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糗龄:1300天如何减肥 这些方法减肥效果真好
　　这个有很多，有些方法会伤害身体，有些减肥方法反而对身体有益。那么，我们应该呢?减肥的方法有什么?减肥的过程中有哪些注意事项呢?接下来赶紧来看看吧!
　　1、游泳减肥法
　　怎样减肥最快最有效，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
　　2、慢跑减肥法
　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错!
　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
　　慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
　　3、变速跑减肥法
　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
　　这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
　　4、跳绳减肥法
　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种&跳绳渐进计划&。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行&系列跳&。
　　5、爬楼梯减肥法
　　如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
　　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
　　6、做家务减肥法
　　洗衣服、买菜烧饭、擦地板&&这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。
　　做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
　　7、跳舞减肥法
　　跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
　　跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
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　　简单，真好！
　　那么静，那么空，那么简单。
　　无端地喜欢着，
　　有时候，喜欢一个字或者一个词，是不需要理由的，
　　就像喜欢一个人。
　　简单，是一种生活态度。
　　有时，简单就是不以物喜，不以己悲，
　　那么安之若素；
　　有时，简单凌驾于精神之上，
　　那么绝尘世外；
　　有时，简单就是红炉一点雪，
　　那么原汁原味；
　　而有时，简单也是一道法门，
　　谁经过了，谁就能化茧成蝶、脱胎换骨。
　　简单，是一种境界。
　　或许，简单是浅浅的随意和从容，
　　仿佛小桥流水般朴素与自然；
　　或许，简单是心灵的一种释然和顿悟，
　　柳暗花明、豁然开朗；
　　又或许，简单是性情的一种解脱和淡泊，
　　天生质朴，隐约直白，回归心灵。
　　淡，淡得彻彻底底。
　　恬淡随意地生活，慢慢沉淀在记忆里的，
　　便是浅浅的快乐，浅浅的遗憾。
　　恩与怨，得与失，爱与恨，
　　成了藏在心底深处的一道风景，
　　细细地品味，都成了一笑而过的淡然。
　　一颗平常心，让生活简简单单，
　　握住一缕阳光的时候，便有了阳光般的心态，
　　知足、感恩、达观。
　　繁华尘世里，享受家常的温暖，
　　憧憬平实的梦想，自由自在，真实坦然。
　　是内心里的从容和淡定，
　　就像轻轻走过的岁月，不染风尘。
　　天涯海角，尽在心间。
　　简单，是静，静得妙韵嫣然。
　　不抱怨，不心灰意冷，温润地过好每一天。
　　我们寻找的，也只不过是内心世界的片刻安宁，
　　以及，那样一场盛大的清欢。
　　简单，是一种韵致，一种情调。
　　溶入尘世，但不与尘世争，
　　活得似一支梅，俏也不争春。
　　有时是很自我的自我，
　　即便喜、怒、哀、乐，也看得分外薄，分外浅。
　　时刻和人保持着适中的距离，
　　也可以近，但绝不近得不分你我。
　　简单有时还是很私密的私密，
　　内心深处，永远有一个角落，
　　是自己触手可及，别人望断天涯的空间。
　　这禅意的简单，是心灵的独活，处处引人向往。
　　“本来无一物，何处惹尘埃。”
　　是啊，纷繁尘世，谁又可以活得真正简单。
　　只能借着一丝禅意，脱得片刻的逃离。
　　简单，真好！
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