我越来越体会到，能帮助我们度过现实的困难、压力、无意义感的，不是什么特别的、离我们很遥远的事物，而是日常生活里和同事、朋友、伴侣还有家人的交流互动中，所获得的正面、积极的体验。

而这其中尤为宝贵的，是一种和他人建立心理连接的体验。

人的存在不只是外在的躯壳，能代表一个人的也不只是ta的学历、星座、爱好等外在的标签。

当我们和一个人建立心理连接时，我们会感到对方能看见复杂而深层的自己，同时不带评判地倾听我们的想法，让我们感到自己被承认和理解了，并且我们和ta还存在着灵魂层面的共振。和这样的人在一起，我们会获得极大的满足感和愉悦感。

可以说，和你有心理连接的人是最值得你去珍惜和维系的人，ta能不断让你感到生活的快乐和意义所在，让你更有力量面对生活。

那么如何确定你和一个人有心理连接呢？你可以对照以下10条来判断：

Ta可能和你有着相似的性格、成长背景或者经历，更重要的是你们有着相似的生活感受。

生活感受指的是我们对世界、生活和自身的最深刻、最广泛的态度和观点的总和（Branden, 2018）。

也就是说，有着心理连接的两个人，对于自我价值的认识往往是类似的，当你们在讨论一些事情时，你们对彼此的价值观和世界观会很有共鸣。

因此两个人不但可以互相理解、认可，还会产生更多的信任，愿意把自己的感受、观念和对方分享。

甚至你们可能还有着相似的弱点。正如法国作家阿尔贝·加缪所说，“我们很少信任比我们好的人，宁肯避免与他们来往。相反，我们常对与我们相似、和我们有着共同弱点的人吐露心迹。我们并不希望改掉弱点，只希望受到怜悯与鼓励。”

2. 你会渴望ta的拥抱

我们和一个人之间的身体距离，往往能代表和ta的心理距离。

从爱德华霍尔的人际距离理论来看，我们会在心理上将离自己1.2米以内的空间，看成是我们的个人空间（Hall, 1909）。

当一个陌生人或是不够亲密的人离我们小于1.2米时，就足以令我们产生不安和不适。

因此，那些你的身体愿意和喜欢拥抱的人，足以说明你和ta之间在心理上有足够的熟悉感和亲密感。和ta拥抱，会让你感到身体像在充电一般，压力和焦虑都能得到释放（Jakubiak et al.,2021）。

3. Ta能给你提供情绪上的安全感

和我们有着心理连接的人，能给我们提供情绪上的安全感（emotional safety）（Lim, 2021）。

这意味着，你和ta待在一起时的情绪状态是开放且脆弱的（Catherall, 2007）。你可以毫无恐惧地和ta分享你的感受，无论是悲伤还是欲望，你都愿意分享，因为你是信任ta的。当你待在ta的身边时，ta给你的这份安全感就能缓解你的负面情绪，让你悬着的心放松下来。

这份安全感来自你们之间存在的信任。其实信任是一种很难建立的情感，有时你爱一个人，但你未必会信任ta。

当你信任一个人，则说明ta的行为在你眼里是具有一致性，不会变化莫测让你不安；你相信ta有能力也愿意支持你，并且你相信ta之所以对你好，不是出于欺骗或是其他的目的，而是真正的是关心你（John Rempel, 1985）。

4. 和ta在一起，你会有真正的归属感

每个人都需要归属感来抵御内心的动荡，不过Brené Brown认为，真正的归属感是无法通过加入一个团体来获得的（Brown, 2019）。

她认为，真正的归属感来源于精神上的实践，即你不需要试图改变你自己来融入他人，而是坚持做你自己，哪怕在这个过程中你感到脆弱或是不安，你也依然坚持与他人分享真实的自己。这样的你对自己是全然接纳的，你深深地归属于你自己。

然而在实际的生活中，这是非常难做到的。我们会害怕与他人不同，害怕坚持自我会冒犯到其他人，害怕真实的自己有一些不被人理解的行为。

而和有心理连接的人在一起，我们就可以因为安心自在地做自己而获得真正的归属感，你们之间的连接建立在真实的基础上，因此你知道ta能接纳和包容你。

5. 你们能准确地“读到”彼此的内心

虽然人们会说这世上根本没有感同身受，但有着心理连接的两个人，会存在更高的共情准确性（Empathic Accuracy），能准确地判断或阅读彼此的感觉（Erbas et al.,2016）。

比如当一件事情发生时，ta会知道这对你来说是很大的伤害，或者你根本不会在意。同时，ta也知道你最在意什么，ta珍惜你们之间的连接，因此ta不会轻易做出伤害你的事情。

而当你因为一些事情感到悲伤时，ta即便不能和你感受到同等的悲伤，也能够承认和理解你的情绪，并精准描述出你此时此刻的感受，因为你们是足够了解对方的情绪反应。

甚至，心理连接感越强的两个人，越能够准确地预判彼此的行动和反应（Fugère, 2016）。当有其他人问ta你是怎么想或是准备怎么做的时候，ta能站在你的角度，给出和你相似的回答。

6. 你们之间会有一些舒服的沉默

美国作家阿尔伯特曾说，“无法理解你的沉默的人，基本上也没有可能理解你的诉说。”

可以说，沉默在不够契合的人之间通常是尴尬、心不在焉的体现，又或是冲突的结果。但在有心理连接感的人之间，沉默有时是更深刻的理解的体现（Burrows & Kerns, 2021）。

比如你知道你不需要时刻照顾ta的状态，在一起时思绪偶尔抽离出去，落在你需要处理又或是想做的事情上，ta能理解你的走神，并且不会介意。

又或者你们因为很累，哪怕有时间也不想说话只想发呆，这都完全没关系。你们体谅对方，并且信任对方能够接纳对彼此的“冷落”。

另外，当一方袒露内心，另一方用沉默以示尊重和聆听，此时的沉默更有治愈性，会让你感到舒服和放松。

7. 你们在彼此面前是脆弱而柔软的。

我们通常不会轻易向他人展露脆弱，因为脆弱是一种伴随着恐惧或是羞耻的感受。

而研究发现，那些更愿意在关系中袒露自己脆弱的人，会相信自己和对方拥有心理上的连接，因此暴露脆弱给ta们带来的羞耻感会更少（Brown, 2012）。

可以说，我们因为相信与他人有连接而卸下防备，暴露脆弱，同时也因为这种深度、真诚的交流，和对方建立了更深层的联结。

在彼此面前，你们是柔软的。你们会敢于向对方表达自己的心意，可以是恋人间的“我爱你”，也可以是朋友间的“我想你”。同时你们也不会抗拒请求对方给予你们帮助，而这会进一步加深你们之间的连接（Young, 2020）。

8. 你们之间存在非语言的默契

人和人之间的信息传递不仅仅是靠语言的。一个人的非语言线索更容易被亲密的朋友、伴侣或家庭成员读懂（Livia, 2019）。

而我们和有心理连接的人之间更存在着一种默契（Sanders, 2019）。Ta能从你的眼神、一次皱眉等微表情中，读出你没有说出来的情绪；ta能从你局促的肢体状态中，感受到你的紧张；甚至ta还能从你说的话和语气中理解到旁人不知道的、更深层次的含义。

在其他人看来，你们好像是在用脑电波进行交流，这是只有拥有很强的情感纽带和理解的两个人才能达到的状态。

哲学家John Dewey认为，“自我不是现成的，而是借由行为抉择不断塑造而成的。”

而那些和我们有着心理连接感的人，正是那些与我们共同经历过一些难忘的时光，见证过彼此的重要时刻，对彼此的人格形成产生过影响的人。

当你们做重大决策时，你们会与对方分享，并倾听对方的意见。在这个过程中，你们影响了彼此的行为抉择，从而参与塑造了彼此的自我。

而这样一个人的存在，会成为你生活中重要的支柱，想到ta你就能获得源源不断的情感资源，更有耐心解决眼下的困难，更有信心过好未来的生活。

10. 当你痛苦时，ta会是你的情感避难所

研究发现，一个人和他人之间的依恋纽带，是在压力状态下锻造的（Simpson & Rholes, 2012）。当你感到痛苦，无处可逃也无法消化时，有一个人帮你缓解了压力，提供了情感上的庇护，你们之间就会产生依恋纽带。

每当你的内心又刮起了风暴，你会想要逃到ta身边，获得片刻的安宁。虽然ta不一定能帮你解决实际的问题，但会耐心地陪伴你、开导你；又或者你和ta在一起不会讨论正在困扰你的事情，只是吃饭、聊天，做一些娱乐消遣的事情。

但总之，ta会让你感到，即便天塌下来，ta这里也有你的容身之所。当你真诚地问自己，生命中的哪个人对你来说最重要，你会发现你想到的面孔，正是那些分担过你的痛苦，为你提供过情感庇护的人。

愿我们都能有一个情感避难所~

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