老是用手捂着脸哭的表情,一个星期有两三个晚上情绪低落,禁不住乱想认为宇宙是自己创造的怕见生人活得很痛苦为何

老是用手捂着脸,一个星期有两三个晚上情绪低落,禁不住乱想认为宇宙是自己创造的怕见生人活得很痛苦为何清问是什么病... 老是用手捂着脸,一个星期有两三个晚上情绪低落,禁不住乱想认为宇宙是自己创造的怕见生人活得很痛苦为何清问是什么病

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宇宙是你创造的你为什么还会怕遇到人,你的宇宙你主宰呀,你最大,既然你害怕证明你还是很清楚的知道宇宙不是你创造的,你为什么要怕见人,怕见人的原因是什么,有人伤害过你吗,你怕别人会伤害你吗,这个世界大多数人都跟你是一样的,所以不用怕。

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原标题:“发毒誓都管不住我自己了!”——如何才能实现真正的自律?

前些天,小编随手翻到了一篇很吸睛的微博,是这样写的:“我是一个很自律的人,我下载了健身打卡软件,背单词打卡软件,读书打卡软件......在这些软件孜孜不倦的提醒和督促下,我终于把它们都删掉了。”

然而这种经历,你是不是似曾相识?● 明明作业没写完,工作没做完,还是抱紧手机,和它来一场天荒地老的约会;● 在商场试了两件衣服,立志减肥,转弯看到色香味俱全的炸鸡,果断把减肥的日期顺延一天;● 每天和朋友聊着晚睡的坏处,可过了凌晨总是有种神奇的东方力量,令自己不忍这么早就去见周公......

然后,我们羡慕着那些早睡早起,今日事今日毕,执行力超强的同学或同事,发誓改变。但我们还是把今天拖到明天,把明天拖到未来。后来,我们甚至把发誓变成发毒誓。然而,这一切并没有改变。 眼看着一年已经不知不觉的过了一大半,年初立的flag也倒了一大半。说好咬紧牙关修炼更好的自己,转头又变回快乐肥宅少女。为啥别人能坚持跑步看书背单词,你总控制不住你自己? 其实这些都是自控力在作祟

这些年越来越多的人重视自控力,甚至过分夸大它的力量。而民间常言,自控是一时兴起,失控才是人生常态。可以看出,自控力差的人,的确数不胜数。自控力到底是怎样一种神乎其神的力量?我们到底有没有必要努力修炼自控力?戳视频了解一下▼(视频比你想象的精彩,还不戳开看看)

小编以为,自控力的确是一个人必须拥有的能力

古时常言“克己复礼”,所谓“克己”就是克制和约束自己,严格要求自己。这大概就是自控力在古代中国时的一种表达,与当下相比其实并没有本质的区别。由此可见,从古至今,人们对自控力有着孜孜不倦的追求。今天,小编就和小可爱们聊一下提高自控力的“迂回之术”。

疼痛的原始本能帮你控制自己你或许觉得这个标题有些晦涩难懂,没关系,我们举个栗子。 上周小编和大学同学去逛街,妹纸试了一条很合适又漂亮的裙子,顿时心花怒放。用最后一丝理智去看了下标签,随后......只见她紧闭双眼,进行了三次深呼吸,然后拉着我冲出了店面。 后来她告诉小编,当时看到裙子的天价标签,瞬间有种脑袋充血的感觉! 研究表明,人们看到天价标签和被揍了一拳时,大脑给出的反应是一模一样的,这是人类的原始本能在帮我们控制自己。 所以当时,我那可怜的妹纸,相当于凭空挨了一记勾拳。你是不是想问,即便这样,我还是忍不住剁手,本能去哪了?

心理学家发现,“在购物环境中降低人们信息处理能力的东西,都能刺激购买欲”。 比方说店里的音乐超带感,老板的猫咪超可爱,凑巧还碰上大减价......在这些因素的联合攻势下,你的信息处理能力直线下降,控制自己的原始本能就失效了。还等啥?买吧! 所以要想在花钱的时候更理性,就尽量别管这些容易影响判断的东西,上来直接看价签,再和自己之前的心理价位做做对比。时刻记得被一记勾拳掀翻在地的感觉,避免让自己重蹈覆辙。

不要压抑自己有定义说意志力的核心概念是“我要做”“我不要”“我想要”三者的集合。经过小编的亲身试验,发现“我要”比“我不要”更容易被人接受。至少在语法上,都显得温柔许多。 比如你看完恐怖片,躺在床上默念“我不能想到鬼,我不能想到鬼,我可不能见到鬼啊”,就一定会怕得睡不着;吃白水煮蔬菜的时候,默念“我不能吃炸鸡,我不能胖”,手就会不知不觉伸向冰箱。 越是禁止自己做某事,大脑越会想到这件事,自控力会跟着土崩瓦解。 所以,要解救自控力,千万不要总是压抑你自己!

暂时放弃自控,跟从内心最真实的意愿,把“我不能做某事”,变成“我要做某事”,这也是治疗各种上瘾症状的有效方法。 减肥不是“不能吃甜食火锅”,而是“我要少油少糖”;学习不是“不能玩手机打游戏”,而是“我要看完这一章的内容”。做更多的“要”,绕开所谓克制的“不要”,让“要”攻入你的潜意识系统。 潜意识就像一个弹簧,压得越使劲,反弹也越厉害,接纳矛盾的自己,才能更好掌控这个“弹簧”,提升控制自己的能力。

每个人都有一个“社会脑”小编最近研究了一个听起来很高大上的东西,叫做“镜像神经元”。简单来说,此物分布在整个大脑中,能够帮助我们理解他人的经历,它有个小名儿,叫做“社会脑”,有3个功能: ● 第一个功能:无意识的模仿 你有没有这样的经历,和朋友聊天,他突然拿起杯子喝一口,你也会下意识端起水杯。而这并不是出于你的本意,完全是无意识的行为。 ● 第二个功能:传染情绪 你一定注意过,综艺节目中经常会配入笑声的音效,或是观众笑的一塌糊涂的画面。你听到看到就会随之一起哈哈哈哈;闺蜜遇上烦心事唉声叹气,坐在旁边的你也忍不住跟着低落;明明考试不紧张,却被教室里压抑的气息带跑偏。 这些都是镜像神经元强大的力量。

● 第三个功能:容易被他人诱惑 严格的饮食计划经常被朋友大吃大喝的举动破坏,开源节流的决心也因为陪朋友购物而破碎,明明是别人的欲望,却在你身上起效,这也是因为镜像神经元在起作用。 正因为它的存在,我们容易被周围的人带偏。 当然,它也有积极的一面,跟自控力强的人来往,能够帮助你建立更强的自控能力。 小编身边也不乏这样鲜活的栗子君。 前同事小关,是个三本毕业的胖姑娘。后来公司来了一个新运营,此男生貌比潘安才华横溢。小关对他一见钟情,后来顺利和他在一起。

两人在一起后,小关发现男朋友有着超强的自控力。他会给自己制定严格的工作计划,并按时保质完成;回家后所有的休闲活动,也全部在自己的规划之中;说不熬夜就一定早睡,说早起就绝不赖床...... 懒散惯了的小关也决心改变,要成为像男友一样优秀的人。 之后数月,小关白天上班,晚上修炼,用了半年的时间逆袭了一所211学校的研究生,并瘦成一道闪电。小编和小伙伴们不禁感叹,爱情果真是全宇宙最神秘而强大的力量。 事实上,这同样是镜像神经元为你带来强大功能。所以姑娘们,见到自控力强大又优秀的朋友们,抱紧,别松手!

有效的解压方法压力山大的时候你都干啥?玩游戏、刷视频、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食。 你以为很有用?其实这些做法最没效果,还会破坏你的自控力。 要知道,真正能缓解压力的途径,并非是释放多巴胺,而是增加大脑中改善情绪的化学物质,它们还能减少体内的压力荷尔蒙,让人感到被治愈、很放松。 而你以为开头说的方法有用,都是因为大脑在多巴胺的支配下做出了错误的判断,错把渴望的感觉当做快乐的保证,不知道什么才能让自己真正快乐。

所以,选择有效的减压方法,可以是锻炼、做瑜伽、培养有创意的爱好等。拒绝自我放纵,拒绝暴饮暴食。下次压力袭来控制不住自己时,别再被手机和烟酒操控,一起运动起来,既有效又健康。罗伊·L·史密斯说过:"自制力宛若受到控制的火焰,正是它造就了天才。"

如果你想要有所成就,就放下那些迷茫的借口,培养好你的自制力,你终将能收获你想要的。

Do it now!逐步的改善,总好过雄心勃勃的失败。千万别让你的自控力配不上你的野心!

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