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饮料当水喝小心血管老得快
来源：家庭医生在线
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久久健康网编者按：“又累又渴，喝点饮料提提神吧。”无论在超市还是路边的小卖部，花花绿绿的饮料都是人们青睐的饮品，有的小孩和年轻人甚至“无味不喝”，把饮料当成每天必需的水来喝。他们没有意识到，这样虽然甜到嘴里，却害苦了血管，让它们提前老化，甚至可能带来脑卒中等严重后果。
　　饮料当水喝小心血管老得快
　　美国克利夫兰临床健康学院和哈佛大学的研究者共同开展了一项研究，对4.3万名和8.4万名30年间的饮料消耗情况进行了随机调查。结果发现，经常饮用碳酸饮料，患脑卒中的风险增加40%。这项刊登在《美国临床营养学杂志》上的研究指出，在日常中经常摄入含苏打和糖的饮料，会引起我们身体里发生一系列连锁反应。由于身体的糖负荷加重，引起血糖和胰岛素的快速增加，随着时间的推移，可能导致葡萄糖耐受不良、胰岛素抗性和炎症；而这些变化又会影响动脉粥样硬化、血小板稳定性和血栓形成等，大大增加了患脑卒中的风险。台湾此前就曾有过，1名年仅25岁的女性，每天喝4&5杯奶茶，结果2个月后她出现视网膜出血，也就是我们所说的&眼中风&，视力几乎下降为0。
　　此外，饮料中含有的各种成分在体内代谢时，本身也需要消耗大量的水分，因此喝饮料不但得不到好的补水效果，还会适得其反，越喝越渴；过多的糖分在体内堆积，不仅加重肾脏负担，还会被机体转化成脂肪，使肥胖、糖尿病的风险增高；水分得不到充分补充，使得血液黏稠度增高、血管容易堵塞，加上血脂沉积在心血管中使管腔慢慢狭窄，诱发心血管等。而上述这些因素，都是诱发脑卒中的重要危险因素。
　　因此，每个人都要注意随时喝水，以白开水最为合适，果汁、可乐、奶茶等含糖和碳酸饮料尽量少喝。除了保证营养学家推荐的每天至少要喝毫升水（包括蔬果等食物中的水分），还有一个简单的自我判断方法：如果尿液颜色深黄，说明饮水量不够；如果尿液颜色是淡黄色，表明饮水量够了。
　　防心血管病 六种食物能清理血管
　　茄子：
　　含有较多的P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
　　洋葱：
　　含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
　　大蒜：
　　含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
　　苹果：
　　苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
　　海带：
　　海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
　　玉米：
　　玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
　　女性常吃6种浆果心脏最有益
　　1、黑莓
　　这些美味的浆果富含多酚，有助预防心血管疾病，甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的要高：一杯黑莓大约含7g纤维。（推荐纤维日摄入量是25~35g。）另外，它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多，烤派的时候可以加一些，或者在全谷物土司上洒一些，还可以抓一把直接吃。
　　2、蓝莓
　　吃蓝莓有助记忆力，它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉，这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸，是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现，多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。
　　3、草莓
　　草莓的维生素含量很高，是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源，叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素（虽然这种说法尚未被研究证实）。同蓝莓一样，它们含有的化学物质能扩张动脉，防止血小板凝结。
　　4、覆盆子
　　这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维，只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%，还能补充锰。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，这有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。
　　5、巴西紫莓
　　说到抗氧化物的含量，巴西水果可就要击败黑莓、草莓，以及蓝莓了。这些浆果都是纤维的很好来源，但它们都太酸。把它们加入冰沙、燕麦，以及酸奶中，都可以很好地调和味道。
　　6、小红莓
　　这些小酸梅在暑期很流行，但是它们能为健康带来很多益处（尤其对女性），所以最好一整年都吃。除了其他上述浆果的好处，小红莓还能增加HDL（好胆固醇），且有助预防尿路感染，所以是一种双赢的水果。
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喝甜蜜饮料或惹急性脑梗 白开水是最好饮品
来源：寻医问药网
发布者：xywy
过量喝饮料容易引发多种慢性病，白开水是最好饮品近日，微博上流传一则热点新闻，28岁的准新郎一觉醒来突发急性脑梗，或因常年拿饮料当水喝导致病发。男子身高不足175厘米，体重却达到100公斤，属于重度肥胖体型。武警广东总队医院神经内科主任田喜光认为，引发急性脑梗的原因可能是由于其肥胖而导致动脉粥样硬化，而常年喝饮料则是导致其肥胖的直接原因，也变成了引发急性脑梗的间接原因。田喜光说，急性脑梗多发于动脉粥样硬化病症的患者，病人常伴有高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等慢性病。急性脑梗发病突然，常在安静或睡眠时发病，人们往往难以提早感知。"但是单纯喝饮料并不会引发急性脑梗。像新闻中提到的男子，由于过量饮用饮料而导致肥胖，很有可能本身就已经患有各种慢性病。"他说，急性脑梗的发生看似偶然，其实是各种疾病累积到一定程度后的爆发，如果男子平时能注意自己的身体状况及饮食习惯，其实可以避免该病发生。同时，武警广东总队医院营养科主任曾晶认为，该男子发病原因也可能是由于常年喝饮料，导致身体水电解质失衡而引起脱水，从而导致血液浓缩，形成血栓塞，引发急性脑梗。曾晶表示，长期喝饮料，尤其是碳酸饮料，会增加人体内碳水化合物和糖分，引发脂代谢和糖代谢的紊乱，从而导致肥胖。而肥胖则是多种慢性病发病的根源。曾晶建议，据近年流行病的调查显示，市面上推出的各类饮料对人体都有不同程度的健康隐患，尤其对青少年的智力、体重、血脂等产生不良的影响。因此，干净的白开水是最好的"饮品".不要因为贪图饮料的"甜蜜口感"，却为自己的健康种下了"祸根". （记者莫冠婷 通讯员孙茜）
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适合心血管病人喝的家居饮品
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&&生​活​中​的​很​多​食​物​都​能​起​到​预​防​心​血​管​疾​病​的​作​用​,​如​人​们​常​见​的​茶​叶​、​大​蒜​、​苹​果​、​玉​米​等​。
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你可能喜欢哪些人群适合饮用乳酸菌饮料？
21:51:30 来源:携手健康网
本文重点：年轻女士和上班族这部分群体饮用乳酸菌饮料的效果最佳。“现在很多年轻人坐在电脑前面不运动，肠胃蠕动比较慢，喝乳酸菌饮料可以帮助消化。”
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&&& 市场上所销售的常温乳酸菌饮品中并不具备乳酸菌群，本身营养价值很低，等同于&糖水&，引起了社会关注。对此，乳业专家宋亮在接受中国经济网记者采访时表示，目前的技术水平并不能使乳酸菌饮料在常温下保证乳酸菌的成活，因此，常温乳酸菌饮料里基本不含有乳酸菌成分，且成本比低温乳酸菌饮料低很多。
常温乳酸菌饮料中有乳酸菌吗？
目前市场上除了低温冷藏的乳酸菌产品外，常温保存的乳酸菌产品种类也是五花八门，纷纷打出&促进胃动力&、&调节肠道&等营销概念，让前来购买的消费者眼花缭乱。据了解，低温冷藏的乳酸菌产品保质期多为30天，且要求冷藏条件为2至10&C，而常温乳酸菌饮品的保质期多在6个月左右，两者工艺不同，价格却大致相当。
&常温乳酸菌饮料里面基本不含有乳酸菌成分，主要仅有一些益生元，只能对消化起到一定作用。&宋亮表示，常温乳酸菌饮料产品最大的问题是能不能在常温条件下保证乳酸菌的成活，而这一点从目前的技术上来讲是比较难实现的。
此外，宋亮指出，无论从储藏、运输、配送到上架的全程冷链，还是对饮料中乳酸菌的活性保存，低温乳酸菌饮料都需要很高的成本，因此，在价位相当的情况下，常温乳酸菌饮料的成本实际上比低温乳酸菌饮料低很多。
应该如何购买优质乳酸菌饮料？
由于外观、售价、营销概念均十分相似，消费者在超市购买时往往无法对常温与低温乳酸菌饮料加以区分和辨别。那么到底该如何购买优质的乳酸菌饮料呢？
宋亮对中国经济网记者表示，消费者在购买乳酸菌饮料时应注意观察三个方面：第一，看瓶身上标明的乳酸菌含量是多少；第二，看瓶身上标明的储存温度；第三，注意看标明的饮用条件。
&低温乳酸菌饮料对于人类肠胃有一定的调节功能，但在饮用的过程中，活的乳酸菌进入我们的口腔和胃里，很大一部分会被口腔和胃黏膜杀死，最后只有小部分存活下来的乳酸菌才能对进入肠道，对产生效用。&宋亮指出，在低温条件下保存效果越好，乳酸菌存活下来越多，乳酸菌饮料对人体的调节作用就会越好。
宋亮表示，与相比，低温乳酸菌饮料对于促进肠道消化吸收的效果更佳。但好的酸奶除了对肠胃有促进消化作用之外，还对胃部具有调理、养护的功能，在这一点上优于乳酸菌饮料。
哪些人群适合饮用乳酸菌饮料？
宋亮表示，青少年运动量比较大，可以适当饮用乳酸菌饮料，但不能过量。&饮用过量会加快身体的新陈代谢，容易使青少年出现过旺的问题，对正常生理机能造成影响。按照正常标准来讲，一天喝一瓶100毫升的饮料就足够了。&
　　哪些人群更适宜饮用乳酸菌饮料呢？宋亮认为，年轻女士和上班族这部分群体饮用乳酸菌饮料的效果最佳。&现在很多年轻人坐在电脑前面不运动，肠胃蠕动比较慢，喝乳酸菌饮料可以帮助消化。&
宋亮建议，婴和中老年人不宜多饮用乳酸菌饮料。&现在市场上有很多所谓含乳酸菌的婴幼儿，乳酸菌能帮助消化，但我们还是要培养婴幼儿自己的消化功能，因此不建议食用乳酸菌。
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