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我一看书就想睡觉 是心理问题吗
　　问：我年轻时很喜欢看书，现在也一直保留着读书的好习惯。但这几年，我总觉得自己一拿起书本就容易犯困，很想睡觉，即使刚睡醒也如此。这是心理问题吗？　　答：一看书就犯困想睡觉，很可能是条件反射形成的不良习惯。如果对书的内容不是特别感兴趣，没有获得好的感受，相反还有痛苦的体验（比如想读下去，却实在读不进去），反复多次后，看书的兴奋感就可能受到抑制。若在疲劳状态下坚持学习，身体会因为抵挡不住疲劳的侵袭而产生困意。这种情况经常发生，就会将看书与睡觉联系起来，形成一拿起书本就犯困的条件反射。　　若要避免看书犯困想睡觉，不妨试试以下4招：　　1.先易后难。尽量读自己喜欢的书，培养阅读兴趣。对于一定要读却不太感兴趣的书，要遵循“先易后难”原则，从容易的部分开始，或减少阅读量，慢慢培养兴趣。　　2.集体阅读。研究发现，互相交流的集体阅读有助提高阅读兴趣。不妨约上朋友一起学习。　　3.分散学习。每天有计划地少量学习效果更好，也更能提高兴趣。可以做个学习计划，循序渐进地培养读书习惯。　　4.不开夜车。人体机能具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，感到疲劳困倦想睡觉时，不要勉强坚持看书，更不要“开夜车”。　　0
（责任编辑：HN666）
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心理学解释：为什么一看书就想睡觉，今天终于知道原因了！
厉害了我的哥们
阳光正好的周末早晨，小明坐在自家的院子里，拿出老师布置的暑假阅读书目《钢铁是怎样炼成的》开始读，可是没读多久，小明便开始哈欠连天，小明伸了伸懒腰：“哇，好困啊，我就是那种一拿起书就想睡觉的人哪……”怎么样，小明的经历你有没有切身地体会过，下定决心想要好好地自习一会，但是过一会儿你忍住拿出手机看看qq空间，朋友圈……百无聊赖的摆弄一番之后，看着身边的学霸都在自习就正襟危坐地开始“看书”，没10分钟，你告诉自己太困了，我睡10分钟再说……于是乎一个早上……就这样结束了这就引出今天的问题了，为什么我明明睡得很充足了，一看书就想睡觉呢？【原因1】 条件反射形成不良习惯睡眠本来是与看书无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了条件反射如一个人在疲劳的情况下，任然坚持要看书学习，当拿起书的时候又抵制不住睡意便想抛开书本睡觉，然后又觉得不学不看不行就强撑着坐起来……多次反复之后学习和睡觉这两种无关的活动就联系起来了，不断强化之后这种联系变得“根深蒂固”了。【原因2】不用思考的去意识化请点击此处输入图片描述大多数人的读书习惯：读书这个过程是不用思考的读书的时候人的头脑中有两个信息库，一个是来自书本上的信息，一个是头脑中的信息。前者是信息的输入端，后者即是编码处理端。不思考式的读书，看到书本上的文字，这些文字刚好对应了大脑中的“词典”（头脑中词典的信息提取是下意识的，不需要有意为之），也就是说你的大脑识别了它，但是并没有思考。而当你阅读一篇英语文章的时候，你可能会觉得难读，读不下去，但不会一看它就想睡觉。因为你头脑中的英语信息库不够强到忽视你看到的单词，于是你会查字典，百度翻译。这个过程就伴随了意识的活动。【干货来了】：看书犯困怎么办！1、疲劳困倦时不要看书。 人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要&开夜车&看书，避免形成不良习惯。2、饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。3、看书主动思考，给自己提问题。比如这一章说了什么东西？我会的是什么？不懂的是什么？学会质疑带动大脑的意识，当你抛出几个问题之后，再针对问题找出答案，这个过程其实很爽的。喜欢这篇文章的朋友可以点击关注我哦花5分钟看点心理学，怎么也不亏是吧！
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厉害了我的哥们
百家号 最近更新：
简介: 趣观世界之最、笑看世间大牛-厉害我得哥！
作者最新文章答：你之所以上课打瞌睡，或许是你没有计划好你的时间，以至于没有足够的休息时间，而没有休息好，再加上上课基本上老师讲解的都是原来已经学过的知识，就是重点的复习，因此，不免产生一种枯燥和乏味，厌倦的感觉，因此，就会打瞌睡了。因此，你还是合理的分配好自己的时间，包括休息时间和学习时间，用餐时间，其它活动时间等，一系列的时间，不要为了学习而减少自己的休息时间，这样是不对的，只有休息好了才能有更旺盛的精力，有了更多的精力才能够更有效率的复习，达到事倍功半的效果，但是，如果你的学习时间和休息时间有了冲突，上......
答：你之所以上课打瞌睡，或许是你没有计划好你的时间，以至于没有足够的休息时间，而没有休息好，再加上上课基本上老师讲解的都是原来已经学过的知识，就是重点的复习，因此，不免产生一种枯燥和乏味，厌倦的感觉，因此，就会打瞌睡了。因此，你还是合理的分配好自己的时间，包括休息时间和学习时间，用餐时间，其它活动时间等，一系列的时间，不要为了学习而减少自己的休息时间，这样是不对的，只有休息好了才能有更旺盛的精力，有了更多的精力才能够更有效率的复习，达到事倍功半的效果，但是，如果你的学习时间和休息时间有了冲突，上课睡觉，仿佛自己花在学习上的时间很多，但是这样的学习是没有质量的，所以规划好自己的时间。你一定要把全部的心思都收回到学习上来，即使再怎么瞌睡，都要控制住，你要明白相关信息对你是非常的重要的，不能因为瞌睡而耽误了学习，这是不划算的。如果感觉到瞌睡，你就在课间休息的时候，出去散散心，透透气，或者听一些节奏舒缓的音乐，和同学说说话。这样就可以缓解一点疲倦和压力。另外准备一些清凉油或者风油精，在想打瞌睡的时候，涂抹一点在自己的太阳穴处，可以明目提神，另外，当瞌睡的时候，不断的暗示自己，告诉自己的梦想和责任，并一定要实现，这样的提醒自己，你就会有精神了。总之，不要给自己施加压力，合理的分配好时间，就能够克服了。祝你好运！
其他答案（共19个回答）
防盗器、吃消夜的人言、时钟的齿轮声。
b.空气，如果室内空气不流通，习惯被子蒙头等。
c.心态，睡前不能放松心情，思前想后。
d.吃得太饱。
2.吸烟习惯，上课不能抽烟，当尼古丁作祟就有可能导致精神不振。
根据我的估计，你的是都市病，也就是亚健康。导致亚健康的成因有很多。
1.睡眠质量不佳，影响睡眠的因素有很多：
a.声音骚扰，例如窗外的灯光、近马路的引擎声、小区内的相关信息防盗器、吃消夜的人言、时钟的齿轮声。
b.空气，如果室内空气不流通，习惯被子蒙头等。
c.心态，睡前不能放松心情，思前想后。
d.吃得太饱。
2.吸烟习惯，上课不能抽烟，当尼古丁作祟就有可能导致精神不振。
3.体力活动少，脑力劳动多.
4.饮食，据专家指出淀粉质可以有助睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。
除了亚健康以外还有可能的因素：
1.白噪音：就是风扇旋转发出的低频声，有催眠的效果。
2.日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁甘，也会导致人感觉疲劳。
3.老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。
解决办法：
1.如果你只是想上课不睡觉，可以上课的时候带上掌上游戏机，这个对学习态度不好的人很有效。
2.如果是灯光的因素就自己出钱把照明全换成不闪烁的。
3.如果是吊扇或者是壁扇的原因，可以建议学校全部换空调。
4.如果是姿势的原因，可能你只是坐着上课才想睡觉，那你可以要求老师让你站着上课。
5.如果是亚健康的原因，就要改善一下你的生活。
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最后想问问你上课想睡觉是a.有意识地去睡觉
b.无意识下睡着了（或打瞌睡）
我在上高三时也遇到你这种情况,我是上晚自习时老是睡,控制不了自己.上课时,老师不讲课时,叫自己看书我也能昏睡过去.那段时间挺痛苦的,因为快高考了.最后我就每天喝...
首先我告诉你的是你这种情况是每个人都会遇到的正常现象，因为人在一天中最容易犯困的时间是上午8时左右和晚上8时左右，所以你不用太在意。
既然你想改变这种情况你不妨...
和我一样，唉，大多数时候很自负，可是事实上，一点都不是什么，爱睡觉，是的，每次都觉得自己已经睡够了，可是一坐到教室里，马上就又瞌睡了，甚至可以在五分钟之内进入深...
病情分析：
您好，针对你说的情况，找事注意力不集中，瞌睡。现在是很多中学生的惯病了。
指导意见：
你要多运动，培养起自己对学习的兴趣，不要自己甘堕落，下课了多活...
答: 孩子上学学校一定要价钱高就是好的吗？我们这近处有一家，七八百多，刚开始肯定是学不到什么
答: 恩，很多人一开始都这样，慢慢改脾气，努力学画画咯。总会变好的
答: 您是那个城市？
我想你现在是老师，显然不能脱产学习
所以只能在本城里面学习吧
答: 自己想开点啊`给自己多点自信，你如果想快乐`有很多方法的呐`不要把自己逼得太死，会很烦躁的，，多培养下自己感兴趣的事`多做点好玩的东西，没事和朋友多出去玩下，多...
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这个不是我熟悉的地区我一看书就想睡觉，怎么办？_医学教育网论坛
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我一看书就想睡觉，怎么办？
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我也想静心看你书，可是我看书就想睡觉？谁能告诉我有什么办法让那我好好听课，看书
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头悬梁、锥刺骨。
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睡够再看.....
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我也是这种亲况!!!我一看书就想睡觉!!!!
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站着看，或者是读出声！
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可以睡醒了再看，如果还想睡，就再睡，如此“子子孙孙”，总有睡腻的一天，突然就灵光一现，成佛了，看啥就记住啥。总的来说，还是要做好身体管理，别撒鸭子了。
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如果是没有休息好，那就先休息，养足精神再看书。
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建议一边听课一边看书，比单纯看书效果好很多，而且要有压力，每年复习，每年受罪，不如一年咬牙通过。也可以把课程拷在手机或平板电脑里啊，在路上看，上班间隙看，利用零散时间多学习。祝您战胜自己，顺利通过考试！
淡看风雨，若惊鸿飞散。轻歌晚，烟霞将现，妙音苍庐转。
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我也是大声阅读出来的
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工作以后考试真的是痛苦.不过既然决定了.咬牙也要挺着,..换多种办法逼着自已
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我也是 看书就想睡着&&工作后没有了读书的那种劲了
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哎，太痛苦了。同志们，努力努力
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我干脆边做饭边背书
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总得让自己有压力，才会有动力。一年考不过明年还得继续，如此反复折磨自己，不如一年咬牙通过。
淡看风雨，若惊鸿飞散。轻歌晚，烟霞将现，妙音苍庐转。
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给自己压力，一边看课一边看书，或者看书读出声音。
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压力太小，如果告诉你今年证不下来就下岗，看看你还困不困。
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注意力不集中，老爱胡思乱想，咋办呀？...
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我之前也是一看书就想睡觉，然后今年报了网校辅导，边听课边看，效率比较高，使劲做题，题都能背下来了。
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说明你的睡眠质量很好啊，对于天天失眠的人来说，他会羡慕死你的。
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不要强求，困了就睡，醒了在看。
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如何解决上课就犯困这一学生时代最大难题？
allietsai&&&&&&&&
6月05日 16:18&&&&&&&&
在中国，学生们在课上睡觉并不少见，稍微打个盹，醒来后再跟上教授讲的内容。但在美国，绝大多数教授认为，学生在课堂上睡觉是最不礼貌的事情。所以，务必记住最重要的这一点：来美国读书，千万不要在课上睡觉。
另外，，这个你清楚吗？
先来看看大家上课都有哪些造型，说不定有一种就能射中你的膝盖哦！
各种睡姿---
为什么上课会想睡觉呢---
那么，为什么有些同学一上课就想睡觉呢？小编分析了两方面的原因：
一、主观因素：
1.昨晚睡眠质量不佳
2.有吸烟习惯，上课不能抽烟，当尼古丁作祟就有可能导致精神不振
3.体力活动少，脑力劳动多
4.饮食，据专家指出淀粉质可以有助睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒
5.对这个学科不感兴趣，听不进去就会犯困
6.得不到的永远在骚动，你不让我睡我就更想睡……orz
黑衣人你太坏了呀
二、客观因素：
1.噪音：就是风扇旋转发出的低频声，有催眠的效果
2.日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳
3.老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果
4.空气，如果室内空气不流通，没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态
总的来说，就是没有足够的兴奋点刺激自己，一直是单调、复杂、无趣的内容和形式。
其实还有类似的体验，比如一直看别人的赛车游戏录像，一直保持游戏视角不切换镜头，也会很容易犯困。
如何解决上课犯困的毛病，学习新知识，走上学霸之路呢？
1. 喝水。喝的少了当然没用，要多喝，500ml的瓶子的话起码要一次性喝进去三分之二，你就会觉得一点困意也无了，不信可以试试；效果指数★★★★★（亲测有效）
2. 找人讲话。和附近的同学说说话，最好是经过大脑思考的话，多说几句就不困了；效果指数★★★★（不过会不会被老师盯上呢）
3. 起来站着。没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是最管用的一招了。其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病，就是站在写字记笔记不方便；效果指数★★★★★ （小编高中的时候晚自习就经常是站着看书的）
4. 早上不要吃面包。因为吃面包会让血液中CO2含量升高，从而导致血液流动过缓，会使人感到疲劳，早上吃些高蛋白食品和水果，让你白天精力充足。效果指数★★★★
5. 吃零食。虽然觉得一边上课一遍吃东西有点不好，但是只要别让老师看到，达到不困的目的还是可以的，你别告诉我你困到吃着东西也能睡着，如果那样的话，那我劝你直接睡一觉吧；效果指数★★★★（含个超强薄荷糖想必也是极好的）
6. 搓脸。如果你刚刚觉得有点困意，就用手搓脸（或者抽自己耳光更有效），让你的血液循环起来，不至于那么困了；效果指数★★★（曾经的前桌就是这样的做的，就是效果不持久）
7. 困的实在是不行了都处于不清醒的状态的话，就出去洗个脸吧，当然要和老师打报告说去厕所，一般老师都会让去的吧，别在饮水机洗脸，一定要用凉的，越凉越好。效果指数★★★★（感觉效果也不是很持久）
8. 自己把笔或者橡皮的扔到桌子底下去，然后把头朝下去捡东西，最好停顿个30s的，让头部血液集中，有助于消除困意，记住千万不要扔中性笔，中性笔一经摔之后出油就会断断续续的了；效果指数★★★★
9. 风油精、清凉油之类的大家都知道吧，抹点在脸上，太阳穴和人中，别怕抹到眼里，抹到眼里其实还更有效（表示这样挺虐待自己的）；效果指数★★★★（那味道好销魂的说……）
最后，希望小伙伴们好好学习，顺利完成学业并实现自己的价值哦！
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