失眠焦虑和抑郁症之间的关系
核心提示：睡眠不好，总是失眠怎么回事？失眠会导致其他疾病吗？这是心理门诊科室的专家们经常听到的疑问。要弄清这些问题，我们首先需要判断出自己是否达到了长期失眠的程度。如果是，那么我们就需要去了解、关注长期失眠的原因和缓解、治疗的办法了。
　　睡眠不好，总是怎么回事?会导致其他疾病吗?这是心理门诊的专家们经常听到的疑问。要弄清这些问题，我们首先需要判断出自己是否达到了长期失眠的程度。如果是，那么我们就需要去了解、关注长期失眠的原因和缓解、治疗的办法了。
　　研究把长期失眠定义为难以进入睡眠状态或有睡眠问题的主观感觉，而这些情况至少持续了一个月。大多数晚上睡眠有问题可能象征着一种紊乱症或。长期失眠可能预示着会演变成焦虑紊乱症，也指出了当前的心情是的。
　　研究者指出，长期失眠的人如果出现或抑郁现象，应该去看。这些研究者包括尼克门医学博士，他是挪威卑尔根户克兰大学精神学科的医学博士。
　　尼克门的小组成员调查了超过25000个有抑郁，焦虑和失眠现象的挪威成年人。参加者完成了一份健康调查，这份调查包括长期失眠的问题，焦虑紊乱的问题和抑郁的问题。他们进行了二次这个调查——第一次是在20世纪80年代中期进行了，再次做这个调查是在11年之后。
　　失眠，焦虑紊乱和抑郁
　　研究者排除了那些在接受第一次调查时就患有焦虑紊乱症或的参与者。在第一次调查中有长期失眠现象的人特别有可能在11年之后再次进行的调查中出现焦虑絮乱的症状。
　　长期失眠并不预示着会发展成为心情沮丧。在第一次调查中有长期失眠现象的人不是最有可能会在11年之后再次进行的调查中被证实患有的人。
　　但是这并不意味着失眠和抑郁是没有关联的。有长期失眠症状的人目前的心情是焦虑或抑郁的可能性比那些没有失眠现象的人更大。当研究者考虑到其它的影响因素，包括参与者的年龄，性别和接受教育的程度的时候，结果是出来了。
　　睡得好是不是就焦虑感少一些了?
　　尼克门的研究小组成员说，使长期失眠的症状得到缓解可能有助于防止其演变成焦虑紊乱症。然而，他们并没有直接做过这方面的理论测试。他们的调查研究没有证明失眠会引起焦虑紊乱症，也没有证明不再出现失眠症状就能防止出现焦虑症。
　　当然具体到每个人，情况会不尽相同，有些时候我们会需要有更加针对自己的专门的心理咨询和指导，人们通常会选择来到心理咨询中心，在安静舒适的环境中，在心理老师的陪伴下，通过心理咨询，疏导情绪，找到导致失眠的心理原因，让我们脱离焦虑的困扰，拥有良好的睡眠，享受美好的生活。
　　综上所述，失眠、焦虑和抑郁症之间既有一定的关联性也有区别。但不管怎样，它们都会影响到人们的正常生活，只有通过正规途径，才能得到有效的缓解和治疗。
（实习编辑：郭婷婷）
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仅仅药物治疗，还不能有效建立睡眠周期，也就是不能维持疗效，心理治疗师会在简单教授催眠方法以外，根据患者的性格、情绪、家庭、人际关系以及社会交往等诸多情况，进行情绪上的康复治疗。抑郁症的自我治疗方法
抑郁症会不会导致失眠
核心提示：关于抑郁症的自我治疗方法还是有很多种的。要想能够彻底的治疗抑郁症我们就必须要自己对自己有信心，只有我们有了治疗的决心我们才是可以培养自己的信心，这样抑郁症的治疗就相对的简单了。
抑郁症其实是属于一种谨慎疾病的。在现如今的社会发病率也是极高的。所以我们对于抑郁症必须要有一个全面正确的认识，这样我们在面临它的时候才能做出最正确的反击，对抑郁症的治疗才可以最彻底。那么抑郁症会不会导致患者本身失眠呢?抑郁症的自我治疗方法有哪些呢?
抑郁症的自我治疗方法&自我调整
抑郁症的症状最常见的就是患者本人会出现焦虑或者是闷闷不乐的情况，不喜欢与人交流。要想自我治疗，首先我们就是要建立一个良好的计划，让自己在规定的时间内完成一些特定的任务，然后就是要不断的肯定自己增加信心也是可以的。最后就是要多和人交流不能让自己长时间的处于自己的世界里。
抑郁症的自我治疗方法&会导致失眠
抑郁症是极容易导致失眠的，原因很简单，抑郁症的患者对自己不肯定，所以对很多事物都是有着非常严重的负面影响。而这个负面影响尤其是在晚间的时候就可能会被无限的放大，从而造成失眠的情况，所以要想解决失眠的问题首先就是要先解决掉自己抑郁症的情况的。
关于抑郁症的自我治疗方法还是有很多种的。要想能够彻底的治疗抑郁症我们就必须要自己对自己有信心，只有我们有了治疗的决心我们才是可以培养自己的信心，这样抑郁症的治疗就相对的简单了。对于抑郁症导致的失眠情况我们可以不用药物治疗，只要抑郁症好了，失眠自然也就好了。
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答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
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职称：主治医师
专长：抑郁症、精神分裂症、狂躁症、焦虑症等常见心理疾病。
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你好，从你描述的情况，看到不是抑郁症的典型表现，必要的话可以去医院做详细精神检查，以确定诊断，如果是抑郁症的话可以使用相关药物，比如帕罗西丁，或者氟氟沙明都是可以的。但是首先要确诊，然后再考虑怎么治疗。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：您好，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型，可有自杀企图或行为。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：建议抑郁症患者尝试着多与人们接触和交往不要自己独来独往可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分根据事情轻重缓急做些力所能及的事切莫“逞能”。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：你好，失眠是生活中比较常见的一种精神疾病，根据你的描述，你属于早醒型失眠问题。其他症状都是失眠造成的并发症状。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：建议失眠患者在睡觉前的一个小时不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身体处在一个最放松的状态，如果还是无法进入睡眠状态的话还可以听一些平稳、轻缓、柔和一点的音乐。
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：导致失眠的原因有很多，如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等，与心肝脾肾密切相关。意见建议：要学会调节自己的心情，和爱人倾诉倾诉，同亲人散散步，找朋友聊聊天，烦恼没了睡眠自然就好了。适量的运动可以调动身体的机能，让自己充满活力，每天坚持锻炼会让身体倍感轻松，夜里有一个更好的睡眠。偶尔可以爬爬山，看看风景，让自己找到生活的美好。夜间睡眠少会增加身体的消耗，失眠期间一定要补充营养。清晨吃一个有营养的早餐，喝一杯热牛奶，良好的饮食同样有助于睡眠。
职称：医师
专长：抑郁症，精神病，神经衰弱
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指导意见：建议去精神专科医院复查，一般都来讲得继续吃药治疗，不要害怕，有问题要及时解决。另外相信自己一定能够战胜疾病，祝你身体健康。
问失眠抑郁症怎么治疗好
专长：小儿腹泻、新生儿疾病
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你这情况可以选择药物治疗，主要是安定类的药物，但是副作用比较大，但是情况严重的话是可以选择的，另外你可以用针灸治疗，针灸治疗失眠的疾病效果显著，还建议你去寻求心理医生的心理疏导治疗，彻底缓解了压力这样治疗起来才更有效。
问老年抑郁症，如何治疗好？
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专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
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病情分析： 您好，郁症是每个人都可能得的心理疾病，不是说明你心胸狭窄，意见建议：也不能说明品质低劣或意志薄弱。总之它只是一种普通的疾病。焦虑症的治疗主要包括药物治疗，心理治疗及在医生指导下的积极的自我调整。
问老年抑郁症，如何治疗好？可是，老年人总是爱孤独，最...
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问抑郁症。根本睡不着觉·
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专长：业心理辅导，婚姻心理咨询，性心理咨询，中老年残疾人心理调适
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心理分析：您好，治疗失眠常用的有安定，舒乐安定，中药复方柴胡安神颗粒等。心理指导：不要这样，人生的路还很长，何必自欺欺人呢。面对生活何不保持积极态度，有什么不顺心的事就坐下来与自己信任的人谈谈。
问保定失眠抑郁症治疗最好的医生
专长：荨麻疹、牛皮癣、白癜风
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病情分析：抑郁症患者情绪低落是最常见的表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，性欲低下，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。如果出现了这些症状，治疗是必须要慎重的。意见建议：建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,
问治疗失眠抑郁症的医院在哪里？
专长：外阴白斑、斑秃
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病情分析：抑郁症患者情绪低落是最常见的表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。意见建议：丧失兴趣，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，性欲低下，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。如果出现了这些症状，治疗是必须要慎重的。
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严重失眠是抑郁症吗？
健康咨询描述：
最近工作压力大，晚上睡不着觉，甚至是彻夜不眠。白天头昏、疲乏、无力或瞌睡，精神简直是快崩溃了。希望得到的帮助:严重失眠是抑郁症吗？
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&&&&&&抑郁症往往伴随失眠，失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难&&&&&&失眠原因 &&&&&&从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。归纳总结，目前有6类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的：&&&&&&怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。&&&&&&人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。&&&&&&大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
江苏省连云港市东海县第二中学&& 国家二级心理咨询师
擅长: 儿童心理，青少年心理，中老年心理，职场心理，性心理
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&&&&&&你的失眠比较严重，应该是工作压力过大导致的，建议你去找一位心理咨询师帮你做这方面的心理咨询，也许能够帮助你减轻心理压力，放松心情，提高睡眠质量，你也可以服用纽崔莱的改善睡眠片，也能够非常有效的提升睡眠质量。
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&&&&&&失眠抑郁症主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短（正常认为90分钟，而抑郁症病人的首次REM睡眠出现后50分钟以内）早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。&&&&&&不管是有抑郁症倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离疾病，远离抑郁症。&&&&&&1、清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。&&&&&&2、患有失眠抑郁症的人，脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡，总是觉得没有安全感。&&&&&&3、注意力不能集中等，做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状。&&&&&&4、患有失眠抑郁症的人，有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降。&&&&&&5、在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。&&&&&&6、失眠抑郁症患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降。&&&&&&7、失眠抑郁症患者大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人。&&&&&&8、失眠抑郁症患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等&&&&&&以上是对“严重失眠是抑郁症吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 萎缩性胃炎、结肠炎、胃及十二指肠溃疡、疣状胃炎、糜
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&&&&&&睡眠障碍主要表现为睡眠的潜伏期缩短(正常认为90分钟，而抑郁症性失眠症病人的首次睡眠出现后50分钟以内)早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。&&&&&&抑郁性失眠的症状表现：&&&&&&抑郁症患者往往带有失眠症状，严重抑郁症患者感到最痛苦的事情也是失眠症状，通常彻夜难眠，长期作用下会使得患者精疲力尽，思维迟缓，记忆力下降，精神不能集中等这类失眠症状，并可加深抑郁症病情。&&&&&&抑郁性失眠症病人常常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。&&&&&&抑郁性失眠人群内心多有纠结，这些心结一日不打开，就总要应对抑郁性失眠的症状表现问题，而且时间拖太久可能会向失眠抑郁症转化。因此，假如您被这种情况困扰时，建议您及时到正规医院寻求专业医师的帮忙。
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&&&&&&患有失眠抑郁症的人，在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍；清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡； 有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降；注意力不能集中等； 另外失眠抑郁症患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降；患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等； 大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人。&&&&&&心理治疗是通过改变你对周围世界的看法，以及你对其作出反应的方式来治疗的失眠抑郁症的。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时，可以帮助你解决你与家人、配偶或其他人之间特定的问题。根据每个人的需要，治疗可能持续3~6个月。&&&&&&（1）认知行为治疗（CBT）是通过帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景，认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。认知行为治疗可以通过面对面的方式进行，主要是在咨询师的引导下进行的；也可以通过网络心理自助的方式进行，是在系统的引导下进行。&&&&&&（2）人际关系治疗（IPT）侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往，失眠抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。&&&&&&（3）心理动力学治疗帮助一个人自我反，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间。
擅长: 外科工作肝胆脾疾病,如胆结石,阑尾炎,肝囊肿,脾破
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况考虑是压力引起的忧郁症的情况，属于中度的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院心身科做一下心里辅导同时服用黛力新，平时自我调节心情
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&&&&&&失眠抑郁的原因：&&&&&&生活中，有些人的心理承受能力很差，一个小小的问题都能让他日思夜虑，在脑海中产生巨大的波澜，从而导致失眠抑郁。对于这类人药物治疗不一定起很大的作用，只有做好心理调适工作，才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。&&&&&&治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗。&&&&&&很多患者在失眠初期对此并不重视，大都抱持“多休息就没问题”的错误心态，甚至为求一时之快，私自服用药物治疗，不仅起不到治疗作用，反而由于用药不当引发其他危害。&&&&&&对失眠不要过于紧张、恐惧。&&&&&&失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。&&&&&&适当的体育运动。&&&&&&对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要，如慢跑、气功等，增强体质，有助于睡眠。此外，在睡前半小时最好不要思考问题，如散步、听些柔和的乐曲等，都有利于加快入睡。&&&&&&失眠抑郁患者还应注意养成合理的生活作息习惯，饮食宜食清淡而富有营养的食物，以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少。&&&&&&失眠的危害对健康的伤害是很大的,睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,犹如水,食物一样对人必不可少.失眠是健康大敌,要引起足够的重视.许多人错识地认为失眠障碍不会影响人的健康而延误治疗.&&&&&&以上是对“严重失眠是抑郁症吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&抑郁症可以有失眠，但是失眠不一定是抑郁症的&&&&&&失眠严重影响身心健康，主要表现为;&&&&&&1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱;&&&&&&2、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;&&&&&&3、记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等;&&&&&&4、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世;&&&&&&5、植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等;&&&&&&6、过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命;长期的过度的失眠会变成抑郁症的。
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&&&&&&不一定是抑郁症的。过度的失眠会变成抑郁症。抑郁症表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差等。&&&&&&失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类：&&&&&&①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；&&&&&&②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；&&&&&&③睡眠质量：多恶梦；&&&&&&④总的睡眠时间少于6小时；&&&&&&⑤日间残留效应：次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分类：一过性或急性失眠,病程小于4周；短期或亚急性失眠,病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠,病程大于6个月.按严重程度分类：轻度.偶发,对生活质量影响小；中度,每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒,焦虑,疲乏等)；重度,每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出.&&&&&&建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片、脑灵素等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
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&&&&&&严重失眠能变成抑郁症的,对失眠的治疗,首先要分清病因. &&&&&&1.若是生理因素性失眠,大多属 于暂时性,对此不必惊慌失措,可服用 一些有抗焦虑作用的安眠药,如安定, 舒乐安定. &&&&&&2.如为药物因素性失眠,注意睡 前不要服用兴奋药,或在下午4时前 服用(如氨茶碱),睡前忌饮茶 及咖啡,便能安睡. &&&&&&3.若是躯体因素性失眠,只需治 疗躯体性疾病,如止痛,止痒,止咳等. &&&&&&4.若为精神因素性失眠,则要对 症处理.如焦虑症用抗焦虑药,或各种 安定类药物；抑郁症用抗抑郁药,如阿 米替林,多虑平等.以上两类药合用, 效果更好.对精神分裂症患者,一定要 用抗精神病药,如冬眠灵等,这类药应在心理医 生或精神科医生指导下使用.
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&&&&&&失眠分轻重的，不严重的患者暂时性的患者一般会自愈，但是对于长期失眠的患者患上抑郁症的可能性还是很大的。当我们出现失眠的时候，一般情况下还是可以接受的，不会联想到自己患上抑郁症。在生活中我们在遇到不幸事件或精神受到强烈刺激后，我们的情绪会受到很大的干扰，抑郁的表现症状和失眠的表现症状会同时出现的。今天就跟大家分享一下我们在生活中应该如何面对抑郁失眠症。&&&&&&步骤/方法：&&&&&&1.首先介绍一下失眠和抑郁症的表现：失眠的症状很能明显，睡不着觉、睡眠质量不高、多梦、易惊醒。长期的失眠会导致抑郁症，抑郁症就是很困，也很想睡觉，躺在床上就是睡不着觉。胡思乱想，没有精神，情绪很低落。二者还是有一定联系的，我们在生活当中一定要远离失眠。&&&&&&2.其次就跟大家说一下我们如何面对这种情况，第一，我们要养成良好的作息时间，按时睡觉按时起床，恢复我们紊乱的生物钟，平日里多喝朋友沟通、谈心、散步、分散一下精力。减少独处的时间，尤其是抑郁症患者。&&&&&&3.最后一点就是：我们可以晚上泡泡脚增加血液循环、改善我们的睡眠姿势，睡眠环境、睡眠时间、我们还要选好自己的枕头，睡前不宜吃的太饱，喝太多的水都是会影响我们的睡眠质量的。
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&&&&&&抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症可以有失眠，但是失眠不全是抑郁症的。&&&&&&很多人认为只要晚上睡得着就不是失眠，其实不然，临床以，不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐为失眠的症候特点，并常伴有日间萎靡不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。&&&&&&临床上失眠的症状。&&&&&&1、入睡困难;2、浅眠;3、清晨早醒且不能再度入睡;4、多梦、噩梦，频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;&&&&&&5、睡过之后精力没有恢复;6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。&&&&&&7、难入睡或易惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。&&&&&&8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
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&&&&&&失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难 、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛 、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍 、继发性睡眠障碍、假性失眠。&&&&&&失眠是一种最常见的深度睡眠停滞现象，而抑郁性失眠症是由于患者长期的抑郁情绪导致失眠的出现，长久的、反复的出现抑郁和失眠的症状。&&&&&&对于现在的人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，因为失眠抑郁的人太多了。抑郁性失眠症主要是一种情感障碍性精神疾病，患者活动减少、无力、易疲劳，绝大多数病人有睡眠障碍。
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挂号科室：精神心理科
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