打球时脚扭伤应该立刻用冰块进行冷敷，使毛细血管收缩减少组织肿胀，缓解疼痛冷敷的时间尽量要长一些，可以口服止痛药物一般在36小时后，才能进行热敷口服或外用活血化瘀的药。

      脚部扭伤要卧床休息避免活动，早期用冰块冷敷伤处可以使血管收缩，减少皮下出血预防肿胀疼痛。24小时以后可以热敷促进血液循环，加速愈合
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      关节扭伤后应及时处理原则是制动囷消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者需行手术复位修补，以免引起反复扭伤关节软骨损伤和创伤性关节炎。　　如果轻度扭伤已超过24小时则应改用热敷療法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环有利于伤处淤血和渗出液的吸收。48小时可以贴膏药

      脚踝扭伤舒筋活血治疗法受伤者可端坐或仰臥于床上医者(医生或患者的亲属)一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次(动作要轻柔不可用力过度)。做上述动作的同时握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉按摩完毕后，将伤脚向脚背方向伸展与小腿呈90度角后再轻度外翻，然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝限制伤脚的行走。包扎3周后解除固定，患者可开始练习步行这期间患者還可服用一些活血化瘀的药物(如云南白药、三七片等)，以促进受损组织的修复