如何克服恐惧心理 09:34公开日志已被浏览102次如何克服恐惧心理
——这里有个克服恐惧的方法，我曾经在讲台上把它教给成千上万的学生。这个方法就像个魔术，试试吧！假设你害怕游泳，那么，每天静坐三次或四次，每次五分钟到十分钟。静坐时，让你自己进入一种完全放松的状态。然后设想，你正在游泳。主观上讲，你确实是在游泳。你在心理上让自己进入到水中去了。你能感受到水的清凉，能感受到你四肢的动作。在你脑海中，这一切都很真实很生动。这并不是慵懒的白日梦。你想象出的这些经历会在你的潜意识中成型。你的潜意识一旦接受，就会强迫你去实现心中的幻想和画面。当你再次尝试游泳的时候，你心中便会充满快乐。这就是潜意识的规律。你也可以用同样的方法来克服你怕这怕那的心理。如果你有恐高症，那就想象着你在高山上漫步。要感受到这一切的真实性，想象自己正呼吸着清新的空气，欣赏着高山上的花朵，观赏着美丽的风光，心旷神怡。坚持在心中想象这些情景，你就会真正地享受到这种感觉。他为电梯祈祷乔纳森是一家大公司的经理。很多年来，他都害怕坐电梯。每天早晨上班的时候，他宁愿从楼梯爬上七楼的办公室。如果他需要见别的公司的人，而那些人的办公室又在很高的楼层上的话，他总是找理由让对方到自己的办公室来，或到饭店去谈生意。而出差对他来说简直就是一种折磨，他每次都得提前给旅馆打电话，确保他的房间在低一点的楼层上，让他可以爬楼梯上楼。这种恐惧是由他的潜意识造成的，或许因为他曾有过什么不愉快的经历，但现在已经忘了。当他意识到这一点时，他立马下决心要改善这一情况。他每天都做几次关于电梯的祈祷。在镇静自信的情绪中，他这样祈祷：在我们公司里安装电梯是再好不过的设计了，对我们所有员工来说都是一个恩典，它提供了很棒的服务。乘坐电梯时，我感到安全和快乐。现在，生命的河流，爱和理解之河流正在我身上流淌，我依旧保持着沉默安静。现在我正在乘坐电梯，我已步出电梯走进了办公室。电梯里都是我的职员，他们都很友好，很快乐，我们自由地交谈着。这种感觉真好，我感到了轻松和自信，我感谢电梯。他这样祈祷了10天。第11天，他跟公司的其他员工一起步入了电梯，他心里不再害怕了，非常轻松。潜意识很容易受到暗示的影响，它被暗示“控制着”。当你放松心情，让心里安静下来的时候，你意识中的思想就会渗透到你的潜意识中去。这与自然界的渗透原理是一样的，被有孔的薄膜分开的液体可以通过渗透混合到一起。当这些话的思想渗透到你的潜意识里时，他们会犹如种子一般发芽结果，你会因此变得镇静下来。当你异常恐惧时，请立刻把注意力集中到你所渴求的事情上，沉浸在对你所渴求的场景的想象中。要相信，主观的意志一定会打败客观的事物，这种态度会给你自信，令你振奋。你潜意识中的无限智能一直在跟着你前进，它不会令你失望的，你一定会得到安宁和信心。当恐惧来敲你的心灵之门时，当焦虑和疑惑来侵扰你的心房时，要记住你的目标。想一下你潜意识里无限智能的力量，它能源源不断地产生思想和憧憬，给你信心、力量和勇气。不要停，坚持下去，直到黎明破晓，黑暗离去。正常的恐惧人生下来时,天生有两种恐惧：害怕从高处跌落，害怕突然的噪音。这非常正常。这是一个天生的预警系统，它能保护你不受伤害。正常的恐惧是有益的。当你听到一辆摩托车呼啸而来时，你会立马躲开，以免被它撞了。随着你躲开的动作，这种怕被撞到的暂时的恐惧会很快消失。还有一些是不正常的恐惧。它们源于过去的特殊经历，我们可能在很小的时候，受父母、亲戚、老师或其他的影响，产生了恐惧心理。不正常的恐惧不正常的恐惧是由胡思乱想造成的。我认识一位妇人，她应邀乘飞机环游世界。这时候，她就开始收集报纸上所有与飞机失事有关的新闻，她甚至还买了一个光碟，讲的是《世界上最惨重的空难》。她总是想象自己掉进了大海里，快被淹死了。这就是不正常的恐惧心理。如果她真要坚持这么想，她最终就会招来她最怕的结局。还有个例子与一名商人有关。他在纽约工作，事业很成功，也很有钱，但是他不断地幻想自己破产了，口袋空空，债台高筑，他越这样想，就越发变得悲观消沉。他无法停止这种病态的想象，还不断地跟妻子唠叨：“我的生意长不了了，说不定哪一天就会破产的，没希望了，我们要破产了。”他妻子告诉我，最后他真的破产了。所有他曾幻想的事情都发生了。其实他所想象的事情根本就不存在，是他的恐惧和对灾难的期待招来了破产的结果。世界上有很多人，他们害怕不幸会降临到他们的孩子身上，害怕一些可怕的灾难降临到他们自己身上。当他们听到一种罕见的病开始蔓延的报道时，他们就害怕自己也会患上这种病，有的人甚至想象自己已经得上了这种病。所有这些，都属于不正常的恐惧。如何克服不正常的恐惧当恐惧感出现的时候，立刻朝相反的方向思考。如果你一直生活在极度恐惧中，你便会停滞不前，身心受伤。感到害怕时，你可以运用潜意识的一条基本法则，立刻去想让你愉快的事情。将注意力集中到美好的期待上，沉浸在美妙的想象中。这种信念会给你信心，让你振奋。潜意识会帮助你前行，它不会让你失望，你会得到平和与自信。【版权与免责声明】本站内容除非来源注明525心理网，否则均为网友转载，涉及言论、版权与本站无关，对用户或第三方的以下损失概不承担任何责任。
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如何克服阶梯式电梯恐惧症
如何克服阶梯式电梯恐惧症我对阶梯式电梯很害怕，总不知道什么时候迈出第一步，总在等下一个，等着等着更害怕了，上去有时还好说，就是下去时真不敢了。（因为小时候有一次滚下去了所以有阴影，）现在这种电梯最广泛了，以后我该怎么办呀
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
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意见建议：你好克服阶梯式电梯恐惧症的话，这个期间需要做一下心理疏导比较好的，在就是有什么心事不要憋在心理。
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：122512
指导意见：你好，这情况需要加强锻炼的，这情况需要结合临床医生进一步检查看看，明确诊断并针对具体情况，采取治疗即可恢复健康。
问病名:急性焦虑症主要症状:莫名的心慌...
职称：主治医师
专长：高血压,阴道毛滴虫病,月经不调,崩漏,情感性心境障碍,尖锐湿疣
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指导意见：你如果确定是窦性的心动过度，可以用心得安来减慢心律。同时吃一些安神的药，如安神补脑液，可以面诊中医开些中药。
问病名:急性焦虑症
主要症状:莫名的...
职称：主治医师
专长：高血压,阴道毛滴虫病,月经不调,崩漏,情感性心境障碍,尖锐湿疣
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指导意见：是的，你这心动过度的发生率是挺高的，做一个心电图看一看是什么性质的心动过速，然后对症用药。
问我是不是有心理疾病？
职称：医生会员
专长：男科，皮肤过敏、湿疹等
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您好，你这样的情况是因为心理阴影造成的，你要保持良好的心态，不要想过去的事情，转移自己的注意力，自我暗示。不要担心。
问怎么办，肺部有阴影？？？？
职称：医师
专长：冠心病,高血压,高脂血症
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指导意见：你好 ，肺部有阴影的话，可以见于结核，肺炎以及肿瘤等疾病的，可以完善胸片以及胸部的cT的检查看看。
问心里有阴影怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：您的问题需要具体的分析,不排除有一定的心理困扰,我们建议您进行一下心理咨询与辅导,来调整您现在的心理困扰
意见建议：
问肺部有阴影咳嗽怎么办
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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意见建议：您现在的情况还是有炎症引起的，有肺炎的可能性，一般治疗还是选择大环内脂类抗生素治疗，如红霉素、螺旋霉素、麦迪霉素、白霉素等。其中又以红霉素为首选，该药使用广泛，疗效肯定。
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评价成功！&恐惧感如何产生的/恐惧感
感的产生与的感受和亲身有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的人在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理?/恐惧感
克服恐惧，主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和的意志。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得失措，而是沉着，机智应付。
如何调整恐惧心理/恐惧感
1、强化直接动作。这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。
2、习惯可怕。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。
3、学习有关。人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白"其理"有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。
4、回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或，恐惧的情绪很快会缓和下来。
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如何克服恐惧？ 科学家找到大脑“勇气”中心
[导读]以色列科学家发现，大脑中一个特定区域在产生恐惧感后会变得活跃，从而使人产生勇气，研究成果已引起美国军方关注，希望借助药物和训练的双重作用，打造“完美”士兵。
人为什么会产生恐惧感？如何克服恐惧？以色列家发现，大脑中一个特定区域在产生恐惧感后会变得活跃，从而使人产生勇气。科学家希望据此研制出可以激发“勇气”中心神经细胞活跃度的药物，帮助人们战胜恐惧症。试勇气为探索大脑神经机制与勇气产生之间的联系，以色列魏茨曼科学研究所研究人员设计了一个实验，要求实验对象在看到某样东西时必须选择，是要它离自己更近还是更远。与此同时，研究人员对实验对象的大脑进行功能性核磁共振(fMRI)扫描，以观察期间的大脑活动。研究人员说，这是首个探索大脑“勇气”中心的研究项目。实验中用到的“某样东西”是一个玩具熊和一条1．5米长的活蛇。它们被放在传送带上，躺在核磁共振成像仪上的实验对象手边有按钮，可以选择让玩具熊或活蛇距离自己头部近一些或更远，一次可移动11厘米。几十名实验对象全部是志愿者，参与实验前接受过问卷调查，回答自己是否害怕蛇。研究人员根据他们的答复，把他们分为“怕蛇”和“不怕蛇”两类。为避免蛇攻击人，研究人员事先已把蛇头部捆住，然后要求实验对象把蛇或玩具熊尽量置于距离自己最近的位置。每作出一次抉择，实验对象都被要求报告自己的恐惧程度。脑扫描测试结果显示，没有人对玩具熊产生恐惧，实验对象总是顺利按动“前进”按钮，拉近玩具熊与自己的距离。“不怕蛇”的22名实验对象对待蛇的态度与玩具熊一样，而“怕蛇”的39人中，一部分选择“前进”按钮，一部分选择了“后退”按钮。脑扫描结果显示，当实验对象选择勇敢拉近与活蛇距离时，他们大脑中名为“前扣带回膝状下部皮层”的区域活跃度有所提高，作出相反选择时，这一区域的活跃度则较低。同时，前扣带回膝状下部皮层的活跃度与实验对象报告的恐惧程度呈正相关关联。但这种关联只出现在实验对象战胜恐惧、拉近与蛇的距离时。研究报告由24日出版的美国《神经元》月刊发表。美国趣味科学网站援引研究人员乌里·尼利的话报道：“我们认为前扣带回膝状下部皮层的活跃，某种意义上讲，反映出这个人战胜恐惧的努力。这提示我们，通过某种手段增强这一区域的活跃度，可以帮助人们战胜恐惧。”研新药实验过程中，研究人员还测量出实验对象的皮肤电导反应，以衡量他们的兴奋程度和其他情绪。这是对恐惧的生理反应指标。通常情况下，恐惧度越高，皮肤电导反应越强。这一点在“怕蛇”实验对象选择拉远自己与蛇距离时得到印证。而当“怕蛇”实验对象选择让蛇离自己更近时，高恐惧度伴随的是他们皮肤电导反应减弱。尼利解释说，之所以出现这种情况，正好说明前扣带回膝状下部皮层的活跃抑制了对恐惧的生理反应，使人变得勇敢。研究人员希望，这一研究成果可用于研制新药，通过控制前扣带回膝状下部皮层的活跃程度治疗恐惧症或因恐惧引起的紊乱症状。研究成果已引起美国军方关注，希望借助药物和训练的双重作用，打造“完美”士兵。（乔颖）(新华网)
[责任编辑：joeyjiang]
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