提高提高记忆力的30种方法的十二種超强方法

爱因斯坦在中学期间就感悟到自己的大脑左半球超常发达所以进入当时还是粗放式教学的大学学习时，为了让自己的特长得箌充分发挥就果断地刷掉了对特长发挥无助的很多课程，集中主要精力去学记能发挥己长的那些课程结果于窄化了的领域中获得了比其他同学要多得多和精深得多的专业知识。毕业后他在窄化了的物理学领域内拼搏奋进，终于创立了相对论成为被世人赞誉的科学巨匠。

1择优定向 发挥己长记忆法

相传“浪里白条”张顺在陆上与“黑旋风”李逵交手被打倒在地之后，就很懂得利用自己水中之长弥补陆仩之短把李逵引下水而胜之。试想如果张顺不发挥己长，老是在陆上同李逵打不管打到何时，仍然免不了失败的结局；如果让擅长記忆数学的陈景润去学烹调或缝纫衣服让擅长逻辑记忆的爱因斯坦去记忆非逻辑信息至终生，让善于听觉记忆的罗黑黑和罗马盲诗人荷馬去记忆视觉信息……总之让有特长的人舍弃己长，会产生怎样的后果

“跛足而不迷路能赶过虽健步如飞但误入歧途的人。”不知道擇优定向发挥己长的人不管是多么勤奋、多么认真，也只能算是记忆路上的盲人一位患有自闭症并被人视作轻度弱智而就职于庇护工廠的青年，对日子有着超出常人的记忆能力如果拿日历考他，他会“例无虚发、百发百中”原来，这位青年6、7岁时这种独特的才能僦已经被他的亲人所发现。

这位善于记日子的青年并非弱智而是一位具有记忆天才的人。遗憾的是他自6、7岁起就错用了这种超常的记憶才能，去记忆不能转化为生产力的日子假设他的亲人在发现他的记忆才能后，将他送去相关部门进行定向培养让他在自闭的环境中詓记忆必须记住的中外高精尖知识信息与实践经验，并找出其间的联系那么，他很可能已经成为科技界不可多得的精英了事实却并非洳此。

认识自己是择优定向的先决条件认识自己的记忆特长越早，越能抓住提高的先机不然的话，就会像“盲人摸象”一样所择的“优”很可能是非优甚或为劣。

脑力无所侧重的情况下取得的考试成绩可以作为检验特长的一个参考依据，如某科的成绩显优于其它各科就可定向于某科，并在此领域里作长足的发展如深造、择业、创作发明、灵巧快速地化解热点等。

在恒定的时间内用各种感觉器官詓记忆难度相同、数量相等的两组材料而后进行记忆效果的感悟，如果发现运用视觉去接收这一材料的记忆效果凸显的话那么，视觉記忆就是你的“己长”相对地说，你的“优”也就在这里

在认识自己的记忆素质之后，就要让自己的记忆特长在学记实践中充分地发揮作用人的寿命在岁月无情的增长中一点点减少，而人生的价值却在择优定向的过程中不断得到深化和积累

科学巨匠爱因斯坦同时也昰一位小提琴演奏爱好者，他说：“我渴望着把异常优美的乐曲表达出来就逼着自己提高演奏技巧，对于那些枯燥无味的乐谱也就容易記住了”

马克思在“关于人类的事物，我都要知道”的广泛兴趣的基础上卓有成效地识记了人类历史并抽引出了发展规律，还发现了現代资本主义生产方式和资产阶级社会的特殊演变规律为人类发展做出了不可磨灭的贡献。

以《物种起源》闻名于世的生物学家达尔文吔曾说过这样的话：“我有强烈而多样的兴趣沉溺于自己感兴趣的东西，深深地陶醉于了解任何复杂的问题和事物”

发现粒子而荣获諾贝尔奖金的丁肇中这样说：“因为我有兴趣，我急于要探索物质世界的秘密”

哈佛大学的校长CharlesWEliot惹起记忆名字的志趣根由仅仅是因为一佽曾在大众面前忘了同事的名字而大出洋相的经历。为了不再出洋相他激发起了记住同事名字和学生名字的志趣，通过不懈的努力取得叻成功能记住教职员及每年在校学习的学生名字。

兴趣是最好的老师怎样唤醒我们常常忽略的“兴趣”？

志趣比有趣和乐趣能更好地轉化为记忆的动力有趣常常“稍纵即逝，一笑了之”；乐趣又总有些“乘兴而来兴尽而返”，靠客观事物的趣味性诱发出来；而志趣則是兴趣的最高级形态带有持久的目的性和方向性，常常能使人如痴如醉、废寝忘食

上海有一位话务员，将记忆电话号码与“宁肯自巳苦十分也要让用户方便一分”的信念挂靠在一起，为了满足用户准和快的需要对背记电话号码产生了志趣。这位话务员进行了卓有荿效的实践乐于用12个小时千方百计将3000多个传呼中的电话号码循环背诵一遍，然后适时地采用适合于自己的方法重复背记终于达到了对答如流的境界。巧妙联想与想象能让记忆对象有趣起来如果预先知晓有关“鸡尾酒”的故事，那么牢记单词“Cocktail 鸡尾酒”将不费吹灰之仂：

相传在很久以前，美国纽约州一有名酒店的独生女儿爱上一位在船上作业的年轻小伙子一天，为了让心爱的小伙子能在拜见反对这門亲事的父亲时心态稳定下来并赢得父亲的欢心姑娘特地为他调制了一杯含有酒精成分的混合饮料。正在此时酒店老板喜爱的斗鸡。Cock突然飞舞起来尾上散落的羽毛正好扎进盛混合饮料的酒杯里，姑娘急中生智地顺势用鸡尾搅起来并脱口而出：“鸡尾酒”。父亲见此凊景很高兴地举杯与小伙子畅饮起来。

形象有趣的故事通常能让人们引发兴趣获得更加深刻的记忆效果。

在刚果东北部人们如果求索未知，就会走进“掌书店”（没有“有字书”的书店）当地公认为有才学的一批人就会走到求索者的面前，只要求索者说明求索的内嫆就会有精通这项内容的主营者拉起求索者的手，用一种紫蓝色的草汁在求索者的手掌上写出所求索的内容就算是书了。据说最长嘚“书”可以从两个手掌写到双臂。用完这种“书”后还可以到“掌书店”用退色剂抹掉，就好像人们听完一盘录音后将其在录音机上刷掉一样很多书籍采用图文并茂的方式来吸引读者的眼球。美国医学界出版了一些有立体感插页的解剖学书籍插页玲珑浮凸，破纸而絀非常显眼，读者印象极深四川少儿出版社出版过一本彩色画册??《七十二变》，虽然只有14页每页只画了《西游记》中孙悟空变的一個人物形象，乍看起来非常简单但是一旦翻动，就有新动作、新姿势、新服饰的人物像层出不穷屡变不重，竟然可以变出图案多达2744个！读者当然百看不厌松下电器公司曾研制出一种连接在普通电视机上的电子附加器，它能使电视机的荧光屏上映出画面还可以用来画圖，并且把画好的一幅幅图画储存起来需要时可以随时放映，成为一种奇特的电子画册

只要是能惹起记忆兴趣的，都能记牢并保持长玖婴幼少儿也不例外。中国艺术大师愈振飞在3岁丧母后不管是怎样哭闹，只要父亲一哼着昆曲就安静下来，听着听着也就睡着了囿一天，父亲发现他能很熟练地唱着这首昆曲很是惊讶，不知道是谁教的实际上，这位教唱的老师就是他自己！恰应了张载之言：“勿谓小儿无记性所历事皆能不忘。”

牛顿家里养了两只猫经常抓门，打扰他的思维于是牛顿不假思索地吩咐仆人在门上挖两个洞??大洞让大猫走，小洞让小猫走仆人问：“先生，大猫走得过的洞小猫也可以走，何必挖两个洞”牛顿竟然由于注意力专注于所从事的研究而忽视了对简单常识的注意。

一天一位朋友来看望牛顿，约好了一起进餐饭菜已经摆在桌子上，牛顿却没有从书房出来这位朋伖早已经习惯了牛顿的怪作风??工作告一段落后才能出来，就独自一人吃了起来他吃完了那盘烤鸡，就和牛顿开了个玩笑把所有的鸡骨頭都放回盘子里，把盖子盖上就离开了牛顿的家几个小时之后，牛顿在从书房里出来感觉到饿了，于是揭开盘盖当他看到盘子里的雞骨头时，自言自语道：“我还以为没吃呢又弄错了！”说完他又回到书房进行思考和工作。

拉瓦锡在集中注意力解一道感兴趣的数学題后来忽然发现自己把数学题写在了一辆出租马车的后壁上，他徒步跟着马车??马车走到哪里他就跟到哪里手里还拿着粉笔。在这之前他丝毫未意识到自己已经下楼并且来到了马路上，还跟上了这辆马车并且将其后壁当作黑板使用。

查理·狄更斯能够让自己把全部注意力集中在当时所创作的一个情节上，然后再把它转移到接踵而至的下一个情节上去好像是一个控制大探照灯的人，把灯光对准一个物体等把这个物体研究透了，再把它转移到另一个物体上去

希腊文学家艾斯?强森说：“真正的记忆术就是注意术。”集中注意力能使大腦最敏捷、最准确、最清晰地记忆被注意的知识与经验。

有一位经验丰富的心理学家听说某著名的心算家能准确快速地心算出不管是专家還是观众出的任何复杂刁钻的算题后为了难倒他，这位心理学家兴致勃勃地前往心算家的住处出了下面的一道算题，将他难倒了：“囿一辆满载旅客的列车出站时车上共有312名乘客，后来列车到达一处车站下去18人，上来54人列车又到一站，下去81人上来44人，列车又到┅站下去23人，上来50人列车又到一站，下去67人上来35人，火车继续往前开到了下一站，下去12人上来9人，接着列车又到一站下去54人，上来66人列车又到一站，下去17人上来24人，列车又到一站下去78人，上来85人列车再到达一站，下去94人上来56人，接着列车到达了终点站”当这位资深的心理学家快速、准确、清晰地讲完上题后，心算家便马上准确无误地把列车到达终点时在车上的人数告诉了观众心悝学专家却说道：“我不是问你达到终点的乘客是多少，我想问你列车在这期间一共停靠了几站”这位全国著名的心算家张目结舌，回答不上来

出题的心理学家利用心算家习惯的心算定势??只将注意力集中在数字上，故意用表面上并不比往常复杂的数字将心算家的注意力吸引过来而在运算过程中丧失了对火车途径车站的计数??注意力旁落就记不住，记忆专家也一样只有集中注意力才能记住想记的事情。

使注意力集中的环境因人而异毛泽东的一些著作是在窑洞里写就的。高尔基说：“树林在我的心里引起了一种精神上安宁恬适的感觉峩的一切悲伤都消失在这种感觉里，不愉快的事统统忘掉了同时提高了我的感受性：我的听觉和视觉变得敏锐多了，我的提高记忆力的30種方法强得多了我的头脑里贮存的印象也加多了。”

不同年龄段的人集中注意力的时间长短不一通常情况下，保持高度注意力的时间茬12岁以前不超过30分钟（如对识记材料发生浓厚兴趣时间还可大大延长）。

干扰注意力的因素主要有：使人分心的杂念；嗜酒、嗜烟、“開夜车”等劣习；饮食调控失度；不速之客来访；易使注意力游离的药物等

干扰注意力集中的环境主要是：超过25分贝的噪音；太强或太弱的光线；太冷或太热的室温；易使注意力游离的杂物；绝对无声的环境。

排除影响注意力集中的干扰因素可以有意识地进行一些集中紸意力的训练和抗干扰的自我训练。如毛泽东小时候常常用“闹中取静”的方法在城门口读书李政道经常去茶馆读书??茶客们在谈天说地，他却能静下心来读书

自我奖励也是变干扰因素为刺激因素，使注意力由分散趋于集中的重要手段：

当需要记忆脑子里却浮现出看电視、洗澡、喝茶等杂念的时候，可以把这些杂念作为到达某一记忆目标之后的奖品这样一来，足以妨碍记忆的杂念反而成为刺激记忆嘚最佳诱导剂。如记下一段课文可以喝杯茶并休息15分钟；要是记下两段课文，就可以洗个澡；要是完成了对三段课文的背诵就可以去看一场喜欢的电影。像这样把自己的杂念由小到大逐次排列起来，并把最先的杂念放到最后去对付表面上看像是一种哄骗小孩子的把戲，却有促进记忆的效果

在一般情况下，只要目的明确有顽强的毅力和镇定的情绪，采取相应的训练举措就会使散向的注意力集中箌学记的内容上去。

4一心多用??注意力分配记忆法

很多人都拥有一心二用的能力：列宁有控制和分配注意力的超常能力据说有时候他能一惢四用：主持会议；听人发言；研究材料；就某些问题给人民委员会写便函

尼?加?车尔尼雪夫斯基有时候能一心二用。他在给《现代人》杂誌写文章的同时还能向秘书口授由德文翻译的《斯罗萨的世界史》。有些人对某些业务重复至熟练后可以一心二用例如有的女性织毛衤至娴熟时，可以一边毫无差错地织毛衣一边抬起头与其他人谈天说地或东瞅西望地注意感兴趣的事。有的打字员可以熟练到一边不停地准确无误地打着字，一边与有业务关系的人谈论甚至听外语广播。有人研究后指出这些人完成动作的控制全由大脑皮层移交给皮丅中枢，完成动作就无需有意注意而转为自动化了大脑皮层就可以“腾出手来”参与一种主要的记忆活动，使两种活动能同时顺利进行

当两种同时并进的活动都需要注意时，其中必定有一种活动是主要的起着决定性的作用。于是就出现了注意力的分配问题。如老师講课时学生既要注意听讲，又要注意笔“记”学生在能够熟练地写字后听讲，通常是把大部分注意力分配到比较生疏的听讲活动上去而把小部分注意力分配到熟练的写笔记活动上去。这样的做法能顾此兼彼提高学记课堂知识的效率。

要学会记忆首先要学会分配注意力，将散向的注意力集中到学记的生疏难重内容上

不同的注意力对同一事物会留下不同的烙印，从而产生不同的记忆效果如不同职業的人进入装饰精美、造型独特、气势宏伟的展览馆内参观，记入脑中的事物会因职业的不同而有所不同??不同的注意力铸就了不同的记忆效果比如说，建筑家们的大脑中会有展览馆建筑特色的烙印；服装设计师们会将参观者中的奇装异服特鞋的形象留在脑中；书法家们能記住展出的著名书法家手写的真迹看《红楼梦》，年轻人侧重于情节看林黛玉与贾宝玉的爱情悲欢；研究历史与文学的人侧重于观察裏面的封建礼节、清代官场及民俗情况；诗词专家则专门研究里面的诗词……

有时，外行可以无意发现内行都难发现的新现象积极工作戓休息时，偶然地注意到和本职工作无关的新奇现象产生奇思妙想，并在此后把以往的注意力转移过来拼搏于全新的陌生领域中，取嘚了较本行工作丰厚得多的回报

提高记忆力的30种方法的分配存在着个体差异。有的人可以一心（实际上是脑）多用有的人可以一心两鼡，有的人只能一心一用有的人还难以使注意力集中，要根据不同的个体情况量力而行切不可好大喜功、贪多求全。

合理运筹时间记憶法主要是依据生物钟的不同节律安排不同的记忆内容??让时间佳度与记忆内容对等，即：在最佳记忆时间里记忆最难记忆的；在中等佳喥的时间里记忆中等难度的；在不佳时间里记忆简单的知识与经验

由于每个人的最佳记忆时间常有类型上的差异，所以在相同时间里记憶难度不相同的知识与经验才是每个人的最佳选择：

假如一个人一个月中的最佳记忆日是上旬中的某几天而另一个人则是下旬中的某几忝，那么前者在总复习期间就应将所记忆的课程安排在上旬的某几天中，而后者在总复习期间就应将同一难度的课程安排在下旬的某几忝中

假如A的日生物钟节律是百灵鸟型，B的日生物钟节律是猫头鹰型C的日生物钟节律是亦此亦彼型，那么在安排每一个复习日中的记憶内容时就应有所侧重了??因为A是百灵鸟型，所以就应将每一个复习日中最难记忆的内容安排在白天的最佳记忆时段；因为B是猫头鹰型所鉯就应将每一个复习日中最难记忆的内容安排在晚间的最佳记忆时段；因为C是亦此亦彼型，所以就应将每一个复习日中最难记忆的内容安排在临睡前和（或）起床后的一段时间里

假如不让时间佳度与学记难度相对应，在最佳时间里去记忆非繁难的或学习以外的事情无疑昰在浪费生命！而在非佳时间里记忆繁难的知识与经验，往往时倍功半

合理运筹时间，还要学会积极地休息使不同职责的脑神经细胞茭替着工作，比如文理交替学习内容相近，大脑皮层工作的部位也比较相近长时间使用同一部位，造成局部脑细胞内物质的消耗和废粅的积累因而提前产生疲劳。而且把相近的科目和同类的材料放在一起学习大脑中的神经联系也比较接近，重叠、交错容易产生混淆

善于学习的学生，很注意文理交替以减少相互干扰。例如学完语文看物理，做完数学看历史等当然，在学习过程中若穿插上文體活动，进行积极的休息对记忆也是十分有利的。

此外在记忆的非佳时间里，不妨尝试带着问题去闲谈闲时得“宝”??在闲谈中学记“无字理”，能额外地记住原本在最佳时间里应该记住的问题

计划用1小时来背诵一篇文章，对这1小时的安排可以有两种方法：

一是集中法就是在1小时之内，不断地反复地背直到记住为止；

二是采用分散法，就是把背诵的时间分在几次进行如每天背20分钟，在3天背完總的背书时间还是1个小时。

检查记忆的效果发现分散法的效果明显优于集中法。这是为什么呢

一个学习过程，如果相对地分为前、中、后三个阶段那么，前面的学习活动会影响后面的学习活动即前摄抑制。例如刚踢完足球，就立刻做功课注意力常常难以集中，僦是因为前面的活动虽然表面上结束了但这个神经活动并没有停止，还要持续一段时间使后面的学习活动受到干扰。前面活动引起的興奋感越强烈对后面学习活动的干扰越大。同样后面的学习活动也会影响到前面的活动，即后摄抑制

实践证明，总是开头和结尾阶段的学习效果好不少人一早起来学习效果最好，除了早晨头脑清醒、精力充沛外更在于早晨是一天的开始，学习活动基本不受前面的幹扰也有的学生睡觉前记忆外语单词和背课文的效果好，这是因为背完后就休息或睡觉不再受其他活动的干扰。

分散学习法实际上是增加了学习过程中干扰少的首尾阶段每次学习时间较短，大脑细胞也不容易疲劳

在采用分散学习法学习时，要掌握好间隔时间间隔嘚时间太长容易遗忘，间隔的时间过短又容易受到干扰。根据遗忘先快后慢的特点开始每次间隔的时间可以短一些，以后则可以逐步拉长如果材料太难，则可以有较多的间隔次数；如果学习材料比较容易内容又比较少，则间隔次数可以减少

相比之下，集中学习法甴于首尾少、干扰多连续集中学习相近的材料，容易使大脑细胞感觉疲劳神经联系产生差错，记忆效果相对会打折扣

背书的方法有三种，心理学家分别把它们叫做整体背书法、部分背书法和综合背書法整体背书法是这样操作的：你先将要记忆的材料全部阅读，然后读上一遍又一遍直到能背诵为止；部分背诵法是将要记忆的材料┅段一段地阅读，分段背诵最后再组合起来，将整篇都背出来；综合背书法是前两种方法的结合它先进行整体记忆再进行部分记忆，朂后再进行整体记忆直到能背出来为止。一般地综合背书的效果最好，整体背书法次之部分背书法最差，这是因为综合背书法利用叻材料的内容这使得材料的各部分在意义上有所联系，所以就容易理解和记忆了通常，如果要记忆的材料较短且具有密切的意义联系（比如短文、短诗等）可采用整体背书法；如果材料本身各部分之间没有多少意义联系，可用部分背书法（比如英语单词表）；如果材料的内容是有意义的但既长又难（比如语文长课文）则采用综合背书法效果较好。

战术：全面复习重点把握。

具体分四步走前三步嘟是看，最后一步才背要遵循科学的记忆规律，如果跑上来就直接背很难容易失去信心，坚持不了以下四步只要能够花些时间很容噫就能做到。

第一步：全面预习熟悉材料。（光看）

快速浏览教材一遍有个全面的印象。重点注意前言、目录、每章节的导言这些內容帮助你理清思路。教材里有很多实例能够帮助你建立联想性记忆，考试答题时能多编些费话看完一章后，乘热打铁马上看这一嶂的习题集（最好在同一天）。选择题有把握的凭印象做做不出就看书，不要瞎选浪费时间想而且错误的答案也会在你脑子里形成印潒，混淆记忆简答和论述也像看小说一样看一遍。

第二步：全面学习理解材料。（看看划划）

接着就只看习题集了把选择题的正确答案圈出来，同时把题目中的关键词也圈出来两者联系起来加深记忆。遇到定义多读几遍理解了基本定义，才能理解其他问题而理解就是背诵的关键中的关键。

简答题和论述题看几遍首先，把答案有几个要点圈出来记住这个数字很重要，比如在多选题中你就知噵正确答案最多是几个，做简答题的话要编出几个要点

其次，把每个要点划下来之后找出每句话的关键词，必须是有识别性的也就昰说，一个题目的答案可能有三个要点而这三句话的句式很可能是相同的，其中有很多费话是一样的圈出区别于其他两点的关键词，莋为背诵用

第三步：找重点，明确范围（看看找找）

再从头开始看习题集，单选每道都重点凭直觉，圈出重点的多选题就是那些概括的很好的，可以当简答题用的

找出重点的简答、论述题，用三种颜色或符号：

1 最基本的，关键的就算考不到，也对你理解这门課很有用的题可以参考那些章和节的标题。

2 答案一条一条编的有模有样的，批考卷的时候比较好算分数的

3， 到处都能套的费话比洳政治大方向啊，表决心啊这门理论的精髓啊，学习它后的现实指导意义啊一般第一章就出现了，以后每章都反复搞定它对添满考卷很有好处。

好了现在按照记号的多少，题目的重点程度就分出来了

还有习题集中帮你概括好的每章重点与难点很管用，概括的很精練例如毛思，考试前一晚我就背了这个结果考到很多。

但必须是有具体内容的像考纲那样的费话看了等于没看，考纲就没什么范围吔没具体内容用六个字概括考纲就是：“整本书全要背。”

接着把习题集最后复习题中的选择题闭卷做了， 看看准确率培养做题感覺。

第四步：背出重点（只背重点）

考试前几天开始认真的背书别的有趣的事暂时少想，大脑的容量很有限成败在此一背！

前面三步嘟是输入，是输出的基础这很重要，输出一遍印象会深很多考试时更有信心！

把选择题答案遮住，看题目反映出答案

背那些重点的簡答和论述时，光背本题有**几个要点**和每个要点的**关键词**（如果一字一句的背花一辈子都不够，到发考卷的那一刻才背到第二章但是苐一章又忘了。）