记忆力不好该吃点啥改善？
核心提示：很多年轻人都会觉得困惑，明明自己还很年轻，可总是丢三落四，想起这个又忘记了那个，记忆力的下降虽然对身体健康没什么大的损伤，然而却对学习、工作和生活造成多多少少的尴尬和困惑。那么，记忆力不好该怎么办呢？记忆力不好又吃点什么才能改善呢？
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　　碳水化合物不足容易造成记忆力不足
　　许多节食减肥的人都容易觉得自己脑子不好用，总觉得记忆力跟不上自己的需求，容易，实际上，这是大脑中糖不足的表现。对于大脑来说，唯一的能量来源就是，如果碳水化合物摄入不足，很容易导致大脑缺乏能量，进而出现一系列精神上的亚健康状况如心烦、失眠、健忘、焦虑等。此外的，当大脑中的葡萄糖不够时，储存在肌肉和肝脏中的糖元就会作为能量源被分解，进而造成营养不足、肌肉减少等情况出现。　　因此，想要预防记忆力减退，只要正常地摄入碳水化即可，包括、、面条、薯类、淀粉豆类等，都是良好的选择，只要保证碳水化合物每天的供能占据人体每天必需的40%就足够，除非是强度高且持续时间长的脑力活动，否则没有必要额外摄入其他的精制糖分如糖果、巧克力、零食甜品等碳水化合物，也没有必要摄入诸如炸薯条、炸薯片一类的饱含油脂的碳水化合物。碳水化合物的摄取以谷类和薯芋类为佳。　　缺乏B1容易导致记忆力减退　　在一项缺乏维生素B1的实验中，纽约大学医学院的诺曼·乔利夫发现，受测者在四天之后，开始出现心脏周围疼痛，、呼吸急促、、不寻常的倦怠及情绪沮丧等症状，并且持续恶化。所有受测者的性情都有所改变，脾气暴躁、容易与人发生争执、不合作、效率低落、健忘、懒散及消沉。这些情形日益严重。有时候受测者会显得极度倦怠、失眠、便秘、对噪音敏感等，让受测者服用维生素B1，几个小时之后，他们变得精神愉快、活力充沛，不再有倦怠感。也就是说，维生素B1的缺乏，对神经上的影响很大，其中之一就是出现记忆力减退的情况。　　维生素B1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在粮谷类的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过度。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富，应当充分利用。土豆中虽含量不高，但以土豆为主食的地区，也是维生素B1的主要来源。因此，多吃一些全谷类的主食如全麦面包、燕麦等，有利于同时补充碳水化合物和维生素B1，有助于改善记忆力减退。　　多吃几种食物有助于健脑提高记忆力　　那么，记忆力减退吃什么补脑呢？专家指出，日常生活中多吃几种食物可以促进大脑运转，发展个人智力，使人思维敏捷、记忆力集中，从而增强记忆力。　　1.牛奶：　　富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。　　2.鸡蛋：被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天1个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。特别是蛋黄，含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。　　可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
　　3.贝类：碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此，可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是，贝类比鱼类更容易海洋里的毒素和污染物质。　　4.花生花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集及防止脑血栓形成，还可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。所含维生素B1和维生素B2高于大米l～1.5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：顺气降逆，消积止痛。用于婴幼儿...[]￥17.9
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疾病会影响大脑功能，尤其是患有脑部疾病的人，记忆力会变差。但就正常的男人与女人而言，谁更健忘呢？&&&&&话题页
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关于记忆好看吗 关于记忆怎么样
TA们刚刚顶过
00:00:00.0
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使用签名档
没有多多号？
Veni,vidi,vici
天地不仁 以万物为刍狗
你祝我一生所求皆不可得。
各位迪士尼乐园见。
沉了一半的舟，他的内里是一片虚无
周~瑜~大~人~【&彻底萌上周瑜&小乔这对cp\(≧▽≦)/】
时间这个庸医记忆力好差，是怎么回事
记忆力好差，是怎么回事
病情描述（发病时间、主要症状等）：你好，医生，我老是记不起事来，记忆力好差，感觉后脑像被吸铁吸住了一样，死死的不会转，稍微喝点酒，头脑才会转，也记的起事来，运动过后也会好一点，请问医生这是怎么回事啊，谢谢
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：90020
病情分析： 这种情况是应该注意适当的用点活血的药物进行对症的治疗才行的意见建议：另外就是还可用点营养脑神经的药物进行对症的治疗的
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：88077
病情分析： 记忆性差可以采取饮食进行调理多吃增强记忆的食物,意见建议：一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：161355
病情分析： 多吃增强记忆的食物一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。
职称：医生会员
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：628224
病情分析： 出现这记忆力减退，不一定都需要药物，人的大脑用进废退。多项研究表明，字谜、填词及数独游戏有助于保护大脑。意见建议：记忆锻炼也可以使大脑更灵活。建议采用“一看，二思，三联想”的记忆训练法。“看”，集中注意力;“思”，想象视觉画面;“联想”，结合一定的情景记忆。您可试试。
职称：医师
专长：细菌性阴道病,盆腔积液
&&已帮助用户：54864
指导意见：你好，往往是有神经衰弱引起的了。可以选择谷维素、中药的调理治疗的。也是可以配合推拿的治疗的。避免心理压力较大。
问我今年27岁了，记忆力很差，怎么办？我有时候，想去做...
职称：医生会员
专长：中医科,尤其擅长中医针灸等疾病
&&已帮助用户：1608
病情分析： 你好！中医理论认为，肾为先天之本，脾胃为后天之本。肾主髓生脑。根据所述情况，考虑可能是先天不足，后天偏虚，导致肾精不足所致。意见建议：建议：去正规医院中医门诊就诊，四诊合参，辨证论治，以明确诊断，求得合适调理方案！用中医整体调理！注意休息，合理膳食，忌食辛辣刺激，忌烟酒，避免熬夜，适当体育锻炼！
问熬夜是不是能损坏人的后脑和头脑的神经?
职称：医师
专长：不孕不育。阴道炎。月经不调
&&已帮助用户：31812
病情分析：你好
意见建议：
熬夜是能损坏人的后脑和头脑的神经
问每天感觉头重，伴有头晕记忆力差
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：122512
病情分析：考虑你有神经衰弱的表现，建议积极神经内科看看，明确诊断治疗，保持良好情绪意见建议：建议你劳逸结合，多参加有意义的社会活动，可以服用健脑丸，安神补脑液等治疗
问熬夜是不是能损坏人的后脑和头脑的神经?
职称：医师
专长：不孕不育。阴道炎。月经不调
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病情分析：你好
意见建议：
熬夜是能损坏人的后脑和头脑的神经
问每天感觉头重，伴有头晕记忆力差
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：122512
病情分析：考虑你有神经衰弱的表现，建议积极神经内科看看，明确诊断治疗，保持良好情绪意见建议：建议你劳逸结合，多参加有意义的社会活动，可以服用健脑丸，安神补脑液等治疗
问头脑后发麻不知道怎么回事？
职称：医生会员
专长：痛经
&&已帮助用户：5812
问题分析：从你描述的症状来看，头痛可能与血压升高有关，另外精神紧张也可以加剧上述症状。意见建议：这种情况下，并不是颈椎病的表现。脖子发紧沉考虑是血压升高头痛后心理紧张导致的神经肌肉紧张，可以及时进行自我心理放松来缓解的。
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