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我负责的告诉大家血糖基本可控制1。5型的我个人血糖控制经验
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我3年多了，发病空腹11，餐后20左右，经过强化胰岛素治疗，3年来住院调针2次，问题出在没控制住嘴。导致血糖高了，我3年来基本都是裸奔的，目前也不过晚上打个长效5个单位，现在空腹4-6之间徘徊，餐后看你吃多少，我少点吃运动下就4-6，多一点就9-10，基本都掌握了，一直在说管住嘴，走开腿没错，我已经习惯饭后1小时出去运动场走10圈，400米的，大概5分一圈，来回小时，正好完事，如果吃的多了或者升糖指数高的食物，那一定会高点，如果按照我自己的吃法基本不高了，所以大家不要慌张高了低了，基本就是你吃的东西，平稳血糖需要找规律，大家细心都可以做到。
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好！向你学习。。。。。。。。
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嗯！有信心！！
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说得对，用药和饮食控制以及运动要协调好，自己摸出规律。
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我也&#型。Lada
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这是一个长期的工程！慢慢摸索适合自己的！
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说得好，学习了
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学习。探讨、研究、糖尿病。。。。。。
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& 逆袭！裸奔让我的血糖平稳的下降了！
总话题：11
逆袭！裸奔让我的血糖平稳的下降了！
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逆袭！裸奔让我的血糖平稳的下降了！来这里和大家说一个对我来说非常好的消息：今天静脉空腹血4.7 &末梢血5.7！太匆忙，忘了抽紫头管，没有做糖化！ 周五再抽吧！两血相差1.0，立即咨询内科医生，以静脉血为准，！看来十天运动没有白付出啊！加油，亲爱的自己！十天速走和爬楼梯，减掉3斤，是双重的喜悦啊！我会坚持，我会努力！对糖前，饮食和运动是双保险啊！前前们，加油啊！
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刚查出静脉血糖6.61时，说实话内心有点HOLD不住！毕竟DM是终身性疾病！暗自烦恼两天，再测末梢血糖6.5 &6.1 &！立即恶补DM知识，告知饮食和运动！心动不如行动，立即运动！刚开始也是腰酸腿痛啊，抱着逆转和保持身材的信念我坚持下来了！不过，革命尚未成功，同志还需努力！现在想来，6.61这是健康警报拉响，而不是虚惊一场！生活有滋味，健康第一位！要规范自己的生活，善待自己的肠胃。小资生活看上去很美，可是只有姿势没有实惠！中年岁月伤不起，为了父母，为宝贝，为了自己，管住嘴，迈开腿，心无波澜淡如水。
等级1：注册看看
我和你一样，也是糖前，空腹6.1饮食加运动了1月多了，医生让两个月的时候去复诊，不知道结果会怎样，不过我会坚持运动的，一起努力！
赶快运动，饮食稍加控制就行，运动不能间断！
09:46:29 回复
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我们一起努力，我的血糖我做主！平稳不升是目的！
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糖尿病专科医院 医师
北京大学人民医院 医师
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说得对，用药和饮食控制以及运动要协调好，自己摸出规律。
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不打针不吃药15年，血糖控制很好，老糖友告诉你如何“裸奔”
一、裸奔的特点（除外不用药物、不测血糖、盲目裸奔的人）一般具备以下特点： 1.有毅力，具备“三心二意”。“三心”是有下定管嘴迈腿的决心、战胜疾病的信心、坚持不懈的恒心；“二意”是不依赖降药物的意识和不屈不挠坚忍不拔的意志。没有钢铁般的毅力、害怕吃苦、贪图享受的人不能裸奔。 2.爱学习，能不断研究更新知识。糖尿病患者绝大多数不懂医学，通过学习必须懂得糖尿病一般知识，懂得饮食营养知识结构，懂得有氧、无氧运动，懂得使用和掌握血糖仪等方面的知识，知识就是力量。从而达到会吃会动，吃动两平衡。不学习，不想学习，不愿跟别人学习的人不能裸奔。 3.会管理，能进行严格的自我管理。糖尿病患者不论吃不吃药都必须管嘴迈腿，这是最重要、最根本的治疗措施，裸奔的要比不裸奔的人更要会管理，与旧的生活习惯彻底决裂，新的生活习惯成为自然。吃饭不是斤斤计较，而是克克计较，讲究热量，讲究营养均衡，增加或减轻体重能控制摄入的热量并保持血糖平稳；运动除特殊情况外，天天要坚持“适量”的锻炼，既不能偷懒，也不能过头，更不能三天打鱼二天晒网。锻炼要进行有氧运动，并进行有氧运动和无氧抗阻运动相结合，增减体重时适时调整运动量。不改变过去的不良生活习惯不能裸奔。4.武器全，能及时检查监测。一台值得信赖的血糖仪是必不可少的检测工具，随时能测血糖。血压计、厨房秤、体重秤这些抗糖武器花不了多少钱，必须具备，大有用处。二、裸奔的条件有的朋友提出，只有糖前期的人才能裸奔。我认为，不尽然。糖前期是没有达到糖尿病标准，即没有经过任何治疗，空腹血糖6.1以上7.0以下，餐后血糖7.8以上11.1以下的。这些人还不是正式糖尿病人，（经过饮食、运动、药物治疗的不能算在其中）。只要稍微饮食控制，锻炼跟上些，他们一般很难转正，只有那些知道自己血糖高出正常范围了，仍然我行我素，为所欲为的人才会转正。糖前期一般是胰岛素抵抗，吃二甲就能消除抵抗，效果会非常明显。不吃药只要管好嘴迈开腿，减轻体重，持之以恒的坚持下去，这些人一般能逆转。糖前期的人不吃药应该是裸奔。但我觉得，裸奔不应该仅仅是糖前期，也包括2型糖尿病患者。因此，裸奔的条件是：1.必须是2型糖尿病患者，1型的不能裸；2.胰岛素抵抗的；3.胰岛素分泌相对不足的，胰岛素严重分泌不足的不能裸；4.胰岛素抵抗加分泌延迟的；5.经过吃药打针把血糖降到正常范围内的；6.胰岛素强化治疗的。7.超重肥胖的，瘦人需谨慎。三、裸奔和不裸奔的区别裸奔的人包括糖尿病患者和糖前期，不裸奔的（指吃药打针的人）肯定是糖尿病或者是糖前期，这是相同的。有的人可能不会同意这一观点，认为糖前期的人不会吃药打针。事实上很多糖前期早已用上了药物。一些人发现血糖超出正常范围，便用药控制，一用终身，这种情况大有人在。不同之处有以下几点：1.裸奔的人比不裸奔的人付出的多，多就多在管好嘴需要严格控制饮食，迈开腿需要天天 坚持锻炼，彻底改变了过去的生活方式和习惯。不裸奔的人，靠的是药物，饮食往往控 制的不是那么严格，运动锻炼可有可无，便可以轻松控制好血糖，有些人的生活习惯有所改变，有些人毫无改变，按部就班，可以尽情享受着美餐，不会起早贪黑、顶风冒雪锻炼。2. 裸奔的人由于严格的自我管理，血糖一般能控制在正常范围，不出现或很少出现低血糖，有时因饮食、心态、应急等原因血糖波动起伏，只要稍加控制便可正常，偶尔的一二次高血糖其危害程度远比长期的高血糖小了许多。不裸奔的人，能有效的控制好血糖为数并不是很多，有资料显示，有百分之七十的长期不达标，百分之三十的人出现低血糖。3. 裸奔的人长期坚持饮食控制和运动锻炼，体重均会明显下降，一般能恢复到正常体重，血脂、血压、血粘稠、脂肪肝会迎刃而解，身体由弱变强，并发症不会发生或迟发生。不裸奔的人肥胖往往得不到有效减重，尤其是打胰岛素的体重会明显增加，血脂、血压、血粘稠、脂肪肝不能有效控制，药越用越多，血糖越来越难控制，多数人的身体每况愈下，并发症很难避免。4. 裸奔的人可以节省医药费，并免受药物副作用对身体的损害。不裸奔的人需要花费大量的医药费用，给本人家庭乃至国家造成经济负担，药物的副作用不同程度地损害着身体。
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