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你可能喜欢&&&&自保温杯之后，中年人最近又成为热门话题。朋友圈里，一篇《如何避免成为一名油腻的中年猥琐男》的文章刷了屏。随后，类似“如何避免成为油腻中年女 人”的文章也陆续出炉。纵观网络各种讨论，什么是油腻中年男女的特征？“肥胖” 似乎是当之无愧的第一条“罪状”。中年人为什么这么容易发胖？如何才能避免大腹便便的“油腻”感？今天我们就来谈一谈适合中年人管理身材的方法。中年为何容易“发福”&&&&好事网友列出油腻中年人的“标志清单”，无论男女，肥胖似乎都是无法逃避的“罪状”之一。一个腆着大肚子的中年男，或一个腰间挂着游泳圈的中年女，或多或少给人一种“油腻感”，让人联想起“大腹便便、脑满肠肥”之类的词语。这种外形改变，不仅仅与美有关，隐藏的是中年人身体健康下滑所带来的一系列 问题。为什么肥胖会成为中年人的标签之一呢？我们先需要了解下“中年发福”的症结所在。&&&&南方医科大学附属珠江医院内分泌科陈容平博士介绍，中国健康营养调查显示，从1993年至2009年的17年间，成年人超重/肥胖的患病率从13.4%增加至26.4%，总体呈线性增长。成年人腹型肥胖的患病率从18.6%增长至37.4%，平均年增长1.1%，显著高于超重/肥胖的增长速度。在不同的年龄组中，增长最快的，正是中年人。据《国民体质监测公报》报道，与2010年比较，目前男性腹部皮褶厚度增长12.4%，女性腹部皮褶厚度增长4.4%，均呈较快的增长。&&&&南方医科大学附属珠江医院内分泌科杨锐博士指出，并非所有人步入中年后都会肥胖。导致中年肥胖增多的原因，主要是几个方面综合的因素。首先是能量摄入与消耗不平衡。“这是主要的原因，也是可以控制的原因。”不良进餐方式在中年人人群中较为普遍。主要包括：应酬增多，外出就餐增多，导致摄入的热量过多。肥胖者多存在脂类代谢紊乱，脂肪合成过多，而脂肪水解和脂肪分解氧化无明显异常，导致脂代谢紊乱。&&&&其次，基因组学的差异也是原因之一。杨锐博士指出，随着研究的进展发现，由于肥胖基因多态性上的差异，使得在各年龄层次的人群都有对肥胖更易感者。而中年人，又恰好是在易感的年龄段。第三，不良的进餐方式及膳食结构改变，带来肠道菌群结构发生适应性变化。肠道菌群失衡，导致短链脂肪酸和肠粘膜通透性增加，引发脂代谢紊乱。“肠道菌群失调与肥胖的发病机制日益受到重视，肠道菌群种类和数量的改变，是导致肥胖的重要原因。”&&&&有科学研究显示，人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2%-5%。这也意味着，年轻时我们大鱼大肉胡吃海喝，身体能消耗大量的热量。但随着年龄增大，新陈代谢的速度降低，我们摄入同等的热量，能消耗转化掉的却远不如年轻时，因此囤积在最容易积累脂肪的腰腹部。中年“油腻”暗藏健康风险&&&&肥胖带来的“油腻感”还暗藏健康问题。广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根介绍，比较常见的慢性病，比如心血管病、脑血管病、糖尿病等都和肥胖有密切的关系。约50%的2型糖尿病、30%的缺血性心脑血管疾病及10%-40%的癌症是由肥胖或超重引起的，肥胖也被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。“中国人的肥胖主要是苹果形肥胖，脂肪主要是堆积在腰部，内脏周围的脂肪比较多，更易患各种慢性病；而西方人的肥胖通常是梨形肥胖，脂肪堆积在大腿和臀部，患慢性病概率低。”&&&&该如何避免中年肥胖呢？南方医科大学附属珠江医院内分泌科陈容平博士认为，首先，限制热量的摄入是目前最为科学、最为有效的避免肥胖的方法。也就是说，既然知道人到中年，就要“管住嘴”。其次，当然是“迈开腿”。坚持规律的运动对于油腻感也至关重要。所谓规律，是指每周保证一定的运动次数，每次运动保证一定的时间，选择符合自身身体状态的运动方式，主要是保证能量的消耗，运动也有利于良好心态 的养成。对于体力下降的中年人来说，激烈的运动或许负累太重，也难以坚持。但慢跑或快慢走交替以及游泳，都是很好的利于减肥的方式。运动到微微出汗的状态，也有祛湿的效果。对于想要减掉小肚腩的中年女性来说，每天睡前在床上做十分钟“踩单车”动作也是不错的选择。&&&&保证足够的睡眠也相当重要。一般来说，中年人每天睡眠时间不少于7小时，中午休息时间最好保持在30分钟到40分钟左右。熬夜和不规律休息，会增加肥胖的发生几率。此外，抑郁状态是肥胖的一个重要因素，保持良好的心态也有利于保持身材。中年人通常上有老下有小，事业要拼家庭要兼顾，心理压力通常较大，日常更要注意疏解心理压力，避免抑郁状态。(严慧芳)
本版主要新闻爱卡汽车_中国领先的汽车主题社区、汽车资讯、汽车论坛中心开车油耗太高怎么办？教你如何避免爱车成为“油老虎”！
摘要：开车油耗太高怎么办？教你如何避免爱车成为“油老虎”！
如今生活条件日益改善了，很多人都会给家里买辆车。俗话说，“买车容易难”，养一台车并不容易，开支会比较大。油耗是日常用车力成本占比最大的一部分，很多车主在买车后都在如何省油上下尽了功夫，如果长年累月的积累，确实能省不少钱，但如何才能达到省油的效果？一.避免急刹急起新手司机和老司机的差距，在开车的习惯上就体现出来了。不少新手司机都习惯于频繁的急刹车、急加速，而这也是造成高油耗的主要原因。柔和、平顺的驾驶方式最省油，在起步阶段，尽量避免猛踩油门，正确的方法是平顺加速，而在达到一定速度后，应尽可能保持匀速行驶。在拥挤路段行驶时，也要看清前面的路况，避免急刹车。这样，不仅省油，而且还能延长车辆使用寿命。二.合理使用挡位对于手动挡车型，合理使用挡位也是省油的关键。经常开手动挡的人应该知道：什么速度挂什么挡位。汽车的挡位有很多，在不同的速度条件下，需要挂不同的挡位。比如低速状态下，挂1档或2档比较合适。不少新手司机为了图方便，经常保持一个挡位，通过油门来实现高速。无论是低速高挡，还是高速低挡，都是费油的坏习惯。该换挡时就换挡，开手动挡千万别嫌麻烦。三.避免空档滑行不少人开车都喜欢空档滑行，以为这么开会更加省油。其实不然，对于如今的电喷车型来说，带挡滑行比空挡滑行更能节省油耗，也更安全。比如在车辆下坡时，我们不妨松开油门，并将挡位降低1挡（切记不要挂空挡下坡），利用车辆惯性反拖发动机，也就是我们常说的发动机制动，这样不仅能达到省油的目的，还更加安全。四.保持合适的行驶速度每台车都有最佳的经济车速（一般在90km/h左右），当车辆在高速公路上挂最高档位行驶时，如果在车辆达到最佳经济车速时，仍继续踩油门加速，那么车辆只会额外消耗更多的燃油。一般来说，速度增加到每小时105公里时，油耗会增加15%，而每小时110至120公里时则会增加25%。五.选择合理的出行路线在国内开车，堵车是家常便饭了，尤其是在上下班高峰期堵车更为严重。在堵车时，由于经常走走停停，需要频繁的起步和刹车，车的油耗也会明显上升。因此，在城市里开车应尽量走拥堵路段，选择绕行往往更加省油。六保持胎压正常轮胎气压不足也是增大油耗的重要因素。胎压过低，滚动阻力会大大增加，根据测试，在60km/h行驶的时候，1.6bar胎压的百公里油耗比2.1bar增加0.9L/100km，而轮胎偏移或磨损过度也可能使油耗增加。现在很多车都有胎压监测功能，可以查看轮胎的胎压是否正常，如果爱车没有这个功能，最好每月检查一次胎压。此外，选用某些绿色环保轮胎，平均也可降低3%—8%的油耗。七、做好日常保养积炭也是造成油耗上升的原因，汽油中的杂质一般都以胶质的形态存在汽油中，即使它们通过了滤清装置，也会在进气门、进气道、汽缸内淤积，天长日久形成坚硬的积炭，它对汽油有吸附作用，会造成混合气体，不但影响发动机的工作，还会增大油耗。另外，不洁净的空气滤清器和油滤清器、磨损的火花塞以及有问题的排放控制系统都可能增加耗油量。据统计，保养不佳的发动机油耗增加10%或20%是很正常的，而空气滤清器过脏，也可能导致油耗增加10%。为了保持汽车的最佳性能，最好每行驶5000公里更换一次机油，并检查过滤器，这对车的保养也是很重要的。您好， []|
学车技巧：怎样防止把油门错当刹车
简述：“油门当刹车”死亡惨剧频演:“油门当刹车” 该如何避免？新手摸车，最初极易犯的错误是：想踩刹车，但不知怎么的却踩到了油门。 【学车技巧：如何防止油门当刹车】其实，出现这种失误的岂止新手，“老司机”因疲劳…… “油门当刹车”死亡惨剧频演:“油门当刹车” 该如何避免？新手摸车，最初极易犯的错误是：想踩刹车，但不知怎么的却踩到了油门。 其实，出现这种失误的岂止新手，“老司机”因疲劳驾驶或注意力不集中，犯这种错误的也不在少数。但对新手而言，油门当刹车踩的主要原因还是熟练程度不够或习惯不良。怎样防止油门当刹车，只要注意以下两点，“误将油门当刹车”的情况一般地就可避免：首先，开车时必须注意力集中，使有情况时能及时发现，发现情况后能及时减速，尽量避免急刹车操作造成忙中出错;其次，只要不加油或稳油，一定要把右脚移放到刹车板上，这必须成为一种本能。(千万千万，不要养成不加油时把右脚直接放在驾驶室地板上作轻松状的习惯，这样的后果是紧急情况时右脚或找不到或找不准刹车，极易出现误把油门当刹车的情况。)另外，在危险或复杂环境下的起步、倒车等情况下，当出现“错把油门当刹车”的错误，自动档的后果相对地比手动档要严重些。手动档踩刹车，一般人的条件反应(哪怕是新手也不会忽略这点)是同时踩离合，即使错将油门当刹车了，速度也提不起来，但发动机因空转的怒吼将提醒你踩错了，只要赶紧把右脚移到刹车上，一般不会有严重后果。自动档就不一样了，错踩后，最初时间内你可能还不知道踩错了，还以为没刹住继续用力踩。这就很严重了，你踩得越重，车子就自动加档提速越高，其结果是车要窜出去好远。据知，错把油门当刹车并造成事故的多数是新手自动档在坎边起步、窄道调头、驻车入库时发生。
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