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害怕自己某一天会控制不住会疯掉了
在经过一段时间的工作压力后（感觉压力很大，有很多天都失眠），受到一点点打击就无法忍受,为了小事喜欢大动肝火,爱向家人发脾气,不能接受家人的任何挑剔.去年8月，有一次受到心理打击后产生不良情绪,坐在汽车上突然害怕自己会疯掉，手心冒汗，大脑充满了恐惧，一直无法平静，感觉自己要崩溃了
在经过一段时间的工作压力后（感觉压力很大，有很多天都失眠），受到一点点打击就无法忍受,为了小事喜欢大动肝火,爱向家人发脾气,不能接受家人的任何挑剔.去年8月，有一次受到心理打击后产生不良情绪,坐在汽车上突然害怕自己会疯掉，手心冒汗，大脑充满了恐惧，一直无法平静，感觉自己要崩溃了一样,惊慌失措。从这次后，偶尔还会产生了恐怖想法,比如坐地铁怕自己失去控制跳下轨道,走天桥怕自己失控会跳下去,站在高楼上也会产生这样的情绪,为这种心态苦恼后怕不已，烦请大家帮我分析一下，谢谢！
压力太大了，压力是人体内积蓄起来的东西，必须要经常得释放掉，你不释放掉的话它就会去自己选择出路释放的：1、心理问题；2、身体问题
压力要释放如果你不去主动释放，它会首先选择心理，导致心理会出现问题；然后如果心里问题还是不能释放满足的话，就会出现身体上的问题。当然从心理上来讲就会出现很多症状：自卑症、自闭啊、郁闷、忧郁、害怕、恐慌等……这就是为什么现在社会人很多人都出心里疾病，就是因为现在社会压力太大，而很多人都没有很好得去掌握和释放压力，久而久之就出现了心理问题。但是，我们也可以去选择主动释放，即使占用你一定的重要时间，也当然是有必要的，因为你不释放，造成得心里疾病，你什么都干不好，做什么都没有效率，更别提相关信息了更是一团糟糕。
所以，压力必须释放出去，就像火山爆发一样，如果我们细水长流得释放，势必不会出现火山爆发的样子。但是积累太多，有一天身体就会像火山一样爆发，地球都是这样的，更何况人呢，嘻嘻，这个比喻其实蛮贴切的……所以要：
1、保持运动……运动……再运动。运动是释放压力和排解任何不良情绪的最好最有效的方式
2、多参加娱乐活动，和朋友去KTV啊，郊游啊什么的，放...
压力太大了，压力是人体内积蓄起来的东西，必须要经常得释放掉，你不释放掉的话它就会去自己选择出路释放的：1、心理问题；2、身体问题
压力要释放如果你不去主动释放，它会首先选择心理，导致心理会出现问题；然后如果心里问题还是不能释放满足的话，就会出现身体上的问题。当然从心理上来讲就会出现很多症状：自卑症、自闭啊、郁闷、忧郁、害怕、恐慌等……这就是为什么现在社会人很多人都出心里疾病，就是因为现在社会压力太大，而很多人都没有很好得去掌握和释放压力，久而久之就出现了心理问题。但是，我们也可以去选择主动释放，即使占用你一定的重要时间，也当然是有必要的，因为你不释放，造成得心里疾病，你什么都干不好，做什么都没有效率，更别提相关信息了更是一团糟糕。
所以，压力必须释放出去，就像火山爆发一样，如果我们细水长流得释放，势必不会出现火山爆发的样子。但是积累太多，有一天身体就会像火山一样爆发，地球都是这样的，更何况人呢，嘻嘻，这个比喻其实蛮贴切的……所以要：
1、保持运动……运动……再运动。运动是释放压力和排解任何不良情绪的最好最有效的方式
2、多参加娱乐活动，和朋友去KTV啊，郊游啊什么的，放肆得去娱乐也可以的……
任何不良的东西在身体里都是毒素，一定要排出去才行，加油吧……
其他答案（共11个回答）
健康的基石，那么疯掉的决不会是你。
深有同感,感同身受啊!06年工作压力大的时候,自己根本不敢上没有护栏的高楼,去岳母家一定要牵着LP的手,因为岳母家住9楼,而且楼梯间是开放式的,几次都想跳下去!!后来不敢看尖刀,有一种想拿起刀杀人或者自杀的冲动.
后来通过三个步骤解决问题:1、健身，和太太同时办的健身卡，在06年学会的游泳，身体变的很强壮，同时打羽毛球，每周有5天下班后在锻炼身体。
2、旅游，和太太去九寨沟、北京、大连、威海、青岛、海南历时一个月，花了6万多。想开点，赚钱干什么啊，花出去的才是自己的钱啊。一路住5星酒店，弥补这么多年来对太太和儿子的亏欠，尽兴的很。
3、皈依。07年元月5日，正式三皈五戒入佛门。每天早晨持诵（金刚经）（般若波罗密多心经）。经常看佛教的书籍，心情宁静有好处。
不是劝诫您皈依佛门，而是想通过我实际经历给你现在的困境有所帮助。
你现在还能说“害怕自己某一天会疯掉”，这说明你还有理智，失去理智的人是不会说出“害怕疯掉”这句话的，你已经给自己敲响警钟了，是好事！可是你依然在不停地妄想，是坏事！
我看你压力实在太大，你能否自己开解自己？你要学会自控，不会发生的事你就不应该去胡思乱想---你不可能跳地铁，不可能跳天桥，不可能跳高楼，不可能……
天不会塌下来，压力大，可以自己学会缓解，还可以找家人、朋友帮助劝你，再不行的话，建议你去正规大医院看心理医生。
你的问题是强迫症。
　　在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。
问题的根源还是因为生活压力，工作压力，学习压力。让你自己很浮躁。神经看似十分衰弱，容易激动。一激动就有些歇斯底里。
出现这种状态的时候，最好马上打断。转移自己的注意力。如果对家人发脾气。你可以跟他们马上道歉，不要因为自己的过失，什么表示都没有。事后自己又一个人郁闷后悔。反复自责。一般采用改善情感关系治疗效果是很显著的。就是爱的力量。
家人或许发现了你的不对。但是却没有办法帮助你。
你应该跟他们谈谈你的烦恼。记住不是谈你有什么病。是谈你遇到的困扰。向他们寻求帮助。
关键点就是：
有误会马上化解。家人都是爱你的，所以他们会帮你解决的。
其他工作压力什么的。
需要改善自身能力才行的。不要对自己期望太高。期望太过，做不到只会打击自己。一边做一边改善。一切都会好起来的。
是一直这样？还发生什么事这样？回答后可以继续咨询。
谁都有精神紧张和恐惧的时候，而且都有原因。你可以试着找找看，这也是了解自己的一个过程。
至于自己的感觉和思想，你能控制住才怪。。。
你好、多吃含植物蛋白的食物、如大豆、黑芝麻、玉米多吃含碱性物质的食物、如各种蔬菜、水果多吃含维生素的食物、如芹菜、金针菜多吃含胶原蛋白的食物、如肉皮、猪蹄、鸡皮...
这是中毒的表现至于是什么中毒我们不得而知建议去医院检查.
另外如果是女孩的话考虑是不是坏孕了先排除一下吧.你的情况最好去医院仔细检查一下祝福你早日康复全家降.
人在社会上都会有这样的感觉。
关键是找到办法克服。找朋友诉说，让朋友帮助你。和家人谈谈，让家人替你分忧。
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。
肝火，中医名词，指肝炎亢盛的病理现象。
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拖延心理学——恐惧成功（给自己成功的定义）
我们每个人都必须给出自己对&成功&的定义。对有些人而言，成功是以社会地位、收入稳定性或者个人影响力来衡量的。对另一些人而言，成功更多地意味着人与人关系上的收获，比如一种友爱的关系或者一个快乐的家庭。成功或许会给你带来一种满足感。克来瑞?雷是拖延心理的一个研究员，她把成功定义为&及时追随目标&。从这个定义来看，不论什么时候，只要我们在做自己想做的事情，就会感到自己是成功的。&及时追随目标&会将你渐渐引向其他定义的成功，同时，它也可以让你在付出努力的时候能感受到成功。然而，一个拖延者却不能及时地追随自己的目标，所以每当他们再次让自己失望的时候，他们都感到失败。不过，如果他们能够将自己的心态调整到成长心态，欣赏自己的努力和提升，那么他们将会发现，在&及时追随目标&这一点上比以前做得更好本身就是成功。
拖延者即便到达成功，也不能充分享受其喜悦。因为成功的喜悦早已被心急火燎、通宵达旦的最后冲刺冲得无影无踪。虽然没有其他人知道他们的成功只不过是赶出来的，但是他们自己知道&&对他们来说，这意味着他们仍然没有真正成功。他们责备自己没有成功，并希望从拖延的锁链中解脱，但是在自责中经常会错过一个重要的问题：他们实际上很可能是在恐惧成功，并利用拖延来避免成功的到来。
你恐惧成功吗
对成功的渴望，要比对成功的恐惧更容易鉴别出来，但是如果你在以下任何一个场景中找到你自己的身影的话，你就可能是一个恐惧成功的人。你会不会在一个进展顺利的工作中放慢脚步?当你得到很多认可和赞誉的时候会不会感到焦虑?当你的经理提出要提拔你的时候，你是不是开始希望自己成为一个隐形人?别人的称赞是否让你感到尴尬，或者让你感到担忧和谨慎?如果你在生活的某一个领域取得了成功，你是否会把另一个领域搞得一团糟?当事情一切进展良好的时候，你是否会认为坏事马上就要上门?如果你在自己的家族中比其他人有更多成功的机会，你是否担心失去跟你亲戚的良好关系?以上这些还只不过是恐惧成功的一部分经验。
简至今还记得她第一次注意到这种反常意图的情景。她进大学的时候主修的专业是英语，但是当她参加了一个集体心理学的课程之后，她马上觉得自己非常喜欢心理学。她发现自己找到了自己真正喜欢的领域。她每周要交一份篇幅为三页的论文，但是她常常要写上满满十页，以至于弄得自己经常来不及上交。为了期末论文，她做了太多的研究工作，以至于她没能按时完成，结果她在这个课程中得了一个&未完成&。教授把她叫到办公室，他对一个优秀学生把成绩搞砸了这件事表达了自己的关心，&我认为你在害怕&&&简以为他说的下一个词会是&失败&，但是教授说的却是&成功&。
这让她极为震惊!简不敢相信自己居然害怕把事情做好。虽然她找到了一个自己真正喜欢的科目，但是事情却有点复杂。所参加的课程坚定了她将专业转到心理学的决心，这样就她就可以跟一帮新的学生和老师相处，而且会追随一条跟原先设想不一样的职业道路。虽然简感受到了内心的召唤，但是却无法自由地追随它，因为这不仅意味着很多改变，而且这样会让她觉得自己真正擅长于某个领域，但是这却跟她的自我形象不相符合。(她认为只有她的哥哥才具有这样的资格。)她对成功的焦虑并不为她自己所知，但是却被她的拖延所证实。
且不论成功对这些人意味着什么，为什么总有些人不能够全心全意地追求成功?当你发现自己在破坏自己所渴望的成功的时候，这真是一件令人困惑不解的事情。我们认为，就像简一样，许多拖延者在面对成功的时候，内心往往处于冲突之中。他们害怕成功所给他们带来的不利的一面，而他们自己对此常常毫不知情。大部分害怕成功的人都想要把事情做好，但是无意识中的焦虑却让他们适得其反。这样的一些焦虑通常是极为微妙的，并不能直接地被感知到。心理学家苏珊?柯洛妮(Susan Kolodny)说：&内心的冲突有时候会以一种无法解释的情绪转变表现出来，以一阵自我怀疑或者负疚感，或者以希望与失望的交替起伏表现出来，就好像依稀的耳语，我们不清楚那些耳语到底是什么，以及究竟谁在那里跟我们说话。&
对我们所有人来说，问题不在于我们是否对成功具有摇摆不定的心理，而在于成功所引起的内心冲突是否强烈到足以阻碍我们通往成功的道路，是否阻碍了我们往前迈进的步伐，是否让我们从滋养生命的冒险中退缩，是否会束缚我们，以至于让我们丧失了自发性、好奇心以及面对挑战的勇气。
我们每一个人，都会受到自身所处的文化规范、性别角色和经济地位的影响，其中我们成功的机遇也会受其影响，这些影响对有些人有利，对另一些人则不利。对很多拖延者而言，文化上的影响也会给他们带来内心的冲突。举例而言，我们都身处一个忙忙碌碌的时代，一方面，有些人会利用拖延来抵抗这种文化压力，他们不想拥有一切;另外一方面，一些想要拥有一切的人，却发现拖延成了他们的障碍。
跨文化的压力，更是对成功具有限制作用。那些离开故土来到这里的人或许会感到，在高度竞争的美国取得成功，意味着放弃自己国家的文化传统和价值观。他们被卡在两种文化的中间，是同化其中还是对自己的文化保持忠诚?他们或许会利用拖延，来躲避做出这样一个无法选择的选择。虽然男性和女性的文化区分已经不那么明显，但是依然对拖延起着一定的作用。一个想要在男性世界里成功的女人或许会害怕被贴上&野心勃勃&和&具有侵略性&的标签&&过于男子气概，从而会拖延着不去参与竞争。而那些不得不表现出男子气概的男人或许会逃避成功，因为他们害怕会失去自己女性的一面&&温柔，困惑，不安全感，需要安慰等。
这些都是值得重视的文化因素，但是它们并不是全部。我们还必须更多地考虑到那些导致男人和女人逃避成功的个人因素，以及他们怎么会利用拖延来为自己寻找出路的。以下的一些心理困境揭示了人们为什么会恐惧成功。
逃避成功的一般心理原因
成功需要太多付出：这令我望而却步
有些人担心成功需要付出太多，远远超出了他们所能承受的程度。因为致力于成功需要付出很多时间、努力和专注，有些人认为他们达不到那样的要求，还是站在原地会比较安全。以下列出了一些跟这种心态相关的情况：
竞争：随便你，无所谓。通过拖延的方式，拖延者显得对竞争毫无兴趣，对胜利的回报也颇为冷淡。拖延者往往给人留下&随便你，无所谓&的印象，因为他们做事从不全力以赴。
那些害怕失败的人不愿意加入到竞争中，因为他们害怕被人看出自己的软弱和无能。然而，那些害怕成功的人不愿意加入到竞争中，是因为他们害怕自己胜出，从而通过拖延来掩藏自己的野心，因为他们认为竞争本身就有问题。所以，他们推迟送出应聘信，以至于影响了他们被录用;他们推迟参加马拉松跑步的训练，从而使自己在比赛中无足轻重;他们延误学习，认为&成绩根本没有那么重要&，从而使自己成为一个研究生学位的出局者。
沙姆是一个建筑设计师，他一生的梦想就是要拥有自己的建筑公司。他是一个富有创意的设计师，但是常常拖延着不将自己头脑中的设计思路画成图纸。结果，他总是赶不上进度。其他设计师常会非正式地征求他的建议，但是没有人愿意跟他一起做项目，因为他总是不能在最后期限之前完成工作。沙姆对自己的恶习而深感痛苦。&当我不能将自己的设想在电脑上绘制出来的时候，我恨我自己。我的伟大创意只存在于我的大脑中，没有人能够看见它。如果别人真的喜欢我的蓝图，我会感到自豪，但是也会感到不舒服。当我听到很多称赞的时候，我会感到不安。如果我一直这样的话，我将永远也开不了自己的建筑公司。&沙姆无疑是在浪费自己的天赋，他的注意力只是集中在他的恶习以及他的自责与自愧上，但是这可能是让自己分散注意力的一种方式。虽然沙姆为自己没做的事情感觉很糟，也在上面耽误了不少工夫，但是他却很少思索：如果他达成了目标，是什么样的事情在等着他。假如他能够不断地展示自己的设计并最终拥有了自己的公司，那又会怎样?
我们请沙姆考虑一下什么是他的&进步的危险&，也就是说，拥有了自己的公司之后会出现什么样对他不利的地方。&我会被暴露在聚光灯下。每个人都会关注我的生意是否成功。还有，一旦你产生了一个非常有创意的、可以付诸实施的设计思路，人们会期待每一件你所做的事情都是富有创新精神的。为了满足这样的期待，我将不得不给自己加压，不停地工作。这样，我就可能永远也没有自由的时间来享受生活的乐趣或者懒散的惬意。&通过拖延，沙姆降低了自己成功的机会，给了自己一个缓冲，好让自己不被众人注目，或者陷入忙乱的生活&&他并不想过一种高度紧张的生活。
那些害怕成功的人，担忧人们会加大对他的期待，这是他们的焦虑所在。有一个拖延者生动地讲述了这种心态：&这就像一个跳得很高的跳高运动员。你训练了几个月，在身体和精神上调整好自己，一遍又一遍地尝试跳过横杆并打破纪录。然后，当你终于跳得比以前高了，别人会怎么做?他们把横杆升高了。&
承诺恐惧症。想要远离聚光灯和躲避竞争，有一个间接的方法，那就是拖着不做承诺。如果你不承诺，就无法在任何一个方向上往前迈进，也就不可能一蹴而就地获得成功。就像扎克说的那样：&成功就像一个电动扶梯，一旦你一脚踏上去，不到顶端你就找不到地方可以下去。&那些担心会卡在扶梯上的拖延者，拒绝踏出他们的第一步。相反，他们可能将自己的精力分散到很多兴趣和活动上，结果忙忙碌碌却还是在原地踏步。惧怕失败的拖延者害怕承诺，是因为他们担心自己会犯错误，或者承诺了不该承诺的事情。而那些惧怕成功的人则担心，做出承诺会让他们在为成功做好准备之前卷入竞争。拖延就是他们的刹车装置。
我会变成一个工作狂。有一些害怕成功的拖延者担心：如果他们不再整天混日子而开始认真工作的话，他们就会一直这么干下去，永远也不会再有混日子的自由了。跟他们的意愿相违背的是，他们会被变成一个工作狂，整天辛劳，没日没夜地工作。
一个以写作为生的自由职业者，在讲到拖延怎样挽救了她凄惨的命运时是这样说的：&如果我在截稿日期的三个星期之前开始工作，我得实打实地工作三个星期。我宁愿等到只剩三天时间，这样我只有三天时间是辛苦的，至少另外两周半时间我可以过自己的生活。&在她看来，工作有它自己的节奏，不管她喜欢不喜欢，都会让她成为一个劳作的自动机械：&一旦进入工作状态，我就停不下来了。我会把别人看成是对我工作的妨碍，我也不想跟他们扯上什么关系，这样他们也就不想跟我扯上什么关系了。&
我们发现这个想法极为有趣，它有一个没有挑明的意思，那就是：成功毫无例外地会导致一个人失去对自己生活的控制权和选择权。拖延者常常有以下想法：因为拖延的习性是他们所无法控制的，所以他们的工作也将会无法控制。他们害怕如果他们不拖延(一种强迫性的拖延)，他们就会注定成为强迫性工作的牺牲品。对于成为一个工作狂的恐惧暴露了你的担心，你担心成功所带来的不是一种力量感，而是一种无助感，你担心自己不再是原来的自己，你会变成一个自己不喜欢的人，而你又没有能力将这个陌生的你挡在门外。
成功是危险的：总有人会受到伤害
许多通过拖延来逃避成功的人，都准备着为自己的获胜欲望而得到惩罚。你或许害怕被人批评，被人指责为&自私鬼&或者&满脑子只有自己&。还有，失败者也在奋力挣扎&&有人可能会受到伤害，并和你一刀两断，或者可能会对你怀恨在心，想要报复你。不管发生什么，总有人以悲惨的失败告终&&受伤、泄气或者被人抛弃。追随成功，感觉上就像进入了一个危险重重的弱肉强食的世界。这些恐惧或许是建立在事实的基础上的，比如当你在跟一个脆弱的失败者竞争的时候，你害怕伤到对方，但是它们也可能只是一些想象中的担忧。不管有没有事实基础，这些忧虑的感受是真实的。害怕引起伤害，或者受到伤害，是阻止你全力以赴的一个重要的阻力，同时当你将自己的竞争欲望在别人面前掩饰起来的时候，更重要的是，当你对自己也加以掩饰的时候，这些恐惧就成了拖延的一个主要诱因。
我不能伤害别人。你是否曾经有过这样的经验：当你遇到一件好事的时候，你却装做轻描淡写，或者拼命将它掩盖起来，因为你不想冒犯别人?或许你将自己论文获得A级的事情对你的好友们保密，因为你只是临时抱佛脚就获得了一个A，而你的好友们花了很多工夫却只获得了B或者C。又可能你没有告诉你父亲你最近涨了工资，因为你不想让他知道你赚的钱早已超过了他。
你或许注意到了，你的一个好消息对别人而言却是一个坏消息。当然，有时候不让别人知道你的成功只不过是一种谦虚，没有人喜欢吹牛的人。但是许多拖延者却走向了极端，而不只是为了考虑到别人的感受，他们为了抬高别人而贬低自己。当你假定获得成功意味着伤害他人，你就在成功与侵犯之间画上了等号。你或许会利用拖延战术来逃离战场，好让自己不用活在负疚感中。
特丽莎为了家庭收入去找了一份工作。她的丈夫托尼是一个建筑工程承包商，生意不太好。特丽莎通过她的销售工作开始赚到越来越多的佣金。但是她不仅没有再接再厉继续努力，反而在递交文书上一拖再拖，甚至威胁到了她的雇用。她说：&丢掉这份工作让我如释重负。我不敢告诉托尼我赚了很多佣金，因为我怕伤他的自尊。他的生意不好或者我能够赚更多钱，这些都不是他的错。&
虽然我们担心自己的成功会伤害到其他人，但是他们或许要比我们想象的更加坚强、大方。也许这是我们自己思考方式上的问题，也许我们扭曲和误会了周围的现实，让我们以为我们的成就不可避免地会伤害到别人。有些人就乐于看到别人成功，而不会感到自己被贬低、受到伤害或者落在后面。如果特丽莎告诉托尼自己工作很出色，或许托尼会为她而感到高兴。
成功既能给你所爱的人带去快乐，也能带去痛苦。比如，当你预见到自己的成功，会让你与自己的家庭和文化传统产生隔阂的时候，你就很难说服自己去站上那个成功的阶梯。一些父母没有上过大学的大学生，也面临这样的两难境地。他们意识到父母为他们做出了很大的牺牲来供他们上大学;他们想让家里人为自己感到自豪，并且希望将来可以为家里出一臂之力。与此同时，他们进入了一个他们父母从来没有经历过的知识分子社交圏，他们在其中越成功，他们跟父母的差距也就越大。路易斯是一个大学三年级学生，他这样说道：&我爱家人，但是我感到自己正在远离他们，我知道那会伤害到他们。&路易斯的拖延问题已经影响到了自己的学习成绩。路易斯的父亲做两份工，他的母亲是个清洁工，不会说英语。&我回到家里感到很尴尬。他们不知道我在学什么，也不知道我念的是什么样的一所学校。与其说我正在接受高等教育，不如说我正在失去一个家。&就这样，拖延成了远离家人所产生的焦虑和负疚感的一种表达方式。
我会受到伤害。许多人预感到成功会给他们带来的危险之一是他们确实会得到自己想要的&&但是接着就会受到攻击。有人会向他挑衅，或者批评他，但是他感到自己不够强大，无法还击。安德烈的拖延习性使他做的工作远远低于他的能力范围。他被雇用的时候，他和他的经理都期待他升入中层管理的职位。但是，安德烈总是不够努力，从来也得不到提升。他说：&在这个公司有很多不怀好意的人。如果我升上去了，我就不得不做决策，但是那些人会跟我对着干，反驳我的观点，我最好尽早远离他们。&
如果安德烈满足于自己的职位，那就没有问题&&他可以给自己找一个舒舒服服的、适合他的位置。不是每个人都得走上通往成功的道路。问题是安德烈并不满足于此。&我希望自己有机会做一些事情，我有很多改进工作的好主意。但是管理层会将我看做是一个制造麻烦的人，他们会让我的日子很难过。&安德烈认为这是一个狗咬狗的世界，这些狗越长大就咬得越凶。因为他觉得自己可能受到攻击，所以通过拖延来保护自己;如果他没有得到提升，那么他就不用跟他们对着干了。
成功是禁区：我觉得自己不对劲
有时候，人们会感到自己从根本上出了一些问题，总觉得不对劲，似乎就是这些问题深深地根植在他们心中，让他们在生活中无法获得成功和满足。这种想法不过是一个观念，一个大脑的一个虚构而已，而不是事实。但是，我们也知道这种感受是非常强烈的，正是它将拖延弥漫到一个人生活的方方面面。
我不配成功。拖延可能会被用于对做了坏事的一种惩罚。我们遇到过一些拖延者确实做了一些有违道德或者伤害他人的事情，他们也因此会感到内疚，比如说谎、不忠、蒙骗或操纵别人。但是也有很多人感到内疚是因为一些后果并不那么严重的行为，或者因为一些不是他们责任范围内的事情。然而，他们在感到内疚的同时，并没有区分什么是真实的罪过什么是想象的罪过。
有一个严重的拖延者，因为给自己家庭造成的痛苦而感到内疚。&我是一个大恶霸，&他说，&尤其在我父母离婚之后，我脾气很坏，常常让我的母亲伤心哭泣，妹妹也看见我就躲开。我常以折磨自己的妹妹为乐。我非常刻薄，而这是不可原谅的。所以现在该轮到我自己受折磨了。&
拖延也被用于惩罚一个想象出来的罪行。戴米的妻子死于一次车祸，虽然他自己也在车祸中受伤，但是活了下来，并且获得了完全的康复。然而，他在电力公司的工作却停止了前进的步伐。戴米知道是他的悲痛心情影响了自己的工作。另外，他感到自己对妻子的死亡负有责任，而忽略了这次事故是由另一部车辆引起的这个事实。
戴米遭受着一种叫&幸存者歉疚&的痛苦。作为活下来的人，他感到自己不配有一个幸福而充实的生活。三年之后，他还是在责备自己，并在工作上停滞不前。虽然停滞不前让他的生活处于失意的状态，但是他没有意识到的是：拖延成了对自己活下来这个罪过的惩罚。
有些人会因为逃离一个长期的恶劣处境而将其他人落在一边，因此感受到一种&幸存者歉疚&。他们之所以感到内疚，是因为他们自己的生活处境改善了，但是他们关心的其他人却在继续受苦。例如，很多大学生离开了艰苦的家庭环境，而弟弟妹妹们却被抛在家里，仍然要与意志消沉的、酗酒的或者毫不关心子女的父母相处，他们会为此而感到负疚。这些学生会发现自己在学校里变得拖拖拉拉，无法在学业上取得良好的成绩。他们感到自己不配得到这样的自由天地，因为他们的家人还被困在那样的窘境中。
有时候不容你抛弃的是工作上的同事。在一个不良的工作环境中，人们常常团结在一起相互抱怨那些破事，从中得到相互心理上的支持。他们就像在同一个战壕里的战士，形成了巩固的同盟。他们中有些人决定走出这样的环境，但是还有些人却在寻找新工作的时候表现得三心二意，能拖则拖，消磨掉了自己找到更好工作的信心&&同时也常常错失了很多获得推荐的机会。他们之所以不能给自己找到一个良好的出路，是因为将好友抛在一边让他们感到歉疚。
令人悲哀的是，这些拖延者所感受到的内疚远远超过了他们所谓的&罪过&所应该承受的范围。而且，除了想拓展自己和走自己的人生之路这样的想法之外，他们常常并没有什么过错，但正是这样的想法让他们产生了内疚。相信自己有权利走自己的人生之路，这样的决断或许会让你跟自己的家庭和文化观念发生冲突。在一些文化传统中，拥有一个自己的人生，要比照顾家庭成员和考虑集体需求次要得多。在美国，个人是基本的社会单元，而在许多其他文化中，家庭是最为核心的社会单元，它们并不鼓励以牺牲家庭为代价，去追求个人的成功。
来自于一个亚洲家庭的莉莉，在她五岁的时候搬到了加利福尼亚。她的父母拥有一家杂货店，在她上中学的时候，每天下午都会到店里帮忙。莉莉后来获得了大学奖学金，她想去一所工商学院攻读经济学。在大学三年级的时候，她的母亲生病了，莉莉提议要回到家里照顾母亲。而她的母亲鼓励她留在学校，但是父亲希望她能回到家里照顾母亲，并在杂货店里帮忙。莉莉感到左右为难，不知道该怎么做。她既想实现母亲赋予她的接受良好教育并功成名就的梦想，又想博得父亲的赞许。由于无法做出抉择，莉莉在学校里变得不能专心学习，还会拖延自己的功课。她的成绩很差，以至于处于丢失学位、被迫离开学校的危险边缘。莉莉在学习上的困境，反映了她在继续学业和担负家庭义务两个选择间的内心冲突。实际上，她用拖延代替了选择。
我命中注定不能获得成功。有些人的自我评价是如此之差，以至于他们认为自己根本与成功无缘。他们认为自己不能胜任、没有准备好或者不受人欢迎，在任何事情上都不认为自己会获得成功，所以他们干脆放弃了尝试。
举个例子。瑞吉无论是在工作中还是在人际关系上，都是一个总躲在后面怕羞的人。她穿衣服都要掩盖自己的身材，你很难在一群人中注意到她。虽然瑞吉梦想拥有一份满意的工作和一个充满爱的婚姻，但是却总躲开实现梦想的机会。她这样叹息道：&幸福的婚姻和好的工作都是为别人准备的，我与之无缘，所以何必在上面白费力气呢?&
当瑞吉经过无数次的拖延和三心二意的尝试，设法找到了新工作之后，却无法从中找到满足。因为她相信成功与自己无缘，所以她认为自己的任何成就都只是侥幸而已;成功随时都可能消失。跟其他人经历梦想及其破灭的遭遇不同，瑞吉通过假定成功跟她无关这个想法，避免让自己怀有任何希望，从而也避免自己遭遇任何失望。她的自我观念中没有成功的概念。
自我观念有两个方面：&我的&和&非我的&。对瑞吉来说，幸福属于&非我的&。瑞吉觉得自己很差的想法，跟其他人对她的看法并不一致;她的朋友们都知道她有不少潜能。但是瑞吉固执于自我观念，她把自己看成一个失败者，通过拖延来维护这样一份自我认知。
通过使自己差不多成了一个隐形人的方式，瑞吉传递了这样一个信息：她根本不在现场。事实上，她连自己是否有权利存在都不确定。瑞吉是家里的第四个女儿，就在她出生不久，她父亲做了一个输精管切除手术。他总是说：&我多生了一个女儿。&瑞吉怀着一种深深的不受欢迎的感觉生活着，就是因为她的存在都是多余的。如果你的存在都被认为是不应该的，那么就更谈不上个人的成长和成功了。瑞吉认为自己在这个世界上找不到位置，她的拖延反映了她的这种认知。
可能我这个人太完美了。情况与瑞吉相反的是另外一个极端，有人会担心如果自己不加拖延地全速前进，那么成功会来得太容易，他们将拥有&一切&。但是由于他们的成功得来全不费吹灰之力，他们担心自己会成为众人妒忌的目标。
在恐惧失败的情况中，拖延者是这样做假定的：&我应该是完美出色的，但是我害怕自己达不到那么好。&与此相反，在这种恐惧成功的特殊形式中，拖延者假定：&我是完美出色的，但是我不应该这么出色，我得把它掩盖起来。&
金是一个富有魅力的妇女，丈夫深爱着她，两个孩子也健康活泼。她这样表述自己的两难处境：&人们似乎认为我拥有了一切&& 一个完美的婚姻和家庭，很多朋友，足够的金钱，还有大把的时间从事志愿者服务。我知道很多人都妒忌我，这种感觉可不好受。不过，有一件事情确实是我所没有的，那就是大学文凭。我想回到学校去读一个艺术历史专业的学位。这样我才真正感到拥有了一切。但是那样的话人们就更加妒忌我了!不是样样拥有才更有安全感。&
就像金一样，那些担心自己太完美的人觉得自己需要一个严重的缺陷，这样他们就可以防范妒忌的袭击，也让他们感到自己跟任何人一样都有缺陷。这个致命的缺陷让他们感到放心，他们其实不是那么与众不同，这样才会得到别人的认同和关爱。
但是，他们为什么必须证明自己跟别人没有什么不同呢?毕竟，即便他们觉得自己可以是完美的，但是谁又是完美的呢?没有人。为什么维持一个完美的错觉对这些人来说是如此的重要呢?与&过于完美&相伴的优越感，实际上掩盖了，在深层次无声地骚扰着他们内心的自卑感。即便他们通过拖延来阻止自己前进，即便这样就可以跟任何人都一样，然而他们实际上却是在依赖这种&特别&感来维护自己的能力感。他们相信，如果他们不再拖延，就会成为真正&特别&的人。只要他们认为他们的缺陷是出于自己的选择，就可以继续相信自己依然是完美的。
因此，或许你一直在利用拖延来逃避成功，因为你心怀着以上一些恐惧。这些情况具有一个共同的倾向，那就是你相信自己必须在拥有成功和拥有爱之间做出一个选择。如果你成了一个漠不关心的工作狂，谁愿意成为你的朋友呢?如果你得到了一个不配得到的成功，别人难道不会认为你过于蛮横而避之不及?如果你太过完美，谁愿意接受你成为他们中的一员呢?如果你预料到自己的成功会使你在人际关系上遇到麻烦，或者被人孤立，那么你可能根本就不想冒这个险。
那么，你怎么会得出成功会将人们从你身边推开这样一个结论的呢?你认为或许你的成就会搅扰到你家庭原有的状况，或者你假定会出现这种情况。例如，你感觉到当你做出了一些成就，你的兄弟姐妹或许会感到妒忌或者被冷落;你的家庭或许会失去原有的平衡;你的父母或许会感到不安。最终，你得出结论：如果你达到的成就没有那么大，那么人人都会皆大欢喜，而你也会被人完全接受。不管这些观念是来自于你的实际经验，还是来自于未经检验的臆想，它们都会在你努力获得成功的道路上，施加重大的限制性影响。
当你在思考拖延与恐惧成功的关系时，你可以尝试退后一步，更加客观地看待自己的状况。提醒自己这一点或许对你会有帮助：某些事情是你所惧怕的，并不意味着它们在当下就是真实的，也不意味着它们永远都是真实的。你一开始就假定成功会使你受到孤立，但是如果你重新检查一下自己的这个假定，你就会很惊奇地发现，不是所有人都会利用你的成功来反对你。有人会为你的成功而髙兴，并与你共同庆祝。然而，也有一些人不喜欢你成功&&甚至是一些跟你关系十分密切的人。如果是这样，你必须面对这样一个问题：你是否可以不顾他们的埋怨，以及他们跟你的疏离，继续前进?没有他们的支持，你是否依然能够坚强地继续下去?
记住，成功不是一蹴而就的。当你开始着手解决导致拖延的心理焦虑的时候，你就会向着自己的目标往前迈进。当你前进的时候，你对成功的矛盾心理可能会再次出现。进步就是对我们的自我挫败习惯说不。当你前进两步后退一步，或者前进一步后退两步的时候，不要感到惊讶。但当你明白，你可以与成功共存，成功并不会给你带来自己所预想的灾祸之时，你在前进的道路上就会更加顺利。
我们能够理解成功可能会对你构成某种威胁，我们也知道这些威胁可能影响重大。当你在人生中做出一个较大改变的时候，即便那个改变是往好的方向发展，你依然会有所忧虑，这是一个自然的反应。要达成自己的成功&&无论它是重返大学校园，还是通过锻炼来减肥，也无论是找到一份新工作，还是找到一份新感情，或者离开一段旧感情，都无可避免地会涉及生活的变故。变故会让你感到有风险。当你的人生发生了某个变故时，你可能会遭遇到一个未知的自己，一段未知的关系，或者一个未知的世界。但是我们认为，跟你认为的风险相比，它会让你进入到一个更好的人生阶段。你可以改变自己以适应环境，也可以改变自己以适应成功。
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