用缩阴球锻炼后有效果吗？
提问：老婆生完儿子半年了，我们性生活也恢复一段时间了。我感觉到很幸福，当然也很性福。但是老婆说感觉不像以前那么快乐了。想用缩阴球进行锻炼。请问谁知道缩阴球锻炼后有效果吗？
回答：女性阴道松弛，确实会影响性生活的快感。而导致女性阴道松弛的原因，最常见的就是生育和年龄。不过，女性完全可以通过缩阴练习来恢复的。而进行缩阴锻炼的方法有多种，在日常生活中就可以进行锻炼。无论是站立的时候，躺着的时候，还是方便的时候，都可以进行缩阴锻炼。
女性专用的缩阴球
缩阴球是专门为女性缩阴进行设计的，只要使用的是正品，效果就应该是有保障的。Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。
阳卧式缩阴锻炼
保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。
站立时的缩阴运动
做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
凯格尔练习
&凯格尔练习&也是能够起到良好的缩阴功效的。具体做法是：仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻放入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次可以保持阴道紧致。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。
专业的缩阴手术
有些人可能会感觉专业的缩阴手术效果更快，但是其实手术都是有风险的，如果通过锻炼能够恢复的话，都不建议手术。当感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候，不妨尝试一下阴道的整形手术保持阴道紧致。会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。
其实运用缩阴球的练习，再加上日常的健身、运动的配合，想要恢复紧致并非难事。无论是产妇、还是年纪较长的女性，还是其他感觉到阴道松弛的女性，都可以使用缩阴球进行锻炼，通过规范的练习，能够让性生活更加美好。
在性生活中，选择触摸什么位置关乎到性高潮的享受。有的high点选择不恰当，不只耗费体力，而且怎么都很难达到性高潮。女人身体的敏感高潮点有很多，男人你是否真的了解呢。
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人一生用多长时间享受性爱?根据德国人类学家的...阴道松弛什么方法可以变紧,都快烦死了，缩阴球什么的我也用了，就是不见效。_百度宝宝知道少女私处紧缩修复指南 | 如何练好PC肌_缩阴球推荐_凯格尔运动_什么值得买
17哥的成人向达人之路 篇十三：练好PC肌.夹死负心汉 — 紧致如少女『私处』紧缩修复指南
前言：自从17哥前段时间被拉近一个妹纸群之后。关于为什么叫17哥的问题就从来没有停止过。当然，秉承着不否认就是默认的态度，前仆后继的蜂拥过来妹子们，提出了一个个令人目瞪口呆的问题。
但妹纸们总共关心的问题大约都是一样的。比如：
我谈过了几个男朋友，我男朋友会不会嫌我松了？
我以前生了孩子，会不会被现在男朋友感觉出来?
生了孩子以后，老公和我啪啪啪少了，是不是因为生过孩子?
产后缩阴到底是怎么弄的？17总结为：我下面不紧了怎么办？那么救广大妹纸与水火之中的17哥，今天给大家讲讲 如何修复私处，紧致如少女。在母亲节快来临的时候给广大妹纸来点小礼物。妹纸们，你们有兴趣么！正文：在古代的时候，中国女子出嫁前，在家中都有长辈传授房中术！你们以为 春宫图这种东西，只有男人看么？例如《红楼梦》很早开始，就是很多深闺小妹纸们的启蒙读本！第六回:贾宝玉初试云雨情。这特么赤裸裸的就是小黄书啊！那么长辈们都传授什么呢？闺房姿势。
春宫图册其实算是大户人家出嫁前必学秘书。 比如到了明朝皇帝大婚前，敬事房都要安排一些专门调教过的处子给皇帝开苞。。。一些大户人家，若家中女子有幸嫁入帝王家，则有专门的房中秘术： 采阴补阳。 采阴补阳：讲白了就是由于女性的私处缩阴气功。 由于XX过程中，能够让男性感受较强，在古代三从四德的教育中，后宫三千家里中一对比起来，往往会让人食不知味啊！日夜思量啊！至于缩阴气功，如果有幸去过泰国芭提雅的小伙伴们，看过了三大演出的话，一定知道我在说什么！！！ 轻则的吐纳小球，高深的秒断黄瓜。。当年。。xxx的球事件，其实据说，就是功力没到去了医院。。回到正题，那么社会发展到今天，又有那些常见的女性阴道松弛治疗方法呢？一、药物治疗市面上有部分的缩阴棒、缩阴凝胶等产品主要是通过修复阴道肌肉达到紧缩目的。但是原理17哥一直不太懂，才疏学浅，医学界对这类产品暂时没有一个安全界定和推荐的。17哥也看过一些产品。比如微商常推荐的所谓 魔法棒--15秒恢复初夜紧致之类的。还有一些日本代购所谓的 日本棒XX 。成分都是什么纯中药XXX的。反正我是不信的。。有可能采用了一些激素成分 。对人体可能有伤害，何况私处那么娇嫩，我们还是不要轻易动用药物。
二、手术治疗手术治疗在现代比较多见，很多人为了追求快速，听信广告，选择了手术治疗，但实际效果需要商榷。1、
阴道紧缩术！！！主流方法是通过缝合部分内壁，以达到重叠的目的.手术并不复杂，就好像手臂多了一块肉，然后把多的这块，给夹起来。
以下人群不适宜：1、炎症患者。2、前壁膨出患者。3、宫颈炎患者。4、高血压患者。另外，还没结婚的妹纸就不要做了。由于传统的阴道紧缩术的缝合有一定的缺陷，近两年，也有采用梯形缝合法：即对阴道后壁撕裂松弛的肌肉由内向外，由深至浅，水平褥式呈梯形样分层纵向紧缩缝合，使阴道下1/3段及阴道口肌肉紧缩致缩小阴道直径的手术方式。技术上有提高，具体的请咨询医生。 缺点：请不要憧憬手术效果。因为：效果不确定。哈哈哈哈，是真的不确定!!!决定阴道紧缩的感受程度的，不仅仅是
通道大小。2、移植自微整形的办法： 脂肪填充术。 通过抽脂，填充进阴道内壁，就好像是在枕套里面填充了棉花，然后鼓鼓的。用黄瓜洞洞来比喻就是：瓜皮越来越厚，中间的空洞越来越小。
17哥觉得，这个并没有什么效果，脂肪软软的依旧是软软的的，不一定舒服。并且，在医学论坛论文上，有过几起脂肪流出的案例。。。。据说某位做过手术的妹纸的老公解释：做起来的效果，就好像是软名器一样，没有内壁弹性那么好。以纸巾为例子，看起来很饱满，其实很容易塌扁了。咳咳。还有就是这个，如果填充进去的脂肪在啪啪啪的时候流出来了，多尴尬啊。再说了。摩擦摩擦，在光滑的上摩擦。会不会转化成润滑油我就不知道了。。。3、还有一种办法：就是阴道埋线。。。大体是采用-聚对二氧环己酮-也就是被美化成PPDO的一种脂肪族聚醚酯。一些美容机构用来给人做脸部整形之类的，主要作用机理是PPDO埋置线，利用异物反应原理，刺激皮肤真皮层的生成，刺激细胞自我修复，刺激局部微循环，从而收紧皮肤和肌肉，增强弹性。以达到收缩紧致的目的。当然，很多脸部美容都这么用。大概需要30天左右，具体效果，还是因人而异。 这个17哥刚听说的时候，就想起来我一个朋友以前做过的 埋线减肥。。。沿着人体经络在皮肤内部直入 蛋白 线，以达到减肥的目的，虽然那200斤的大胖子在床上痛痛的躺了一星期，后来也没见变瘦了。。三、缩阴运动---凯格尔运动+提肛运动讲到这里，17哥要给大家先讲一个在急症值夜班时候的小故事。你们最爱的小故事来了！ 那是一个风和丽日的大冬天，烟台狂风呼啸，在烟台呆过的人都知道，冬天北面海风吹得。。。17哥在那个海边医院值夜班中，那时候还只是实习。大半夜的大厅推车进来，大白布盖着的，我艹，这就挂了？尼玛，拱起来的什么鬼！分明是2个人重叠！过了10分钟，八卦的同事M 一脸兴奋的跑过来，告诉我"贼带劲！两夫妻在家搞，不知道干啥，最后拔不出来送医院来。哈哈哈"...........以上案例其实是俗称的‘阴锁’也就是典型的阴道痉挛。分支的一种应该是属于 高潮痉挛。属阴道和盆底肌肉在特定情况下不自主的剧烈而持续的收缩。这个小故事想要表达的是：我们不要忽视私处肌肉的能力。阴道内壁强大的弹性和容忍力，可扩张至生小孩，可紧缩至形成阴锁。SO .锻炼私处PC肌！！！！缩阴秘法之根本！！！这就是17哥最为推荐的缩阴办法。道理很简单： 同样身高体重，你说是一身肌肉的更有力还是一身肥肉的更有力。另外。更核心的是，17哥翻过了基本介绍《素女经》的书中描述的房中术的一些介绍。其实核心也是 ：凯格尔运动+提肛运动。那么什么是凯格尔运动和提肛运动呢？凯格尔运动：主要是收缩骨盆肌肉。具体感受是在尿道和肛门之间。提肛运动：主要是收缩肛门括约肌。具体感受是在 肛门周围。在医学上凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法。以及治疗+预防男性的前列腺问题的好办法 。另外男女锻炼骨盆肌肉对：尿失禁、男性早泄。也是有明显作用的。而提肛运动呢，最直接的是预防+治疗痔疮。对男性作用还有保健前列腺，对女性可以增强性感受。凯格尔运动和提肛运动是两种运动。很多人会容易把两者搞混是因为 ：当你在做提肛运动的时候，由于骨盆肌肉和肛门括约肌肉群非常接近，一旦做提肛运动的时候，就会牵扯到非随意肌的骨盆肌肉一起运动。 也就是一个提肛可能等于两个同时锻炼。如果你们还不懂怎么区分？凯格尔，就是尿尿时候忽然暂停动用的肌肉。提肛，就是便便时候忽然夹紧动用的肌肉。懂？为什么。17哥教你们要搞这两项运动?因为。做的多了，活好！！！这个 妹纸做的就是凯格尔和提肛运动的一种集合！ 简单来说，就是pc肌运动。 四、凯格尔运动球----女性pc肌锻炼缩阴球由于在医学上，大部分育龄妇女还有中年妇女在年轻时候，由于生产或多次生产造成的盆底肌肉群的松弛（怀孕以及生产的挤压）没有得到重视，在年级增大后，大都会出现 漏尿或尿失禁的现象。 部分严重患者由于肌肉群的松弛出现：阴道脱垂、子宫脱落问题。为了减少和预防以上症状，国外产科医生最早提出了凯格尔运动概念，逐渐诞生了一系列产品：缩阴球。产品原理都是一样的借助润滑，放入阴道。借助球体来进行 收缩+放松运动。有单球和双球两种。两者效果一致，区别只是重量的问题。凯格尔球内部有小钢珠，在体内时，随着你的走动刺激体内自动收缩，达到锻炼骨盆肌肉的目的。国外曾经有妹纸用这个锻炼之后，能够提起哑铃。。。感兴趣的可以翻墙视频。。。。虽然我大少林铁裆功早就独步江湖。但是妹纸我真第一次看。五、市售几代产品评测很多人以为缩阴球是现代医学研究的专利的时候，但17哥想告诉你，在古代早就有各种缩阴情趣产品出现。例如：《绣榻野史》中提到的 内有水银，外镀七层金的 缅铃。塞入体内，缅铃内水银冲撞，让人不用自主夹紧下阴。在《金瓶梅》同样有提到中提到的类似的缅铃
‘西门庆教妇人把勉铃自放牝内’。据说，配合铜碗使用，冰火两重天。在大尺度电影《小姐》中出现过日本版的缅铃，也称为 琳之玉。制作只精良，让17哥心向往之！！现代缩阴球产品随着几年的市场发展，也在逐渐升级。1、半硅胶型缩阴球：LELO .KEY等品牌
亚克力塑料版最早的缩阴球最早国内市场上17哥看过的是LELO 和KEY
LELO和KEY类似的系列缩阴球都长这样采用这种组合方式。亚克力外壳的几个不同重量的小球，然后单球，双球的搭配。30G ,40G一个的单球。产品评价：价格：299元，虚高价格。
80元以内推荐入手优点：由于技术升级，这一代的产品逐渐退出市场，都是清理库存，价格便宜。缺点：不易清洗，缝隙多，藏污纳垢。另外，身子是塑料绳，17哥手上这个就松了，万一用在体内。。。推荐指数：☆☆☆备注：价格低的时候买来可以，但是注意看下绳子。另外热水清洗，有内部进水可能。2、全包胶型缩阴球：SVAKOM、 等品牌医用硅胶全包型的缩阴球。也分几种重量以前买来送妹纸的时候拍的图，大妈推过几次特价。这类新的全包胶缩阴球各方面素质综合。这款产品17哥之前也买过2次送给朋友。三个大小尺寸，重量不一。不用担心绳子断掉！进水！ 但是全包胶有点容易吸附灰层。不如亚克力材料球那么干净。产品评价：价格：199-299元日常 。
130-160左右值得入手。 优点：全包胶、易清洗。缺点： 收纳不方便，全包胶沾灰。收纳布袋细菌多。推荐指数：☆☆☆☆备注：千万不要买太便宜的。推荐选择大品牌，同类产品市场上很多，都写着全硅胶产品，但是这个东西万一掺杂是致癌的。 不贪小便宜。另外，清洗后一定用专门毛巾擦干，容易沾灰PS:自身对凯格尔运动有一定了解的妹纸，并且有恒心自己坚持使用的推荐购买这种手动版。但是记得清洁和收藏。私处菌落群比较脆弱，产后修复的妹纸，更加要注意。3、智能型缩阴球：IMTOY.等15年开始市场上缩阴球产品就又开始升级了。比如。春水堂的产品,在全包胶基础上添加了app ，399价格的IBALL 。
但是考虑到，只是简单升级了APP 和内置芯片。遂没入手。
IMTOY这货由于价格1000左右价格，前些天大妈看到特价，入了一个。全包胶单球款式，自带夹力感应探测，特么还有点小可爱。像小豆苗特别值得一说的是市面上唯一一款自带紫外线消毒舱的凯格尔运动球。
这类智能型内置APP和感应芯片。哦，对了，还可以震动。。产品自带的压力传感器，每次夹它都会有相应的压力值传导到APP上。大部分智能型的都是一个重量，均码尺寸，主要通过压力传感实时监控，配合指导课程。产品评价：价格：1000元左右。
680左右值得入手。 优点：无线充电、内置感应芯片，数据显示结合APP实时反馈，附赠专业医生指导。
缺点：价格。推荐指数：☆☆☆☆备注： 对产后阴道内壁还在恢复期的妹纸重点推荐，毕竟自带消毒舱，卫生比啥都重要。看了下IMTOY和春水堂的APP对比，IMTOY课程属于私人定制，春水堂是固定课程，也少了实时春雨医生服务。工艺上，无线充电的全包胶智能球更卫生。PS:智能型缩阴球适合对凯格尔运动不是很了解的妹纸，IMTOY这款更偏向于日常运动型产品，磁吸消毒舱让保存比较方便。外形做的隐匿性很好。 另外，购买时智能型缩阴球时，记得和市面上一些伪装成缩阴球的跳蛋区别开来。。那些真是跳蛋。。 六、凯格尔运动球的使用注意事项使用时把产品慢慢放入阴道，由于球内含有滚珠，利用自然活动可让滚珠产生微妙震动。借以增强括约肌力、盘底肌的敏感性和柔韧性，锻炼女性盆腔肌肉，增加紧致感。建议每天放入不超过1小时，适当做静运动帮助促进肌肉收缩。静运动是指小幅度运动，比如做家务，比如小幅度瑜伽动作。如果是购买不同重量组合的套组缩阴球，记得选择自己最适合的重量，以进去有重量感为宜，如果放进去完全没感觉得，建一个更换为带压力传感器的，这样会更清楚。注意事项：1?第一次使用可能干涩有轻微不适，建议配合润滑液使用。2?当感觉“夹不住”球、会往下掉时，就采用站住不停用力收缩阴部和臀部的方法锻炼。3?因为亚洲女性阴道特点，建议不要做如跑跳的大幅度运动。4?每次不能超过一小时，否则影响阴道内环境健康。5?比较懒的妹纸，你们还是买智能APP的缩阴球吧，因为毕竟这是一个要长期坚持的锻炼运动6?学业有成者，小成夹香蕉，大成断黄瓜，但要每天坚持！！！！！十天半个月效果是不明显的。七、36C香蕉君'亲测吐露'特别补充缩阴球需要配合运动使用,特别有效。缩阴球属于长期使用产品，需要坚持锻炼才能见效！！懒人不能懒啊！！内部小球随意动起来会让你忽然夹紧PC肌，达到锻炼效果。带震动的球在震动的时候，会让你不自主加一下。运动中锻炼，锻炼不同位置。产品使用不能懒！！！不能懒！！！不能懒！！！ 后记：正所谓：练好PC肌，夹死负心汉。妹纸们。加油锻炼去吧！
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