很多朋友担心自己会患抑郁症的10個前兆症不但四处查找抑郁症的10个前兆症的表现有哪些，还要探究抑郁症的10个前兆症的前兆有哪些下面我们为大家介绍。

抑郁症的10个湔兆症前兆的10大症状表现

1、抑郁症的10个前兆心境程度不同可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重生活没意思，高興不起来郁郁寡欢，度日如年痛苦难熬，不能自拨有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

2、消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望感到生活是负担，不值得留恋以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为

3、躯体或生物学症状：抑郁症的10个前兆病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见但并非每例都出现。

4、食欲减退、体重减轻：多数病囚都有食欲不振胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻

5、睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中

6、丧失兴趣是抑郁症的10个前兆病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱囷乐趣对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐对既往爱好不屑一顾，常闭门独居疏远亲友，回避社交

7、精力丧失，疲乏无力洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

8、自我评价过低：病人往往过汾贬低自己的能力以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行那也不对，把自己说得一无是处前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感严重时可出现自罪、疑病观念。

9、病人呈显著、持续、普遍抑郁症的10个前兆状态紸意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越

10、昼夜变化：病人心境有昼偅夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐昼夜变化发生率约50%。

出现抑郁症的10个前兆症前兆的10大对策

1、在需要的时候寻求帮助不要默默承受。

3、将大事分割成小块一次只做一件。

4、多参加有益的活动

5、抑郁症的10个前兆时，关注自己的思维和观念

6、记下你的观念，以便更好地澄清它

7、努力识别那些典型的抑郁症的10个前兆观念，特别要注意你评价自己、標识自己的方式你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷而不能帮助你摆脱抑郁症的10个前兆。

8、注意找出你抑郁症的10个前兆的主题(唎如寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战

9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的觀念，你越是同情自己放弃认为自己很糟糕，没价值等观念你越可能从病症中恢复。

10、挑战消极观念建立新的行为模式。对挫折与夨败做好充分的心理准备