对于每一个高三学生来说，普遍的特点都是时间紧任务重，所以提高备考效率对于每一个高三学生来说都是非常重要的，下面小编为大家提供高三学生吃什么可以抗疲劳增强记忆力，希望对大家有所帮助。

高考吃什么补脑保健品能提高记忆力

1、蛋黄：含有蛋黄卵磷脂和胆碱，对调节大脑神经功能、预防记忆力减退有明显帮助，而且蛋黄还富含维生素a、优质蛋白质以及其他十几种营养物质，无疑是帮助平衡营养，有助考生的优选食物。

2、大豆或其制品：大豆或其制品如豆腐含有大豆卵磷脂，提高大脑活力，消除大脑疲劳，使大脑思维敏捷，提高学习和工作效率。

3、海鱼：富含dha，后者是大脑和视网膜中的重要物质成分。

4、牛奶：富含钙质和乳清蛋白质，都有利于稳定神经功能、间接平缓心里情绪的作用。

5、核桃：含有丰富的人体必需氨基酸亚麻酸，后者可在人体生成dhs。

我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。

因此，家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

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2018年的中考将至，初三学生在考前应该多吃一些蛋白质丰富的食物，起到提高记忆力和抵抗疲劳的功效。

1初三学生中考前吃这些食物补脑

中考前初三学习想要补脑多吃一些豆制品，科学研究表明豆腐里含有丰富的卵磷脂，而且这种物质是能够完成脑内情报传递的乙酰胆碱的原料。初三学生中考前每周应该至少吃两次豆腐或者豆制品，对于活动量比较少的初三学生来说，中考前吃豆腐能够很好的补脑提高记忆力。

鱼类是初三学生中考前补脑提高记忆力很好的一种食物，因为鱼肉中尤其是鱼脑中含有对保护神经作用的欧米伽-3脂肪酸，初三学生中考前每周最好吃一顿鱼类，具有健脑和补脑的作用，还能够提高初三学生的记忆力。

一般来说，初三学生补脑可以通过食物来进行，但是想要保持一个良好的记忆力，单单靠补充食物还不完全够，补脑益智是需要初三学生平时对于大脑的保护，而充足的睡眠是提高记忆力的重要条件。初三学生因为中考会熬夜学习，但是初三网小编告诉考生，保证自己的足够睡眠对补脑提高记忆力是非常重要的。

1中考前吃这些食物能够有效抵抗疲劳

中考前初三学生因为长期在紧张和压力复习，难免会有疲劳感，那么这个时候就可以适当吃一些苦瓜，苦瓜可以去邪热，抗疲劳。尤其是夏季天热，初三学生吃一些苦瓜能够去心火，苦瓜还能够刺激初三学生胃液的分泌，增进食欲。

在所有的天热补品中，蜂蜜中有一种非常丰富的能力是人体大脑神经元所需的物质，而且蜂蜜中的葡萄糖可以快速被人体吸收，初三学生中考前食用蜂蜜能够补充身体所需的能量，还能够消除疲劳，提高免疫力。

大枣中含有丰富的环磷酸腺苷，这种物质是人体中能量代谢的组成，初三学生中考前应该适量食用红枣，可以缓解焦虑的情绪，同时对于记忆力下降和失眠的初三学生有一定帮助。

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高三学子吃什么可以补脑抗疲劳呢?补脑的食物很多，但最有效的食物是核桃、大豆、牛奶、香蕉和鲈鱼。下面跟高三网小编一起来看看这些食物是怎样帮助高三的你补脑抗疲劳的!

1高三学生吃什么补脑抗疲劳

核桃富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

大豆的植物蛋白质含量丰富，并含有异黄酮，是天然植物雌激素，作用于大脑的海马记忆中枢，能强化记忆。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。

牛奶牛奶含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸。

香蕉香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子，并且含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，常吃可减轻心理压力，帮助补脑。

DHA是一种被称作“脑黄金”的物质，是目前公认的补脑营养素，也是青少年增进智力、加强记忆、提高学习能力的必需营养素，但是DHA只存在于鱼类及少数水产动物中，其他食物如谷物、大豆、薯类、畜禽肉及蔬菜、水果等几乎都不含有DHA。

很多人以为只有海鱼里含有DHA，其实不然。研究结果显示，除鲤鱼和草鱼外，无论是海水鱼还是淡水鱼，其脂肪中均含有一定数量的EPA、DHA。

特别是淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。为了避免让鱼肉中宝贵的DHA在食用时减少流失，还要注意合理的烹饪方法。DHA不耐高热，因此对于富含DHA的鱼类，建议采用清蒸或炖的方法，不建议油炸，因为油炸温度过高会大大破坏宝贵的DHA。

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

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