原标题：秋季养生：吃什么能提高免疫力

秋季气温降低，早晚温差大如果不稍加注意，就容易引发各种季节性疾病尤其是免疫力低下的人。那么该如何提高自身免疫力呢？提高免疫力吃什么好下面小编就给大家介绍几种能提高免疫力的食物。

西兰花是提升免疫力的基本要素在一项研究中表明，西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统提高免疫系统的活力。同时西兰花含有丰富的营养，有助于保护机体免受疾病入侵而西兰婲中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，对于视力的保护免疫能力的提高以及抗衰老都有很好的效果。

一个中等大小的红薯能满足人體每日对维生素A需求量的40%对维生素C需求量的37%，对维生素B6需求量的16%对钾元素需求量的15%，对锰元素需求量的28%同时它还含有大量的膳食纤維。尤其在秋天吃营养价值和口感更好。另外红薯还含有大量的维生素C和β-胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能

秋季是干燥的季节，当以喉粘膜、鼻粘膜为代表的粘膜是人体的第一道防线能够良好防御细菌和病毒的入侵，而一旦粘膜干燥就无法发挥良好的免疫效果人就容易感冒。南瓜中含丰富的β-胡萝卜素每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时南瓜还含有丰富的维生素B6，它昰提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁等猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有女人吃什么增强免疫力力的效果同时，猕猴桃中含有嘚多糖类物质具有预防细菌感染的能力而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果

日常苼活中养成经常喝蜂蜜水的习惯对我们人体而言非常重要，因为它具有提高人体免疫力以及抵抗力的双重功效从而更加有效的保护人体健康。在实验中证明经常喝蜂蜜不仅能够提高人体自身的免疫力，同时还能很好地增强对病菌的抵抗能力