有任何激情，挣扎的一塌糊涂。”
　　范晓萱：“那段时间，我只想把自己收起来，觉得世界上没有值得信任的人。”
　　周渝民：“真的经历过抑郁症最严重的时期。什么是最严重？对疼痛没有感觉，不怕面对死亡，认为死亡这件事情可有可无，就是说，我可以今天想死就死。”
　　Part2 抑郁症让生活没有阳光
　　以前理所当然地认为每个人都能感受到快乐这种简单却又幸福的情绪，后来发现，对有些人来说快乐是奢侈的。抑郁症，尤其是重度抑郁症似乎听起来离我们的生活是有一定距离的，于是小编想要利用街头采访去看看大家对它有多少了解。抱着试试看的心态，紧急申请了这次拍摄，工作日的街头并没有太多路人，随机找来接受采访的人都笑着面对镜头。可当小编问到：你自己或者身边的朋友有没有过抑郁症的经历？那些答案，让人惊讶失语。
　　被采访者：
　　有过，我自己就有过轻度的抑郁，我可以一个月不出门自己待在家。
　　自己和朋友都有过，我那个时候觉得对什么事情都失去了兴趣，连吃饭都没有兴趣，觉得好像活着挺没有意思。
　　我自己就有这样的经历。当时生完孩子，也没有工作，所有的注意力都集中在孩子身上。因为给孩子的东西要很注意清洁，我的高度紧张让我看所有的东西的时候都觉得上面有毛，自己都觉得这种情况很可怕。
　　我有个亲戚就得了抑郁症，他说感觉生活很没有意思，有时候一看见人他就烦躁，就觉得晕，堵车的时候直接把车扔了自己走掉，不然他会疯掉。
　　我有过两次这样的经历，我亲师兄因为抑郁症跳楼去世了，对我的打击很大，还有一个朋友自杀但是救回来了。包括我自己也有过很长时间的抑郁，大概半年的时间，厌食，不想出门，不愿和人交流，如果出门就想被车撞死。
抑郁症困扰多数人
　　网友：
　　最严重的时候我整天不出门，不开灯，不说话，什么也不做，甚至有幻听。其实我不确定是否是幻听，只是每当我要说话的时候，脑袋里总有声音辱骂我。我不敢讲话，走在路上他就叫我一直快回家，侮辱我，我想哭却很难哭出来。
　　桌子上有一杯水，我好渴，但却伸不出手。别人以为我懒。我有意志，也有力气。但我病了。这是一种意志控制不了力气的病。因此我整个生命失去了活力。
　　在人群中好奇怪啊，你们跟我一点关系都没有啊，我为什么坐在这里？这个坐在旁边的人是我好朋友？我觉得好陌生。你们在说什么？我怎么听不明白？你们在笑，我不理解，有什么好笑的？我失去了开心的能力，最理解的一个词是“麻木”。
　　Part3&了解抑郁症的相关表现
　　接受采访的这些人里，有满头银发的老奶奶，有重点大学的学生，也有生完孩子的妈妈，他们的生活经历全然不同，可抑郁症都在他们的生活里出现过。庆幸于他们大多数人的抑郁症痊愈了，又叹息于那位女生的师兄离开了这个世界。为了帮助到更多人认识到抑郁症，小编特地邀请了资深心理专家孙月芬女士来聊一聊抑郁症相关的内容。
孙月芬女士
　　专家介绍：国内第一位被国际认证的女性EFT家庭治疗师
　　国家二级心理咨询师 &
　　国际医学最高认证中心WMECC临床催眠治疗师 &
　　北京会明成长咨询中心 首席心理咨询专家
抑郁症患者
　　抑郁情绪≠抑郁症：
　　每个人在生活里面都会遇到抑郁情绪，这是一种常态，不用太过紧张，只要经过适当的自我调节很快就能得到改善。当心情特别低落的时候，建议采取和朋友进行交流，进行活动娱乐等方式来缓解。但是当抑郁情绪自我调节无效，超过两个星期时叫做抑郁状态，持续超过一个月就是初期抑郁症。
　　抑郁症的主要症状及特点：长时间情绪低落沉重、兴趣全无、思维迟缓、无力、睡眠及饮食失衡，身体不适，并且早晨抑郁情绪严重，傍晚略减轻。
　　抑郁症的病因：过于强烈的希望自己在乎的人能够给予自己认可和关注（例如演员希望得到粉丝的好评），越是在乎越容易变成软肋，当得不到想要的肯定，脆弱点难以改变时，甚至问题越来越严重和糟糕，又无法宣泄和无人理解，就会出现病况。抑郁的人有一种性格特点，思维模式上对自我的要求特别严格，追求完美，喜欢在自己身上找原因，自我归因，当自己无法解决问题时容易陷入自责和极端情绪当中。
　　为什么会想要自残、自杀：
　　抑郁症患者试着自我调节过却无效，且病情加重，无法释怀，持久地停留在痛苦的状态中，想要解脱时，他们往往会选择自残、自杀。自残的时候出现伤口对患者本身来说是一个释怀的动作，当刀口把自己割出血时患者会感到轻松，用身体释放情绪，而自杀就是当自残也不能达到缓解的效果，对人生完全绝望，最后会选择有计划地自杀。
　　抑郁患者的自杀往往是有计划有预谋的，他们其实是理智的，会想到给亲人留下遗嘱、告别等，他们是经历过挣扎和自我解救的，长期的自我努力改变不了现状，最终击垮了内心的防线做出了极端的决定。
　　但是他们在自杀前往往会有求助的动作，如果身边亲近的人能够及时发现是可以制止这种情况的发生，患者会有反常的表现。例如，长期严重抑郁的人在准备自杀后会感到轻松，他们做好了自杀的计划和准备，认为这就是解决方法，预感到了解脱，情绪状态的突然变好其实是一种预兆。
　　Part4 作为亲人朋友能为抑郁症患者做什么？
　　抑郁症不是无法治疗的疾病，很多人都从中走了出来，这其中除了患者自身的意志和努力，最重要的依靠就是亲人和朋友。那么作为离患者最近的我们，能为他们做点什么呢？
　　首先，传递给抑郁症患者“我们没有懂你”的讯息，从而要求沟通，而不是一味地责怪和敷衍。如果在患者在亲人和朋友面前长期处于紧张的状态，说明亲密度及支持度不够。真正地了解患者，满足患者的需求，患者喜欢什么都给到全力的支持，尽可能为他创造条件，表达对他真正的爱、包容和尊重是一个重要方式。
　　让患者在你面前能够放松，建立信任，明白即使耍赖即使飙脏话也不会影响你对他的理解和鼓励。在关系增加亲密度时，做到全神贯注的倾听，不打断他的交流，让他内心积郁的情绪找到一个出口，重新看到希望和光明。
抑郁症要积极治疗
　　此外不要随意向他解读他的行为，他们内心较为敏感，某种程度上你的解读是一种错误及否定。让患者感受到倾听、陪伴、支持是最重要的。当患者在抑郁症期间，亲人朋友甚至可以采取一些强迫手段，强制带他出去接触世界，感受自然，让他脱离出自我封闭的状况等等，软硬兼施有时候更能帮助到患者。
　　另外，药物对缓解抑郁症是有明显疗效的，通过心理辅导和药物双重治疗是可以治愈抑郁症的。中度以上的抑郁症都会需要用到药物，心理辅导则是从内心对患者进行疏导和改变，所以家人和朋友应该及时观察和发现患者的情况并帮助就诊。
　　当一个人感受不到阳光，感受不到快乐的时候，生命也就失去了意义，于是他会选择离开，但其实阳光还在，快乐还有，只是他进行了自我屏蔽。或许你伸一伸手就能把他拉出来，也许你不能懂他，但至少可以倾听和陪伴。愿每个人的亲人和朋友都不会因为抑郁症而离开，愿每一个患者都能好起来。（新浪女性：李思）
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虽然安吉丽娜是以孩子的教育为理由提出离婚的，但不论她以何种理由为借口……看了熠少的文字后想了许久，决定下次见面一定打个滚给你看
周末刚被诊断为抑郁症轻度
正好听到《出塞曲》，想起那会儿在复兴中路吃复茂小龙虾，你说这是蔡琴歌中你最喜欢的一首。或许，这样有力度的音乐对你会有帮助。
谢谢你。祝你早日康复。
祝福。支持。
【抑郁症的对面不是“快乐”，就像我并没有不快乐。抑郁症的对面是“活力”】这句再正确不过，这也是很多人的误解所在。
不知道该说什么，如果这些话写出来能让自己好受，也能让我们了解抑郁症那是最好不过的。衷心祝愿你早日康复。
打个滚给你看~哈哈哈哈~
祝你早日康复
看完我觉得我好像也抑郁症了·····
绯闻前男友，我愿接受你的冰桶挑战。
那你现在好了没有啊
诉说“会缓解抑郁症患者的精神压力。确实这样！我属于大概清楚为什么会抑郁的那种，因为家庭问题。一般知道我家什么情况的人基本都会说“我要是你我早跳楼了/疯了”之类的。真心是难以启齿的家庭问题，但是真的忍不住会跟关系比较好的朋友去说，得到朋友的理解让我得到救赎。
药物可以痊愈吗
先生，看了您的文章，不自主的又哭了起来。希望我们都能够各自寻找到最终的出口，看到生命的光芒，有时候就希望这一切都赶快结束，黑夜也好白昼也罢。
每天睁开眼就是绝望，黑夜到来的时候竟是无法合眼，睁眼看天明。
时好时坏的状态，连疼痛的阈值都在降低。
作为一个半专业人士，给你提几个建议。
首先抑郁症的原因肯定是分析的清楚的，随便列几个常见的：1)童年家庭带来的神经症观念（比如考不好就是废物）; 2)自我价值感没有确立，高度依赖别人评价; 3)社会支持缺乏。人不仅需要逗逼的朋友，也需要能理解你倾听你烦恼，哪怕是很纤细的烦恼的人。及时吐槽，排泄垃圾情绪，才能保持心理长期健康（当然不能把善良的朋友当情绪垃圾桶，那样朋友会越来越少的）。
从你的文章，我感觉你对自己抑郁的原因还不太清楚。仅仅因为过去几年工作紧张，抑郁爆发之后，过度劳累这个因素已经没有了，按理大脑是有自动修复能力的，但很明显，你还在泥沼里挣扎，靠药物支撑。尤其是你说，“轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力”，列举的一些场景，是可以通过认知调节减缓的，比如见陌生人紧张，你可以想：“我紧张，对方说不定比我还紧张，只是装的淡定”。只有打破焦虑的链环，你才能摆脱药物。
总之一句话，你需要得到更专业的帮助。要么认识一个专业的又愿意给你花时间的人，要么自己看书学习，自己分析。
初二时患过抑郁症 好了复发过一次 不想见人 睡不了觉 吃药根本没用 什么都很绝望 好在最后好起来了 希望早日康复~
我得过抑郁症，情况跟你不同。住院治疗过，后来吃药维持了一年，已经康复。你说的我都懂。希望早日康复。
每天跑步，每周末游泳，运动量太大了。不要勉强自己做什么，才是关键。抑郁症是营养代谢问题，想通过自己的心理训练来改善，是南辕北辙，只会加重症状，因为这样做的时候，你又是在勉强自己。
祝愿早日康复
这只是一种生理疾病，而不是心里疾病，所以不必害怕。
重度抑郁不要抗拒药物，对症下药是很有用的。
药物不能随便停！如果随意停药，很高几率复发。
服药长时间后可以尝试减半，再减半，根据效果决定下一步。
抑郁症就是千万别强迫自己，爱干嘛就干嘛，如果确诊抑郁症第一时间就辞职，生命最重要。然后找个舒服的环境正规治疗。反正我现在是自由职业，永远不会再朝九晚五了。而且我觉得自己比从前活得更快乐了。还有一点，不要抗拒吃药，正规科学遵医嘱服药，是治疗中度重度抑郁症的前提。
抑郁症一直不治疗，发展到后来就会导致器质性病变，出现器质性病变，就麻烦了。
看了你的文章，我不得不回复一下。我被诊断为中度焦虑症和轻度抑郁症，吃药三年多了。
我当初的躯体症状恐怕比你更严重，多年的胸闷呼吸困难头疼找不出原因（约六七年），后来惊恐发作，身体都已经不是自己的了。再是一周多的煎熬四处寻医，才最终知道自己是焦虑症和抑郁症。
借楼主的地，想再强调下，
1.这个病和人的性格真没关系，不要以为抑郁症患者就是心思细腻想太多，我就是神经大条的人。
2.不要对病人说“想开点”，没用。你安静倾听ta说话更有效。
3.很多人都有类似精神疾病，只是大部分人根本不知道，或者不敢去精神科检查。这不是大不了的事情，就像感冒发烧一样。不要将ta等同于“疯子”
4.中医没用
5.死扛没用，确诊后还是遵医嘱好好吃药吧。
6.最重点的一句：如果已确诊，开始吃药，千万不要“擅自断药”！！！！下次，下下次症状会更严重，会更难医治。
看哭了。最近也是时常失眠，大脑在无休止的自我对话。一晚上只睡几个小时，白天又犯困。与人沟通起来觉得异常疲惫不堪。连续了一段时间的健身也没有去。思维不清晰，能动力下降。我不是不愿意快乐，而是失去了很多产生快乐多巴胺的生理机制。
我有个朋友曾经因为一个女孩患抑郁症，后来看中医治好的
虽然我体会不了到底有多难受，但是，读完之后就哭了
祝先生早日恢复健康。
祝你早日康复，对我很有帮助。
怎么睡都睡不饱 感觉正常的生活技能都丧失了 除非必要 否则没有力气洗头洗澡换衣服 除了吃饭睡觉 做别的都没有任何力气
科学正规遵医嘱停药，是可以的。好了就好了，别总想着下次复发更难治。只需告诉自己，反正知道怎么回事儿了，也经历过了。以后再焦虑抑郁发作，会更加从容。心理调节也很重要。就跟人感冒一样，没人说一个人一辈子只会感冒一次，都是说不准的事儿，但是活在当下，过好每一天很重要。
加油！真心祝你早日康复！
我说的”擅自断药“是指患者自己停药，有些人感觉症状消失了，自己就不吃药了，这样很危险！
精神类的药物，药量的增减一切请遵医嘱。
看完哭了很久也不知道应该说什么。祝好。
有比你的描述轻微一些的困扰...
看完很难过，把男朋友叫来分享了一番。然后看到第一条评论，又觉得很好。希望每个人不管有没有抑郁，身边都有人陪着，好好珍惜不长不短的人生。
有段时间我也是工作压力巨大 怀疑自己 怀疑人生 嗜睡 永远睡不饱 后面开始跑步 不管刮风下雨 坚持了一段时间 算是有点成效
最后半年的时间一直维持在1/8，最后一次复查，医生说随便我，他觉得吃不吃药都行了，让我坚强一点，信任自己一点。所以就断药了。吃完家里最后的药物，又过了两个月才停了。所以，理论上也是医生让我停药了。医生还说，以后的人生里面，就不要总想着抑郁症这件事了。
感谢科普，最近才真的明白什么是抑郁症
见过很多初期拼命健身锻炼喝中药最后拖成重症才去精神科正规治疗的病友。有个病友，经历了一次地震，就抑郁了。当时惊恐发作很频繁，就是呼吸困难心跳加速等，家人以为是心脏病，心脏外科看了三年。最后才知道是抑郁，现在还是没有康复，还不敢出远门，不敢乘坐交通工具。
祝你早日康复。。看完感觉自己好像也有随时得抑郁的可能。。。
最后半年的时间一直维持在1/8，最后一次复查，医生说随便我，他觉得吃不吃药都行了，让我坚强一
最后半年的时间一直维持在1/8，最后一次复查，医生说随便我，他觉得吃不吃药都行了，让我坚强一点，信任自己一点。所以就断药了。吃完家里最后的药物，又过了两个月才停了。所以，理论上也是医生让我停药了。医生还说，以后的人生里面，就不要总想着抑郁症这件事了。
我早上的药没减，晚上的1/16了，医生说慢慢来。但无论怎样，感觉我的睡眠质量是回不到以前了。每晚还是没完没了做梦，很累。
不过，经历过这些，我认为这倒是一种难得的体验，让我改变了不少看法，思想上也更加成熟了。几年前的惊恐发作让我体会到了濒死的感觉，身体失控的感觉，现在我会更在乎自己的身体健康了。
特别说明：部分官员自杀，被官方不负责任地以抑郁症为幌子掩盖官员自杀的真相，这是妖魔化抑郁症的做法！当然，不排除有一些自杀的官员的确是因为抑郁症。
作为一个吃过一段百忧解的人，弱弱地问，你要不要每天早晨跑步试试看，真的有点效果
其实抑郁症离我们很近，不敢看完，很触目惊心。请给他们多一点的理解。
不敢看完，很触目惊心，其实抑郁症离我们很近。
就像肌肉过度用力会拉伤，骨头超过极限会骨折一样，脑部神经作为细胞结构也有自己的极限状态，一旦超过了，神经消耗过大就有可能伤到，外在表现就是神经衰弱也就是所谓的抑郁。
抑郁真不是心理怎么样，大多数人一听抑郁这个词就本能想到不开心，这是这个名词本身的误解，我更倾向于脑神经功能性损伤这个概念，区别于中风之类的器质性损伤，即便是功能性也对脑部有非常大的损害，脑功能紊乱会造成失眠暴躁四肢无力记忆力下降思维理解力下降等一系列问题，那些看起来郁郁寡欢的人们，其实是想努也没劲儿努的状态，是整个脑压制的状态。
比肌肉拉伤更严重，脑神经消耗之后的恢复是非常缓慢的，而所谓的压力实际上就是神经消耗，每次压力紧张或是集中过度都会让本就脆弱受伤的神经雪上加霜。
如果还年轻，那么离开压力环境，适度运动，正常饮食休息，让脑神经一点点的恢复，需要几年时间才可能恢复到一个稳定状态。吃西药达到表面正常之后再继续玩命工作，很快又会复发，因为神经只是被药物压制，而不是真正恢复。
可以肯定脑部是有自我恢复的可能的，当导致问题的根源消失之后，可能需要一段时间，脑部会开始逆转，不是突然间恢复，可能是先狂睡几天，然后慢慢的一点点的往回弹，然一层一层的在好坏之间重复，一点点的慢慢进入正常状态。
过了七年，很感谢家里能让自己彻底放下工作在家静养，这样一点点的往外爬，现在才可能说看到了些光。
要相信可以恢复，然后，咬紧牙，放松，慢慢的，会爬出来的。
祝你早日康复！
我基本在两个月前康复吧。
我曾经是一个重度的抑郁患者，我生病病程有四年，我抑郁症伴随焦虑和恐慌，有幻听，头部疼痛难耐，在生病三年后，我曾经说过，抑郁状态我已经习惯了，但是头疼是真的承受不了。我在四个地方神经科就诊过，也曾经断药，因为当时在念书，药物的副作用让我什么都记不住。我有过两次自杀行为，也有自残行为，大概有两年多丧失了社会功能，什么都没做，基本连卧室都不出。我还被我妈抓去看了好多跳大神，信佛的，巫医什么的。当时听到新闻里播报一个女大学生抑郁自杀的消息特别崩溃，觉得自己就是下一个，什么希望都没有，绝望的像个溺水的人，喘气都很疲惫。
但你要相信，抑郁症真的是可以被治愈的，但是它是反反复复的，只有了解这个病情反复的机制，才不会更绝望。而且我现在回想我的抑郁岁月，其实还是很充满感激的，它改变了我的生命路线，让我从新认知了自己，认知了世界。我现在觉得自己活得很平和。
我想你可能想知道我的治疗过程。我最后的治疗长达十个月，我接受了药物治疗的同时辅助了以认知治疗为主的心理治疗，但我必须承认，在中期病情反复时候，我的精神科医生一度想放弃我，建议我转去北京一个基本都是海归医生的医院，名字忘记了。 幸运的是，我的心理咨询师很有经验，我在一段低谷期后又继续好转。
也是离职后 突然整个人都不好了
事后我分析了一下 应该跟上一份工作和童年阴影 又到了一个陌生的城市 有关系（压力 孤独 自卑）
女朋友千盼万盼 把我盼过去
准备过二人世界
结果 突然变成了一个排斥人群排斥出门拒绝沟通的废人
我也不知道这算不算惩罚
苦了她 也苦了我
所有的情绪压抑
没法说 没法做
跟我哭跟我闹 恳求我 也威胁分手过
可是 我被困在一片黑暗中 表面无动于衷
内心却在苦苦挣扎
我根本没意识到自己抑郁了或者怎样
但理智又知道我肯定出了什么问题
理智和感性 出现了偏差
自己也能意识到这个偏差 但没法纠正
就这样挣扎了很久
最糟糕的时候
为了不跟外人接触 宁愿饿着不去吃饭
坐公交都差点休克死
浑身大量出冷汗 吓得她要死
不是没想过自杀 或者离家出走
可是如果她回家看到的是满屋我的血 她该多害怕 又该多难过
不忍心这样
才会一再的挺下去
最终我慢慢的恢复
可以接触人群了 可以在外面到处走走了
可是女朋友却已经放弃了我
她直到走 都不知道我其实抑郁了
抑郁对大多数人来说 都只是不开心的代名词 陌生的疾病
也许我做了太多坏事 才会这样惩罚我吧
只是苦了她
对她 始终都是歉疚和后悔
现在是失恋的第84天
这么多人抑郁症
抑郁对城市人来说真的越来越不陌生了
抑郁最伤害的除了自己就是家里人 因为只有在他们面前你才能露出真实的情绪 而这种情绪最伤害他们 关键是即便你知道自己这么做会伤害到他们你却还是无法克制 为了避免就只能封闭自己——恶性循环
很好的一篇文章。详细具体真实再现了那种状态。同赞@jefflee的补充，以及其他豆友的一些的回复。抑郁症说起来不是那么简单的，既是复杂的，但也没有传说中那么可怕。当然我不是说不会有危险的结果。大部分是可以治愈，但也因人而异。也许有些人就是要一生与之相伴，这时也要学会如何与之共处。我也无意淡化身处其中之人的痛苦和挣扎，以及陪伴之人的难处。不管怎么样，让我们拥有盼望和爱。
前些天在微博上有博友推荐一个网站叫Depression Quest
网址是，相当于一个小游戏啦，大家有时间不妨去试试。其中设置了很接近真实的问题和场景，也许可以帮助大家更好地去认识和体验抑郁症患者的日常生活。或许也可帮助自己识别和求助，也能理解和更好地陪伴。不管怎样，我相信都是一件益己益人的事。
摘录此网站的一段话：
“Depression Quest is an interactive fiction game where you play as someone living with depression. You are given a series of everyday life events and have to attempt to manage your illness, relationships, job, and possible treatment. This game aims to show other sufferers of depression that they are not alone in their feelings, and to illustrate to people who may not understand the illness the depths of what it can do to people.
看了熠少的文字后想了许久，决定下次见面一定打个滚给你看
看了熠少的文字后想了许久，决定下次见面一定打个滚给你看
诶，为毛不能点赞……还要手动好评
愿大家都能好好的。
从轻度抑郁中好过来，到现在也不完全知道自己怎么好的。仍旧还是发现自己有许多低沉的倾向，需要随时关心自己的心理状态。我知道它随时可能回来找我，我觉得我可以接受它。
祝好，早日康复
在人生最重要的阶段——高三 有过轻度抑郁症，之后好了，祝早日康复
去年开始从最初的焦虑到现在感觉往和您说的好像了哎。。。工作吃饭睡觉，其他都没精力，去年看过医生，后来自己不吃药了现在觉得有必要再去看看&&
LZ，除了吃药之外你需要一位非常靠谱的心理医生，帮你做心理咨询。
我已经持续接受心理咨询一年了，没吃药，但是状况好了很多。现在也就是在压力状况下会出现头疼失眠焦虑无法做任何事的状况，平时都还好。但咨询还在持续。非常感谢命运让我遇到我的咨询师，以我自身的经验来讲，专业的帮助是父母、朋友他们无法提供的，自己调节也几乎不可能。我也读过几年心理学的书，得出的结论就是我应该去找咨询师，专业的事就应该交给专业人士来做，如此才有效率和成果。但是在中国要找个靠谱的咨询师太难太难了，我也是遇到了很多不靠谱的，才遇到这一个。lz加油吧，如果有需要可以联系我。
可怕。看来去年我长期的低落不能算是抑郁症。加油。我佩服因为想不通而去死的人，因为我软弱的无法去死。恩，就是这样，钦佩这些烈性的人
可怕。看来去年我长期的低落不能算是抑郁症。加油。我佩服因为想不通而去死的人，因为我软弱的无
可怕。看来去年我长期的低落不能算是抑郁症。加油。我佩服因为想不通而去死的人，因为我软弱的无法去死。恩，就是这样，钦佩这些烈性的人
“因为软弱的无法去死”
三年前被诊断为重度抑郁，经常瞌睡，全身无力，心情压抑，最恐怖的是，时常幻听！总觉得身边有什么不干净的东西！吃药后也是睡，吃半片药睡半天，经常要中午才能脱离那种浑浑噩噩的状态！后来好了点了就拒绝吃药了，吃保持心情舒畅的药，大约一年多以后，去医院复查，轻度抑郁，医生说可以不吃药了，要多交朋友。现在停药一年多了，但是记忆力还是很差，吃了增强记忆力的药好多了。我觉得自己抑郁症能好转的主要原因是压力变小了，自己多自己要求也不高。但是现在还是不想和人交流，觉得累。哎
拍拍楼主。我在大学的时候也经历过抑郁的边缘，超级痛苦的。
受到你的启发，我也写了一篇文章：
嗯，你多些东西好不好，我觉得可以让你自己得到疏解的同时，也能让更多的人了解关于抑郁症方面的心理学知识~
这篇文章如实地描述了我过去三年间的状态，很感谢作者能这样详细地把与抑郁症的相关介绍给大家。
每个抑郁的人都有自己的抑郁，他人无法理解，自己无力自救。生命在流逝，也许挣扎到有一天真的不愿再挣扎的时候就可以真正不必再挣扎了。
作为一个半专业人士，给你提几个建议。
首先抑郁症的原因肯定是分析的清楚的，随便列几个常见的
作为一个半专业人士，给你提几个建议。
首先抑郁症的原因肯定是分析的清楚的，随便列几个常见的：1)童年家庭带来的神经症观念（比如考不好就是废物）; 2)自我价值感没有确立，高度依赖别人评价; 3)社会支持缺乏。人不仅需要逗逼的朋友，也需要能理解你倾听你烦恼，哪怕是很纤细的烦恼的人。及时吐槽，排泄垃圾情绪，才能保持心理长期健康（当然不能把善良的朋友当情绪垃圾桶，那样朋友会越来越少的）。
从你的文章，我感觉你对自己抑郁的原因还不太清楚。仅仅因为过去几年工作紧张，抑郁爆发之后，过度劳累这个因素已经没有了，按理大脑是有自动修复能力的，但很明显，你还在泥沼里挣扎，靠药物支撑。尤其是你说，“轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力”，列举的一些场景，是可以通过认知调节减缓的，比如见陌生人紧张，你可以想：“我紧张，对方说不定比我还紧张，只是装的淡定”。只有打破焦虑的链环，你才能摆脱药物。
总之一句话，你需要得到更专业的帮助。要么认识一个专业的又愿意给你花时间的人，要么自己看书学习，自己分析。
您说得非常对
在人生最重要的阶段——高三 有过轻度抑郁症，之后好了，祝早日康复
在人生最重要的阶段——高三 有过轻度抑郁症，之后好了，祝早日康复
我也是，但是我当时并没有诊断出来，失眠，头痛，干什么都没精神，整天哭，神情恍惚，记忆力下降，学习效率非常低……我们一家人都没往抑郁症那儿去想，我爸妈也觉得这么活泼的女儿怎么可能得抑郁症，但我回头想想，那就是轻度抑郁状态。
祝早日康复
祝你早日康复。身边一个朋友也得了抑郁症，一开始我也总是说好像每次见你的时候都感觉你比我有活力怎么可能得抑郁症呢，也跟别的朋友说她很是敏感所以很多事情排解不出去所以才会抑郁。看了你的文章，我觉得我真是大错特错了，以后我会好好待她的，多陪伴她，多倾听她。
LZ，除了吃药之外你需要一位非常靠谱的心理医生，帮你做心理咨询。
我已经持续接受心理咨询一
LZ，除了吃药之外你需要一位非常靠谱的心理医生，帮你做心理咨询。
我已经持续接受心理咨询一年了，没吃药，但是状况好了很多。现在也就是在压力状况下会出现头疼失眠焦虑无法做任何事的状况，平时都还好。但咨询还在持续。非常感谢命运让我遇到我的咨询师，以我自身的经验来讲，专业的帮助是父母、朋友他们无法提供的，自己调节也几乎不可能。我也读过几年心理学的书，得出的结论就是我应该去找咨询师，专业的事就应该交给专业人士来做，如此才有效率和成果。但是在中国要找个靠谱的咨询师太难太难了，我也是遇到了很多不靠谱的，才遇到这一个。lz加油吧，如果有需要可以联系我。
个人偏见 感觉中国大多数心理医生都是混口饭吃的
所以我就没去找过
我是自己慢慢走出来的 慢慢的强迫自己接触社会 接触外界 先从吃饭买东西
再到自己到景点拍照
一开始很怕人群 就特意挑了一个雨天 自己撑伞去的
然后慢慢就好了 可以正常交流了
慢慢自信起来 在人群里可以抬头昂首挺胸 然后慢慢恢复了
祝早日康复！
通过这篇文章让自己更多的了解到了抑郁症到底是怎么一回事，收益良多。更希望朱熠君早日康复！
我初中的时候有过“抑郁状态”，没看过医生就不断言自己有没有抑郁症了。当时表现为长期失眠、没事就哭泣，觉得生活没有开心的时候，当然活力也非常低。现在看来，即使不是轻度抑郁，至少也算神经衰弱了。
这篇文章让我学到了：有些事情是生理性的，与大脑机能有关，不能光靠所谓意志，所谓“开心点吧”，我们可以想想别的办法。
个人偏见 感觉中国大多数心理医生都是混口饭吃的
所以我就没去找过
我是自己慢慢走出来的 慢慢
个人偏见 感觉中国大多数心理医生都是混口饭吃的
所以我就没去找过
我是自己慢慢走出来的 慢慢的强迫自己接触社会 接触外界 先从吃饭买东西
再到自己到景点拍照
一开始很怕人群 就特意挑了一个雨天 自己撑伞去的
然后慢慢就好了 可以正常交流了
慢慢自信起来 在人群里可以抬头昂首挺胸 然后慢慢恢复了
好咨询师是有的，至少能做到抱持、共情。只是我觉得不是随机能碰到的（可能也因为数量有限吧），也要靠自己的判断才能找到，所谓佛度有缘人是也。
曾经有过非常轻度的抑郁，今天又在别的地方听到一个抑郁的故事。说的很对，不是不开心，而是没有能量，整个人没有能量去做该做的事情。不知道楼主有没有药物治疗和心理治疗同时开始，现在好像有专门的疗法来治疗抑郁症，效果还不错的。祝早日重新控制自己的力量！
个人偏见 感觉中国大多数心理医生都是混口饭吃的
所以我就没去找过
我是自己慢慢走出来的 慢慢
个人偏见 感觉中国大多数心理医生都是混口饭吃的
所以我就没去找过
我是自己慢慢走出来的 慢慢的强迫自己接触社会 接触外界 先从吃饭买东西
再到自己到景点拍照
一开始很怕人群 就特意挑了一个雨天 自己撑伞去的
然后慢慢就好了 可以正常交流了
慢慢自信起来 在人群里可以抬头昂首挺胸 然后慢慢恢复了
是这样啊，中国是很少有靠谱的咨询师，但并不代表没有。如果因为有些人不靠谱就拒绝寻找咨询师，那吃亏的还是自己，也不利于这个行业的发展。这个行业的存在和发展还是非常有必要的，只是在这个阶段，我们做的不好而已。但我相信有很多人，都在为着它的发展而做着真诚而切实的努力，我认识一些这样的人，并对他们怀有尊重和感激。
你一个人的情况不能代表全部。每个人的情况不同，严重程度也不同，在必要的情况下还是需要专业的帮助。我也只是建议lz如果觉得自己需要，就去寻求专业的心理咨询。因为绝大多数情况下there must be a reason。我们不应该去逃避它，而是面对它，接纳它，也是接纳自己。
你真好，描述抑郁症患者的症状，花了很多气力吧！没得过抑郁症的人可以借此了解抑郁症与坏心情完全是两码事，处在边缘的人也好提高警惕，认真对待。希望大家不要随意评价或者给身边的抑郁症朋友一些不靠谱的建议了，而是要去关心、帮助他们去寻找专业治疗。
谢谢您的分享，让我对抑郁症有了完全不一样的认识，我以前也天真的以为抑郁症是由于对某些事情想不开而造成的“不开心”症状。
看完这篇文章我觉得有必要再带我妈妈去上海看一下，之前去上海医生给开了两个月的药，医生说要是药吃完了还没好，可以去XXXX医院开药，说是轻度的，没多大关系，的确吃了那些药之后比原来好很多，我妈也自己在逐渐减少药量，如果稍微受点刺激就会发作，晚上睡不着觉，睡觉了就做噩梦，只要不受刺激就会好很多。现在已经断药好久了，我一直说要再带她去上海看看，她总说没时间嫌麻烦（来回坐车晕车），觉得自己病好了，我觉得还是有必要再去看一下的。这个问题不能忽视!
祝你找到外力和内力来缓解它
我也在找！
好咨询师是有的，至少能做到抱持、共情。只是我觉得不是随机能碰到的（可能也因为数量有限吧），
好咨询师是有的，至少能做到抱持、共情。只是我觉得不是随机能碰到的（可能也因为数量有限吧），也要靠自己的判断才能找到，所谓佛度有缘人是也。
是的～我也是试了好久才试到一个靠谱的，很需要自己的判断能力的。在第一次和他聊天的时候，我问了他很多问题，关于他为什么从事这个行业，对这个行业的现状的认识，对这个职业的看法，以及他未来的规划等等。他说我对他的考察很严格，哈哈。而且之后也是过了很久才完全信任他。现在，每当我遇到困难，我的脑海中出现的第一句话，就是“他还在”。我知道只要他在，那就不会有解决不了的问题，虽然我们会在解决问题的过程中走很长很长的路，但是一定能够化解它。这也是这一年的咨询给我的感触。安全感的建立不是一朝一夕，十几年的缺失不可能一瞬间得到弥补，但一旦能得到它，对访客来说是非常大的抚慰和进步。因为在感觉安全的基础上，我们才能有能力去自己解决问题。
有些人或许幸运的自己解决了自己的困境，但是并不能这样告诉所有的抑郁症患者，因为很多人的问题不能靠自己去解决的。如果他们有了这种错误的认知，然后一个人去钻牛角尖，并且因为自己解决不了而产生绝望和愧疚心理，对自己的伤害是很大的。
看了熠少的文字后想了许久，决定下次见面一定打个滚给你看
看了熠少的文字后想了许久，决定下次见面一定打个滚给你看
那你得好好提前练一下
看了你的文章，我不得不回复一下。我被诊断为中度焦虑症和轻度抑郁症，吃药三年多了。
看了你的文章，我不得不回复一下。我被诊断为中度焦虑症和轻度抑郁症，吃药三年多了。
我当初的躯体症状恐怕比你更严重，多年的胸闷呼吸困难头疼找不出原因（约六七年），后来惊恐发作，身体都已经不是自己的了。再是一周多的煎熬四处寻医，才最终知道自己是焦虑症和抑郁症。
借楼主的地，想再强调下，
1.这个病和人的性格真没关系，不要以为抑郁症患者就是心思细腻想太多，我就是神经大条的人。
2.不要对病人说“想开点”，没用。你安静倾听ta说话更有效。
3.很多人都有类似精神疾病，只是大部分人根本不知道，或者不敢去精神科检查。这不是大不了的事情，就像感冒发烧一样。不要将ta等同于“疯子”
4.中医没用
5.死扛没用，确诊后还是遵医嘱好好吃药吧。
6.最重点的一句：如果已确诊，开始吃药，千万不要“擅自断药”！！！！下次，下下次症状会更严重，会更难医治。
哭了，我就是因为心跳飙到120吓到了于是自己擅自断药（哌甲酯），过了一段时间心跳正常了又接着吃，结果药没用了……
男朋友的妈妈 是 焦躁症
是家里狗狗死了 之后 人就不好了
有时候犯病就是 突然晕 不舒服 然后就去医院 输液
吃药 平时都好好的
但我的经验是，不希望治愈，更不愿意和人讨论，听人说治愈方法都觉得可笑，这么多痛苦都是一个人扛过来的，所有的不理解和有意无意的中伤我都愿意全盘接受，我倒是更愿意将这些变成另一种能量，一种向生命复仇的能量，哪怕最后是绝路呢，总比麻木不仁的人生有价值
看了熠少的文字后想了许久，决定下次见面一定打个滚给你看
看了熠少的文字后想了许久，决定下次见面一定打个滚给你看
你让在图书馆的人笑出声来了 谢谢你对他的帮助 谢谢你让一天没笑的我笑了。
曾经轻度抑郁的路过。。持续时间大概2个月，主要原因是突发性耳鸣引起的焦虑和神经衰弱，而后导致失眠。当时真是有自杀的念头，天天浑浑噩噩没力气没精神，超过三天睡不了就吃盐酸多虑平片，吃完第二天起都起不来。庆幸的是我知道抑郁的原因，后期耳鸣逐渐消失，生活的希望又让我积极去锻炼去融入，慢慢也不失眠了，抑郁无药而愈。建议LZ把注意力少放在自己身体上，少钻牛角尖，睡不着就开开床头灯看会儿书，希望你越来越好。
同意楼上几位的观点，自己有段时间一点生气也没有，借用楼主的词，脑中有块大石头，确实就是被压着的感觉。我自己看了一些心理学的书，寻找办法。就我的经验来看，认知治疗对抑郁会有很大帮助，尤其是畏惧人群，社交障碍，就对自己说人与人相遇都是缘分，随缘欢喜，每次见什么人之前，不要事先设想得太坏，怀着发现未知的心情，会好一些的。
与有活力的人交往，自己也有意识的接触新事物，把精力放在快乐美好的事物上，人生真的很短暂，世界真的很大，试着去解开束缚自己的枷锁吧。
相同，症状不太一样，心中像总是有东西堵住了哪个出口，经常忍不住捶左胸口，当然无济于事，很多年了，高三到现在......八年了，从一得了便有绝望的感觉，那时就觉得，完了，感觉这东西好不了，果然，想彻底好应该是不行的，但又变好的可能，当然，是精神类的基本好多还要靠精神上去解，无论如何要乐观，就算是症状使然，也一定是可告诉自己，活着就要快乐，想尽一切办法让自己明白，开心就好，当习惯性的悲观开始时，一定要有意识和行动的制止自己，分散注意力并开导自己，一定不要太较真儿，太钻牛角尖，对自己不好。
这只是些个人的经验，因为患病时间久，岁数也慢慢大了，看的明白一些了渐渐
正好听到《出塞曲》，想起那会儿在复兴中路吃复茂小龙虾，你说这是蔡琴歌中你最喜欢的一首。或许
正好听到《出塞曲》，想起那会儿在复兴中路吃复茂小龙虾，你说这是蔡琴歌中你最喜欢的一首。或许，这样有力度的音乐对你会有帮助。
LZ，除了吃药之外你需要一位非常靠谱的心理医生，帮你做心理咨询。
我已经持续接受心理咨询一
LZ，除了吃药之外你需要一位非常靠谱的心理医生，帮你做心理咨询。
我已经持续接受心理咨询一年了，没吃药，但是状况好了很多。现在也就是在压力状况下会出现头疼失眠焦虑无法做任何事的状况，平时都还好。但咨询还在持续。非常感谢命运让我遇到我的咨询师，以我自身的经验来讲，专业的帮助是父母、朋友他们无法提供的，自己调节也几乎不可能。我也读过几年心理学的书，得出的结论就是我应该去找咨询师，专业的事就应该交给专业人士来做，如此才有效率和成果。但是在中国要找个靠谱的咨询师太难太难了，我也是遇到了很多不靠谱的，才遇到这一个。lz加油吧，如果有需要可以联系我。
所以说只有心理有问题的同好才会去看心理学
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