哺乳期需要忌口的，只有这 1 种食物
很多处在哺乳期的妈妈，本着「一切都是为了宝宝好」的原则，放弃了很多美味……
不能吃梨，不然宝宝会腹泻
不能吃辣，否则宝宝会上火
然而，在哺乳期，食物多样、营养均衡对妈妈和宝宝来说，都非常重要，盲目地不吃一些食物，反而会有营养不良的风险。
那吃不吃？究竟该怎么吃？今天我们就来聊聊母乳妈妈的饮食，解决哺乳期妈妈们的困惑。
真正需要忌口的，只有这一种
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酒。酒精作为小分子物质，非常容易从妈妈的血液中进入乳汁。
很多地区会用米酒、甜酒来催乳，不仅无效，反而非常危险。
酒精会对宝宝的心脏、肝脏造成危害，还会影响神经系统，导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱，对早产儿、小月龄宝宝以及有先天性疾病的宝宝来说，造成的影响更大。
如果妈妈们真有不得已的场合必须喝酒，量的控制就非常重要。
AAP（美国儿科协会）建议，如果一定要喝的话，喝酒的量不能超过每公斤体重 0.5 g 酒精。
对于大部分妈妈来说，一瓶（350 mL）啤酒或者一小杯（118 mL）红酒是安全的。
建议先喂奶后喝酒，或者喝酒后至少 2 个小时再哺乳。
需要限量的食物有这些
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咖啡、茶、巧克力、可乐、功能饮料等这些含有咖啡因的食物能吃，但要限量。
就拿咖啡来说，哺乳期和孕期一样，可以适量喝。
但要注意，摄入咖啡因的总量，每天不要超过 200 毫克 。
咖啡的话，咖啡店里一大杯拿铁（455 mL）中，咖啡因含量约为 150～200 毫克；一小包速溶咖啡中的咖啡因含量约为 50～60 毫克。
如果已经吃了其他含有咖啡因的食物，那咖啡就要再少喝一些。
不过也要注意个体差异，每个宝宝都是不一样的，如果妈妈发现喝了咖啡后，喝完奶的宝宝显得烦躁不安，那下次还是少喝点或选择低咖啡因的咖啡吧。
同样也是建议先喂奶后喝咖啡。
小月龄、早产儿或者有先天性肝脏代谢疾病的宝宝，代谢咖啡因的速度会比普通宝宝慢很多，建议妈妈们更要少吃含有咖啡因的食物。
刺激类、生冷食物，可以吃
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刺激性的食物，比如一些有气味的调味品，辣椒，香菜，葱，姜等不会伤害宝宝，只可能会改变一些乳汁的气味。
大部分宝宝并不介意更换下乳汁的口味，经常尝试不同口味，将来也让宝宝在添加辅食时更容易接受不同食物的味道。
还有些妈妈担心生冷食物对母乳有影响，也不敢吃。其实乳汁是恒温的，并不会因为我们食物的温度而改变。
就像喝热水并不会让母乳变得「烫口」，同理，冰淇淋和生鱼片也不会让乳汁变凉，只要来源和加工符合卫生标准，妈妈们是可以放心食用的。
回奶的食物，不存在的
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网上一搜「回奶食物」，名单长到几乎让妈妈们没东西可吃，比如大麦、燕麦、韭菜、山楂、豆浆等等。
事实上，并没有什么常见的食物可以有效回奶，如果想通过食物来回奶的妈妈，恐怕要失望了。
总而言之，真的很少有哺乳期妈妈完全不能吃的食物，所以，开心快乐的吃，做一只快乐的「奶牛」吧！
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今日搜狐热点哺乳期能吃巧克力吗
【导读】什么？哺乳期来巧克力都不能吃？！吃过多的巧克力就对新妈妈和宝宝都无益，巧克力里所含的可可碱会通过母乳在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。而且想要恢复身材的新妈妈更要远离这个造成肥胖的甜蜜杀手。
哺乳期妈妈的食品不仅要有丰富的营养，又不能太过油腻，因此这也让不少的“吃货”新手妈妈十分头疼。巧克力本身是不少女性钟爱的零食之一，而且巧克力在一般情况下吃都是没有什么不良反应的，而且它还有多重功效，如为人体补充能量。不少哺乳期的妈妈都很爱巧克力，但是又不知道是否能吃。因为有人说巧克力对产妇有好处，不仅可以缓解情绪，而且还能提高记忆力。但也有人说，巧克力并不适合产妇，因为它热量太高。新手妈妈在哺乳期能吃巧克力吗？答案是可以的。但是哺乳期最好还是尽量少吃巧克力，因为巧克力虽然有营养，但是还是有可能会影响到母乳营养。产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对婴儿的发育会产生不良的影响。巧克力中所含的可可碱可能会渗入母乳内被婴儿吸收，并在婴儿体内蓄积。这对于宝宝的神经系统和心脏的发育是有不利影响的，同时，也可能导致宝宝消化不良、哭闹不停等。另外，哺乳期的妈妈如果吃太多巧克力可能会影响食欲，从而影响必要营养素的吸收，还可能导致身体发胖。因此，综上所述，哺乳期的新手妈妈最好不要吃太多巧克力，适当吃一些是有益的，但是吃太多就可能会影响自身和宝宝的身体健康。
虽然哺乳期的妈妈最好不宜多吃巧克力，但不得不肯定的是，巧克力本身是一种营养价值十分丰富的食品。科学家研究表明，巧克力含有超过300种已知的化学物质，而且食用后对人体会产生非常奇妙的作用。巧克力可以说是防治心脏病的“天然良药”，它其中含有多种源苯酚复合物，这种复合物对脂肪性物质在人体动脉中氧化或积聚起相当大的阻止作用。巧克力具体对人体有哪些好处呢？1、紧张时刻适当吃些巧克力能缓解情绪，使人兴奋；2、巧克力对于集中注意力、加强记忆力和智力都有作用，它是司机的精神振奋剂，也是学生的健脑良品；3、吃巧克力有利于控制胆固醇的含量，保持毛细血管的弹性，具有防治心血管循环疾病的作用；4、巧克力中含有的儿茶酸与茶中的含量一样多，它能增强免疫力，预防癌症；5、巧克力是一级棒的抗氧化食品，多吃能帮助延缓衰老，这点最适合爱美女性；6、 巧克力含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和各类矿物质，这些物质在人体中吸收很快。因此巧克力有助产的作用，产妇在临产前如果适当吃些巧克力，可以得到足够的力量促使子宫口尽快开大，从而帮助产妇顺利分娩。
巧克力对于女们来说就像是毒品想戒又戒不掉，不吃又感觉心痒痒的，一边担心会发胖，一边又无法抵挡巧克力的美味诱惑。其实，吃巧克力对与女性来说是好处多于坏处的。女人常吃巧克力的好处有很多，可以抗衰老，补充身体所需要的元素，还能缓解压力等等。下面一起来看看巧克力到底对女性有哪些神奇功效！1、多吃巧克力对于女性来说最大的好处就是可抗衰老。吃完巧克力后再来一杯红茶，其作用效果等同于对血管具有保护作用的叶酸。巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有强大的抗氧化功能，两者配合事半功倍，还能促进血管扩张、治疗贫血症状。2、巧克力能够缓解压力，对人消极和紧张情绪的缓解功效尤其显着。当一对男女陷入热恋时，他们的大脑里会被一种叫做苯乙胺的物质所覆盖，从而产生美好的情绪，而巧克力中恰巧就含有这种物质，因此巧克力一边都能让人联想到“浪漫”这个词。这也是为什么巧克力有缓解情绪的作用。3、不少女性都有心脏问题，而巧克力对心脏也很有好处，尤其是黑巧克力。它含有一种天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，因此对防治心血管疾病有一定功效。4、巧克力能帮助身体增快新陈代谢水平，促进钙吸收程度。因此，这从某种程度上能解决女性缺钙的问题，想要达到这一功效，最好吃巧克力时配上一杯牛奶。 ...
巧克力固然是美味食品，但是食用也需要控制食量哦！巧克力本身是高热量，脂肪高的食品，而且它不含纤维素，吃多了容易发胖。除此之外，也有不少人吃多了巧克力有头疼的症状。女性虽然更适合吃巧克力，但同时也需要注意一些禁忌，否则可能会造成一些负面影响。巧克力固然是美味食品，但是食用也需要控制食量哦！巧克力本身是高热量，脂肪高的食品，而且它不含纤维素，吃多了容易发胖。除此之外，也有不少人吃多了巧克力有头疼的症状。女性虽然更适合吃巧克力，但同时也需要注意一些禁忌，否则可能会造成一些负面影响。1、吃多了巧克力会发胖巧克力含脂肪多，不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。而且巧克力糖分太高，通过体内的新陈代谢许多糖分会转变成脂肪储藏，也会让人发胖。2、吃多了巧克力容易头疼因为巧克力含有酪胺，这是一种活性酸，也是引起头疼的主要原因之一。这种物质会导致机体产生能收缩血管的激素，而血管又在不停地扩张以抵抗这种收缩，这就产生了头疼的症状。所以偏头疼时更加不宜多吃巧克力。3、产妇吃多了巧克力会影响胎儿的发育产妇若过量食用巧克力，巧克力所含的可可碱会渗入母乳内被婴儿吸收，并在婴儿体内蓄积。可可碱能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，从而导致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。 ...
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国际认证泌乳顾问（IBCLC）
复旦大学附属产科医院
处在哺乳期的妈妈们，在「吃」的问题上总是小心翼翼。吃不吃，该怎么吃，网上的说法千奇百怪，最后吓得妈妈们什么都不敢吃。
其实，哺乳期真正要小心的食物只有 2 种：含酒精的和含咖啡因的。
非常不建议哺乳期妈妈摄入酒精。
酒精作为小分子物质，很容易从血液中进入乳汁，对宝宝的心脏、肝脏造成危害，还会影响神经系统，导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱。
对早产儿、小月龄以及有先天性疾病的宝宝来说，造成的影响更大。
另一种要小心的咖啡因，建议哺乳期妈妈限量摄入，尤其是那些小月龄、早产儿或者宝宝有先天性肝脏代谢疾病的妈妈。
如果要喝咖啡，建议先喂奶后再喝，同时注意咖啡因的总量，每天不要超过 200 mg，相当于星巴克的中杯。
要注意的是，咖啡因不止存在于咖啡中，常见的茶叶、巧克力、可乐等食物中也含有咖啡因成分，吃的时候要控制摄入量。
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