心理健康与身体健康的关系
心理健康与身体健康是相互依存、相互促进的。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康是心理健康的物质基础。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。
心理健康能促进身体健康，反之，心理处于不健康的状态，则会导致一些身心疾病的发生。主要包括两个方面：
一是情绪与身体健康。早在2000年前，我国古代医学家们就发现了人的情绪与健康有着重要的关系，就发现七情”喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“是疾病发生的致病因素，就总结出“七情过度百病生”的说法，认为人的情绪过度发生变化，会引起阴阳失调，气血不和，经脉阻塞，气机紊乱。古代医书《内经》上也说”、“怒则气上、喜则气缓、思则气结、悲则气消、恐则气下、惊则气乱”，也就是“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，《内经》还特别强调“心者，五脏六肺之主也，故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六肺皆摇”。就是说大脑是人的中枢神经机构，一旦受到过度的精神刺激，就会产生强烈而持久的情绪波动，就会通过神经和内分泌系统，对全身各个系统和器官产生明显的影响。比如人们常有这样的体验：大喜临门，人们就会因为高兴兴奋而睡不着；忧虑悲伤的时候，就会食不甘味；受到惊吓的时候，晚上睡觉就会做恶梦。这些体验就是因为人的大脑受到情绪的影响，通过神经系统和内分泌系统对人的机体产生影响，使人的心跳加快，血压升高，汗腺分泌曾多或肠胃功能发生紊乱。
我国古代的养生学家嵇康说过“养生有五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，精神虚散为五难”说明生色利欲，喜怒无常，斤斤计较，患得患失，精神等心理状态，对身体健康有很大损害。
现代医学研究也证明，情绪的强烈波动，会扰乱人的大脑功能，引起机体内环境的失调，从而导致疾病。长寿学者胡夫蓝德指出：“在对人的一切不利的影响中，最能使人短命夭亡的是不好的情绪和恶劣的环境。”据英国研究表明，250名癌症病人中有150人在发病前曾在精神上受过严重的打击，进一步研究发现，不少癌症病人患病前曾有过长期负性情绪刺激或遭受过重大的情绪打击，得出结论“不良情绪是癌症细胞的催活剂”。
二是性格与身体健康。现代医学实践证明，性格开朗、活泼、直爽、乐观的人不易得病，即使得了病也会好得快，容易康复。性格暴躁、容易激动的人，易患高血压、冠心病等。性格内向、忧郁、消沉、多虑的人，易患胃溃疡、神经官能症，并提前衰老。性格内向，经常压抑自己的愤怒和不满的人，易患癌症。性格忧郁的女士比性格开朗的女士易患乳腺癌。性格的不同也影响着疾病的发展变化，如性格乐观开朗的人，得病后容易康复，甚至有的癌症患者因性格乐观开朗，不经治愈而自行痊愈。一个人的性格反映一个人的心理状态，心理的变化可通过内分泌和免疫机制的生理功能和抗病能力。所以，性格特征既可以作为致病因素，成为许多疾病的发病基础，又可以改变疾病过程。
因此，古希腊哲学家希波克拉底就说：“了解什么样的人得了病，比了解一个人得了什么病更为重要。”
通过上面两个方面，我们能清楚的认识到，人的心理与人的身体健康有着多么重要的联系，因此在平时就要注意用理智控制我们的情绪，使我们的情绪能够保持稳定、心态保持平衡、心情保持平静。不狂喜，不大怒。还要注意我们性格的培养锻炼，努力优化我们的性格，乐观开朗，宽容豁达，积极向上。减少我们患病的机会，加快我们疾病的康复。
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摘自《健康报》
已投稿到：心理健康与身体健康是什么关系？
非常欣慰地看到这次汶川地震后引起了政府与社会各界对心理问题的高度重视。但是我们是一个处于发展中的国家，在走向小康的路上心理健康一直受到忽视。事实上，身体健康与心理健康是一体的，不能分割的，心理健康不但与身体健康是相互支持的关系，而且是个人幸福感的重要决定因素。 由于历史原因造成了中国人长期对心理健康的忽视，因而在心理学方面的知识比较匮乏。如何增加心理健康以及心理学的知识，一方面靠个人努力学习，另一方面还要靠专业人士的大力普及。就象这次地震心理创伤的治疗一样，需要个人自助与社会心理援助相结合。 只有不断提高对心理健康的重视水平，才能为获得全面的幸福创造心理上的充分条件。 一个人的人格是否成熟、健康可以从三个方面评价：身体健康、心理健康、社会适应。
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生理健康和心理健康的关系
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但是他们没有站在我的角度去考虑问题
21:37医生回答：
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有时间也可以和我交流。
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运动对我们的心理健康有哪些好处？
发表于 10:02:49
文： 丨 壹心理专栏作家
有朋友说不选择假期去出行，一不想给道路添堵、二不想给景区添堵、三不想给自己心理添堵，我表示理解；有朋友说选择假期去运动，一是能和好友见见面、二是能把身体强强健、三是能让心理充充电，我非常认同。我们都知道适宜的运动对身体有好处，但很多人并不一定了解运动对心理健康的帮助。运动可以改善人际关系
在工作生活中我们经常可以看到, 那些人际关系好的人总是心情舒畅、容光焕发, 对什么事情都充满兴趣；人际关系不好的人常常无精打采, 萎靡不振, 对生活缺乏应有的乐趣。心理学家通过观察发现，人际关系好的人相比人际关系不好的人，更善于制造与他人接触的机会，从而提高彼此间的熟悉度，相互产生更强的吸引力，而热衷于运动便是其中之一。
原因是什么，因为运动总是在一定的社会环境中进行的, 它总是与人群发生着交往和联系。我们看无论是三大球项目，还是网球、羽毛球、乒乓球小球运动、还是广场舞、健身操、滑冰游泳等等都离不开与他人的接触，可以说运动是增加人与人之间互动的好形式。由于运动本身的需要，人们在运动中不仅能够突破害羞腼腆，增加沟通增进了解、能够协调人际关系,，扩大社会交往面、并且通过运动还能够找到志同道合的伙伴消除心理上的孤独感。我国著名医学心理学教授丁瓒也曾指出, 人类的心理适应, 最主要的就是对于人际关系的适应，而运动恰恰对消除人的孤独感和改善人际关系具有显著的作用。心理研究发现，外向性格者比内向性格者对社会联系的需要更强烈，换言之，内向性格者需要更多地从事运动锻炼，以增加与他人联系的机会。内向性格人应该多选择团队运动，参与的人越多，越可以增强自身活力和合作共赢的精神，从而拥有更好的人际关系。运动可以降低心理压力
无论是在日常生活交往中，还是在影视剧的演绎里，我们都听到这样的话语，“别愁眉苦脸的啦，咱们去跑步机上出出汗，你的心情就会好些的”、“工作压力好大啊，咱们去打场球，好好放松放松”。这些描述绝不是空穴来风，运动减压是十分有效且无副作用的“良药”。面对这个节奏越来越快的现实世界，我们每个人都有自己的心结，要处理自己的心事、减轻焦虑和压力，都可以用运动来解决。科学研究发现，运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生名为内啡肽的物质，人心情的好坏与大脑内分泌出来的内啡肽多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，当运动达到一定量时，内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足，可以帮助人排遣压力和不快。心理学家认为，运动可使人减轻因精神压力过大带来的心理负担, 这如同人们在愤怒时“敲、砸、撇、摔”一样具有释放和宣泄作用, 只不过用运动这种合理的行为进行替代, 实现减弱或消除心理压力的目的。并且我们遇到心理压力，选择长时间冥思苦想、穷思竭虑会引起生理上的不适和心理上的疲劳，而运动能使不良刺激得到变换，可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善, 心理承受能力得到提高, 适应能力得到增强。
为了更好的享受运动带来的减压效果，我们建议选择中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激“快乐激素”的分泌。当然为了实现完全放松身心的作用，要选择自己喜爱的运动项目也是非常必要的。记住，你郁闷呀?那就运动吧！你想快乐吗?那就运动吧！运动可以提高自我效能感
通过观察不难发现，成功人士都喜欢那么一、两样运动。比如王石喜欢登山，马云玩太极，跑步达人非潘石屹莫属。我们也会将经常锻炼的人描述为“更积极、更专注”，心理学称之为心理效能感高。这是我们每一个人走向成功需要具备的基本心理品质，而运动思为我们提供提高它的途径。
在解释原因之前，我们需要了解一下自我效能感。通俗的讲就是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。我们在运动中，需要不断克服客观困难（环境、难度、意外等）和主观困难（胆怯、退缩、不自信等）去做运动，如果我们通过不断的练习、训练和磨练，在运动中得到了肯定、赞美和羡慕，必然会获得自我成功的认知和高峰体验。成功的经历是影响自我效能感最重要、最基本的方式。它是检验自己能否调动成功所需的一切提供最可靠的证明，为自我效能感的提高提供了最有效的支撑。自我效能感不断提高，能够让我们人感觉到自己有能力、有实力去完成自己面对的各类艰难险阻，也就是常说的我能行、我最棒、一定没问题。
读到这里，大家会更清楚的知晓运动对我们的益处。运动的好处除了强身之外，更是使一个人心理健康保持最佳状态的的途径，所以说运动有理也“有礼”，那就是康心又健体。
作者简介：
张高源（本名张宝亮），国家二级心理咨询师，擅长营造幽默开放的咨询氛围、采用通俗易懂的方式，引导和改变咨客认知。如需咨询，可联系微信号：zhanggaoyuan247901
本文由 壹心理专栏作者 张高源&所著，版权归壹心理所有，所有的独家文章未经正式授权不能转载，如需授权请联系susan.
美国注册社会工作师 美国心理学会会员
美国纽约州注册社会工作师; 美国心理学会合作会员; 世界500强企业EAP心理咨询师；明德国际医院心理咨询师；个案时长1000小时以上。擅长人本存在主义治疗、艺术治疗+CBT、合理情绪治疗等广泛应用的疗法。主要咨询领域：自我成长、婚姻家庭关系、职场压力(冲突)、职业规划、职业性格分 析、原生家庭创伤、哀伤陪护(关怀小组)、焦虑、抑郁、强迫症、人格障碍、饮食混乱。
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作者能否写写后续的内容啊……
健康专栏·壹心理【】1&从今天起，不要再花过多精力在“如何消除负面念头”之上，而是花绝大多数的精力在“当下美好生活”之上。这就如，一盘杂烩菜中，我们不是忙于挑出所有我们不吃的，而是用心
『心态』智慧专题
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