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抑郁症到底能不治愈
全网发布： 09:22
患者： 前几年去医院看过，吃药，总是开始的时候还有效果，可是吃一段时间后就没什么疗效了，换过好机次药了。 我想彻底的告别，他使我很痛苦。我现在不知道该怎么做，不知道该去哪看。
山东省精神卫生中心心理咨询科张伯全：
典型的常常为发作性的，治疗后可以缓解，也可自行缓解。如果持续多年不好，也许你的与心理因素有关，属于性（目前也归类于范畴），治疗需要药物结合心理治疗。
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强迫症以及强迫相关障碍；
社交恐怖症以及其他特殊恐怖障碍（如动物恐怖、高空恐怖、传染病恐怖、癌症恐怖等）；
各种日常生活事件所致的抑郁、焦虑等情绪问题与行为问题（适应障碍）（如厌学，转学后适应困难，恋爱与婚姻问题，生育问题，家庭问题，人际交往问题，失业，退休，居丧反应等）；
重性精神病（精神分裂症、双相障碍或重症抑郁）的综合药物与心理诊治。
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临床心理科分类问答不生气就不生病（三十一） 抑郁症完全能够治愈
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不生气就不生病（三十一） 抑郁症完全能够治愈
不生气就不生病（三十一）&&&&抑郁症完全能够治愈&&&&怎样预防抑郁症，有了抑郁情绪或者患上抑郁症，应如何面对？患抑郁症的人，几乎都是智商很高的，极其聪明又极其敏感的、力求完美的人。如果他们的身体素质好，承受压力的能力强，那就是领袖、帅才、科学家、医学家、艺术家、诗人、作家、大律师、大企业的管理者。如果身体素质稍差，当自己给自己的压力超越了身体承受能力的时候，或由于其他疾病导致身体健康状况不佳的时候，就可能发病。日《哈佛红人校刊》的调查称，在过去一年中，80%的哈佛大学学生至少有过一次抑郁。哈佛大学被誉为“美国政府的思想库”，曾经出过8位美国总统，44位诺贝尔奖获得者、30名普利策奖获得者，大批世界级的学术带头人、文学家、思想家，既是人类精英荟萃之所，也是抑郁症高发的聚集地。&&&&既然出现精神抑郁症的关键和身体健康素质、健康状况有关，所以增强身体素质，强壮阳气，也就成了预防精神抑郁症的关键。怎样才能增强身体素质，强壮阳气？主要就是增加在室外阳光下的运动时间，在阳光的照射下，就能增加大脑血清素的分泌，人的情绪就会淡定愉快。从中医的角度看，只要运动，动则生阳，阳气通达，代谢流畅，气机畅达，痰湿不生，自然也就不会出现抑郁内生的问题。得了抑郁症怎么办，包括有抑郁倾向、抑郁情绪的人。一定要找医生积极治疗，不要回避，更不要讳疾忌医。何况这是完全可以治愈的病，治愈后同样可以发挥你的聪明才智，同样可以达到人生光辉的顶点，所以在很多时候，我常常向病人讲述“聪明反被聪明误”、“难得糊涂”、“糊涂难得”这样的道理。来源今晚报&
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身心/健康/疗愈
不吃药，我如何治好了抑郁症？
发布时间：日 15:52 &&浏览2986次
& & 崔永元当年公开自己患有抑郁症，一度成为引爆新闻的猛料，而今，明星们走出来一提：“谁没抑郁过呀？”就跟谁没感冒过似的。& & 不要小看了这种“精神感冒”。据调查，抑郁症目前对世界上3亿多人造成影响。世界卫生组织预测，22世纪人类最大的健康威胁不是癌症，而是抑郁症。& & 2003年北京安定医院做过一个调查，在北京终身患抑郁障碍的人是6.87%，有过阶段性抑郁症的人更不在少数。童年创伤、社会压力、家庭变故、感情波动甚至人与人之间的愈发疏离，种种细故，皆可成为罹患抑郁症的可能。& & 轻度抑郁是人们面对创伤的一种应激反应，就如同小感冒，可能只是身体不适数天，但也有人抑郁缠绵不去，如感冒转成肺炎，并发心肌炎等，乃至威胁生命。曾有统计，自杀的人群中，70%源自抑郁。& & 面对中度重度抑郁症，通常大夫会开出大剂量的抗抑郁药物，药物对于缓解病情通常非常有效，但问题是，这些药物往往需要服用终身。他们担心：没了药物，抑郁症就会从封印中逃逸出来，随时夺取我的生命吗？& & 中国古语云：心病还需心药医，除了药物，一些人在自己对抗抑郁的过程中，摸索出了一些特别的有效方式。实例两则生活改变，不良心理模式也变了& & 顾健，公务员，46岁，离异，一个孩子。44岁被确诊为重度抑郁症患者。& & 没人会觉得我有抑郁症。我是某机关的保卫科科长，老婆是个领导，能干，漂亮、灵活，在我们小地方是呼风唤雨的人物，儿子也上大学了。我的一切似乎都那么美满。& & 可是我偏偏抑郁了。原因？也许是因为我老婆太强势而我太懦弱？邻居同事都说我老婆比王熙凤还多几个心眼和手腕。我儿子呢，性格也随她，家里就我一个人是个老蔫。从儿子上大学起，家里空了，我回到家一个人坐着，就开始胡思乱想：这一辈子就过去一多半了，有妻有子，感觉却空空落落的，夫妻之间没话说，儿子一开口就是：“你知道什么呀？”外面还有一些关于妻子的流言蜚语，我没心思听，也没勇气查证。& & 不知道怎么开始的，我骑着电瓶车去上班，路上就开始想，人活着一点意思都没有，瞅着马路上滚滚的车轮子，只想朝那底下一钻，一了百了。有一次，我真的朝几个轮子钻下去了，但死神与我擦身而过，车子在我贴身地方刹住了。& & 没人知道我是自杀，但妻子却感觉出来了，说我精神不正常。精神科确诊我有重度抑郁症。妻子一直盯着我吃药，有时我明明不是很沮丧，她也让我吃；稍有些不开心，她就叫我加大剂量。有时吃完了我心慌、口干，舌根苦得厉害。为了不再被逼迫着吃那么多药，我心里一横，离了婚。& & 离婚后，我自己琢磨着：心病还需心药医，过去20多年，我一直活得没有自我。这一次，我要按照自己的方式活一次。我去看中医，开始做针灸。中医说我身体也虚得厉害。想当年，我在部队，可是尖刀班班长呢！回到地方和妻子生活在一起，打个篮球她都不准。我马上去办了一张健身卡，当天就扎进去，杠铃、沙袋、游泳，所有我喜欢的项目，都痛痛快快玩了一遍，一个下午不知不觉就过去了，晚上到家，扎到床上，一下子就睡熟了，想都没想药的事。& & 连着两个多月，我每周健身5天，肌肉疲劳了就美美地去做个按摩，周身舒服，针灸也一直在做。一天一天，神清气爽起来。很奇怪，我不再吃药，情绪却很平稳。还有了一群健身爱好者做朋友。想起以前那些极端的事，都觉得有些好笑。& & 抑郁说到底是一种心理的不良模式，而改变这个模式最终可能需要的还是生活环境、生活状态和生活态度的改变。爱情是最好的药剂& & 何安，私营业主，26岁，未婚。25岁被确诊为轻度抑郁症患者。& & 别看我现在花枝招展看起来挺精神，往前数12个月，我正站在国贸的一个大楼顶上，想着怎么跳呢。那会儿，我鼓足勇气向暗恋了6年的男孩表白了，他嬉皮笑脸地跟我说：“我只能接受一半的你。因为，你一个等于别的女孩子两个。”原来，他瞧不上我，嫌我太胖。还说只要我减到和他前女友一样的体重，就考虑接受我。& & 他的态度狠狠地刺伤了我的自尊心。胖是死罪吗？我倒在床上哭了整整一个礼拜，爬起来要去做抽脂手术，被我妈从手术室门口给拦回来了。我又在家里发呆了半个月，以前特别好的胃口，那时却看见食物就恶心，想着自己身上那厚厚的脂肪……谁劝我我跟谁急，摔东西，直着嗓子吼，要不就哇啦哇啦地哭到全身发抖。& & 我的一个亲戚是精神科的大夫，跟我家人说，我可能是得了抑郁症。去医院确诊了――轻度抑郁，如果不加治疗，可能会转为中重度。给我开了药，我看都不看摔进垃圾桶，我说我没病，你们才有病。& & 有一天亲戚带了他的同事来我家，说是医院新来的大夫。那个大夫很年轻，白净又秀气，说话也很斯文。我一点都不给他面子，他问一句我顶一句，最后，他脸都红了。看到他脸红的那一瞬间，不知道为什么，我一下子心跳加快了。忽然发现，自己蓬头垢面、衣衫不整。& & 家里人对大夫道歉，他笑着说：“没有，我觉得她没有什么问题。”隔着房门听到他这句话，我的眼泪一下就哗哗流满了腮帮。他不建议我吃药，而是主张我采取行为治疗，多出去走走，多晒太阳。抑郁症和荷尔蒙指数也有关系，他说，阳光和心情对于人的荷尔蒙有直接关系。& & 过了几天他又来了，带我出去爬香山。这次我规规矩矩穿了整洁的裙子，梳了一个漂亮的卷卷的发髻。在他看到我的那个瞬间，眼睛分明亮了一下。在之后的交流中，他时常用话语给我增添信心，他说挺喜欢珠圆玉润的女孩子，他说我伶牙俐齿，很可爱……我们恋爱了。& & 恋爱后我反而有了减肥的动力，不到一年，苗条了不少。我还要继续减肥，做个最美的新娘。抑郁症？早忘记了！爱情是最好的药剂！爱问医生& & 问：抑郁症不靠吃药就治不好吗？& & 答：除了药物，还有物理治疗，如光照疗法、磁刺激等；音乐治疗；心理治疗，其中精神动力学治疗，认知行为治疗，这两个方法用得最多，家庭治疗有些情况下也是有效的。& & 问：为什么抑郁症总是和药物联系在一起？& & 答：40%～70%的抑郁症患者是因为天生就有易感基因。由于先天基因上的缺陷，导致一部分人发病很重，严重的抑郁症患者脑海中始终萦绕着负面的思想，具有较强的自杀倾向。这就一定需要借助药物。& & &问：有病人担心长期服药会上瘾。抗抑郁药、心理疗法、物理疗法，到底如何取舍？& & &答：一般来说，服用抗抑郁药没有成瘾的问题。可能有的患者在突然停药后会产生强烈的缺失感。所以我们会同时帮助病人解决深层次的心理问题，不应该将各种方法对立起来。& & 问：就心理治疗而言，各种方法的差别在哪儿？& & 答：精神动力学治疗，主要是追根溯源地探讨病因，追溯到童年时期的经历，困惑和心理冲突。这种治疗方法适合文化程度较高，有较好反思能力的人；认知行为治疗，比如有的人认为自己糟糕透顶，认知行为治疗就是用客观的例子、辩论去矫正病人的偏差，让他/她认识到自己的价值；还有纯粹的行为治疗。比如患者不愿出门，怕见人，那我给你制定一个方案，晚上找亲近的人陪同出门散步；一星期之后，感觉好转了，自信心增强了，就把散步从晚上改到下午……这对于轻度抑郁症患者效果比较好。小练习抵抗抑郁，提升情绪& & 这个练习是由美国的积极心理学家马丁•塞利格曼发起的，具体做法――& & ①每天想想有哪3件事最顺利，最令人愉快，记录下来。可能是琐碎小事，也可能是很重要的事；& & ②再问问自己为什么这些好事会发生，找出原因并记录下来。这是练习中最重要的一部分；& & ③用1～10分的尺度来评估当天的得分，1分代表最不开心的一天，10分代表最开心的一天。但请记住，这是对一天的心情，而不是对那3件事的评估；& & ④记录一段时间后，回头看记录，比较一下幸福分数是否有提高，看看哪些天得分较高，分析一下生活里哪些人和事会让你开心快乐。&――转载自《心理月刊》
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　　正常情况下，人的情绪处于一条水平线上，高兴或难过都会引起水平线的波动。高兴时峰值向上，像座小山一样凸起，低落时则形成反差向下凹陷。但不论是哪个方向的波动，随着时间的推移，情绪都会调整回水平线上。　　抑郁症患者和正常人的区别在于，负面情绪长时间不能调整回水平线上，并随着病情的加重出现除了情绪低落之外许多症状，如悲观、失眠、躯体疼痛等。不过，昆明医科大附属精神卫生中心临床心理科主任医师杨蜀云表示，每个人一生中或在某个阶段都会与抑郁症“不期而遇”，它就像伤风感冒一样，只是情绪上的一次感冒，而并非“绝症”，大多数人可以通过自我调整恢复正常，但对于部分人来说却是非常困难，最好的办法就是向医生求助，通过合理的治疗干预，70%-80%的病人若积极配合治疗都能取得明显效果。　　出场专家　　杨蜀云 主任医师 昆明医科大附属精神卫生中心临床心理科主任　　案例　　那些日子 活着就是一种痛苦　　讲述人：小赵　　曾患抑郁症现已痊愈　　职业：曾就职媒体　　“在患抑郁症的那段日子里，不会有人明白那种感觉，没一件事能够让你快乐，觉得自己无能、焦虑、自责、孤独，活着真是痛苦至极，自杀似乎是一种最好的解脱，实际上这是一个最坏的选择。所幸的是我走出来了，其实生活还是很美好的……”　　抑郁症是种什么感觉？很多人以为它只是心理状态不好，但曾患抑郁症的小赵说，除了生活中看不到一丝色彩、人的状态是阴沉的、感受不到快乐之外，还有你无法想象的身体痛苦，比如一天睡不着3小时的严重失眠、头晕、胸闷、气短、胃灼烧，那时没法判断什么好坏，睡着就是最大的幸福……在与抑郁“斗争”了一年后，小赵一次服下数百片药片自杀，幸而发现及时挽回了生命，后经诊断为重度抑郁症。在家人的鼓励陪伴、医生的尽心治疗下，经过3年心理辅导和药物治疗的小赵走出了抑郁的阴影。探因　　抑郁症，多重因素共同作用的结果　　据杨蜀云主任介绍，迄今为止，抑郁症的病因并不十分清楚，但可以肯定的是，生物、心理以及社会环境等诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程，比如遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面。从遗传上来说，与患者血缘关系越近患病概率越高；从生化上看，医学上有一个叫“儿茶酚胺假说”，抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺和去甲肾上腺素的浓度下降有关，因此很多抗抑郁剂都含有这两种物质，而在临床使用后的确也对改善抑郁症症状有所帮助。　　此外还有社会及心理因素。杨主任指出，生活压力大、工作节奏快，让很多人长期处于紧张、疲劳、焦虑的状态，如果再加上经济拮据、失业、家庭关系紧张等因素，抑郁症发病人数增加就是意料中的事。此外是心理，每个人的成长环境、所经历的生活事件和所能承受压力的能力不同，即便面对相同的环境、相同事件，可能会产生不同的结果。　　意识　　病耻感，把情绪“感冒”拖成情绪“绝症”　　“其实，很多家属包括患者本人对自己出现的症状是有警惕性的，但是因为对精神类疾病的"病耻感"，让他们不敢走进精神专科医院。主动就诊的大概不到30%，但恰恰这部分人的治疗效果是最好的，很多人只是经过心理疏导即消除了抑郁情绪。但从我们接诊的情况来看，很多数患者都是到了对工作、生活产生了较大影响、甚至发生了自杀行为才到医院就诊。”　　杨主任指出，在很多人的观念中，走进精神病医院就如同与“疯子”画上了等号，社会、家属包括患者本人对于精神类疾病的“病耻感”，是阻碍治疗最大“绊脚石”。有些患者或家属为了不让单位发现，甚至连医保都不敢用，完全自费。而这么拖下去最大的危害就是将原本轻度的抑郁症拖成了中重度，不仅给治疗带来了困难，更大的危害是让患者饱受抑郁症的折磨，导致严重后果的发生。　　调查　　女性、青少年、空巢老人，均是抑郁症高发人群　　杨蜀云主任指出，抑郁症的产生是由各种因素积累而成，如身体某种生物指标发生了改变，性格的缺陷（往往跟过去的经历、遗传有关）、创伤性的生活事件等等，都会成为抑郁症发病的导火索。　　据悉，抑郁症的发病人群中女性高于男性，这是因为女性不仅和男性一样承担着职业压力，还得面对月经期内分泌变化，生殖、产后、养育、更年期综合征等不适带来的生理、心理变化；而男性抑郁症患者主要以承受压力较重的一些管理阶层者为主；第二是青少年，青少年抑郁症患者往往是因学习压力大，以及因网瘾而致。需要特别提醒的是，青少年的抑郁症不易被发现，他们不像成年人表现出唉声叹气的样子，也不总是独自在房间流泪哭泣，他们更多地表现为易激怒、言行冲动暴躁、情绪易失控、生活懒散拖拉、情感淡漠等；还有就是老年人、特别是空巢老人，面对衰老和疾病，他们不仅要接受生理上的改变，还要承受着躯体上的痛苦，空巢老人还得面对心灵的孤独和寂寞从而引发抑郁症。此外从个人方面来说，爱走极端的人、总是没有安全感的人、没有生活激情的人、患有绝症且精神处于崩溃边缘的人，都是抑郁症的“易感人群”。　　认识　　每个人一生中　　都会与抑郁症“不期而遇”　　杨蜀云主任告诉记者，每个人一生中或在某个阶段都会与抑郁症“不期而遇”，它就像伤风感冒一样，只是情绪上的一次感冒，而并非“绝症”，大多数人可以通过自我调整恢复正常，但对于部分人来说却是非常困难，最好的办法就是向医生求助，通过合理的治疗干预，70%-80%的病人若积极配合治疗都能取得明显效果，如消除症状，减轻精神上的痛苦；恢复正常生活的能力，保持原有的社会功能；重拾生活的乐趣，改善“情感的麻木”等。　　“遗憾的是，抑郁症复发率高、药物带来的副作用，让很多患者难以坚持治疗。但是，对于中重度抑郁症的治疗，必须要在用药的基础上进行心理治疗，如果不引起足够重视，总是停药或间断治疗，会导致慢性抑郁症的发生，增加治疗难度。”　　预防　　抑郁症不能再讳疾忌医　　杨蜀云主任指出，抑郁情绪本是人类正常的情绪之一，各种情绪的波动只要在一定范围内都是正常的，抑郁症并不可怕，可怕的是讳疾忌医。　　首先，日常生活中也要学会自我调整，遇到挫折时，与亲人、朋友多沟通适度倾诉；用“阿Q精神”看待挫折。其次，鼓起勇气与内心对话，不和自己较劲、不和别人攀比，降低对自己的期望和对物质的追求。再次，多参加公益活动，建立良好的人际关系，让精神更富足。第四，给生活加点“料”，比如看看喜剧等，改变沮丧心情。最后，休息好，多运动，吃点巧克力、香蕉等能愉悦心情的食物。　　而对待抑郁症，应该像对待感冒或其他疾病一样，坦然、主动地寻求医生的帮助，不能再因为“病耻感”将自己、将家人推入情绪的黑洞中，只要积极进行药物治疗和心理调整，绝大多数患者很快便能走出抑郁的阴影。　　释疑　　悲观情绪持续存在两周以上　　才可能是抑郁症　　因为工作、生活上的压力，很多人都或多或少会出现情绪低落、自我否定等悲观情绪，此时，不少人担心自己是不是患了抑郁症。对此杨主任指出，判定是不是抑郁症需要一定的条件，不是情绪低落了就是抑郁症。如果在没有什么生活事件冲击的情况下，每天都情绪低落、反应迟钝、自我否定、记忆力下降，甚至有自杀念头等，且这些悲观情绪持续出现两周以上，并排除患有其他内科疾病后，才有可能是患上抑郁症。特别要提醒的是，一些类型的抑郁症隐匿性较强，如果患者因睡眠障碍、头痛、心慌等症状求助于综合医院病症没有明显改善的情况下，就应该到精神专科医院就诊、对抑郁症进行排查，切勿因认识误区而延误治疗。　　释义　　精神运动性迟滞或激越　　迟滞:病人在心理上表现为思维发动的迟滞和思维的缓慢，病人将之表述为“脑子像是没有上润滑油”。同时会伴有注意力和记忆力的下降；在行为上表现为运动迟缓，工作效率下降；严重者可以达到木僵的程度。　　激越:病人的表现则与之相反，脑中反复思考一些没有目的的事情，思维内容无条理，大脑持续处于紧张状态。但由于无法集中注意来思考一个中心议题，因此思维效率下降，无法进行创造性思考。在行为上则表现为烦躁不安，紧张激越，有时不能控制自己的动作，但又不知道自己因何烦躁。
（责任编辑：HN022）
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