12个诀窍，让你摆脱自尊心的困扰！
自尊心总是在你最没有防备的时候摆你一道。在去上班的扯上，在去星巴克的路上，当你躺在床上，辗转反侧不能入睡的时候，自尊总是在敲打着你的头脑，轻声告诉你，你所做的一切都是错的，为什么你不够优秀，为什么你总是慢人一步。
你知道吗？自尊心就是个胆小鬼，而你对其则需要置之不理。下面就是12个诀窍帮助你把自尊心这个心魔关闭起来。
1.建立信心
这种貌似谁都知道的方法却绝对可以帮助你重拾信心。当你下次紧张的时候，你就照下镜子，然后大声地告诉你自己，你就像明星一样闪闪发光。让这成为一种习惯，你就会逐渐的找回自我，变得更加自信（即便你的亲朋好友可能会觉得你有时不正常）。
2.对消极的想法说不
很多人都存在对自我消极反思的情况。你只是犯了很小的错误，但是突然间你的思维就会因为这一个小错误而被带的很远。你的大脑告诉你，这点小事都做不好真笨啊，真没用。这时候你需要做的就是清除这些消极的想法，并努力前行。
3.认知行为治疗（CBT）
在很多情况下，治疗这个词都是一种禁忌，其实没这个必要。我们受到多方面的影响才成为今天的自己，人生苦短，我们要学会忘记自己那些不高光的时刻。认知行为治疗是一种强调消除不健康、消极想法的治疗方式。这种治疗是通过谈话的方式来帮助开导患者并重新找寻人生新的目标。许多患者在经历过认知行为治疗后都取得了不错的效果，所以这也是一个你可以选择的选项。
4.记下自己的闪亮时刻
拿出一张纸，然后列3个列表。然后写下自己的10个长处，10项成就，还有你最佩服自己的10件事。这些事情不一定要是大事，长处可以诸如做饭之类的简单能力。永远记住自己是有能力的。
5.不要跟别人比较
不要看朋友圈。攀比永远都是一件麻烦事，而朋友圈则给那些更为优秀的人提供了一个展示自己的平台，而这个时候你没有必要去跟他们比较。如果你自我感觉并不好，那么就不要看朋友圈。不要攀比，做好自己。
6.对自己好一点
有时我们会对自己比对别人更狠。如果一个同事犯了个错误，你可能不会不停的责备他。而你对自己也应该这样，不要打击自己。相反，要对自己充满同情。
7.找到一个可以寻求帮助的朋友
那些能够信任和依赖的人，能够给我们带来巨大的欢乐。正因为如此，我们的自尊心也会随之提升。周围的环境要能够让你用一种乐观的眼光审视自己。
8.做好最基本的事情
想要提升自尊心，千万不要忽视那些最基本的事情。记得要吃好，多锻炼，休息好，衣着得体，保证个人卫生。保持一个不错的仪容外貌对于提升自尊心和内在自我价值都会有帮助。
9.乐于助人
研究发现，那些每天都乐于抽出时间去帮助其他人的人都可以极大的获得幸福感。去帮助那些需要帮助的人能够让你认识到自己目前的处境是多么好，自己是多么的幸运。当你能够帮助其他人的时候，你也会对自己的能力感到开心，因为这可以证明自己的价值。
10.多掌握一门技能
参加学习一个全新的科目和领域，这样你就能在学习的过程中感受到无穷的快乐，并能够极大的增强自我的自信心。去找一下当地的成人教育课程，或者尝试去学习做饭，木工或画画。这不仅可以学习掌握一门新技能，同时还可以在学习的过程中享受乐趣结交朋友。
11.拒绝完美主义
你可能很厉害，但你绝对不是完美无缺的，说实话，没有人是完美的。你不可能总是胜利，在没有食物和水的地方你也不能生存。所以感恩并欢喜每次的小成果吧。这么多年来，我一直都在尝试着去过一种电影般的生活，我尽可能的在生活中往电影的方向去靠拢。大学期间，我总是去参加派对然后尽情狂欢，到约旦旅游来释放压力。然而再回到现实生活的时候，我发现自己的梦想遥不可及。接受你现在的生活，这样能帮助你增强自尊心。
12.坦承错误
不要因为自己的错误而去犯错误，而要学会从这些错误中汲取营养来为以后拓展机会。把失败视为学习的经历。不要受到自尊心这个恶魔嘲笑的影响，记住从错误中反思和学习，这样才会进步。
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今日搜狐热点胃疼吃东西就缓解
更新时间： 22:20:17
健康分享者：ask
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本人的胃总是在饿的时分感到痛，让人很不舒适，平常也是好好的，但是一饿就胃痛，这是怎样回事呢，本人也挺担忧的，担忧是不是患了什麼胃病，但是又不晓得是什麼类型的胃病，上面就给大家引见一下：常常在饿的时分胃痛是什麼类型的胃病？其实很多胃病都是这些胃病不舒适的症状，一定要及时到医院反省一下看看是什麼胃病招致的这种症状，千万不要忽略了。
步骤/方法：
一饿就胃痛的状况很有能够是十二指肠溃疡。十二指肠溃疡是罕见的胃病，这种病多发于夏季和春季两个时节，对患者影响大，说起来患病的缘由经常与患者的喜爱有关系，很多患者是由于临时的不良心情招致的十二指肠溃疡，因而心情成绩一定要留意。
还有很多患者是由于临时饮食不当而惹起的一饿就胃痛的状况，因而患者在饮食上一定要留意，不要吃辛辣安慰的食物，吃饭要有规律，不要饥一顿饱一顿，另外吃饭要懂得细嚼慢咽，不要吃得太快，不要吃一些不好消化的东西，要吃一些好消化的食物。
假如要吃药医治的话可以吃一些西药，比方雷尼替丁胶囊，或许是甲硝唑片，克拉霉素片也是可以的，猴头健胃灵胶囊对这种症状也有不错的疗效，和下面的西药结合用药效果更好一些，但是需求坚持吃一段工夫药，不然效果很小。
注意事项：
很多一饿就胃痛的患者平常是需求留意的，心境不好招致这种病呈现的状况很多，因而及时调整心境很重要，本人心情极度不好不只伤身体而且伤我们的胃，我们的胃是需求好好呵护的，没有好的胃该是多让人头疼的事情。
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孕妇胃疼怎么办 四大疗法帮你快速缓解疼痛
来源：七丽女性网
现代不少人都被肠胃问题困恼着，尤其是胃痛的问题，十个人里七个人都有胃痛的毛病。孕妇胃痛也是经常发生的，那么孕妇胃痛怎么办呢？孕妇胃痛怎么快速缓解呢？下面跟随小编一起来看看吧~
孕妇胃疼怎么办孕妇轻微胃疼是比较正常的现象，但如果胃疼较严重的话，还是应该去医院就医，孕妇胃疼严重不能死抗着，这样自己也难受也会影响胎儿。孕妇胃痛一般可以采取以下方法：一、按摩穴位1.揉内关内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。2.点按足三里足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。3.揉按腹部两手交叉，左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈。此法可止痛消胀，增进食欲，因为关系到孕妇腹部，动作可轻柔，不可用力。二、运动姿势1.半坐卧位孕妇胃痛时可采取半坐卧位，这样可以减轻疼痛。2.跪姿前倾①双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。②缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。③保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。功效：该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。3.站立弯膝①双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。②深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。③保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。功效：这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。三、饮食调理1.多吃软质食物孕妇胃痛最好选择吃软质食物，比如面包、粥等，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。粥可以多喝玉米面粥，如果消化还可以，可以适当加一点小米粥，山药粥，尽量不要喝单纯的大米粥，避免糖分过高。也不要随意在粥中添加辅料，可以适当加一点大枣。饮食以清淡为主，在胃疼症状减轻后，再逐渐添加高热量高营养的食物。2.吃蜂蜜孕妇胃疼可以多吃蜂蜜。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。蜂蜜能使胃病和胃烧灼感消失，对胃和十二指肠溃疡、胃穿孔、消化不良及慢性胃炎等疾病均有效果，同时还有消炎、促进创伤面愈合、增强消化系统功能及滋补作用。}