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经常的心情很郁闷应该怎么办
来源：寻医问药网社区
发布者：jessie
心情很郁闷可能是很多的现代人都会经历的事情，但是要是经常性地抑郁的话，就要警惕疾病的发生率。在现代临床上有较高的患病率，这与人们遇事的心理承受力以及患者自身的性格方面的因素都有关系。那么，如果经常性地心情抑郁怎么办呢?下面看看专家是怎样建议的。
该怎么办呢？为自己制定目标：这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大，
划分目标等级和步骤：只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：&我失败了。&为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。
细分好每一个步骤，给自己信心：为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。
给自己自信和成功的动力：换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。
以上为大家介绍的就是如果经常性地心情抑郁怎么办，上面的介绍给出了详细的步骤，如果按照上面的步骤去做，会起到缓解经常性抑郁的作用。我们要知道，每个人的情绪并不是一成不变的，受到一些事情的影响是必须的，重要的是遇事后解决的态度，要以正确的态度面对事情，积极调节自己的心态。
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晚上睡觉经常失眠,很烦躁,经常失眠怎么办？
&&晚上睡觉经常失眠
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孩子总是很烦躁怎么回事？
孩子快3岁啦，从小到大都很烦躁的样子，一定要按照他的步骤去做，不然就发脾气丢东西！怎么说也不听！好像不懂得去接受别人的善意，老是担心别人抢了属于他的东西似的
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被家人宠成这个样子了吧！现在一个家庭只有一个或者两个孩子，孩子要什么家长给什么，特别是有老人保护的情况下，更是打不得骂不得，这样可是不好的。过独了的孩子，不懂得与别人分享。家长要告诉宝宝，你和小朋友分享了，小朋友才也会愿意与你分享，这样你就会有很多小伙伴，陪你一起玩耍。
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高三的我总被人说丑很郁闷
博文：老师你好，老师我很困惑，我是学生，有些问题想问你。
杨永龙：你说。
博文：嗯，我从小到大，总被人说丑，很郁闷。
杨永龙：我到现在还有学生对我说长的丑呢？
博文：唉，过不去，心里难受，在这个学校里有。
杨永龙：有一句话说“郎才女貌”，你怎么来理解呢？
博文：可是女生都喜欢帅哥。
杨永龙：陈佩斯、潘长江、冯巩都有一大批女生喜欢，又说明了什么呢？
博文：有才！
杨永龙：那你是不是需要让自己变得有才呢？
博文：我自认为有点才，可无人赏识，会画画，会口琴。
杨永龙：这说明你功夫还不到家哦，你现在是中学生吧？
杨永龙：你目前的文化课程学得怎么样呢？
博文：高三重点班，前十，我乐于助人，可人还是要嘲笑我，我真是受不了。
杨永龙：假设你抓紧时间优质而圆满的完成了中学的任务，那么到大学之后，你画画、吹口琴的才能就会大有用处。
博文：其实不瞒你说，我追过个女生，画画给她，她都不欣赏。
杨永龙：你的行为在这个年龄阶段是非常正常的心理表现。
博文：对她好又不领情，不知道是不是我丑，初中高中都被人嘲笑过，唉！
杨永龙：这是很正常的，你喜欢的东西人家不喜欢，你所喜欢的女孩子人家不喜欢你这种类型的男孩子。
博文：渐渐的我变得自卑，总是担心别人说我丑。
杨永龙：这与你丑与不丑毫无关系，而是人家不喜欢你这个类型的人。
博文：我知道，我刚才说的是在班上的，时不时就有人说我丑，自卑。
杨永龙：这就更需要你打造自己的才气了。
博文：怎么说？
杨永龙：你目前所处的环境是高考的攻坚阶段，在这个阶段追同班的女孩子，那么女孩子会怎么想呢？
博文：可是我没挑明，她对我冷漠，对别人热情，特别是一帅哥。
杨永龙：你给她送画就等于挑明了。
博文：那她轻轻打其他男生又说明什么？
杨永龙：其他男生都是以朋友或哥们的身份相处的，所以就无所顾忌了。
博文：可是在没挑明之前，我都没这样被她打过。
杨永龙：这就是因为你对她已经有了想法，所以让人家观察出来了。
博文：不可能，到后来才表现的。
杨永龙：有什么不可能？
博文：刚开始没有对她有感情，只是同学，可能是聊不来，半句多。
杨永龙：这个认识就很客观。
博文：嗯，谢谢杨老师，我还是把心思投入到学习上吧，等到高考考完了再说。
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最近睡觉之前总是很烦躁,经常时间者是怎么回事呢？该怎么办？
病情描述：
请问医生我最近总是碎觉前很烦躁，脑子异常难受，请问这是怎么了？还有得救吗？
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已回答1672条
医生建议：从您的情况看来，考虑是由于情绪所致大的，内心里的冲突、矛盾，都会造成脑袋显得紧张、烦累的状态。，建议您适当让自己的脑袋放空，可以看看喜欢的电影，释放一下压力。
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