如何提高记忆力，能让自己像《最强大脑》里... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
如何提高记忆力，能让自己像《最强大脑》里的选手一样，比如郑才千？
最近总忘事，比如说着说着话一岔开就忘了刚才说的是什么了，怎么改变？
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1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。2.兴趣浓厚。感兴趣就很容易记住。 3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5.及时复习。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。 8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
有益增强记忆力的食物： 葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。 野生蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力。 牛奶；鸡蛋；鱼类；贝类；动物内脏(心、脑、肝、肾)；瘦肉；花生；小米；玉米；黄花菜；辣椒；菠菜；橘类；菠萝；胡萝卜；油梨；藻；卷心菜；大豆；木耳；杏子
心理学与神经科学博士研究生
首先要分辨清楚究竟是记忆力不行还是注意力易分散。我觉得更有可能是后者。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。→→→→→不太认同哟。。。个人觉得死记硬背虽然花得时间多，记忆时间较长，但是比较容易长久记忆。理解记忆只是记得比较快而已。。
常用脑能强化脑内神经元联系，这是提高记忆力的方法。至于你说的忘事，我觉得跟记忆力无关，同意楼上。
要知道他每天都刻苦训练的。其实说白了，他的秘密就只有两个：形象记忆、联想记忆
心理学硕士
只是短时提取失败而已，和具体的情境以及你当时的情绪等心理状态有关系，和记忆力似乎无关。
每天早晨（其实就是每一天大脑最活跃的时候）读一篇古文 并试图背下来，半月下来四言绝句一遍就能背下来。
黑小鱼说的不错
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请问三十岁人怎样增强记忆力
请问三十岁人怎样增强记忆力
医院出诊医生
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擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
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职称：三级心理咨询师
专长：心理障碍,情感障碍,疑心病,考后综合症,无助感,应...
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心理指导：你好，引起记忆力下降的原因有很多，如睡眠质量不好，工作压力巨大，过度用脑，饮酒或药物等等都会引起记忆力下降。建议平时可以多利用一些外部的记忆手段，如记笔记，把重要的事情记录下来，既方便又不耽误事。不仅如此，还应多注意健康和卫生用脑，保证饮食健康有营养，多运动少熬夜，使自己的身体机能充沛。希望能对你有所帮助！
有没有什么药可以增强记忆力的
回复：你好，对于提高记忆力通过药物去改善可能有一定的帮助，但不能完全依赖于药物。调整自己的生活饮食等等习惯能够更健康和有效的提高记忆力。毕竟药物会出现一定的副作用，所以要考虑清楚。希望能对你有所帮助！
问我三十岁了，有什么药物可以增强记忆力。头？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：75244
病情分析： 你好，结合你的描述，主要考虑是神经衰弱的表现。意见建议：这种情况建议你最好吃点安神补脑液，此外就是配上谷维素吃。平时注意作息规律，不要熬夜。
问我三十岁了，有什么药物可以增强记忆力。头？我三十岁...
职称：医师
专长：阴道炎。宫颈糜烂。月经不调
&&已帮助用户：44270
病情分析： 你好，结合你的描述，主要考虑是神经衰弱的表现。意见建议：这种情况建议你最好吃点安神补脑液，此外就是配上谷维素吃。平时注意作息规律，不要熬夜。
问可以增强记忆力的钙片
职称：护士
专长：内科综合
&&已帮助用户：6733
问题分析：记忆力减退多数是人容易发生的症状，是因为小脑萎缩引起的，年轻人多数是因为精神压力大，睡眠不足引起。意见建议：首先要调整生活习惯，不要熬夜、放松心情，不要自我压力过大，可多吃点核桃
问怎样增强记忆力？
专长：内科疾病,心脏病
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你好首先祝你早日恢复降我来给你谈谈怎样增强记忆力的问题人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动科学研究证实饮食不仅是维持生命的必需品而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用有些食物有助于发展人的智力使人的思维更加敏捷精力更为集中甚至能够激发人的创造力和想象力　　1）营养保健专家研究发现一些有助于补脑健智的食品并非昂贵难觅而恰恰是廉价又普通之物日常生活随处可见以下几种食品就对大脑十分有益脑力劳动者、在校学生不妨经常选食　　1.牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸牛奶中的钙最易被人吸收是脑代谢不可缺少的重要物质此外它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素如果用脑过度而失眠时睡前一杯热牛奶有助入睡　　2.鸡蛋大脑活动功能记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关实验证明吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后能产生出丰富的乙酰胆碱进入血液又会很快到达脑组织中可增强记忆力国外研究证实每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱对保护大脑提高记忆力大有好处　　3.鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸不会引起血管硬化对脑动脉血管无危害相反还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用　　4.味精味精的主要成分是谷氨酸钠它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸能促进智力发育维持和改进大脑机能常摄入些味精对改善智力不足及记忆力障碍有帮助由于味精会使脑内乙酰胆碱增加因而对神经衰弱症也有一定疗效5.花生花生富含卵磷脂和脑磷脂它是神经系统所需要的重要物质能延缓脑功能衰退抑制血小板凝集防止脑血栓形成实验证实常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老是名符其实的长生果　　6.小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸临床观察发现吃小米有防止衰老的作用如果平时常吃点小米粥、小米饭将益于脑的保健　　7.玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸有保护脑血管和降血脂作用尤其是玉米中含水量谷氨酸较高能帮助促进脑细胞代谢常吃些玉米尤其是鲜玉米具有健脑作用　　8.黄花菜人们常说黄花菜是忘忧草能安神解郁注意：黄花菜不宜生吃或单炒以免中毒以干品和煮熟吃为好9.辣椒辣椒维生素C含量居各蔬菜之首胡萝卜素和维生素含量也很丰富辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环近年有人发现辣椒的辣味还是刺激人体内追求事业成功的激素使人精力充沛思维活跃辣椒以生吃效果更好　10.菠菜菠菜虽廉价而不起眼但它属健脑蔬菜由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2是脑细胞代谢的最佳供给者之一此外它还含有大量叶绿素也具有健脑益智作用　11.橘子橘子含有大量维生素A、B1和C属典型的碱性食物可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害考试期间适量常吃些橘子能使人精力充沛此外柠檬、广柑、柚子等也有类似功效可代替橘子　12.菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰而且热量少常吃有生津、提神的作用有人称它是能够提高人记忆力的水果菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词2）是药三分毒以下给你介绍一则成功治愈记忆力差的秘方：鸽子蛋一个(或鹌鹑蛋5个)打碎莲子肉10粒砸碎加水约两汤匙搅匀蒸熟早晨空腹食用一日一次连吃7天对提高智力和增强记忆力有特效忌酒、皮蛋、蚕豆、海带、辣物可每年或半年吃一个疗程以上回答如果满意请不要辜负我的一片好意及时点击采纳为答案
问您好！请问有什么办法可以增强记忆力的？
职称：医师
专长：月经不调,痛经,细菌性阴道炎
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记忆性差可以如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。
问请问怎样什么可以增强记忆力？
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：142154
指导意见：你好这个期间多吃增强记忆的食物一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类
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本书是爱因斯坦推荐给青年人的记忆经典之作。100%开发你的记忆潜能！ 记忆是一切知识的基础，渊博的知识...
作者简介史考特·海格伍德，美国人，现年44岁，连续4届美国记忆大赛冠军得主，也是美国首屈一指的记忆大...
超右脑波动速读法不是普通的速读法，它以迅速激活右脑为目的，通过想象训练、视觉训练、高速训练等强化训...
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如何提高记忆力精要.ppt 34页
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现在问题来了 什么是记忆
记忆是人脑对信息的识记、保持和再现的过程。
同学们感觉哪一排更好记？ 请同学们比较一下
为什么第二种方法比第一种方法好容易记忆
因为短时记忆的容量有限，如果孤立地记一个个数字，我们只能记住7土2个数字。但是，如果把几个数字组成一组，成为一个知识组块，那么我们就能记住7土2个组块。因此增加每个组块的容量，是增加短时记忆容量的一个有效方法。
记忆的过程 记忆分为短时记忆和长时记忆两种。 长时记忆中保存我们记住的东西。 及时复习有助于长时记忆的形成： 科学记忆的程序 第一步：明确目的，有意记忆。 第二步：理解熟悉材料。 第三步：选择方法(手，口，脑，耳等多感官并用。) 第四步：识记 第五步：尝试回忆 第六步：对照原文 第七步：过度学习（强化150%） 第八步：及时复习
三、方法灵活多样，各种感官协同记忆
A、提纲网络法 B、分类列表法 C、系统结构法 D、比较记忆法：类似比较；对立比较；顺序比较 E、浓缩记忆法：用缩略词；内容凝聚；主题提炼 F、口诀记忆法 H、利用谐音记忆
? 1.数字特征记忆法 年代、常数、字母、元素符号、地名！！！！！ 练习： 在座各位谁能说出圆周率后十位？？？
(２)拆拼法 从字面上您已经能看出这个方法如何运用了吧——就是分解＋组合。 例如：地理课讲到台湾、澎湖、金门、马祖等岛屿，其面积总共为３５９８１平方公里。要记这个数也容易。 “３５９ ”，可记成“三五九旅”； “８１”可记成“八一建军节”；
“３５９８１”不就是“三五九旅在八一诞生”。
(３)运算法 李时珍在１５７８年写成了《本草纲目》，这１５７８年可用加法运算，记为１５＝７＋８；万有引力常数１／１５００００００，后面究竟几个零，常常容易错，可是无巧不成书，用加法运算１＋５＝６，正好是６个零。 三国时期魏、蜀、吴建国时间分别为２２０、２２１、２２２年，记住了魏是２２０年，用迭加法，加一年为蜀、再加一年为吴；记住了吴是２２２年，用迭减法，减一年为蜀，再减一年为魏。 辛丑条约订于１９０１年，辛亥革命爆发于１９１１年，中国共产党诞生于１９２１年。知道了中国共产党成立的１９２１年，减１０年就是辛亥革命爆发时间，再减１０年就是辛丑条约签订时间。 塔里木河长２１３７公里，也巧，用乘法，２１＝３×７，也就记住了。 复述法 对知识理解之后，是容易记了，但并不等于全记住了。因此，还应当紧接着采取措施，巩固这时形成的记忆。复述法是巩固理解记忆的最好办法之一。这种方法就是，合上课本，根据自己的理解，把要记忆的知识说一遍。注意，一定要说出声来。最好是由一位同学看着课本，你大声说给他听。经过自己的嘴，再有意识地说过一遍的内容，记得是很清晰的。
1.注意集中。聚精会神、专心致志，排 除杂念和外界干扰，大脑皮层留下深刻的 记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一 心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习索然无味，即 使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有 理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死 记硬背，则不容易记住。对于重要的学习 内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆 效果会更好。 4. 吃有益于大脑的食品：尤其是绿色 蔬菜和水果。
5. 锻炼身体：保持一个健康的、供血 充足的身体，记忆力也会跟上的。
6.调整自己大脑的工作和休息时间， 让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑 的工作效率。 7. 多读书：经常拿起书本，阅读上一 两章，然后试着回忆你阅读的内容，这也 许是最有效的记忆训练方式。 8.一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间（因人而异）。
9. 平心静气。在日常生活与学习中都 保持一种让自己平心静气的心态。更多的 时候是让自己的大脑安静。
10. 树立起自己记忆优良的信心，并时 时提醒自己要记住必须记住的东西，必须 坚信自己“一定能记住!” 保证营养 要多吃有利记忆的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。
通过学习，我们知道在掌握记忆规律的基础上，通过记忆训练，是可以增强记忆力的，记忆方法要灵活运用，记忆的十个要诀，供同学们参考。
背诵——记忆的根本　　理解——记忆的基础
趣味——记忆的媒介　　应用——记忆的动力
卡片——记忆的仓库　　争论——记忆的益友?
重复——记
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