骑车久了为何引起膝关节痛，应注意哪些问题 本文行家： 现在骑车的人越来越多了，长途旅行的车友也逐渐增加了，平时去郊外游玩的时候总能见到三五结伴，甚至是庞大的骑行队伍，有郊游休闲的，有参加比赛的，有时挺羡慕他们这种骑行状态的，有一份惬意，有一份自在。我现在骑的车只能是上山下山用，有些望尘莫及了，所以遥祝他们骑行快乐！！ 放飞自由，读享蓝天…… 由于车友的骑行距离渐长，骑行时间也逐渐增加，有很多车友出现了膝关节疼痛的现象，以至于不能蹬车，严重者甚至连楼梯都上不去，骑车更是天方夜谭。这种状况现在很普遍，身边的几位车友，甚至是我本人也曾出现过这样的问题。对于这个问题依然困扰着很多车友。& 其实，正确的骑行方法基本不会对膝关节造成损伤，大部分车友都是由于骑行方法不正确导致的。 膝关节损伤的原因： ＞车座的高度： &对于骑行中车座高度的调整，有些车友并不是很在意，有些车友为了炫酷，尽量的把车座抬高，为的是骑起来好看，姿势优美。有些车友则为了骑行方便，遇到危险时便于处理，降车座降的很低。其实，车座高度的调整在骑行中非常重要，车座调的太高的话，脚踏在6点方位时腿伸的太直，完全处于紧绷状态，这样会使膝关节的张力太大。而车座调的太矮时，当脚踏在12点方位时膝关节曲的很紧，这样会使膝关节的压力加大。这两种状态都会造成膝关节的损伤。 将车座调整到合适的高度，当脚踏踩到底时腿的伸曲角度应保持在170°左右，不要刻意的猛力蹬车，利用体重的自然下坠去发力。 ＞蹬踏的频率： 有些车友自身体力好，在骑行中尤其是爬坡，为了体现速度与体能，为了比别人飞的更快，使尽全力疯狂地蹬车，根本不去在意蹬踏时的频率，殊不知人的膝关节毕竟强度有限，太大的力量输出对膝关节影响非常大。So……&膝关节损伤严重的一般都是那些体力比较好，骑行时间比较久人。 上陡坡时不要用大齿比，应使用比较轻的速比，不要让你的膝盖负担过重，保证高频低速。 ＞频繁的骑行： 任何一个零件用久了都会有磨损，人体的器官也一样，每天我们行走对膝关节也会有一定的磨损，这是很正常的，骑行那就更不在话下。一般性磨损我们在休息时或者睡觉时膝关节内部会分泌一种类似润滑剂的液体（名称忘记了），会自己修复膝关节，这是人体自我修复系统的作用，但磨损的太严重，人体的自我修复系统跟不上磨损的速度，自然会出问题。 骑车应适量，避免长时间或者不间断骑行，时常保持膝关节的休息时间。 要循序渐进，结合自己的实力去骑行，不要盲目的增加骑行距离，要逐渐增强膝关节的承受力和强度。 ＞蹬踏的角度： 很多车友习惯于内八字或外八字骑行，看似稀疏平常，但对骑行却影响很大，很容易造成膝关节的不自然摩擦，我的理解是：膝关节和轴承的原理很相似，当轴承保持水平运转的时候可以达到最佳运行状态，但是内径或外径偏移的话时间久了就会形成磨损，本人觉得膝盖也是同理，因为我自己就曾双膝疼痛过，个人总结的原因是自己外八字的习惯一直没有扳过来，加长骑行距离之后膝关节杯具了。休养了近一个月之后，依照自己的推论，直接上了锁鞋锁踏，到现在没有出现过明显的状况。正确的骑行姿势是蹬踏动作完全保持在一个垂直的平面上。使用自锁脚踏会很好的帮助你解决这个问题。如果平时注意一下自己的骑行姿势，改掉外八字或者内八字的姿势那是最理想的。 ＞骑行的环境： 平时在骑行中，膝盖一般不需要任何的保护，都不会得风湿，因为膝关节处于不断运动中，会自然产生热量。但下雨时骑车，对膝盖绝对是一次摧残，任何膝关节也抵挡不住雨淋风吹，因为膝关节处在迎面向前的位置且直接经受着风雨的侵袭。所以，尽量减少雨中骑车的机会，如果要骑行请先将膝关节保护好。 希望车友们能够保持一个正确的健康的骑行姿势和骑行状态，会使你的骑行青春常驻。祝天下车友骑行快乐！！ 一车一世界&&一车以梦想 百科的文章（含所附图片）系由网友上传，如果涉嫌侵权，请与客服联系，我们将按照法律之相关规定及时进行处理。如需转载，请注明来源于。 孩童时就在骑车，那时视车为自己的伙伴，拥有许多回忆，现在依然骑车，却是兴趣所致，已经从骑车过渡到玩儿车。有人说是为了锻炼、有人说是为了方便、有人说…，其实没有那么多理由，就是爱车，爱骑车，更爱玩儿车。喜欢比赛，更喜欢领奖时的幸福感，乐于分享，把自己的快乐分享给更多的朋友→ 腿弯处疼痛是怎么回事 腿弯处疼痛是怎么回事 健康咨询描述： 腿弯处走路疼痛，好像筋疼，连带着整条腿都有点疼 曾经的治疗情况和效果： 想得到怎样的帮助：请问是怎么回事，需要去哪一科 其他类似问题 医生回复区 张医生医师 擅长: 擅长妇科各种常见病，多发病，各种阴道炎，宫颈炎，宫 帮助网友：86654称赞：704 &&&&&&病情分析：&&&&&&你好，造成腿痛的原因很多，可以是局部的原因：如局部肌肉筋膜的炎症或运动过度造成局部肌肉乳酸堆积。也可以是由其他疾病导致，如腰椎间盘突出导致小腿疼痛、下肢动脉病变导致疼痛等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：注意局部保暖，避免劳累，口服舒筋活血片和芬必得治疗看看，配合局部热敷。 刘医生医师 擅长: 全科医生，擅长腰椎间盘突出症，坐骨神经痛，颈椎病， 帮助网友：62788称赞：434 &&&&&&病情分析：&&&&&&可能是缺锌引起肌肉痉挛，可试下补锌。。。也可试下中医针灸，找个好点的医生。。。&&&&&&指导意见：&&&&&&膝盖有无外伤史，或长时间持续性的运动？现在膝盖处有肿胀吗 擅长: 擅长骨科疾病 帮助网友：1770称赞：38 &&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述很有可能是由于膝关节内韧带的松弛或者是由于坐骨神经受到压迫而引起的疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你到正规医院作进一步的检查，如X光，MRI等，因为随着人的年龄增大韧带会逐渐松弛，容易到时膝关节的疼痛，而坐骨神经压迫引起的疼痛多从大腿部开始向足部放射，多数伴有麻木感觉。 &&&&&&以上是对“腿弯处疼痛是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！ 参考价格：30.5 参考价格：0.3 参考价格：27.3 您可能关注的问题 用药指导/吃什么药好 本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经痛、头痛以及... 参考价格：￥6.9 活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉... 参考价格：￥34 下载APP，免费快速问医生背痛十余年了，如何解决？男，45岁> >>今天下午骑车摔了 然后腿弯就是一弯就疼， 今天下午骑车摔了 然后腿弯就是一弯就疼， 病情描述： 今天下午骑车摔了 然后腿弯就是一弯就疼，伸直了还是疼 而且都是钻心的疼 医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断 已回答6644条 医生建议：建议你应该去医院拍个x射线，拍排出一下骨头是否有问题！只要骨头没问题那就软组织的损伤，多休养休养或者贴贴膏药就可以了 医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断 已回答54481条 医生建议：这个主要是外伤引起的局部了，建议去医院拍片看看，进一步检查确诊病因是否有骨折，及时对症治疗。 (不少于10个中文字符) 直购热线：400- 可能相关的药品 向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！ 请输入您的问题 看过本问题的人还看过 相关用药指导 相关健康资讯 相关治疗医生 李远明&主治医师广东省中医院按摩科 冯天有&主任医师中国人民解放军空军总医院骨科 陈立君&副主任医师中国人民解放军空军总医院骨科 冯宇&副主任医师中国人民解放军空军总医院骨科 诸灵军&副主任医师上海市松江区中心医院中医科 丁卫星&主治医师中国人民解放军空军总医院理疗科 相关治疗医院 医院地区等级 减肥热门问答 减肥专业医生在线 已帮助 5672896 位患者 相关疾病问题 【跌打扭伤灵酊】 【软组织损伤】 滋补肝肾，养益精血，... 健客价:¥358.00 轻身减肥，益气健脾，... 健客价:¥138.00 奥利司他胶囊:奥利司... 健客价:¥698.00 降脂化浊，活血通脉。... 健客价:¥27.00 降脂化浊，活血通脉。... 健客价:¥47.00 泻热通便，健脾益气。... 健客价:¥51.00 消食，降血脂，通血脉... 健客价:¥13.00 降血脂，降血清胆固醇... 健客价:¥20.00 活血化瘀，健脾补肾，... 健客价:¥26.00 降血脂，软化血管。用... 健客价:¥15.00}