在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
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　　对于热爱骑自行车的我们来说，自我保护意识的增强相对来说是很重要的，如果在骑行中遇到膝盖疼痛或者是受伤，我们如何是好呢？索罗门自行车小编接下来为各为骑友们介绍。
　　理疗学家布莱恩?普凯在怀俄明州举办的全球央行年会上说：“自行车运动中的髌股综合症多是由于膝盖在承受重压的情况下受到反复摩擦和冲击引起的，使两端原本平滑的软骨受到磨损。”如果你经常坐在自行车座上，那就去普凯的办公室坐坐，他会给你一些保养膝盖的建议。
　　提高踏频：踏频过低(低于60转/分)不但会使你的肌肉劳损，而且会给关节处施加额外的压力。踏频最好不要低于80转/分。
　　找到正确的活动角度：双脚没有踩到合适的位置也会引起膝盖疼痛。你的锁鞋的活动角度应该符合你脚踝的自然角度。不能活动的锁踏会导致膝盖出问题，活动角度过大同样会对膝盖有损伤。对于大部分车手来说，4.5度以内的活动范围是最舒适的。
　　把脚靠后：如果不知道踩踏的位置是否合适，或者说膝盖已经开始疼了，那就试着把锁鞋的位置靠后几个毫米。这一点点的调整都会大幅减小你膝盖的压力。
　　画圆踩踏：当你持续用画圆的方式踩踏时，保证你的膝盖正直，不要往内侧或者往外侧斜。
　　骑自行车自我保护：如何赶走膝盖的疼痛？按照以上索罗门自行车小编介绍的方法来保护自己，相信我们一定可以赶走骑行中膝盖疼痛的现象。
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& 骑车膝盖疼痛是怎么回事...
"网友求助"骑车膝盖疼痛是怎么回事...已回复
了还是有点疼.骑车天凉都会疼自己按摩会好点
医院出诊医生
擅长：痛风、风湿免疫、关节炎、强直
擅长：风湿、类风湿、痛风、骨关节炎等
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
共1位网友提供帮助
会员9228198 18:05:13
您好这种症状引起的原因是由于过度的劳累所致的肌肉的拉伤和劳损建议您首先应该注意制动休息然后再针对特有的情况进行康复治疗
问骑车膝盖疼痛是怎么回事
专长：中医、骨伤、按摩
&&已帮助用户：222374
您好这种症状引起的原因是由于过度的劳累所致的肌肉的拉伤和劳损建议您首先应该注意制动休息然后再针对特有的情况进行康复治疗
问男有一个月了吧,早晚外出骑车遇凉空气后会发痒,中午吃...
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：69366
问题分析：你好这位朋友，根据你的描述，考虑是过敏的现象，与受凉有关系，就会出现痒、有红疙瘩等症状。意见建议：根据你描述的情况，建议在医生的指导下服用氯雷他定片、赛庚啶片治疗，避免受凉，平时注意一下。
问大夫你好：我走路就会浑身痒痒，夏天还好点，天凉一点...
职称：医师
专长：白癜风糖尿病
&&已帮助用户：20682
病情分析：皮肤瘙痒考虑是具备的皮炎，最好是要排除局部真菌的感染，这样的情况，才可以造成你这样的情况出现的。意见建议：建议到医院做检查，外擦左氧氟沙星乳膏，口服录雷它定片，也可以用中药杠板归熬水进行洗澡就可以的。
问晚上太热会引起膝盖酸,有时按摩一会就好点，酸的时候在外面凉...
职称：医师
专长：腹泻病、肺炎、新生儿口炎
&&已帮助用户：101859
问题分析：你膝关节局部酸是考虑关节炎是有关系的，是考虑和你关节受凉是有关系的，所以是需要注意关节保暖的，再就是需要平时清淡饮食的，以及需要结合风湿因子检查排除的意见建议：所以目前你的情况是考虑是否因为呼吸道感染等并发关节炎等情况的，是需要结合中药进行熏蒸治疗的，再就是需要考虑进行艾灸的
问一吃凉就肚子疼，是不是肠胃病，怎样按摩可以好点
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 您好；单靠一种症状是不能确诊的，建议去医院B超检查意见建议：，明确原因，针对病因治疗，同时局部热敷缓解
问w晚上睡觉腿不舒服，放哪里都难受，按摩会好点放凉的地...
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29282
病情分析： 你好,这种情况啊,还是缺钙的表现,虽然检查不缺乏微量元素,但是仍然是缺钙的原因导致的,意见建议：我建议你服用乐力钙和鱼肝油来进行治疗即可,同时注意加强营养,多吃鸡蛋,和肉类等含钙高的食物,对病情的治疗是有帮助的啊.
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骑行过猛膝盖外侧（偏下）部位疼痛怎么办
半个月前回来（初次出行，来回骑了160公里）感觉膝盖外侧部位开始疼痛，休息了两天觉得没事又接着，岂料蹬了才几公里又开始疼，后来整整休息了十多天，昨天试骑了十多公里还是不行，蹬车时膝盖只要弯曲就痛，走路倒是没事，下蹲什么的也没有什么疼痛的症状，就是下楼梯的时候膝盖外侧明显不适。
两周了依旧没有完全康复，这种情况是要去看医生呢还是自然康复？希望高人指点一下。
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现在症状和LZ一样忘指教。
和我的情况一摸一样，很长时间了，一骑车就疼，而且现在不骑车膝盖都感觉酸酸的。愁啊
建议做个MRI，不可轻视
0.jpg (2.31 KB, 下载次数: 16)
12:57 上传
很简单，你的膝盖着凉了，这个疼痛困扰我半年多，后穿厚症状全无，穿薄症状又来，建议穿棉裤之类的，并带护膝。骑车膝盖疼是怎么回事？要怎么办？
秋天正适合骑车外出兜风。但骑自行车对膝关节的灵活性有所要求，稍不注意可能会造成膝关节受伤，膝盖疼痛情况。
秋天正适合骑车外出兜风。骑自行车是一种有效减肥的有氧运动，能够帮助消除脂肪，有瘦腿功效，还能增强人的心肺功能。但是骑自行车对膝关节的灵活性有所要求，稍不注意可能会造成膝关节受伤，膝盖疼痛情况。
骑车减肥效果好
无论是在户外骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动。骑自行车每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，因此，骑自行车减肥快，而且对双脚的冲击力小。运动的最佳时间是40～60分钟。
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
骑车膝盖疼是怎么回事？
骑车对下肢造成的冲击其实并不大，但是在踩踏过程中腿部反复进行圆周运动，容易造成膝关节负担过大，导致膑骨劳损。因此，膝关节或膑骨劳损的人并不适宜骑自行车。
造成骑车膝盖疼的原因有多种。首先，车座过高过低会对膝盖造成较大压力。一些人为了炫酷，将车座提得太高，造成腿部运动的弧度变大，在踩至最低点时腿部处于完全紧绷状态，这样会使膝关节的张力太大。而有的人觉得车座矮一些好停车，会把车座调低，但是太低的话，当脚踏在最高点方位时膝关节曲的很紧，加大膝关节压力。
其次，踩踏频率过快也会对膝盖造成伤害。骑车频率过快，腿部用力过大，膝关节受力多，容易伤到膝盖。
再者，骑车的环境对膝盖也会有影响。下雨天骑行会令膝盖受寒，易得风湿。地面太过凹凸，骑车时产生强大震荡，容易出现摔伤情况。
如何避免骑车膝盖受伤？
1.把车座调整到适宜高度
车座高度以脚跟踩踏到踏板上，腿刚好能伸直为宜，这样可保证骑车时不会过分屈膝或踮脚，且有利于发力。
2.控制骑车运动时间
骑车虽轻松，但也不宜骑得太久。一般来说骑车时间为40~60分钟。时间低于40分钟无法达到理想的减肥效果，而时间多余60分钟则容易造成关节劳损。
3.把握踩踏的频率
踩踏脚板时，脚的位置要恰当，用力均匀，注意保持一定的节奏，否则会使踝关节和膝关节疲劳。车速可根据个人体质进行调节，一般15千米/小时以下的速度属于中等强度运动，适合心肺功能一般者；超过16千米/小时就属于比较大强度的运动了，适合心肺功能较好的健身者。
4.选择平坦的路面
避免到人多车辆拥挤的地方骑车，也要避免到太过崎岖的荒芜之地骑车。骑车前先要查看天气和路况再出发。如果你觉得户外骑车太多事情要注意，可以选择在健身房里骑动感单车，其燃脂效果与户外骑车相当。
（编辑：简直）
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本文来源：39健康网
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