前年夏天楼主为了减肥跳了一个多月的郑大妈，瘦是瘦了快20斤，但膝盖也严重磨损了！到现在都没有好，一走路嘎蹦响！连快走都不行，走的久了感觉膝盖发烫要掉了一样呜呜呜，大家有没有什么不伤膝盖的运动方式推荐，或者妹子们想问楼主减肥的事也可以……
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　　顶顶　　
　　冬天到了又长胖几斤，之前节食差点节出暴食症，到现在还会催吐，实在是不想了　　
　　刚翻出几年前减肥前的照片哈哈哈哈哈哈，有没有人猜猜我当时多高多重　　　　
　　没人嘛~那我自己玩好了，减肥后的造片　　　　　　　　
　　虽然现在已经有很多人说楼主瘦啊，不胖了，但是楼主还是有一颗想减肥的心，当然楼主也不是那种非要减到七八十斤，希望用运动再来改善一下体型……　　
　　。。。我跑步膝盖磨损了。。但是没你严重，就是走路走久了疼。上下楼梯也是。。还是去看看医生吧　　
　　游泳　　
　　尤其基础体重大的，没有运动习惯的，有氧最好不要跑步，选择游泳比较好。而且加力量训练，肌肉韧带力量够了，才不容易受伤，一定循序渐进，姿势正确。不要急于求成，一会儿往死里练一会儿三个月不动。　　
　　快走，游泳，不伤膝盖。　　
　　游泳不伤膝盖，不过容易风湿。　　
　　楼主你很幸运了，我跳了一年多的郑大妈一斤都没瘦。。。。我只好安慰自己也许不跳还要胖呢。我也等减肥好方法出现。　　
　　跳一个多月就20斤啊，好厉害啊
　　楼主为什么你拍照的地方都有好多柱子23333。。。。　　游泳吧，不伤膝盖，减肥效果还好。不过要好好护肤，游泳池水一般都很多消毒剂
　　游泳。。。我以前专业练运动膝盖受伤，医生建议就是游泳和平地的走啊跑啊之类的。。。
　　楼主你要注意哦，膝盖伤了是不可逆的，不要为了这几斤肉得不偿失。最好去医院做个磁共振检查下之前我是跑步伤了半月板，后来就没跑了…　　
　　之前也是跳健身操，脚踝和膝盖都有点问题，脚踝只要稍微一转就嘎嘎地响，快走要好一点。跳健身操之前快走了一年，一直没什么问题，但也没有健身操减的快。　　
　　游泳 椭圆机
　　我膝盖也不好，就因为在健身房跳了一次踏板操，现在去健身房教练都推荐椭圆机，还有不少练肩、臂、腹部的各种器械，还有游泳，都很好。不过游泳时候我用力游快了膝盖也不舒服。　　你去医院看了吧？　　我这个去西医看居然要我开刀换十字交叉韧带，不换就只能用到五十来岁，膝盖就废了。我想生完宝宝再说，就一直这么凑合着。。。。　　你注意膝盖保暖别冻着
　　运动姿势很重要，好多人跑步和骑车都是膝盖用力其实应该胯部用力，然后日常也要补钙和胶原蛋白。　　
　　休息几天吧，以后下蹲动作膝盖不要超过脚尖。可以缓解一些　　
　　游泳，我之前就是自己乱跑步膝盖轻度劳损，还吃了好长时间的氨基葡萄糖才不疼，医生就建议游泳，运动量也够大，塑形效果也挺好的
　　游泳，椭圆机
　　这几天刚要去健身房跑步减肥。。。为啥跑步会伤膝盖呢。。。好心塞
　　最近想买个踏步机，不知道那玩意伤不伤膝盖　　
　　@我要摘掉眼镜
15:34:56.903　　楼主你要注意哦，膝盖伤了是不可逆的，不要为了这几斤肉得不偿失。最好去医院做个磁共振检查下之前我是跑步伤了半月板，后来就没跑了… 　　—————————————　　我同学是运动过度把髌骨伤了，膝盖都肿了，全是积水　　
　　游泳吧，我上周跑步也是膝盖痛，昨天感觉不明显出去快走三公里又痛了……　　
　　磨损了没什么办法修复，只能以后注意了，换种运动方式吧
　　游泳。
　　椭圆机。　　
　　胸好大　　
　　广场舞是最实际的减肥方法，??　　
　　医生真没和你开玩笑，就得靠养着，休息。我之前是跳PIU伤到了，整整休息了一年才好。你可千万别再跳了，我当初不听我老公劝告，膝盖当时都疼了还绑着护膝继续跳，医生诊断半月板受伤，还有什么硬化。。膝盖软组织受伤是没法长回来的，请珍惜。　　
　　广场舞，手部动作超多的，有没有　　
　　跳的啥呀，瘦这么多，果然瘦才是王道，气质都不一样了　　
　　椭圆机不伤害膝盖　　
　　游泳吧，楼楼　　
　　小红帽这个下蹲动作太多了，如果动作不到位特别损膝盖。正确的下蹲动作应该是蹲的时候膝盖不超过脚尖，好像后面有个虚拟凳子往上坐的样子。然而，这个动作在公园里做太尴尬了，好像撅着屁股在拉粑粑一样。
　　我也差不多吧，为了少几斤肉把膝盖伤了，医生说要养着，几个月不敢有什么大动作，结果体重回来不说，还反弹到了新高，感觉好不值啊。　　快走也伤膝盖的，只要直立的动作膝盖都会受压迫，可能只能游泳，但是游泳又挺麻烦，我这样的懒人更难坚持。
　　采用中国式锻炼方法吧，站桩话说能把你膝盖治好　　
　　觉得普拉提应该会好一点，比较适合塑形，减脂你现在应该不大需要了。像要有氧运动，学跳舞也不错，又提气质！
　　姿势和用力部位很重要，跳起来的时候要注意呼吸，核心肌群用力，大腿屁股发力，不要就是死跳，不提气整个人落到地上，还有锻炼一下脚腕脚踝的力量，这样可以分散对膝盖的压力
　　椭圆机，斜坡快走都可以。跳绳，前脚掌着地的慢跑，深蹲什么的都是很伤膝盖的。我的膝盖伤势比你重，每天40分钟椭圆机毫无压力。记得调阻力。
　　@冬天围炉涮火锅
16:32:23　　我也差不多吧，为了少几斤肉把膝盖伤了，医生说要养着，几个月不敢有什么大动作，结果体重回来不说，还反弹到了新高，感觉好不值啊。　　快走也伤膝盖的，只要直立的动作膝盖都会受压迫，可能只能游泳，但是游泳又挺麻烦，我这样的懒人更难坚持。　　-----------------------------　　我因为身体原因，有氧运动只能选游泳，不过没什么减肥效果，肺活量倒是提升了　　感觉身体比以前强不少，但是几乎没瘦
　　实在伤势严重，可以用划船机。虽然背部肌群比不上腿部，但也是仅次了。
　　游泳健身不伤关节
　　天啊，我现在开始跳郑多燕，怎么办，我好想赶快瘦下来，但是听你说膝盖会受损好害怕啊　　
　　倒立走路　　绝对不伤　　伤一赔十
　　@CandiceDK
12:21:46　　虽然现在已经有很多人说楼主瘦啊，不胖了，但是楼主还是有一颗想减肥的心，当然楼主也不是那种非要减到七八十斤，希望用运动再来改善一下体型……　　-----------------------------　　已经不胖了，想要塑形的话，做瑜伽啊
　　普拉提不伤膝盖 可以选择躺着做的动作 膝盖的压力小
　　@CandiceDK
12:15:00　　刚翻出几年前减肥前的照片哈哈哈哈哈哈，有没有人猜猜我当时多高多重　　　　—————————————————　　根本就不胖啊……　　
　　医生真没和你开玩笑，就得靠养着，休息。我之前是跳PIU伤到了，整整休息了一年才好。你可千万别再跳了，我当初不听我老公劝告，膝盖当时都疼了还绑着护膝继续跳，医生诊断半月板受伤，还有什么硬化。。膝盖软组织受伤是没法长回来的，请珍惜。。　　
　　马克　　
　　美女你瘦了这么duo
　　最近在健身房练瑜伽和动感单车，动感单车感觉蛮伤膝盖的
　　一骑车.一跑步或者做其他运动
一开始就拼命做！没伤才怪！运动还是要循环渐进。先练好基础，就像练武术一样先扎马步。
　　我还在上大学时，就感觉上下楼膝盖经常被锁住，也许因为我不爱运动吧，拖过了二十多年，还没很大的恶化，今年膝盖越来越疼，才开始重视，做艾灸，吃美国产的维骨力，效果很明显，膝盖现在一点都不疼了。　　
　　游泳？　　
　　以前天天在跑步机上跑步也是膝盖特别疼，后来买了专业的减震跑鞋和护膝就没问题了　　
　　跳郑大妈貌似就是很容易伤膝盖。。不过如果动作做到位膝盖损伤应该会小很多。我减肥做了半年郑大妈，108减到88。167的个儿，知足啦所以就不跳了，现在偶尔跳跳10分钟的　　
　　一开始对膝盖部位的热身没做好很容易磨损…尤其是胖砸(#?Д?)我也是…可是又有什么运动对膝盖是没有损伤的呢……　　
　　楼主腿又细又直好羡慕！！快告诉我什么法子这么有用啊啊啊！！！　　
　　半月板受损的同求减肥方法　　
　　经常炖点蹄筋吃　　让软组织好好恢复一下　　每天步行一两个小时就行
　　一般会建议你穿减震鞋，垫减震垫。　　但有件事我很疑惑，最近很红的t25，减肥效果出众，运动量也大，在我的概念里这种有氧操应该穿昂贵的减震鞋，但是t25的教练在国外论坛回复粉丝的信件里却说，建议减震功能越少越好，甚至可以光脚跳，这是为何？求专业人士解答。　　
　　我是死在跑步上面了。自己不作死不会死。跑完后受伤，又负重爬山。膝盖彻底的挂，听医生朋友的自行休养了两个月，越来越严重。天天酸胀痛，前几天去做了个磁共振，膝盖积水，还好半月板没伤。医生说是慢性滑膜炎了。　　我以前天天下班后是游泳跑步骑车爬山一类的。现在天天躺着，心情真是绝望。。　　今天在考虑要不要下月请年休去治疗。。可是一年就两次年休，想拿着出去玩的，真是不甘心呀。
　　因为我是腰间盘突出，无法运动；体寒，不敢游泳；我刚入手了爬行机，春节前就收到了，还没打开。我后悔了，我应该先在家练练徒手爬行。
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