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这六种人不适合参加马拉松
本帖最后由 daiguoqiang 于
06:09 编辑
1）心脏有疾病的人。
从心脏疾病来说，患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑。此外，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病（心绞痛）的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。
最糟糕的是，有的心脏疾病平时没什么症状，连病人自己都不知道自己心脏有隐疾，这类人跑长跑最危险。
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2）感冒病人。
像病毒性感冒，会诱发心衰和心肌炎。特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。所以感冒如果长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，就要引起重视，及时就诊避免诱发心脏病。
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3）有高血压、糖尿病或心律不齐的人。
跑步后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常，诱发危险。
糖尿病人可以跑长跑，但要慎重。如果激烈运动后糖原储备不足，就容易导致低血糖引起危险。另外，糖尿病也会引起小血管微血管的病变，在跑步中带来血管方面的风险。
4）过于肥胖的人。
肥胖者往往有代谢障碍，当长跑运动消耗过大时，就容易引起危险。
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5）平时没有运动基础的人。
缺乏训练或身体状况不佳时长跑，容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础，赛前最好进行全面的身体检查，身体合格者再参加比赛。
6）幼童和年纪过大的人。
负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动，对幼童的生长发育不利，还会破坏他们生长发育规律。年纪过大的老人，因为内脏器官和组织老化，生理功能弱，也不适合大强度的马拉松或长跑。
学习了解一下。
科学锻炼，正确健身
锻炼和参赛时要时刻倾听自己身体的声音，任何时候不能大意，才能避免危险的发生！
老龙53 发表于
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& & & & & 摘要：近年来，猝死事件频频发生，其中风湿性心脏病等心脏疾患引起的猝死占了很大比例，不仅仅是中老年人，青年人群也可能会面临猝死威胁。春季是心血管疾病的高发期，更应提高警惕，预防猝死，避免悲剧发生。
青年人猝死和风湿性心脏病有关吗
&&&&&&&&&&风湿性心脏病青年人患者如果不能得到及时、有效的治疗，存在发生猝死的风险，发生原因可能与伴发致命性心律失常等因素有关。随着病情进展，患者心功能不断受到损害，发生室颤等致命性心律失常的风险也逐渐增高。因而，早发现，早治疗，是预防风湿性心脏病猝死的关键所在。
&&&&&&&&&&正是基于这种种危害，患者有必要及早检查明确，规范治疗。在此基础上，注意清淡饮食，戒烟忌酒，作息规律，防治感染，适当参加活动锻炼，也是避免病情恶化，降低青年人猝死发生风险的积极途径。
&&&&&&&&&&确诊为风湿性心脏病者，根据具体病情，考虑药物或手术治疗，早期积极干预，规范用药，以缓解症状。注意病情观察，一旦出现手术指征，不要拖延，以免病情恶化，增加治疗风险，甚至丧失手术机会。胸腔镜微创技术的运用，有助于减小损伤，恢复快，并发症少，符合美观要求，为广大患者带来了福音。
&&&&&&&&&&由此可见，青年人猝死和风湿性心脏病可能有关，为避免悲剧发生，秋冬季节预防风湿性心脏病猝死，要及早发现病情，采取科学、合理的治疗措施，并注意日常调理。胸腔镜下微创手术是患者的理想治疗选择，术后心脏功能多能逐渐恢复，生活品质和活动耐量都能得到改善，有助于防止猝死等不良后果发生。分类： |心脑血管病患者警惕锻炼误区|运动|风湿性心脏病_凤凰资讯
心脑血管病患者警惕锻炼误区
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2008年世界卫生组织报告全球每年有1730万人死于心血管病，占全球死亡人数的30%。在这些死亡人数中，估计有730万死于冠心病，620万死于中风。在中国心血管病的死亡人数占到总死亡人数的40%。
原标题：心脑血管病患者警惕锻炼误区心脑血管病患者警惕锻炼误区不做准备就运动是大忌有关心脑血管疾病的几个数据：包括冠心病、风湿性心脏病、周围血管病、中风等在内的心血管疾病是全球范围造成死亡的主要原因，每年因心血管疾病死亡的人数极多。2008年世界卫生组织报告全球每年有1730万人死于心血管病，占全球死亡人数的30%。在这些死亡人数中，估计有730万死于冠心病，620万死于中风。在中国心血管病的死亡人数占到总死亡人数的40%。到2030年，大约有2360万人将死于心血管病，主要死于心脏病和中风。预计它们将继续成为死亡的一个主要原因。美国心脏内科医生库珀倡导的有氧运动使得美国人的心血管疾病死亡率得到了一定程度的控制：20年来高血压人数下降了30%以上，心肌梗死死亡率下降37% ，脑卒中死亡率下降50% ，美国人均寿命延长6年。中国的一项研究显示，65岁以上老人每周步行4小时以上的比每周步行少于1小时者，心血管病住院率减少69%，病死率减少73%。以上的事实说明，心血管疾病已经严重威胁到我们的健康，而增加运动锻炼可以有效的预防心血管疾病。哪些因素伤害心脏和血管？您生活中有无危险分子？是哪些因素伤害了我们的心脏和血管呢？根据世界卫生组织的报告，不健康的饮食、缺乏身体活动、使用烟草和过度饮酒是最主要的致病因素。在您的生活中有没有这些危险分子呢？我们可以用一个简单的方法来评价一下您患心血管疾病的风险。分别以“是”或“否”回答以下12个问题。1.我一周有好几天每天累计进行30分钟以上的体力活动。2.我每周最少进行3次适量的有氧运动，每次至少20分钟。3.我的BMI值低于24(BMI=体重(公斤)/身高(米2)4.我的血脂在正常范围。5.我每天至少吃5份水果和蔬菜。6.我会限制每天饮食中总脂肪、饱和脂肪和胆固醇的摄入量。7.我不是糖尿病人。8.我的血压正常。9.我不吸烟也不用其他烟草制品。10.我能将日常生活中的压力处理得很好。11.我没有心脏病的个人史和家族史。12.我还未到45岁。如果否定的题目不超过1个，那么应该祝贺您，您患心血管疾病的风险是比较低的；否定的题目为4个或以上，应该提醒您注意，您的患病风险很高；介于两者之间说明您有中等患病风险。这只是评估疾病出现的风险，风险高并不意味着您一定会有心血管疾病，风险低也不意味着您将远离疾病。严重冠心病和心力衰竭患者可运动锻炼吗？随着现代诊疗技术的提高，已经改变了原来的“心血管疾病患者需要静止休息”的观念，即使是严重的冠心病和心力衰竭患者，适量运动也能带来健康益处。对于已经确诊有心血管疾病的患者需要在医生的指导与医务监督下进行安全的运动。而对于没有心血管疾病的人，主动地开展适量运动对预防心血管疾病非常有益。如果您不了解自己的身体状况是否适合进行运动，您可以通过下面几个问题进行简单的判断。1.医生曾否说过您的心脏有问题，以及只可进行医生建议的体力活动？2.您进行体力活动时是否感到胸口痛？3.过去一个月内，您曾否在没有进行体力活动时也感到胸口痛？4.您曾否因感到晕眩而失去平衡，或曾否失去知觉？5.您的骨骼或关节是否有毛病，且曾因改变体力活动而变化？6.医生现在是否在开降血压或心脏病药物给您服用？7.是否有其他理由令您不应进行体力活动？如果所有问题的答案都为“否”，就可以确信您可以开展适量的运动。否则，您最好在征求医生的建议后再开始运动。选择最适合自己的项目，控制好强度和时间选择最适合自己项目，控制好强度和时间第一步，选择好合适的项目：根据个人兴趣爱好，运动环境，场地条件等多方面的因素选择最适合自己的项目。比如，附近有公园的可以选择步行、打太极等，有健身场所的可以选择游泳、慢跑等。项目的选择因人而异、因地而异，选择最适合自己的项目才有可能长期坚持下去。第二步，充分做好准备活动：冒然开始运动锻炼是心血管患者的大忌，在冬季运动更是如此。开始运动前要做10分钟左右的准备活动，如四肢伸展、慢走、深呼吸等。第三步，控制好强度：心血管疾病患者的情况差异很大，控制强度一个基本的办法是保证没有出现心慌、胸闷、心律不齐、胸痛、上肢麻木、头晕等不适症状，运动中不能有疲惫和痛苦的感觉，运动后的身体反应能很快恢复，不影响休息和睡眠。症状较轻的患者，可以采用运动时的心率更为精确地控制运动强度。一般情况下，运动中心率不要超过最大心率(220-年龄)的70%。例如一位60岁的患者，他在运动中每分钟的心跳数控制在(220-60)×70% = 112次以内比较适宜。第四步：控制好运动时间：对于没有运动习惯的人，开始锻炼时间为10-15分钟，然后逐渐增加到20-40分钟，每周3次或3次以上。对心血管患者比较适宜的是间断运动，即运动3至5分钟，休息1至2分钟，然后再运动，再休息，可延长运动时间；最后做5至10分钟四肢伸展的放松整理。随时观察身体反应，防止疲劳程度坚持下去才有效：运动锻炼必须通过时间的累积才能产生预防和治疗心血管疾病的作用。保持规律的运动，建立良好的习惯，有助于坚持运动下去。坚持4-6周运动锻炼就能有所见效，坚持的时间越长，效果越明显。随时观察自己的身体反应：疾病和身体的状态是在不断的变化中，因此在运动过程中需要经常观察运动中的身体反应，包括运动后的疲劳程度、运动中的心率(运动后即刻测量15秒的脉搏数，结果乘以4就是每分钟心率)、运动中身体反应情况(有无胸闷、气喘、胸痛、手臂发麻等情况)。当身体反应出现变化时，就应该适当地调整运动强度和运动时间，必要时应该及时就医。心脑血管疾病患者锻炼的两大误区“晨练好”：一日之计在于晨，喜欢晨练的人不在少数。其实早晨并不是最好的锻炼时间，对心血管患者而言更是如此。早上6点到9点是心血管疾病发病的高峰时期。这是因为刚起床时人体的血液比较黏稠，人的交感神经兴奋性增高，这个时间去运动容易诱发心脑血管意外。冬天早晨室外温度低，室内外温差大，心血管疾病患者运动锻炼更应该尽量避开这个时间段。下午和傍晚是比较好的时间段。经过一天的活动，下午和傍晚时人体的神经、肌肉都已经得到充分的活动与舒展，运动时的适应性最强，出现运动意外和心脑血管意外的几率最低。“有痛苦才有效果”：剧烈运动后会出现一些肌肉不适，有人认为这才达到了运动的效果。由不锻炼到开始锻炼时，有可能会出现一些肌肉的不适，这是由于身体不适应造成的，在身体适应后，运动中就不会出现这种情况。一旦肌肉出现了一些不适的反应，恰恰说明您有可能是运动过量了，这对心血管患者而言是非常危险的，应该适当地降低运动的剧烈程度或缩短运动时间。运动中出现如下反应就说明运动过量了，应该立即停止运动：1.运动中因呼吸急促而不能自由交谈2.大汗、面色苍白、心悸3.不能坚持运动4.运动后次日早晨感觉疲劳5.心率明显加快或者减慢6.血压异常7.运动能力下降圣曲红曲胶囊临床省级科研立项红曲作为中华民族的瑰宝，经过了1200多年的传承和发展，在今天已经得到了广泛的应用。尤其通过与现代生物技术的结合，使其在中医药应用方面的价值得到了深度的挖掘。为了更好的推动功能红曲的市场应用，为圣曲系列产品提供科学的理论支持，浙江省卫生厅、浙江省中医院将联合双马生物工程有限公司共同展开圣曲红曲胶囊的临床立项工作。红曲的发明至今己有一干多年的历史,是一味传统中药,广泛应用于酿酒、食品着色、食品发酵及医药原料等方面。红曲始载于元朝的《饮腆正要》,《本纲目》、《本草从新》等都有记载。红曲性温、味甘，具有活血化淤、健脾消食之功能。近代研究也表明，红曲还有降血清胆固醇等功能。千年红曲、东方圣曲，奔马牌红曲胶囊选用红曲为主要原料，辅以丹参、山楂、决明子等中药材高分子提取物精确配伍而成，经功能试验及国家食品药品监督管理局批准证明具有调节血脂的功能。由此看来，红曲产品之所以能风靡台湾，是传统文化与现代文化的结晶。圣曲红曲胶囊成分配伍运用中药君、臣、佐、使组方，提升了临床协同作用。圣曲的主要成分系功能性红曲（君），配以山楂（臣）、决明子（佐）、丹参（使）的中药高分子提取物，经科学配伍、精致而成。其中的功能红曲富含天然他汀类物质，对调节血脂，具有特殊临床作用。胡庆乃一味传承千年的中药，民素以药食两用、烹饪、酿酒、制药常用之，国书记载久之矣。东汉之《圣农本草经》奉红曲为上品。明代李时珍在《本草纲目》中评价曰：“此乃人窥造化之巧者也，奇药也”，古代众多中药典籍中也记载了红曲活血化瘀、健脾消食之神奇。宋应星所著《天工开物》曾这样记载它的制作工艺：凡丹曲一种，法出近代。其义臭腐神奇，其法气精变化。世间鱼肉最朽腐物，而此物薄施涂抹，能固其质于严暑之中，历经旬日蛆蝇不敢进，色味不离初，盖奇药也。凡造法用籼稻米，不拘早晚。 舂杵及其精细，水浸一七日，其气臭恶不可闻，则取入长流河水漂净。漂后恶臭犹不可解，入甑蒸饭则转成香气，其香芬甚。凡蒸此米成饭，初一蒸半生即止，不及其熟。矗立釜中，以冷水一沃，气冷再蒸，则令极熟矣。熟后，数石共积一堆拌信。特别通知:每天拨打健康热线前100将有机会获得由杭州红曲养生推广中心送出价值83元圣曲胶囊一盒和价值30元红曲食品代金券一张。健康热线：21　　2023
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48小时点击排行风湿性心脏病主要是由于湿热的活动造成心脏的一种病变。这种病多发于春季和冬季，尤其是在寒冷，潮湿的环境下容易引发此病。并且有一定的复发性。产生这种病症的原因有很多，如致病菌的侵蚀。二手烟的过多吸入。还有就是精神方面的影响，如精神的紧张，压力的过大等还有就是免疫能力的下降也会导致此病发生。这种病的一般临床表现为有心脏偷停的现象，食欲不振，呼吸困难，心跳过快等现象。
步骤/方法：
1这种病一般采用的治疗方法就是手术的治疗方法。首先是术前的一些准备，看看有没有可以进行手术的一些指征，观察有没有手术的一些禁忌的事项，做好病人术前的观察情况，找到最佳的治疗时间。
2然后就是可以进行手术的治疗方法。这种手术的治疗方法的成功率很高，一般治愈后都可以大道正常人的身体功能。但是术后的护理也是一个重要的过程，要密切观察病人的术后恢复情况，有问题及时向医生说明。
3在治疗的同时也要注意病人自身的情况，加强营养，不能吃过咸的食物，多补充一些蛋白质和各种的维生素，在治疗期间和治疗的后期都不要饮酒。注意不要熬夜，避免过度的劳累。
注意事项：
这种病要注意不要吃刺激性和辛辣的食物，如辣椒，生姜，烟喝酒等食物。不能接触一些让神经兴奋的食物，如咖啡，茶等。同时要注意盐的摄入量，可以多吃一些含钠较多的食物，如香蕉。也可以适当的喝一些饮料。
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咨询实录推荐心脏病患者忌剧烈运动
发布时间： 17:35&&&来源：&&&编辑：liuyan2
　　&关于激烈运动会让人更容易患心脏病，目前医学界有诸多争论，还没有明确的证据表明，不过，对于有基础性心脏病的人来说，剧烈运动的确是会让病症发作的。&
警察在追捕嫌犯和反攻击时，不可避免地出现一些剧烈运动，导致心脏病发作。
　　专家提醒广大市民，心脏病患者在日常生活中不宜做激烈运动，心脏病患者平时的锻炼宜以散步，慢跑，太极拳等运动为主。
　　1、散步：每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。&
专家解释道：&散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心的人来说，可以改善病情。&
　　2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
　　3、太极拳：太极拳对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
　　专家表示，大量的临床和试验研究证明，运动与心血管疾病的发展和预后密切相关，有规律的运动对心脏病有积极的预防和治疗作用。对于有心脏病的患者来说，在常规药物治疗的同时进行适当锻炼可改善病情，运动时不管选择哪一种运动方式，都应循序渐进、持之以恒、心情愉快;尽量避免选择对抗激烈、幅度过大或人体负担重的运动项目。
　　目前建议心脏病患者每周要运动5次，每天步行约3000米，时间在30分钟以上，如果在运动中出现、或头晕等症状，应立即中止。临床上认为，合适的运动量应是运动后微微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显感，第二天睡醒后心率仍然稳定。
　　另外，特别提醒，心脏病病人参加运动锻炼是有一定危险的，其合并症有不稳定型心绞痛、心律失常、心肌梗死、心脏骤停等，但都不常见。建议在3个月内有过急性发作病史者，或治疗后虽症状减轻，但病情不稳定者，是不宜参加运动、锻炼的。
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