行走职场，相信每个人的主要目标是做好工作，谋求发展，挣更多的钱，升到更高的职位，实现自身价值。然而人在职场，远远不只是工作这么简单，每个人发展得如何，还受到其它很多因素的影响，比如同事关系。有时，同事关系难处，给自己带来很多烦恼、对工作产生了不良影响，可能是自己的原因，因为有的问题自己没有意识到。如何处理同事关系是一门必修课，首先自己心态要正，然后要处理有术。（1）即使和同事有矛盾也别轻易撕破脸皮，要留有缓冲余地。办公室里同事间低头不见抬头见，良好的工作氛围让人工作起来比较安心和舒适。如果不小心与某个同事产生了矛盾，要注意自我控制，别让矛盾升级。可以想见，如果办公室里有两人总是争锋相对、摩擦不断，你作为旁观者必然也会受到负面情绪的影响，此时，双方谁对谁错已经不重要，这种紧张气氛污染了工作环境，是别人非常心烦讨厌的。因此，要避免做两人中的一人。当自己与某同事关系太紧张时，也给自己无形中增添压力，如果达到撕破脸的程度，那每天走入办公室必然感觉压抑和受罪，这样的心情别说干好工作，坐在一起都是煎熬。没办法，为了工作还得天天凑在一起，冤家宜解不宜结，起码面子上得过得去。（2）为同事提供了帮助不要老想着要回报，越想要越给自己找麻烦。同事开口向你寻求帮助，要么不帮，婉言回绝，如果要帮，记住保持一个好态度，别让对方看出你丝毫的不乐意，否则帮了也白帮，不如不帮。如果你帮了别人，要保持平常的心态，别期待他们会知恩图报，或者老惦记着别人欠你人情。如果同事记你的好，不用你提醒，他自会敬你并找机会回报你。如果同事不当回事，你惦记也没有用。如果你刻意表现出帮助过别人的优越感，你可能帮了人还得罪人，不如不帮。（3）不要无故看不起任何同事，你如何待人别人就会如何对你。在公司里面，不管你自我感觉多么良好，不管你处于哪一个层次，都不要表现出看不起任何人的架势。成熟的做法是，在言行举止和态度上善待每一个人。也许有的人长相不整么样，有的人着装和气质不入你的眼，但是，这些与你何干，千万别心生轻视。当心里看不起同事时，在态度语气间就会有所表现。你用有色眼镜看人，别人心里是明白的，也许某一天他就换个方式给你以回报。处理同事关系是每个人的职业生涯里不可或缺的一部分，而且是不能忽视的一部分。对待同事，要保持一颗平常心，要重视，又要自然对待，关键是要营造有利于自身发展的人际关系，不要因为同事关系处理不好而徒增烦恼和影响工作。
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最近总是很烦，觉得什么事都不顺心80后咨询1次浏览21次最近总是很烦，觉得什么事都不顺心，每天都很烦躁。管不住自己的情绪，喜欢一个人呆着，心里还能平静些&&&&&您好，谢谢您的信任和来访。&&&&&由于近期工作较忙，未能及时回复您的问题，请多多谅解。&&&&“最近总是很烦，觉得什么事都不顺心，每天都很烦躁。管不住自己的情绪，喜欢一个人呆着，心里还能平静些”——具体都是些什么不顺心的事儿呢？留言中感觉你的情绪很焦躁、抑郁，或许是你这种不安的心态导致不能专注做事，进而导致事情不顺利，如此恶性循环。&&&&&您的留言太过简单了。为了更好地帮助到你，希望你能具体说一说你的问题。需要了解一些相关信息：你的年龄、性格、职业、人际关系（主要是与同龄人的关系），受教育程度，家庭关系（主要是与父母的关系/夫妻关系）情况；你有上述情况多长时间了？近来有什么重大事情发生吗？&&&&待您答后我再给予针对性的帮助。&&&&文字咨询效果很有限，&且免费的咨询只限1次，如果还有问题，可以和我电话或在线取得联系，我们在互动的过程中来进行深入的探讨，找出问题的真正根源，及时找到合适的办法来解决。面询的效果是最好的，也是最快的。&如果面询有困难，微信、电话或QQ语音咨询也可以取得很好的咨询效果。&&&&付费在线咨询QQ：心路导游：（请注明525心理）；咨询电话（微信）：（请注明525心理）&&&&希望我的回复可以帮助到你。&&&&祝：一切顺利。 此次回复获来访者评价：未评价本案例最近访客数据加载中...
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工作做到实在让你很烦恼，心情很差的时候，你们怎么去调整心态？
工作总会遇到不顺心的时候，来自各方面的压力和不顺一起压过来，心情非常差非常恼火的时候，你们一般怎么去调整？
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我已经结婚生子了，当我工作不顺的时候，我会想想我的家人，想想我的孩子，告诉自己，为了他们，什么样的苦都能吃，什么样的压力都得抗
回忆毕竟是回忆，大概只能作为生活的作料而已。只有快乐，应该是生命的主旋律。惆怅、矛盾、悲伤等都是些小调而已，你应倾尽全力让你的生命主旋律更加悦耳、动听。　　调整心态，微笑生活　　每天你都可以使自己成为一个崭新的人：带着微笑起床，带着微笑出门；独处时保持微笑，与人相遇时向对方微笑；工作时微笑、休闲时也微笑&&微笑，是一种你可以付出的欢乐.　　具体方法:　　第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）　　第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。　　第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。　　第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）　　第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。　　第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）　　第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！　　第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。　　第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。　　第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！
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以企业身份回答&
我记得我好早以前也经常会碰到这样的情况，最严重的一次，我是去小梅沙那里玩了一次蹦极，（好早的事了）不过随着年龄的增长，我现在已经比较容易自己安慰自己了，所以现在的我就很少有这样的情形了。
如果你暂时没有好的方法解决，那就请几天假去做个旅游吧，回来后心情就会好起来了
运动，出一身的汗，然后冲完凉倒头大睡，第二天起来该处理的还是去处理，处理不了找他人帮忙，没有人帮的时候，直接放弃，或暂时放在一边，做有能力改变的事情。
站起来走走，出去透透气放松下。闭眼深呼吸，暂时放松十分钟不要想任何事。 也可以玩玩 绕口令。
搓橡皮筋、有效的按摩手上的穴位。
转移一下注意力，闭上眼睛休息一会儿，或者起身去茶水间倒水然后活动活动一下身子..
默默忍受，会好的
找一个可以让你激励自己的人或者事，或者你可以试试看看佛经，我自己比较喜欢后者，每次心烦的时候打坐冥想一会心里会特别安静特别舒心，希望对你有用。
尽量自己去调整心态，心态决定你的情绪，每天早晨起床先对着镜子里微笑2分钟，并告诉自己今天一定会开开心心的，放心吧今天一天你都会觉得自己很轻松的过去了。每天坚持。。。。。一个月后你发现 切都变了。
适当放松下，参加一些户外活动，或看些喜剧调节下自己情绪
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如何来管理自己的情绪
发布时间：已帮助：
人来源：南通新励成口才培训
这不仅仅是在工作中，在生活中也是同样的道理，会管理自己情绪的人才是高人，那么我们该怎么管理自己的情绪呢?以下是小编为您整理的如何来管理自己的情绪的相关内容。
如何来管理自己的情绪
先了解你自己的性格，看一下自己是属于情绪化还是理性化，或者处在两者之间，其实生活中很少有人会是非常理性化的人，多少都会有些情绪化，所以要想管理自己的情绪首先要了解自己属于哪类情绪的人。
总结归纳，捕捉情绪，我们可以在自己的情绪每次出现波动的时候，用笔记记录下当前的情绪，可以选择用关键词来记录，例如，生气，焦虑，烦躁等，然后把这些状况发生的事件进行记录。
分析带来情绪化的事件，我们在记录关键词的时候最好将能够让人情绪化的事件也做一下简单的记录，然后进行事后的分析，以便采取相应的措施来应对事件带来的情绪化。
不要在同一件事或者同一类事上犯同样的错误，要做到这一点，首先要对以往让自己情绪化的事情进行彻底的了解，就像一道算术题，它也代表着一类知识点，所以要从本源去理解。
学会客观的看待生活中的事物，就像我们学习哲学思想一样，要保持客观的审视，而不是主观的揣测，遇到事情要寻根求源，尤其是当自己深处困难的漩涡时间更要以客观的心态，去找寻从根本解决问题的途径。
保持一个乐观的心态，俗话说性格决定命运，而心态决定是否快乐，就像生活中那些当大官的，往往比一些基层领导要给人和蔼很多，这是为什么呢，其实就是他们的心态已经到了一定的境界，思考问题的角度也变得睿智。
怎样管理自己的情绪
一是心情;心境：情绪不佳，醒来情绪恶。二是从人对事物的态度中产生的体验。与&情感&一词常通用，但有区别。情绪与人的自然性需要相联系，具有情景性、暂时性和明显的外部表现;情感与人的社会性需要相联系，具有稳定性、持久性，不一定有明显的外部表现。
改变思考方法
情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现，这种状态的产生，我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪。所以，如果出现的是非期望性的情绪，可以说是处理这种信息的方法不正确。所以管理情绪要从改变思考方法开始。
改变身体的内外感受
改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用。比如运动跑步，食疗养生。食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感，如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴一样。
改变时间空间
因为情绪是相对情感而言短暂性的表现，所以，一般通过当时的一些改变是可以变换情绪的。而如果一个人总体来看的情感态度属于消极性和负面性的，那么还是要从根本上，长期性来改变。这就如同治标治本的概念一样，仅仅懂得改变情绪也许是不会改变人生的，如果能够从根本上改变情感态度，那么，情绪也就会得到很大的影响和改善。
怎样有效管理自己的情绪
情绪是人的心理活动过程中产生的内心体验。心理学家认为，一个&情商&高的人，常常能够清醒地了解自己并把握自己的情感，能够敏锐地感受他人情绪并且能够有效地掌控他人情绪。为了成为一个&情商&高的人，我们如何有效地管理自己的情绪呢?
培养乐观、豁达、幽默的品质。有乐观豁达的品质，使人生有更积极的态度。一个人掌握了幽默技巧，就会巧妙地应付生活中的各种尴尬情境，善用幽默，积极向上，就可以更好地调节生活。
适当表达自己的情绪。好的情绪要与人分享，坏的情绪要与人分担。负性情绪的适当表达，有助于我们缓解紧张，而且还可以避免坏情绪的堆积。适当表达情绪是一门艺术，需要用心体会，更重要的是有意识的加以运用。
懂得寻求专业帮助。&人生不如意十常八九&，生活中难免会遇到各种负性情绪。当自己实在不能排解这些负性情绪时，可以寻求专业的心理医生帮助。心理医生受过专业训练，有一定的助人之术，可以帮助他人走出情绪低谷。寻求专业帮助，有效管理自己的情绪，是我们享受幸福生活的一个必要保障哦!
应该如何管理自己的情绪
人总是会有情绪，每个人处理的方式不一样，有些人直接表露出来，有些人会一整天不说话，有些人假装没事，有些人会痛哭一场、有些人找人诉苦一番、有些人会逛街、听音乐、散步或逼自己忙碌起来以免想起不愉快的事，可是更多的人，根本不知道自己为何发脾气?为何有情绪?
如何察觉自己为何有情绪，其实不容易。情绪的来源，每个人几乎都不一样。有些人只要被别人批评，就会有情绪。有些人只要被别人问到挑战的问题，就会有情绪。有些人只要别人说一句话，就会有情绪。
有些人要求不到自己期待的东西，就会有情绪。有些人当别人质疑自己时，就会有情绪。有些人曾经厌恶过同一类的事情，一旦又碰到了，自然也有情绪发作。
情绪是需要经历的，经历过了，学习了放下了，就会觉得没什么，当再碰到同样的事时，就不会再有情绪。可是如果还未经历过，没有学习和放下，当碰到同样的事情，往往还是一样的，重复的，一再闹情绪。
以上就是小编为您整理如何来管理自己的情绪的全部内容，更多精彩请进入栏目查看。
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12345678910校长假期中要学会 “三个忘记”，才能真正叫放假！-学路网-学习路上 有我相伴
校长假期中要学会 “三个忘记”，才能真正叫放假！
来源：SOHU &责任编辑:小易 &
校长怎样利用假期？笔者觉得，校长在假期中，应该换一个角度来认识教育、认识自己。于是，有了下面的文章：
校长假期中的“三个忘记”
马上放假了，学生们离开了学校，校长脑中绷着的那根弦终于松了下来。
其实并不然，校长还有参加许多会议，校长还要利用学生不在校的有利时机，对校园进行修缮，美化，排除安全隐患。
校长还在想着当下许多工作的难题，思考着学期的工作计划，读多少教育文章。校长们还要实施自身的专业化发展的学习，看来，校长的假期实际上是有“期”无“假”啊！
校长如果这样过掉假期，那是一种低效率的“消耗战”。
这样不利于教育管理的良性发展，不利于自身的身心调整，不利于自身专业化的提升。
校长假期怎样过？
在做好学校必要的工作安排之后，建议校长要在假期的大部分时间里，做到“三个忘记”。
一、忘记自己工作的烦恼，换一种心态化解难题。
校长是学校最累的人，也是烦恼最多的人。
学校平时工作任务重，压力大，会遇到许多难题，与他人产生一些矛盾，这十分正常。
在校长工作中，常常会出现心境紧张的状态，少有放松的时间来专门化解难题和矛盾。
假期，是校长忘记自己的工作烦恼，换一种心态来化解难题，消除心结的有利时机。
请你不要把烦恼“耿耿于怀”，让放假的好心情构建起自己的阳光心态；请召开一次学校“智囊”会议，没有平时工作压力的商讨，解决难题的办法会更多、更好。
请找对你有意见的教师谈一次心，松弛状态下的沟通会更具真诚；请你邀请班子成员或好友进行一次私人聚会，共同的好情绪会冰释许多隔阂与误会。
校长要维护教育的尊严，要严格学校的管理，哪怕肩负压力、经受委屈、担当责任，追求办学的卓越不会改变。这是校长的人格和职业风范。
但是，我们也要懂得，“弦绷得太紧”也许会绷断，校长需要放松的时间，校长需要在假期换一种心态去面对教育。
好心态能舒张心神、蓄养精气、陶冶情操，在难题和矛盾面前，更有底气、更有办法。好心态是校长身心健康、工作高效率的法宝。
二、忘记自己是教育工作者，换一种视野认识教育。
校长是学校教育工作的引领者，他带领着教师不断地追求教育的真理，不断地实施教育的改革，不断地收获教育的成果。
教育会首先成为校长终身不渝的探索。
由于校长们对教育的热爱，对教育的自信，对教育的熟悉，也会产生对教育的思维定势。
可能时时从教育圈子来考虑问题；可能处处按学校利益来处理问题；可能平时工作太忙，没有时间来换一种角度看待教育，来寻找教育和办学的不足。
这也许是一些校长所感悟的：“不知庐山真面目，只缘身在此山中”。
假期，是校长忘记自己是一名教育工作者，换一种视野来认识教育，用非教育的角度来研究教育的好途径。
请读一些非教育类的书籍、文章，从中获取哲学、文学、历史、艺术、金融、科技等方面的修养。
请去参加一些社区(村委会、居委会)的活动，体验居民(村民)对学校教育的感受。
请以学生家长的身份与其他学生家长进行交流，理解老百姓对学校教育的需求；请到商场、菜场、剧场等场所去逛逛，厘清社会与学校教育的关联和影响……
校长还要打破侠义教育圈子的思维定势，跳出教育来看教育，走出学校来办学校，用更高、更宽阔、更睿智的视野来认识教育、研究教育，这是校长们更理性、更智慧的表现。学校也会办得更好。
三、忘记自己是校长，换一种角色享受生活。
校长其实是多种角色的人。在学校工作期间，他是领导者，其工作主要体现在管理角色的职能上。
繁重的工作任务，责任的精神压力，执着的事业追求，让校长角色体现得非常充分，也更为单一。
这样就对人的其他角色有所忽视和淡化，使一些校长成为事业的强者，生活的弱者。会出现“父母少看望、儿女少照顾、夫妻少亲密、兄弟姐妹少来往、亲戚少走动、朋友少交往”等现象。以致造成亲情缺失和遗憾。
校长们不得不感叹：“时间都到哪儿去了呢？”
暑假，是校长们忘记自己是校长，换一种角色来享受生活，陶冶心境的最佳时间。
请安排好“校长”的工作，不要让你的手机因校长工作电话经常响起；请去看望父母，最好能陪父母住一段时间，回归儿女的角色。
请与孩子交谈几次，陪孩子旅行或玩玩游戏，提升父母在儿女心中的位子；请设置夫妻特有的时间、空间，弥补感情在忙碌中的缺憾；请在亲朋中走动走动，消除彼此间的误会……
如果为了教育事业，校长们能够牺牲一些生活中的享受，这肯定是一种崇高的境界。
但是，校长也不要放弃亲情生活的享受。
因为这种亲情的弥补、温暖的滋润、交往的融合、幸福的享受，会促进人格更具完善，促进心境更具清，促进对教育的追求更具执着，促进对学校的管理更具和谐。这对校长的专业化成长不无好处。
我想，当你真正做到这“三个忘记”之后，新学年的校长精力会更充沛，视野会更宽阔，家庭成员的支持力度会更大，学校管理的水平会更高，教师对校长的认可度会更强。
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