我的焦虑症，是如何走向痊愈的（经验贴）_焦虑吧_百度贴吧
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我的焦虑症，是如何走向痊愈的（经验贴）
正文终于下定决心了，来为大家（广大患者）写下这篇文字。曾经的痛苦，让我几近崩溃。如今康复了，每每想起那一段岁月，也让我颇有感触！我曾经在患病期间，多次进入“焦虑症”，“贴吧”，“贴吧”等等，看到很多人的各种各样的痛苦，我自始至终没有写过任何东西。因为我觉得我不应该加入这种传递痛苦，的行列里，我想等我有一天，可以为大家传递积极了，我再来写点什么。如今，我觉得我可以了！ （下文中说到的，是的缩写，是一切心理疾病，包括身体各种症状的身心不良状态的总称，为了方便大家理解） 首先，这里所说的“心理疾病”，并非大多数人所理解的那样，譬如心情不好，情绪不佳，容易紧张，经常悲伤等等，根据定义，这些感受尚远未达到心理疾病的程度，最多只能算是心理障碍，程度较轻，也可以较容易的克服。真正的心理疾病则复杂的多，痛苦得多，顽固的多。“心理疾病”有一个重要的判断依据就是痛苦的，顽固的，持久的躯体症状的爆发和伴随。但是我相信无论是否达到“心理疾病”程度的人，阅读本文，都会对你有益，你可以了解心理疾病，以便远离它。注：在后期为了帮助自我治疗，我开始学习知识，并在痊愈之后通过了心理咨询师kaos shi。所以我以下的论述都是负责任的和符合科学理论的措辞，不会妄自猜想，为了大家能更好的理解，我尽量写的通俗易懂，尽量少的运用心理学术语。我现在来说一下，切身经历和心理学知识系统学习之后，我自己对心理疾病的一个定义： 即所谓（心理疾病），是指人在生活过程中，经过各种导致心理疾病的因素长期的作用，而最终的一个量变导致质变的结果，一个厚积薄发的过程。在达到疾病程度之后，再通过本身的身心交互作用（神经交互作用）使其内心体验和身体感受恶性，消极的相互作用，以至于达到一个动态的，顽固的恶性循环的过程。这样的一个过程，就是神经症（心理疾病）的过程。 我会在下列文字中写出我的整个焦虑症，以及伴随的各种的发展，认识，尝试，失败，康复的过程。并会尽量详细的写出我的感悟，和对神经症的分析和理解，目的就是让正在痛苦中的你，找到方向，看到曙光，战胜自己，虽然每个人情况各有不同，但我想总有很多共性，总会帮助到你。 作为一个曾经的严重的焦虑症患者，我经历了常人难以体会的心路历程，经历了很多人无法想象的复杂过程之后，最终为自己找到了方向，找到了久违的阳光，和对自己健康的自信。最重要的，通过这个艰辛的过程，持久的身心痛苦刺激我第一次对自己长期，全面，冷静的剖析，找到问题原因和演变的过程，和最终的这种顽固恶果的存在的原因。让我在最终战胜了它的同时，多了一份感悟和对生命，心灵的了解，会让我今后过得更好，更好地掌控自己的人生和命运，真正做自己的主人。 当今不乏天才的成功者，但是只有很少一部分能完全掌控自己。很多人让自己的身体和心灵沉沦。从这个意义上讲，（包括焦虑症，抑郁，慢性疲劳，强迫症等等）患者，在经历了综合的身心煎熬之后，当你全身而退，会获得一种在如今浮躁的社会中，难能可贵的平静，自省，自知，从而更好的掌控自己的人生，成就自己的价值，实现自己的目标。 这就是一种人生的历练，一句俗话说得好，人人都在成长，遭遇各不相同。不用羡慕谁，也不用可怜谁，痛苦虽各不相同，但是各种不同的痛苦的作用都是让人更加坚强，更加智慧，所以痛苦的历练和成功的人生，是一对永恒的因果。 它的意义就说到这里，相信每一个走向光明的人，都会在黑暗中增加一份难得的人生感悟。至于我生病的时间，我不在这里说明，我不说我生病的时间，因为我知道这个时间的确定，总会让一些病程短于我的读者增加心理负担。我只想说我康复之后的回顾和感悟。感悟就是，如果你拨开迷雾，冷静认识到根本原因，就是一种可以很快康复的疾病。（注意，我说的很快，是真的可以很快，可能连你自己都很惊讶。）它之所以让很多人觉得不可解脱的痛，甚至是绝望，是因为它的特殊性，特殊就在于，疾病的本身，就是我们的看待世界一切事物的工具——心理（或说意识）病了，这种病态有很多生理心理的原因共同促成，而我们又不得不用这种已经病态的工具——“自己的意识”来观察“自己的意识”，观察结果会持续的扭曲，而让我们不能真正地看到实质，以至于不能找到真正有效的应对办法，然而本身这个“病态的心理意识”会出现似乎不可控制的浮躁，恐惧，消极联想，怀疑，这些都是它病态和扭曲的具体方式。 后接，正文2
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正文2根据我自身的康复之路，以及通过自己多种渠道的了解，以及与心理医生的多次沟通和我对知识的学习，让我大致对神经症的康复过程，按照和患者状态分出以下四个阶段，这四个阶段一些是我自己的感受，一些是我恢复中与各种患者接触中的了解，我将最典型的症状和感受总结下来，相信一些是你有的，一些是你没有的，这是个体差异，但是它们都在心理学原理上相同的。以下四个阶段没有明确标识或者时间界限，是逐渐过渡的。希望这里的说明能帮助你的理解。当然有许多患者有特异性原因和敏感源，这里不做分析，这里只说明广泛性的问题。 第一阶段：被动的接受突如其来的痛苦，在痛苦中隐隐积蓄解脱的欲望。 我在很长一段内和很多患者一样，痛苦，想不通，埋怨，算时间，极度敏感，怀疑，以及在网络上仔细寻找一切可以安慰自己的消息，词语，甚至字眼。在这段时间内，自己疲惫不堪，心灵被上面这些东西占据，让我们变得脆弱，敏感，悲观，随之而来的就是无数的身体症状，稀奇古怪的各种身体感受，或者失眠等等。持续的，顽固的折磨自己，让自己变得神经极度敏感，每一次身体症状出现，都是一次心理的重大打击，进而更大的影响生活，带来连锁反应，比如情绪持续很差，无法与家人和睦相处，顾影自怜，认为所有人都不理解自己。从而开始恶化自己跟家庭，亲人，朋友的关系，或者说让这些给自己心灵放松和温暖的东西开始变成让自己痛苦，逃避的东西，这就导致你有意识无意识的社交恐惧或者莫名的担心。让你逐渐觉得自己不适合复杂工作，不适合社交聚会而逐渐把自己禁锢在家里。这是爆发后形成的一个恶性连锁反应。在这个阶段你的状态往往是盲目地任由自己的各种越来越糟糕的状况走进你的生活，你随着这个恶性的路线像一个瞎子一样数着手表扛着，一分一秒的这样不自觉的扛着。你不知道这是怎么了，也想不明白，总之你的日子就是越过越差，什么都不如意，怕什么来什么。外界也不理解，往往对你充满疑问。你自己也充满疑问，但就是痛苦，你仔细体会自己每一天每一分钟的身体变化，捕风捉影的担心。任何事情都觉得失去了意义。 这还不是最糟糕的，最糟糕的其实是因为身体的一系列症状对你的巨大刺激，这种刺激是如此的强烈，让你如此担心，不用问，我就知道这个阶段的每个人，突然变得比生病前任何时候都爱挖掘健康对于你自己的重要意义，这也是扭曲的意识的作用，你也许觉得这是正确的思路，热爱健康，想着维护健康，是正确的。对，一般来说是正确的，但是对与错往往就在与一个“度”。过度则变质，量变导致质变。然而在这种极度重视健康的背景下，你的身体症状就显得那么的不合时宜，你对身体任何微小的变化都会捕风捉影般的去联想，去用自己并不全面的医学知识去猜测，臆断。最终只有一个结果，更加的担心，害怕。随着刚开始的对症状的仅仅怀疑，随着症状的越来越明显，持续越来越长，怀疑渐渐地变成相信，相信逐渐变成坚信，坚信逐渐变成绝望。这种过程是在病态的心理的作用下的一种恶性发展，这个阶段的人大多处于懵懂承受的状态，所以，也只能任由其发展。最终，这种对自己“各种重病缠身，似乎永不会彻底康复，永不能像从前那样在蓝天下无忧无虑的去奔跑，爬山，打球，恋爱，再也不能在工作场上意气风发。。。”的想法就会几乎让你崩溃，觉得每一分钟都是煎熬，看不到希望，完全失去自信，失去大部分生活自理能力，让你可怜自己，羡慕别人，甚至觉得所有其他人都值得自己去羡慕，往日的雄心壮志，这时觉得离自己已经遥远到了一辈子都不可能实现的距离。类似于这样的各种身体，心理的感受成了你这个阶段中生活的所有。任何人，电视，报纸上关于健康快乐的消息会刺激你，因为你羡慕。关于疾病，痛苦，死亡的消息也会刺痛你，因为你会觉得自己已经在这个轨道上。总之，这个阶段就是一个没有希望，没有快乐，没有轻松的濒临绝望的阶段。是绝对的痛苦。但是你可能不知道，经过我后来对的学习，以及自己的善于分析总结的习惯，让我发现，正是因为经历了这个这个阶段，是你最终得以康复的基础。 后接，正文3
正文3第二个阶段：逐渐在无奈中适应痛苦的生活，解脱的欲望刺激你观察它，逐渐了解它。 根据环境和性格和程度的不同，第一个阶段或短或长。在经历了第一个阶段之后，你基本逐渐可以比第一个阶段更加平静的与各种痛苦相处，这些痛苦包括无时无刻的内心挣扎，与几乎无时无刻的躯体症状，而区体症状作用在了本来已经十分痛苦地心灵上时，内心的综合体验就无疑会是更加痛苦。你会发现自己陷入了一个泥潭，一个恶性漩涡而不能自拔，这个恶性循环就是：内心痛苦——身体痛苦——内心更痛苦——身体更痛苦（心理学上这叫神经交互作用），一直持续着。 出于人的本能，为了不至于如此多的痛苦继续折磨自己，你会在生活中尽量的有意无意的找到一些的可短时间缓解心灵痛苦（泛指紧张，担心，害怕，消极联想，怀疑等等）的方法，和回避痛苦的方法，方法可能是任何事情。这种有意无意的小技巧看似是无奈的最终挣扎，其实很重要，它的作用就是让你逐渐可以更好地适应在痛苦中的生活，这种小技巧可以把你的一部分意识，从顽固的“痛苦模式”中解脱出来，让你回复了一点生活中的理性思维，这一部分思维因为理性，可以让你逐渐看到一点痛苦的本质，逐渐积累一点积极的心态。这种心态支持着你继续承受，这种微弱的时有时无的积极心态和想法会被你捕捉到，让你产生更多的积极的思维，慢慢走出绝望，变得稍微平静，或许又会有了一点兴趣和希望。在这个过程中你也会发现似乎好了一些，虽然仍然顽固，痛苦，但似乎比第一个阶段好了一些。你会有一些明确的积极思维，例如，针对自己的疑病，你有时候会想：为什么我这么久了，我的症状没有像我怀疑的疾病的病人那样恶化下去呢？会不会有可能我真的没什么病呢？这种类似的积极想法虽然稍纵即逝，但是对你很有价值。从心理学角度讲，这就是森田说的心理自我运动曲线。任何情绪都会有一个产生，高潮，衰弱，遗忘的过程。说到这里你又会想，那依照这个说法，是不是说我不用管它，神经症自己就会消失呢？根据我的心理学知识和康复经验，以及与多位心理医生的交流经验，这是很难的，原因在于，森田说的情绪自我衰亡，大多是针对即时情绪而言。而神经症患者自身就是一个动态的不良情绪生产工厂。自己为自己持续的制造各种不良情绪，自然衰亡的速度小于制造速度，那么不良情绪就会持续存在，那么宏观讲，痛苦的生活状态就会持续存在。 当你自己逐渐会在生活中找到缓解痛苦的小办法，让你稍能体会一些积极思维和平静之后，你就会逐渐隐隐约约产生一种念头，就是，这么长时间了，这到底是怎么了？你会想：我根据身体的症状，做过各种检查，结果都说没有病，或说没有什么大的问题，没有什么正好和我的症状吻合的问题，为什么？似乎这种念头时有时无，但是总会出现，而且出现的越来越多。有些人这时候已经通过各种渠道知道了自己可能是焦虑症，强迫症，神经官能症，植物神经功能紊乱等等。但是就是一种知其然不知其所以然的状况，依然是对很多问题百思不得其解，也很难平静的分析找到原因。但是出于第一阶段积累的强烈的解脱欲望，你会试图在自己的能力范围内去尝试各种似乎可以解脱，治疗的方法，但是由于你对身体的过分在意以及极度的敏感，你似乎都会觉得这些方法有些瑕疵，似乎会觉得方法不至于痊愈，有点不靠谱。但是你还是会或多或少的在这种驱动下去尝试一点。比如强迫自己出去做件什么事情，强迫自己会会朋友，或者出去运动一下。但是又往往让你对效果感到失望。从而放弃这个方法，试图重新找到新的方法。很长一段时间，你会尝试多种办法，心灵在希望与失望之间抗争着。这个过程是痛苦的，它甚至会加剧你心中对这种痛苦不可战胜的态度。但是这个步骤又是必须的，它让你在这种失败与摸索中，更深刻的感受，更深刻的总结，更深刻的了解自己的状况，是你最终战胜它的一个必经的过程。后接，正文4
正文4第三个阶段：摸索和尝试解脱的方法，有甜头也有失败，在不断尝试中继续深入了解。 经过了第二个阶段，你的状况有所好转，身心的痛苦程度比较最开始，好了很多，心情平静了一些，有时候在积极良好的情况占上风的时候，你会觉得轻松很多，在这个久违的轻松的时刻，你也许会突然想到以前那些让自己痛苦的顽固思维而突然消沉，紧张。你也有可能可以在这短暂的轻松时刻对以前心中坚信的消极的东西有一点理性的积极的判断。这都有可能。在轻松的时候，你也许会突然想起以前爱吃的东西而不惜长途跋涉去饱餐一顿，或许突然想跟某个朋友打个电话，或者突然想对父母说几句感激的话。这短暂的轻松，让你体会和回忆起曾经正常时候的生活的感受。但是我知道，这种轻松是短暂的，是生病中的相对的轻松，并非正常人会绝对的持久的轻松。如果把你的心比作一只木桶，把生活中遇到的事情比作石头的话。生病之前，你的木桶里，只装了石头，过一段时间，你会把一些石头倒掉，倒掉之后木桶会干干净净的，就是你舒心，完全轻松的感觉。但是自从生病之后，就像木桶里装进很多泥巴。石头扔进木桶里会被泥巴污染，过一段时间，你想倒掉木桶里的石头，怎么也倒不干净，石头被黏在里面。好不容易倒掉石头了，泥巴还在呢，总是不能让木桶彻底干净，也就是总是觉得不能彻底的舒心，轻松。体现在心理上就是，有具体的事情烦心的时候很烦，过一段时间，似乎这些事情不怎么烦了，几乎忘了，总是觉得有一种说不出的难受的心情在心中，也不知道再难受什么。我想很多人都或多或少有过这种体验。这种感觉就是心理学上的“广泛性焦虑”。 因为你的痛苦仍然在继续，加上前两个阶段因为痛苦的积累，让你具备越来越强烈的解脱的欲望，再加上你在上一阶段有意无意的尝试过一些方法，也是一定会有一些短期的积极效果的。所以这种欲望，小的成功经验和对自身状况的更多地了解，会引导你向更正确的方向靠拢。从前你可能认为问题在于长期熬夜，或者在于生活不规律，也可能在于“肝郁气滞，肾气不足“，也可能在于家庭不和，也可能在于事业打击，感情打击等等。当然，你的这些认为都是基于自己的生活经验和逻辑判断的，看上去都是有道理的。就像文章开始所说，所谓心理疾病，就是所有构成心理问题的因素综合持续作用于患者而最终导致的量变到质变的过程，是一个厚积而薄发的结果。这样看来，你从前分析的这些原因的确是导致你焦虑的原因，但是只是一部分，或许还不是最重要的部分，不是最根本的部分，所以你基于这些分析而得到的对策不足以让你的状况有质的改变。持续一段时间，在你知道自己也许是心理问题的前提下，你就会拨开这些分析，试图更深刻的分析出最大的导致神经症的原因所在。而你持续的浮躁，痛苦让你不能自己平静思考。你的知识不足以让你看透隐藏在无数五花八门的表象下的根本原因。你就会开始求助于他人，或许是人生经历丰富的成功者，也许是经历过大的坎坷的人，也许是心理咨询师，也或许是心理医生。在之前，你会因为对心理疾病的认识不足而对心理医生怀有偏见，也或许你见过几个素质较低的心理医生，发现心理医生并不能真正洞察你的痛苦的各个方面，也或许因为自己的经济条件无法负担心理医生的就诊开支，也或者你认为现在的医学商业气氛太浓，怕遇到的医生唯利是图故意夸大自己的状况来获得尽量多的利益。总之总是不能迈出这一步。或者你迈出了，找了一位心理医生，但是这位心理医生能力和知识或者耐心不足以分析出令你满意的原因和治疗对策。又或者你自身因为经验不足，素质有限，理解力差，客观上不能很好的配合，但是这个过程，实际上，在你意识里，内心里，你在逐渐朝着自己的问题的根源靠拢。并会在似乎经历了一段仍然觉得痛苦的生活后，冷静的时候回头一看，发现，哦，原来几个月以来，我目前的状况确实要比之前好了很多，哪些症状消失了？哪些心理负担没有了？等等，人的意识的注意力总是着重于当下的刺激（广义的刺激），所以恢复过程中经常的这种反省，会让你的心情大大改观。你在逐渐的尝试与失败中，正在对自己的问题所在有了更深刻的了解，这种了解来源于一点一滴，来自于有时的一闪念。你不去认真整理和对比自己的心很难发现，但是相信我，你确实在积累这些利于康复的东西，你的了解确实在靠近真理！ 后接，正文5
正文6我相信有很多网友迫不及待的想问一个问题： 你在几个阶段中总是说“发现自己问题的根本，以便彻底痊愈”那么你自己通过这几个阶段最终到底发现神经症的问题的根本在哪里？具体怎么去发现它？怎么最终就能确定这个问题就是根本问题？我回答大家：到了后来，大概是摸索到第三个阶段，我越来越认为我是典型的心理问题，我的思考方法和研究方法就侧重于结合心理学知识对自己重新认知。为了更好的分析自己的心理问题，我开始通过各种途径接触各种义务的，有偿的心理医生，心理咨询师，经常与其他患者沟通交流，通过自省，对比，结合心理知识的总结，我先从概率的角度去定性自己有可能问题趋向与哪方面，偏重于神经症中的哪一部分，虽然我的这个做法当时是有一些心理医生反对的，认为我在不能持久平静，理性思维的情况下，知道的越多，消极联想的素材和可能性就越大，但是我仍然认为，自己的心理问题（在中国心理医学状况滞后，心理医生素质，能力，责任心普遍较低的情况下，当然也有很优秀的心理医生），我需要靠自己为自己诊断和治疗，因为只有自己最有可能真正了解到自己。当然这个过程中有很多人帮助我，我也走过弯路，但是最终我做到了。经历了一个艰苦的思索和学习的过程，我结合心理学理论，找到了自己问题根本，并最终规避，良性循环，重新快乐！后接，正文7
正文7就我个人而言，我的神经症的爆发，到后来的康复，大致是这样：我本身的性格，思维方式：我天生思维活跃，喜欢思考，善于总结，充满好奇，敏感，感性，思维极端。很多心理学家称这种人为天生神经质型人格，这种人格不同的心理学家有不同的说法和总结，这里不做赘述。关于它的成因，现有很多种说法，比较主流的一种说法是说因为每个人的大脑的神经组织发育有别，神经质人格是因为神经组织传导能力强，神经系统发育发达，神经细胞的电传导异常活跃，导致人的自主思维快速，导致敏感，好奇，善于联想等。在这种人格下，如果人在不自知的情况下，被环境任意引导，则在不觉察的同时发展至病态，即情绪波动大，敏感，多疑，感情细腻丰富，容易紧张，容易消极联想，完美主义等等，而这一切病态人格，或者说发展方向趋于病态的人格，让你在日常生活中，日常小事中，无时无刻不在比别人更多的积累压力，烦躁，不满，无奈，失望，悲伤等消极情绪。 而这些消极情绪的日积月累，就是增加神经负担的过程，神经负担长期过重，导致神经系统长期超负荷运转，久而久之，导致神经系统的疲劳，但是这种程度的疲劳，现在很多都市白领都有，在总爆发前往往不被重视，神经疲劳的时候，你会觉得浮躁，不能冷静思考，不能集中注意力，睡眠质量下降，易醒，多梦，有时失眠，偶尔心慌，性功能下降，非常容易烦躁和不安，免疫力下降等等，危机感，不安全感明显增强，神经紧绷着。我在爆发之前持续了几年这种危险状况而浑然不知。就这样过着。直到神经症总爆发前几个月，工作受挫，感情遭到背叛，家庭关系紧张等问题突然同时出现在我的生活里，作用在我本来已经疲劳的神经上。让我开始了两个月的痛苦的心情，在疲劳神经的作用下，同时面对这些问题，但又没办法分散注意力来很好地调节和减压，让我无奈，痛苦，联想，悲痛，这些感觉在那两个月是那么明显。我也没有快速排除它们的意识。于是，渐渐的，我出现失眠，多梦，胸闷，头痛，心悸等，但是时有时无，我仍然没有觉察到其严重性，不知道一个大的坎坷即将到来。 就在这样的状况下，我经过了内心痛苦的两个多月，这两个多月的痛苦，让我神经承受能力达到极限，我其实已经逐渐的不能用任何乐观的思维来面对问题，心中最多的只是无奈，伤感，悲伤，怀疑等等，我烦躁，易怒，酗酒，症状也渐渐越来越多，但是仍然可以在睡一觉之后缓解很多，现在看来，这说明我的神经系统那时还在进行最后的正常工作。但是睡眠也越来越少，一天，6小时，5小时，4小时。持续了一段时间之后，终于在有个失眠的晚上，身体症状总爆发了！ 现在想想那时的感觉，还是心有余悸，幸亏我已经可以理性客观看待，不然每次回忆起来，都会让我紧张。那天晚上，我坐在电脑前，突然头痛，很短的时间内，我心跳快而剧烈，无力，小便泡沫，肝区疼痛，视力模糊，气短，胸闷，没有食欲，坐立不安，呕吐，腹泻，感觉眩晕，飘忽等等。在很短的时间内，我的紧张和恐惧达到了顶峰，现在看来，那次应该是我第一次急性焦虑发作，但是那次的急性焦虑发作，作用在我本来已经十分不堪重负的神经上，作用在我的神经质人格上，让我的恐惧和担忧，再次快速加剧。所以从那次起，我的症状就时轻时重，此起彼伏的一直伴随着我到达上面说的第三个阶段，那次总爆发后的整个阶段一直是一种更加害怕，更加无奈，更加悲伤，更加敏感，让我的神经持续的极度紧张。这就是我经经历的第一阶段，已经紧张到崩溃边缘，我感觉到自己即将疯掉，无法控制自己的任何思维，自己又开始了漫长的疑病性焦虑，经常的急性惊恐发作（濒死感），让我几乎有了切实的自杀愿望和计划，以此得以在绝望的情况下的永恒的解脱。但是我还是撑过了那个阶段（第一阶段），那个阶段，我没有睡过一个好觉。
后接，正文8
正文8看到这里，相信有患者会明白了，原来各种神经症（焦虑症，抑郁症，神经官能症，强迫症等等）的本质是因为神经系统的持续极度疲劳，问题的关键正在这里。只要你走入这个神经症爆发后的循环的开始，你就会不自觉的掉入这个恶性循环中，总结起来就是： 疲劳的神经——身体和心理的痛苦感受——神经更加疲劳——身体和心理的感受更加痛苦（恶性循环） 这就是为什么所有患者都会觉得持续的痛苦无论怎样都不能解脱，这是因为当你进入这种痛苦的神经交互模式（身心交互模式）中，你就会不自觉的因为痛苦而增加神经的疲劳，让神经更疲劳，更痛苦，就是说你一旦爆发神经症体征，你就已经被拉入这种模式，而在不知觉中无时无刻的制造让自己神经更加紧张的东西。但是又很无奈，谁能在身体各种症状痛苦着，心情无法自己调节的情况下开心起来，平静起来来给自己减压呢？这就是神经症顽固和得以长时间持续存在的原因！ 再到后来，经过第二阶段，到了第三阶段，我开始逐渐模糊的了解到以上说的这些规律。这可能也源自我善于观察，喜欢分析总结的天性。于是为了更深刻理解，我决定通过学习心理学，通过学习经历了验证的心理科学，来改变自我认知，改变自我对现状的认知，从而一点一点的让自己在自我了解的过程中通过改变认知来让自己达到就算身体痛苦，也能做到真正的内心的平静的状态。只有这样才能在体征爆发的时候也不加剧神经的负担。（认知如何改变情绪，是一个心理学问题，这里不做赘述）在这个过程中，我了解到，神经要发展到病态的顽固的极度疲劳，是需要时间积累的，同样，神经要恢复到平静，以至于可以动态平衡下来，正常工作，也是需要时间的，所以，我渐渐的接受了反复，可以做到发自内心的平静的接受最后的痛苦。最终，一段时间之后，我发现身体症状越来越轻，这也是因为神经系统已经恢复，从而非自主神经（又叫植物神经，包括交感神经和副交感神经）可以正确的，正常的指挥身体器官运作，正确的让身体器官该兴奋兴奋，该抑制抑制（神经对身体的异常作用，导致一系列痛苦的身体症状，这个过程比较复杂，也不需要一一详述，你只需要知道就可以了）。然后反复间隔时间越来越长，到最终消失，还没等完全消失，我就已经似乎忘记了这一切痛苦，觉得想出去聚会，想开着车去山里，想养一条拉布拉多犬等等。呵呵，我的神经终于放松下来了，平静了，正常工作了，思维不会强迫僵化了，以至于我的注意力从自己身上，自然地转移到了外界，再次发现了生活的美好和乐趣。这种状态下，我便开始被快乐牵引着，想着这些经历的痛苦，觉得一切都像被画下来一样让我一览无遗，没有了当时的迷茫，就算突然遇到发烧，胃痛，这些情况，我会自然的放下心，为自己打气。然后该检查检查，该治疗治疗。我发现我的一切都回来了。 后接，正文9
正文9最重要的是，不但回来了，我成熟了，我第一次读懂了自己，懂了发现快乐和美好的根本，内心的平静。这种内心的平静很多人追求，但是鲜有人获得。这就像游戏中打完一个强大的对手总会得到更好的装备。老天是公平的！ 我现在的状况，比起神经症爆发以前，真是好了很多，我快乐更多，更会掌握自己的心，整个恢复过程，实际上就是一次心灵的ge ming。推翻不好的心理，建立新的，好的心理的过程。跟所有的ge ming过程一样，总会充满艰辛，充满牺牲。但是只要成功，你就是战胜了最大的敌人——自己。过程很艰辛，但是，值得。 如今，我在工作中压力小了很多，效率高了许多，内心平静，就懂得感恩，朋友也越来越多！这篇文字，是我牵着我心爱的奥迪（拉布拉多犬）在幽静的山林里，沐浴着阳光，听着小野丽莎清新的音乐，为广大患者写下的，我认为它会或多或少帮助你们。我想你也一定可以走出来！ 以上文字因为未经过仔细检查和修改，相信会有谬误，遗漏，语言错误等，但都出于真实经验，希望大家报以包容的心来对待，把注意力放在找到对自己有价值的地方，而不是挑毛病，呵呵，谢谢大家。如果我有时间，我会经常回来回答网友提问和留言，但是我还不太会玩贴吧，需要点学习时间。 好了，不写了，不知不觉几个小时了，我该回家了，就到这里吧，祝大家安好！（如果有一些读者，在看完之后仍然觉得迷茫和不解，需要更多的帮助，请加我的QQ，我会尽量的帮助大家。若加我，请注明来意。:）
内观者写于陕西汉中
告一段落。。。
难得楼主为大家的奉献。
私人教练,全民健身先驱者,引领健康新潮流的行业
感谢楼主的用心，看了你的贴子，觉得心里很轻松，我也是一个正在经历着焦虑痛苦的人，呵呵，以前还从来不知道世界上有这么一种病症，居然自己控制不了自己的脑部神经了！
看上去你在控制思维，其实也在背神经牵着走，很多神经不控制不了的，你只能控制很少一部分。
引用 莫名其妙的焦虑 (12楼)感谢楼主的用心，看了你的贴子，觉得心里很轻松，我也是一个正在经历着焦虑痛苦的人，呵呵，以前还从来不知道世界上有这么一种病症，居然自己控制不了自己的脑部神经了！看上去你在控制思维，其实也在背神经牵着走，很多神经不控制不了的，你只能控制很少一部分。那请问你是如何做到全部控制自己的情绪的？
我前段时间也是感觉到自己快要发疯了，但经过一段时间后发现自己并不会疯，还是坚持下来了！
你是汉中的呀
我是城固的，你真的好了吗？我也和你一样，濒临死亡的感觉，每个月都要折磨我一次
多谢楼主的无私奉献，为大家分享经验，给我们鼓舞
谢谢楼主！我可以正面神经的疲劳，也坚信神经会很好的康复，正面他，该干嘛干嘛
谢楼主分享。
我现在只在很短暂的时间能感觉到轻松。 这应该在第几阶段呢？
好文章！！谢谢楼主分享！！倍受鼓舞！！
真心感谢楼主的分享。此过程跟我很像很像。我也加油！
楼主说的很好! 比我有水平多了 ! 我也想写一个总结报告那,看了楼主的文章,都不好意思写了! 顶楼主!同时也想给那些还在焦虑中苦苦挣扎的朋友门打打气! 没什么好怕的,正视自己,重新塑造自我,要有信心,和那份淡然. 一定要了解自己到底怎么了!才能慢慢解脱出来当你从中解脱出来之后,蓦然回首你可能会很自我欣赏和赞许,,的想到"人生是如此的丰富,让我有如此难忘的经历". 这次经历却也是你人生的一次洗礼,性格和世界观的重塑
楼主说说你为什么不怕疯掉、你那短时间是怎么走出来的？
31楼.楼主说说你为什么不怕疯掉、你那短时间是怎么走出来的？==========================================因为你是正常人,怎么会疯掉那?
你要真想自己会疯的时候,你就想我自己还会飞那 疯=飞, 就是这个逻辑和道理了. 你这样一想,就不会再强迫自己想疯了,因为这个想法很无聊,既然自己不会飞,为何为疯?
慢慢的你就不会想这些无聊的事情了.我们的思维就是陷入了一个夸张化的旋窝,想着自己有病了,脑子也坏了,强迫自己接受那些虚构出来的东西.
其实没那么糟糕了,很正常!要有信心,过一段就走出来了.估计你倒时会狠狠的掴自己一个耳光,***的可笑的想法~~~
非常感激您的佳作，我很敬佩您，看到您用聪明才智和意志力从焦虑的旋涡中一层一层剥离出来，到恢复平静的内心，您非常不平凡，我恭贺您，我已经把这篇文章抄写在笔记本中，天天看都看不厌，我相信自己，我会跟您那样离开焦虑，恢复平静的内心，然后跟老公儿子一起快快乐乐的生活，让我看到阳光，希望。。。。。。祝您一生平安，开开心心。
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