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剧烈运动后头痛怎么办
养生之道网导读：剧烈运动后头痛怎么办？长期缺乏运动的人可能在剧烈运动过后会出现肌肉酸痛的现象。剧烈运动后头痛也是缺乏体育锻炼的一种表现。剧烈运动后头痛怎么办。下面小编会告诉你。
剧烈运动后头痛怎么办1、为什么运动时头痛?缺乏锻炼者进行剧烈运动、体内热量不足时进行运动、身患病症时运动,都是引起运动时头痛的原因。专家表示,平时缺乏锻炼的人,参加了速度较快的跑、跳运动时易出现头晕、头痛,这是身体不能提供剧烈运动所需的氧气供应的反映。而体内热量不足者也容易在在锻炼一段时间后或接近结束时出现。另外,身患某些病症时,比如内耳疾病、贫血、患者,运动容易出现头痛问题。2、运动时头痛怎么办：做到三点即可2.1、做好准备活动和整理运动。在每次前应做好充分的准备活动,锻炼结束后,做好整理运动。2.2、保证供给机体足够的热量。在进行长时间、中低强度运动时,应服用足够的含糖食品,避免运动时因热量不足引起虚脱等问题。2.3、及时发现和治疗过度疲劳。当已出现过度疲劳时,宜采取积极的作息方式(休闲性、放松性游泳等)及时消除。3、运动之前要先有热身运动而且运动时要做到专心致志不可以一边说话一边呼吸。运动过后要记得做几个来调整自己的呼吸。运动过程中要时刻关注自己的身体状况。相信只要这样子做,剧烈运动后头痛这种状况是不会发生的。剧烈运动过后最不能做的一件事情就是立即休息。立即休息会导致我们的肌肉收缩力立即停止,血液不能及时地流回心脏。所以就会导致剧烈运动后头痛的现象,而且严重的时候甚至会导致休克。剧烈运动有什么危害1、经期剧烈运动的危害有哪些经期要避免,特别是引起腹压增高的运动,如、跳绳、、长跑等,因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。2、非经期剧烈运动的危害有哪些即使是在非经期内,有些力量型的运动(如举重),要多加小心,因为重度负荷过多可能会导致子宫位置改变,子宫前倾或后倾,或盆腔韧带松弛,引起子宫脱垂。3、长期剧烈运动的危害有哪些长期从事较大运动量的女性,会比较容易出现失调的症状。一方面如果运动过量,过度疲劳,会引起全身机能的下降。另一方面,如果突然剧烈运动,在应激状态下,人体会分泌大量肾上腺皮脂激素,使代谢率加快,但激素分泌总有衰竭的时候,此时机体就会进入耗竭状态,导致,进而干扰正常月经的形成和周期。1、运动可以促进身体增长对于处于青春期的孩子们来说,运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗,增加,增加骨重量。爱做运动的孩子们,他们的肌肉都长得很结实,这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长,增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明,不喜欢运动者的只占体重的40%左右,而经常锻炼身体者(比如竞赛运动员)的的一生。肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外,数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围。2、运动可以提高呼吸和循环系统功能心脏是循环系统的中心,数据表明,经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大,平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少,而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升,剧烈运动时约为20000毫升,而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。
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突然做剧烈运动后头痛欲裂怎么办
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剧烈运动后的忠告★不宜立即停下来剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。★不宜立即大量喝水剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等&水中毒&症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用&多次少饮&的方法喝水。★不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。★不宜立即喝啤酒剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。★不宜立即吃饭剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。★不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。★不可吸烟解疲运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。运动后的恢复在从事百公里时，主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳以及运动后的疲劳恢复。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。百公里除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时，肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏特别敏感。在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。百公里还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。补充水分也是重要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的（主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物。1、运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。2、运动后按摩|||医学上有一种头痛叫良性运动后头痛(Benignexertionalheadache)，简单的说就是运动后头痛，没有其他神经学的局部症状。每次激烈运动后，就痛起来，症状和偏头痛差不多。由于您平时缺乏锻炼，突然的剧烈运动可以诱发良性运动后头痛。您可以循序渐进地增加运动量，配合药物调理，就会逐步减少发作。当然，在这之前，建议您到正规医院作必要的检查，以排除动静脉畸形、血管瘤等病变。|||肾亏基本都这样你那事做多了吃点香蕉就好了
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我每次都是一做一些剧烈的运动就会头疼得很厉害。
病情描述：
是怎么回事我会在剧烈的运动之后出现头痛的情况的啊，要怎么治疗？
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医生建议：你这种是一张的表现来的，最好就是使用一些等具有消炎作用的药物来治疗会比较好的，同时也要注意睡眠，要早睡。
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每次剧烈运动后都会头疼是什么原因？
健康咨询描述：
我不知道是怎么回事，只要每次一剧烈运动后，头就会很痛，痛的什么都干不了，需要休息一两个小时后，才可以恢复，这样的情况已经好几年了，所以我每次运动都不敢尽兴。
想得到怎样的帮助：每次剧烈运动后都会头疼是什么原因？
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&&&&&&你好：根据你所描述的情况，你患上的应该是神经性头疼。&&&&&&神经性头痛的主要原因是；脑供血不足,时间长了导致脑疲劳,脑缺氧.脑疲劳又加重脑供血不足,所以出现上述症状,不遗传,能治好.治疗要从改善脑供血方面考虑,扩张脑血管,增加脑血流,促进脑细胞代谢.可口服盐酸氟桂利嗪,培他定,步长脑心痛.&&&&&&指导意见；生活中注意调理,生活要有规律,清淡饮食,配合运动,最好是有氧运动,会好起来的.祝您早日康复!&&&&&&以上是对“每次剧烈运动后都会头疼是什么原因？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析： 你好，这种情况最好检查下头部,如果没有器质性问题,可能是由于运动后血管紧张造成的。&&&&&&头痛是临床常见症状之一，通常指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线上的疼痛。病因较复杂，可由颅内病变，颅外头颈部病变，头颈部以外躯体疾病及神经官能症、精神病引起。&&&&&&指导意见：这是由于剧烈运动时血液循环极快，如果运动完就停下来休息，大量的血液无法立即回流到心脏，造成心脏暂时性的缺血，大脑也就会因心脏供血不足而出现头疼、恶心等缺氧症状。
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&&&&&&病情分析： 您好，大家都知道，长期缺乏运动的人可能在剧烈运动过后会出现肌肉酸痛的现象。但是你知道吗?剧烈运动后头痛也是缺乏体育锻炼的一种表现。很多人都不明白，为什么剧烈运动后会头痛，所以当遇到这种情况时就会变得手足无措。一些体质虚弱或者是缺乏锻炼的人，在剧烈运动过后脑血管会扩张，这时候就会导致剧烈运动后头痛。而一些贫血或者是高血压患者，也极易发生运动后头痛的状况。&&&&&&指导意见：个人考虑跟您剧烈运动后造成脑缺氧有关，剧烈运动后机体耗氧量增加，脑部相对缺氧，而如果同时对脑缺氧比较敏感的，会更容易出现头部不适，建议您最好做个颅脑血管彩超，看看血管血流。
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&&&&&&您好,剧烈运动后头疼是怎么回事；&&&&&&1.平时缺乏锻炼突然剧烈运动：&&&&&&不仅有头昏或头痛，还会脸色苍白、气喘、恶心、呕吐。这是因为机体不能适应激烈运动时，使得体内缺氧，也会发生头晕。有时疲劳或睡眠不足参加运动，都可能引起昏、头晕、头痛等一系列症状。&&&&&&2.体内能量不足：&&&&&&通常是锻炼一段时间后才开始头晕头痛，其原因可能与体内供能不足，血糖含量降低。&&&&&&3.运动使得体温、血压急速升高：&&&&&&加重了心脏的负荷，促使心脏的剧烈跳动，血液循环就加快，冲击血管壁，刺激到上面的神经而导致疼痛。&&&&&&4.基础疾病引起：患慢性鼻炎、鼻窦炎，贫血，高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年，尤其是女青少年中多发。
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&&&&&&问题分析：&&&&&&考虑你所说的情况一剧烈运动就头痛，属于运动性偏头痛：是长期休息后进行运动引起的偏头痛发作，与运动导致脑及头颈部血管扩张有关。主要表现为运动后立即出现局灶性神经症状，接着是持续几分钟的恶心，呕吐较少发生，然后出现严重的一侧搏动性头痛，持续几小时后逐渐缓解，可反复发作。偏头痛患者更容易发生运动性头痛。建议改变运动方式，如以游泳取代跑步等，或者在运动前半小时服用止痛药物，都有助于缓解此类头痛。&&&&&&指导意见：建议您应该做好准备活动，就可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象了。以后多锻炼锻炼吧。&&&&&&以上是对“每次剧烈运动后都会头疼是什么原因？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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