图文大播报
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跑步造成脚后跟疼，怎么办？
很久没有跑步了，最近跑了一段时间，跑完后脚后跟有点疼，用手捏脚后跟那块骨头有点疼。早上起床的时候特别的疼，这是怎么回事啊？该怎么办？
跑步前腿后脚跟先着地，是错误的姿势，而且对膝关节也不好。
应该前脚掌先着地，重心稍前
跟姿势没关系，主要是长时间没运动的原因，休息休息，等脚后跟不疼了继续跑。
后面也许还会有膝盖处，脚弓处痛的现象，需要一段时间的适应。
可能是足底筋膜炎
我刚开始健身也有过，后来就好了。我认为是鞋的原因。 可以考虑买双好的跑步鞋。
同意三楼观点跑步脚后跟疼是怎么回事_跑步吧_百度贴吧
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跑步脚后跟疼是怎么回事
一开始跑步的时候脚后跟就疼，跑5分钟后就开始缓解，然后就不疼了。平时用手指压迫的话也有胀疼感。烦请高手给予解惑，不胜感谢！
另外问一下 小腹脂肪怎...
楼主双11购入一双rider1...
如题…这是一直困惑我的...
这种直接待在腿上的护...
12月3日，张杰领衔群星沈阳开跑
没人在吗，很困惑还要不要跑步
最近，我跑步也是出现脚后跟痛。但也不是太厉害。隐隐的痛。不知要不要休息?
楼主我也是啊 以前是过几天就好 自从连续跑了几次一万米+以后 现在时常轻微疼，症状和你的一样，跑了一会会一点不疼
你那估计是脚后跟长骨刺了，俗话叫，本人也有，但原先是右脚有，左没感觉，现右不疼，左有时会疼，去医院拍片确认下.
我情况也差不多啊，跑步差不多两年了，现在都是跑10K+,以前从来没有脚后跟疼过。开始疼好像是有天跑了一个半马的距离以后，到现在过了一个多月了，脚后跟还是一直有点轻微酸疼，开始跑步后，过了2000米就后跟就不会疼了。不知道到底怎么回事啊，谁能给解答下，不胜感激啊。
同问。足跟走路时间长了酸痛。
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是后跟还是跟腱？
赶紧停下来，去医院看病，换鞋（软厚底的，带点跟的），每天热敷。别像我一样，脚底（足后跟和脚窝连接处）情况开始和你足后跟一模一样。跑起来后就不痛了，结果延误治疗，到医院一看，。这病还不好治，贴膏药没什么效果，半年打一次封闭我又不愿意，郁闷死了。以后跑前多做吧，我是有几天下雨，在家跳绳，前期准备没做好导致的
我有时也是，感觉是跑步姿势不对
楼主，我的情况和你一模一样的，你找到解决方法了吗
容易解决睡前泡脚就很管用的
大家都一样，不过我是跑步过后脚后跟有点痛，求解答
大家都一样，不过我是跑步过后脚后跟有点痛，求解答
自己跑步没必要跑那么快。还有别学运动员用前脚掌落地跑步，跑不好会变成很难看的踮脚跑。前脚掌先着地跑步对腿步力量要求很高，不是普通人随便都能作得到的。跑步正确着地是跟走路差不多，叫作滚动缓冲。一定不能把腿跨得太远，腿抬得太高，要不然脚跟的滚动缓冲会做不到位，时间久了也会伤身。
跑一下后会缓解
可以踩网球
还有用脚趾抓笔 来锻炼
楼主，我也是脚后跟疼，抹了活络油和泡脚，效果不是很好，楼主找到好办法了吗？
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注意保护脚后跟 现在，越来越多的人受到脚部疼痛的困扰。据美国足病医学会的罗纳德博士说，该协会接到的患者咨询热线电话70%以上都和脚后跟有关。 绝大多数的脚后跟疼...
产后足跟痛是虚症，不是外伤，也不属于骨刺所致。这种产后病，以肾虚为主，产后穿高跟鞋，经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，常常是重要的诱因。
足跟痛的治疗多种多样，其中最有效的...
当然是增大摩擦力的，这样才不至于在做动作的过程中因为摩擦力不够而跌落下来。其实这个也很好试呀，你自己也可以试一试呀，相信你能在你们学校找到单杠，第一次你在给手上...
病情分析：
您好，对于您这样年龄出现的脚后跟的疼痛考虑是由于跟骨骨刺引起的。
指导意见：
病情分析：
您好，对于您这样年龄出现的脚后跟的疼痛考虑是由于跟骨骨刺引...
首先说 可能是没有习惯 也就是跑步坚持不久 会发生一些不习惯刚开始跑时跑久就会痛 1月左右就会好些如果是常跑会痛 那你就要注意你跑步的次数了 是不是没有给身体休...
大家还关注(求助)为什么跑步后脚后跟疼？_跑步吧_百度贴吧
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(求助)为什么跑步后脚后跟疼？
我是6月份才开始跑步的，跑了十天左右发现脚后跟开始疼。刚开始我继续坚持，发现跑步前两圈有点疼，后面几圈就没有感觉了，但是转天再跑更疼了。坚持了三天觉得不能继续了。后来就休息了一周，再去跑步时发现不疼了，但是转天又开始疼了，我现在都不敢继续了。请问各位大神这到底是为什么啊？我跑步是脚后跟着地，穿的是亚瑟士入门的缓冲跑鞋CONTEND，体重152也不算太胖吧。在网上搜都是各种医院做广告的，没有什么有用的解答，向各位吧友求助。
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大神求告知如何解决！顺...
一般是3500米开始，疼起...
这几天可能跑多了，早上...
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身高180，体重110kg，一...
体重192身高175，健身房...
跑了2个晚上的步了，大...
12月3日，张杰领衔群星沈阳开跑
这个帖子不要沉啊，求吧友帮助
是不是后脚跟先着地的缘故
楼主不要等了 这里没有人知道 我前两天也是这个问题 发帖请教 哈哈 伱懂的 石沉大海
我之前也是脚后跟疼的，现在好了。主要是因为前脚掌先着地的原因造成的。可以在跑后要做放松运动，还有就是要加强大腿力量，可以在每次做放松运动中间做“靠墙蹲”，像扎马步那样子，悬空靠墙坐的姿势，加强大腿力量。刚开始可能坚持不了几分钟，每天坚持后，一个月后，就可以有3-5分钟了。
经过这几个月的摸索与验证，发现穿着护踝跑就不疼了，具体原因不太明白。
跑步渣渣，逛过
楼主，有没有啥经验，我四月份就体育中考了，现在脚后跟痛
楼主，有没有啥经验，我四月份就体育中考了，现在脚后跟痛
我也是这种情况，网上看了关于脚跟疼的帖子有点担心以后会更严重，不敢跑步了
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做脚趾抓笔的动作5分钟，然后热水泡脚
跟我一样哈哈
我也遇到了，现在就是休息2天，每天自我按摩揉揉脚后跟。
我想问一下，不付出哪里有收获?哪个坚持跑步的人没有经历过这儿疼那儿痛的?可是我们绝不可以因为这样而放弁煅练了，而是要适当减量，让身体去适应，待身体适应了再慢慢加强运动量。说这个后脚跟痛的事吧，最有可能的是跑步时脚的着地不对，我们绝对不能脚跟用力着地，而是脚跟轻轻一点马上提起，身体的力量尽量放在脚掌上且略为前倾。这样跑起来不易脚后跟痛，当然一双保护脚后跟的跑鞋也是很重要的。另一个脚后跟跑步易痛也与饮食、年龄、体重有关，尿酸偏高的人、肥胖的人、休息不够的人跑步都易脚后跟痛，解决的办法是看自已是有哪方面的原因给予矫正，并且适当减少运动量，因为往往疼痛是运动过量的警告。不论如何也不能放弁煅练下去，但一定要遵从循序渐进的原则，让运动成为每天必须进行的快乐事!祝大家身体倍儿棒!
跑步跟腱疼，通俗讲起来就是脚后跟疼，这个疼不同于我们一般意义上的酸疼。平时我们逛街什么的，走路走久了也会有脚后跟疼的感觉，但此时的疼感，却更多的是带有酸的成分，而不是炎症导致的疼。经常有跑友反映，说跑步过程中或跑步后脚后跟疼，但停个一两天不跑就好了，连续跑的话，刚开始时有疼的感觉，但跑了1000米左右后，疼痛就会消失，直到跑完以后，疼痛又会继续。如果是这样，那么这种疼痛通常不是肌肉使用过度而导致的酸疼，而是由于局部炎症引起的疼痛。这两者是有本质区别的，一种的长时间运动后的正常反应，而一种却是伤病。对于没有经验的跑友来说，这两者的确很难区分，尤其是他们出现的时间往往很相似，都是出现在大运动量之后，因此，刚开始时往往以为是同一回事，思想上没有引起足够的重视，到了疼痛加剧的时候，炎症已经由最初的急性，很可能转变为慢性，此时再要治疗，就比较麻烦了。慢性跟腱炎很容易反复发作，彻底根治有一定困难。如果你发现自己的跑步脚后跟疼痛问题一直没有得到解决，那么你可以从以下几个方面自我诊断，如果对症下药，或许能解决困扰你久已的问题。首先，看看自己跑步的环境。场地是否过硬？是否花费大量的时间在公路或水泥路上跑？水泥路面的坚硬是众所周知的，他对跟腱造成的撕拉也是较大的。脚后跟疼，最好最柔软的场地上跑。其次，要注意减少上坡跑和下坡跑，以及在不平的地面上跑步，这些路面和地形都会导致跑步时跟腱更大范围的扯动，造成炎症加剧。此外，看看自己的技术。是否倾向于大步跑？过大的步长，容易让跑步者用前脚掌着地，这样对跟腱的拉扯也是很大的。跑步时是否足和膝关节的内翻？如果是，也可能会导致脚后跟的疼痛。如果跑友发现自己有上述技术特征，不妨从技术方面着手，改变自己的原有习惯，对脚后跟疼的根治应该颇有帮助。另外，检查一下自己的脚部特征。这个是一个很容易被跑友忽视的方面，因为大多数跑友认为，脚步形状是天生的，即时知道也没有办法补救，还不如不知道。其实脚型问题也是可以通过工具加以解决的。例如，足弓的问题，就可以通过垫鞋垫补救。鞋底过软或过硬都有可能造成跑步脚后跟疼，柔软的鞋跟，会让足跟在鞋内过度移动，导致后半足不稳定，跟腱起止点不稳定，引起跟腱张力不稳定，增加跟腱撕裂的可能性。鞋底过于坚硬，脚掌前部不能弯曲或弯曲困难，会导致脚后跟承受更大的张力。腿部力量，特别是小腿力量的不足，包括因为体重造成了小腿力量相对不足，都可能造成长时间跑步后的脚后跟疼痛。因此，相应的办法是加强小腿的力量，多做一些单腿提踵的练习。脚后跟疼痛会造成两种心理问题，一是全然不顾，为了爱好勇于同疼痛作斗争。其直接后果是导致炎症会扩散至肌腱，引起纤维化，使疼痛加剧。另一种是被疼痛吓到，在疼痛面前停止一切运动，这也是大可不必的，进行专门的运动，如坚持小腿肌肉的柔韧训练，其实可以在某种程度上加快恢复，并且做到进一步防治炎症。希望对跑友有所帮忙~
减少运动量或减速 运动完后多放松拉伸 最好回家在热水里泡脚 自己捏一捏 希望对你有用
我也是跑步没几天脚后跟就疼，刚开始有点疼我也没在意还继续跑了几天，现在脚后跟更不舒服了还有点肿，都不敢再跑了
休息啊，一定要让腿部恢复，
最近好多人跑步脚后跟疼，我来说说解决方法。[已注销][已注销]以前身边好多朋友跑步都会这样，我就查了下，那时候把这文章留下来 ，今天给你们 很多人跑步之后都会有脚疼的感觉，虽然这不是病，也没有受伤，但仍会带来不适。 　　首先，要选好鞋子。（不是好的贵的就是合适的） 鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能 造成扭伤。 如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时，冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够。 鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经，进而引发疼痛。 　　其次，不在硬的路面上运动。（在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生足部不适。） 如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步。 　　再次，运动前脚也要热身。众所周知，跑步前要热身慢慢进入状态，但不要忽略了脚部的热身。可以先步行或慢跑启动，此外也可做些热身活动操进入状态，比如拉伸脚底及腿部的肌肉。腿部肌肉活动开了，也有利于保护足部不受伤。 　　最后，运动要量力而为。通常来说，有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚疼，应当分析一下到底是什么原因造成的，如果硬撑着继续锻炼，反而可能造成进一步损伤的危险。如果打算延长跑步锻炼的距离，应该逐渐增加，切忌一下子提升，要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量。 　　
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