孩子长高必备的四大后天因素，重视第一条的人太少了
芸芸育儿经
孩子的身高最主要是遗传，但充分把握好后天因素，还是有4~8cm的增高空间。通常女孩身高发育较早，12~13岁为快速增高期，最晚到23岁停止长高；男孩身高发育较晚，14~16岁为快速增高期，最晚到24岁停止增长。在这之前，家长应把握长高必备的四大因素，让孩子变成“大长腿”。一、家庭氛围和谐孩子的心情也能影响身高发育，因为情绪与身体气血和内分泌息息相关。家庭氛围压抑，或者经常被责骂、生闷气等都容易引发身体疾病，妨碍长高。所以家长应给孩子创造出温暖、阳光的生活环境，保证孩子身心健康。二、营养在身高发育的高峰期，家长应给保证孩子饮食均衡，摄取到足够营养，并且适当增加富含钙质的食物。但切忌盲目服用补品，否则易造成性早熟，反而妨碍发育。三、运动运动是后天促进身高发育的主要方式之一。适当的运动可以促进生长激素分泌，刺激骨骼发育。有利于孩子长高的运动有：摸高、跳绳、游泳、伸展运动等。四、睡眠生长期的孩子应保证每天睡眠时间不低于8小时。入睡时间也很重要，因为生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点，早上5~7点又是一个小高峰期。这两个时间段孩子只有处于熟睡状态，生长激素才能分泌。孩子辅食如何添加？、宝宝晚上睡不好怎么办、宝宝不爱吃饭如何解决？
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让后天因素助孩子长成高个子　　专家说“遗传因素影响身高占到了60%以上”，这让矮个父母有点沮丧。其实大可不必，我见过不少比父母高很多的孩子，遗传不能控制，40%的后天因素却是可以控制的。　　一、营养　　营养与身高有密切的关...
让后天因素助孩子长成高个子　　专家说&遗传因素影响身高占到了60%以上&，这让矮个父母有点沮丧。其实大可不必，我见过不少比父母高很多的孩子，遗传不能控制，40%的后天因素却是可以控制的。　　一、营养　　营养与身高有密切的关系，除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒妈妈们：牛奶是特别好的&增高剂&。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含优质的蛋白质，而生命是蛋白质存在的基本形式。　　以前日本人个子不高，1954年日本通过立法，强调牛奶必须成为学生营养午餐的一部分，在提供学生午餐的同时提供200毫升的牛奶。20世纪60年代，日本为提高民族素质和人口质量，提出&让一杯奶强壮一个民族&的口号。　　从那时起日本的少年儿童，每天喝一杯奶成为时尚。今天，日本人体质的改善令世人瞩目：平均身高比上一代增加11厘米，体重增加了8公斤，并成为世界上预期寿命最长的国家之一，被国际公认为&人类体质发展的奇迹&。　　二、充足的睡眠　　老人说&孩子是一边睡觉一边长个&，有道理。医学研究表明，对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有密切关系。　　促进生长发育作用的生长激素70%&80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响孩子的长个。所以拜托喜欢熬夜看足球、看韩剧、打麻将的爸爸妈妈们，为了孩子的生长发育，牺牲一点吧。　　不仅如此，看过一份资料：7~8岁小学生的学习成绩明显与他们的睡眠时间长短有关。那些每天睡眠少于8小时的孩子，61%学习差，39%勉强达到平均分数线，没有一个是名列前茅。　　而睡眠达到10小时左右的孩子中，只有13%的人是功课较差的，76%的孩子学习成绩中等，11%的孩子则学习优良。这表明孩子睡眠与智力发展密切相关，因此，一定让孩子睡足8小时。　　三、体育运动　　体育锻炼促进血液循环，加速新陈代谢，促进骨骼生长发育。户外运动还有利于钙的吸收，我们经常看到欢快地奔跑，晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且结实高大。　　现在的儿童运动量太小。学校体育课远远不够，而放学后主动锻炼的孩子几乎没有。我经常看见仨一群，俩一伙的孩子们热情地围在商店橱窗那儿买零食吃。晚上基本不出来，老师留的作业10点以前能做完算快手。　　双休日则换一个地方&坐着&：各种奥数班、英语班，基本没有可供支配的空闲时间。什么时候锻炼呢？难怪满街都是小胖子。　　想让孩子长个吗？让他多接触大自然吧。想让孩子聪明吗？多让孩子出去跑跑吧，德国教育专家说&孩子在户外活动一天对大脑的刺激胜过在室内10天&。
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如何初步判断孩子是不是矮小症？最简单粗略的观察方法是一条裤子可以穿两三年；还有一个公式适用于2-12岁的儿童计算平均身高：年龄×7+75(cm)。若发现孩子的身高低于平均身高5-10cm，则属偏矮。2岁至13岁是治疗矮小症的黄金时段，家长应密切关注孩子的身高。所以，当发现孩子生长落后时，既不能等待，也不能盲目就医，一定要到专业医院找专科医生就诊，寻找孩子生长落后的原因，科学治疗。
原标题：如何让你的孩子长得更高暑假以来，省中医院的生长发育门诊量激增，接诊人次是平时的2倍以上。但遗憾的是约七成矮个子的孩子错过了最佳治疗时间，未能达到理想身高。省中医院儿科主任医师叶进说，家长对儿童青少年生长发育知识了解得太少，导致孩子在成长过程中发生不可逆转的后果。孩子个子矮并不是小事，可能会影响到孩子未来的心理、学业、交际、就业、婚恋等许多问题。为了让孩子长高个，还有许多家长乱给孩子服用保健品。据省中医院儿科门诊不完全统计，前去就诊的80%的矮小患儿都服用或者使用过广告宣传的胶囊、冲剂、含片、喷雾剂等增高保健品，以及增高鞋等增高器械。很多保健品含有性激素等成分，也许短期内起到了一定的增高效果，实际上则大大加速了孩子的骨龄成熟，严重损害了孩子的生长潜能，得不偿失。叶进告诫家长说：一旦发现孩子矮小一定要到正规的大医院找专科医生就诊，切莫“病急乱投医”。孩子长个要“动静结合”“许多家长认为孩子迟早会长，不需要到医院就诊，或者胡乱给孩子用增高药剂或者增高器械，其实都是错误的。”叶进说，恰是家长的错误认知害了孩子。“动静结合”指的是睡眠与运动的配合。促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。应尽量让孩子们早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。叶进提醒说，孩子的生长发育是一个有规律、连续、分阶段的过程。从出生到3岁是第一个快速增长期，年龄越小增长越快，如第1年可长高约25厘米，第2年长高约10-12厘米；3岁至青春期前为稳定生长期，该时期对人的最终身高起着重要作用，每年约有6～7厘米的增长；青春期生长速度又加快，出现第二个生长高峰，每年长高约8～10厘米。如果每年身高增长低于5厘米，则需要考虑是否患有矮小症，并及时就诊。运动同样可刺激生长激素分泌。大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。孩子经常运动可促进骨生长，如弹跳运动、跳绳、跑步、跳高、跳远；还有一些伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、体操、悬挂运动，利于脊柱四肢骨骼的伸展。篮球、排球、足球、羽毛球是利于全身骨骼伸展延长的全身性运动。能睡的孩子最长个睡眠不足会影响孩子长高。叶进说，身高不仅是靠遗传所决定，后天很多因素都会影响生长发育。脑垂体分泌的生长激素对生长代谢有着最重要的作用，而生长激素的分泌只在夜间达到高峰。如果青少年经常熬夜，会导致生长激素分泌降低。这种危害，是白天补充睡眠也无法弥补的。我国矮小症患病率达3%，目前约有800万矮小患者，而七成家长却不知道孩子矮小可能是由疾病引起。叶进介绍，常见疾病性矮小有生长激素缺乏症、甲状腺功能减低、性早熟等，此外，学习压力大，尤其是睡前紧张或兴奋、睡眠时间严重不足，也会影响身高。矮小患者除了进行针对性治疗外，还要保证充足的营养饮食。蛋白质（如牛奶、鸡蛋）是骨髓与肌肉生长的能量来源，同时能促进生长激素的分泌，是生长发育最基本要素之一。此外，纵向压力运动对长高也“功不可没”，能直接促进生长激素的分泌。3-12岁是干预黄金期叶进介绍，除遗传、营养状况外，生长激素缺乏、性早熟、先天性卵巢发育不全综合征、甲状腺功能低下及颅脑肿瘤等也是导致身材矮小的因素。不少小患者都错过了最佳的治疗时间。今年16岁的大波，老家在安徽，身高不到140厘米。大波说，自小就长得比别的孩子慢，从小学到高中一直坐在班级第一排。家人就认为大波肯定是属于晚长的类型，“二十三蹿一蹿”，孩子还小不用着急，直到上周六才第一次带孩子来就诊。经过详细检查，医生确诊大波患有生长激素缺乏症，如不治疗最终身高只能达到145厘米左右。虽然大波的骨龄相对较小，还有2-3年的生长空间，持续治疗的话身高有希望达到155厘米，但是治疗费用相比10岁前接受治疗高出了一大截。孩子身高，家长要心中有数我国矮小症发病率达到3%左右。发病率高并不可怕，可怕的是很多家长，甚至相当多医生都缺乏相关知识。超过半数家长不知道0-3岁就需要观察儿童身高；三分之一家长没有科学测量儿童身高的习惯；三成家长误认为只要营养跟上了，身高就能追赶上；75%的家长不知矮小儿童应该去儿童内分泌科或儿童保健科进行检查。叶进介绍，青春期，性激素对身高相当重要，女孩平均可长25cm，男孩30cm。家长应注意，性激素促进身高增长的同时也加速了骨骺的闭合，如果女孩初潮和男孩变声两年之后，身高不理想，此时再干涉效果已经不太明显了。如何初步判断孩子是不是矮小症？最简单粗略的观察方法是一条裤子可以穿两三年；还有一个公式适用于2-12岁的儿童计算平均身高：年龄×7+75(cm)。若发现孩子的身高低于平均身高5-10cm，则属偏矮。2岁至13岁是治疗矮小症的黄金时段，家长应密切关注孩子的身高。所以，当发现孩子生长落后时，既不能等待，也不能盲目就医，一定要到专业医院找专科医生就诊，寻找孩子生长落后的原因，科学治疗。
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