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(尺码/胸围)
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11/12,13/14
尺码测量要点
从BP点(乳点) 绕过肩胛骨测量
在髋骨上部沿着自然腰身线条从内衣外进行测量
在臀部最宽部位测量
从衣领最上沿开始测量
从腰身直线向下测量
脱鞋后正确测量头顶到脚后跟
从腰身量到脚踝处
从肩量到手腕
脚长（cm）
内衣-女士文胸对照表
98CM~103CM
胸罩罩杯尺寸说明表
胸围与胸下围的差距
女士文胸 & 罩杯尺寸
测量尺码要点
从BP点(乳点) 绕过肩胛骨测量
在髋骨上部沿着自然腰身线条从内衣外进行测量
在臀部最宽部位测量
从衣领最上沿开始测量脖围
从腰身直线向下测量
脱鞋后正确测量头顶到脚后跟
从腰身量到脚踝处
从肩量到手腕
臀围尺寸(cm)
80 - 88 (约34吋)
85 - 93 (约38吋)
90 - 98 (约38吋)
100 - 108 (约42吋)
标准尺码年龄适合身高（cm）胸围(cm)腰围(cm)
细560~0.352~594040
650.3~0.659~734443
750.6~173~804848
801~275~855049
902~385~955250
1003~495~1055451
1104~5105~1155752
1206~7115~1256054
1308~9125~1356457
14010~11135~1456861
15012~13145~1557264
16014~15155~1657666
标准厘米中国码欧洲美国
8.519.5182.5
9.520.5193.5
10.521.5204.5
11.522.5215.5
12.523.5226.5
13.524.523.57.5
14.525.5258.5
15.526.5269.5
162726.510
16.527.52710.5
172827.511
17.528.52811.5
1829.528.512
18.53029.512.5
193130.513
19.531.53113.5
20.5333314.5
2133.53415
21.5343515.5
男 装（外衣、恤衫、套装）
男 装（衬衫）
（长袖cm）
（短袖cm）
男 装（裤装）
男士内裤尺寸
美国(英寸)
测量尺码要点
从BP点(乳点)绕过肩胛骨进行测量
在髋骨上部沿着自然腰身线条从内衣外进行测量
在臀部最宽部位测量
从衣领最上沿开始测量脖围
从腰身直线向下测量
脱鞋后正确测量头顶到脚后跟
从腰身量到脚踝处
从肩量到手腕
脚长（cm）
7.0 OT - 7.5 OT
8.0 OT - 8.5OT
9.0 OT - 9.5 OT
10.0 OT - 10.5 OT
戒指指圈号对照表
指圈号码（号）
直径（mm）
周长（mm）MAF训练法——最安全也最适宜新手的跑步训练法_生活记录_什么值得买
MAF训练法——最安全也最适宜新手的跑步训练法
序：楼主跑步半年有余，半年减肥将近20斤效果，减肥后的身体，用过的都说好....咳.....
刚开始跑步没啥方法，就是瞎跑，后来接触到了MAF训练法，开始练习后受益匪浅，在此与大家分享一下，希望大家都能身体健康，谁用谁夸.....
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作者介绍：MAF训练法是由Dr. Philip Maffetone发明的训练方法，此方法也出有一本书名为《The Maffetone Method: The Holistic, Low-Stress, No-Pain Way to Exceptional Fitness 》，某东上有卖，当然是E文的。
先上两张作者的照片~~
首先介绍一下Dr. Philip Maffetone，下面简称Philip。Philip在运动医学与运动学上实践了20年，1990年-
1994年曾担任国际教育学院应用运动学主席，有博士学位，简单说他就是自己也是运动员，也在运动医学上有所研究，这个背景帮他培养了许多专业的运动员，并在生活中帮助许多人提高身体素质，以及减肥....1994年MAF被杂志评为年度最佳铁人三项训练法。
对于下面介绍的训练方法，如果觉得不够详细的，欢迎买书来研究或研究：
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好了，以上内容基本来自于百度以及他那本书介绍的翻译，下面是我自己写的，以及根据跑步网站各种帖子学习得来的内容了。
MAF训练法的特点：从国外的评论以及我自己的理解来看，MAF训练方式比较温和、适应性强，无论专业运动员 、跑步爱好者、初学者、妇女、老人、受伤过的运动员，都能很容易的去适应这个训练方法，尤其初学者与初学的妹纸（额...为什么要把妹纸单独出来呢...），在刚刚进入跑步这个运动时，很容易在一次两次跑起来后，就因为各种初学者常见的毛病而退出，如腿脚酸痛、心率过高导致缺氧心理上抗拒、肺活量不足导致运动时间短无法减肥等等，而MAF训练法正是较好的解决了这些问题。
下面正式开始训练法的介绍：
一、计算自己的训练最大心率
1.首先180减去年龄，然后根据健康情况调整结果
2.如果有严重疾病（指的是影响运动的疾病如心脏病、高血压）或刚康复（刚病好或刚出院）减10
3.如果你是没锻炼过或只是断断续续锻炼过的初学者（近两年内），或者每年感冒有超过两次的，或有过敏症的，减5
4.如果你是持续两年以上每周锻炼最少4次，运动中没受伤，并无上面23点问题的，加5
假设，一个30岁的人，没有2跟4的情况存在，属于初学者符合3的情况，那就是180-30-5=145，那145就是你使用MAF训练时的最大心率。
得出最大心率了之后，最大的要点就是，你在训练的时候，任何时候，都让你的心率保持在最大心率与-10区间，按照前面30岁的例子，就是保持心率在135-145区间，并且，尽量接近145为妙。
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训练方法讲完了，说一下，下面讲自我评估
其实训练的方法，稍稍懂一点运动原理或是懂一点数学的人就知道了，心率是根据你的运动内力还有肺活量等身体素质决定的，假设1个30岁的普通人，用145心率持续1小时跑步，可以跑7公里，但1个30岁的有两年以上持续训练基础的，用145心率持续跑步，就可以跑9公里了。那我们如何知道自己是否提升了，就要用到自我评估了。
MAF文章中提到的是按5英里进行计算的测试方式，换算过来是8公里左右，我用8公里给大家做一个简单的测试说明，当然如果初学者觉得8公里较长，可以自行减少到4公里或是5公里测试都是可以的，原理一样。注意，这里测试的前提是在下面详细训练方法中提到的热身之后进行的，不包括热身与降温时间，请注意。
1公里 & &用时6分钟
2公里 & &用时6分10秒（指的是第2个1公里用时的时间，以下同）
3公里 & &用时6分25秒
4公里 & &用时6分40秒
5公里 & &用时7分钟
6公里 & &用时7分20秒
7公里 & &用时7分40秒
8公里 & &用时8分钟
按照规律，第一个1公里应该是用时最快的，最后一个1公里应该是用时最慢的，并且时间呈现递增的情况，如果不是这样，说明下面说到的热身做得不够，按照这个测试方式，建议1个月测试一次，你就可以发现自己慢慢在进步。
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具体训练过程，热身与降温的具体要求
MAF整个过程，分3个阶段，分别是热身，持续运动、降温，下面来讲讲。
例子依旧是30岁，MAF最大心率145的人，假设平时心率为75.
热身：热身建议最少15分钟，热身第1分钟，心率提升到80，2分钟后，85,3分钟后，90，以此递增，慢慢的在15分钟达到145。
持续运动：让自己保持在145的心率，如果超过了，减缓自己的运动速度，初学者最难掌握的，最难看的也是这个地方，有时候根本跑步起来，只能快走，经常被一些老人超越...
降温：降温建议最少15分钟，通过与热身相反的方式，慢慢降温，但不一样的是，降温是要求降到85即可，也就是平时心率+10.
运动时间上来说，如果你有1小时，就热身15分钟，持续运动30分钟，降温15分钟。特殊的是，如果你只有30分钟，那建议就热身15分钟，然后直接进入降温步骤，不建议减少热身与降温的时间，当然了，从楼主个人意见来说，是不太建议30分钟这个时间的，因为实在太短了，楼主本人是以减肥为目的的，所以我的目标是1小时10分钟，所每次持续运动时间都能有40分钟，效果杠杠的啊。。。。
如图，如果你只有30分钟，那你从15分钟热身之后，直接就走红线15分钟降温了，黑色线是楼主的训练方式。--------------我是分割线------------------
1心率表，MAF的核心就是心率，所以心率表是必不可缺的项目了，如果只要求看心率的，我晒过的是不错的选择，价格也才299，骚一点的我晒过的也是不错的，包括M2，M3，M4，M5都可以，但是要记得松拓M1，M2,M3是没有夜光功能的。但是根据楼主半年的经验来说，MAF最好还是带一块一屏多显的心率报表为妙，因为MAF经常需要看时间，如果手表只能单独显示1个数据的，你就经常需要不停的按手表来进行切换，非常麻烦，推荐几款拥有率很高的，首先就是，我估计这是高端心率表里面拥有率最高的吧？楼主没有，但从网友反馈来说，各方面都没得说，就2个缺点，1个是大，一个是贵，无所谓这两个的，上吧。然后就是@光年大大自己用的，不过这个没有中文的，价格就看你能否找到合适的价格了，不是说出过99刀的神价么，然后就是楼主近期在试用的，值得买最近也推荐过的，C60是铁3表，纯跑步，个人推荐C40足以，之前值得买推荐的，搞下来带心率带的才999，全中文，楼主觉得很划算。
2一双好鞋，鞋子楼主这里就不做盲目推荐了，毕竟鞋子分赤足系支撑系缓冲系列，还分外翻内翻，楼主体重超过80KG，所以必须上缓冲系的，略微外翻，所以楼主现在脚上共有3双鞋子，2双美津浓，，，还有一双
这三双鞋都属于这两个品牌里面的次顶级缓冲系列，价格算下来尚能接受，使用起来，美津浓的贴脚，包裹感很强，缓冲不错，做工也很好，N14。。。其实我还没穿，就是见很骚，就入了。。。。哈哈哈
3压缩裤，压缩裤我只有2XU的，说实话，压缩裤，跑不用的，我只建议买长的，而不建议买短的，因为跑步腿部肌肉锻炼是整体的，从臀部开始往下直到脚踝为止肌肉都是有锻炼到的，而短的压缩裤只能给你大腿提供效果，膝盖以下没有提供到压缩效果，但很多初学者出现抽筋或是酸胀问题的地方，小腿往往是重点
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个人经验与想法
1.MAF对女孩子，受伤的，大病初愈的，中老年人，训练起来就还好，对楼主这种曾经1周打球四五次，每次2-4小时，然后受伤开始养猪的人来说....刚开始练得时候，跑起来那个折磨啊，难看啊.....快走，心率上不去，超级慢的跑，心率还是会超过，于是就经常超级慢的跑（难看），跑跑走走，被无数人超越.....所以，如果你不是我这段话开头说的情况，兄弟你一定要坚持，等耐力上去了，一切就好了，难受得时候，想着目标....让身体坚强....
2.MAF楼主个人感觉，有两个特点，1是增强耐力，二是减脂，这种效果只要持续3个月锻炼，每周最少3次的情况，你能很明显的感觉到，比如楼主是跑2天休1天或是休2天，根据身体情况定，3个月下来能明显感到身体耐力加强（别问我从哪里感受的....都是别人告诉我的....你懂的....），脂肪减少很多，2年养猪的身材慢慢开始恢复...
3.MAF另一个特点，真的很适合初学者，真的很适合女孩子，真的很适合中老年人，当然我这样说不是说他不适合年轻人以及有运动经验的人，我只是说明，他的适应范围真的很广，记得我刚开始跑步，跟妹纸一起跑，当时没用MAF，就是瞎跑，当时时速有8公里左右，妹纸跑了1次，说以后再也不跟你跑步了，累到想死....确实无数妹子缺乏锻炼，刚入门即使你小跑，超过一定时间也会脸色发青，但是MAF练起来后，妹纸倒是觉得很好玩，又不算太累又确实达到了训练效果。
4.一定要严格按照MAF最大心率的计算方式去使用最大心率，不要自己觉得很轻松，自己给自己加上去，欲速则不达。
5.减肥的人，用MAF了不代表嘴巴不用忌口，平时还是建议少吃多餐，控制脂肪的摄入，尽量以碳水化合物、蛋白质为主，脂肪为辅，楼主基本的饮食是这样的，给大家做参考，其实楼主也没有做到少吃多餐....
早餐：2个煮蛋+牛奶或是豆浆
中午：单位食堂1肉2素什么的，肉一般就是肌肉牛肉猪肉鱼肉，反正不点带肥肉的，比如回锅肉猪脚什么的，素就是炒蛋，青菜，茄子什么的
晚上：下班前牛奶加燕麦（注意，不是那种营养早餐那种，是纯燕麦）一杯，然后回家就不吃饭，直接出门跑步
宵夜：跑完步回到家，肚子如果饿的，就塞水果，香蕉苹果哈米瓜什么的随便你，如果不饿，就来一杯蛋白粉
以上情况，MAF基本5个月，18斤脂肪去掉了.....当然，楼主平时还一周游泳1-2次，1次2小时，照片就不上了。。。因为真的没拍....等以后有机会再说吧
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以上内容，都为楼主在某跑步论坛学习所得，并参杂了个人的经验所书，以上，完毕。
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权威说明：这两个房型都是位于酒店的5-7层，都是带阳台正面看海的房间。区别吗，180度全海景房大概43个平方，阳台比起180度高级无敌海景房要突出去的，是敞开式卫生间。180度高级无敌海景房大概40平方，卫生间是有隔断的。
180度全海景房是正面看海的房间，房间有大床和双床可以选择，180高级无敌海景房是5-7层的房间房间只有双床。
价格贵的房间景色好一点&房间设施也差不多&的
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求各位大姐大哥们，急急急急急!!!!!
日本：位于太平洋西岸，亚欧大陆东部，西临日本海。所跨经度为东经130度~东经150度，纬度为北纬30度~北纬45度。 印度：位于印度洋以北，亚欧大陆南部，西临阿拉伯海，东临孟加拉湾。所跨经度为东经70度~东经90度，纬度为北纬6度~北纬32度。 德国
北纬15度以南到南纬35度之间，西经15度以东到东经50度之间。
北纬15度以南到南纬35度之间，西经15度以东到东经50度之间。 海陆位置：西临大西洋几内亚湾，东临印度洋。 地形、气候类型及分布：整体西北低东南高，北纬15度到北纬5度为热带草原气候（地形较平缓是苏丹草原），东部（地势高是埃塞俄比亚高原）
北纬N23°48′12.59″
东经E11°17′30.80″
这个最好是你自己总结 印象深刻 0°经线：穿过欧洲和非洲西部。附近的地理事物有伦敦、巴黎(0°经线东侧)、地中海、撒哈拉沙漠、几内亚湾等。 180°经线：穿过太平洋中部。主要的地理事物有白令海、阿留申群岛、图瓦卢群岛、斐济群岛，新西兰等。 2
****重要的经纬线穿过的世界重要地区: 1、赤道穿过的地区：几内亚湾、刚果盆地、东非高原、乞力马扎罗山、马来群岛、亚马孙平原 2、北回归线穿过的地区：北非、阿拉伯半岛、印度半岛、中南半岛、华南地区、台湾岛、夏威夷群岛、墨西哥高原、墨西
太多了吧……
经度 jīngdù 地球表面东西距离的度数，以本初子午线为?，以东为东经，以西为西经，东西各18?。通过某地的经线与本初子午线相距的度数，就是该地的经度， 纬度 wěidù 地球表面南北距离的度数，以赤道为零度，以北为北纬，以南为南
花草味奶茶
其实你没必要这样，那么多总结出来很难记的，其中最重要的北纬30度，40度，以及回归线，经度就是东经120度，西经120度，东经30度，以及本初子午线，剩下的就要求你要牢记各大洲的相对位置，还有大致清楚十个经度，十个纬度大概能跨越多少，比方
明天会美好
沙哈拉沙漠受副高和信风交替控制，气候干燥，降水少。久而久之，形成了沙漠。
看不清楚换个脸
撒哈拉沙漠什么时候不干旱？
为了精确地表明各地在地球上的位置，人们给地球表面假设了一个坐标系，这就是经纬度线。那么，最 初的经纬度线是怎么产生？又是如何测定的呢？公元前344年，亚历山大渡海南侵，继而东征，随军地理学家尼尔库斯沿途搜索资料，准备绘一幅“世界地图上市公司个人股东身价缩水榜前10名
大股东名称
今年来缩水市值（亿元）
缩水比例（%）
上市公司个人股东身价缩水榜前260位名单
大股东名称
今年来缩水市值（亿元）
缩水比例（%）
2009年底市值（亿元）
日市值（亿元）
持股上市公司家数
高鸿股份、金地集团、首开股份、保利地产、华电国际、东方电气
网宿科技、迪康药业
同洲电子、安泰集团
ST星美、SST天海
TCL集团、中润投资
浪莎股份、龙元建设
注：统计样本剔除今年上市新股、暂停上市和今年以来一直停牌的个股，以及一季报和增减持公告中显示的持股数量发生变动的个人股东。数据来源：《投资者报》数据研究部}