&b&送上我最喜欢的＜太上感应篇＞与君共勉。&/b&&br&&br&&br&太上曰：祸福无门，唯人自召。善恶之报，如影随形。是以天地有司过之神依人犯轻重，以夺人算。算减则贫耗，多逢忧患，人皆恶之，刑祸随之，吉庆避之，恶星灾之，算尽则死。又有三台北斗神君，在人头上，录人罪恶，夺其纪算。又有三尸神，在人身中，每到庚申日，辄上诣天曹，言人罪过。月晦之日，灶神亦然。凡人有过，大则夺纪，小则夺算。其过大小，有数百事，欲求长生者，先须避之&b&。&/b&&br&&b&是道则进，非道则退。不履邪径，不欺暗室。积德累功，慈心於物。忠孝友悌，正己化人，矜孤恤寡，犹老怀幼。昆虫草木，犹不可伤。宜悯人之凶，乐人之善，济人之急，救人之危。见人之得，如己之得。见人之失，如己之失。不彰人短，不炫己长。遏恶扬善，推多取少。受辱不怨，受宠若惊。施恩不求报，与人不追悔。所谓善人，人皆敬之天道佑之，福禄随之。众邪远之，神灵卫之，所作必成，神仙可冀。 欲求天仙者，当立一千三百善，欲求地仙者，当立三百善。&/b&&br&&br&&b&&br&苟或非义而动，背理而行。以恶为能，忍作残害。阴贼良善，暗侮君亲。慢其先生，叛其所事。诳诸无识，谤诸同学。虚诬诈为，攻讦宗亲。刚强不仁，狠戾自用。是非不当，向背乖宜。虐下取功，谄上希旨。受恩不感，念怨不休。轻蔑天民，扰乱国政。赏及非义，刑及无辜。杀人取财，倾人取位。诛降戮服，贬正排贤。凌孤逼寡，弃法受贿。以直为曲，以曲为直。入轻为重，见杀加怒。知过不改，知善不为。自罪引他，壅塞方术。讪谤贤圣，侵凌道德。射飞逐走，发蛰惊栖，填穴覆巢，伤胎破卵。愿人有失，毁人成功。危人自安，减人自益。以恶易好，以私废公。窃人之能，蔽人之善。形人之丑，讦人之私。耗人货财，离人骨肉。侵人所爱，助人为非，逞志作威，辱人求胜。败人苗稼，破人婚姻。苟富而骄，苟免无耻，认恩推过。嫁祸卖恶。沽买虚誉，包贮险心。挫人所长，扬己所短。乘威迫胁，纵暴杀伤。无故剪裁，非礼烹宰。散弃五谷，劳扰众生。破人之家。取其财宝。决水放火，以害民居，紊人规模，以败人功，损人器物，以穷人用。见他荣贵，愿他流贬。见他富有，愿他破散。见他色美，起心科之。负他货财，原他身死。干求不遂，便生咒恨。见他失便，便说他过。 &br&　　见他体相不具而笑之。见他才能可称而抑之。埋蛊厌人，用药杀树。恚怒师傅，抵触父兄。强取强求，好侵好夺。掳掠致富，巧诈求迁。赏罚不平，逸乐过节。苛虐其下，恐吓於他。怨天尤人，呵风骂雨。斗合争讼，妄逐朋党。用妻妾语，违父母训。得新忘故。口是心非，贪冒於财，欺罔其上。造作恶语，谗毁平人。毁人称直，骂神称正，弃顺效逆，背亲向疏。 &br&　　指天地以证鄙坏，引神明而监猥事。施与後悔，假借不还。分外营求，力上施设。淫欲过度，心毒貌慈。秽食馁人，左道惑众。短尺狭度，轻秤小升。以伪杂真，采取奸利。压良为贱，谩蓦愚人，贪婪无厌，咒诅求直。嗜酒悖乱，骨肉忿争。男不忠良，女不柔顺。不和其室，不敬其夫。每好矜夸，常行妒忌。 &br&　　无行於妻子，失礼於舅姑，轻慢先灵，违逆上命。作为无益，怀挟外心。自咒咒他，偏憎偏爱。越井越灶，跳食跳人。损子堕胎，行多隐僻。晦腊歌舞，朔旦号怒。 &br&　　对北涕唾及溺，对灶吟咏及哭。又以灶火烧香，秽柴作食。夜起露，八节行刑。唾流星，指虹霓。指三光，久视日月，春月燎腊，对北恶骂。无故杀龟打蛇，如是等罪，司命随其轻重，夺其纪算。算尽则死，死有余责，乃殃及子孙。又诸横取人财者，乃计其妻子家口以当之，渐至死丧。若不死丧，则有水火盗贼，遗亡器物，疾病口舌诸事，以当妄取之直。又枉杀人者，是易刀兵而相杀也。 &br&　　取非羲之财者，譬如漏脯救饥，鸩酒止渴，非不暂饱，死亦及之。夫心起於善，善虽未为，而吉神已随之。或心起於恶，恶虽未为，而凶神已随之。其有曾行恶事，後自改悔，诸恶莫作，众善奉行。久久必获吉庆，所谓转祸为福也。故吉人语善，视善，行善。一日有三善，三年天必降之福。凶人语恶、视恶、行恶，一日有三恶，三年天必降之祸，胡不勉而行之。&/b&
送上我最喜欢的＜太上感应篇＞与君共勉。 太上曰：祸福无门，唯人自召。善恶之报，如影随形。是以天地有司过之神依人犯轻重，以夺人算。算减则贫耗，多逢忧患，人皆恶之，刑祸随之，吉庆避之，恶星灾之，算尽则死。又有三台北斗神君，在人头上，录人罪恶，…
纪录片迷看到这个问题很高兴 按自己喜好做个排名。&br&&br&&b&排名第一：《浮生一日》&/b&&br&&b&Life in a day&/b&&blockquote&两位奥斯卡金像级大导演－雷德利·斯科特(Ridley Scott)和凯文·麦克唐纳(Kevin Macdonald)－联同全球最大影片分享网站YouTube破天荒合作，并得全球网民支持提供素材，在日，以「爱」和「恐惧」为题，集体创作了愈80,000段，共4,500小时的影片。当中影片来自世界各地、人、事，并演绎了不同的人活在这一天，那许多满载悲喜，失落与幸褔的故事：从繁华的大城巿到素被世人遗忘的乡野、从驾名车的富豪到街边的擦鞋童、从寄人篱下的生活到色彩缤纷的狂欢世界，影像情感丰富，极具感染力。&br&&/blockquote&&br&看到最后哭了，觉得这是众生相、人世间生命的最直观的解释。&br&&br&看完后我不禁思考，在日，我在哪里？我在做什么？我生活的片段能否打动另一个世界的普通人？我为丰富自己的生命做过哪些努力？【爱】和【恐惧】这两个主题对我意味着什么？&br&&br&从纪录片的艺术效果来评析的话，背景音乐和优秀剪辑使得整部电影几乎完全没有YouTube视频简单粗糙感觉，总体说来节奏感很强，像首诗歌，又像一条河流。说它【&b&神作】&/b&是因为它的独特性——— 每个人用最朴实的方式叙述着自己想叙述的故事，用最真诚的态度分享自己的生命，而导演、制作者们妙手生花使这一切杂乱的音符变成了一部一日的交响乐，作为人世的纪念，简单又美丽。&br&&img src=&/bdb95cad37_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/bdb95cad37_r.jpg&&&img src=&/bea03f1dd44f107e0f3f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/bea03f1dd44f107e0f3f_r.jpg&&&img src=&/b3dcb8a2b4a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b3dcb8a2b4a_r.jpg&&&br&&br&&b&排名第二：&/b&&b&《生命&/b&&b&脉动》&/b&Life&br&&br&&blockquote&《生命》是由BBC制作的十集系列纪录片，从日开始在BBC电视台播出。本片制作共耗时四年，全部以高清方式摄制。每集50分钟，外加10分钟的拍摄花絮，总共60分钟。根据《泰晤士报》报道，本系列片耗资一千万英镑，不过BBC官方并未证实这一数字。2009年是达尔文诞辰二百周年，也是《物种起源》发表150周年。为了进行纪念，本片力图展现自然界缤纷物种的多样性，和它们为适应环境而进化出的各种神奇生存本领。 &/blockquote&&br&这一系列纪录片多位生科老师推荐过，进化学教授极力推荐，我也认为这是生物学爱好者不可错过的佳品。特别推荐《鱼》和《昆虫》这两个部分，因为大部分陆上动物我们比较熟悉，而海底的世界及昆虫世界对于我们普通人来说一般更加陌生，所以我相信在欣赏过程中你一定会充满惊喜。&br&&br&(拍摄飞鱼群那一段我简直要激动的飞！起！了！真是太壮观了。拍摄过程大家也能在纪录片中得以了解，严肃认真工作的态度令人钦佩，感谢辛勤的摄影师和纪录片制作者。)&br&&br&传一张我最喜欢的会吃蜻蜓的小萌物~ 我相信小朋友们也一定会喜欢这个纪录片的。&br&&img src=&/0ede53feaa74b6ac7dd36_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/0ede53feaa74b6ac7dd36_r.jpg&&&br&&b&排名第三：《地球脉动》&/b&&br&&b&Planet Earth&/b&&br&&br&贵在真诚，全面。其他答案里有很全面的介绍，不再赘述。&br&&br&&br&&b&排名第四：《列国图志》系列纪录片&/b&&br&Discovery Atlas&br&该纪录片描绘了巴西、印度、埃及、法国、中国、意大利等各个国家的众生相，深度介绍了各国发展情况及文化相关内容，看完之后非常向往去各地旅游。&br&&br&从中国这个独立的部分可以体会到这系列纪录片立场比较客观，并没有站在高地上俯视其他国家甚或随意评价其他国家的令人厌恶的态度。&br&&br&&b&排名第五：《时间的风景》&/b&&br&&br&&b&&a data-hash=&04e65cfe19af51e098cc0d& href=&///people/04e65cfe19af51e098cc0d& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@yuluo& data-tip=&p$b$04e65cfe19af51e098cc0d& data-hovercard=&p$b$04e65cfe19af51e098cc0d&&@yuluo&/a&&/b&的答案很棒的，这部纪录片胜在摄影、画质，&b&适合在想放松的时候独自欣赏&/b&，观影者一定能直观感受自然的壮丽之美。&br&&br&=====================================================================&br&还有两部不得不提的纪录片&br&&br&&b&《难以忽视的真相》&/b&&br&An Inconvenient Truth&br&&br&&b&《海豚湾》&/b&&br& The Cove&br&&br&第一部是在普通生物学课程上全班一起观赏讨论的电影，第二部是保育生物学课程上的讨论作品，从纪录片的叙述手段、艺术效果和社会影响来看这两部都为不可忽视的佳作，可&b&我个人对两部电影中的一部分观念尚且存疑，不敢说完全支持制作者的论点；&/b&&br&&br&然而不可否认这两部为高质量的、发人深省的纪录片，值得欣赏讨论。&br&&br&=====================================================================&br&被赞这么多再回馈社会更新一下子 &br&&br&&b&《BBC：艺术的力量》(BBC: Power of Art) &/b&&br&用纪录片形式回顾艺术家一生，追寻他们的创作轨迹，形象生动。这一系列纪录片介绍了八位西方著名艺术大师。我最喜欢的一部是介绍卡拉瓦乔的，非常有意思，看完这部纪录片之后我做&b& Who painted &/b&（一个测试游戏类App，名画是谁画的？）凡是卡拉瓦乔的绘画作品我就没有弄错过~ 看完你会直观感受到他的作品有什么样的风格，理解为什么会有这种风格，这种风格和他的个人精神气质有什么联系……而在这其中最令我感到困惑的是罗斯科这位艺术大师的创作……看完了你也会明白我为何困惑。&br&&br&主持人是一位非常可爱说话儒雅文艺的老人，相信你一定会在他的指引下感受到艺术动人而奇异的力量。
纪录片迷看到这个问题很高兴 按自己喜好做个排名。 排名第一：《浮生一日》 Life in a day两位奥斯卡金像级大导演－雷德利·斯科特(Ridley Scott)和凯文·麦克唐纳(Kevin Macdonald)－联同全球最大影片分享网站YouTube破天荒合作，并得全球网民支持提供素材…
&p&本回答会长期更新……最后一次修改于.&/p&&p&有兴趣的可以添加我的微信订阅号：陈柏龄的酱油台（soychen01），分享高质量的健身原创文章。还有这个专栏：&a href=&/jszxs& class=&internal&&健身自习室 - 知乎专栏&/a&。&/p&&p&一两句话是讲不清楚的。&/p&&p&如果是系统点的，想要了解一些基础知识的，请继续往下看……&/p&&p&&br&&/p&&p&===========================分割线================================&/p&&p&&b&正文前的话&/b&&/p&&p&知乎健身和减肥下有不少话题，被邀请了不少次，许多提问者会在问题中附上自己的体重、身高，然后请人制定详细的健身计划。在知乎上，这被戏称为伸手党。此类问题，个人认为十分不当，因此专门设一个问题。实际上对于大部分没有锻炼基础的人，想要减脂和增肌，锻炼方式基本上是差不多的。如果真的是要特别有针对性的建议，那么只靠身高体重，也是制定不出计划的。&/p&&p&请看&a class=&member_mention& href=&///people/0d142f908c& data-hash=&0d142f908c& data-hovercard=&p$b$0d142f908c&&@Arron Leung&/a&的回答： &a href=&/question/& class=&internal&&中国男性如何增强体质？&/a&&/p&&blockquote&不要去找什么“中国男性如何增强体质”。中国人也是地球人，去看看全世界的人是如何做的。然后照样去学就是。 &/blockquote&&p&你也是地球人，所有的地球人增强体质的方法其实都差不多。本质上就是增加肌肉，减少脂肪，你不需要减少脂肪，那就增加肌肉好了。身体的&u&耐力&/u&、&u&力量&/u&、&u&爆发力&/u&、&u&速度&/u&，一切的一切提高，都离不开肌肉，所以要增强体质，增肌训练、力量训练一般都不可避免。
当然，除了上面说的，还有一点很重要，就是&u&心肺能力&/u&，而心肺能力的提高，靠的是长时间的低强度运动，俗称有氧运动，也就是长跑、游泳等。 &/p&&p&而我最开始要说的是，一切的计划都先抛开。先练起来再说。
对于没有基础的人，有训练就能够有很大的提高。
新手健身没必要搞很多的计划，你把一些基本原理和训练方法搞懂，然后开始练就好了。或者直接找人带你练。基本上新手有练就有很大的提高，坚持练三个月一周练三次。
比如健身房增肌的话，那么推（俯卧撑/卧推）、拉（划船/引体）、蹲（深蹲/硬拉）练一遍，偶尔练练小肌群，几周身体就会有明显的变化。
减脂的话就跑步、骑单车、瑜伽，坚持三个月，身体素质绝对提高一个档次，后面感觉到自己遇到了瓶颈，或者付出没有得到好的回报，再来根据自己情况问问题或者自己查资料解决——我当初就这么做的。至于计划表什么的，那是针对练到一定程度的人的。对于新人来说，没有专业的指导和督促，计划表很多时候是毫无执行力和有效性的。 &/p&&p&好的，我之前说了，新手健身没必要搞很多的计划，你把一些基本原理和训练方法搞懂，然后开始练就好了。你可以先开始练，但是你要有一个意识（知道你身体的缺陷再在哪里，在日常和运动的时候去考虑如何改正这个缺陷），等你懂了一部分健身知识以后，再进行慢慢的改善。或者最简单的方法，就是寻求私人教练的帮助——简单说，要么你自己付出精力成本学习健身，要么你付出金钱成本让教练教你健身。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&正文：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、无脑上手的的锻炼步骤&/b& &/p&&p&1.热身5-10min。
2.无氧运动30~60min。（俯卧撑、深蹲、硬拉、器械锻炼等）
3.有氧运动30~60min。（跑步、游泳、登山等）&/p&&p&具体原理见下：&/p&&p&【热身的重要性】为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：一是能提高身体主要部位的体温，二是能使更多的血液(氧气)流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备，轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。&/p&&p&如何热身可以看这里，这是我花费超过100小时制作的热身文章：&/p&&p&下肢热身：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些比较重要的，能有效保护膝盖的热身动作？ - 知乎&/a&&/p&&p&上肢热身：&a href=&///?target=https%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA3MDE5NDQxMQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dec8bf2b2dff85e200074eaf%26chksm%3D86c6b6ecb1b13ffa46d5f56db11f0adaf218f3d4c903bd9f9fb09a0e%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的上肢热身：龄动S&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&【先有氧还是先无氧？】我建议应该把无氧器械锻炼放在前面。因为无氧运动更需要调动你的神经和你的肌肉纤维，对肌肉募集能力的要求更高一些。如果你要在一次运动中同时进行有氧和无氧锻炼，那么我建议你把无氧运动放在有氧运动前面。&/p&&p&另外，我建议女生也做做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。肌肉增长很大程度上是看睾酮的，女性的睾酮分泌量只有男性的十分之一，男性练得再辛苦也难以练出电视上海报上那样块状的肌肉。所以大部分女性无需担心这一点。（参见我的知乎回答：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？&/a&以及 &a href=&/question/& class=&internal&&如果我每周锻炼二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？&/a&）&/p&&p&【无氧运动的时间】如果是力量训练，很多人认为控制在1小时是最佳的状态，其实无所谓，很多力量举世界冠军一周只练3次，一次训练长达3、4个小时。按照自己的计划来就好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、最简单的锻炼计划&/b&&/p&&p&遵循上面的热身+无氧运动+有氧运动的步骤。最简单的运动方案就是：&/p&&p&&b&1.热身10分钟。&/b&&/p&&p&&b&2.做做力量训练。&/b&&/p&&p&&b&3.然后出去跑5公里，两天或者三天一次。 &/b&&/p&&ul&&li&这是我个人总结的，比较普适的、又比较基础的增肌和减脂计划。不需要去健身房，主要运动场所就是&b&家里和街道&/b&。增肌部位主要针对的是肱三头肌、胸肌和腹肌。
&/li&&li&无氧+有氧，这是针对减脂而言，如果你想增加力量，或者增长肌肉，可以把后面的有氧运动拿掉，放在下一次的健身中专门训练。你的训练目的决定了你的训练方法，而不同的训练方法有不同的训练效果。如果你要增加力量，在力量训练后再去做有氧练习会降低之前力量训练的效果。但如果你要减脂，力量训练后再去做有氧训练会起到很好的效果。特别是对于没有锻炼基础的人。原因在于：对于刚刚开始训练的人而言，「隔天训练，一次训练较长时间」会比「每天训练，一次训练较短时间」更容易坚持。如果每天训练很让人感到疲劳，容易中断，一旦中断很多没有健身习惯的人就会停止健身。而两三天练一次，一次训练时间比较长，更容易去培养健身习惯，因为休息的缓冲比较长。&/li&&li&我个人建议的最佳锻炼次数是&b&一周三或四次。至少保证三天一次的锻炼。&/b&坚持20周，4个月下来，绝对身材有极大改观，体质会有质的突破。&/li&&li&如果选择了去健身房锻炼的人， 具体的计划还是就是在仰卧起坐和俯卧撑的基础上增加器械的锻炼。
&/li&&li&有条件的知友，真的想系统地锻炼并且增加肌肉的，建议还是找健身房的教练带一两个月，或者找懂健身的认识的人带带，自己大概明白了再自己一个人练。
&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&三、一开始不要每天锻炼&/b&
我不建议一开始就天天都去锻炼，是因为&/p&&p&&b&1.能否坚持的问题。&/b&&/p&&p&很多人减脂减肥增肌都是一开始很积极，狠练猛练，然后过了一两周觉得非常累身体吃不消，然后就停下来了，多少人办了张健身卡结果去几次就不去了。在减脂和增肌的过程中，锻炼很重要，但是休息同样重要！ 不给身体足够的休息时间，那么身体累积的疲劳迟早会让你停止运动，而一旦原先这种运动的惯性被打破，对于刚开始减脂的人而言，很可能意味着他难以再继续坚持运动。&b&&u&这不只是由你的意志决定的，更多的是由你的身体决定的，不要对自己那没有锻炼基础的身体太自信&/u&。&/b&另外肌肉酸痛也需要一定量的休息才能够缓解，不然很容易出现过度训练。&/p&&p&&b&2.效率问题。&/b&
保持质量并且坚持才是正道，隔天去一次，或者一周去三次，毕竟大家的时间都是有限的。
有氧运动能够提高的基础代谢一段时间，所以对于时间不充裕的人而言，隔天一次是最佳的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四、一些最基本的健身知识&/b& &b&
唔，以下附了链接的，基本字数都在1000字以上。&/b& &b&
1.肌肉增长的原理：实际上肌肉并不是在锻炼时长出来的。&/b&在锻炼时中，你的训练会使肌肉被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此锻炼和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。&/p&&p&&b&2.关于无氧运动的分组锻炼问题：&/b& 世界上大部分健身人群和运动员的无氧运动/增肌的方法，就是通过分组锻炼来进行的。一般来说，每个动作4组，一组8~12个。根据训练强度和计划中要达到的训练效果，中间休息30s到3min不等。之所以现在的运动员和普通健身人群都采用分组锻炼的方法，是因为已经有大量的科学实验和事例表明，通过分组锻炼，肌肉能够获得更大的刺激从而得到更快的生长，而组数在4组时，肌肉刺激达到最大，生长最好。&/p&&p&这里要注意的是【力竭】，你要在每组动作结束后，肌肉达到力竭或接近力竭状态，什么是力竭？就是说当你在做完10个标准的动作后，你无论如何都无法标准地完成第11个动作了，只能变形地完成这个动作，那么这第10个动作就算达到了你的力竭。 &/p&&p&&b&3.如果我非常勤奋地训练、每周训练二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？：答案是，至少三四年内，不吃激素、不上补剂，几无可能。具体请看&/b&&a href=&/question/& class=&internal&&如果我每周锻炼二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？&/a&&/p&&p&&b&4.增肌是局部增肌，而减脂是全身减脂：&/b&
从来没有哪种方法能减少身体某个特定部位（如腹部，腿部）的脂肪，脂肪是一个整体，要减就是从头到脚一起减。如果真要说有什么方法能让某个特定部位的脂肪看上去少一点，那就是增加该部位的肌肉含量，改变该部位脂肪/肌肉比率，这样在视觉效果上能到达&局部减脂&的目的。&/p&&p&事实上只要你运动了都能够消耗热量。减脂的本质就在于吸收的热量小于你消耗的热量。所以不要在意你是否「运动满30分钟才开始消耗脂肪」的问题。&/p&&p&那些所谓局部瘦身是不可靠的，没科学依据。包括电视上很多只瘦局部的药物也全部没有科学依据。局部锻炼基本上都是无氧运动。不消耗脂肪。要消耗脂肪必然是全身消耗。 &/p&&p&举个例子。去健身房的话你会经常看见有些人以为练腹部就会减腹部脂肪，这就是很明显的一个错误，单纯练腹部只会增长腹部肌肉，但是不会减少腹部脂肪。 &/p&&p&而男性身体较易堆积脂肪的部位是腹部和胸部，所以腹部要减的话是最难的，基本上全身都减掉了肚子还是有脂肪。减脂和增肌都是任重而道远，需要慢慢来的。&/p&&p&&b&5.饮食部分&/b&
（1）&a href=&/question/& class=&internal&&节食减肥是徒劳吗？为什么？&/a&
（2）&a href=&/question/& class=&internal&&为练肌肉，饮食要注意什么？&/a&
（3）&a href=&/question/& class=&internal&&减脂应该配合怎样的三餐食物？&/a&
（4）&a href=&/question/& class=&internal&&减肥药品靠谱吗？&/a&
（其实第二第三条比较苛刻，不一定要绝对满足，尽量往上面靠近就好了）我上面列出来的增肌和减脂的饮食是差不多的。 有些人觉得很惨，但我我一整天一点都不饿啊。关键的一点就是，稍微有饿感的时候就进食（基本3小时进食一次），但是不吃多，吃到5分饱。每天都保持着这种状态。 具体看链接吧。&/p&&p&&b&6.补剂部分：&/b&
（1） &a href=&/question/& class=&internal&&健身吃蛋白粉对身体是否有损害？&/a&
（2） &a href=&/question//answer/& class=&internal&&缓释型蛋白粉和乳清蛋白粉有什么区别？分别适合什么情况下吃？&/a&
（3）&a href=&/question/& class=&internal&&对于健身中的各类补剂，你的态度是？&/a&&/p&&p&&b&7.锻炼部位：&/b&
胸部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/3581&/span&&span class=&invisible&&3180/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
背部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何系统的锻炼背部肌肉？ &/a&
&a href=&/question/& class=&internal&&怎么把屁股练翘？&/a&
伸髋力量：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的硬拉？&/a&
腹肌： &a href=&/question/& class=&internal&&如何健身才能练出腹肌？&/a&&a href=&/question/& class=&internal&&如何锻炼腹肌更加有效？&/a&&a href=&/question/& class=&internal&&Plank 平板支撑真的效果明显？&/a&&a href=&/question/& class=&internal&&平板支撑（plank）真的有效吗？什么是锻炼腹肌的最好方法？&/a&
肩部： &a href=&/question/& class=&internal&&如何在练三角肌的时候不过分练到斜方肌和脖子？&/a&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样锻炼 能让肩膀变宽？&/a&
腿，背，肩，手，胸，腹。请记住这六个部位。你每个周期的训练都要把这些部位囊括进去。缺了任何一个部位都会造成整体的不协调。但同样需要记住的是，除了腹部，其他每块肌肉的一周不要训练超过二次（不过目测99%人的都达不到这个强度），因为肌肉的休息更加重要。
&a href=&/question/& class=&internal&&健身时腿部肌肉和上半身肌肉同样重要吗？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8.无器械健身动作：&/b&
（1）剪蹲：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的剪蹲？&/a&
（2）深蹲：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？&/a&
（3）&a href=&/question/& class=&internal&&做仰卧起坐时，为什么抱头比不抱头要费力？&/a&
（4）&a href=&/question/& class=&internal&&仰卧起坐和俯卧撑，是分组做好还是一次性做到力竭好？&/a&
（5）&a href=&/question/?rf=& class=&internal&&做不了俯卧撑的话，该从哪几项先分别锻炼起？&/a&
（6）&a href=&/question/& class=&internal&&Plank 平板支撑真的效果明显？&/a&
（7）&a href=&/question/& class=&internal&&平板支撑（plank）真的有效吗？什么是锻炼腹肌的最好方法？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9.跑步类问题：&/b&
（1） &a href=&/question/& class=&internal&&早上可以空腹跑步吗？为什么？&/a&
（2） &a href=&/question/& class=&internal&&想在健身房的跑步机上跑步，购买什么样子跑步鞋合适？&/a&
（3） &a href=&/question/& class=&internal&&什么样的跑步鞋比较好？如何选购？&/a&
（4） &a href=&/question/& class=&internal&&从锻炼身体，提高基础代谢以及增强耐力等目的来看，用跑步机和在户外跑步，差别到底有多大？&/a&
（5） &a href=&/question/& class=&internal&&跑步初学者应该注意哪些问题？&/a&
（6）&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些小技巧可以让自己每天坚持跑步？&/a&&/p&&p&&b&10.增肌类问题：&/b&
（1）&a href=&/question/& class=&internal&&人在成年后可能通过举哑铃而大幅度增加肩宽吗？&/a&
（2） &a href=&/question/& class=&internal&&增肌的「瓶颈期」指的是什么？有哪些方法可以突破增肌的瓶颈期？&/a&
（3） &a href=&/jszxs/& class=&internal&&全面解析肌肉酸痛 - 健身自习室 - 知乎专栏&/a&（这篇应该是目前最全面解析肌肉酸痛的帖子）
（4） &a href=&/jszxs/& class=&internal&&生理学第一课：全面解析肌肉酸痛 - 健身自习室 - 知乎专栏&/a&
（5） &a href=&/question/& class=&internal&&为什么健身时大部分人倾向自由力量（哑铃、杠铃一类）而不是器械（划船机等）？&/a&
（6） &a href=&/question/& class=&internal&&同等健身强度下，胖人会比瘦人更容易练出肌肉吗？&/a&
（7） &a href=&/question/& class=&internal&&与清醒时相比，人在睡眠时的肌肉增长情况是什么样的？&/a&
（8） &a href=&/question/& class=&internal&&举哑铃为什么要分组练习，能一次性举多次吗，譬如每天一次性举30次？&/a&&/p&&p&&b&11.减脂部分：&/b&
（1）&a href=&/question/& class=&internal&&减脂和增肌是否应该同时进行？&/a&
（2）&a href=&/question/& class=&internal&&如何减肥才有效？&/a&
（3）&a href=&/question/& class=&internal&&科学的减肥方式有哪些？不可采取的方式又有哪些？&/a&
（4）&a href=&/question/& class=&internal&&有氧运动时间须超过一定时间才有减脂作用是真的吗？是谬论吗？&/a&&/p&&p&&b&12.妹纸健身部分：&/b&
（1）&a href=&/question/& class=&internal&&女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？&/a&
（2）&a href=&/question/& class=&internal&&女生如何给自己制定一个家中的健身计划？&/a&
（3）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生在运动的时候为什么要穿减震内衣？ 有哪些值得推荐的减震内衣？&/a&
（4）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&平常保持健身的女性如何利用经期这四分之一的时间？&/a&&/p&&p&&b&13.健身房问题：&/b&
（1） &a href=&/question/& class=&internal&&去健身房有必要找私教吗？&/a& （我觉得增肌肯定需要，减脂可以不需要）
（2）&a href=&/question/& class=&internal&&不请私教如何能尽可能做到健身时动作标准？&/a&
（3）&a href=&/question/& class=&internal&&第一次去健身房需要做哪些准备？&/a&
（4）&a href=&/question/& class=&internal&&如何鉴别健身教练是否专业靠谱？&/a&&/p&&p&&b&14.猛烈吐槽类问题回答（全部推荐啊哈哈）：&/b&
（1） &a href=&/question/& class=&internal&&为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？&/a&
（2） &a href=&/question/& class=&internal&&女生如何健康有效的减去肌肉？&/a&
（3）&a href=&/question/& class=&internal&&如果我每周锻炼二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？&/a&&/p&&p&&b&15.拓展和延伸：&/b&
（1）&a href=&/question/& class=&internal&&健美运动员的身材是怎么来的？会对身体有什么样的影响？&/a&
（2） &a href=&/question/& class=&internal&&为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？&/a&
（3） &a href=&/question//answer/& class=&internal&&可以系统分析下吸烟喝酒对健身成果有什么样的影响吗？&/a&
（4） &a href=&/question/& class=&internal&&为什么说增加肌肉是技术活，难道不是体力活嘛？&/a&
（5） &a href=&/question/& class=&internal&&肌肉男的力量一定大吗?&/a&
（6）&a href=&/question/& class=&internal&&为什么健身，又该为健身投入多少？&/a&
（7）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&健身教练收入平均多少，是否虚高？如果是，为什么没有降下来？健身场所及私教算不算暴利行业？&/a&（荐）
（8）&a href=&/question/& class=&internal&&要想穿衣服好看，男生需要练好哪几块肌肉？ &/a&
（9）&a href=&/question/& class=&internal&&女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？ &/a&&/p&&p&&b&16.有待商榷的问题：&/b&
（1）&a href=&/question/& class=&internal&&在跑步机上跑10KM，实际跑过的距离是不到10KM的么？&/a&
（2）&a href=&/question/& class=&internal&&达到减肥和健身目的的慢跑是一次跑90分钟好，还是一天分两次一次跑45分钟好呢？&/a&
（3） &a href=&/question/& class=&internal&&用跑步机和在户外跑步，差别到底有多大？&/a&&/p&&p&&b&17.体能测试/健身计划/健身拓展（全部推荐）：&/b&
（1）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减肥前怎么做基础体能测试？&/a&
（2）&a href=&/question/& class=&internal&&如何分析自己的体能测试结果？&/a&
（3）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何自己制定健身训练计划？&/a&
（4）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&真正合理的健身训练流程是什么？&/a&
（5）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&严谨的健身运动类的入门书籍有哪些？&/a&
建议把高科老师的回答都认真看一下。高科老师强调的是先做好「体态矫正」，然后再进行训练，让自己的身体基本平衡，让关节不会出现负荷过大的现象，力量不会脱节再进行更大强度的训练。具体的请看高科老师的一系列回答。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&五&/b&&/p&&p&&b&最后，强烈推荐新手入门书籍：《施瓦辛格健身全书》。&/b&&/p&&img src=&/9e79d2c0adc99c6f6fc8b1da3e99553f_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&380&&&p&总之，需要了解的知识太多了，可以写几千页的书了。我没办法全面涵盖，只能把之前自己和别人在知乎上面回答的一部分比较靠谱且通俗的问题和答案整合起来放这里了。施瓦辛格写了500页的书，抛开那些训练方法的图片，也至少有300页，那还是20年前的科普书。请注意，《施瓦辛格健身全书》只是科普类书籍。系统的了解，请去看《体能训练概论》《运动解剖学》《运动生理学》这类书籍，这是没一年半载啃不下来的，完全是技术性的东西，大家在实践中学习好了，也只能在实践中学习。 未来几年，我可能会出一个系列面向新手的健身书籍科普，如果有兴趣的同学可以关注一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&六 &/b&&/p&&p&减脂和增肌从来没有简单、快捷、轻松的法子。有的只是汗水和坚持，对待后者时甚至还要加上智慧。人类还没有进化到可以不动就减少脂肪或者增加肌肉的方法，这是我们百万年进化过程中遗留下来的生理机制。对于你的身体来说，在你不锻炼的情况下，它无法为你维持大量的肌肉， 因为它必须时刻待命，为你囤积脂肪，面对随时到的饥荒。&/p&&p&所以无论是减脂还是增肌，都是在和你的本能做斗争。&/p&&p&&br&&/p&&p&七 &/p&&p&如果有兴趣进一步学习健身的动作，可以进入我的两场知乎Live，支持一下：&/p&&p&深蹲篇：《&a href=&/lives/042880/messages& class=&internal&&深蹲的那些事儿&/a&》
硬拉篇：《&a href=&/lives/746496& class=&internal&&如何练习传统硬拉&/a&》&/p&&p&这篇文章是对知乎上健身回答一个小小的整理，有一定的系统性，但是还不够专业。这个回答并不让我满意，未来某一天我会写一个系列更完善的文章或者书籍出来。&/p&&p&&b&如果你觉得本文对你有帮助，也欢迎关注我的微信订阅号：陈柏龄的酱油台（soychen01），分享高质量的原创健身文章。&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/PU2utiXEyXi2rWHV9xgv& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/PU2utiX&/span&&span class=&invisible&&EyXi2rWHV9xgv&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&本人相关回答允许付费转载，但转载请务必注明出处和作者。请勿做于商业用途。&/b&&/p&
本回答会长期更新……最后一次修改于.有兴趣的可以添加我的微信订阅号：陈柏龄的酱油台（soychen01），分享高质量的健身原创文章。还有这个专栏：。一两句话是讲不清楚的。如果是系统点的，想要了解一些基础知识的，请继续往…
分享下我整理的名单，因本人水平有限，以下仅仅作为参考，是否值得您关注，看个人喜好吧。&br&&br&更新历史&br&&ol&&li&日，感谢 &a data-hash=&70a347ace6d9b54be41cb5& href=&///people/70a347ace6d9b54be41cb5& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@刘文龙& data-hovercard=&p$b$70a347ace6d9b54be41cb5&&@刘文龙&/a&知友的推荐。补充了【农业&土壤】【水利】【环境保护】的推荐名单。&/li&&li&日，非常感谢 &a data-hash=&d9cc782abd344ff6e927c40b& href=&///people/d9cc782abd344ff6e927c40b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@赵守卿& data-hovercard=&p$b$d9cc782abd344ff6e927c40b&&@赵守卿&/a&知友的推荐，更新了【哲学】名单，对哲学有兴趣的可以移步到他的回答，里面有详细的推荐理由。另外其回答里被问及榜单原则，是这样的：知乎初建时涉及领域较少，有些专业甚至是空白，上榜的人基本都是在这个领域活跃且有贡献的。随着知乎不断壮大，各个领域涌入了不少专业人士，这是现在的知乎特别吸引人的地方。本回答的初衷是为了造福知乎新用户，最初是我写的，但后来是靠大家一起来维护的，因为我不可能懂这么多的。我现在能做的就是根据推荐、自荐来更新。我会简单看一下，还是根据活跃和贡献，有时候也靠“看脸”。&/li&&li&日，将【设计】细分领域；更新了【电影】【医学】【历史】【体育】【健身】【职场】【教育】【知识管理】【美食】【时尚】【绘画】下名单，新增【社会安全】【播音主持】【赛车】分类，部分名单由&a href=&/people/shi-wei-hu-bu-gui& class=&internal&&式微&/a&贡献。&/li&&li&日，更新了【设计相关】【艺术/绘画】名单。&/li&&li&，更新了【汽车】名单。&/li&&li&日，更新了【建筑/土木】分类，添加了一些名单。&/li&&li&日，补充了市场营销、哲学、作家/文学/文字、游戏开发、心理学、美容护肤、设计、奢侈品/服装、性情、日本、绘画、音乐、投资等标签下名单，增加了网络安全、广告、动漫、钓鱼标签，对链接错误做了更新。还有把 &a data-hash=&1f644a1b7da169d2b56e1a4c6da61fea& href=&///people/1f644a1b7da169d2b56e1a4c6da61fea& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@程浩& data-hovercard=&p$b$1f644a1b7da169d2b56e1a4c6da61fea&&@程浩&/a& 加到阅读标签里，迟到的推荐。&/li&&li&日，增加了建筑、缉毒、奢侈品、香水，植物/花卉，并更新了一些名单。&/li&&li&日，更新了链接地址，直接点名字可以进入主人页面。&br&&/li&&/ol&------------------------------正文分界线--------------------------------------------------------------------------&br&【CEO/创始人】 &a href=&/people/kaifulee& class=&internal&&李开复&/a&，&a href=&/people/yangbo& class=&internal&&杨勃 (阿北)&/a&，&a href=&/people/baiya& class=&internal&&白鸦 &/a&，&a href=&/people/wangxing& class=&internal&&王兴&/a&，&a href=&/people/gongjun& class=&internal&&梁公军&/a&，&a href=&/people/zhouyuan& class=&internal&&周源&/a&，&a href=&/people/junyu& class=&internal&&王俊煜，
&/a&&a href=&/people/xu-zhao-jun& class=&internal&&许朝军&/a&，&a href=&/people/jshisan& class=&internal&&姬十三&/a&，&a href=&/people/tinyfool& class=&internal&&郝培强&/a&，&a href=&/people/wang-xiao-chuan& class=&internal&&王小川&/a&，&a href=&/people/robbin& class=&internal&&范凯&/a&，&a href=&/people/lian-chang-wang-jiang& class=&internal&&连长王江&/a&，&a href=&/people/tian& class=&internal&&李天放&/a&，&a href=&/people/nan-gua& class=&internal&&南瓜&/a&&br&&br&【互联网观察家】 &a href=&/people/keso& class=&internal&&keso&/a&&a href=&/people/hecaitou& class=&internal&&和菜头&/a&&br&【电商/运营】 &a href=&/people/daxiong& class=&internal&&大熊&/a&，&a href=&/people/jianjiang& class=&internal&&简江&/a&，&a href=&/people/bian& class=&internal&&边江&/a&，&a href=&/people/billhan& class=&internal&&韩冰Bill&/a&，&a href=&/people/zhangleo& class=&internal&&张亮-Leo♂&/a&，&a href=&/people/panxin& class=&internal&&潘欣&/a&&br&&br&【市场营销/销售】 &a href=&/people/boxun& class=&internal&&波旬&/a&，&a href=&/people/waynezhang& class=&internal&&Wayne Zhang&/a&，&a href=&/people/ren-yi-8& class=&internal&&任易&/a&，&a href=&/people/dizhe/voted& class=&internal&&帝哲&/a&，&a href=&/people/linan& class=&internal&&李楠&/a&，&a href=&/people/niu-yue-lao-li-xiao-chang& class=&internal&&纽约老李校长&/a&&br&【社会化营销】 &a href=&/people/yeluoguzhou& class=&internal&&叶落孤舟&/a&，&a href=&/people/jinpengyuan& class=&internal&&金鹏远&/a&，&a href=&/people/puting& class=&internal&&puting&/a&，&a href=&/people/baiyi-34& class=&internal&&baiyi&/a&，&a href=&/people/mochaz& class=&internal&&卡卡&/a&&br&【广告】&a href=&/people/cheng-zhang-55& class=&internal&&成长&/a&，&a href=&/people/xu-hui-lin& class=&internal&&徐慧琳&/a&&br&&br&【物流】&a href=&/people/mj1997& class=&internal&&MJ勺子 马珺&/a&，&a href=&/people/ahdu& class=&internal&&Ah Du&/a&&br&&br&【投资】 &a href=&/people/imike& class=&internal&&张亮&/a&，&a href=&/people/amuro1230& class=&internal&&李淼&/a&，&a href=&/people/lili& class=&internal&&李黎&/a&，&a href=&/people/billhan& class=&internal&&韩冰Bill&/a&，&a href=&/people/yu-yi-duo& class=&internal&&余亦多&/a&，&a href=&/people/danblue& class=&internal&&王小强&/a&，&a href=&/people/squarexx& class=&internal&&Xiao Ronnie&/a&&br&【投资银行/IPO】 &a href=&/people/patrickluo& class=&internal&&Luo Patrick&/a&&br&【审计】 &a href=&/people/wang-wei-63& class=&internal&&王维&/a&，&a href=&/people/waynezhang& class=&internal&&Wayne Zhang&/a&，&a href=&/people/MrToyy& class=&internal&&MrToyy&/a&&br&&br&【产品】 &a href=&/people/allenzhang& class=&internal&&allenzhang&/a&，&a href=&/people/kentzhu& class=&internal&&kentzhu&/a&，&a href=&/people/oxygen& class=&internal&&黄海均&/a&，&a href=&/people/kant& class=&internal&&邹剑波Kant&/a&，&a href=&/people/mali& class=&internal&&马力&/a&，&a href=&/people/srnart& class=&internal&&子丹&/a&，&a href=&/people/linan& class=&internal&&李楠&/a&&br&【技术开发】&a href=&/people/fenng& class=&internal&&Fenng&/a&，&a href=&/people/tinyfool& class=&internal&&郝培强&/a&，&a href=&/people/pansz& class=&internal&&pansz&/a&，&a href=&/people/feng-dong& class=&internal&&冯东&/a&，&a href=&/people/yaoxu& class=&internal&&姚旭&/a&，&a href=&/people/Rio& class=&internal&&Rio&/a&，&a href=&/people/qin.chao& class=&internal&&覃超&/a&，&a href=&/people/gnap& class=&internal&&安江泽&/a&，&a href=&/people/xuet& class=&internal&&薛天禄&/a&，&a href=&/people/deviji& class=&internal&&deviJi&/a&，&a href=&/people/ryan_gao& class=&internal&&狼大人&/a&，&a href=&/people/shen& class=&internal&&李申申&/a&，&a href=&/people/zi-liu& class=&internal&&子柳&/a&，&a href=&/people/aton& class=&internal&&苏莉安&/a&&br&【设计】&br& 产品设计 &a href=&/people/hi-id& class=&internal&&Hi-iD&/a&，&a href=&/people/shek& class=&internal&&向若珲&/a&&br& 文字设计 &a href=&/people/lianghai& class=&internal&&梁海&/a&，&a href=&/people/juliushui& class=&internal&&許瀚文&/a&，&br& 平面设计 &a href=&/people/godling& class=&internal&&金釗立&/a&&br& 工业设计 &a href=&/people/sui-ying-li-hua& class=&internal&&碎影立画&/a&，&a href=&/people/hi-id& class=&internal&&Hi-iD&/a&&br& 建筑设计 &a href=&/people/da-tou-bang-zhu& class=&internal&&大头帮主&/a&&br& 室内设计 &a href=&/people/sunlau& class=&internal&&SunLau&/a&, &a href=&/people/kang-li-jun-27& class=&internal&&康立军&/a&&br& 家具设计 &a href=&/people/yeqingbo& class=&internal&&叶清波&/a&，&a href=&/people/sui-ying-li-hua& class=&internal&&碎影立画&/a&&br&&br&【游戏开发】 &a href=&/people/commando& class=&internal&&cOMMANDO&/a&，&a href=&/people/miloyip& class=&internal&&Milo Yip&/a&&br&【网络安全】&a href=&/people/evilcos& class=&internal&&余弦&/a&&br&&br&【法律】 &a href=&/people/raymond-wang& class=&internal&&Raymond Wang&/a&，&a href=&/people/delphi& class=&internal&&郭磊&/a&，&a href=&/people/goal_lawyer& class=&internal&&高萌Goal&/a&，&a href=&/people/benjamin& class=&internal&&裘伯纯Benjamin&/a&，&a href=&/people/wuruxiang& class=&internal&&吴如翔&/a&，&a href=&/people/Rex.huang& class=&internal&&Rex Huang&/a&，&a href=&/people/gracelu& class=&internal&&柳如婳&/a&&br&&br&【医学】 &a href=&/people/tian-ji-shun& class=&internal&&田吉顺&/a&，&a href=&/people/chu-yang-trueyoung& class=&internal&&初洋 TrueYoung&/a&，&a href=&/people/luxenius& class=&internal&&Luxenius&/a&，&a href=&/people/ding-ruo-shui& class=&internal&&丁若水&/a&，&a href=&/people/li-xin-92-29& class=&internal&&李昕&/a&，&a href=&/people/zhang-zhi-hao-39& class=&internal&&张志浩&/a&，&a href=&/people/miao-li-42& class=&internal&&苗力&/a&，&a href=&/people/liang-ying-cong& class=&internal&&梁颖聪&/a&，&a href=&/people/huang-xian-18& class=&internal&&黄衔&/a&，&a href=&/people/jing-22& class=&internal&&Jing&/a& ，&a href=&/people/chen-yu-lan-25& class=&internal&&陈语岚&/a&&br&&br&【数学/物理/化学】 &a href=&/people/chen-hao-84& class=&internal&&陳浩&/a&，&a href=&/people/jin-chen-yu& class=&internal&&金晨羽&/a&，&a href=&/people/alvin969& class=&internal&&孙文亮&/a&，&a href=&/people/Ivony& class=&internal&&Ivony&/a&，&a href=&/people/filestorm& class=&internal&&Filestorm&/a&，&a href=&/people/fuwocheng& class=&internal&&傅渥成&/a&，&a href=&/people/Erdnussoelbearbeiter& class=&internal&&Heinrich&/a&&br&【生物】&a href=&/people/yeyi& class=&internal&&葉一&/a&，&a href=&/people/talich& class=&internal&&talich&/a&，&a href=&/people/zombie& class=&internal&&赵世奇&/a&&br&【建筑/土木】&a href=&/people/zhuxiaobao& class=&internal&&猪小宝&/a&，&a href=&/people/ming-wei& class=&internal&&铭蔚&/a&，&a href=&/people/yuanmu96& class=&internal&&袁牧&/a&，&a href=&/people/chilly-67& class=&internal&&Chilly&/a&&br&&p&【农业 & 土壤】&a href=&/people/man-qing& class=&internal&&曼青&/a&，&a href=&/people/d62af950de00d1b4f5fcec3ebcfe8e2a& class=&internal&&郝奕成&/a&，&a href=&/people/daffb4e6deba5b7356becfab519f9bd2& class=&internal&&赵一鸣&/a&，&a href=&/people/70a347ace6d9b54be41cb5& class=&internal&&刘文龙&/a&，&a href=&/people/919d7f5cbb7dee& class=&internal&&Dayu Yan&/a&&/p&&p&【水利】&a href=&/people/c5688216fdb8& class=&internal&&言踪&/a&，&a href=&/people/c85d0ebead0& class=&internal&&朱三每&/a&，&a href=&/people/a34cd60b9f09f44eaeaa986& class=&internal&&clumsy cat&/a&，&a href=&/people/64ae465bb7cdfd& class=&internal&&墨磊&/a&&/p&&p&【环境保护】&a href=&/people/ffea6d1f20625ca6aaa963b9e2d43bd8& class=&internal&&杨凯光&/a&&/p&&br&【翻译/英语】 &a href=&/people/cindysss& class=&internal&&CindySSS&/a&，&a href=&/people/lawrencelry& class=&internal&&Lawrence Li&/a&，&a href=&/people/jing-lei& class=&internal&&经雷&/a&，&a href=&/people/laura-2& class=&internal&&Laura&/a&，&a href=&/people/jixin& class=&internal&&黄继新&/a&，&a href=&/people/princeray& class=&internal&&薄锦&/a&，&a href=&/people/yu-he-ping& class=&internal&&余和平&/a&，&a href=&/people/seule& class=&internal&&夏曼迪&/a&，&a href=&/people/e-mo-de-nai-ba& class=&internal&&恶魔的奶爸&/a&&br&【语言】 &a href=&/people/lianghai& class=&internal&&梁海&/a&，&a href=&/people/poem& class=&internal&&poem&/a&&br&&br&【人文/社科/经济】 &a href=&/people/zhou-xiao-nong& class=&internal&&周晓农&/a&，&a href=&/people/da-joy& class=&internal&&大Joy&/a&，&a href=&/people/lu-ding& class=&internal&&陆丁&/a&，&a href=&/people/chenqin& class=&internal&&chenqin&/a&&br&【历史】 &a href=&/people/Mumagag& class=&internal&&王建雄&/a&，&a href=&/people/wilbert.g& class=&internal&&桂武磊&/a&，&a href=&/people/yolfilm& class=&internal&&yolfilm&/a&，&a href=&/people/gu-che-dan& class=&internal&&顾扯淡&/a&，&a href=&/people/ssoor& class=&internal&&雁渡&/a&，&a href=&/people/198401& class=&internal&&王宇&/a&，&a href=&/people/lubaiwan& class=&internal&&卢百万&/a&，&a href=&/people/guo-jia-22& class=&internal&&郭嘉&/a&，&a href=&/people/cogito& class=&internal&&佐藤謙一&/a&，&a href=&/people/BlackCloak& class=&internal&&沃金&/a&，&a href=&/people/ji-xuan-yi-9& class=&internal&&姬轩亦&/a&&br&【哲学】 &a href=&/people/tangsyau& class=&internal&&唐逍&/a&，&a href=&/people/han-dong-ran& class=&internal&&韩东燃&/a&，&a data-title=&oldgoat& data-editable=&true& class=&member_mention& href=&///people/e92e1b7c15b3bdae500aa371d66ed8f9& data-hash=&e92e1b7c15b3bdae500aa371d66ed8f9& data-hovercard=&p$b$e92e1b7c15b3bdae500aa371d66ed8f9&&oldgoat&/a& ，&a data-title=&Johann Faust& data-editable=&true& class=&member_mention& href=&///people/6d8ee25f6e06d88cd9351& data-hash=&6d8ee25f6e06d88cd9351& data-hovercard=&p$b$6d8ee25f6e06d88cd9351&&Johann Faust&/a& ，&a data-title=&@殷守甫& data-editable=&true& class=&member_mention& href=&///people/07f28e0212bdbf17e3abd5ad& data-hash=&07f28e0212bdbf17e3abd5ad& data-hovercard=&p$b$07f28e0212bdbf17e3abd5ad&&殷守甫&/a&，&a data-title=&@韩东晖& data-editable=&true& class=&member_mention& href=&///people/0a4624bbd127a39dd1fa8c& data-hash=&0a4624bbd127a39dd1fa8c& data-hovercard=&p$b$0a4624bbd127a39dd1fa8c&&韩东晖&/a& ，&a data-title=&黑色笔记本& data-editable=&true& class=&member_mention& href=&///people/953f26f8a5cc3dce952c97& data-hash=&953f26f8a5cc3dce952c97& data-hovercard=&p$b$953f26f8a5cc3dce952c97&&黑色笔记本&/a& ，&a data-title=&@Simon Luo& data-editable=&true& class=&member_mention& href=&///people/907a345ec96a6f56a61f0& data-hash=&907a345ec96a6f56a61f0& data-hovercard=&p$b$907a345ec96a6f56a61f0&&Simon Luo&/a& ，&a data-title=&@罗心澄& data-editable=&true& class=&member_mention& href=&///people/37ebde972ff6db36be440b1& data-hash=&37ebde972ff6db36be440b1& data-hovercard=&p$b$37ebde972ff6db36be440b1&&罗心澄&/a& ，&a data-title=&@杨桦& data-editable=&true& class=&member_mention& href=&///people/9b0ed9e2dad6b3c8a4c1e& data-hash=&9b0ed9e2dad6b3c8a4c1e& data-hovercard=&p$b$9b0ed9e2dad6b3c8a4c1e&&杨桦&/a& ，&a class=&member_mention& href=&///people/eae019cc284bda2900ba1d& data-hash=&eae019cc284bda2900ba1d& data-editable=&true& data-title=&@王昱洲& data-hovercard=&p$b$eae019cc284bda2900ba1d&&王昱洲&/a& ，&a data-title=&darecity& data-editable=&true& class=&member_mention& href=&///people/128dce8da9& data-hash=&128dce8da9& data-hovercard=&p$b$128dce8da9&&darecity&/a& ，&a data-title=&Andy Lee& data-editable=&true& class=&member_mention& href=&///people/247b240ccc5abbae0bdac30& data-hash=&247b240ccc5abbae0bdac30& data-hovercard=&p$b$247b240ccc5abbae0bdac30&&Andy Lee&/a&&br&【心理学】 &a href=&/people/cai-tong& class=&internal&&采铜&/a&，&a href=&/people/wang-yi-rui-57& class=&internal&&王怡蕊&/a&，&a href=&/people/joy-xu& class=&internal&&Joy Xu&/a&，&a href=&/people/dong-ji-zai-hang-zhou& class=&internal&&动机在杭州&/a&，&a href=&/people/cheng-yi-nan& class=&internal&&程毅南&/a&，&a href=&/people/lisongwei& class=&internal&&李松蔚&/a&&br&【宗教】&a href=&/people/leevi& class=&internal&&Leevi&/a&，&a href=&/people/rhizome& class=&internal&&Rhizome&/a&，&a href=&/people/amuro1230& class=&internal&&李淼&/a&，&a href=&/people/yolfilm& class=&internal&&yolfilm&/a&，&a href=&/people/JackyZhu& class=&internal&&朱松清&/a&，&a href=&/people/boregg& class=&internal&&般若光光&/a&，&a href=&/people/cogito& class=&internal&&佐藤謙一&/a&&br&&br&【日本】&a href=&/people/amuro1230& class=&internal&&李淼&/a&，&a href=&/people/linan& class=&internal&&李楠&/a&，&a href=&/people/xiaodaoren& class=&internal&&笑道人&/a&，&a href=&/people/cogito& class=&internal&&佐藤謙一&/a&，&a href=&/people/su-fei-17& class=&internal&&苏菲&/a&，&a href=&/people/zhang-zhi-hao-39& class=&internal&&张志浩&/a&，&a href=&/people/jin-zhao-li& class=&internal&&金钊立&/a&，&a href=&/people/justfuckinggoogleit& class=&internal&&Shimizumint&/a&&br&【动漫/ACG/二次元/宅文化】&a href=&/people/sky_shadow& class=&internal&&LF天影&/a&,
&a href=&/people/zecy& class=&internal&&zecy&/a&, &a href=&/people/nbht& class=&internal&&nbht&/a&&br&&br&【媒体/编辑/出版】
&a href=&/people/jing-lei& class=&internal&&经雷&/a&，&a href=&/people/wu-da& class=&internal&&吴达&/a&，&a href=&/people/chengyuan& class=&internal&&成远&/a&，&a href=&/people/lan-bing-89& class=&internal&&蓝冰&/a&，&a href=&/people/gracelu& class=&internal&&柳如婳&/a&，&a href=&/people/lawrencelry& class=&internal&&Lawrence Li&/a&，&a href=&/people/jixin& class=&internal&&黄继新&/a&，&a href=&/people/KrisLiu& class=&internal&&刘竹溪&/a&&br&【作家/文学/文字】 &a href=&/people/fu-er& class=&internal&&负二&/a&，&a href=&/people/duyan& class=&internal&&独眼&/a&，&a href=&/people/mao-qi& class=&internal&&毛奇&/a&，&a href=&/people/wangxiaofeng& class=&internal&&带三个表&/a&，&a href=&/people/chenqiufan& class=&internal&&陈楸帆&/a&，&a href=&/people/zhang-jia-wei& class=&internal&&张佳玮&/a&，&a href=&/people/maxrain& class=&internal&&轩子&/a&，&a href=&/people/miao-wei& class=&internal&&苗炜&/a&，&a href=&/people/dongdongqiang& class=&internal&&东东枪&/a&，&a href=&/people/BlackCloak& class=&internal&&沃金&/a&，&a href=&/people/ma-bo-yong& class=&internal&&马伯庸&/a&&br&【电影/编剧】 &a href=&/people/zhang-xiao-bei& class=&internal&&张小北&/a&，&a href=&/people/yolfilm& class=&internal&&yolfilm&/a&，&a href=&/people/magasa& class=&internal&&magasa&/a&，&a href=&/people/guanyadi& class=&internal&&关雅荻&/a&，&a href=&/people/talich& class=&internal&&talich&/a&，&a href=&/people/nordenbox& class=&internal&&罗登&/a&，&a href=&/people/daqihupi& class=&internal&&大旗虎皮&/a&，&a href=&/people/jilingbhl& class=&internal&&為夢而生&/a&，&a data-hash=&48ddfaada296462afb5d564b& href=&///people/48ddfaada296462afb5d564b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&梁边妖& data-hovercard=&p$b$48ddfaada296462afb5d564b&&梁边妖&/a&，&a href=&/people/zhang-jing-88-76& class=&internal&&匡靖&/a&，&a href=&/people/wangyizhi& class=&internal&&王义之&/a&&br&【音乐/乐评/发烧】 &a href=&/people/wangxiaofeng& class=&internal&&带三个表&/a&，&a href=&/people/daguo& class=&internal&&大果&/a&，&a href=&/people/Jerk& class=&internal&&邢小乐&/a&，&a href=&/people/edyfox& class=&internal&&滇狐&/a&，&a href=&/people/c8h10n4o2& class=&internal&&米叔&/a&，&a href=&/people/lawrencelry& class=&internal&&Lawrence Li&/a&，&a href=&/people/baodashi& class=&internal&&梁源&/a&，&a href=&/people/jing-lei& class=&internal&&经雷&/a&，&a href=&/people/zi-ran& class=&internal&&紫髯&/a&，&a href=&/people/lianghao& class=&internal&&梁大发&/a&，&a href=&/people/alucard& class=&internal&&阿鲁卡多&/a&，&a href=&/people/briansun& class=&internal&&堂主&/a&，&a href=&/people/lianghuan& class=&internal&&梁欢&/a&，&a href=&/people/bighall& class=&internal&&夏如昊&/a&，&a href=&/people/magicying& class=&internal&&邹小樱&/a&，&a href=&/people/deng-shi-ze& class=&internal&&邓世择&/a&&br&&br&【艺术/绘画】 &a href=&/people/36899& class=&internal&&于霆&/a&，&a href=&/people/annedy& class=&internal&&安尼迪&/a&，&a href=&/people/cheng-yu-jia-61& class=&internal&&程御迦&/a&，&a href=&/people/wu-ming-hua-jia& class=&internal&&无名画家&/a&， &a href=&/people/liu-hong-hao-& class=&internal&&刘红皓&/a&，&a href=&/people/weng-xin-79& class=&internal&&翁昕&/a&，&a href=&/people/artsy& class=&internal&&artsy&/a&，&a href=&/people/zhuang-ze-xi& class=&internal&&庄泽曦&/a&，&a href=&/people/chloe666& class=&internal&&chloe&/a&，&a href=&/people/imagespewer& class=&internal&&image spewer&/a&，&a href=&/people/xie-bu-tou& class=&internal&&叶布头&/a&，&a href=&/people/an-li-90-62& class=&internal&&安李&/a&&br&【摄影】&a href=&/people/flypig& class=&internal&&flypig&/a&，&a href=&/people/zhangle42& class=&internal&&张乐&/a&，&a href=&/people/wu-wei-45& class=&internal&&吴玮&/a&，&a href=&/people/yanshar& class=&internal&&夏小琰Shar&/a&，&a href=&/people/godling& class=&internal&&金钊立&/a&，&a href=&/people/xie-ming-1& class=&internal&&叶明&/a&&br&【博物馆学】&a href=&/people/luo-xuan-zhen-li& class=&internal&&螺旋真理&/a&&br&【播音主持】&a href=&/people/shi-wei-hu-bu-gui& class=&internal&&式微&/a&&br&&br&【军事】 &a href=&/people/xiaodaoren& class=&internal&&笑道人&/a&，&a href=&/people/ru-shi-wo-wen& class=&internal&&如是我闻&/a&，&a href=&/people/wangbohan& class=&internal&&王博涵&/a&，&a href=&/people/leng-zhe& class=&internal&&冷哲&/a&&br&【飞机】 &a href=&/people/bubu1945& class=&internal&&JoVi&/a&，&a href=&/people/skywalkerhan& class=&internal&&skywalkerhan&/a&，&a href=&/people/Jazzlover& class=&internal&&Erroll Garner&/a&&br&【铁路】&a href=&/people/princess& class=&internal&&悦涵&/a&，&a href=&/people/liqing& class=&internal&&李卿&/a&&br&【汽车】&a href=&/people/wang-shi-zhong& class=&internal&&王世忠&/a&，&a href=&/people/li-lao-shu& class=&internal&&李老鼠&/a&，&a href=&/people/dickiesgao& class=&internal&&Gocon&/a&&br&【安检】&a href=&/people/magie& class=&internal&&maggie&/a&&br&【缉毒】&a href=&/people/tian-hao-20-5& class=&internal&&田浩&/a&&br&【社会安全】&a href=&/people/lan-yan-92& class=&internal&&兰言&/a&&br&&br&【知识管理】 &a href=&/people/cmmi& class=&internal&&何明璐&/a&，&a href=&/people/xiaoqiushui& class=&internal&&萧秋水&/a&，&a href=&/people/raymond-wang& class=&internal&&Raymond Wang&/a&，&a href=&/people/warfalcon& class=&internal&&warfalcon&/a&，&a href=&/people/pydison& class=&internal&&笑忘书&/a&&br&【阅读】 &a href=&/people/warfalcon& class=&internal&&warfalcon&/a&，&a href=&/people/zhang-xiao-hang-38& class=&internal&&张小航&/a&，&a href=&/people/cheng-hao-81& class=&internal&&程浩&/a&&br&【成长/职场/HR】 &a href=&/people/johnxu& class=&internal&&徐强&/a&，&a href=&/people/Coffeewong& class=&internal&&王艳&/a&，&a href=&/people/cha-men-hu-de-xiao-bei-xin& class=&internal&&插门胡的小背心&/a&，&a href=&/people/edyfox& class=&internal&&滇狐&/a&，&a href=&/people/lancer& class=&internal&&黑域&/a&，&a href=&/people/programus& class=&internal&&程序猎人&/a&，&a href=&/people/cai-tong& class=&internal&&采铜&/a&，&a href=&/people/ChenZhangyu& class=&internal&&陈章鱼&/a&，&a href=&/people/zhuang-biao-wei& class=&internal&&庄表伟&/a&，&a href=&/people/kun-yu& class=&internal&&kun yu&/a&，&a href=&/people/yuxiaowan& class=&internal&&于小宛&/a&&br&【教育/儿童教育】&a href=&/people/shang-ai-lan& class=&internal&&尚爱兰&/a&，&a href=&/people/chuan-zhu& class=&internal&&川宁&/a&，&a href=&/people/xiaozhenliu& class=&internal&&刘虓震&/a&，&a href=&/people/linaoshi& class=&internal&&李嫑嫑&/a&&br&&br&【科普】 &a href=&/people/zombie& class=&internal&&赵世奇&/a&，&a href=&/people/rethink& class=&internal&&山醒&/a&，&a href=&/people/liang-yuan-76& class=&internal&&梁园&/a&&br&【食品安全】 &a href=&/people/zombie& class=&internal&&赵世奇&/a&&br&&br&【体育/篮球/足球】&a href=&/people/zhang-jia-wei& class=&internal&&张佳玮&/a&，&a href=&/people/lianghuan& class=&internal&&梁欢&/a&，&a href=&/people/chenghan& class=&internal&&程瀚&/a&，&a href=&/people/xiaodaoren& class=&internal&&笑道人&/a&，&a href=&/people/rilakkimura& class=&internal&&贺天骏&/a&，&a href=&/people/KrisLiu& class=&internal&&刘竹溪&/a&，&a href=&/people/ctlzhl& class=&internal&&刘震林&/a&，&a href=&/people/li-yang-89& class=&internal&&李暘&/a&，&a href=&/people/198Q& class=&internal&&卞晋华&/a&，&a href=&/people/tristanchen& class=&internal&&Tristan&/a&，&a href=&/people/harbuzi& class=&internal&&harbuzi&/a&，&a href=&/people/lovefcb& class=&internal&&沈晓波&/a&，&a href=&/people/guo-jia-22& class=&internal&&郭嘉&/a&，&a href=&/people/barbarossa& class=&internal&&巴巴罗莎&/a&，&a href=&/people/tian-wei-7& class=&internal&&田蔚&/a&&br&【赛车】&a href=&/people/weng-huo& class=&internal&&翁鹱&/a&&br&&br&【健身】&a href=&/people/liu-shui-6& class=&internal&&刘水&/a&，&a href=&/people/luoxia& class=&internal&&罗侠&/a&，&a href=&/people/chenbailing& class=&internal&&陈柏龄&/a&，&a href=&/people/gao-ke-69& class=&internal&&高科&/a&，&a href=&/people/hu-rou& class=&internal&&虎柔&/a&，&a href=&/people/binka& class=&internal&&斌卡&/a&&br&【攀岩】&a href=&/people/chu-yang-trueyoung& class=&internal&&初洋 TrueYoung&/a&&br&【旅行】&a href=&/people/cindysss& class=&internal&&CindySSS&/a&，&a href=&/people/fanquanquan& class=&internal&&范圈圈&/a&，&a href=&/people/ni-lao& class=&internal&&尼佬&/a&，&a href=&/people/cici& class=&internal&&珵cici&/a&，&a href=&/people/madouling& class=&internal&&马兜铃&/a&，&a href=&/people/pewu& class=&internal&&pe wu&/a&&br&&br&【烹饪/美食】&a href=&/people/hui-zi-51& class=&internal&&灰子&/a&， &a href=&/people/susie-tsow& class=&internal&&Susie Tsow&/a&，&a href=&/people/amuro1230& class=&internal&&李淼&/a&，&a href=&/people/commando& class=&internal&&cOMMANDO&/a&，&a href=&/people/xie-xiong-mao-jun& class=&internal&&谢熊猫君&/a&，&a href=&/people/chibole& class=&internal&&闻佳&/a&，&a href=&/people/luzern& class=&internal&&琉森&/a&，&a href=&/people/xu-mei-dong& class=&internal&&徐梅栋&/a&，&a href=&/people/roger-93-58& class=&internal&&Roger&/a&，&a href=&/people/plumestreet& class=&internal&&雨前羽街&/a&&br&【调酒】&a href=&/people/susie-tsow& class=&internal&&Susie Tsow&/a&，&a href=&/people/li-feng-54-67& class=&internal&&李峰&/a&，&a href=&/people/liang-ying-cong& class=&internal&&梁颖聪&/a&&br&【咖啡】&a href=&/people/dimlau& class=&internal&&DimLau&/a&，&a href=&/people/papersushi& class=&internal&&纸寿司&/a&&br&【品茶】&a href=&/people/xie-wei-wen& class=&internal&&谢伟文&/a&，&a href=&/people/oulove& class=&internal&&Oulove(TM)&/a&，&a href=&/people/amoyqun& class=&internal&&群群&/a&，&a href=&/people/luhongjian& class=&internal&&陆羽&/a&，&a href=&/people/xubowen& class=&internal&&徐博闻&/a&，&a href=&/people/luzern& class=&internal&&琉森&/a&，&a href=&/people/li-yao-yao-3-33& class=&internal&&李夭夭&/a&&br&【时尚/奢侈品/服装】&a href=&/people/calliope& class=&internal&&葛巾&/a&，&a href=&/people/huazong& class=&internal&&花总丢了金箍棒&/a&，&a href=&/people/tang-xiao-kai-31& class=&internal&&唐小开&/a&，&a href=&/people/eno-one& class=&internal&&eno-one&/a&，&a href=&/people/cinyi& class=&internal&&cinyi&/a&&br&【美容护肤】&a href=&/people/binghan& class=&internal&&冰寒&/a&，&a href=&/people/mu-rong-qi-95& class=&internal&&慕容七&/a&&br&【香水】&a href=&/people/momoxie& class=&internal&&摸摸谢&/a&&br&&br&【植物/花卉】&a href=&/people/rosecrimson& class=&internal&&蔓玫&/a&&br&【钓鱼】&a href=&/people/chen-qi-yun-86& class=&internal&&陈齐云&/a&&br&&br&【性情】 &a href=&/people/ying-da-li-67& class=&internal&&樱大力(TM)&/a&，&a href=&/people/shenbin& class=&internal&&谌斌&/a&，&a href=&/people/cha-men-hu-de-xiao-bei-xin& class=&internal&&插门胡的小背心&/a&，&a href=&/people/tinafever& class=&internal&&马小弱&/a&，&a href=&/people/shuang-wang& class=&internal&&双王&/a&，&a href=&/people/bo-cai-28-7& class=&internal&&菠菜&/a&，&a href=&/people/coldloving& class=&internal&&冷爱&/a&，&a href=&/people/liuniandate& class=&internal&&刘念&/a&，&a href=&/people/yuan-jing-82-81& class=&internal&&源靖&/a&，&a href=&/people/zhu-xuan-86& class=&internal&&朱炫&/a&，&a href=&/people/mao-yu-li& class=&internal&&毛羽立&/a&，&a href=&/people/WxzxzW& class=&internal&&王豖&/a&&br&&br&（不希望被列在名单里、或者归类错误的知友，请私信我，给您带来困扰了，抱歉！）
分享下我整理的名单，因本人水平有限，以下仅仅作为参考，是否值得您关注，看个人喜好吧。 更新历史 日，感谢 知友的推荐。补充了【农业&土壤】【水利】【环境保护】的推荐名单。日，非常感谢 知友的推荐，更新了【…
&p&翻翻世界各国2015年GDP跟2014年GDP的变化，大部分卖资源或没竞争力的国家，比如巴西这种资源国家，随着大宗货物的降低以及美元升值，很多国家的GDP都衰退的很严重。 &br&&/p&&img src=&/0fefc334ba68b127f925f0b14403fa99_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&928& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/0fefc334ba68b127f925f0b14403fa99_r.png&&&p&&br&&/p&&p&如果把中国作为发展中国家标准的话，严格来说没一个发展中国家能达到这个标准，中国是大体量的现代国家，执政党为了寻求继续执政的机会，只能继续提高民众的生活水平。现如今近两百个国家政权里没多少现代国家，很大比例的国家不能称的上是真正意义上的现代国家，如中东的伊斯兰国家，非洲，判断一个国家是不是现代国家，就看他的中低阶层是否现代化，看高层没任何意义，任何国家的高层都是最现代化的。&/p&&p&而地球的资源和机会是有限的，如果最好的产业，比如手机，IT，汽车，客机，文化产品这些被发达国家占领的话，事实上这些高端产业就是被发达国家占领，只有一个发展中国家中国能参与，甚至在IT，手机等领域做的比很多发达国家更好，所以说中国是个特殊的国家，其他国家只能用超高的关税来对抗，或者直接放弃掉了。即使中国对很多落后国家已经足够好，但大多数国家，尤其是落后国家的发展机会将被中国所夺走。&/p&&p&举个例子，越南工人比中国工人更便宜，但中国运输业更发达，中国的港口吞吐了货物，直接上高速，几个小时内就运到中国的各个核心区域进行加工和销售。而越南糟糕的运输业可能会让国际公司上层头疼，没法解决，人家国际公司是来赚钱不是帮你建设基础设施的，只能选择价钱更高的中国建设工厂。&/p&&p&印度，东南亚，东欧，非洲的人口也很多，工人价钱也比中国低的多，但只有中国有富士康，就拿印度举例子吧，大量受过义务教育的人口，不会停电的工业区，更大的市场，完善的交通这些印度都没有，只有中国能大规模制作手机，就连欧美口上所不屑的血汗工厂他们的标准也达不到，几千块人民币的工资也领不到，什么新闻说富士康印度建厂，印度把上面这些问题搞定再来吧，而中国慢慢不需要这些工作时，就已经产业升级或者用工业机器人代替了。&/p&&img src=&/a84990cbad6002f38ddd38e19caf829d_b.png& data-rawwidth=&858& data-rawheight=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&858& data-original=&/a84990cbad6002f38ddd38e19caf829d_r.png&&&p&&a href=&///?target=http%3A///video/av2854292/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哔哩哔哩弹幕视频网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&中国抢走很多利益并不会让其他国家破产，但会减缓其他发展中国家的发展速度，因为中国做的比他们更好，即使中国不抢也会有第二个中国抢，毕竟差生考得差不是因为优等生学习好的缘故，他们只能另找发展道路，全球大多数国家只能卖资源，上面图中的国家很多都是资源国，比如泰国，埃及，希腊把旅游业当做国家支柱，很多国家等着中国的产业升级转移到本国，日本就是如此，刚改革开放的时候日本把产业分给韩国，支援中国，一直以来至今为止中国最大的进口国就是日本，日本也获利。但如果中国把落后产业转移到内陆地区，如果中国用工业机器人来工作，十四亿人都尽量要有工作的话，无论怎样都对其他国家尤其是落后的国家有影响。&/p&&p&&br&&/p&&p&平庸的国家学习他国的体制，现在的大多数国家，曾经的中国都是，苏联走的路，中国都要走一遍。而伟大的国家创造体制，罗斯福新政里的公共工程，现代中国的社会主义市场经济，中国经济方面，从数据来讲，绝对能配的上“伟大”这二字，我们听着新闻联播上让人感到无感的官话，生活中却享受着各种现代化服务，阿里，腾讯的市值，华为的研发，上海深圳的夜景，广大农村的现代化，我们潜意识都觉得这应该是欧美发达国家才有的东西，但中国依旧有了，如果未来中国GDP超越美国，如果中国人均GDP将继续超越很多国家，用事实来说话，那么他就堪称伟大的体制。&/p&&img src=&/b6e89bf4e4cf05fdb1c691_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/b6e89bf4e4cf05fdb1c691_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&乌克兰14年人均GDP三千多，15年崩到了两千多，这种国家，提到乌克兰大家只会想到乌克兰女人很美，其它什么也没了，真是一个国家的耻辱。（有些人说我这句话有些歧视女性，相反我一直很支持男女平等，我的意思是一个国家的女性应该跟男性一样地位，一样的学习，工作，不应该像乌克兰一样，因为国家经济的羸弱但因为漂亮而被大众经常提起，物化，从这点乌克兰的弱小无法给乌克兰女性尊严，我确实很瞧不起乌克兰而不是乌克兰女性）&/p&&p&&br&&/p&&p&跟一个美国人聊天，他说我们不在乎台湾的死活什么的，我们只在乎自己的工资，关注一部有趣的电影，自己的生活，咱们普通人应该都这样，换位思考一下：中国跟巴基斯坦算是盟国关系，但你会关心巴基斯坦人的生活水平提高吗，你真的在乎吗，会闲着没事找巴基斯坦的人均GDP吗，对普通人来说关我屁事，盟国都如此，更别提普通/敌对关系了，巴不得你崩溃呢，美国肯定有不少想肢解掉中国的声音。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&但这种态度看似合理，但在现实完全不正确，举个例子，中国电影业，如果没有好莱坞电影提供内容支持，没《泰坦尼克号》《阿凡达》这种电影刺激市场，中国电影院早卖不出票倒闭了，不可能有这么多新生的电影院，看似美国电影赚了中国钱，但如果没美国电影，没人会进电影院。中国电影算是趁了东风，是要非常感谢好莱坞的。所谓的民族主义保护民族企业，保护民族电影没任何意义，就是现在你把好莱坞给禁了，全国电影院也迅速倒闭，你根本没有内容支撑院线。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&苹果公司，VALVE，麦当劳，百胜，等等很多美国企业都是这样，美国好莱坞越来越依靠中国票房了，STEAM，暴雪的中国玩家越来越多，苹果手机依旧在中国卖的很火，利益牵动了政治，好莱坞为了票房都把中国拍成较为正面的角色，比如2012，火星救援，地心引力，他们不可能放弃中国市场，他们都希望中国稳定发展越来越有钱，肯定反对肢解中国。判断中美关系，看看什么时候禁止上映美国电影，禁止苹果手机，麦当劳，就像俄罗斯那样，那才是真正的变坏，但不可能发生。&/p&&p&&br&&/p&&p&对美国来说，美国就像食髓知味了一样，美国当然在对抗中国但中国不是伊拉克，俄罗斯，中国不断的提供给美国市场，中国人个个爱看好莱坞，爱玩暴雪，steam各种美国游戏，个个都吃过麦当劳肯德基，美国人都用的中国制造，中国也不断的借钱给美国来换取发展空间，中美互间的利益远大于分歧，并且随着中国经济的增长，利益交织会更大于分歧，美国只能中小范围对抗中国，不会有大动作，这些动作应该都处于双方心知肚明的地步。&/p&&p&&br&&/p&&p&总体态度就是美国有一部分人希望中国解体，不希望中国崛起，比如美国愤青吧。也有很多人不希望中国解体，好莱坞，苹果这些公司。但更多的持中间态度，因为在中国有一个强有力的政府框架下，中国是不可能被撼动的。想法设法在能限制的方面限制中国就为止了，比如军事，芯片等领域，维护美国的利益。犯罪学有一个理论，当破案成本大于破案价值的话，这个案就没有价值，会成为悬案，而如果美国从中国获得的利益大于肢解的利益，那很多事都是做做样子罢了。&/p&&img src=&/v2-fff_b.png& data-rawwidth=&975& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&975& data-original=&/v2-fff_r.png&&&p&&b&苏联&/b&的解体美国不是主要因素，他自己埋葬了自己，苏联解体后民众投票解体原因，只有1%2%的比例认为是美国导致，而最高的两项是认为戈尔巴乔夫和苏联高层导致，我前面夸中国，因为中国的经济确实发展很好，惠及普通人，这是客观事实，但如果中国真的被肢解了，美国绝对不是主要原因，主要原因只会是中国自己，他不能像以前一样抵挡掉敌人的攻击，也许这个攻击是物理上的，或者思想上的，但如果以前能抵挡掉，现在却不能，问题只会是自身不能适应时代，他腐朽了，他不能掌控这个国家，他就应该立刻，马上被淘汰掉，有一个成天想象其他国家想肢解掉自己的国家，那个国家是朝鲜。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&无论怎样，只要中国继续现代化，城市化，提升人口素质，让占人口最多的普通人生活水平提高，即使一部分人提高有限，但目前的中国很多人以及事物都是可以牺牲掉的，他们是否无辜不重要，重要的是负面影响大小是否可以压制，消化。而最大的工资，生活水平停止增长，甚至倒退，那时候无论怎么舆论压制都压不住。&/p&&p&&br&&/p&&p&我一直在个人情感上敬佩很多人物的勇气，但时代这个词，触目惊心。蓄奴时代的结束，南美国偏要继续蓄奴，他们将会灭亡。按键手机的终结，他们偏要继续坚持，最终也会灭绝。清帝的退位，张勋的复辟终究将成闹剧。这不是跟某群人，某个势力对抗，而是跟那个时代对抗，堪称自不量力，很多值得我们憧憬的事，无论对错，只是不符合那个时代，它注定失败，并且败的毫无意义。&/p&&p&&br&&/p&&p&可能我们应该换个角度来看，会更清楚的看清这个世界，知乎算是知识分子聚集地，风花雪月，不知人间饥苦，知识分子最大的缺点就是上面的什么都知道，但不知道下面的，比如这次美国大选，美国的知识分子，高阶层人士清一色支持民主党，但照样是共和党胜了，知识分子根本不了解中下层，甚至都不屑于了解，&a href=&///?target=http%3A///a/62168_0.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&希拉里辱骂选民招谴责&i class=&icon-external&&&/i&&/a&看了些民国或者我们所认为的美好时代里描写达官贵人的小说/电视剧，真是感觉那个时代美好，我想上知乎的随便一想民国以及那些时代的城市化率，想想那时候的中国人能有几个能像电视剧里舒坦，都会默不作声了。知乎大众不少都是城市中产，一大堆欧美发达社会留学工作的，住着高层，别墅，拿着iPhone，每星期固定去万达看电影，享受着24小时的网络生活，也常抱怨抱怨网络管制，似乎认为中国处处是深圳，上海，北京了，并没有对中国有很直观的认知：考虑到中国十四亿的体量，中国有几亿的农民，是美国人口的两倍以上，他们不上知乎，没有活在你的世界但他们分布在你所在城市的周边，郊区，美国只有三百万的工业农民，美国农民用飞机播种，一户农民种的地比中国一个县城的都多，全部的农业现代化，美国不仅军事，政治，文化第一，农业也是第一，美国农民工作完，开车或者坐飞机（美国拥有全球最多的机场）去市里看一场球赛是挺正常的事，但很多国家农民完全想不到。美国老年人也看好莱坞大片，美国老年人很多都会使用电脑，我们的父母呢。美国衰弱只是相对1990冷战获胜后的巅峰时期，美国依旧是人类建立起的最强大国家，全世界大学排名有多少是美国的，就目前这个时间点，没任何一个国家能望其项背。&/p&&img src=&/c720bca87b626b28fe68_b.png& data-rawwidth=&1161& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1161& data-original=&/c720bca87b626b28fe68_r.png&&&p&《独立日》里那个神经兮兮的罗素飞行员飞机喷农药。
96年的电影，无论是96年美国就能拍出《独立日》，还是96年之前就已经实现农业现代化，都彰显出美国的发达，什么新罗马，美国早就超越了那个罗马，今天所有地球人看的电影，玩的游戏，学的外语， 吃的快餐，穿的衣服，用的操作系统，所有地球人都已经或多或少的美国化了，人类历史从来没有存在过如此强大的单极国家，中国的发展就要遵循在美国的领导下，事实上中国发展至今，就是在美国维护国际秩序的这个前提下，这并没什么不好的。&/p&&p&&br&&/p&&p&中国不少农村发展的不错，长三角那边的农村，在世界范围内都称得上繁华的农村。华中地区因为都是平原地带也还行，但广西，贵州，华西地区，很多交通成本过高的农村依然很落后，中国接近十四亿人口.网民六亿多，经常上知乎的大概也就几百万，二十多岁的年纪，风华正茂，学了知识认为自己懂了一切，要改变中国，改变世界，但把你放到藏族佛教徒和穆斯林互相看不顺眼的中国西部，放到遍地种族仇杀的非洲，遍地毒贩的南美，立马会像《无人区》里北大法律系的潘肖一样不知所措，中国不是只有北上广深四个城市，中国还有几百个城市，很多县城，农村，世界也不是只有那些总活在世界舞台上的国家，还有很多我们叫不出名字的国家，他们都像透明人一样活着。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///16/0310/08/BHPJTDDU00014AED.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&叙利亚25万孩童挣扎在死亡边缘&i class=&icon-external&&&/i&&/a&世界是残酷的，非洲，中东穆斯林穷国因为欧美的廉价粮食使得人口爆炸，但并没有提高人口素质，必然会陷入非常严重的马尔萨斯人口陷阱，未来会死更很多的人。&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//www./aarticle/i/jyjl/k/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&欧盟、法国将向也门提供5百万欧元的粮食援助中华人民共和国商务部网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这次支援也门是06年的新闻。&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/roll/.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&欧盟向也门提供四百二十万欧元援助_滚动新闻_新浪财经_新浪网&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这次是10年的粮食支援。&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///news2/569/59883.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&也门140万人面临食物短缺 欧盟承诺资助120万欧元&i class=&icon-external&&&/i&&/a&这次是17年的粮食支援。&/p&&p&十几年，没任何变化，如果这些地区人口继续增长，当打破了某个零界点就是人间地狱，但只要提高人口素质，在未来转基因，机器人种}