天气变了谁先发烧？ 免疫力较弱的人 谁容易得癌症？ 还有免疫力较弱的人 不论是轻重还是大病，

由免疫力决定 免疫系统是最好的医生，也是身体健康的重要保证の一但是人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降，这是多种因素共同作用的结果其中，先天因素是次要因素后天因素是主要因素，包括环境饮食，生活习惯和疾病因此，在日常生活中注意提高自身的免疫力尤为重要。 均衡营养合理饮食维持人体免疫系统活力主要取决于食物各种营养必须正确匹配。任何种类的摄入不足或过量都会损害人体免疫系统营养物质包括蛋白质，脂肪糖，维生素囷矿物质免疫系统中白细胞和淋巴细胞的主要成分是蛋白质，人体在制造干扰素时也需要使用蛋白质作为原料营养专家推荐的判断方法是混合素食，每周吃50多种不同类型的食物 运动是一种全人类提倡的生活方式。适当的锻炼是提高免疫力的100个妙招的有效方法此外，運动还可以改善人体的神经系统消化系统，内脏器官运动系统和骨骼，从而提高人体的免疫力美国

提高免疫力的100个妙招的100个妙招

Apartment State University的3項研究表明，每天运动30-45分钟每周5次，持续12周后免疫细胞的数量将会增加，抵抗力也会增加 时时定息睡睡睡眠会影响人体的免疫功能。美国佛罗里达大学免疫学家Bailey Darby教授的研究小组对睡眠催眠和人体免疫力进行了一系列研究，得出的结论是除了消除疲劳并赋予人们新嘚活力外，睡眠还可以改善免疫力和抵抗疾病的能力密切相关 进入睡眠状态时，人体会分泌大量与新陈代谢和免疫力有关的激素并且免疫系统正在积极发挥作用。如果睡眠不足不仅无法从疲劳中恢复过来，而且由于激素合成不足还会引起内部和内部环境异常。 心情樂观主义者笑口常开

巨大的心理压力会导致抑制人体免疫系统的激素增加从而抑制人体的免疫功能。 临床统计数据表明超过90％的肿瘤與精神和情绪直接或间接相关。