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户外课堂：登山绳的使用及介绍
来源：极限户外网
作者：雅璇
根据对国内攀登者的统计，90%以上的登山动力绳还远未达到指标要求的UIAA FALLS寿命就已被磨坏表皮。因而选择登山绳时耐磨性和防水度是必须考虑的因素。
&&&&& 基础知识 &
&&&&& 众所周知，UIAA认证DYNAMIC动力绳主要有两个指标，首次冲击力（IMPACTFORCE）和UIAA下落次数（UIAA FALLS），但大多数国内攀登者并不了解还有三个指标也是选择动力绳的关键。这三项指标是：防切割指数、耐磨指数、防水性。
&&&&& 根据对国内攀登者的统计，90%以上的登山动力绳还远未达到指标要求的UIAA FALLS寿命就已被磨坏表皮。因而选择绳时耐磨性和防水度是必须考虑的因素。
户外课堂：登山绳的使用及介绍
&&&&& 防切割指数
&&&&& 尖锐角度对绳子的横向切割会产生致命的后果。在绳子承重时可以很轻易的用尖锐物体将绳子割断。在UIAA的标准防切割测试中，要求将一个80公斤重物从5 米高度落下，绳子切割于一个横向放置的半径为5MM的尖锐物体边缘，在首次这样的实验中绳子不能有任何破损。这样才能通过防切割指数测试。不同品牌的登山绳防切割指数差异很大如奥地利生产的EDEIWEISS绳索可承受多达6-7次的同类测试，有些型号的EDELWEISS 登山绳甚至可以承受半径0.75MM的尖锐边缘切割实验，而在同样情况下绝大多数其他登山绳都被割断。
&&& & 耐磨指数
&&& 用10公斤的重物系于登山绳上，在旋转沙轮上纵向摩擦，直致绳子的外网被摸坏（就是攀登者常说的绳子露白），绳子被磨坏的时间直接反映了绳子的纵向抗磨损能力。一般地说，带有PERDUR标志的登山动力绳在同类测试中比其他绳子抗磨时间长30%以上。
&&&&& 防水性
&&&&& 防水绳就是我们常说的干绳，这类绳子外网一般经过TEFLON防水处理。绳子在被水浸湿后强度会降低20%以上。在登山中非防水绳在被雪水浸湿后再被冻硬强度更会大幅度下降，这是非常危险的。
&&&&& 实践证明干绳有以下明显优点：
&&& （1）不但防止水进入内芯，而且被水浸湿后外网会很快变干。
&&& （2）水浸后重量变化很小。
&&& （3）水浸后很少会被冻硬。
&&& （4）更长的使用寿命。
&&&&& 另外，UIAA1的动力绳直径一般从9.9-11MM，这些绳子在用途上也有很大的不同。一般而言，11MM或10.5MM的绳子用于BIG WALL或攀岩，10MM或9.9MM的绳子重量较轻，大多用于登山。登山，BIG WALL或攀冰最好使用干绳。 &
&&&& &详细的登山绳的用途可参考各厂家的产品手册或CATALOG。总之，未必最贵的就是最好的，只有和你攀登用途相符的才是最适合您的选择。
&&&& &捆绑绳的方法
&&&&& 这是一种将绳子分为左右两边，在不产生纽结的状况下即可将绳子捆绑好的方法。在分绳子时，一次的长度最好等于两手张开的最大距离。太短的话，捆起来的绳子可能会变得过大。在捆绑时，如果一只手无法应付，也可以放在手腕上。
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Copyright 2007- &&电信与信息服务业务经营许可证：赣B2-制度要给“拉绳上课”的老师更多人文关怀
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　　她行动不便，却坚守讲台;她站立不稳，却拉绳上课。3月27日，“绳牵师魂”朱幼芳的感人事迹经本报报道后，引起社会强烈反响。3月30日，一群朱幼芳曾经教过的学生，特意赶到母校，看望他们的恩师。他们手捧长寿花，祝愿他们的老师早日康复。（东楚网黄石新闻网）
　　老师是人类灵魂的工程师，在传播知识、培养人才、涵养精神、促进教化等方面发挥着重要作用。现在，一些老师的工作生活环境也不尽理想，很辛苦，很清苦。但是，他们即使在条件差的环境下，也认真履职，教书育人，令人感佩。有的老师甚至常年带病运转，燃烧自己，照亮别人，更是让人感动不已。“拉绳上课”的周幼芳便是这样的老师，事迹感人，精神可嘉，值得点赞。
　　据报道，朱老师认真负责，勤学上进，敬业乐群，关心学生，患病三年来一直“拉绳上课”。学校劝过她，叫她休息，工资待遇保留不变。然而，她还是坚守着三尺讲台，“拉绳上课”。
　　我国人口多，学生多，自然老师也不少。像周幼芳这样带病运转的老师肯定也有许多，他们有的在农村小学，有的在中层管理岗位上，有的在城镇中学。因此，对周幼芳们应该从制度上给予更多的关怀，让他们身心健康，快乐地工作生活。
　　对教师而言，制度保障很重要。要加强顶层设计，不断完善教师年度体检、不定期身体检查、带薪疗养等机制，让他们有病早治、无病预防、身体健康；对身患严重疾病的老师，在医保、救助、退休等方面要给予倾斜，像“拉绳上课”的周老师（工龄超过30年，后续治病费用高）可以退休，且退休工资要不按病退而是按正常退休的标准计发；等等。
　　给“拉绳上课”的老师更多人文关怀，我们在制度供给方面仍有许多事情要做，要马上办。（彭竹兵）
责任编辑：童 宽
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来源：京华时报
原标题：“拽绳”女教师新年圆电脑梦
朱幼芳夫妇在使用新笔记本电脑。京华时报记者吕高见摄
本报去年5月曾对朱幼芳做过详尽报道。
记者为朱幼芳夫妇送去新笔记本电脑。
　　“我想为&留守儿童爱心之家&添置一台笔记本电脑，更好地为孩子们服务。”农历新年将至，这是湖北省大冶市陈贵镇上罗学校女教师朱幼芳心底最朴素的梦想。
　　2013年5月，朱幼芳被确诊为遗传性共济失调症，无法站立。但她对讲台始终有一个情结，即使身患重病，拽着绳子仍坚持上课。但病情不断加重，上课变得愈加艰难，好在她找到了新的方向。朱幼芳说，学校为她单独腾出两间屋子，一间作为谈心场所，一间作为活动室，如此成立了“留守儿童爱心之家”。近日，京华时报记者用支付宝红包提供的心愿基金，为朱幼芳购置了一台笔记本电脑，希望她能继续自己的教师梦。
　　做“爱心妈妈”梦想有电脑
　　朱幼芳是一名乡村女教师，因患有遗传性共济失调症，无法站立，但仍坚持上课。后因病情加重，转为负责留守儿童工作。
　　农历新年将至，朱幼芳希望能拥有一台笔记本电脑，更好地为孩子们服务。1月16日上午，京华时报记者赶到上罗学校时正值周六。学校里少了读书声，一片寂静。学校后面有一排教师宿舍，其中一间不足10平方米的小屋，就是朱幼芳的住处。
　　朱幼芳穿了一件橘色羽绒服。她脖子上系着围巾，扎了一条辫子。“太谢谢你们了”，看到记者过来，朱幼芳用手扶着墙，从屋里出来，面带笑容。朱幼芳接过笔记本电脑，在床边坐下，一边操作着一边忍不住谈起“留守儿童爱心之家”新一年的规划。
　　朱幼芳介绍，自患病以来，她的病情持续加重。考虑到她的身体状况，去年9月，学校建议她转而负责留守儿童工作。学校为她单独腾出两间屋子，一间作为谈心场所，一间作为活动室，成立了“留守儿童爱心之家”。每半个月或一个月开展活动一次，或和孩子们谈心，或组织活动，尽力使这些孩子感受到温暖。
　　朱幼芳说，学校很照顾她，给她安排了这项工作，使她能继续留在校园。她很感谢大家，希望不管生命能走多远，只求尽力做好工作，为留守儿童多做一点事。
　　朱幼芳还邀请记者参观“留守儿童爱心之家”。活动室里摆着象棋、羽毛球拍等物品，墙上还挂了3个谈心记录本。
　　春节前，朱幼芳的儿子从湖北放假归来，一家人其乐融融。虽然病情仍在恶化，朱幼芳却不肯放弃，一直在和病魔作斗争。每天一有时间，黄鹤鸣都会搀扶她去锻炼。他们始终相信，“脚下的路是自己的，要坚强勇敢地走下去。”
　　上罗学校校长黄建申说，朱幼芳自担任“爱心妈妈”后，为留守儿童做了不少工作。无论她在哪个岗位，都是师生们的骄傲。
　　治病被骗钱梦想险破碎
　　朱幼芳说，患病后，她最割舍不下的始终是她的学生。看到他们，身上的疼痛仿佛就会减轻许多，这是她一直以来的动力。“即便不能继续上课，我也希望留在学校里，和孩子们在一起。”
　　同样，孩子们也很懂事，经常会利用课余间隙看望老师，陪她聊聊天，做些力所能及的事。
　　朱幼芳事迹经本报报道后，引起广泛关注，一些素不相识的人纷纷伸出援手。有人为她送去中草药，也有公司为她免费寄去按摩仪。一名山东潍坊的爱心人士，多次到朱幼芳家中探望，为她按摩、洗脚，帮她置办物品。记者问及为何如此，其表示，自己只是一个普通人，在做一件普通的事。
　　然而，朱幼芳也有过不好的遭遇。
　　黄鹤鸣说，妻子患病后，一名自称是医生的人联系到他们，说自己是江西鹰潭人，有祖传秘方，能治疗妻子的病。“他从老家带来了中草药，说治不好不收任何费用。”起初，这个医生每天为朱幼芳按摩、刮痧、针灸，并为她熬煮中药，扶着她到外面锻炼身体。那段时间，朱幼芳的脸色明显比之前好了许多，黄鹤鸣给他钱，他也不收。慢慢地，夫妇俩对他有了信任，都很感激。
　　后来，“医生”说彻底治好朱幼芳的病，要三个疗程，至少3万元钱，还说要回老家买草药。夫妇俩将钱交给他，他却再没回来，怎么都联系不上，夫妇俩这才知道被骗了。
　　黄鹤鸣说，不久后，他带妻子到武汉一家医院检查。医生告诉他，像他妻子这种情况，对方是在中草药中加了激素，才会起到这样的效果。“前后花费了近4万元，病也没治好。”这对原本不富裕的朱幼芳一家来说，无疑是雪上加霜，想拥有一台笔记本电脑的梦想也就更加遥远，但她一直没放弃更好地为孩子们服务的愿望。没想到在新年来临时梦想成真，这让她喜出望外。
　　新闻回放
　　患病老师拽绳给学生上课
　　朱幼芳今年50岁，从教31年，一直扎根乡村。丈夫黄鹤鸣是体育老师，与她同在一所学校，两人平时住在校内，每周末才回家一次。他们还有一个儿子，在湖北读大学，是她和丈夫最大的骄傲和希望。
　　2012年5月的一天，朱幼芳突然感觉身体不适，浑身上下没劲，走路不稳，好几次差点摔倒。她到附近的小医院治疗后，仍不见好转。日，朱幼芳因急性肾衰竭再次入院。当年7月，她在丈夫的陪伴下，到武汉中南医院检查，最终被确诊为遗传性共济失调症，“听到确诊消息后，感觉天都要塌下来了。”
　　这种病俗称“企鹅病”，属于罕见病的范畴，是常染色体异常引起的共济运动障碍为突出的中枢神经系统变性疾病，在医学上的解释症状为：走路摇晃，语言不清，吞咽困难；一旦病重，很可能会走向生命终点。
　　患病后的1年多，朱幼芳病情逐渐加重，腿变得越来越僵硬，走路摇晃经常摔倒。即使如此，朱幼芳仍坚持为学生上课，虽然每个月工资仅有2600元钱左右。
　　前年11月的一天，朱幼芳在教室上数学课时，身体突然失去平衡，跪倒在地，膝盖当时就流血了。孩子们看到后，纷纷跑上来扶老师。她爬起来后，强忍着疼痛坚持上完了那节课。
　　晚上睡觉前，黄鹤鸣给妻子洗脚，当脱下袜子，裤管往上捋时，无意间才发现，妻子膝盖处伤口流出的血已干涸，粘在了裤子上。
　　第二天，黄鹤鸣把家里窗户上的钢筋用锯子截断半根，再买来一根白色麻绳，打上8个结，安装到了教室黑板的左上方，结合妻子身高，量身定作了一个“拉力绳”。后来，学校考虑到朱幼芳病情，又专门买来一段长3米的钢管，让黄鹤鸣安装到黑板下面，以便朱幼芳扶着“撑力杆”上课。
　　以后的日子，每逢朱幼芳上数学课，她都会一手扯着“拉力绳”，一手扶着“撑力杆”，在黑板上写字，以此减轻身上的疼痛。有时一节课下来，她都会累得满头大汗。就这样，她带病讲课一坚持就是两年。
　　朱幼芳说，她的父亲也是一名乡村教师，也患有遗传性共济失调症，50多岁时开始发病，与病魔斗争了10多年，最终还是不幸离世。父亲临终前，把她叫到床前，叮嘱她，“要爱护孩子，做一名好教师。”这句话，她一直记到今天。
　　京华时报记者吕高见
(责任编辑：王吉 UN652)
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浅谈跳绳在体育课堂中的运用
2012年第8期目录
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　摘 要：跳绳是一项简单方便、适用性比较强的运动,怎样将它应用到学校体育教学中来,是本人要讨论的话题。本文归纳了跳绳在体育课堂中的各种运用，并提出了跳绳运动的注意事项，旨在为体育教学更好服务。中国论文网 /9/view-3450133.htm　　关键词：跳绳 体育课堂 运用　　跳绳作为一种简便易行，不受场地、天气、年龄限制又易于开展的体育活动，深受广大学生的喜爱。此外跳绳对增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能也能起到很好的作用，同时可培养准确性、灵活性、协调性，尤其对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质有显著的效果。跳绳是以下肢部分为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激作用，而且跳绳运动是一种极安全的运动，极少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲撞的危险。况且跳绳者又能自由调节跳绳的速度及次数，因此在学生中大力提倡多练跳绳，多跳跳绳是件积极有益的事情。从运动量上来说，10分钟跳绳相当于慢跑1500米的能量消耗， 15分钟跳绳相当于单打3局网球、打17穴高尔夫球、在9分钟内骑自行车4.5公里、在23分内游泳637米、在8分钟内跑1600米和滑冰1小时。所以很多人利用跳绳减肥,锻炼身体。　　一、跳绳在体育教学中的运用　　跳绳与教学内容的结合。如在鱼跃前滚翻的教学中，用跳绳代替体操棒放在适当的高度，让学生跃过一定高度的横绳，既能激发学生的练习兴趣，又减轻学生惧怕体操棒的恐惧心理，便于学生很快掌握动作；在投掷练习中，把短绳固定在学生出手的前上方，要求学生在练习时，让投掷物从短绳位置通过，既调整学生的出手角度，有利于投掷技术的掌握，也可以用做投准的标志，提高学生练习兴趣，发展学生投掷能力。　　1.跳绳在准备部分的运用　　为了让学生逐步提高人体的工作能力，使机体尽快进入运动状态，可安排学生进行各种不同的跳绳练习，如：基本部分的教学内容安排的是中长跑，可让学生进行匀速持久跳绳或计时跳绳等练习，让学生逐步提高身体机能；如果安排的是球类内容的话可以通过如交叉摇绳跳、前后摇变换跳、侧摇跳或花样跳绳等方式提高学生的兴奋性和灵敏性，让学生尽快进入运动状态，为基本部分的教学起到铺垫的作用。　　2.跳绳在身体素质练习方面的运用　　（1）快速跑　　将学生分成四组，每两组一个场地，每个场地10根跳绳，每组成一路纵队的形式进行练习。将跳绳间隔适当距离平行横放，可以做行进间高抬腿，提高大腿高抬幅度的发展频率练习；后蹬跑，增强大腿后部肌肉力量，体会和改进跑的后蹬、摆腿、送髋动作的协调衔接；也可以缩小跳绳间的距离，做小步幅、快频率跑的练习，提高快速跑的节奏感；还可以以跳绳为标志线，做往返摸线跑及各种突发信号的反应练习。　　（2）发展跳跃能力的练习　　将多根跳绳间隔不同的距离，分两三个场地平行横放，让学生根据自己的身体素质做跳跃动作，方式有连续单脚跳、双脚跳；侧向单脚跳、双脚跳；蛙跳、跨步跳等。　　（3）趣味游戏　　同起同落：将全班同学分成相等人数的组，每组一根长跳绳，以跳绳上的人最多为胜。　　跳绳接力跑：将全班同学分成相等人数的组，规定同一起跑线与回转点，每队一根跳绳，以接力的形式跳绳跑着行进，先完成组为胜。　　二、跳绳的各种跳法　　跳绳一般情况下可分为跳短绳、跳长绳两大类，在长期实践的基础上又演变出长绳内跳短绳和跳双长绳等新跳法。在实际的体育课堂教学中，可根据教学任务、教学内容的要求和学生掌握跳绳的程度选择不同的跳法。跳短绳可分为单人短绳和双人短绳。首先，短绳可以作为准备活动的器材，在做准备活动时，教师不采用以往单调枯燥的徒手操，而是用短绳编一套绳操再配上轻快的音乐，简单易学，学生会觉得很新鲜。而且在愉快轻松的氛围中伸展了自己的四肢。这样，在课的开始就为学生营造了一种活泼、快乐的教学气氛，便于学生对接下去的内容产生浓厚的兴趣。其次，短绳可以在课的基本部分中作为主要器材，我们的单人跳绳或者双人跳绳都可以锻炼学生的腿部力量，我经常让学生进行一分钟跳绳比赛，激发他们的跳绳兴趣，促进他们的学习热情，作为练习跳跃能力和提高协调性的一种方式。跳长绳可分为普通法跳长绳和花样跳长绳，长跳绳在体育教学中主要用于集体跳绳和游戏跳绳等。　　三、掌握正确的跳绳方法至关重要　　1.跳绳的跳法是两眼直视前方，用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免内脏、骨骼或脑部受到震动。跃起时，身体成自然弯曲姿势，同时，呼吸要自然有节奏。　　2.握绳方法是两手分别握住绳两端的把手，以两脚或一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度，跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜。绳子转动时，每次应稍接触地面，这样既较省力，又易判断绳子的长度是否适宜。　　3.跳绳时大臂靠近身体两侧，肘稍外屈，上臂近似水平，用手腕发力作外屈内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去，绳子的转动应均匀而有节奏，并保持圆弧形。　　四、跳绳的注意事项　　1.跳绳最好要选择坠了重物的绳索，加重绳子分量后跳跃就不易被绊倒。另外选择对折后两端能够到腋下的绳子也可保证安全。　　2.跳绳时，要穿质地轻软，能提供侧边防护的鞋，以便减震，防止膝盖受伤。　　3.灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。　　4.跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，比较不会受伤。　　在新课程改革下，教师应该使学生很轻松、愉快的适应每节体育课，让爱上体育课和不喜欢上体育课的学生更多的加入到体育运动这个大家庭里来。作为体育教师，我们在教学中充分运用各种跳绳的方法,将会使我们的体育课堂更加精彩。　　参考文献：　　[1]杨君.跳绳能全面发展中小学生的身体素质.田径，2002（2）　　[2]章立早.关于中小学开展好“大课间”活动的若干不足.教育前沿(综合版)，2008（6）　　[3]刘丽萍.上西园小学积极开展“快乐大课间”活动.发展，2011（4）
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