打篮球的时候，踩到别人的脚，崴脚，导致撕脱性骨折，不是很严重。现在3个月过去了，如何进行有效的康复训练，来避免以后经常性崴脚?- 百度派
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打篮球的时候，踩到别人的脚，崴脚，导致撕脱性骨折，不是很严重。现在3个月过去了，如何进行有效的康复训练，来避免以后经常性崴脚?
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可以给题主一个训练筹划作为参考，本身练过一段时间，以为结果不错，打球好久没崴脚了，并且对小腿力气也有资助。1原地双脚跳三分钟2双脚前后跳一分钟3双脚左右跳一分钟4原地踏步一分钟5原地单脚跳一分钟6...
&&&&可以给题主一个训练筹划作为参考，本身练过一段时间，以为结果不错，打球好久没崴脚了，并且对小腿力气也有资助。&&&&1原地双脚跳三分钟&&&&2双脚前后跳一分钟&&&&3双脚左右跳一分钟&&&&4原地踏步一分钟&&&&5原地单脚跳一分钟&&&&6单脚前后跳一分钟&&&&7单脚左右跳一分钟&&&&这个要领最早在一个视频里看过，内里的人是赤脚练的，不过我个人私家以为穿鞋也没有很大区别。其后在@高科的《都市便是健身房》里也见到他保举这个要领。&&&&别的打篮球的话我有几个掩护本身的风俗可以和各位分享一下。一样平常崴脚产生在突破上篮和抢篮板落地时，以是落地的姿势很紧张。我个人私家落地时一样平常保持双腿微曲，如许本身的臀部可以给本身挤出一片空间减小踩到别人脚的概率。另有一个风俗便是比赛前把放在篮球架前的杂物（包括矿泉水瓶和多余的篮球什么的…）移到篮球架后，由于很多人突破上篮后的风俗是扭过头去眼睛不停盯着球看，这个时间要是踩到矿泉水瓶什么的会悲剧的=_=&&&&盼望对题主有所资助
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跟骨骨折 她单脚跳着查房问诊
日 08:34 　www.ttxw.cn　　　［
记者 戴月华
“自己脚受伤了，还拄着双拐坚持上班，单脚跳着来查房问诊，这位医生真好，感动！”日前，记者微信朋友圈里几张照片感动了不少人，大家纷纷为这位医生的敬业精神点赞。
经过联系，记者了解到，照片的主人公叫陈怡，是县人民医院产科副主任、主任医师。
目睹：借助病历车，单脚跳着查房问诊
当天上午9时许，记者赶到人民医院产科，亲眼看到了正在查房的陈怡医师。
她戴一副黑框眼镜，穿着白大褂，一边认真翻看着病历资料，一边跟产妇交流着。记者注意到，陈怡医师的左脚裹着厚厚的纱布，悬空着没有下地。查完一床，房间里就响起一阵滚轮滚动的声音，她借助病历车，单脚跳着到下一床。来往病房之间，同事就用导乐车将她运送过去。
查完房，陈怡医师又拄着双拐，单脚跳着来到护士站，扶着桌子慢慢坐下，认真地翻查病历资料，并在电脑上认真输入。
对话：生育高峰产科异常繁忙，歇不下来
趁着陈怡工作的间隙，记者和她聊了会儿。
“上周三晚上，我走在人行道上时，旁边的汽车忽然侧方转向，撞到了我，还没回过神，左脚就被车轮胎压过去了。”陈怡说，当时感觉很痛，到医院一检查，发现是跟骨骨折了。
“骨科医生建议她在家休息起码半个月。”一旁的产科护士长梁桂飞说，但陈怡还是拄着双拐坚持着来上班了。
都说伤筋动骨一百天。身为医生的陈怡当然很清楚，这样的情况下，卧床休息是最好的选择。可是，“现在我们产科整个都忙疯了，特殊时期人手也不足，我们很多同事的情况比我还需要休息，但她们都在坚持上班，我这点伤算什么，怎么歇得下来！”
记者了解到，随着全面二胎政策放开后，生二胎的多了，加上头胎，医院产妇分娩量激增，比去年翻了一番多。今年1月份，人民医院出生孩子455人，2月份出生孩子400人。产科病房里床位一铺难求，还加了不少床位。医护人员总是忙得连轴转，难以分身。
“我们产科跟别的科室不同，医护人员女性为多。现在，很多医护人员自己也怀着孕，但因为太忙，根本没有时间休养。像我们的何医生，B超检查出来是完全性前置胎盘，目前怀孕36周了，还一直在坚持上班；助产士小赵怀孕34周，因为身体不好，上周都还在保胎，现在依然坚守在工作岗位……”陈怡说，“同事们都这么拼，我这点轻伤又怎么能下火线呢？”
声音：敬业的好医生，感动！
“陈医生人很好，总是笑眯眯的，讲话轻声细语，长得也漂亮。”产科病房里，一位产妇家属告诉记者，早上看到陈怡医生脚受伤了，还在坚持查房看病，她觉得特别感动。她说，“医护人员也是人，身体也是肉长的，也会有病有疼痛。看着她们不顾自己的疼痛，还坚守岗位，耐心服务病患，真的特别敬佩、感动。”
记得有一次，记者去产科看望一位朋友，碰巧遇到一位挺着大肚子的怀孕护士，她正在认真地为病床上的产妇量血压。看着她步履蹒跚的行走背影，记者不禁为她点赞。的确，在产科，很多医护人员自己也跟她们服务的对象一样，甚至比服务的对象，更需要好好休息，但她们为了更多人的平安幸福，依然坚守岗位，这一切，只因为她们是一名医护人员，肩头有着救死扶伤的使命。
稿源：天台新闻网 　　编辑：许琼 　　责任编辑：许琼 　　
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浙新办[2007]29号
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浙江在线技术中心 提供技术支持求问骨折后的有关事宜
求问骨折后的有关事宜
女儿脚崴了肿了，没想到医院一看是脚踝骨折了，现在打了石膏。因为我家没人发生过这种事情，对打石膏后有很多问题，请教大家：
1、打石膏的脚前脚掌空在外面，应该怎么保暖？（现在套了半截袜子）鞋子怎么办？有没有专门的打石膏后的鞋袜？
2、棉毛裤没法穿了，就套了一条爸爸的裤子，担心天冷了怎么办？
3、用拐杖上下楼梯很困难，在摸索怎么上下楼梯，有什么好方法么？我自己也试了下，感觉不容易。
4、意外是发生在家附近，学校参加过保险，可以理赔么？
[ 本帖最后由 咔咔妈 于
19:48 编辑 ]
1 大号棉拖鞋或者北方那种肥嘟嘟的棉鞋。买一双，穿一只。或者手工做个棉垫子包上。
2 买老年人穿的棉裤，外面长大衣，遮挡一下，以免小姑娘嫌难看。
3 应该只是骨片撕脱，可以伤脚适当点地面辅助，或者蹦（要小心、容易摔跤）
回复 2楼大懒猫 的帖子
非常感谢！ 不知道是不是骨片撕脱，X光诊断写着：外踝骨折，唉。。。
另外问下，我刚才看发票才发现，X光和石膏都是自负的，说不属于医保报销范围，是这样的么？
回复 3楼咔咔妈 的帖子
客气啦。我没参与医保，对保险也不了解，具体费用还要请教懂的人。石膏分很多种，估计参保的要那种很原始的才行。
回复 4楼大懒猫 的帖子
以前LG脚骨折，是去金陵东路地段医院敷药膏，1个月不到就好了。现在这家医院不知道还在不在了。
我前年腰椎横突骨折，是去浙江富阳中医医院住院敷药膏，一个月就好了，去上班了。
敷老药膏肯定比石膏效果好，找一家有点名气的中医院去贴药膏，好得快。
回复 6楼sarahxuyi 的帖子
药膏那么管用啊，谢谢！
可以理赔的。自己就可办理。
可以理赔的。自己就可办理。
我是给他把袜子剪掉套上，外面跟他弄个鞋套套上呐（反正也不能着力）：裤子你给她弄条宽腿运动裤（有的裤子两条腿侧面是拉链的就更好了，我家就有一条正好用上。）；拐杖上下楼梯没什么好办法，我家儿子也是跳上跳下的，蛮吃力的。
最近脚踝骨折，医生建议我用夹板，优点是可以绑在袜子外面，可以解下来方便洗澡。上下楼梯看到过用轮椅的，你可以去轮椅店咨询。平地移动建议用拐，跳动对另一条腿，膝关节都有影响。脚踝骨折多伴伤筋，后期可看中医伤科消肿。
回复 10楼小春妈 的帖子
谢谢！袜子鞋子裤子拐杖等我已解决，现在孩子每天单脚跳着上下楼，很吃力，真担心好腿也受伤啊。
关于理赔，学校参加的人寿说只能赔医保内的，自负的不能赔。问题是我们看骨折，所有的费用都是自负，我也不懂怎么搞的，为什么不是医保支付。我打算等骨折疗程结束后去一趟。你理赔过了么？
[ 本帖最后由 咔咔妈 于
08:56 编辑 ]
回复 11楼霖霖7 的帖子
谢谢！用夹板是因为不是很严重么？我们看病，医生直接就让上石膏了。上下楼梯用轮椅么？这个好像没法用吧，是要人给抬上去？
对了，问一下，我孩子说有时会感到脚踝处有点疼，打着石膏也看不出来什么。你脚踝有感觉么？
回复 12楼咔咔妈 的帖子
儿子第一次骨折时，反正是全赔的（封顶好像是2000元）。这次我也有不在医院里付的钱，我不知道能不能赔。、还没去呐！
回复 13楼咔咔妈 的帖子
我了解下来这个部位骨折厉害错位的话西医一般要打钢钉的。你可以去问一下医生，我看了三个医生，两个建议用夹板，一个建议用石膏。小孩子正在生长期，恢复应该比较快，但医生告诉我一般这个部位都是撕脱性，也就是伤筋，所以脚肿的时间会较长，脚肿肯定痛。上下楼用轮椅我在电视里看到的，就是一格一格上下。上下楼梯跳的话，年轻可能觉得没啥，实际上对关节的磨损是很大的。要么叫爸爸背一段。髌骨骨折第六周
患者信息：男
病情描述：髌骨骨折第六周
希望解决的问题：早上起床单脚跳去穿拖鞋，不小心受伤脚狠狠的撑了一下地面，当时漆盖痛了两分，之后不痛了，会不会有问题？
最佳回答百姓健康网54865位专家为您在线解答
病情分析：髌骨骨折六周已经基本愈合，轻度的受伤应该不会有什么问题，注意适当减少运动量，避免受风着凉，可以局部热敷理疗，服用非甾体类药物和活血化瘀药物治疗，能较好的缓解症状！
回答时间：
Ta帮助了179人
回答列表（3）
Ta帮助了786人
病情分析：你好，根据你的描述，我认为如果现在不痛的话，那问题应该不大，如果继续疼痛，就必须到医院拍片检查，排除再骨折的可能，希望我的回答对你有帮助，也希望您给我评价一下，谢谢。
回答时间：
Ta帮助了3341人
病情分析：你好，根据你描述的问题，髌骨骨折伤后六周时间下床活动，出现疼痛。目前髌前皮下肿胀明显吗？建议骨科复诊，复查膝关节X线片检查了解骨折断端对位对线及骨痂生长情况。
回答时间：
Ta帮助了2536人
病情分析：你好！这种情况应该问题不大，骨折6周，已比较稳定，又有坚强内固定，错位的可能性不大，近期注意休息，多吃含钙高食物，促进愈合，2一3周后可逐步进行关节屈伸功能锻炼，不用担心，希望帮到你！
回答时间：
30岁提问时间：
病情描述：我髌骨骨折，打石膏已有一月。现在躺着不疼，走路就疼。请问正常吗？我什么时候能下地走路？
医生建议：你好，根据你说的情况考虑是正常的，需要到医院给予拍X片检查的
30岁提问时间：
病情描述：石膏拆除后仍有些肿，而且腿只能蜷90度。6月10号被出租车撞在七院治疗
医生建议：您好，这个情况没问题的，注意慢慢功能锻炼
爷继续嚣张女
41岁提问时间：
病情描述：髌骨骨折拆石膏后已有40多天，膝盖弯曲已过90度，现在如何进行恢复训炼，谢谢。
医生建议：这种情况建议最好是循序渐进的做一下下蹲运动观察一下
41岁提问时间：
病情描述：还有些肿，感觉活动痛，只能弯曲一点点20°
医生建议：手术这么长时间，一定要进行功能锻炼，否则会影响功能的。
真爱奇遇男
41岁提问时间：
病情描述：髌骨骨折手术后20天做些什么功能锻炼？谢谢
医生建议：这种情况建议最好是拍片细查一下，如果已经恢复考虑做一下下蹲运动教你单脚滑行_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
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教你单脚滑行单脚滑行是滑板运动的基础、精髓。是一个新手应该最先学习的，只要你想玩滑板，你就需要学会单脚滑行，单脚滑行还没会，就更不要说学习滑板其他动作了。就如同你想要学会跑，就必须先学会走。如果你能坚持滑板，你会从中懂得很多道理，比如做事打好基础就是其中一个！开始教学 1确定正脚：学习单脚滑行首先要确定你的正脚（前脚）站姿，左脚在前的站姿叫regular，右脚在前的站姿叫goofy。在网上有很多确定前脚的教学，我认为都不是那么绝对，总之取决你自己，怎么舒服怎么站就行，确定好正脚再练习，不要改来改去。 2站资：前脚站到滑板上，脚尖朝正前方顶在板头四个桥钉为顶点的方形区域内任意位置，后脚在地上靠近滑板，双膝朝前并且不要左右摆，整个身体都朝前方，肩膀不要转，也不要堆懒腰。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3起滑：开始滑行时，用你的后脚的前脚掌向后蹬地，重心留在前脚，上身向前探，不要让重心随后脚拉到后面去，你可以理解为重心是放在前脚上的，整个人的重力都是用前脚踩在板子上的，不要借助后脚蹬地时给后脚分担支持力。后脚的作用是水平方向上的动力，没有上下方向的力。双臂自然下垂，不要指望靠摆臂维持平衡，只会越摆越糟。肩膀不要转，腰不要左右堆，后脚蹬地频率要慢，力度要轻，不要越滑越快，尽量保持匀速。全身放轻松，不要紧张。4控制方向：当你掌握以上要领，滑行时不再把平衡当作难题时就可以继续向下学习了，尝试控制滑行的方向。你可以沿着篮球场的界线滑行，或者地板的缝线也可以，同样要求匀速。也就是匀速直线运动！当你能熟练的匀速滑直线时，说明你单脚滑行不再被滑板控制了。再继续往下进行学习控制滑板走各种方向，各种速度，也就是真正（驾驶你的滑板）。转弯的时候是靠调整身体重心来左右压桥，转弯并不需要歪着站前脚。如果你不能通过倾斜身体来转弯，那就说明你滑行还是不熟练，慢慢练吧。如果以上都很熟练了，那么你的板性算是入门了，滑过减速带都不是事儿，可以用滑板代步或者刷街（注意安全）了。在此我推荐会了正脚滑行以后继续学习反脚滑行，好处多！特殊警告精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com新手不要冲坡，一旦被小石子卡到就会后果很严重，毁容、骨折的事例有很多。 单脚滑行学会之前不要双脚上板，尤其是学习单脚滑行期间感觉重心不稳的时候，直接下来就行了，别再把后脚也跟上。单脚滑行不会摔，双脚在板最危险！听话的不摔，不听话的摔一次也就明白！学习单脚滑行时前腿会酸痛，是正常的，不必担心伤身。不要用后脚脚趾头蹬地，容易慢性内伤。应该用后脚的前脚掌。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com不装公路轮最好别去刷街！小结单脚滑行是基础，要严打基础，后面的动作才更容易学会，学会滑行需要耐心，信心，精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com毅力。需要实践与总结感悟，进步会更快一些。很多人最初都会觉得自己好笨，根本站不上去，其实每个人最初都不会，都那样，会了还学什么。只要有信心，多尝试，你会发现进步会很快，很有成就感。只要用心，每个人都会体验到滑板运动的快乐所在并疯狂的迷上它。最后建议新手板仔练习两个月滑行，板女练习三个月滑行。加油吧！
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