>&跳健身操后膝盖疼 运动膝盖疼怎么办
健身操是一项受众十分广泛的运动，很多人都喜欢在家里做健身操。但是不久问题就出来，一些人在跳健身操后感觉到膝盖疼痛，却不明白怎么回事，也不想放弃健身操这个运动。那么跳健身操后膝盖疼是为什么呢？
健身操运动过量
健身操含有很多弹动、跳跃等动作。这些动作本来就对膝关节有一定的冲击，长时间或者大量的运动，很容易加重膝盖的负担，对膝关节伤害加大，造成明显疼痛。
健身操姿势不正确
健身操中的深蹲、弓步姿势等，如果没有做正确，会让膝关节承受更多的重量。而弹动、跳跃动作如果过大，也会加大对膝关节的冲击。膝关节压力过大，负担加重，也会造成膝盖疼痛。
跳健身操膝盖疼怎么办
热敷缓解疼痛
热敷能够比较快速的缓解缓解膝盖疼痛，在热敷膝盖的过程中，能够扩张血管、改善膝关节血液循环，促进膝关节代谢。还能缓解肌肉痉挛、松弛，极大的改善了筋腱的柔韧性，从而减轻膝盖的疼痛。
按摩膝关节
运动后出现膝盖疼痛时，在膝关节周围会出现一些压痛点，找到这些压痛点之后，可以用拇指由轻到重进行按揉，有酸胀感为合适。每个压痛点大概按揉1分钟左右，可以缓解疼痛，还能促进局部的血液循环。
停止运动并前往医院检查
跳健身操后膝盖疼痛尤其是疼痛感明显或者长时间疼痛的时候，应当立刻停止运动并前往医院检查。此时的膝盖疼痛可能是髌股关节软骨过度劳损的症状，长期发展下去可能导致髌骨软骨软化和滑囊炎。感觉膝盖不适时应当前往医院检查，不要再继续运动，以免造成更严重的伤害。
跳健身操膝盖疼怎么预防
充分的热身
跳健身操前进行充分的热身，能够提高人体体温，改善和加快血液循环，减少肌肉黏性，加强韧带伸展性，从而减少膝盖在运动中受到的压力。还能够增强关节活动幅度，分泌更多关关节滑液，减少膝关节的磨损。
锻炼腿部肌肉
增强腿部肌肉力量，有力量的肌肉可以更好的支撑腿部，帮助缓解膝关节的压力，减少跳健身操时对髌骨和半月板的冲击。
减少膝盖负重
尽量减少双膝过大的负重。登山、爬楼、攀岩等活动对膝盖的压力很大，此时应当减少这方面的运动。
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膝关节疼能跳舞吗？
全部症状：膝关节弯膝的时侯疼
发病时间及原因：有一年了，这期间我一天跳一小时的健身舞。
治疗情况：没看过医生
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
&&已帮助用户：130219
建议拍片检查检查是否是有骨质增生或是关节退变或韧带拉伤可能. 诊断清楚再说治疗，否则效果是不好的啊。另外你还需要注意建议晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖。
问因跳舞膝盖疼怎么办
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
病情分析： 你好,考虑是跳舞损伤了膝盖,可以服用壮骨关节丸进行治疗的.再配合针灸和推拿等方法.效果也是很好的.平时要注意运动和保暖.
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问跳舞跳得两个膝关节内侧相同的地方按压和走路就疼有一...
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育等疾病
&&已帮助用户：85145
病情分析： 您好：您的情况属于膝关节滑膜炎的存在、多由于膝关节长期负重受力、扭伤等导致的、患者可有不同程度的膝关节的酸胀、隐痛、活动后加重等、建议积极治疗与预防。意见建议：建议您注意休息、避免过度劳累及精神紧张、注意保暖、避免受凉等、可以行局部的热敷、局部涂抹扶他林乳膏、口服滑膜炎颗粒治疗、注意劳逸结合、避免膝关节负重受力等、一般病情超过2个月为慢性的、建议积极治疗与预防。
问左膝关节骨质增生能跳广场健身舞吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 膝关节骨质增生最好不要跳健身操,
骨质增生中药膏药外敷就可以治疗,膏药直接作用在患病部位,药物浓度高,药效持续发挥,所以见效快,治愈率高,对肝肾没有毒副作用.意见建议：骨质增生膏可以驱风除湿,软化收敛骨刺,改善局部微循环,从根本上治疗骨质增生症,临床治愈上万例骨质增生患者.
问跳健身舞跳的，我是从今年五月份开始跳舞的，一直很好...
职称：医生会员
专长：骨与关节损伤
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病情分析： 您好，怀疑您这是属于膝关节的病变引起的，常见的病变为膝关节交叉韧带或是半月板的损伤，而交叉韧带的损伤常见为维持在半屈曲位，半月板的损伤主要症状为行走或是上下楼的时候疼痛加重。意见建议：建议可以去医院做一下详细检查，明确一下具体的病情，才好做进一步治疗，以免贻误病情，在为明确病因及病情的时候，建议减少行走，尽量休息。一般半月板损伤轻微症状的时候可以做股四头肌等长收缩锻炼，严重的话影响到日常生活，休息后无缓解的话，可以行膝关节镜检查、半月板修补术。希望我的建议可以给你带来帮助。
问膝关节酸痛，下楼明显
职称：医生会员
专长：肌肉老损，高血压
&&已帮助用户：28442
问题分析：你好！据你的描述考虑你可能是由于关节炎所引起的这种情况的，多会表现出关节部位疼痛不舒服的症状的，意见建议：建议你可以在平时加以注意进行自我调节护理，避免过于剧烈运动，可以检查下，确诊治疗，祝你健康
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医生回复：
建议先去拍个下肢的片子，看看是不是骨头原因
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