骑山地车膝盖疼怎么治疗_百度知道
骑山地车膝盖疼怎么治疗
性别：男 年龄：24 病史：我有扁平足病情描述：6月份开始骑山地车,短途骑的多,7月份骑过一次一天100公里的,回来的途中,只是轻微的感觉到膝盖有些疼痛,但不影响走路,也没在意,以为是第一次骑的有点远,累到了.8月底再次跟朋友们骑了一次长途,一天往返约170公里,在骑行140公里左右时,膝盖已经开始剧烈疼痛了,剩下路程也不敢骑快了,坚持着到了家,回到家后,走路,上楼梯都成问题了,休养了2-3天后,疼痛减少,但是这次骑行之后,我都不敢骑车了,现在只要骑车超过10分钟,膝盖就会开始疼痛,麻烦各位大夫给个治疗方法,我不想以后骑不了车,我很喜欢这项运动,谢谢了
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
首先，膝盖疼跟扁平足没有任何关系，扁平足只是脚部弹性不好，跑步和跳跃有影响，对自行车运动无影响。你的膝盖疼应该是因为你骑行的时候用力量骑行，导致膝盖受力过大，软组织损伤了。这个可以用热敷和促进血液循环的外用药油，减少膝盖受力的运动（爬山、上楼梯等），这样可以慢慢的恢复。现在骑车十分钟就疼，是因为你是用力量来骑车的，过一会力量减少了，对膝盖的压力就会增加，本来就有伤的软组织就会再次受损。帮你介绍一个正确的骑行方法：降低你平时使用的档位，找到一个可以不发力就能踩动的档位，如果有踩空的感觉，就升一个档位。练习用这个档位骑行，习惯这种可以发力但不费力的骑行感觉。到这个阶段可以做你的恢复阶段，既不会因为发力而使膝盖软组织继续挫伤，有可以加速血液循环，提高恢复速度。等习惯这种骑行感觉，开始的时候千万不要嫌慢。你的伤也好的差不多的时候，大概要2-3周左右。开始下一步。找一些坡度比较多的路，通过减档，保持相同的骑行感觉通过各种坡度，这一段还是不要求速度，最重要是相同的骑行感觉，等骑完几个平时很费力才能爬上去的大坡还是很轻松的时候，就成功一半了。最后，速度还没有解决，不是感觉不沉吗，就尽量得快踩吧，很多人有这样的误解，膝盖痛是因为摩擦太多，其实正常的屈膝只会疲劳，是不会受伤的，因为有滑液润滑，但用力过度的屈膝，让膝盖骨软组织互相接触，摩擦才会受伤。所以，轻感觉快踏频才是科学健康的提速方法。一开始练习一阵，踏频达到60就可以了（60次/分钟），坚持锻炼的话可以达到90左右，环法比赛的专业运动员可以达到120以上的。一定要伤势恢复了再进行高强度的骑行。祝骑行愉快！
采纳率：67%
这是骑行者最痛苦的问题，因为长期骑行过程中的曲膝运动而引致的膝盖劳损，可以说是骑行的不治之症，很难根治了。缓解这种症状的办法：1、减小骑行强度；2、运动之后晚上采取热敷；3、在天气比较凉的时候骑行注意膝盖保暖（加护膝不失为一个办法）。 我也与你这种情况相同医院是解决不了的！那天骑了一百一十公里回来后上下楼就开始痛，用周林频谱治疗仪烤过后就会缓解，以后自己多注意保护是最根本的办法！最后祝你早日康复！
第一，循序渐进第二，你这个情况很严重，我们没见到你所以不是很了解病情，强烈建议你去看医生！！！！！！！！！
别听他们瞎说，膝盖疼是因为你的车子中轴有问题！！！我当时也是膝盖疼，换了个中轴就OK啦
我也有过这种情况，主要是原来伤过后没有完全养好，还有就是骑行前身体没活动开，多养一段时间吧...好久不骑了，适量而行。
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
膝盖疼的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。→ 骑车膝盖疼是怎么回事？
骑车膝盖疼是怎么回事？
健康咨询描述：
平常走路没事&一骑车膝盖就有点疼&过十几二十分钟又好了
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：膝盖疼是怎么回事？是什么病吗？如果是，该怎样治疗
其他类似问题
医生回复区
擅长: 呼吸,循环系统疾病
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&那种情况应该是肌腱、肌肉发炎，出现的那种异常情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&避免劳累和身体运动过度，使用关节止痛膏外贴，口服复方氯唑沙宗胶囊等，并及时补钙，有助于情况缓解的。
吉林省吉林中西医结合医院&& 主治医师
擅长: 急性疼痛治疗、危重症麻醉。胆囊结石，胆囊炎，糖尿病
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好朋友，建议挂针灸科就行。&&&&&&指导意见：&&&&&&中医针灸通经活络、活血化瘀、活血消肿、行气止痛，是临床上治疗膝关节疼痛肿胀疾病的特效方法，效果好没有副作用。
擅长: 擅长不孕不育，月经不调，子宫肌瘤，乳腺增生，胃病腹
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说得这膝关节疼痛情况可能是风湿或滑膜炎的原因，&&&&&&指导意见：&&&&&&应该做相关检查，明确具体的病症再确切治疗。&&&&&&以上是对“骑车膝盖疼是怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 四肢及脊柱骨折、神经损伤、关节置换、胆道疾病、疝气
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&1,关节痛是最常见的骨骼肌肉系统症状，可以单独存在，也可以是关节炎的表现之一。因此，首次出现关节痛时最好到医院就诊，明确诊断后，再选择治疗药物。在药店，治疗关节痛的非处方药有以下几种：阿司匹林、布洛芬、萘普生、吲哚美辛和对乙酰氨基酚(扑热息痛)。&&&&&&指导意见：&&&&&&患者可以根据医生的诊断，在发生关节痛时，按上述原则选用缓解关节疼痛的非处方药。
擅长: 擅长治疗各种阴道炎、盆腔炎、宫颈炎(糜烂)、非淋菌
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&关节肿胀疼痛：中医认为因损伤劳损或外感风寒湿邪,合而为病入络,流注关节阻遏气血,风邪水湿乘虚而入,侵犯郁于筋脉使其经络闭塞,闭者不通,不通则疼,疼久者必痛,痛久必结,结久者必肿,肿久者必热,这就是阴阳失调,脏腑相互不能资生而致肿胀疼痛的机理.根源为筋血不活毛细血管及微循环不畅所致.&&&&&&指导意见：&&&&&&中医的疗法是以调理微循环为主,只要微循环畅通了经络筋脉就会散结,症状也会随着微循环的畅通而逐渐消失.建议中医膏药外敷,用膏贴之,闭塞其气,使药性从毛孔而入其腠理,通经贯络,攻而散之.
擅长: 骨折，糖尿病，急腹症，子宫肌瘤等
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你提供的信息可以考虑是需要排除关节炎或者韧带拉伤引起的，应该去医院做进一步检查，以明确诊断，再针对病因治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议加强营养，保持心情愉快，养成良好的生活习惯，希望我的回答能给你带来帮助。
参考价格：22
参考价格：2.5
参考价格：16
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品活血，消炎，镇痛，对局部血管有扩张作用。用于...
参考价格：￥19
各种急性骨骼肌损伤。...
参考价格：￥13.4
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-骑车膝盖疼怎么办？教你5分钟简单解决骑车膝盖疼怎么办？教你5分钟简单解决生活黑洞百家号许多骑行爱好者会抱怨自己在骑行时或骑行过后会发生膝盖疼痛的症状，最好的方法当然是去做一个全面的Bike Fitting。但目前来讲，并不是每一位骑友都有机会接受全面的Bike Fitting来调整自己的车辆硬件设置及骑行姿势，例如一些使用共享单车的骑行者，频繁使用自行车，却极易忽略错误的骑行姿势对膝盖所造成的长期不良影响，认为“最后一公里”，膝盖疼，忍一下就好。这样的观念是错误且危险的，长时间的不适便可能会对膝盖造成一定的伤害，甚至一些难以恢复的慢性症状。所以，今天小编就为大家讲一讲，在你骑行时膝盖感到不适时，如何为自己做一次具有针对性的Bike Fitting。了解更多与单车有关的知识，请微信关注“咕咚骑行”公众号膝盖前部疼痛当你的膝盖骨的右前部，或是稍微靠下的位置感到不适，甚至疼痛时，一般来讲，是车座的位置过低。过低车座位置会使膝盖骨承受更大的压力，从而成为产生该部位疼痛的罪魁祸首。过低的车座会使膝盖骨承受过大的压力那么车座应该升高到什么程度呢？答案是，当踩踏到最低点时，大腿的延长线与地面垂线呈25-30度夹角，即膝盖稍稍弯曲。这样会使膝盖骨所承受的压力降低到最小。最为合适的车座高度车座过低是唯一导致膝盖前部不适的原因吗？答案是否定的。另一个诱发此种不适的原因是变速系统的速比—— 过大的速比会增加踩踏时的用力程度，时间一长，膝盖所受到的过大的压力便会转换为疼痛感，特别是在上坡的时候。所以，请合理地使用单车的变速系统，学会在不同的速度下保持一个相对舒适的匀速踏频，来保护自己的膝盖。膝盖后部疼痛与刚刚提到的膝盖前部疼痛恰恰相反，引起膝盖后部疼痛的主要原因在于车座高度过高。此时，过于伸直的双腿会加大膝盖后方所受到的拉力，从而产生疼痛感。腿伸这么直，看着都觉得抻得慌调整方法和上段一样，还是那个夹角～重要的图再发一次！怎么样？非常简单的Bike Fitting吧？5分钟搞定！不妨去试试吧！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。生活黑洞百家号最近更新：简介:生活好，生活妙，生活洞里有生活作者最新文章相关文章骑行膝盖疼千万要重视，不看后悔你一靠子。_骑行吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：1,431,446贴子：
骑行膝盖疼千万要重视，不看后悔你一靠子。收藏
值夜班没事结合自己的一些经历给大家科普下这方面的知识也好好的让大家认识下这个恶魔吧。膝关节病对于年轻人来说都是长期劳损过大和强烈的外伤引起的，初期不重视的话就演变成骨关节病变了，这个时候再去医基本是晚了。膑骨软化症，滑膜炎，退行性骨关节炎是骨关节科的三大顽症，尤其滑膜炎有号称不死癌症的恶名，患者膝盖疼痛，肿胀，行走困难，短期行走能力丧失，给病人带来巨大的痛苦和影响，尤其年轻人担负着家庭的责任压力更是巨大。膝盖软组织慢性劳损分一期，二期，三期。初期疼痛不明显，无肿胀或轻度肿胀，受损病灶是软骨外围和韧带链接处，这个时候是个非常重要的阶段，因为这时的软组织受伤是可以治愈的，出现症状马上去医院找医生吧，千万要重视绝对不能拖。二期症状病灶已经是在软骨主体了，患者膝盖正后面疼或侧面疼，伴有红肿症状，行走腿沉，打软腿现象，上下楼梯疼痛比较大。这个时候来医治基本没什么作用了，对，目前西医临床上没有什么药可用，只能做一些手术来治疗，比如关节镜，抽液等，只会缓解病情而治愈不了，为什么治不了？因为软骨里没毛细血管，血液到达不了那里，所以吃药是不起作用的，血液到不了没有新陈代谢没再生能力用一点就少一点，所以治愈不了可怕吧。中医讲究养疗，中期医治比西医要好，各种膏药对肿胀有很好的疗效，但一样只能缓解病情，减轻痛苦，想根治没门。加上中医庸医太多，吹的天花乱JB坠，各种包治愈，看得你眼睛花。你千万要冷静，不要轻易相信，这病到这了想治好太难了，那些所谓的治好了只是暂时的把病情压下去了，但要不了多久各种复发就来了。晚期病人更疼苦了，由于长期病变最终导致膝关节功能丧失，只能长年卧床，这时除了手术换人工膝盖外任何治疗已无意义。还有病情不同有的人换了人工膝盖也不太理想，最多提高了病人生活质量。还有换膝手术一个膝盖差不多要十万左右，沉甸甸的价钱。唉，苦B的我以前就不知道这些东西，现在好了膝盖有问题了才去了解，医生的答复和百度了下吓我一大跳，真JB的恐怖和害怕，还好我病情是退行性变病初期，还没发展到骨关节炎的地步，因我今年40了这病和年龄也有一定的关系，退行性关节病大多是中老年人的毛病但我还是决定封车至少1年。现在看到那些比骑得多快多快，拼命一直甩大盘3-8，3-9骑车的楞头青我真为他们的无知感到悲哀，希望这个帖子能唤醒他们吧。健康骑行，快乐骑行，多了解正确的骑行知识，保护膝盖刻不容缓。MD手机码字真累，码了二小时了，绝对的原创不是复制粘贴，但能帮助到人我也很开心。
517通信狂欢节,骑行音箱,好礼不停!买阿里宝卡送天猫精灵,更有全年底价百兆宽带!517通信狂欢节,智能你的生活.
谢谢楼主的善意提醒！
那要如何在骑行时保护膝盖呢，活动量怎么控制？求高手指教。谢谢
楼主说得对，咱们不是专业运动员的，骑个车没必要那么拼
—来自Nokia Lumia 1020
没办法普及的，一样有人看不见，一样有人用大盘。一样不会重视！
长见识来着，顶
长见识了，顶。
骑车没有那么恐怖，调整好齿比按自己节奏慢慢踩就好
望穿秋水,只期待你回眸一笑。肠断天涯,不知脚下路在何方。仰头兴叹,世间繁华浮变。茫然回首,孤
[游侠客旅游网,]西湖骑行旅行者的社交网络-负责任的旅行,有态度的探索!游侠客旅游网微信公众号:youxiake2008;
我是个新手，不怎么看得懂，这个帖子的意思是，尽量用小盘，让膝盖和腿轻松的踩，对吗？
不太拼就没事
我去，吓到了
我的膝盖已经到了多走点路就特别难受的阶段，已经三个月没敢骑车了
这是必须要重视的膝盖问题，不然死翘
感谢楼主！！
轻松愉快的骑，和逃命似的骑，能一样么。骑一个小时或者半个小时停车欣赏风景，之后再骑一个小时，再休息会再骑。和连续骑着不停的赶路。能一样么。
屁股疼……
求破不知道是为什么会疼
踩小盘 感觉踩空 踏频更是跟不上，而且踩久了小腿很酸。所以我一般都是33到36的范围换。这是什么情况？
好帖，顶一个，现在剧烈运动或者大力踩车回来后膝盖会疼，爬楼梯膝盖也软，惨了，不想封车。
膝盖已坏，坐着的时候感觉膝盖处很冷，
感谢楼主的提醒。
谢谢叔叔提醒。。。。哈哈哈
大行SP8这种单盘车，这有一个大盘怎么破？
27速均速25码那个齿比比较好？
登录百度帐号骑自行车后膝盖疼怎么缓解_百度知道
骑自行车后膝盖疼怎么缓解
我有更好的答案
1、如果膝盖疼痛剧烈，不能活动了。建议立即就医。由医院给出专业检查和治疗。2、如果膝盖疼痛，但是不影响行走。建议做好放松运动，多吃点蛋白质后，开始卧床休息，睡一觉起来，在看情况。大多数运动过量引起的疼痛，在休息一夜后，就会恢复正常。如果休息一夜后，还是剧烈疼痛，那就要去医院做专业检查和治疗了。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}