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四大原因易致宝宝钙质流失 健康补钙就给宝宝吃9类食物
来源：家庭医生在线
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核心提示：相比其他季节,夏季依然是比较容易出现钙流失的季节,孩子体内的钙质会通过其他多种方式流失。因此妈妈们需要在夏季引起重视,及时给孩子正确补钙,为他们的健康成长打下坚实的基础。
相比其他季节，夏季依然是比较容易出现钙流失的季节，孩子体内的钙质会通过其他多种方式流失。因此妈妈们需要在夏季引起重视，及时给孩子正确补钙，为他们的健康成长打下坚实的基础。
四大原因易致宝宝钙质流失 健康补钙就给宝宝吃9类食物
四种原因导致宝宝钙质流失
到了夏季，由于高温出汗较多，人体的电解质容易失衡，很容易导致宝宝出现不同程度的钙吸收不良或钙质流失，在张峰主任看来主要有四种原因会导致宝宝钙质流失。
1、消化道变&懒&，宝宝钙质吸收少
到了夏季，宝宝的胃肠和人一样会变得比较&懒&。由于汗液的增加，宝宝消化道内的消化酶生成和分泌就会减少，胃肠蠕动变缓，很多宝贝会因此出现食欲不振、腹胀、便秘(消化内科)或腹泻(消化内科)等消化不良的情况，还有可能挑食、厌食。体内所需的钙和促进钙质吸收的维生素D的量就无法得到保证。
2、&钠离子&跑了，宝宝的钙不见了
夏季宝宝汗液增加，体内的钠离子(即我们通常所说的盐分)会随汗液和大小便流失，为了给孩子补充足够的钠离子，妈妈们通常会通过适当增加宝贝饮食中盐的摄入量来解决此问题，但人体的肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。因此宝宝夏季排出的钠越多，钙的消耗就越多，这也是宝宝易出现钙流失的原因之一。
3、涂了防晒霜，宝宝和维生素D隔离了
夏季炎热，紫外线光强烈，因担心宝贝出现中暑(急诊科)或皮肤损伤等问题，有些父母们会减少带宝贝外出的机会或使用防晒霜，这样宝贝身体内自体合成维生素D的量相对减少，不利于钙吸收。值得注意的是，由于夏季阳光充足，如果孩子每天的户外活动累计达到2小时以上，则能够满足生理上对维生素D的需要，就不需要再额外补充维生素D了。
4、碳酸饮料多，影响宝贝钙吸收
夏季，孩子饮用碳酸饮料比较多。过多碳酸饮料的摄入同样会导致钙流失。有资料显示：经常大量饮用碳酸饮料的青少年发生骨折(骨科)的危险是不经常饮用碳酸饮料青少年的3倍。碳酸饮料属于富含磷的饮料，当人体内的钙∶磷比例是2∶1时最有利于钙的吸收，而当身体摄入较多的碳酸饮料后，会使体内的钙∶磷比例升高到 1∶10-20。过多的磷就会把体内的钙&赶出&体外。另一方面，碳酸饮料中的磷酸盐等与钙元素结合形成络合物，通过大、小便排出体外，也会影响钙的吸收。
原标题：夏季4原因致宝宝钙质流失 九种助孩子健康补钙
责任编辑：石霁
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钙流失的原因，医生说我宝宝的钙流失了了，这是什么原因才会造成的呢？
宝宝年龄：宝宝3岁
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这个会不会是宝宝有时候吃一些零食或者是喝碳酸饮料啊，楼主要注意给宝宝补钙哦，要喝牛奶的，这个比较好
10-20 10:13
共有2个答案
泪洒罂粟花
宝宝年龄：宝宝2岁5个月
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泪洒罂粟花
宝宝2岁5个月
最好是听医生的，医生说什么还比较准的
10-20 10:13
最好是听医生的，医生说什么还比较准的
宝宝年龄：宝宝5岁
所有回答：155601
最佳回答：20007
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就是说孩子不吸收的啊，或是吸收不到的啊，这个是可以多晒下太阳的啊，没影响的了
10-20 10:12
就是说孩子不吸收的啊，或是吸收不到的啊，这个是可以多晒下太阳的啊，没影响的了
水碗中的鱼 2人回答
就是爱玩啊 3人回答
桃子A 1人回答
孩儿她妈88 2人回答
灯花泪 4人回答
艾妞公社 2人回答
朝天猫 1人回答
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宝宝夏季钙流失 妈妈需警惕
　　夏季到来，宝宝身上的汗水也伴随着炎热的天气多起来，有关于“钙”是否会随着汗液流失的问题也常常困扰着妈妈们。据相关研究显示：每1000毫升汗液中含钙元素的量仅为1毫克，夏季通常每天由汗液中丢失钙的量仅为15毫克，因此钙会随着汗液大量流失的说法并不准确。
　　不过比起其他季节，夏季的确是比较容易出现钙流失的季节，孩子体内的钙质会通过其他多种方式流失。首都医科大学附属北京儿童医院儿童保健中心主任医师与特级专家张峰称，夏季宝宝胃肠蠕动变缓、食欲不振、饮用碳酸饮料增多、日晒时间减少等因素都会影响宝宝的钙吸收。
　　所以为了尽可能地满足宝宝营养需求，日常饮食宜选择含钙丰富的、流质或半流质且较为清淡的食物，如奶制品、豆类食品等。除食物补钙外，家长也可通过钙剂给宝宝补钙。
　　根据中国营养学会推荐的每日标准：0～10岁每日应摄入300至800毫克钙。成人和儿童在补充钙剂时也应有所区分。运动也可以促进或改善骨骼的新陈代谢，利于血液中的钙离子沉积到骨骼上，从而促进钙的吸收。因此尽管在夏季宝宝流汗比较多，家长们仍需要让宝宝适当地活动，综合改善宝宝夏季钙质流失的情况。
　　信息时报记者 谢菁菁
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看过本文的人还看过宝宝缺钙，妈妈难辞其咎
北京新世纪妇儿医院儿科医师李晓慧
为什么我的宝宝天天喝牛奶还缺钙？为什么我的宝宝吃了很多钙片还缺钙？为什么我的宝宝是母乳喂养还缺钙？……面对诸如此类的问题，宝妈们束手无策，究竟是补钙的方式出了问题，还是忽略了科学的补钙细节？今天，就给宝妈们吃颗“定心丸”吧！
宝宝缺钙的表现
①现为与温度无关的多汗，经常在哺乳后、睡眠、哭闹时头部多汗，尤其是入睡后，头部汗液常常会浸湿枕头，同时汗液所致的瘙痒导致宝宝头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
②精神烦躁：对周围环境不感兴趣，有时家长发现宝宝不如以往活泼。
③夜惊啼哭：夜间常突然惊醒，啼哭不止。
④延迟出牙、延迟前囟门闭合：出牙晚，有的宝宝1岁半时仍未出牙；前囱门闭合延迟，常在2岁后仍不闭合。
⑤{C}惊厥、手足抽搐：在无热状态下出现四肢抽动、手足痉挛呈弓状。
⑥{C}骨质软化：常有方颅、串珠肋、肋缘外翻等不同程度的骨骼变形，这是由于缺乏维生素D造成的。
宝宝缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后宝宝学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，表现为"X"形腿，或"O"形腿，轻者影响体型美观，重者影响行走能力，并且容易发生骨折。
六类宝宝容易缺钙
1、早产儿和出生体重较低（低于3公斤）的宝宝；
2、孕期缺钙的妈妈所生的宝宝；
3、哺乳期缺钙的妈妈所哺育的宝宝；
4、少晒太阳的宝宝；
5、生长发育太快的宝宝；
6、吃奶少的宝宝。
母乳喂养的宝宝也可能缺钙
纯母乳喂养的宝宝生长所需的钙全部来自于母乳，如果哺乳期的妈妈钙摄入不足，将直接导致乳汁中钙含量低。6月龄前是宝宝生长发育快速期，而长期钙摄入不足会严重影响身高增长及骨骼正常发育。研究人员发现，服用高钙母乳的婴儿发育明显优于未补钙母乳喂养的婴儿。尤其是早产儿和冬季出生的宝宝更应该注意这个问题。同时，摄入充足钙质，更有益于妈妈产后恢复，预防产后软骨病、骨质疏松。
哺乳期的妈妈应坚持补钙，否则不仅影响宝宝的健康成长，还会影响自身的骨骼健康。半岁以内纯母乳喂养的宝宝，在妈妈补钙的前提下，宝宝无缺钙症状无需额外补充钙剂，若出现缺钙症状时咨询医生后及时补钙。半岁以后的宝宝，随着母乳减少、宝宝的钙需求量逐渐增多，应根据宝宝饮食中钙的摄入情况适量补充。
宝宝缺钙会引起哪些疾病
·维生素D缺乏性手足
搐搦症又称“佝偻病性低钙惊厥”,俗称“低钙惊厥”。是维生素D缺乏性佝偻病的伴随症状，由于血清钙的降低引起中枢神经及周围神经兴奋所致。
是婴儿期最常见的症状，通常是在没有发热和其他明显诱因的基础上出现四肢抽动、两眼上窜、面肌抽动、神志不清等，不发作时患儿是清醒的，神智正常。起病原因钙在血液中的重要作用是抑制肌肉兴奋性，防止过度收缩。宝宝血液中的钙水平下降，抑制作用减弱，肌肉兴奋性就会立即增高，出现不由自主的收缩，即抽筋。
手足搐搦多见于6个月以上的婴幼儿，发作时神志清楚，两侧手腕屈曲，大拇指紧贴掌心，其他手指伸得笔直。有时是两条腿伸直交叉，脚趾向下弯曲，足背弓起，像跳芭蕾舞，发作持续几秒钟至几分钟不等，然后可自行缓解。每天发作次数可多达10多次。
喉痉挛多见于婴儿，是比较严重的症状，发作时宝宝声门与喉部肌肉强力收缩，导致吸气困难，发出可怕的喉鸣音。更严重的会神志不清，甚至窒息死亡。万一发生喉痉挛，成人应设法张开患儿的嘴巴，将舌头拉出口外，以保持其呼吸道通畅。同时，将一长型硬物(如筷子)插入牙齿之间以防咬伤舌头。注意一定要抓住筷子，防止进入呼吸道加重阻塞。经初步处理后，不管喉痉挛是否停止，均应立即将患儿送医院作进一步检查和治疗。
低钙惊厥大多发生在宝宝佝偻病初期，或患佝偻病的宝宝用维生素D治疗初期。发热、感染、饥饿时宝宝也容易发生低钙惊厥。发生低钙惊厥的宝宝，多有佝偻病的其他表现，如多汗、睡眠不深、易醒、头枕部脱发形成枕秃等。
由于血液中游离钙离子减少，神经肌肉兴奋性增高。肠壁的平滑肌受到轻微刺激就会发生强烈收缩即肠痉挛，出现腹痛等消化道症状。症状多见于与饮食、排泻等外界因素无关的无规律腹痛，通常大便化验正常，经过驱虫、助消化、解痉等药物治疗后未见效果。。吃
·囟门不闭
前囟门正常闭合年龄在18个月左右，若满26个月尚未闭合，要警惕宝宝是否有缺钙征象，及时医院就诊的同时，要考虑给宝宝作骨骼X光片和血液化验等与“营养缺乏性佝偻病”相关检查。
起病原因主要是由于宝宝钙摄入不足、生长发育过快、或肠道对钙的吸收减少时钙向骨骼的沉积受阻，机体钙不能正常地沉积于骨质中，导致骨质变软。颅骨在婴幼儿时期生长很快，缺钙症状中一个最早表现就是颅骨钙化不足。 颅骨软化的宝宝由于颅骨内板变薄，顶骨或枕骨摸上去有“乒乓球样感觉”，如果没有及时发现加以治疗，前囟门就会增大且边缘软化、闭合延迟，同时伴有佝偻病常见的症状。
宝宝补钙需要注意什么
①给孩子补钙前，请先去正规医院检测孩子体内钙的含量。
②不要听信某些补钙品的夸大宣传。
③补钙不是越多越好，请在医生的指导下补钙。
④牛奶是最好的补钙食品，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。
⑤熬骨头汤勿忘加醋，这样可以帮助钙的吸收。
⑥晚上补钙最容易吸收。
⑦避免钙剂与含草酸较多的蔬菜同服，如菠菜、茭白和韭菜等蔬菜，否则会降低机体对钙的吸收。
给宝宝补钙7大注意
1、不要让钙遇见草酸。
菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。
所以烹饪上述蔬菜时最好先放入热水中烫一下去除草酸，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
2、钙剂不要与主餐混吃。
即使没有太多草酸，钙剂也避免与食物同吃（包括牛奶）。如果在吃饭时服用钙制品，也会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。所以补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。
3、过量补钙反而长不高
补钙要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。
4、维生素D和婴儿钙片分开吃
真正缺钙的孩子很少，大部分宝宝真正缺的是维生素D。维生素D的作用是促进钙在肠道充分被吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。量太多了，又会产生维生素D中毒，引起各器官和血管钙化等表现。所以婴儿应该吃不含维生素D的钙片，同时补充鱼肝油等维生素AD制剂，因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量。含维生素D的钙片内含的维D量较少（通常100单位），也需再补充鱼肝油等维AD制剂，但这会使每天补AD制剂的量要重新调整，使简单的事反而复杂化。
5、钙磷比例均衡减少钙流失
正常情况下，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2：1，换句话说，钙是磷的2倍，如果宝宝的食谱恰恰是这个比例，那么钙的吸收利用率高。实际情况呢？由于爸妈大多迁就宝宝的口味，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物，而这些食物都是磷的“富矿”，致使大量磷涌入体内，使钙与磷的比例高达1：10以上，磷一旦多了，会把体内的钙“赶”出体外，导致缺钙。
6、钙锌不同补
钙与锌，如果同时服用，虽然锌不会干扰钙的吸收，但钙能降低锌的吸收。原因是两者同时进入机体后互争受体，造成了受体配比不合理，实际上只发挥了补钙的作用，补锌的功能因遭受抑制而无法发挥出来。 正确做法是将两种矿物元素分开服用，比如上午服用锌制剂，晚上服用钙制剂，二者间隔至少3小时以上。
补钙的四大误区
误区一：“是药三分毒”，给孩子选择保健品补钙更安全
专家：保健品没标注不良反应≠无不良反应
市场上的儿童补钙产品众多，既有维生素，也有矿物质类；既有药品也有保健品，选择药物补钙还是保健品补钙？这是不少父母的疑问。药品的生产需要经过国家药监局批准，上市之前必须通过药理学、毒理学和临床试验才能投放市场。
作为具有治疗和预防作用的药品，它一定要标明适应症，明确治疗的作用，以及不良反应。如此高标准的生产要求，补钙药品值得信赖。相对药品而言，保健品只能起到保健、辅助治疗的作用，并不是真正意义上的治疗。同时，保健品一般没有标明不良反应的症状，但并不代表完全没有不良反应。
建议在临床医生的指导下，选择针对儿童相应年龄段的药品钙剂比较安全。
误区二：液体钙更利于孩子吸收
专家：钙剂溶解度高≠吸收快
钙的吸收率因人而异。碳酸钙是最容易被人体吸收的，它首先经过胃酸的作用后再被肠道吸收，如果孩子肠胃功能良好，胃酸分泌、胃蠕动正常，钙剂吸收速度快。
液体钙剂溶解度好并不代表吸收快，主要看钙剂里维生素D的含量。市面上的液态钙软胶囊主要由碳酸钙、维生素D、明胶、纯净水、甘油组成。其中，对钙吸收有积极作用的主要是维生素D，它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。不同形态的钙，最终均以钙离子的形式被肠道吸收，钙剂溶解度高并不代表吸收快。
误区三：孩子补钙就会引起便秘，这是通病，无法避免
专家：补钙安排在两餐之间最合理
碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时，生成氯化钙后到达肠道。其中15%被肠道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等结合成不溶性钙化合物，如碳酸钙、磷酸钙等，堆积多了就形成便秘。
柠檬酸钙水溶性较好，柠檬酸钙离子能够将人体难以吸收的草酸钙、磷酸钙中的钙离子分离出来，形成水溶性
较好的柠檬酸钙排出体外，有效防止便秘。给孩子补钙的同时可以给孩子多喝水。补钙的时间最好安排在两餐之间
，此时，食物对它的影响较小。再让孩子做适当的运动，增加胃肠蠕动也能有效减少便秘。
误区四：给孩子补钙同时多进食蔬菜，有助于钙质吸收
专家：大量摄入纤维素会抑制钙吸收
孩子的饮食的确需要均衡，但需要注意的是，钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物。过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收。
另外，牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质，两者都是补钙妙品。但是如果两者同时进食，也会妨碍钙的吸收,长期食用还会诱发乳碱综合征。
九种宝宝补钙的食物
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、含钙橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
6、豆类食品
豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
7、深绿色有叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
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