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一去医院我就紧张，害怕，整个人都不好了，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
一去医院我就紧张，害怕，整个人都不好了，怎么办，这是病吗（女，23岁）
紧张害怕严重吗？？？
感觉喘不过气，每次都不一样感觉，现在害怕去医院
以前跟医院发生过什么让你映像深刻的事吗
看到别人受伤很严重
多久的事？
好久了，小学吧
这也不算什么病哈
可以一点一点的，多去医院走走，多了解了解医院，慢慢就会好一些
嗯嗯，我不害怕医生，看见病人，陌生的设备害怕
平时性格怎样？
以前胆小不
别人打针都不敢看
跟你的性格也有关系哈
不要太担心，这不是病
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精神心理科 医师
广元市第四人民医院
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第三方登录：为什么我如此害怕考试
&&&&&&&&&&&& 文章来源：上海乐天心理咨询中心& 作者：晏永群&&&&&&&& 来访者是个大三的女孩D，自述自己自从上了大学后，每次面临考试都紧张得要命。按说，自己平时学习也很认真，同学们玩耍的时间自己都在努力学习，考试成绩也不错。可每次面临考试自己都很紧张。&&&&&& 其实，像D这样的每到考试就紧张害怕的学生在现实生活中不乏少数。如果你一到考试就紧张，不管考什么都很紧张的话，通常情况下可能有如下一些原因：&&&&&& 1、对自己要求过高，不允许自己失败。这类人群多半具有强迫性人格，他们对自己要求过高，做事谨慎刻板，做人做事为自己设立各种条条框框，且一定要按部就班地去执行。否则就不舒服。&&&&&& 2、因父母老师的要求过高，担心自己考不好被批。这类考生通常都是父母和老师眼中的好孩子，好学生。他们的自我价值感是建立在别人的评价基础上的。只有符合了别人的要求，自己才有成就感，才有自尊感。否则就感觉自己是个失败的人，无用的人。&&&&& 3、严重缺乏自信的人。这类考生对自己不确定，无论自己多么认真的学习，TA也不会相信自己能考个好成绩。因为在TA&的&潜意识里从来就不相信自己是个能考好的人。哪怕他事实上每次都考得很好，他在下一次考试的时候照样不会相信自己能够考好，他照样紧张害怕，焦虑担心。&&&&&&4、过往经历中负面评价太多，而自己完全认同了这些负性评价。这样的学生在进入学习阶段后，父母或老师给到的负面评价很多。比如：&你就不是个读书的料！&&你无论怎样努力，也考不过谁谁。&等等之类的话。如果自己在努力改变的过程中又不断经历失败。那么自己的潜意识也会认同父母或老师的评价。不管自己再怎么努力，内心那个小孩一定会跑出来说：&你不行！&&你考不好！&而自己又非常想要证明自己是行的，从而导致考前紧张。&&&&很多时候，一个人考前紧张的背后的心理因素是综合性的，当然，考前以中等程度的紧张的状态备考是可以收到较好效果的。但如果考前总是担心害怕考不好，害怕学的考不上，以这种紧张恐惧的心态迎考，不仅仅使考试结果与自己愿望适得其反，也会大大地消耗我们的精力，让自己陷入一种不良的&恐考&旋涡中。所以，考生要清晰地分析自己考前紧张的深沉原因，在家长或者专业人士的帮助下做好调适，以轻松自在的心态迎接挑战。&
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专家介绍 ...>我真的得了考前恐惧症，怎么办，一提到考试我就害怕，就算记住了，一紧张脑子太乱就忘记怎么想也想不起来_百度知道
我真的得了考前恐惧症，怎么办，一提到考试我就害怕，就算记住了，一紧张脑子太乱就忘记怎么想也想不起来
我真的得了考前恐惧症，怎么办，一提到考试我就害怕，就算记住了，一紧张脑子太乱就忘记怎么想也想不起来要是我考好了，肯定不会这样，现在心理感觉压抑，期末我一定要考好
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我有更好的答案
其实，你害怕考试，别的同学也害怕，你可能会紧张、忘记，别人也会紧张、忘记，所以，你也没有必要太紧张、压抑了。平时，建议你适当户外活动、运动、散心一下，包括某些记忆、背诵，可以在户外完成，平时管理好时间，挤出一些小时间，好好调整、放松自己。心烦的时候，深呼吸，喝点温水……
有啥好怕的，比你差的人在后面能排成一条龙
睡前喝牛奶帮助睡眠，然后放松心情
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考试恐惧症怎么治？
健康咨询描述：
我是高三学生，在拔尖班，虽然身旁不少同学都很羡慕，但其实他们不懂我的压力，每次考试都害怕自己考差了，然后学校又要求分班，把我拉到差班。每次考试想起这个我真的精分了，每次一有这样的疑虑我就心神不灵，结果还好差强人意，这样下去不行，请医生指导。
想得到怎样的帮助：考试恐惧症怎么治？
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江门市人民医院&& 主治医师
擅长: 慢性支气管炎,肺气肿,肺结核,支气管扩张,哮喘,鼻
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&&&&&&考试紧张怎么办我看你大概是考试恐惧症，我原来和你的情况一模一样，自从上次考试没考好以来，卷子发下来还没做几题，就感到特别紧张，怎么也调节不住，但后来考好了后，以后就再也不紧张了&&&&&&临考怯场，即“考试恐惧症”，就是害怕考试。表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛。在这种情况下，考生在心慌意乱之下，甚至对平时烂熟于心的试题也会漏洞百出或答非所问。&&&&&&专家指出，真正患有严重考试恐惧症的学生不多，但是不同程度地存在着类似症状的考生则不少。建议那些因过度紧张而出现身体症状，或烦躁不安、惶惶然学不进去的考生掌握一些放松入静的方法：&&&&&&一是深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来。&&&&&&二是放松肌肉。人的身心是一个整体，心理紧张会带来全身的紧张，肌肉会僵硬，动作会不灵活。直接放松肌肉很难，我们可以采取“以毒攻毒”的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都绷紧，紧到不能再紧，进而再放松，这样从头到脚反复做几次，便会感到全身松软，骨骼肌放松了，内脏也会放松，并使大脑入静。每当学习累了或课间休息时，不妨打打哈欠、伸伸懒腰，不但可恢复精力，还可提高学习效率。当考生在考场上遇到难题精神紧张时，也可以做几下深呼吸缓解心慌，或通过用手搓搓脸、挠挠头皮的方式放松一下。&&&&&&三是采取意象法。在柔和的音乐背景下，以低沉缓慢的语调描绘出各种美好的景色，配以流水声、海浪声或鸟叫虫鸣等音响效果，让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉等去感受，辅之以深呼吸和肌肉放松练习，并以积极向上的指导语给人以激励，不但可助人缓解焦虑，还可增强自信、开发潜能。&&&&&&我自己也总结出了一些经验：&&&&&&1.千万不要在乎周围人对你的看法！他们有可能给你造成很大的压力，学习不是为老师，家长学的，而是为自己学的&&&&&&2.考试时遇到不会的题目时，不要总想着好朋友都说很简单，自己竟然还不会，你应该这样想：我不会的题目别人也不会！要给自己信心，不要受同学的影响，只要全神贯注的做题目就行了。&&&&&&3.考试紧张一部分原因在于你对所学知识不是很掌握，考前因做到充分的准备，数学一般就做些典型的中考题目，要有答案的，先自己做，再看答案，也不要熬到太迟，否则会适得其反。另外还有一个小技巧，卷子前面如果做好了，后面再做起来就不会感觉太紧张了。&&&&&&4.把每次考试当做平时的作业写，想想：考差了又有什么，考试就是对平时的检验，只要自己尽力了也算对得起自己了。考的次数多了，自然就不怎么紧张了。只要你有一次考好，我想以后就会更有信心。
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&&&&&&你好，确定自己的恐惧线索&&&&&&1、外在线索大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。&&&&&&2、内在线索一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。&&&&&&外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索。&&&&&&二、确定自己的回避行为强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。
擅长: 如前列腺炎,前列腺增生,性功能障碍,阳痿,早泄,阴
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&&&&&&①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 　　&&&&&&②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。 　　&&&&&&③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。 　　&&&&&&④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 　　&&&&&&⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 　　&&&&&&⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 　　&&&&&&⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。&&&&&&⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。&&&&&&⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。&&&&&&⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。&&&&&&以上是对“考试恐惧症怎么治？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&考前心理调节&&&&&&考试紧张怎么办&&&&&&对于大多数沉重而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪，尤其是中考。虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素，但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响。如果缺乏足够的应试技巧，特别是应付、控制、调节紧张焦虑的心理状态的技能，则很难取得优异的成绩。那怎样才能放下心理包袱，轻轻松松上阵，考出理想的成绩呢?&&&&&&1.端正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌&&&&&&大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。&&&&&&考试紧张怎么办&&&&&&2.进行积极的自我暗示&&&&&&通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。&&&&&&3.注意考场紧张心理的调节&&&&&&在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。
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&&&&&&通过多种自我训练方法进行自我排解&&&&&&1)自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。例如：“每到考试，我担心其他同学在这次考试中都比自己强。”针对这种意念，引导自己辩论：“这种担心有必要吗?毫无必要!班里确实有比自己更强的同学，但也有不如自己的同学，因而担心其他同学比自己强，这是无根据的。”考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根到底是同自己在竞争。因此，把注意力放在担心其他同学比自己强上，这种心理多么幼稚!而且它使自己离开当前的中心任务，而把精力白白浪费在毫无价值的猜测上，助长了自卑情绪，使自己丧失了信心和勇气，简直是一种精神枷锁。那么，个人应该采取怎样的态度呢?要记住：抓紧时间排除杂念，立足于自身的条件，汲取其他同学的成功经验，这才是自己应取的态度。同学们可以把自己的担心顾虑的方方面面都罗列出来，然后对这些观念一一进行自我辩论，树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。&&&&&&2)放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。&&&&&&3)系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。因此，消除个体对某些方面的过于敏感状态，适应每一个刺激，使这些刺激不再诱发焦虑紧张情绪是十分重要的。做到这一点，可以采取如下步骤：按照程度不同，把引起焦虑的情景列成表(如“考试焦虑”阶梯：周围的人提到考试就担惊受怕?考试前一天就坐立不安??考试的当天走出家门??走进学校??坐在教室里等候考试??听到考试铃声响起??发考卷时??拿到卷子时??做第一道题??考试过程中)，然后根据刺激等级进行想像。在想像的过程中，不断诱发你的紧张情绪，这时，你进行放松训练。如此反复，你将适应每一个刺激。实际上，你想像每一个考试刺激情景并适应这些情景的过程是在脱敏。在整个考试结束后，如果每一个刺激都不能引起你的焦虑，那么，脱敏便取得了成功，对考试情景就不会过度的反应了。
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&&&&&&首先自己要为考试做充分准备.试前放松心情，考前2天不要看书，放松心情去玩，一点都不要想考试的事情，晚上早点休息，什么都不想。进考场前不断给自己心理暗示，“不怕考试不怕考试不怕考试”.最后就是多考试，取得一次好成绩后，就不会再有这种恐惧症了
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