不可不知的心理学效应，学会一个受益终生_网易新闻
不可不知的心理学效应，学会一个受益终生
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“人类最大的可耻笑及可怜悯，就是对自己的不明白与对自己的无办法，而这一切是心理学所由生起。”为了更好地了解自己，学习这5个著名的心理学效应，拥抱一个全新的人生。
不知从什么时候开始，在每个月的月初“立flag”似乎成了当代年轻人的集体仪式。“不瘦10斤，不换头像”"不关花呗绝不剁手"“不读完10本书绝不碰综艺”......然而，现实往往是一个月后，大家又不约而同地将这些话重新再说一遍。梁漱溟在《出生入世》里说，“人类最大的可耻笑及可怜悯，就是对自己的不明白（无知）与对自己的无办法（无能），而这一切是心理学所由生起。”为了更好地了解自己，学习这5个著名的心理学效应，拥抱一个全新的人生。<font color="#糖果效应无论何时，立下flag总是异常轻松，但真正需要付诸实践时，人们却能找到一万种不做的理由。有人说是因为拖延、懒散，其实归根到底是因为自控力不强。研究者萨勒曾经在一群4岁的孩子面前放置了2块糖，并对他们说，如果坚持20分钟不吃掉它们就能得到2块糖，如果等不了，就只能得到现在的一块糖。对一群四岁的孩子来说，糖果的诱惑实在难以抵挡。在长达12年的实验追踪后，研究者发现：曾经熬过20分钟得到两块糖的那些孩子都有较强的自制能力和对自我的肯定，他们大多数拥有较强的处理问题的能力，坚强并乐于接受挑战。而当初没熬过20分钟的孩子们则大多表现为任性，受不了挫折，犹豫不定，嫉妒多疑，自尊心易受到伤害。在生活中，成年人也许不会再被糖果吸引，但仍然会面临无数的诱惑。若是在没有外界监督的情况下，人们不能适当地控制，调节自己的行为，抵御诱惑和冲动，延迟自我的满足，那实现订立的目标无异于一句空话。那些总是在前进的人不会被眼前的一颗“糖果”所诱惑。<font color="#鸟笼效应1907年，心理学家詹姆斯从哈佛大学退休，和他一起退休的还有他的好友物理学家卡尔森。“我一定会让你不久就养上一只鸟的”，詹姆斯与从没想过要养鸟的卡尔森打赌说。为了这个赌约，詹姆斯在卡尔森的生日上，送了他一只精致的鸟笼。从那以后，只要来卡尔森家里的访客都会问一句：“教授,你养的鸟什么时候死了？”他一次次地向客人解释，却只换来客人的困惑和不信任。久而久之，不厌其烦的卡尔森迫于无奈只好买了一只鸟。詹姆斯的“鸟笼”最终还是控制了卡尔森的决定，并将他的自我意识一点点吞噬掉了。因为别人赠送了一只鸟笼，所以养了一只鸟，这就是“鸟笼效应“。无论我们的主观意识是否情愿，像这样被其他事物操纵着前进的现象，其实都是鸟笼效应的体现。明明嘴上说着剁手存钱，却常常因为店家在促销打折或是一张优惠券而忍不住买买买。但也有心理学家说：“敞开的书比合上的书更容易让人想读。”人们看见打开的书页，会有忍不住翻阅的冲动，这样一来，利用这种思维的人也许更容易养成长期阅读的习惯。当你向着目标前进时，“鸟笼”可以是一种束缚，更可以是一种动力。<font color="#毛毛虫效应生活中，有些人抵御了诱惑也为目标努力过，但人生却还是没有前进。法国昆虫学家法布尔曾经做过一个实验：将许多的毛毛虫首尾相接，围成一圈，放在花盆的边缘上，并在不远处撒上它们喜欢吃的松叶。然而，所有的毛毛虫都日复一日地绕着花盆转圈，却没有转向它们喜欢的食物，最终也因为精疲力竭而相继死亡。人们常说“一分耕耘，一分收获”，但工作量的“多少”其实无法衡量最后的有效的成果。如果总是盲目地跟随着别人或许错误的方向，那再多的努力也只是无效的堆积。安东尼在《小王子》里说：“眼睛往往是盲从的，人还是要从心灵去看”。在目标面前，如果你努力了仍然觉得停滞不前，不妨在内心先询问自己：眼前的路是否正确？<font color="#飞轮效应也许在订立目标的初期，你常常觉得实现它十分吃力。但现实往往是，只要你再坚持一下，熬过了困难的临界点，就会开始觉得轻松。“万事开头难”，飞轮效应正印证了这一点。为了使静止的飞轮转动起来，在一开始，你必须花费很大的力气，一圈一圈的重复。尽管费力，但飞轮会转动得越来越快，一旦速度接近了某一个临界点，你无需花费更大的力气，飞轮也会不停地快速转动。其实，在飞轮转动的初始阶段，每一圈的重复都是力量的持续累积，为形成某种牵引和惯性而做好充足的准备。一旦这种牵引力和惯性能够彼此支撑，那么飞轮的运转就会变得越来越容易。正如科学家富兰克林说的，“如果有什么需要明天做的事，最好现在就开始。”飞轮效应给人的启示不在于让我们寻求一劳永逸的方法，而是勇敢地打破内心对于巨大目标的恐惧感，从现在开始去做，等待属于自己的临界点。<font color="#野马结局也许，你还会因为完不成目标而困扰。但由此带来的焦虑、烦闷和抑郁等种种负面情绪的叠加，其实远超过了“完不成”对你身心的伤害。生活中，只有懂得如何管理情绪的人，才拥有支配人生的主动权。在非洲的草原上，有一种常叮在野马腿上吸血的蝙蝠，它们依靠吸食动物的血生存。吸血蝙蝠可以在吸饱后从容地离开，而不少野马却被活活折磨死。动物学家发现，吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足致死。而野马真正的死因是因为被叮咬时的暴怒和狂奔，这种面对外界挑战的剧烈情绪反应才是造成它死亡的直接原因。人们难免在生活中会遇到不顺心的事情，因为一点小事就暴跳如雷，大动肝火，不但会严重地危害自身的健康，更会因为他人的失误而惩罚自我，导致如野马伤害自己一般的结局。生活从来没有不允许负面情绪的出现，但不加控制的负面情绪只会造成不堪设想的结果。2006年的世界杯决赛上，被誉为法国史上最伟大球员之一的齐达内，在一开场就利用点球帮助法国队取得了领先。但在比赛进行到109分钟时，米兰队的马特拉齐在后场盯防齐达内，并与其发生口角。丧失冷静的齐达突然用头部定在马特拉齐的胸口上，致其受伤倒地，法国队也因此被罚红牌，最终输掉比赛。无法管理自己情绪的人想必也无法掌控自己的人生。尽管人们常说，不如意之事十之八九，但怨天尤人之前，先反思一下自己是否只是陷入了情绪的困境。冷静一下，总不会错。个体心理学创始人阿尔弗雷德曾说，“我们的烦恼和痛苦都不是因为事情的本身，而是因为我们加在这些事情上的观念。”现在，这里有一个免费的心理学科普计划！只要你想认知自我，想解决心理的困惑，寻求人生的突破，那是时候开始，加入网易公开课《普通人需要了解的100个心理常识》，参与一万分钟学习计划。点击图片，即可马上加入我们参与方式下载网易公开课APP →&划动到首页底部“学习·计划”部分&→&点击《普通人需要了解的100个心理常识》，即可加入一万分钟计划，开始了解超乎你想象的经济学。加入以后，每次打开网易公开课APP，你的计划都会显示在开屏最醒目的地方。课程介绍除了计划免费，还有千千万万的小伙伴和你一起打卡学习心理学。还在等什么，赶快加入我们。了解普通人都该知道的100个心理学常识，你只需1万分钟！
本文来源：网易公开课
责任编辑：张菡_NBJ10941
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