现场就餐的市民挤爆大门，场面极为混乱。
老人以拿钱给儿子为由，要儿子回家详谈养老。
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　　步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也会接踵而至。老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手。
　　其实，这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。有句俗话叫做“人老先老脚”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的血气充足，全身的血流就会是正常的。
　　▲ 跪膝的陶俑
　　古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。今天我们告诉大家一个大补肝脏、引血下行、盘活全身的方法，见效更快，而且对每个人都会有效的健身法，那就是跪膝法。
　　这个方法对缓解膝盖疼痛、膝盖积水、骨刺、腰疼、高血压导致的头昏脑涨、长期吃药要护肝的人都有很好的疗效。
　　看身体因何麻木酸胀痛
　　麻：表明气能过来，而血过不来；
　　木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了；
　　酸：表明经络是通的，但是气血不足；酸字的左边是一个酉，天干地支中，对应的是肾经当令的17~19点。所以，在人体上，基本可以理解为肾虚了。我们身体最容易酸的地方是哪，是腰对吧！
　　胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就会胀；
　　痛：单纯性的痛则是因为有血淤；痛，是病字旁，里边是一个甬字，“甬”，什么意思呢，路也。我们这样可以理解痛这个字，它是由于路被堵住了引起的。
　　痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。在古字中“羊”和“阳”是相通的。在中医里，阳与人的生命关系密切。得阳者生，失阳者亡。
　　送给你一份无价之宝
　　跪膝一周，爽气一年
　　适用人群
　　腹胀的人、头痛的人，脚寒的人，失眠的人，都可试用；另外心情烦躁、焦虑不安的人，都可以试用。骨折的朋友就不要强求了哦。
　　▲ 准备姿势
　　具体方法
　　两腿跪在厚实、柔软的物体上，如沙发、床垫等，然后用膝盖走路。
　　如果一开始觉得膝盖疼痛，可以先跪着不动，适应几天后在原地做“踏步”，等到行动自如时，再向前走。
　　▲进阶动作
　　▲进阶动作
　　很多老年人经常患骨质增生、膝关节积水等病，也是因为气血不能循行到下半身和膝盖，导致膝关节受损都可以依靠这个办法来调节，当然好处不止这一个：
　　1给膝盖挤入润滑油
　　膝盖磨损怎么出现的？
　　膝盖每天都在用，但随着年龄增长，气血这种润滑油没那么多了，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨， 这就会出现膝盖磨损了。
　　这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
　　气血下行膝盖不痛！
　　跪膝法可起到引血下行的作用。跪膝法正是通过打通膝盖外侧的凹陷的犊鼻穴，使体内的气血下行。它是胃经上的穴位，此处气血旺盛，是强壮身体的穴位。
　　当跪着行走时，气血就会源源不断地流向膝盖。新鲜血液的供养，润滑了生锈的膝关节，可减少膝关节的磨损，使寒气可散、积液消除、肿痛化解。
　　如果膝盖已经有点儿积水了，破损比较严重，要先推腿下边的脾经（小腿两侧），除湿后再揉膝阳关穴（主要是指膝盖外侧的凹陷处），往下疏导，然后再跪膝，把气血引过来。
　　2帮助高血压朋友头脑清明
　　如果在跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经，那么效果就会更佳。有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴，您会立刻感到头脑清明。
　　▲尺泽穴，找不准位置的可以直接拍手肘窝
　　▲心包经的图，延这手臂顺拍为补，逆拍为泻
　　所以，学习防病的方法，一定要跟很多东西联系起来，不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头，要举一反三，学一达百。
　　3护肝，吃药多的可以练练
　　气血顺畅下行，还可促进全身血液循环，对降血压有很好的帮助。另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子，而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法。
　　吃药多少有肝损，大家都知道，平常练一练也可以算得上是一个护肝的方法。
　　聚沙成塔的道理我们都懂，您看着这个方法很简单，也没有立竿见影，但是您如果不能每天坚持，那个塔就老也积不起来，所以：要从现在开始聚拢健康~等我们60岁、70岁、80岁的时候就和不保养的人有很大区别了！
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跪膝，意想不到的好处！
　　这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
　　人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
　　很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。而让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。男爱爱女微信号：nan22nv，小朋友不要加她~
　　另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。
　　有人说：“我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，给我扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了。”这是大家对骨刺的一种误解。骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散，膝盖自然就不疼了。但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。现在市场上有很多这个“刺灵”那个“消刺”的药，其实它们消不了骨刺，只能把骨刺旁边的淤血给化掉。所以说骨刺消不消没关系，并不妨碍我们去锻炼。所以，练跪膝法一点都不会对我们的身体有什么影响。
　　练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。
　　对想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。此法减大腿上的赘肉最明显。要想检验这个方法灵不灵，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分钟，3周以后再拿皮尺量，肯定让您大喜过望。很多人都试过这个方法，效果非常明显。女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。蓝梦告诫大家：刚开始时膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等适应了再走。
　　做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，这样，气血才会运行得更加持久有力。那时，什么关节炎、高血压、糖尿足（一种因足部缺血而需截肢的病症），就都与您无缘了。
　　有的人用跪膝法，还不是每天20分钟，有时候就跪10分钟，不久他去换眼镜的时候度数下降了50度。他都30多岁了，为什么还有这样的效果？因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，还通着眼睛。
　　如果在跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经，那么效果就会更佳。有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴，您会立刻感到头脑清明。所以，学习防病的方法，一定要跟很多东西联系起来，不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头，要举一反三，学一达百。有句话叫“饮半盏湖水，当知江河之滋味；拾一片落叶，尽享人间之秋凉”，讲的就是这个道理。这样我们学习起来就快了。您如果不能每天积沙成塔，那个塔就老也积不起来，您得有好的方法，学习最主要的东西。其实最关键的方法就是联想法，想想膝盖还跟哪儿通着，还管什么事儿？您一联想就行了。
　　以上方法很简单，适应症也极为广泛，腹胀的人、头痛的人、脚寒的人，失眠的人，都可试用；另外心情烦躁、焦虑不安的人，练一段时间后，就会觉得心里平静，头脑清晰。膝盖走路功的作用&&　　膝关节是支撑人体的重要关节，经络的必由之路，其周围有着丰富的神经和韧带组织。足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经，分布在腿的外侧和后侧，叫足三阳，属表，由头走足。足太阳脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经分布在腿的内侧，叫足三阴，属里，从足走腹。&　　膝盖周围穴位有鹤顶穴、膝眼穴、梁丘穴、委中穴、合阳穴，很多经络都要通过膝盖上、下运行。&　　用膝盖走路可以强精、强肾，可以预防治疗肾脏疾病、阳痿、早泄、月经不调、膀胱炎等。&　　膝盖走路可以使鹤顶穴，内膝眼穴，膝眼穴，膝盖骨接触地面，（像用足走路那样走）这样通过膝盖与地面的接触，全身重量落在膝盖之上，按压膝盖的各个穴位，及调整经络与血脉的运行规律。&　　（1）鹤顶（别名）膝顶，在髌骨上缘，股四头肌腱中，有膝关节动、静脉网，布有股神经前皮支及肌支。　　作用：舒筋利节，通经活络。&　　主治：（1）膝髌疼痛、下肢瘫痪、足胫乏力、鹤膝风、脚气、阳痿、早泄。&　　（2）内膝眼：有髌骨韧带与髌内侧支持带；内有膝关节囊。翼状皱壁，浅层布有隐神经的髌下支和股神经的前皮支。深层有关节的动，静脉网。&　　作用：舒筋利节，通经活络。&　　主治：膝关节酸痛、鹤膝风、腿痛及周围软组织炎、阳痿、早泄。&　　（3）膝眼，在髌骨韧带的两侧，有膝关节动、静脉网，布有隐神经分支，股外侧神经分支，深层有腓怠神经分支。&　　作用：舒筋利节，通经活络。&　　主治：膝髌疼痛、腿脚痛、鹤膝风、脚气、下肢麻痹、阳痿、早泄。&　　为什么要逆时针走九圈？逆时针是照河图洛书的气场原理，阴的偶数为逆时针右旋。人生活的空间为阳，通过逆转以达到阴阳平衡。&　　为什么要走九圈？九为老阳之数，逆转为阴偶数同样起到阴阳平衡的作用。&　　开始用膝盖走路时，膝盖疼痛难忍，这是病症的正常反应，如膝盖不能支撑，可用双手配合爬行，通过几天的锻炼会逐渐减轻，家庭条件好的，可在地毯上锻炼，没有地毯的，可戴上护膝或绑上海绵垫锻炼，但最后能达到硬碰硬在地面上挺起腰杆用膝盖走路，你的病症就可彻底消除。如能在一生中长期坚持早、晚各一次，在地面上用膝盖逆时针走九圈，就可以达到保持身体健康，性功能旺盛，祛病延年的目的。&　　由于膝盖骨是圆形的，它接触地面，就会使腿部经络激活，使腿部轻松，不会老化。有一位患者33岁，阳痿，他每天用膝盖走路早晚各一次，每次逆走九圈，同时做提水运动，外劳宫补肾功，一个月过后，夫妻能正常性生活。还有一位患者，37岁，早泄，用以上方法，一个月后痊愈。&　　从上可见，膝盖走路功，不但能治疗上肢疾病，而且能预防上肢疾病。同时还可以成为家庭夫妻之间的一种游戏，一家三口每天晚上聚在一起，在地毯上逆时针膝盖走路，既强健了全家人的身体，又给家庭带来欢乐与祥和。
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跪膝法，有人试过么&
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话说我妈妈在学瑜伽，然后她每晚就在瑜伽毯上跪着走，说是什么什么跪膝法，后来膝盖青了，我一看这是万万不能接受的，我还怎么露腿。又在某论坛看见了，想问问有姐妹们试过么。
某论坛是这么说的：
你还在每天为便便烦恼焦虑吗，还在为这点小事扰乱你一天的心情吗，从现在开始，say goodbye to it，哈哈，
跪膝法：每天跪下来行走。在地板垫个软垫子，每天花20分钟在上面跪着走，两周就有效果。谓之“跪膝法”。跪膝走还能减肥。跪着走把气血引到腿上去，引到膝盖上去的。女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥
听说过，也尝试过，但是貌似效果不是很明显。膝盖要绑东西的，不然会破皮的。
试过，但是需要坚持，会出茧子。
1月28日，达到58KG（已达到）2月4日，达到57KG（就算过年也不能爆！没有什么平时吃不到的！！）2月11日，达到56KG（没有达到）2月18日，达到55KG（没有达到）2月25日，达到56KG（基本达到，用了2个礼拜的时间从57.5KG，减到56.3KG，要珍惜成果！）3月4日，达到55KG（没有达到，MC了）3月13日，达到55KG（没有达到。。果然一个礼拜2斤对我来说不可能）3月21日，达到55KG（没有达到，55.4KG）3月25日，达到54.6KG（没有达到，MC了。。怎么周期变24天了，郁闷啊，益母草啊益母草！）晚上吃东西一定胖，吃夜宵会胖上加胖！！晚上10点之前不能坐下、晚上8点以后不吃东西！！不吃的最好方法就是不买！到底是要短短几分钟的口腹之欲，还是要长久的苗条开心?!自己想清楚！！过量的糖类会加速衰老，还会导致长斑，吃之前想想！没什么是不能留到第二天吃的，没什么是平时吃不到的！女性: 665+ (9.6 x 体重kg) + (1.72 x 身高cm) -(4.7 x 年龄) = 基础代谢率我的基础代谢为1339大卡运动日每日热量1286大卡非运动日每日热量1021大卡目标----身高----胸围----腰围----臀围----大腿围----小腿围49.8----165-----88----62.5----87.5----48.0----31.0每天不能超过1200大卡，改良过午不食，健脾，增加肌肉！蛋糕、饼干、膨化食品、糖果都是恶魔，会让你越吃越上瘾，而且不能增加气血还会增湿，索性不要碰它们！按摩、泡脚、跪膝法养生中医方法做起来！
膝盖的肉那么少，还是不要了吧
马伊俐她老公表面上是个演员，实际上是个狠角色，每次报纸上的评论员，电视台的播音员都会这样说：“文章强调、文章指出、文章再次强调、文章最后强调...”所以说马伊琍真是嫁的好啊。。。
这个不是瑜珈动作.是中里巴人教的
貌似听说跪起法—就是原地坐着然后上身起立跪着—能减大腿和臀部~~~
肯定伤膝盖的！
4月要做的事：还书+更改银行卡短信认证手机号+配新眼镜！
5月底打祛疤针！
减到50公斤奖励妮维雅纤体啫喱和电子称！
6月底打祛疤针！
减到45公斤奖励全身镜！
是中里巴人求医不如求己里面说的，引气血下行，膝盖处好像是胃经经过。我从前吃多了胃痛跪着走走确实起点作用。减肥功能不知道有没有。建议可以在垫子上垫上软些的被子
动起来~东子要做美美的吃货！
我以前练过一段时间，腿没有瘦，膝盖还磨出茧子了。更苦逼的是我后背长了一个超级哒的痘痘。。。又疼又痒的。我想估计是我经络不通，气血下不去，然后都堆到后背，往外一拱就出来一个大痘。
When you think of giving up, think about why you've gotten so far. Life is too short for you to be anyone else.身高：172
胸围：91.2
腰围：63.6
臀围：92.9
大腿围：52.5
小腿围：31.5
标准体重：59.0
美体体重：53.1
我跪膝+敲胆经，臀部、大腿都瘦了哦，小腿变化不大，应该是稍瘦一点不明显。这个方法还是很好的，又不累，我跳健美操坚持不下来，这个就很简单，(*^__^*) 嘻嘻……
我试过，但是可能是身体素质不行，膝盖抽筋了……
想做一个精致的女人，那就每天都认真学习，涵养知识；那就每天都试着和不同的人交流，锻炼沟通的能力；那种充满正能量地享受生活，让悲观的情绪烟消云散吧~}