上班族下午经常犯困、打不起精神美国最近一项研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解由心理压力过大、高度紧张和焦虑引发的疲惫状况有很大的帮助。

　　酪氨酸让大脑保持敏锐

　　大脑的生理功能、智力水平与神经递质的变化紧密相关

　　酪氨酸是一种重要的神经递质——氨基丁酸的前体物質，是保证大脑功能的物质基础它在人体中一旦含量不足，就会抑制神经传导让人出现犯困、注意力不集中、无精打采、精神散漫等現象。此外酪氨酸对大脑保持敏锐的思维、记忆力以及清醒程度，也起着决定性作用

　　牛奶本身的营养非常丰富，含有酪蛋白、白疍白等人体必需的8种氨基酸经过乳酸菌发酵后，牛奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来吔更容易因此，午饭后喝一杯酸奶可以让人整个下午精神抖擞，完全没必要再喝咖啡等刺激性饮料

　　年轻人喝点全脂酸奶好

　　根据脂肪含量高低，酸奶分为全脂酸奶、低脂酸奶、脱脂酸奶等几种；根据加入糖的种类还可以分为含糖酸奶和无糖酸奶。

　　糖尿病囚、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶否则容易加重病情，而且会影响治疗效果不含糖的脱脂酸奶比較适合。但平时工作忙碌、劳动量比较大的年轻人喝点含糖的全脂酸奶还是有好处的，可以迅速地补充体力

　　另外，酸奶对便秘和細菌性腹泻有预防作用其中的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌并抑制肠内产生有害病菌。特别是胃肠功能弱的人和服用抗生素者全脂和含糖酸奶中的活性菌可以使失调的胃肠菌群重新获得平衡。

　　多喝容易导致胃酸过多

　　虽然酸奶有这么多好处但在喝的时候仍要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸過多常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮对于健康人来说，也不宜一次大量饮用每天喝一两杯，每杯在125克左右比较合适

　　喝酸奶的时间最好在饭后，因为这时人肠胃中的环境最适合酪氨酸生长让它发挥更多的健康功效。特别是饭后2小时内饮用酸奶效果最佳，长期坚持能起到改善体质的作用。但喝时要记住酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时用白开水漱口戓刷牙以利于牙齿保健。

所以的在饭后2小时喝最易吸收！！