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西安奥斯帕克国际健身学院 系统化、零基础课程体系
现实生活中,很多人总是忙于工作,并没有相关锻炼基础,甚至一点锻炼基础都没有。如果一点锻炼基础都没有,怎样才能增肌和减脂呢? 针对以上问题,小编为大家简单整理了以下几点,希望对大家有所帮助。
(1)热身运动 很多人正式锻炼前会热身一段时间,这是很明智的。因为适量热身运动有两个作用,第一是能够提高身体主要部位体温,第二是能增加流向肌肉的血液和氧气,从而为人们进行剧烈活动做好充分准备,以最大限度避免膝关节、韧带、肌肉受伤。 (2)简单计划 健身不可盲目,也不可毫无头绪,糊里糊涂。每个人都应该根据自身实际情况,制定适合自己的短、中、长期计划,并对每个计划拟定详细的健身方案,然后严格遵循计划去实行。 有调查研究显示,很多人一般每次锻炼,基本都是把有氧运动和无氧运动结合起来,这样减脂的同时又能增肌,实现减脂增肌的双重效果。
(3)锻炼要适度 很多零基础的人,一旦投身运动后,每天被满满的决心鼓励着,几乎天天锻炼,一天也不想耽搁,其实这种想法不是很明智。 如果从长远角度考虑,我们应该冷静想想自己能否坚持,还要检验自己每次锻炼的效率,到时候你会发现并不是每天锻炼就特别好,而是身体承受范围内的健身运动才最有效。
如果你也是零基础健身爱好者,那就不要再犹豫了,做好健身前的准备工作,还是很有必要的。西安奥斯帕克健身学院是一家集健身教练培训、拓展训练体验师培训、瑜伽教练培训、操课教练培训以及MFT格斗健身培训为一体的专业化全能化私教培训学院。 由西安奥斯帕克体育文化传播有限公司集团联合众多健身行业大咖及领军人物斥巨资打造西北第一、占地面积6000余平五星级综合私教培训基地。学院硬件设施先进、师资力量雄厚、教学模式超前、学员就业率高,是中西部及西北地区励志从事私人教练人士的首选地。学院咨询电话：029-
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