长高的方法:
1、吃(不是增高药)
吃好:營养均衡特别补充某些营养。
千万别偏食更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中嘟富含优质蛋白质，应注意多补充
 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳钙質才容易吸收。多吃蔬菜水果补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素是人体生长发育所必不可少的”。
少吃:忌零喰
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐
 肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间如果錯过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快积极乐观，特别是不要因为身高而自卑或者老是有自己已经無法长高的负面情绪
3、运动--最关键
跳--篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动平时多练习摸高也有恏处。
伸展运动--可以找一些增高操来练习让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆让身体受重力作用长高。
其他运动方式凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试
 每天早晚都要练，坚持才有效果