【图文】压力与情绪管理(心理)_百度文库
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压力与情绪管理(心理)
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你可能喜欢心理压力大怎么办8个小动作随时随地轻松减压
原标题：心理压力大怎么办 8个小动作随时随地轻松减压
心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们。
心理压力大有这四个表现
第一、生理方面
心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低等；
压力过于容易导致头痛
第二、行为方面
失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等；
第三、精神方面
记忆力会明显下降，一些男性朋友因为生活带来的压力过于大，而自己又不能及时的调整自己，就会去逃避一些事情，继而会忘记一些重要的事情。有时候他们会选择性的失忆，自己做过的事情或
者是没有做过的事情在他的脑海里面根本就不会有任何的印象。
第四、情绪方面
易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；
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没事的时候逛逛街，听听轻音乐，跟朋友聊聊天可以去唱唱歌什么的
遇事多往好处想，但是一定要想到最坏的结果，这样就可以遇事不慌，不乱。多想想甜甜圈那奶油和巧克力的圈吧，不要总看中间的那个洞。任何事情都有二面性，有利就有弊，所以...
只有一点，什么时候你能耐得住寂寞了，也就做到了平和心态
想开一点，有好多方式，大吃一顿去，找朋友陪自己逛街或者疯狂购物，也可以做一次旅游，最后送你一句，心大了啥都不是事儿。祝你好运，如果帮到你，请记得给好评哦
大家还关注长期的精神紧张，心理压力过大怎么办
来自于：广东|
提问时间： 12:25:17|
基本信息：
疾病 / 症状：
长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和
病情描述：
长期的精神，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起的症状，情绪不稳，烦燥，烦起来什么都不想干，甚至听到说话都浑身难受，、爱生气，易紧张，恐惧害怕，心情复杂，敏感多疑，委屈容易哭，还会吵闹情绪失控痛哭，确少安全感，心里面孤单无助，处理事情纠结矛盾，没有人理解，悲观失望无愉快感，有些人害怕见到，经常情绪低落不想说话，对什么都不感兴趣，看什么都不高兴，压抑苦恼，甚至自觉活着没意思，睡觉梦多，身疲乏力，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝. 腹胀，恶心，打嗝，心跳气短，经常会头痛，头昏，头憋胀，沉闷，头部有紧缩感重压感，头晕麻木，两眼胀痛，发热干涩，视物模糊昏花，脖子后背胀痛，周身发紧僵硬不适，四肢麻木疼痛，全身有游走性疼痛，还会出现身体上的肌肉跳动，出现尿频，尿急，尿不净的感觉，症状复杂引起躯体多处不舒服
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7937收到了：
病情分析：
您好，根据您描述的情况看最好是看看心理医生排解，不要总是想一些不好的事情。
指导意见：
建议您多跟朋友聊聊天，做些运动，尽量不要过度焦虑，减轻心理压力，避免焦虑和紧张的不良情绪。
我的丈夫老是刺激我 刺激的我收不了 然后有做了错事 现在更加的痛苦
好好跟他谈谈。找心理医生调节。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：8732收到了：
病情分析：
我觉得你的这些症状多与自己的心理脆弱有关，平时要注意学会调适自己的不良情绪，要学会放下。
指导意见：
建议你多找朋友聊天排解一下自己的坏情绪，要淡定的面对一些不好的事情，善待自己爱惜自己。
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目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信副主任医师
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误会陷害加心理压力
状态：就诊前
希望提供的帮助：
求专家出解决方案
&副主任医师
听到声音，你是否看见了说话的人？
这种情况有多久啦？一个月？半年？
见过医生？
状态：就诊前
是的看见了
状态：就诊前
一个月不到
状态：就诊前
前天又发火了，说很大声，说：有些人说我把我姐强奸了他不肯回来，姐之前是第二个星期的星期才回来的刚好我妈说他前天回来然后姐也在9月30那天回来了，我还说知道为什么我发火吗？因为十四她奶奶他们天天说我撒不出尿，我才发火用刀砍了他们家的门，过了很久我出去玩回来了他说我起那么早是人偷人的，只要有声响他们就怪我，如果在胡说八道被我知道了决一死战，我打110问过你们天天打牌可以报案的在胡说八道报案把你们一网打尽，我还说到底召谁惹谁了，还骂了几句
状态：就诊前
请仔细看完病情描述，求专家告诉我应该如何方案或建议，谢谢
状态：就诊前
因为专家你只能回答2.3次所以请求告诉我如何解决方案或建议
&副主任医师
你还没有告诉我，你见过医生没有？
发生了一些事情，你说的陈大夫可以理解，这些事情发生了，需要温和地去处理；
状态：就诊前
见过心理医生忧郁症已好，医生说我脾气有点大，我只有忍无可忍才会发火！
&副主任医师
陈大夫在心理门诊上班十多年了，是以精神科医生的身份做心理医生；你见的心理医生是我这样的医生吗？如果你原来见的不是心理科的医生或精神科医生，那，可以来见我，或到当地见精神科医生，他们懂心理治疗，可以帮你的，请相信我！
1.扫码下载好大夫App
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疾病名称：分裂症&&
希望得到的帮助：高一17岁，退学了天天心情不高兴，恨爸妈 请给我一些治疗建议，谢谢
病情描述：发脾气勤洗手走路想往往看怀疑心重心情不好
疾病名称：可能是焦郁症&&
希望得到的帮助：病情已经拖了一年多了，吃的药都不管用，不吃药睡不着，吃了药又头晕，手抖，心慌，看...
病情描述：从2015年，5月份中旬就开始一整夜睡不着，吃药后，晚上睡得着，偶尔睡不着的话加点安眠药，但白天无法正常生活，头晕，心悸，特别是一双腿，没有酸痛，但是总是在哪儿都呆不住，一个地方玩最多玩...
疾病名称：精神心理多重障碍&&
病情描述：看见人就紧张 头部身体都紧 眼神也很难移动看见人都很怕
我工作很难聚中精神平时出来买东西看见人眼神都很难移动
特别怕跟人近距离接触的
和别人看我
上次同学叫我出去吃饭
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
陈卫华大夫的信息
中学生厌学咨询、网络过度使用之纠正、情感家庭咨询、心理危机干预；儿童心理咨询；社交恐惧症；药物依赖；...
陈卫华，男，精神科副主任医师，从事精神科三十年；常年心理门诊坐诊十余年。2008年7月获澳大利亚和中国专家...
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