跟小学生谈论‘高大上的词语'的人生哲理是否合理
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时间：2018-03-27 06:50
&p&各位小伙伴，抱歉，久等了&/p&&p&你们要的瘦身经验来了。&/p&&p&（新来的小伙伴若对瘦身瘦腿没兴趣可直接下拉看原答案）&/p&&p&&br&&/p&&p&首先，针对&b&肌肉腿&/b&。&/p&&p&我的肌肉腿是因为中考备考体育，天天跑几十圈，然后没有拉伸放松&/p&&p&到了高中又整天坐着不运动，慢慢地就形成了脂肪+肌肉结合的顽固粗腿。&/p&&p&&br&&/p&&p&这双腿一直伴随了整个高中岁月，那会校服宽大也看不出来，还觉得自己挺瘦的……&/p&&p&但不管夏天冬天，我从来都不敢穿短裤。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实也不是胖，只是&b&结实&/b&&/p&&p&&b&但我觉得，结实这词有时候比胖残忍多了，做一个匀称健康的胖子还有几分可爱。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&大一系里组织打篮球，班长就过来怂恿我参加&/b&&/p&&p&&b&说你看着感觉运动很不错啊，要不是看到她戏谑的表情&/b&&/p&&p&&b&我差点就以为她在夸我呢，我明白她为什么这么说&/b&&/p&&p&&b&潜意思就是，你看着又高又壮&/b&&/p&&p&&b&哎，幼小的心灵遭到了暴击。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&好了，不小心又说了点废话，回归正题。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&肌肉腿一般有两种形态&/b&&/p&&p&纯肌肉腿：这种状况很少，基本出现在体脂率很低的健美运动员身上&/p&&p&肌肉+脂肪腿：就是肌肉和脂肪都有（真是废话），大部分人就是这种&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&先来判断你腿粗，是肌肉多呢，还是脂肪多呢？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&脂肪一般在皮下，而肌肉是附着在骨头上的。&/p&&p&&br&&/p&&p&1、让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;&/p&&p&&br&&/p&&p&2、放松状态下，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。&/p&&p&&br&&/p&&p&像图片这样，可以捏出一层，有些小伙伴很少运动，脂肪会比较难捏起来，不要误会那是肌肉哦！&/p&&p&（在按摩腿部之后也会很容易判断，僵硬的脂肪会被软化，轻松就可以抓起来）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e90fe38c13772bdfba71c_b.jpg& data-rawwidth=&470& data-rawheight=&279& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&470& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e90fe38c13772bdfba71c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&纯肌肉腿捏起来是只有一层皮的，像这样&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a8980bd8fab1fee6db0e6bfe6520872a_b.jpg& data-rawwidth=&466& data-rawheight=&416& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&466& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a8980bd8fab1fee6db0e6bfe6520872a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&3、如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了，即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&要减肌肉腿，首先得明白它形成的原因&/b&&/p&&p&不外乎下面几种&/p&&p&1、运动过度，没有适当拉伸放松（我是这种）&/p&&p&2、长时间穿高跟鞋，站立行走姿势不正确&/p&&p&3、水肿型，血液循环不流畅。&/p&&p&&br&&/p&&p&很多&b&梨形身材&/b&的朋友，上半身瘦，下半身胖，主要原因就是坐久了，不运动，代谢差，脂肪囤积在下方。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&针对紧绷的肌肉，首先得给它放松&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&拍打肌肉&/b&&/p&&p&每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。&/p&&p&这个要长时间坚持哦，拍到柔软为止。&/p&&p&&br&&/p&&p&推荐一个按摩放松的工具：泡沫轴&/p&&p&这个我一般用来健身完拉伸放松紧绷的肌肉，操作简单，哪里硬在哪滚就行&/p&&p&&br&&/p&&p&友情提示：肌肉越紧张的，压得会越疼。力气比较小或者对自己下不了手的，还是让别人帮忙圧吧。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e3050d68dec77309ece12bab92eeb6d0_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&3120& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e3050d68dec77309ece12bab92eeb6d0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&泡热水 &/b&&/p&&p&在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。最好准备个高点的桶，然后浸泡小腿部位，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然你们也可以像我下面给你们推荐的，加辣椒哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&p&不要小看泡脚哦，不仅可以放松，还可以消水肿的，代谢慢的朋友也要多泡。&/p&&p&&br&&/p&&p&考虑到还有&b&水肿型的粗腿：&/b&&/p&&p&
以手指轻轻按压小腿肌肤，然后放开，会出现暂时凹下去的状态，就是水肿型的萝卜腿。这是因为淋巴液的停滞、淤血及组织液流动不顺畅所造成，也可能因肾脏、肝脏出现毛病所产生的后果。&/p&&p&&br&&/p&&p&解决妙方：&/p&&p& 1.每天做指压按摩。&/p&&p& 2.晚上睡前将脚靠墙举高，加速血液循环。&/p&&p& 3.每天用42-43℃的热水泡脚，将水浸到膝盖下方，泡20-30分钟。&/p&&p& 4.口味保持清淡，少吃咸、辣口味，最好在家DIY烹饪，避免重口味的外食&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&ps&/b&：对于容易水肿的朋友，我个人看法是，除了饮食上注意外，更好的方法还是乖乖运动吧。因为运动可以加速血液循环，提高基础代谢，排除身体的水分&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&然后我们&/b&先看一幅人体的腿部结构图&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e3b1cdd88b24_b.jpg& data-rawwidth=&518& data-rawheight=&488& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&518& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e3b1cdd88b24_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&其实所谓肌肉腿都是腓肠肌惹的祸，腓肠肌是横向生长的，而比目鱼肌则是纵向生长的，因此想要瘦小腿关键是要锻炼比目鱼肌。&/p&&p&&br&&/p&&p&通过强化比目鱼肌，调整小腿肌肉群比，达到视觉修长目的。&/p&&p&&br&&/p&&p&推荐几个动作&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c8a7ce38770b_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&226& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4b37bbf1b3ae_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&210& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dcce206ce4c_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&226& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&经常运动的朋友知道，这几个动作也是很常见的&b&拉伸动作&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&运动过后，或者长期站立，肌肉紧张时，如果不进行适当的拉伸放松，就会很容易形成肌肉腿&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&接着就是减脂啦，我顺便也简单说说我的瘦身过程吧&/b&&/p&&p&通过捏肉肉的法子，大家对于自己的脂肪的多少已经心里有点数了吧&/p&&p&肌肉腿要改善，一离不开肌肉的形态，二离不开减脂肪。&/p&&p&&br&&/p&&p&来张脂肪多和脂肪少的肌肉腿对比图吧&/p&&p&&br&&/p&&p&再重新发一次我高考后的腿，我之前不爱拍照，找不到其他的了，小伙伴们将就吧&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6c9e76380_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6c9e76380_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这是我减了五六斤肥肉后的腿（左一），肌肉看得出还是很明显的。但是毫无疑问，比没减脂前的腿好看是吧？至少没有那种肥腻感了……&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-265da933d11d68d6ed4ba7c81cae20e0_b.jpg& data-rawwidth=&1198& data-rawheight=&1882& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1198& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-265da933d11d68d6ed4ba7c81cae20e0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&所以我是怎么瘦下来的呢？&/b&粗略说说。&/p&&p&&br&&/p&&p&我是从大二开始瘦的，瘦的原因是因为去上课的路程比较艰苦，宿舍到课室比较遥远，&/p&&p&然后不同课的课室安排不太合理，相隔得比较遥远，&/p&&p&这就导致了，早上晚起床后就要快速竞走甚至跑去课室&/p&&p&下课休息十分钟时间，要从某一栋楼的一楼爬到遥远另一栋楼的七八楼&/p&&p&&b&每次都气喘吁吁，特别是大热天，汗流狭背&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&饭堂的饭又难吃，还要参加社团工作，然后南方的大热天非常耗体能&/p&&p&过了一段时间，我就瘦了有三四斤那样吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&大三去打工太辛苦没胃口吃东西，一天吃一顿，晚上十一二点才下班，两个多月暴瘦了七八斤。（不健康，不要学，很伤身体）这个时候对比高考完已经瘦了十几斤了，和现在体重差不多了。&/p&&p&&br&&/p&&p&打工半年多结束后闲不住自己就&b&在家练马甲线&/b&，&b&踩空中单车，虽然是虐腹部的&/b&，&b&这个瘦大腿很有用&/b&，也算是有了点马甲线雏形，代谢有提高，皮肤变好了点。目测也是运动的关系，体重没有反弹过了。&/p&&p&&br&&/p&&p&后面大四实习后爱上健身，体重变化不大，就身材曲线变得更好，整个蜕变过程就是这样。&/p&&p&&br&&/p&&p&健身后的对比图，我另外一个回答里面有，有兴趣的小伙伴可以看看。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2839&/span&&span class=&invisible&&60990/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&好了，继续干货走起。&/b&&/p&&p&&b&看我整个减肥过程，其实很简单，就是多动+少吃&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不管是减肌肉还是减肥的同学们，有氧运动&/b&是必不可少。&/p&&p&具体的有氧运动我就不说了吧，网上有很多运动app。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&长时间的有氧运动在减掉脂肪的同时，也会减掉肌肉&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&顺便安利一下变速跑&/b&&/p&&p&变速跑=有氧运动+无氧运动&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&所谓变速跑，即是快跑一会，累了又慢跑一会。有人认为这样快快慢慢，运动量不大，对身体锻炼不起作用，达不到健身的目的。这是错误的认识。&br&变速跑是快跑与慢跑交替进行的一种运动方法。据医学研究证明：变速跑不仅能丰富锻炼内容，增加跑步兴趣，而且对提高人体机能也大有好处。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&变速跑，你可以采取：&/p&&p&每500米变速跑的方式。500米慢跑，500米加速！这个在实际的操作中也比较容易做到。很多朋友跑步都会用跑步软件，大家可以在设置当中，设置成每0.5公里报时，这样就解决问题啦！&/p&&p&&b&更重要的是，这样的强度更大，相比之前的跑法，减脂效果更好。&/b&&/p&&p&&b&跑起来也没那么枯燥，还能提高心肺能力，不要再一味地慢跑了哦。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&想快速减脂的同学，再了解一下hilt？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&HIIT（高强间歇运动）？ &/p&&p&通俗一点来理解，所谓高强间歇运动就是在高强度运动之间穿插低强度运动或者稍事休息，这是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，且可以不需要借助任何器械或是工具，能快速燃烧热量，达到减肥的目的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对于那些不爱运动，想躺着瘦的小伙伴，我想对你们说：&/b&&/p&&p&1、运动是件你花费了时间，它一定会给予你回报的事情&/p&&p&2、好的护肤品、化妆品永远只是辅助，身体健康才能真正有好气色&/p&&p&3、随着年纪增长，身体机能衰退，各种毛病开始出现，早点运动，保持活力，可以在将来为你省去许多医药费和看病麻烦。&/p&&p&4、健身成功后其实饮食反而没有太多顾忌，代谢提高了，不用担心会发胖。就像我现在，偶尔贪吃，吃一两次炸鸡、烧烤，也不会对身体有啥影响~~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最后的最后，不管是要减脂还是减肌的同学，&/b&&/p&&p&&b&运动完一定要拉伸啊！！血的教训啊！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&以下为原答案&/p&&p&&br&&/p&&p&这个问题我可是有发言权的，哈哈&/p&&p&从大一时的微胖，粗腿，到现在身材皮肤经常被夸，朋友中逆袭的娃。&/p&&p&我知道没有图片没有说服力，给你们看看我的变化&/p&&p&这是高考完的我&/p&&p&腿粗，而且是肌肉腿，皮肤黄&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e5648caafa3a79bdd0aba3a1293c47ef_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e5648caafa3a79bdd0aba3a1293c47ef_r.jpg&&&/figure&&p&然后这个是现在的我&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-85ea725c2f1d8c89aa1cfb_b.jpg& data-rawwidth=&3072& data-rawheight=&4096& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3072& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-85ea725c2f1d8c89aa1cfb_r.jpg&&&/figure&&p&现在的腿&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-396d59fe0ff9bd1447f8_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&1215& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-396d59fe0ff9bd1447f8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&还是蛮励志的吧？？&/b&&/p&&p&我不会和你们说运动啊护肤那么宽泛的，虽然这些真的有用，但我想把最简单最适合普通人，改变了我的东西分享给你们。&/p&&p&可能东西不起眼，可能你经常见到。&/p&&p&但是效果真的，一点不普通。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&废话不多说，干货走起&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&首先讲讲我变美路上最初的第一步，&b&美白&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我本身是黄皮，从小是真的特别羡慕那些四川还有北方的妞，皮肤是真的白，白里透红的。&/p&&p&可我是地道的南方人，家里人虽然不黑，但是都是很典型的黄皮肤。&/p&&p&所以刚上大一那会是黄黄的，也不会用心去打扮&/p&&p&自己现在回忆起来都不忍直视。直到我在大一暑假遇到了它。&/p&&p&&br&&/p&&p&隆重介绍第一位功臣：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&豆浆，豆浆，豆浆（我要吹爆它）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我记得当时暑假三个月，我买了豆浆机，每天都喝至少1升以上！（&b&提醒&/b&:每天喝300~500ml就好啦，有些人身体可能吃不消，过犹不及）&/p&&p&你肯定觉得奇怪，为什么喝这么多呢？因为我用的直接煮熟那种豆浆机&/p&&p&然后都会有添加水量最低的刻度线嘛，每次都会打出满满一大瓶&/p&&p&可是我家里人没人喝……我自己又觉得倒掉很浪费&/p&&p&所以隔几天打一次，喝不完放冰箱&/p&&p&但既管如此，还是浪费了不少，豆浆保质时间太短了……&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么我和你们强烈推荐它，因为我喝了一个暑假回去&/b&&/p&&p&&b&我宿友包括身边的朋友都说我气色明显提升，一点都不黄了&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&是的！！不黄了！！我从此就摆脱了黄黄土土的标签~&/p&&p&&br&&/p&&p&细心的我，还为你们百度了豆浆的好处，真的，女孩子一定要多喝喝，补充雌性激素&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&科学研究认为，女性青春的流逝与雌激素的减少密切相关。现代营养研究认为，鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用，是一味天然的雌激素补充剂。同时，豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素黄豆苷原，该物质可调节女性内分泌系统的功能。&b&每天喝上300-500毫升&/b&的鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，达到养颜美容之目的&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来介绍第二位功臣：&b&杏仁粉&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&认识它，是因为逛某宝的时候，搜索美白偶然弹出来的&/p&&p&然后我看了它的介绍，还有买家秀以后，我就彻底的不淡定了！！&/p&&p&先给你们看一些买家秀的对比图，我随便找了一家店截图的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f4d550b5ba5d70cd27fa69_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&865& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f4d550b5ba5d70cd27fa69_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1b1c46c6133a2cbb257c33a17006d8cc_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1b1c46c6133a2cbb257c33a17006d8cc_r.jpg&&&/figure&&p&我自己是有喝过了，真的效果出众！！&/p&&p&半个月就挺明显了，每个人体质不一样还是要看人。&/p&&p&喝了大概一两个月吧，有一次去找我基友玩，&/p&&p&&b&她说你皮肤最近咋那么白，白的和墙壁一个样&/b&&/p&&p&&b&划重点，白得！!和墙壁一样！！&/b&&/p&&p&&b&黄皮肤的妹子你们懂我的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&太感人了，我觉得我美白事业正式踏入了一个里程碑&/p&&p&&br&&/p&&p&你们感兴趣可以去搜搜这个，不知道的朋友一定会发现新世界的大门&/p&&p&每个人的吸收效果不一样，可能不是每个人效果这么好&/p&&p&但是美容功效是真的OK的，普遍人都有改善不少。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&值得注意的是，这玩意儿好难喝，真的太难喝了，&/b&&/p&&p&不加奶粉一起冲，我是真的喝不下去。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&好的，第三位功臣：维生素c&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&维生素c是公认的美白神器，可我彻底爱上它却不是因为它的美白&/p&&p&而是因为它的&b&去黑眼圈功能&/b&，我因为是夜猫子，黑眼圈一直非常重，经常被吐槽。&/p&&p&偶然一次被我的健身教练推荐吃这个，发现有奇效&/p&&p&&br&&/p&&p&吃了一星期，困扰我两年的黑眼圈，居然就开始淡化了！！&/p&&p&具体原理，应该是因为它的抗氧化功能，把已有的黑色素还原到最初的状态&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，可能和我一直有运动吸收比较好有关，所以效果显著。后来我有安利过给我的同事朋友&/p&&p&有个同事，她30多岁了，本身没有黑眼圈，但是很快她特别开心地告诉我皮肤有变光滑&/p&&p&所有，坚持吃维c，是真的可以有。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，美白最大的敌人，是紫外线，防晒很重要，这是常识，我就不过多阐述了&/p&&p&重点是防晒霜的量要够，一个脸大概一个硬币的量，不然防晒效果打折&/p&&p&&br&&/p&&p&有一篇关于美白的帖子蛮不错的，附上链接。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2804&/span&&span class=&invisible&&06339/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&重点来了，我要给你们推荐一本藏家宝&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&《从头到脚要美丽》南丘阳&/p&&p&&br&&/p&&p&（很多年前买的，不知道下架没有）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-03d1b5c81b4b9d02ca993_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&2160& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-03d1b5c81b4b9d02ca993_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&从上到下，头发到脚趾，关注身体每一寸肌肤，每一个细节，教你怎么一步步变美。&/p&&p&&br&&/p&&p&作者研究多年中医，我们不懂医理的，可能觉得中医太精深，普通人很难掌握。&/p&&p&&br&&/p&&p&但这本书通俗易懂，作者结合中医，很耐心地讲解气色为啥不好，头发枯黄是需要补肾，生气容易伤肝，要怎么调节。不同季节要怎么吃东西，才不会伤身体。&/p&&p&&br&&/p&&p&给你们看看部分目录和章节&/p&&p&看得出来作者参考了很多书籍，有很深的功底。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-23fc55cdc7d4f3dc3d71_b.jpg& data-rawwidth=&2160& data-rawheight=&2160& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2160& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-23fc55cdc7d4f3dc3d71_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-61f8a0e97c9e6d4ed5210aec57779f66_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&2160& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-61f8a0e97c9e6d4ed5210aec57779f66_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ebc33f508fafcad6bf435_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&2160& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ebc33f508fafcad6bf435_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这本书可以说是我的启蒙老师&/p&&p&&b&他教会了我，普通人可以通过努力一点一点变美，天生丽质固然很重要，但是不能因为本身条件不好，就放弃自己。&/b&&/p&&p&&b&你真的用心了，时间真的会回报你。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为这本书，我有了变美的冲动，在那个健身、养生并不盛行的年代&/p&&p&开始去认真摸索，通过一些中医的理念、药膳、按摩穴位等去进行内调和外调，拥有好气色好体态，达到天然美的目的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我最欣赏的是作者对于美的态度。&/b&&/p&&p&不追求什么高级化妆品，高科技美容技术&/p&&p&而是踏踏实实地，有理有据地让自己变美、&/p&&p&&br&&/p&&p&就像当初大s对美的疯狂追求，虽然没人能做到这么极致，也不是完全可取。但是对于自己的身体，每一个细节都充满敬畏之心的女人，一定是一个善待自己，用心生活的人。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个真正懂得经营自己美丽的女子，她的容貌虽变，但风华更茂，因为她已经把自己身体上的每一个细节、每一个部分，连同自己的心一起融入了岁月。&/b&&/p&&p&&b&她显得如此从容淡定，在她眼中看不到任何与美无关的岁月年轮。就连她身上固有的瑕疵也变得如小鸟的叫声那般令人舒服万分。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&美丽真的没有那么多诀窍。只要你能坚持，就已经比很多人厉害了，比如每天擦身体乳防晒做好护理，那你肯定会比多数人皮肤好。&/p&&p&做不到的，可能只是你想变美的决心并没有那么强。&/p&&p&我希望大家是真的能够付诸实践，而不是看了后收藏就不当一回事了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我再安利两个书中好用的方子，我都亲自实践过的&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&八白散&/b&&/p&&p&作用：美白，褪黑斑、滋润、清洁、&/p&&p&可以防止皮肤各种疾病，治疗痘痘和面部瘙痒，因而被称为宫廷配方中的佼佼者。&/p&&p&古书称：久用可使面白如玉。&/p&&p&&br&&/p&&p&配制方法：在中药店等份量地配茯苓、白芷、白芨、白术、丁香、白僵蚕、白牵牛、白附子&/p&&p&一共八味，放在一起研磨打粉，每份草药30-50g的量就足够了，价格也很实惠，一斤药方才几十块钱。&/p&&p&&br&&/p&&p&这样的量够一个人洗一年。打完的粉用小罐子放起来，用时取一点放在手掌心，和一点水均匀搅拌糊在脸上，稍按摩即可冲洗掉。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&辣椒泡脚法&/p&&p&配料：热水、干辣椒若干&/p&&p&&br&&/p&&p&使用方法非常简单，弄一盆热水，然后撒七八个干辣椒，水量没过脚踝就好。喜欢刺激的朋友，可以让辣椒渗入水中再泡脚，感觉非常酸爽&/p&&p&&br&&/p&&p&那么重点来了，这个非常便宜非常方便的法子有什么用呢。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&瘦腿 &/b&促进血液循环，特别是脚容易浮肿的妹子，去水肿很棒&/p&&p&
配合按摩，就算是肌肉痛，坚持下来，肯定也会有帮助&/p&&p&&br&&/p&&p&ps：像周冬雨当初也是肌肉腿，特别粗，据说是通过按摩瘦下来的，是不是真的，我不确定。&/p&&p&但是按摩确实对于瘦身有奇效。我睡前有空就会经常捏捏小腿肚。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&改善气色 、血虚&/b&
对于&b&脸色蜡黄，常年痛经&/b&的女性，想必泡脚的优点体会很深了。但是加辣椒应该很少人会尝试吧，我真的强烈介意你们试一试，真的，特别是冬天，特别舒服。以前高三忙着备考有时候泡着泡着都能睡着，睁开眼就天亮了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&刺激足部的穴位、反射区和经络。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&按压脚步还能反射出相对应的肝脏是否有问题，做足疗时，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，而按完之后，会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络，泡脚能刺激这六条经络，有利于活血。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&大家的评论我都有看，这里补充一下：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&链接店铺名我就不说了，容易被误会。&/p&&p&我只是很单纯地想把我变美的过程分享出来&/p&&p&没想到会被有些人带着恶意揣测。&/p&&p&毕竟每个人体质不一样，可能有些人不合适，效果没那么好，但是对于没有尝试过的伙伴，未尝不是一个希望。&/p&&p&&b&关于豆浆激素问题&/b&，对激素比较敏感的同学斟酌一下。我上面百度里也有写到合适的量一天是&b&300-500ml&/b&，大家不要学我喝那么多。（豆浆机我买的是九阳的，还可以）&/p&&p&杏仁粉有些小伙伴说月经不调，我建议和奶粉或者椰子粉一起喝，这样会中和它的凉性，最好选择低脂或者脱脂奶粉，不然一起吃容易上火长痘。&/p&&p&&b&维c&/b&我吃的是酸酸甜甜那种保健品，不是药店2块钱那种，药用的维c确实不宜多吃。&/p&&p&&b&服用时间最好是饭后，我一般是晚饭后吃，只要不是外用的维c，白天吃不会变黑&/b&&/p&&p&两三天吃一次那样吧，我觉得如果熬夜了皮肤差，吃吃还是很不错的，一开始可以吃的频率高些，后面适度放缓。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&好啦，我就讲这么多。&/p&&p&整理这么多内容累死我了o&_&o&/p&&p&&b&纯手打字&/b&，我&b&压箱底的货&/b&都拿出来了，&b&给我的辛苦点个赞好吗&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后再小小地&b&安利一下&/b&&/p&&p&&b&我的公众号&/b&:&b&兔纸不要红了眼&/b&&/p&&p&分享&b&个人成长经历和职场秘籍&/b&，&/p&&p&&br&&/p&&p&会有&b&小福利&/b&：&/p&&p&&b&回复&简历&&/b&，内含&b&100+&/b&简历，以及&b&正版原创精美&/b&简历，相信能够让hr眼前一亮，记住你。&/p&&p&&b&回复&ppt&&/b&，吐血整理了许多&b&酷炫、创意&/b&的ppt模版，&b&实用性强&/b&，可用于工作总结、汇报，毕业论文答辩等，多钟风格，为你节省不少设计的时间和精力。&/p&&p&&br&&/p&&p&有兴趣的小伙伴可以来找我玩哦&/p&&p&闲聊学习互相分享都ok&/p&&p&我最喜欢有趣善良活泼的小可爱们了~&/p&
各位小伙伴，抱歉，久等了你们要的瘦身经验来了。（新来的小伙伴若对瘦身瘦腿没兴趣可直接下拉看原答案） 首先，针对肌肉腿。我的肌肉腿是因为中考备考体育，天天跑几十圈，然后没有拉伸放松到了高中又整天坐着不运动，慢慢地就形成了脂肪+肌肉结合的顽固粗…
&p&嗯。&/p&&p&我确实很喜欢独自一个人的感觉。&/p&&p&很自由。&/p&&p&一个人吃饭，不用担心自己吃得慢遭到身旁人的催促。&/p&&p&一个人散步，不必刻意迁就身旁人的脚步。&/p&&p&一个人看电影，可以静静的看，不必时刻回答身边人发起的提问。&/p&&p&我一个人登上泰山，我觉得整个泰山都只是我的。&/p&&p&我一个人做饭，可以吃的饱饱的。&/p&&p&我会偶尔逛超市，买我爱喝的沙棘味酸奶，虽然不喜欢吃甜食，也会偶尔买几块巧克力装在我的帆布包里。&/p&&p&我喜欢穿宽大舒适的T恤，没有钢圈和海绵的内衣，浅浅的牛仔裤和帆布鞋。&/p&&p&我会一个人跑到图书馆看一下午的书。&/p&&p&我喜欢唱歌，我会一个人坐在k歌房里唱一个晚上。&/p&&p&我喜欢画画，我会找出妈妈的照片，安静的画一整天。&/p&&p&我不喜欢洗衣服，还是会在最后关头把衣服洗的干干净净，叠好放进行李箱里。&/p&&p&我喜欢在晚上去楼下的公园里散步，顺便荡会儿秋千。&/p&&p&我喜欢雨天打着伞站在路边，可能是在想些事情，有时候也只是看看行人。&/p&&p&我喜欢万花筒，我可以对着它看好久好久。&/p&&p&四下无人的时候，我喜欢闭着眼睛走盲人道。&/p&&p&我喜欢原味甜筒。&/p&&p&我可以单曲循环一首歌，整整一天一夜。&/p&&p&我喜欢带着妹妹一起去逛夜市。&/p&&p&我是一个无聊的人。&/p&&p&太多的时间我都是自己一个人，&/p&&p&生病了是吃药还是问诊，难过了是哭一会儿还是笑一会儿，这些都可以凭自己喜欢。&/p&&p&自己一个人上学，一个人买饭，一个人拿快递，一个人买票，一个人长途跋涉的回家。&/p&&p&有人陪伴的可能会觉得我孤单，可我想说子非鱼，你不知道我其实也还快乐。&/p&&p&一个人生活教会了我怎样去做自己不擅长的、不喜欢的事，怎样不惧怕别人的目光，怎样面对尴尬，怎样做到无所谓。&/p&&p&我喜欢不被任何人左右，自己主宰世界的感觉，就好像我确实是自己故事里的主人公。&/p&&p&我也不知道怎样才算学会，可能当家里只剩你一个人，这些就全部成了生活，是自己一个人的生活。&/p&&p&就像现在，我正盘腿坐在床上给各位看官码字，或许看到的你们正跟男女友腻在一起，或许在吃爸妈做的饭菜，也或许在跟朋友聊天逗笑。&/p&&p&我呢，现在正一个人。&/p&&p&不知道将来的某天会不会有人走进我的生活，如果没有，那就努力的一个人吧。&/p&&p&也不错。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e625d778c1ef08abb38b3_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e625d778c1ef08abb38b3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&行吧，好多人一定要问照片是谁给我拍的，可能在一些人看来，一个人生活就要像鲁滨逊一样，漂流荒岛，孤身求索，自产自销，身边除了羊群，再也不能有任何生物出现。这不是“一个人生活”，这是“一个人”，自己一个人的一个人。照片是我妹妹，亲妹妹给我拍的，我们各自都在上学，所以在我俩都放假的时候，我会带她去玩。其实她也喜欢一个人呆着，我俩相处的时候也不会说太多话，有时候在一个房间，她坐在桌前看书，我趴在床上看电影，谁也不会打扰到谁。人只要在世间就不可能完全做到遗世独立，不可能摒弃身边亲人的关心，朋友的问候。这些也是一个“人”的生活，做人的人。我有挚友，寥寥，只不过跟很多人不同的是，他们有时候确实像我做的一顿饭，逛的一次街，听的一首歌，画的一幅画，登的一次山，喝到过的一种口味的酸奶。某种意义上，他们也变成我的生活，一个人的。&/p&&p&跟妹妹：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f623be03f1abae23b1002_b.jpg& data-rawwidth=&2248& data-rawheight=&2248& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2248& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f623be03f1abae23b1002_r.jpg&&&/figure&&p&做的炒饭：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b9da34d069e995def3e052_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b9da34d069e995def3e052_r.jpg&&&/figure&&p&画的画：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2c32efdb4cbbb_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2c32efdb4cbbb_r.jpg&&&/figure&&p&去超市买奶：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ff7fbce9de03bcf3d85fc98cf43faa5f_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3014& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ff7fbce9de03bcf3d85fc98cf43faa5f_r.jpg&&&/figure&&p&还有好多，我就不告诉大家了。那些都是我自己的生活。这些图是为了给好奇的人的好奇心画上句号。我的故事一直是我的故事，是不需要编纂的故事。&/p&&p&更几张生活，祝福世间与我相似的那些大大小小的你你我我：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cb2dadd951ef6d96ef07bc5_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2447& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cb2dadd951ef6d96ef07bc5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7f88d850a7a85c879fad69ced3486cec_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3040& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7f88d850a7a85c879fad69ced3486cec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fedc0f4dcb5b378f7e08689_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3040& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fedc0f4dcb5b378f7e08689_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d471c8a3f5f771cd43d934cda534c22a_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3040& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d471c8a3f5f771cd43d934cda534c22a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ecc0031bbf40d7cb78e4fc_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3040& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ecc0031bbf40d7cb78e4fc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-af1f7ed0a4e5fc_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3040& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-af1f7ed0a4e5fc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8fbbba676ee_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8fbbba676ee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-46bbcaf2c8a0_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3040& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-46bbcaf2c8a0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed28ef3e36a6bc72a61a70_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed28ef3e36a6bc72a61a70_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&不必羡慕我的生活，&/p&&p&你们各自有我羡慕的生活。&/p&&p&祝你们，&/p&&p&走也是诗，&/p&&p&躺也成文，&/p&&p&糟糠也食，&/p&&p&五谷也认。&/p&
嗯。我确实很喜欢独自一个人的感觉。很自由。一个人吃饭，不用担心自己吃得慢遭到身旁人的催促。一个人散步，不必刻意迁就身旁人的脚步。一个人看电影，可以静静的看，不必时刻回答身边人发起的提问。我一个人登上泰山，我觉得整个泰山都只是我的。我一个人…
首先得明确一点：&b&有教养不等于淑女。&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&像是穿长裙时用手提着裙摆，温声细语，这种不是有教养，&b&而是普世价值观里的淑女。&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&女孩子各有各的可爱，并非都得一个样子。你活泼亦或者沉静，都是独特而美好的。&br&&b&&br&&/b&&br&&b&大多数答主说的，和教养是两回事，&/b&&b&我心中有教养的姑娘大概是这样的。&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&1.不必博古通今学富五车，但会真心佩服有才华的人，并不觉得对方的侃侃而谈是卖弄。&br&&br&&br&2.也许总是失败头脑也不灵光，没那么聪明但永远不把失败归咎于运气，会想着自己不够努力&br&&br&&br&3.即使发生矛盾，也会站在对方的角度考虑问题，并非一味的得理不饶人。&br&&br&&br&4.平日里即使再疯闹也不会脏话连篇，当然偶尔的语气词表达情绪是正常的。&br&&br&&br&5.不以职业分高低贵贱，不轻易评判他人穿着打扮，不以贫富为交友原则。&br&&br&&br&6.即使对最亲近的人，也能始终不逾规矩。不是说生分，而是不因莽撞伤人心。&br&&br&&br&7.记得别人对你三分好，还五分不还七分。倘若还了十分，那对你十分好的人，如何回报？&br&&br&&br&8.不是软柿子，但还是懂得适度退让。&br&&br&&br&问题该学会私下解决，当街争吵如泼妇，总归让人看笑话。&br&&br&&br&9.把家庭看得重，但不被家庭所束缚。知道自己想要什么并勇敢争取，这才是父母教的好。&br&&br&&br&10.懂得把时间和爱分摊，不在伴侣身上耗尽精力，适度的爱才是最好的。&br&&br&&br&11.心里有了委屈即使说出来，不会憋在心里或者暗地里诋毁对方，懂得用沟通解决问题。&br&&br&&br&12.对于爱慕自己的男生保持感恩的心态，但当断即断，不喜欢不会因为被感动，而变成喜欢&br&&br&&br&13.明白这世间所有的好都不是理所当然，懂得回馈他人。&br&&br&&br&14.其实，不随便评价别人有没有教养，才是最有教养的行为。&br&&br&&br&&b&仔细想来，应当是温润而美好，这样的姑娘。&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&看来好像标准很高，但其实我遇到过这样的人。诺，我的室友，我在回答里写过她。&br&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/5213&/span&&span class=&invisible&&3029/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&我又出卖了你…
首先得明确一点：有教养不等于淑女。
像是穿长裙时用手提着裙摆，温声细语，这种不是有教养，而是普世价值观里的淑女。
女孩子各有各的可爱，并非都得一个样子。你活泼亦或者沉静，都是独特而美好的。
大多数答主说的，和教养是两回事，我心中有教养…
谢邀，But&br&这是什么邀请机制！最近明明懒到死，强答一波，多图预警了喂&br&1月加拿大风最大的几天，光大腿穿长袜，偶尔听到白人小姐姐啧啧声的时候&br&&figure&&img data-rawheight=&947& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5b9dd740fc73edad011f1ceb_b.jpg& data-rawwidth=&1267& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1267& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5b9dd740fc73edad011f1ceb_r.jpg&&&/figure&&br&大学自己跑青海，四千米往上，车队的人开始高反胸闷，我跑来跑去无感的时候&br&(评论里有人说运动越频繁的人高反越严重，越容易身体不适，Fine)&br&&figure&&img data-rawheight=&533& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f8ad190234afbc798eaf4f52ea13ad2b_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f8ad190234afbc798eaf4f52ea13ad2b_r.jpg&&&/figure&&br&从不用防寒衣。大家套防寒衣，我穿自己水母服就够了的时候&br&不过深度只有AO，还在向教练证努力 &br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8ca41faf0f2dad_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8ca41faf0f2dad_r.jpg&&&/figure&&br&在韩国交换，度假村玩RM水上项目，当天唯一一个跑上跳台跳水的人，还赶生理期，但超尽兴的时候&br&P.S.这真心看个人体质，我是因为那天水上项目太好玩！不想错过&br&&figure&&img data-rawheight=&718& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-59f76b7fd2e00bf27e71_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-59f76b7fd2e00bf27e71_r.jpg&&&/figure&&br&加西公路自驾一路往北，雪里打滚一层薄打底袜够用&br&阿尔伯塔迷路，室外零下40度，一车人只有我能活蹦乱跳下车挨家敲门问路的时候&br&&figure&&img data-rawheight=&1078& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-44eb885a84e009d350feecf0aa39a3cd_b.jpg& data-rawwidth=&1718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1718& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-44eb885a84e009d350feecf0aa39a3cd_r.jpg&&&/figure&&br&在兰屿，涨潮时去浮潜，风浪起了，别人开始往岸上走，我跟朋友往海里走的时候 &br&想念一波这帮在兰屿民宿认识的伙伴
&br&&figure&&img data-rawheight=&1079& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-51bb75adbf7d2e179cdb9f7_b.jpg& data-rawwidth=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-51bb75adbf7d2e179cdb9f7_r.jpg&&&/figure&&br&第一次飞拉达，没累没抖，跟队友说说笑笑一直拿手机拍拍拍的时候&br&小时候真的非常非常恐高，站在扶梯上向下看都会抖那种&br&&figure&&img data-rawheight=&977& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-82cda47711bbef5378f22_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-82cda47711bbef5378f22_r.jpg&&&/figure&&br&在垦丁第一次学冲浪时，大脑空白，居然平稳站着冲到岸边&br&后来教练说无意踩到一个奇怪的平衡点，大概把冲浪板当成了滑板ORZ&br&&figure&&img data-rawheight=&1390& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-662677bfc79b58a8bb0da5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-662677bfc79b58a8bb0da5_r.jpg&&&/figure&&br&下雨天港口跳海&br&曾经恐高又怕水，羡慕各种GoPro拍的跳海视频，后来慢慢玩多了攀岩和各种水上运动，再看跳海就变成一件痛快又享受的事&br&&figure&&img data-rawheight=&804& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6e850cd60debb552f41b_b.jpg& data-rawwidth=&1418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1418& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6e850cd60debb552f41b_r.jpg&&&/figure&&br&平时一个人抬沙发柜子装书架衣橱换窗帘灯泡换水管没啥问题的时候&br&每次搬家无螺丝刀拧螺丝也是锻炼臂力和手腕力量的绝佳时刻(微笑&br&&br&跟女生出门自由行，重的行李请放心交我的时候(所以习惯一个人出门玩，微笑again&br&&br&通宵玩完第二天上班基本不影响，另外习惯性加班也没啥压力...&br&&br&其实不算坚持，应该是断断续续运动。小学五六年里天天晨跑，基本没感冒过。后来就习惯跑步和游泳，最宅的时候是论文写完了无聊等毕业，每天也会去游m。工作后一般深夜下班，就周末去室内或户外攀岩，天气好就找各种户外队跟爬山露营，到了冬天周末就是攒局滑雪，每年年假累积起来去潜水刷瓶&br&&br&体质跟先天或年龄一定有关，但总感觉保持运动状态还是能让免疫力和调节能力强一些，毕竟据说产品狗都老得比较快 TAT&br&&br&希望多活蹦乱跳两年，晚点再开始枸杞代酒膏药蹦迪的日子(祈祷&br&&br&P.S. 尬评的发私信说靠有钱的给跪，消费倾向不同而已吧？不存款不买车买房不养小孩不谈恋爱好好工作认真加班一年攒不出来出门玩两趟的钱？何况机票有各种APP推特价，住宿还有YHA国际青旅呢，居然热爱到处标榜自己“穷“，那不是穷是懒出的优越感吧 Sigh
谢邀，But 这是什么邀请机制！最近明明懒到死，强答一波，多图预警了喂 1月加拿大风最大的几天，光大腿穿长袜，偶尔听到白人小姐姐啧啧声的时候 大学自己跑青海，四千米往上，车队的人开始高反胸闷，我跑来跑去无感的时候 (评论里有人说运动越频繁的人高反…
&p&性格写在脸上，人品刻在眼里。生活方式显现在身材，情绪起伏表露于声音。态度看手势，家教看站姿。审美看衣服，层次看鞋子。爱不爱干净看指甲，好不好打扮看头发。投不投缘，吃一顿饭就能知道。最早看到这段话时并不相信，过了很多年发现真TM对&/p&
性格写在脸上，人品刻在眼里。生活方式显现在身材，情绪起伏表露于声音。态度看手势，家教看站姿。审美看衣服，层次看鞋子。爱不爱干净看指甲，好不好打扮看头发。投不投缘，吃一顿饭就能知道。最早看到这段话时并不相信，过了很多年发现真TM对
熬夜会使第二天的食欲下降，并且可能会出现干呕、心悸。&br&&br&2 一直努力也会让自己迷茫起来。&br&&br&3 如果你和某个人不和，可能他为人处事很差，但你身上一定有不够好的地方。&br&&br&4 每天锻炼是出于喜欢自己。&br&&br&5 你可以心情糟糕，但不能让别人感受到你心情糟糕。&br&&br&6 物以类聚，人以群分。天天去图书馆可能不会有学习上的收获，但起码会让你脑袋清醒。&br&&br&7 多读书，多看报，少吃零食多睡觉，曾小贤没有说错。&br&&br&8 无论如何都要有自己所热爱的事情，比如我爱插画，锻炼，设计。不能天天王者荣耀，LOL。&br&&br&9 想办法让别人看到你的时候开心，比如见面时候夸两句别人衣服好看，发型很帅，我被别人夸一句越来越帅都能愉悦一晚上（捂脸）&br&&br&10 想办法去体验新的事物，接触新的东西，说不定你某天会突然迷上蹦极，冲浪，当个酒馆老板，喜欢上特斯拉汽车，喜欢嘻哈风格，着迷权志龙，爱上代码，泡咖啡馆，想创立公司，想环球旅行，想独自去森林打猎，想去海边看日出，想和泰勒合照，想学breaking……&br&&br&11 如果心里有一件想要做成的事，先别急着说出来，做好了才提起。&br&&br&12 如果有男生/女生喜欢你，觉得自己对ta没感觉，不要拖着人家的感情，委婉地表明自己的情感。&br&&br&13 如果你对喜欢的人一点生理反应都没有，那你不是真的喜欢，如果你对喜欢的人只有生理反应，那么……你是有多喜欢人家的身材啊，而不是灵魂。&br&&br&14 爱情不是生活的必需品，没遇到就好好提高自己，不要自卑自弃。也不要像我室友一样一边喊着要找一个可爱萝莉，一边早上八点起来打LOL到晚上十一点，而且还叫我带晚饭！！&br&&br&15 友情亲情才是生活的必须品，朋友可以不多，但一定要有几个，求你们别再相信不合群就是因为自己不颓废的大道理了，不合群是因为情商没够高，但合群不一定是因为情商高。大学可以和室友关系一般，但可以和其他人成为知己，即使你不喜欢某个人，也不要让他感受到，因为这样没有一点好处。&br&&br&16 说话语气慢一点也会让别人舒服一点。&br&&br&17 你喜欢听歌，但不用让别人听你喜欢的歌。因为在高中的时候我们宿舍是集体喜欢外放歌曲的，一到某个时间段，就百家争鸣（摊手），所以我这个外放歌曲的毛病改得有点慢而痛苦。&br&&br&18 要相信别人能做的事情你也可以做，比如参加比赛，去养活自己，拿奖学金，大学就开始着手创立公司。真的，有些事情不像我们想象中的那么难，我们只是被“看起来牛逼”吓到了，而且你会承认自己比别人低一等？&br&&br&19 说话带几分自信，起码不低头，眼神闪烁。对同龄人有同龄人的说话方式，可以欢快娱乐，互损，对长辈要谦逊，但不卑不亢。&br&&br&20 想办法让老师记住你，就像我的体育老师，每次她集合讲话的时候，我都会回她的话，带几分幽默。（当然她不是因为这个记住我的，是因为引体向上测试我做了最标准的动作并且最多……(-?_-?)）&br&&br&21 学会感恩，比如你的老师帮你拿了奖金，如果不是绝对优势，不要觉得是理所应当的，可能就是因为老师对你有几分好感，特地为你争取的。比如给这篇回答点赞＋感谢＋有帮助＋收藏＋评论＋关注＋回复“你是真滴帅”
(/≧▽≦)/~┴┴ &br&&br&22 道理我们都懂，所以执行力更重要。&br&&br&23 这篇文章是大学生写的，所以只对大学生有帮助。&br&&br&24 看到这里还不点赞我要打人了！！！(￣ε(#￣)☆╰╮o(￣▽￣///) &br&&br&25 喜欢的歌别设成闹钟。&br&&br&26 多去晒会儿太阳，你可以闻到你衣服上阳光的味道。一个人长期宅在宿舍里，是可以闻到一股不好闻的味道的，而一个天天出去沐浴着夕阳跑步的人，即使是一身汗味，别人看起来也觉得莫名的清爽。&br&&br&27 冬天睡觉，如果脚不暖和，即使盖上被子也暖和得很慢，所以体寒的人睡前泡脚就显得比较重要。&br&&br&28 饿着肚子不吃早餐，可能不但不会使你午餐吃得更多，反而会让你吃得更少。别问我为什么会有这种感触，你知道我点了一份大鸡排和两人份的饭而吃不完的痛苦吗？！！&br&&br&29 书读得多了，才发现语文书上的文章才是真的值得细细品读回味。现在的我已经丢失了这种感觉，在高三的时候，因为过度着迷于书籍，非常喜欢品读作者情感，才稍稍地分辨出哪些书籍是作者倾注了全部感情的。&br&&br&30 永远保持三分神秘，这能让别人保持对你的好感和兴趣。这个回答下，我把自己人生总结的大部分写了出来，大概只有一分神秘了，你们不会对我没兴趣了吧(-ι_- )&br&&br&分割线………………………………………………………………&br&&br&可能大家无法苟同某些观点，我尽量作出解释，上面观点要么是我经历过要么是我正在经历的事情，除了一两个。&br&&br&………………………………………………………………………………………………&br&&br&感谢评论里完成六步走的小甜心，还有点了无帮助反对还和我说明理由的小可爱，也有批评我的，我在心里接受了，谢谢大家 。&br&第三条我解释过了，你们怎么理解我就不再回复了。之前说要每个回复是没想过会得到这么多人评论。&br&&br&&br&错别字已经改过了，给评论区的小可爱们比很多颗小心心? &br&&br&答主刚回来，你们这收藏量和关注量是想强行逼答主输出更多东西吗？！&br&&br&突然更新…………………………………………………………………………&br&考虑到大家都同是大学生，在这里说一个上不了台面的个人理解。在大学，每个人都有自己的选择，有的人选择把空余时间拿来打游戏，有的人去追求对象，有的人选择去图书馆学习。每个人对待自己的态度都不一样，人生观也不一样，所以也不能说别人的选择是对是错，天天去图书馆的不能在心里看不起天天打游戏的这样浪费时间、颓废，天天打游戏也不能在心底觉得天天去图书馆的只会学习、死脑袋。在动漫《我的英雄学院》里绿谷有一句话说得特别好，&figure&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-249baccc2e12_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-249baccc2e12_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-abfaf88b59f30a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-abfaf88b59f30a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-08f62a8ba4f8ece8d8af8e1e80a11ea9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-08f62a8ba4f8ece8d8af8e1e80a11ea9_r.jpg&&&/figure&&br&我们可以不赞同别人的做法，但我们没必要在心里觉得谁更好一点，我理解你打游戏，但我无法赞同而已，我理解你学习，但我无法赞同你而已。所以我学我的习，你打你游戏，回来了我们还是要互骂孙贼，我可以带你学习，帮你考前补一补，你也可以带我打游戏，带我在召唤师峡谷、王者峡谷大杀四方（答主是图书馆回来后带儿子上分）。&br&所以对于第八点的“不能天天王者荣耀，LOL”只是答主的个人观点，但我没有觉得谁对谁错。&br&我之所以说这个不入耳的观点，是考虑到我们经常和室友闹矛盾的常态。如果引起不适，请忽略。
1 熬夜会使第二天的食欲下降，并且可能会出现干呕、心悸。 2 一直努力也会让自己迷茫起来。 3 如果你和某个人不和，可能他为人处事很差，但你身上一定有不够好的地方。 4 每天锻炼是出于喜欢自己。 5 你可以心情糟糕，但不能让别人感受到你心情糟糕。 6 物…
作为一个高中时期的丑黑胖，到现在不那么丑黑胖，甚至放假时被高中同学惊呼如果我不叫她她完全都没想到这是我，被大学的部长说气质越来越好了，被同专业的女生问怎么减肥的，很多小可爱甚至跑过来和我说，我现在越来越好看了，很多好久不见的长辈也夸我女大十八变……每次听见这种话心里都超级开心，所以这和问题我一定要答一答。&br&受过了好多好多苦，流过了好多好多汗和泪，经历过了好多好多的伤心和失望，走了好多好多的弯路，花了好多好多的时间，现在变好了一些，但是还有很长很长的路需要去走。&br&六个模块:&br&一.减肥&br&二.美白&br&三.化妆&br&四、增高&br&五.气质训练&br&六.喂养大脑&br&&br&我小时候长得还比较可爱，也爱臭美，成天偷偷用妈妈的口红眼影，爱照相，爸爸妈妈姑姑们经常给我买好看的衣服裙子小皮鞋，在小朋友里面还是很受欢迎的，大人也经常夸我，所以我从小就觉得自己好看，这种谜之自信一直延续到我的初高中。&br&高中我不到一米六的个子，差不多118的体重，又矮又胖简直像个矮木墩子，那时候也不懂什么防晒，最多就是太阳大了打个伞，每天涂个大宝皮皮狗就这么风里来雨里去的上学，衣服就是爸爸妈妈包办，买啥穿啥，森马美特斯邦威以纯三福安踏李宁那种，一件衣服在班上都能撞几件，高中生的蜜汁潮流，当时也很羡慕那些可以穿好看裙子，酷酷的衣服，长得很好看，混得很好的那种女生，但是我不敢，从那时候起我的心里开始隐隐意识到，我自己不好看了，那种女孩子穿着好看的衣服套在我的身上完全就是车祸现场，我黑，我胖，我矮，我土气，伴随我渡过整个青春期的自卑在那一时刻来到了我的身边。&br&大学之后我就彻底放松了，离开了父母的身边，没有了老师的约束就像一直脱了僵的野马，我给自己的大学提了三个要求，1.变漂亮2.搞好学习3.遇到自己喜欢的人，现在已经过去3年多了，我一件事也没有干好，2333333，瞎扯了一堆，说正经的吧。&br&一、减肥&br&每天去健身房跑五公里&br&练一节课的瑜伽或者动感单车&br&美丽芭蕾&br&尊巴&br&饮食就不说了，每个人情况不同&br&《神奇瘦腹操》系列节目，美国版&br&&br&给大家推荐美丽芭蕾的天鹅臂和臀腿训练，这个应该很多人都知道，但真的真是超级超级有效，我的锁骨和脖子就是靠它练出来的，一定要坚持下去，这个见效慢，但动作到位后你坚持下去真的会发现自己的锁骨越来越明显，线条越来越美。&br&尊巴我也很喜欢，音乐欢快，动作幅度大，节奏快，跳半个小时都不觉得枯燥，很有趣的运动，我也是看一些减肥博主被安利的。&br&&br&二、美白&br&1.防晒防晒防晒防晒，重要的事情说四遍&br&我从大一到现在没有一天不涂防晒的，只要决定出门就提前补涂防晒，夏天快放学的时候，就从包里拿张湿巾擦干净手，然后涂防晒，夏天遮阳伞不离手。&br&2.美白身体乳&br&这个我用了几款产品都觉得没什么明显效果，所以现在就在屈臣氏随便买了，大家有什么好货请向我推荐吧。&br&3.吃番茄吃番茄吃番茄还有猕猴桃&br&我每天吃饭必不可少的一道菜就是番茄炒鸡蛋，这个真的超级有用。&br&猕猴桃也很有用，但是不是经常吃。&br&4.红豆薏仁粉&br&这个我有买，但是喝了觉得没什么用，可能体质问题吧&br&5.美白产品&br&sk2小灯泡，olay小白瓶，雪肌精，感觉有效果，但停用一段时间后就没用的时候那么白了，怕自己有依赖性所以现在就不怎么用了，还是以内调和防护为主。&br&6.食补&br&各种粥换着喝，红豆薏米粥，八宝粥，枸杞银耳汤，小米粥，玉米粥，南瓜粥，黑米粥，轮换着来，最爱的是枸杞银耳汤，好喝死了。&br&7.适当的运动，出汗排毒&br&我每天都会至少锻炼一个小时，跑步骑单车或者练瑜伽，一天不锻炼就觉得浑身不舒服，而且健身真的会改变一个人都容貌，尤其是你的眼睛，我现在的眼睛和眼神和两年前的我完全不是一个人的了，每天自己不觉得，但翻出以前的照片后发现真的变了太多，以前眼眸低垂，没有神采但现在不一样了，目光坚定，明显阳光了，看上去没有那么消极颓废了。&br&一定一定要多运动。&br&8.早睡早起&br&一定要保证睡眠，休息好，这个真的很重要。&br&我就是那种熬夜就会长痘痘，冒黑眼圈。皮肤变黄变暗，但睡饱饱的，气色明显好一大截。&br&这些都是很小的事情，但是要坚持做好也不简单，只要你能坚持下去真的会收获很多的东西，刚开始我也做不到，最重要的是即使做了，但完全感觉没有回报，周围有朋友每天不运动不注意美白吃很多乱七八糟的零食，但是人家就是肤白貌美不长肉，而我每天注意那么多，还是黑胖丑，心里也很难过，也没有人可以说，就自己写日记，自己吐槽然后再安慰自己，第二天继续努力，就这样循环往复突然有一天就感觉有些变化了，大二社团要表演节目，选服装，请了艺术专业的同学给大家搭配，轮到我的时候那个小姐姐说你皮肤白，就选这个橘红色的，有次去食堂吃饭遇见了班上的同学和他打了招呼，然后下午他给我说他朋友当时说我真白，和表姐出去吃火锅撸袖子的时候她和我比手臂的颜色，我明显比她白几个度，所以真的真的你做过的事真的都有用，只是它带给你的变化很小很小，你要有耐心，给它时间，只要你肯付出，你一定会不一样。&br&&br&
前段时间太忙了，各种活动，答辩，论文，考试都积赞到了一起没有时间上知乎，今天上知乎一看，满满的感动，竟然有这么多人在看，甚至出现了很多和我有相同经历的小姐姐，所以我一定会把我所有的经历分享给大家，希望可以帮助到有需要的朋友，哪怕只是一点点。&br&
没有对比照，也不会发对比照，全是文字经历，觉得没有用的知友就不用浪费时间啦，现在的我还没有勇气拿出自己曾经的照片，告诉别人你看我以前是那样的，也有些害怕“对比”这个词，对比在我看来有点一个好，一个不好的意思吧，可那都是我啊，丑丑的时候虽然自卑，也是有很多很多好朋友的，大多数时间是很快乐的，现在外貌改变了，性格却没有以前那么欢脱了。&br&&br&三、化妆&br&1.刚开始可以关注一些和自己很像，或者觉得自己可以很像的美妆博主，跟着她们的视频学，这样对自己的化妆技术提升很快，也会少走很多弯路，等自己基本掌握化妆技巧后再研究最适合自己的妆容。&br&2.选择适合自己的产品，刚学化妆时浪费了好多钱，在网上看见别人说什么产品好就去买什么，什么火就买什么，口红，眼影盘，粉底液，水，乳液，防晒什么的都是照着各种自己当时觉得“靠谱”的博主的推荐买的，结果很多在网上被夸上天的东西我买回来以后都不觉得有多好（官网，官方旗舰店，专柜购入），后来才知道有个词叫软广，所以小仙女们，不要别人对着你把一件东西夸上天时就觉得那件东西真的有那么有用，就想去买，沉下心去想想真的适合你吗？&br&3.多和化妆技术好的朋友交流，让朋友提意见。&br&4.不要怕出糗，要多尝试，敢尝试。&br&四、增高&br&
我初中之后就没有长过个子，高二的时候155，妈妈162，爸爸173左右，身高一直是我的痛点，每天都在祈求自己可以长高，爸爸妈妈也很担心我的身高，给我买了很多营养品但都没什么用，上了大学后有了时间就疯狂地开始寻求各种方法，百度，知乎，微博，各种期刊论文，网站，帖子，一个一个翻，然后去试，我现在早上净高163左右，晚上162左右，还是小个子，但是穿上鞋已经不那么矮了，希望可以长到165。给大家分享我试过的方法吧！&br&1.体态纠正，圆肩，驼背，……&br&
刚开始我是在网上找的视频自己练，有很大的效果，后来去了健身房，健身房每天会安排很多课程，比如动感单车，塑形健身操，普拉提，爵士舞，民族舞，还有拉丁舞，我就硬着头皮跟着学，教练也会帮忙指点，久而久之体态就好了，人挺拔了很多。&br& 2.拉筋压腿，大一刚开始减肥，就每天去操场跑步，几乎每天五公里，跑前跑后都会压10分钟左右的腿，现在可以无压力竖叉，横叉还差一点点。&br&3.疯狂喝牛奶，只喝纯牛奶和原味酸奶，不怎么看牌子，反正每次就买钙含量最多的那个，我有时候甚至能3、4天喝一箱牛奶。&br&4.每天保证两个白水蛋，看见网上有人说这样很不健康。&br&5.保证饮食，早上鸡蛋和一杯粥，课间会喝牛奶，午饭一个纯肉菜，一个素菜，一盒牛奶，下午红薯或者玉米，一个鸡蛋加牛奶，从减肥到现在我从来没有节过食，甚至吃的还不少，所以我的体重下降的很慢，我也因为体重不降难过了无数次，但想到要长高又不能吃太少，想长高又想减肥那种什么也做不好的绝望迷茫感真的让人很窒息。&br&6.涂好多好多防晒捂脸戴帽子晒太阳。&br&7.喝鱼肝油&br&8.练增高矫形操，是在优酷上找的一个很早之前的视频，70、80年代的&br&广播体操风，一般每天练一遍，花15分钟。&br&9.跪式下腰&br&10.睡觉蹬腿，把自己腿前伸然后定住，刚开始这样完全睡不着，早早上床半夜都不能入睡，心里还特别矛盾，蹬长腿是为了长高，但蹬长了腿又睡不着，不能早睡就没办法长高，后来坚持了一段时间习惯了。&br&11.我睡觉不要枕头，正面平躺睡，刚开始很不舒服，现在枕着枕头反而睡不着。&br&12.拉单杠，每天跑完步拉筋之后会去坠单杠，刚开始特别不好意思，因为压腿这里一般全是女生，男生一般都玩单杠，很少有女生过去，每次走过去够不着都觉得别人在嘲笑我，刚开始我拉第三杠都很费劲，后来可以拉第四杠了，还能跳着够到第五杠来回摆动很久。&br&13.相信自己能长高，并且为长高去做一切自己觉得正确有用的事，我没有去查过骨龄，也没有去确认我的骨骺线到底有没有闭合，只是和自己约定，给自己两年时间去相信自己能长高，不能怀疑自己，做一切对自己长高有利的事，两年之后还是长不高就坦然接受自己的身高，这样其实很有用，有很多次，做了很多努力后去量身高发现自己没长高，觉得自己的付出是白费的想放弃时，就想还没到我放弃的时间呢，再试试吧，然后就这么一点一点地坚持下去了。&br&14.长高第一，减肥第二，只要是对长高有用的食物热量再高我都会吃。&br&15.觉得可以帮我长高的食物，牛奶（酸奶），虾米，海带，牛肉，羊肉，鸡肉，大肉，鸡蛋，鱼肝油，绿叶菜……&br&16.多舒展自己的身体，比如时不时伸个懒腰什么的。&br&17.收集和自己情况差不多的成功长高的前辈们的经历，每天看，给自己打气。&br&我长高了，这期间的辛苦只有我自己知道，念念不忘，必有回响，真的，你的&br&努力不会白费，你付出了，你一定会得到些东西的。&br&——分隔符——&br&
最近的生活很繁忙，有一大堆的课业任务，健身房已经好几周没有时间去了，每天吃饭都没有时间，一天有时候只吃一顿饭，都顾不上饿，好在一切都在昨天结束了，我可以恢复正常作息时间，也可以回家了。&br&
今天闲下来了，本来应该早睡，但登了这个知乎号就睡不着了，被好多关注和评论吓了一跳，我以为这个靠后的答案没有人会看到，自己写给自己看，啰哩啰嗦了一大堆，却发现很多人在等更，看了上次更新的时间觉得很抱歉，让大家等了这么久，写写删删还是看起来很啰嗦，希望小天使们不要嫌弃。&br&看了评论，真的超级超级感动，谢谢每一位小天使的鼓励，也希望想要变好但没有勇气去开始的朋友们一定一定要勇敢迈出第一步，就算只是运动五分钟，下楼散散步，也好过躺在沙发上玩手机，万事开头难，只要坚持一小段时间，后来的时间会非常容易的，一定不要只想，只怕，而是要去尝试，一定一定要先去做。&br&评论来不及一一回复，请见谅啦。&br&（未完待续）
作为一个高中时期的丑黑胖，到现在不那么丑黑胖，甚至放假时被高中同学惊呼如果我不叫她她完全都没想到这是我，被大学的部长说气质越来越好了，被同专业的女生问怎么减肥的，很多小可爱甚至跑过来和我说，我现在越来越好看了，很多好久不见的长辈也夸我女大…
&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-822f04face0cf99e1d68aaa_b.jpg& data-rawwidth=&245& class=&content_image& width=&245&&&/figure&&br&我真的看到你们在不断改变和尝试，我超级无比欣慰！谁还不是个仙女了？？！！看起来这么多改变好像挺难的，但是你们知道吗？一旦你习惯了就全部都变得轻而易举了，实际没那么难！如果你有什么困难问题，可以问我，我知道的经历过的，都会帮助你们！！所有商品链接都删掉！！我是全部都用过而且都在用的！！(要链接可以私信我！！)&figure&&img data-rawheight=&742& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fbb2b8b4d11f375f81f14b4ef2fa59c5_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fbb2b8b4d11f375f81f14b4ef2fa59c5_r.jpg&&&/figure&&br&收到私信我真的无比高兴！！(特别是你们用了有效果还会有良心回来私信答主我感谢我！！妈呀！！我现在的心情就像是和彭于晏恋爱了一样！！)&br&爽快地痛下决心去买吧！其中呼声最高的就是电动牙刷！还有梳子！而且好多猪猪们都有同感！！用电动牙刷之后真的改变很大！！点赞排名第一的楼主也是非常注重牙齿清洁。。她也无比推荐电动牙刷啊！！(认真刷五分钟！)无奈我没有好看的牙晒！！所以点赞数不及她？？(不开森)&br&说正事！！还没买电动牙刷的赶紧买啦！！值不值得买？非常值得！&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-30ced07cae96b571b3a0f9a991ec3a71_b.jpg& data-rawwidth=&1615& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1615& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-30ced07cae96b571b3a0f9a991ec3a71_r.jpg&&&/figure&&br&八个刷头，按照牙医建议3个月换一次牙刷，那这个也能用两年了！！承包了两年的牙刷，而且这个两年内坏了商家承包换新的！&br&&figure&&img data-rawheight=&1706& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b7f1638f7cfe82c4ba5a4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b7f1638f7cfe82c4ba5a4_r.jpg&&&/figure&&br&『平价牙刷中的战斗机』&br&罗曼就像名字一样给人romantic的憧憬！这波安利我真的求你们吃下！&br&&br&我自己亲自用了很久，真的看得见的改变。如果你们有钱也可以去试试欧乐比或者飞利浦再回来对比性价比。(我自己之前用朋友送的欧乐比oral-B，对比这个欧乐比简直像路边工人拆路的声音，咔咔咔咔咔，哈哈哈哈哈)&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9c768ab15b1c60eed382566_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9c768ab15b1c60eed382566_r.jpg&&&/figure&&br&图是我自己今天特意拿到校园里摆拍的(请自行想象我在拍艺术品的样子。。。)&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6d02ea961ea6e847d7929_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6d02ea961ea6e847d7929_r.jpg&&&/figure&&br&对它拍照的态度就可以看出来我有多欢喜它！！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bbd504ff97ca71c3b2cd08f_b.jpg& data-rawwidth=&1708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1708& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bbd504ff97ca71c3b2cd08f_r.jpg&&&/figure&&br&最后祝大家早日拥有一口好牙，成为自信爱笑的猪猪女孩。(我已经没有力气怎么强调强迫强暴你们买这个牙刷了！！)&br&链接:&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//taoquan.taobao.com/coupon/unify_apply.htm%3FsellerId%3D%26activityId%3D4fe0b22d7f11cd859fc9& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&taoquan.taobao.com/coup&/span&&span class=&invisible&&on/unify_apply.htm?sellerId=&activityId=4fe0b22d7f11cd859fc9&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&我新写了关于戒糖戒奶的文章，大家快去看看啦！！点赞我继续更新！！12月10日蛋白棒抽奖结果。恭喜&a href=&//www.zhihu.com/people/3aa8b64af0f8fb2d183f9& data-hash=&3aa8b64af0f8fb2d183f9& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$3aa8b64af0f8fb2d183f9&&@不味爱香蕉&/a&&br&&figure&&img data-rawheight=&1136& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-26fb5cbb5ad04e232b71a879168cdb52_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-26fb5cbb5ad04e232b71a879168cdb52_r.jpg&&&/figure&&br&12月9日周末再更。我出去玩儿了，控糖戒奶还来不及整理。。。我一定尽快弄！！&br&谢谢大家的点赞和支持。我是分享教大家如何努力坚持做猪猪女孩，而不是晒自己的美图来吸取人气！如果你们爱看磨皮完美无瑕皮肤自拍的话！！告诉你！没有！！&br&我是乐于接受自己痘斑点的人，图片都是原图加个滤镜！！什么瘦脸瘦腿功能滚蛋…！我是圆脸，而且不是骨感审美，我把自己最真实的一面告诉你们，是想告诉你们，都没差！真的要一步步逼自己改变，不要说坚持不了，坚持不下去的时候就睡一觉再反省！…&br&这个社会缺的就是独立审美，脸不够小腿不够直不做指甲就不算精致女孩？(私信收到说答主不够瘦，指甲要弄一弄…。。我就不！！)&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-45e768de9fe78b5b3c2c2_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-45e768de9fe78b5b3c2c2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&图是我新拍的12.9日&br&咖啡，茶叶，牙膏，摩洛哥精油，香水，眼霜，清洁水。&br&一一补充。&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7de3d74b390aa65afffa80_b.jpg& data-rawwidth=&961& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&961& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7de3d74b390aa65afffa80_r.jpg&&&/figure&&br&这个香水是欧洲的一个品牌，包装我很喜欢！！同款里有很多味道(好像五个？)&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-44b37099a05ffb33b91b3908eef1f414_b.jpg& data-rawwidth=&961& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&961& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-44b37099a05ffb33b91b3908eef1f414_r.jpg&&&/figure&&br&理肤泉的系列。。最右的是另一个品牌爽肤水(法国的)，我是混油痘肌，理肤泉万年推，白瓶大喷我是经常屯的，洗完澡喷一喷！！而且很便宜，一大瓶我用一两个月！！(请理肤泉看到给我发广告费吧！！)&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ddeb09f7bae4cdbfad470_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ddeb09f7bae4cdbfad470_r.jpg&&&/figure&&br&摩洛哥精油。如果没有好的发质，就要有一瓶好的精油，无论是头发还是皮肤都可以用！！一瓶可以用很久很久很久！！你想一下每次就两滴！！精油可以保护头发啊！！，详细的你们去百度吧！！下面那个是眼霜，还没用！！(好像也是法国的品牌？？你们可以带图搜淘宝。。)&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fbb484c9b9e079f27fff69bf_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fbb484c9b9e079f27fff69bf_r.jpg&&&/figure&&br&贝德玛卸妆水！！(广告？不存在的！！)很多人拿它来去油脂，反正好用而且一定会无限回购！！很多人不是问我眉毛和唇部吗，用这个已经很干净了，我亲自试过用一次卸，再卸第二次的时候一点痕迹都没有！！&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a5769febbdeb_b.jpg& data-rawwidth=&961& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&961& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a5769febbdeb_r.jpg&&&/figure&&br&我不是推荐你们去买电动牙刷吗？搭配普通牙膏就效果比较好了，我用的是这一款佳洁士，真的看得见的效果啊！！&br&这个我网上买的。。。&br&佳洁士3D钻亮炫白牙膏&br&&br&复制这条信息，￥WV6s0MHGAx9￥ ，打开【手机淘宝】即可查看&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2e12d792f0c2f31535dcc_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2e12d792f0c2f31535dcc_r.jpg&&&/figure&&br&还记得我叫你们放弃用宝洁联合利华超市货吗！…同等价格真的有比它们好的，目前用这个沐浴露，准备用完了，好用！！香味有前中后调，价格也30不到。。就香味这个我就有足够理由为它打call了。&br&复制这条信息，￥lqdj0MHFcoM￥ ，打开【手机淘宝】即可查看&br&&br&咖啡和茶应该可有可无。不说了，我自己是咖啡上瘾者。。所以。。&br&书单和电影什么的我有一个备忘录，遇到什么推荐和自己有好感的就立马在备忘录里记录下来，等有空隙时间再掏出来看。(你们要也不是不可以！！可是我什么都看的！！)&br&说到钱，很多人好奇学生党不多钱是怎么做到买这么多东西？来，我来说一下。最小预算1500好了。&br&日常自己煮也好食堂吃也好午餐和晚餐预算(10+10)×30＝600&br&早餐自己煮:一般两个鸡蛋和一红薯(2+1)×30＝90&br&超市买黄豆，红枣或者一些其他的100&br&不吃零食，每个月买水果大概60&br&剩下的钱就买一个或两个护肤的！！贵不贵看你！！&br&看！！600+90+100+60＝850(再算50块钱宿舍水电费吧)也就900而已！！&br&没钱？？不存在的！！你看我用的东西，把钱投资在好物上了啊！！如果你没那么多追求还有存款啊。。&br&有问题再评论或私信我再补充吧。。。&br&上自拍表示感谢各位爱卿！！&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8cfcf6e5157facb79b54_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8cfcf6e5157facb79b54_r.jpg&&&/figure&&br&挑剔脸大的痘印的请去看明星网红吧！！我不过是平民！！(给你看还不偷偷点赞！！哼！)鼻子上是小时候摔的疤痕针了3针，怕你们问，提前回答了，谢过大家了！！(偷偷告诉你们，眼影是用口红抹的，今天只有眉笔和口红在手！！)&br&&br&最初答案:说一下我的经验吧。&br&高三压力大，满脸痘，暑假熬夜，通常都是凌晨4点才睡，那时候，估计是我这一生最丑的时候了。痘痘都是那种很大的脓肿型。(那时候有男友，很帅)&br&上了大学，开始注意到自己的体型和脸。开始接触健身，开始注意防晒。&br&防晒！防晒！防晒！我说了一万遍，我护肤品屯得最多的就是防晒了，&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c8e1f2f150ec26c261ccdfc4cc3de4fb_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c8e1f2f150ec26c261ccdfc4cc3de4fb_r.jpg&&&/figure&&br&雅漾的，理肤泉的，安热沙的，ultrasun的，碧柔的，都不放过。反正防晒是一年四季都会有的！！&br&&br&再次就是早餐！！！猪猪女孩是不可以熬夜的，熬夜的危害我就不说了。准时每天十一点前上床，十一点半入睡。早上七点起，早餐！！！不要吃包子啊，蛋糕啊，香肠啊，盒装的红枣枸杞奶。芝麻糊奶什么的，那些东西除了糖和香精，在我眼里，就是辣鸡食品！！&br&给我睁大眼睛看看猪猪女孩早餐吧！！&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-127dc6b0fafb6c_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-127dc6b0fafb6c_r.jpg&&&/figure&&br&这是之前的，现在没吃那么多。蛋黄一天不超过两个。&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-914ccc3f51ee46a2108c2_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-914ccc3f51ee46a2108c2_r.jpg&&&/figure&&br&豆浆是无糖的，自己打。&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d87afcb855ff_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d87afcb855ff_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a61b6ecf00f423da38d2_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a61b6ecf00f423da38d2_r.jpg&&&/figure&&br&几乎都是以粗粮和蛋白质为主。&br&再来，健身。&figure&&img data-rawheight=&480& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-07b884cef722e4a79a254ab_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-07b884cef722e4a79a254ab_r.jpg&&&/figure&&br&前后对比照。&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-65c3bb243a17b5dc01fcf1_b.jpg& data-rawwidth=&1012& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1012& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-65c3bb243a17b5dc01fcf1_r.jpg&&&/figure&&br&再者就是糖。戒糖和控糖吧。最近本人在开始戒糖了，很难受。不过坚持等结果吧。&br&还有，香水！！！寻找一款适合自己的香水，不要大众香，什么香奈儿5就算了，真的！！&br&记得《闻香识女人》里片段，女主和男主跳舞那一段，迷死人了，香水可有可无，看你要不要做猪猪而已了。&br&&br&无论多不饿，都要正常吃饭，不能说，今天晚上不饿。我就不吃晚饭了，吃个水果？那你不是猪猪了，是猪精了。&br&用电动牙刷吧，比牙刷干净多了。真的！！实测有效。&br&暂时是想到猪猪女孩的日常，想到再更。&br&大家能不能给一个在上课用手机更的学生党一个赞。。。老师叫回答问题了，先这样。。。。&br&&br&&br&续更来了，刚健完身洗完澡。&br&这是我每天需要用到的东西。&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8f38fc8bf32ded0b331f0da5_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8f38fc8bf32ded0b331f0da5_r.jpg&&&/figure&&br&看了评论，很多人问怎么早上七点起床八点上课怎么会来得及呢？？我先说说我的过程吧。&br&&br&起来，就去把水壶装满放去煮热水，另外把鸡蛋和粗粮放在锅里开始煮，就去刷牙。刷完牙水就开了啊。就开始用温水洗脸。&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg}
以手指轻轻按压小腿肌肤，然后放开，会出现暂时凹下去的状态，就是水肿型的萝卜腿。这是因为淋巴液的停滞、淤血及组织液流动不顺畅所造成，也可能因肾脏、肝脏出现毛病所产生的后果。&/p&&p&&br&&/p&&p&解决妙方：&/p&&p& 1.每天做指压按摩。&/p&&p& 2.晚上睡前将脚靠墙举高，加速血液循环。&/p&&p& 3.每天用42-43℃的热水泡脚，将水浸到膝盖下方，泡20-30分钟。&/p&&p& 4.口味保持清淡，少吃咸、辣口味，最好在家DIY烹饪，避免重口味的外食&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&ps&/b&：对于容易水肿的朋友，我个人看法是，除了饮食上注意外，更好的方法还是乖乖运动吧。因为运动可以加速血液循环，提高基础代谢，排除身体的水分&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&然后我们&/b&先看一幅人体的腿部结构图&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e3b1cdd88b24_b.jpg& data-rawwidth=&518& data-rawheight=&488& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&518& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e3b1cdd88b24_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&其实所谓肌肉腿都是腓肠肌惹的祸，腓肠肌是横向生长的，而比目鱼肌则是纵向生长的，因此想要瘦小腿关键是要锻炼比目鱼肌。&/p&&p&&br&&/p&&p&通过强化比目鱼肌，调整小腿肌肉群比，达到视觉修长目的。&/p&&p&&br&&/p&&p&推荐几个动作&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c8a7ce38770b_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&226& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4b37bbf1b3ae_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&210& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dcce206ce4c_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&226& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&经常运动的朋友知道，这几个动作也是很常见的&b&拉伸动作&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&运动过后，或者长期站立，肌肉紧张时，如果不进行适当的拉伸放松，就会很容易形成肌肉腿&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&接着就是减脂啦，我顺便也简单说说我的瘦身过程吧&/b&&/p&&p&通过捏肉肉的法子，大家对于自己的脂肪的多少已经心里有点数了吧&/p&&p&肌肉腿要改善，一离不开肌肉的形态，二离不开减脂肪。&/p&&p&&br&&/p&&p&来张脂肪多和脂肪少的肌肉腿对比图吧&/p&&p&&br&&/p&&p&再重新发一次我高考后的腿，我之前不爱拍照，找不到其他的了，小伙伴们将就吧&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6c9e76380_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6c9e76380_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这是我减了五六斤肥肉后的腿（左一），肌肉看得出还是很明显的。但是毫无疑问，比没减脂前的腿好看是吧？至少没有那种肥腻感了……&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-265da933d11d68d6ed4ba7c81cae20e0_b.jpg& data-rawwidth=&1198& data-rawheight=&1882& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1198& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-265da933d11d68d6ed4ba7c81cae20e0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&所以我是怎么瘦下来的呢？&/b&粗略说说。&/p&&p&&br&&/p&&p&我是从大二开始瘦的，瘦的原因是因为去上课的路程比较艰苦，宿舍到课室比较遥远，&/p&&p&然后不同课的课室安排不太合理，相隔得比较遥远，&/p&&p&这就导致了，早上晚起床后就要快速竞走甚至跑去课室&/p&&p&下课休息十分钟时间，要从某一栋楼的一楼爬到遥远另一栋楼的七八楼&/p&&p&&b&每次都气喘吁吁，特别是大热天，汗流狭背&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&饭堂的饭又难吃，还要参加社团工作，然后南方的大热天非常耗体能&/p&&p&过了一段时间，我就瘦了有三四斤那样吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&大三去打工太辛苦没胃口吃东西，一天吃一顿，晚上十一二点才下班，两个多月暴瘦了七八斤。（不健康，不要学，很伤身体）这个时候对比高考完已经瘦了十几斤了，和现在体重差不多了。&/p&&p&&br&&/p&&p&打工半年多结束后闲不住自己就&b&在家练马甲线&/b&，&b&踩空中单车，虽然是虐腹部的&/b&，&b&这个瘦大腿很有用&/b&，也算是有了点马甲线雏形，代谢有提高，皮肤变好了点。目测也是运动的关系，体重没有反弹过了。&/p&&p&&br&&/p&&p&后面大四实习后爱上健身，体重变化不大，就身材曲线变得更好，整个蜕变过程就是这样。&/p&&p&&br&&/p&&p&健身后的对比图，我另外一个回答里面有，有兴趣的小伙伴可以看看。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2839&/span&&span class=&invisible&&60990/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&好了，继续干货走起。&/b&&/p&&p&&b&看我整个减肥过程，其实很简单，就是多动+少吃&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不管是减肌肉还是减肥的同学们，有氧运动&/b&是必不可少。&/p&&p&具体的有氧运动我就不说了吧，网上有很多运动app。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&长时间的有氧运动在减掉脂肪的同时，也会减掉肌肉&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&顺便安利一下变速跑&/b&&/p&&p&变速跑=有氧运动+无氧运动&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&所谓变速跑，即是快跑一会，累了又慢跑一会。有人认为这样快快慢慢，运动量不大，对身体锻炼不起作用，达不到健身的目的。这是错误的认识。&br&变速跑是快跑与慢跑交替进行的一种运动方法。据医学研究证明：变速跑不仅能丰富锻炼内容，增加跑步兴趣，而且对提高人体机能也大有好处。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&变速跑，你可以采取：&/p&&p&每500米变速跑的方式。500米慢跑，500米加速！这个在实际的操作中也比较容易做到。很多朋友跑步都会用跑步软件，大家可以在设置当中，设置成每0.5公里报时，这样就解决问题啦！&/p&&p&&b&更重要的是，这样的强度更大，相比之前的跑法，减脂效果更好。&/b&&/p&&p&&b&跑起来也没那么枯燥，还能提高心肺能力，不要再一味地慢跑了哦。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&想快速减脂的同学，再了解一下hilt？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&HIIT（高强间歇运动）？ &/p&&p&通俗一点来理解，所谓高强间歇运动就是在高强度运动之间穿插低强度运动或者稍事休息，这是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，且可以不需要借助任何器械或是工具，能快速燃烧热量，达到减肥的目的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对于那些不爱运动，想躺着瘦的小伙伴，我想对你们说：&/b&&/p&&p&1、运动是件你花费了时间，它一定会给予你回报的事情&/p&&p&2、好的护肤品、化妆品永远只是辅助，身体健康才能真正有好气色&/p&&p&3、随着年纪增长，身体机能衰退，各种毛病开始出现，早点运动，保持活力，可以在将来为你省去许多医药费和看病麻烦。&/p&&p&4、健身成功后其实饮食反而没有太多顾忌，代谢提高了，不用担心会发胖。就像我现在，偶尔贪吃，吃一两次炸鸡、烧烤，也不会对身体有啥影响~~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最后的最后，不管是要减脂还是减肌的同学，&/b&&/p&&p&&b&运动完一定要拉伸啊！！血的教训啊！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&以下为原答案&/p&&p&&br&&/p&&p&这个问题我可是有发言权的，哈哈&/p&&p&从大一时的微胖，粗腿，到现在身材皮肤经常被夸，朋友中逆袭的娃。&/p&&p&我知道没有图片没有说服力，给你们看看我的变化&/p&&p&这是高考完的我&/p&&p&腿粗，而且是肌肉腿，皮肤黄&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e5648caafa3a79bdd0aba3a1293c47ef_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e5648caafa3a79bdd0aba3a1293c47ef_r.jpg&&&/figure&&p&然后这个是现在的我&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-85ea725c2f1d8c89aa1cfb_b.jpg& data-rawwidth=&3072& data-rawheight=&4096& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3072& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-85ea725c2f1d8c89aa1cfb_r.jpg&&&/figure&&p&现在的腿&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-396d59fe0ff9bd1447f8_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&1215& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-396d59fe0ff9bd1447f8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&还是蛮励志的吧？？&/b&&/p&&p&我不会和你们说运动啊护肤那么宽泛的，虽然这些真的有用，但我想把最简单最适合普通人，改变了我的东西分享给你们。&/p&&p&可能东西不起眼，可能你经常见到。&/p&&p&但是效果真的，一点不普通。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&废话不多说，干货走起&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&首先讲讲我变美路上最初的第一步，&b&美白&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我本身是黄皮，从小是真的特别羡慕那些四川还有北方的妞，皮肤是真的白，白里透红的。&/p&&p&可我是地道的南方人，家里人虽然不黑，但是都是很典型的黄皮肤。&/p&&p&所以刚上大一那会是黄黄的，也不会用心去打扮&/p&&p&自己现在回忆起来都不忍直视。直到我在大一暑假遇到了它。&/p&&p&&br&&/p&&p&隆重介绍第一位功臣：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&豆浆，豆浆，豆浆（我要吹爆它）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我记得当时暑假三个月，我买了豆浆机，每天都喝至少1升以上！（&b&提醒&/b&:每天喝300~500ml就好啦，有些人身体可能吃不消，过犹不及）&/p&&p&你肯定觉得奇怪，为什么喝这么多呢？因为我用的直接煮熟那种豆浆机&/p&&p&然后都会有添加水量最低的刻度线嘛，每次都会打出满满一大瓶&/p&&p&可是我家里人没人喝……我自己又觉得倒掉很浪费&/p&&p&所以隔几天打一次，喝不完放冰箱&/p&&p&但既管如此，还是浪费了不少，豆浆保质时间太短了……&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么我和你们强烈推荐它，因为我喝了一个暑假回去&/b&&/p&&p&&b&我宿友包括身边的朋友都说我气色明显提升，一点都不黄了&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&是的！！不黄了！！我从此就摆脱了黄黄土土的标签~&/p&&p&&br&&/p&&p&细心的我，还为你们百度了豆浆的好处，真的，女孩子一定要多喝喝，补充雌性激素&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&科学研究认为，女性青春的流逝与雌激素的减少密切相关。现代营养研究认为，鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用，是一味天然的雌激素补充剂。同时，豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素黄豆苷原，该物质可调节女性内分泌系统的功能。&b&每天喝上300-500毫升&/b&的鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，达到养颜美容之目的&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来介绍第二位功臣：&b&杏仁粉&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&认识它，是因为逛某宝的时候，搜索美白偶然弹出来的&/p&&p&然后我看了它的介绍，还有买家秀以后，我就彻底的不淡定了！！&/p&&p&先给你们看一些买家秀的对比图，我随便找了一家店截图的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f4d550b5ba5d70cd27fa69_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&865& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f4d550b5ba5d70cd27fa69_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1b1c46c6133a2cbb257c33a17006d8cc_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1b1c46c6133a2cbb257c33a17006d8cc_r.jpg&&&/figure&&p&我自己是有喝过了，真的效果出众！！&/p&&p&半个月就挺明显了，每个人体质不一样还是要看人。&/p&&p&喝了大概一两个月吧，有一次去找我基友玩，&/p&&p&&b&她说你皮肤最近咋那么白，白的和墙壁一个样&/b&&/p&&p&&b&划重点，白得！!和墙壁一样！！&/b&&/p&&p&&b&黄皮肤的妹子你们懂我的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&太感人了，我觉得我美白事业正式踏入了一个里程碑&/p&&p&&br&&/p&&p&你们感兴趣可以去搜搜这个，不知道的朋友一定会发现新世界的大门&/p&&p&每个人的吸收效果不一样，可能不是每个人效果这么好&/p&&p&但是美容功效是真的OK的，普遍人都有改善不少。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&值得注意的是，这玩意儿好难喝，真的太难喝了，&/b&&/p&&p&不加奶粉一起冲，我是真的喝不下去。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&好的，第三位功臣：维生素c&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&维生素c是公认的美白神器，可我彻底爱上它却不是因为它的美白&/p&&p&而是因为它的&b&去黑眼圈功能&/b&，我因为是夜猫子，黑眼圈一直非常重，经常被吐槽。&/p&&p&偶然一次被我的健身教练推荐吃这个，发现有奇效&/p&&p&&br&&/p&&p&吃了一星期，困扰我两年的黑眼圈，居然就开始淡化了！！&/p&&p&具体原理，应该是因为它的抗氧化功能，把已有的黑色素还原到最初的状态&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，可能和我一直有运动吸收比较好有关，所以效果显著。后来我有安利过给我的同事朋友&/p&&p&有个同事，她30多岁了，本身没有黑眼圈，但是很快她特别开心地告诉我皮肤有变光滑&/p&&p&所有，坚持吃维c，是真的可以有。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，美白最大的敌人，是紫外线，防晒很重要，这是常识，我就不过多阐述了&/p&&p&重点是防晒霜的量要够，一个脸大概一个硬币的量，不然防晒效果打折&/p&&p&&br&&/p&&p&有一篇关于美白的帖子蛮不错的，附上链接。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2804&/span&&span class=&invisible&&06339/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&重点来了，我要给你们推荐一本藏家宝&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&《从头到脚要美丽》南丘阳&/p&&p&&br&&/p&&p&（很多年前买的，不知道下架没有）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-03d1b5c81b4b9d02ca993_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&2160& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-03d1b5c81b4b9d02ca993_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&从上到下，头发到脚趾，关注身体每一寸肌肤，每一个细节，教你怎么一步步变美。&/p&&p&&br&&/p&&p&作者研究多年中医，我们不懂医理的，可能觉得中医太精深，普通人很难掌握。&/p&&p&&br&&/p&&p&但这本书通俗易懂，作者结合中医，很耐心地讲解气色为啥不好，头发枯黄是需要补肾，生气容易伤肝，要怎么调节。不同季节要怎么吃东西，才不会伤身体。&/p&&p&&br&&/p&&p&给你们看看部分目录和章节&/p&&p&看得出来作者参考了很多书籍，有很深的功底。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-23fc55cdc7d4f3dc3d71_b.jpg& data-rawwidth=&2160& data-rawheight=&2160& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2160& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-23fc55cdc7d4f3dc3d71_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-61f8a0e97c9e6d4ed5210aec57779f66_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&2160& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-61f8a0e97c9e6d4ed5210aec57779f66_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ebc33f508fafcad6bf435_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&2160& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ebc33f508fafcad6bf435_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这本书可以说是我的启蒙老师&/p&&p&&b&他教会了我，普通人可以通过努力一点一点变美，天生丽质固然很重要，但是不能因为本身条件不好，就放弃自己。&/b&&/p&&p&&b&你真的用心了，时间真的会回报你。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为这本书，我有了变美的冲动，在那个健身、养生并不盛行的年代&/p&&p&开始去认真摸索，通过一些中医的理念、药膳、按摩穴位等去进行内调和外调，拥有好气色好体态，达到天然美的目的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我最欣赏的是作者对于美的态度。&/b&&/p&&p&不追求什么高级化妆品，高科技美容技术&/p&&p&而是踏踏实实地，有理有据地让自己变美、&/p&&p&&br&&/p&&p&就像当初大s对美的疯狂追求，虽然没人能做到这么极致，也不是完全可取。但是对于自己的身体，每一个细节都充满敬畏之心的女人，一定是一个善待自己，用心生活的人。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个真正懂得经营自己美丽的女子，她的容貌虽变，但风华更茂，因为她已经把自己身体上的每一个细节、每一个部分，连同自己的心一起融入了岁月。&/b&&/p&&p&&b&她显得如此从容淡定，在她眼中看不到任何与美无关的岁月年轮。就连她身上固有的瑕疵也变得如小鸟的叫声那般令人舒服万分。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&美丽真的没有那么多诀窍。只要你能坚持，就已经比很多人厉害了，比如每天擦身体乳防晒做好护理，那你肯定会比多数人皮肤好。&/p&&p&做不到的，可能只是你想变美的决心并没有那么强。&/p&&p&我希望大家是真的能够付诸实践，而不是看了后收藏就不当一回事了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我再安利两个书中好用的方子，我都亲自实践过的&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&八白散&/b&&/p&&p&作用：美白，褪黑斑、滋润、清洁、&/p&&p&可以防止皮肤各种疾病，治疗痘痘和面部瘙痒，因而被称为宫廷配方中的佼佼者。&/p&&p&古书称：久用可使面白如玉。&/p&&p&&br&&/p&&p&配制方法：在中药店等份量地配茯苓、白芷、白芨、白术、丁香、白僵蚕、白牵牛、白附子&/p&&p&一共八味，放在一起研磨打粉，每份草药30-50g的量就足够了，价格也很实惠，一斤药方才几十块钱。&/p&&p&&br&&/p&&p&这样的量够一个人洗一年。打完的粉用小罐子放起来，用时取一点放在手掌心，和一点水均匀搅拌糊在脸上，稍按摩即可冲洗掉。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&辣椒泡脚法&/p&&p&配料：热水、干辣椒若干&/p&&p&&br&&/p&&p&使用方法非常简单，弄一盆热水，然后撒七八个干辣椒，水量没过脚踝就好。喜欢刺激的朋友，可以让辣椒渗入水中再泡脚，感觉非常酸爽&/p&&p&&br&&/p&&p&那么重点来了，这个非常便宜非常方便的法子有什么用呢。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&瘦腿 &/b&促进血液循环，特别是脚容易浮肿的妹子，去水肿很棒&/p&&p&
配合按摩，就算是肌肉痛，坚持下来，肯定也会有帮助&/p&&p&&br&&/p&&p&ps：像周冬雨当初也是肌肉腿，特别粗，据说是通过按摩瘦下来的，是不是真的，我不确定。&/p&&p&但是按摩确实对于瘦身有奇效。我睡前有空就会经常捏捏小腿肚。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&改善气色 、血虚&/b&
对于&b&脸色蜡黄，常年痛经&/b&的女性，想必泡脚的优点体会很深了。但是加辣椒应该很少人会尝试吧，我真的强烈介意你们试一试，真的，特别是冬天，特别舒服。以前高三忙着备考有时候泡着泡着都能睡着，睁开眼就天亮了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&刺激足部的穴位、反射区和经络。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&按压脚步还能反射出相对应的肝脏是否有问题，做足疗时，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，而按完之后，会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络，泡脚能刺激这六条经络，有利于活血。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&大家的评论我都有看，这里补充一下：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&链接店铺名我就不说了，容易被误会。&/p&&p&我只是很单纯地想把我变美的过程分享出来&/p&&p&没想到会被有些人带着恶意揣测。&/p&&p&毕竟每个人体质不一样，可能有些人不合适，效果没那么好，但是对于没有尝试过的伙伴，未尝不是一个希望。&/p&&p&&b&关于豆浆激素问题&/b&，对激素比较敏感的同学斟酌一下。我上面百度里也有写到合适的量一天是&b&300-500ml&/b&，大家不要学我喝那么多。（豆浆机我买的是九阳的，还可以）&/p&&p&杏仁粉有些小伙伴说月经不调，我建议和奶粉或者椰子粉一起喝，这样会中和它的凉性，最好选择低脂或者脱脂奶粉，不然一起吃容易上火长痘。&/p&&p&&b&维c&/b&我吃的是酸酸甜甜那种保健品，不是药店2块钱那种，药用的维c确实不宜多吃。&/p&&p&&b&服用时间最好是饭后，我一般是晚饭后吃，只要不是外用的维c，白天吃不会变黑&/b&&/p&&p&两三天吃一次那样吧，我觉得如果熬夜了皮肤差，吃吃还是很不错的，一开始可以吃的频率高些，后面适度放缓。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&好啦，我就讲这么多。&/p&&p&整理这么多内容累死我了o&_&o&/p&&p&&b&纯手打字&/b&，我&b&压箱底的货&/b&都拿出来了，&b&给我的辛苦点个赞好吗&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后再小小地&b&安利一下&/b&&/p&&p&&b&我的公众号&/b&:&b&兔纸不要红了眼&/b&&/p&&p&分享&b&个人成长经历和职场秘籍&/b&，&/p&&p&&br&&/p&&p&会有&b&小福利&/b&：&/p&&p&&b&回复&简历&&/b&，内含&b&100+&/b&简历，以及&b&正版原创精美&/b&简历，相信能够让hr眼前一亮，记住你。&/p&&p&&b&回复&ppt&&/b&，吐血整理了许多&b&酷炫、创意&/b&的ppt模版，&b&实用性强&/b&，可用于工作总结、汇报，毕业论文答辩等，多钟风格，为你节省不少设计的时间和精力。&/p&&p&&br&&/p&&p&有兴趣的小伙伴可以来找我玩哦&/p&&p&闲聊学习互相分享都ok&/p&&p&我最喜欢有趣善良活泼的小可爱们了~&/p&
各位小伙伴，抱歉，久等了你们要的瘦身经验来了。（新来的小伙伴若对瘦身瘦腿没兴趣可直接下拉看原答案） 首先，针对肌肉腿。我的肌肉腿是因为中考备考体育，天天跑几十圈，然后没有拉伸放松到了高中又整天坐着不运动，慢慢地就形成了脂肪+肌肉结合的顽固粗…
&p&嗯。&/p&&p&我确实很喜欢独自一个人的感觉。&/p&&p&很自由。&/p&&p&一个人吃饭，不用担心自己吃得慢遭到身旁人的催促。&/p&&p&一个人散步，不必刻意迁就身旁人的脚步。&/p&&p&一个人看电影，可以静静的看，不必时刻回答身边人发起的提问。&/p&&p&我一个人登上泰山，我觉得整个泰山都只是我的。&/p&&p&我一个人做饭，可以吃的饱饱的。&/p&&p&我会偶尔逛超市，买我爱喝的沙棘味酸奶，虽然不喜欢吃甜食，也会偶尔买几块巧克力装在我的帆布包里。&/p&&p&我喜欢穿宽大舒适的T恤，没有钢圈和海绵的内衣，浅浅的牛仔裤和帆布鞋。&/p&&p&我会一个人跑到图书馆看一下午的书。&/p&&p&我喜欢唱歌，我会一个人坐在k歌房里唱一个晚上。&/p&&p&我喜欢画画，我会找出妈妈的照片，安静的画一整天。&/p&&p&我不喜欢洗衣服，还是会在最后关头把衣服洗的干干净净，叠好放进行李箱里。&/p&&p&我喜欢在晚上去楼下的公园里散步，顺便荡会儿秋千。&/p&&p&我喜欢雨天打着伞站在路边，可能是在想些事情，有时候也只是看看行人。&/p&&p&我喜欢万花筒，我可以对着它看好久好久。&/p&&p&四下无人的时候，我喜欢闭着眼睛走盲人道。&/p&&p&我喜欢原味甜筒。&/p&&p&我可以单曲循环一首歌，整整一天一夜。&/p&&p&我喜欢带着妹妹一起去逛夜市。&/p&&p&我是一个无聊的人。&/p&&p&太多的时间我都是自己一个人，&/p&&p&生病了是吃药还是问诊，难过了是哭一会儿还是笑一会儿，这些都可以凭自己喜欢。&/p&&p&自己一个人上学，一个人买饭，一个人拿快递，一个人买票，一个人长途跋涉的回家。&/p&&p&有人陪伴的可能会觉得我孤单，可我想说子非鱼，你不知道我其实也还快乐。&/p&&p&一个人生活教会了我怎样去做自己不擅长的、不喜欢的事，怎样不惧怕别人的目光，怎样面对尴尬，怎样做到无所谓。&/p&&p&我喜欢不被任何人左右，自己主宰世界的感觉，就好像我确实是自己故事里的主人公。&/p&&p&我也不知道怎样才算学会，可能当家里只剩你一个人，这些就全部成了生活，是自己一个人的生活。&/p&&p&就像现在，我正盘腿坐在床上给各位看官码字，或许看到的你们正跟男女友腻在一起，或许在吃爸妈做的饭菜，也或许在跟朋友聊天逗笑。&/p&&p&我呢，现在正一个人。&/p&&p&不知道将来的某天会不会有人走进我的生活，如果没有，那就努力的一个人吧。&/p&&p&也不错。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e625d778c1ef08abb38b3_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e625d778c1ef08abb38b3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&行吧，好多人一定要问照片是谁给我拍的，可能在一些人看来，一个人生活就要像鲁滨逊一样，漂流荒岛，孤身求索，自产自销，身边除了羊群，再也不能有任何生物出现。这不是“一个人生活”，这是“一个人”，自己一个人的一个人。照片是我妹妹，亲妹妹给我拍的，我们各自都在上学，所以在我俩都放假的时候，我会带她去玩。其实她也喜欢一个人呆着，我俩相处的时候也不会说太多话，有时候在一个房间，她坐在桌前看书，我趴在床上看电影，谁也不会打扰到谁。人只要在世间就不可能完全做到遗世独立，不可能摒弃身边亲人的关心，朋友的问候。这些也是一个“人”的生活，做人的人。我有挚友，寥寥，只不过跟很多人不同的是，他们有时候确实像我做的一顿饭，逛的一次街，听的一首歌，画的一幅画，登的一次山，喝到过的一种口味的酸奶。某种意义上，他们也变成我的生活，一个人的。&/p&&p&跟妹妹：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f623be03f1abae23b1002_b.jpg& data-rawwidth=&2248& data-rawheight=&2248& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2248& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f623be03f1abae23b1002_r.jpg&&&/figure&&p&做的炒饭：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b9da34d069e995def3e052_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b9da34d069e995def3e052_r.jpg&&&/figure&&p&画的画：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2c32efdb4cbbb_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2c32efdb4cbbb_r.jpg&&&/figure&&p&去超市买奶：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ff7fbce9de03bcf3d85fc98cf43faa5f_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3014& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ff7fbce9de03bcf3d85fc98cf43faa5f_r.jpg&&&/figure&&p&还有好多，我就不告诉大家了。那些都是我自己的生活。这些图是为了给好奇的人的好奇心画上句号。我的故事一直是我的故事，是不需要编纂的故事。&/p&&p&更几张生活，祝福世间与我相似的那些大大小小的你你我我：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cb2dadd951ef6d96ef07bc5_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2447& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cb2dadd951ef6d96ef07bc5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7f88d850a7a85c879fad69ced3486cec_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3040& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7f88d850a7a85c879fad69ced3486cec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fedc0f4dcb5b378f7e08689_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3040& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fedc0f4dcb5b378f7e08689_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d471c8a3f5f771cd43d934cda534c22a_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3040& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d471c8a3f5f771cd43d934cda534c22a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ecc0031bbf40d7cb78e4fc_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3040& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ecc0031bbf40d7cb78e4fc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-af1f7ed0a4e5fc_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3040& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-af1f7ed0a4e5fc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8fbbba676ee_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8fbbba676ee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-46bbcaf2c8a0_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3040& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-46bbcaf2c8a0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed28ef3e36a6bc72a61a70_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed28ef3e36a6bc72a61a70_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&不必羡慕我的生活，&/p&&p&你们各自有我羡慕的生活。&/p&&p&祝你们，&/p&&p&走也是诗，&/p&&p&躺也成文，&/p&&p&糟糠也食，&/p&&p&五谷也认。&/p&
嗯。我确实很喜欢独自一个人的感觉。很自由。一个人吃饭，不用担心自己吃得慢遭到身旁人的催促。一个人散步，不必刻意迁就身旁人的脚步。一个人看电影，可以静静的看，不必时刻回答身边人发起的提问。我一个人登上泰山，我觉得整个泰山都只是我的。我一个人…
首先得明确一点：&b&有教养不等于淑女。&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&像是穿长裙时用手提着裙摆，温声细语，这种不是有教养，&b&而是普世价值观里的淑女。&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&女孩子各有各的可爱，并非都得一个样子。你活泼亦或者沉静，都是独特而美好的。&br&&b&&br&&/b&&br&&b&大多数答主说的，和教养是两回事，&/b&&b&我心中有教养的姑娘大概是这样的。&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&1.不必博古通今学富五车，但会真心佩服有才华的人，并不觉得对方的侃侃而谈是卖弄。&br&&br&&br&2.也许总是失败头脑也不灵光，没那么聪明但永远不把失败归咎于运气，会想着自己不够努力&br&&br&&br&3.即使发生矛盾，也会站在对方的角度考虑问题，并非一味的得理不饶人。&br&&br&&br&4.平日里即使再疯闹也不会脏话连篇，当然偶尔的语气词表达情绪是正常的。&br&&br&&br&5.不以职业分高低贵贱，不轻易评判他人穿着打扮，不以贫富为交友原则。&br&&br&&br&6.即使对最亲近的人，也能始终不逾规矩。不是说生分，而是不因莽撞伤人心。&br&&br&&br&7.记得别人对你三分好，还五分不还七分。倘若还了十分，那对你十分好的人，如何回报？&br&&br&&br&8.不是软柿子，但还是懂得适度退让。&br&&br&&br&问题该学会私下解决，当街争吵如泼妇，总归让人看笑话。&br&&br&&br&9.把家庭看得重，但不被家庭所束缚。知道自己想要什么并勇敢争取，这才是父母教的好。&br&&br&&br&10.懂得把时间和爱分摊，不在伴侣身上耗尽精力，适度的爱才是最好的。&br&&br&&br&11.心里有了委屈即使说出来，不会憋在心里或者暗地里诋毁对方，懂得用沟通解决问题。&br&&br&&br&12.对于爱慕自己的男生保持感恩的心态，但当断即断，不喜欢不会因为被感动，而变成喜欢&br&&br&&br&13.明白这世间所有的好都不是理所当然，懂得回馈他人。&br&&br&&br&14.其实，不随便评价别人有没有教养，才是最有教养的行为。&br&&br&&br&&b&仔细想来，应当是温润而美好，这样的姑娘。&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&看来好像标准很高，但其实我遇到过这样的人。诺，我的室友，我在回答里写过她。&br&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/5213&/span&&span class=&invisible&&3029/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&我又出卖了你…
首先得明确一点：有教养不等于淑女。
像是穿长裙时用手提着裙摆，温声细语，这种不是有教养，而是普世价值观里的淑女。
女孩子各有各的可爱，并非都得一个样子。你活泼亦或者沉静，都是独特而美好的。
大多数答主说的，和教养是两回事，我心中有教养…
谢邀，But&br&这是什么邀请机制！最近明明懒到死，强答一波，多图预警了喂&br&1月加拿大风最大的几天，光大腿穿长袜，偶尔听到白人小姐姐啧啧声的时候&br&&figure&&img data-rawheight=&947& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5b9dd740fc73edad011f1ceb_b.jpg& data-rawwidth=&1267& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1267& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5b9dd740fc73edad011f1ceb_r.jpg&&&/figure&&br&大学自己跑青海，四千米往上，车队的人开始高反胸闷，我跑来跑去无感的时候&br&(评论里有人说运动越频繁的人高反越严重，越容易身体不适，Fine)&br&&figure&&img data-rawheight=&533& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f8ad190234afbc798eaf4f52ea13ad2b_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f8ad190234afbc798eaf4f52ea13ad2b_r.jpg&&&/figure&&br&从不用防寒衣。大家套防寒衣，我穿自己水母服就够了的时候&br&不过深度只有AO，还在向教练证努力 &br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8ca41faf0f2dad_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8ca41faf0f2dad_r.jpg&&&/figure&&br&在韩国交换，度假村玩RM水上项目，当天唯一一个跑上跳台跳水的人，还赶生理期，但超尽兴的时候&br&P.S.这真心看个人体质，我是因为那天水上项目太好玩！不想错过&br&&figure&&img data-rawheight=&718& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-59f76b7fd2e00bf27e71_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-59f76b7fd2e00bf27e71_r.jpg&&&/figure&&br&加西公路自驾一路往北，雪里打滚一层薄打底袜够用&br&阿尔伯塔迷路，室外零下40度，一车人只有我能活蹦乱跳下车挨家敲门问路的时候&br&&figure&&img data-rawheight=&1078& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-44eb885a84e009d350feecf0aa39a3cd_b.jpg& data-rawwidth=&1718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1718& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-44eb885a84e009d350feecf0aa39a3cd_r.jpg&&&/figure&&br&在兰屿，涨潮时去浮潜，风浪起了，别人开始往岸上走，我跟朋友往海里走的时候 &br&想念一波这帮在兰屿民宿认识的伙伴
&br&&figure&&img data-rawheight=&1079& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-51bb75adbf7d2e179cdb9f7_b.jpg& data-rawwidth=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-51bb75adbf7d2e179cdb9f7_r.jpg&&&/figure&&br&第一次飞拉达，没累没抖，跟队友说说笑笑一直拿手机拍拍拍的时候&br&小时候真的非常非常恐高，站在扶梯上向下看都会抖那种&br&&figure&&img data-rawheight=&977& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-82cda47711bbef5378f22_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-82cda47711bbef5378f22_r.jpg&&&/figure&&br&在垦丁第一次学冲浪时，大脑空白，居然平稳站着冲到岸边&br&后来教练说无意踩到一个奇怪的平衡点，大概把冲浪板当成了滑板ORZ&br&&figure&&img data-rawheight=&1390& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-662677bfc79b58a8bb0da5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-662677bfc79b58a8bb0da5_r.jpg&&&/figure&&br&下雨天港口跳海&br&曾经恐高又怕水，羡慕各种GoPro拍的跳海视频，后来慢慢玩多了攀岩和各种水上运动，再看跳海就变成一件痛快又享受的事&br&&figure&&img data-rawheight=&804& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6e850cd60debb552f41b_b.jpg& data-rawwidth=&1418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1418& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6e850cd60debb552f41b_r.jpg&&&/figure&&br&平时一个人抬沙发柜子装书架衣橱换窗帘灯泡换水管没啥问题的时候&br&每次搬家无螺丝刀拧螺丝也是锻炼臂力和手腕力量的绝佳时刻(微笑&br&&br&跟女生出门自由行，重的行李请放心交我的时候(所以习惯一个人出门玩，微笑again&br&&br&通宵玩完第二天上班基本不影响，另外习惯性加班也没啥压力...&br&&br&其实不算坚持，应该是断断续续运动。小学五六年里天天晨跑，基本没感冒过。后来就习惯跑步和游泳，最宅的时候是论文写完了无聊等毕业，每天也会去游m。工作后一般深夜下班，就周末去室内或户外攀岩，天气好就找各种户外队跟爬山露营，到了冬天周末就是攒局滑雪，每年年假累积起来去潜水刷瓶&br&&br&体质跟先天或年龄一定有关，但总感觉保持运动状态还是能让免疫力和调节能力强一些，毕竟据说产品狗都老得比较快 TAT&br&&br&希望多活蹦乱跳两年，晚点再开始枸杞代酒膏药蹦迪的日子(祈祷&br&&br&P.S. 尬评的发私信说靠有钱的给跪，消费倾向不同而已吧？不存款不买车买房不养小孩不谈恋爱好好工作认真加班一年攒不出来出门玩两趟的钱？何况机票有各种APP推特价，住宿还有YHA国际青旅呢，居然热爱到处标榜自己“穷“，那不是穷是懒出的优越感吧 Sigh
谢邀，But 这是什么邀请机制！最近明明懒到死，强答一波，多图预警了喂 1月加拿大风最大的几天，光大腿穿长袜，偶尔听到白人小姐姐啧啧声的时候 大学自己跑青海，四千米往上，车队的人开始高反胸闷，我跑来跑去无感的时候 (评论里有人说运动越频繁的人高反…
&p&性格写在脸上，人品刻在眼里。生活方式显现在身材，情绪起伏表露于声音。态度看手势，家教看站姿。审美看衣服，层次看鞋子。爱不爱干净看指甲，好不好打扮看头发。投不投缘，吃一顿饭就能知道。最早看到这段话时并不相信，过了很多年发现真TM对&/p&
性格写在脸上，人品刻在眼里。生活方式显现在身材，情绪起伏表露于声音。态度看手势，家教看站姿。审美看衣服，层次看鞋子。爱不爱干净看指甲，好不好打扮看头发。投不投缘，吃一顿饭就能知道。最早看到这段话时并不相信，过了很多年发现真TM对
熬夜会使第二天的食欲下降，并且可能会出现干呕、心悸。&br&&br&2 一直努力也会让自己迷茫起来。&br&&br&3 如果你和某个人不和，可能他为人处事很差，但你身上一定有不够好的地方。&br&&br&4 每天锻炼是出于喜欢自己。&br&&br&5 你可以心情糟糕，但不能让别人感受到你心情糟糕。&br&&br&6 物以类聚，人以群分。天天去图书馆可能不会有学习上的收获，但起码会让你脑袋清醒。&br&&br&7 多读书，多看报，少吃零食多睡觉，曾小贤没有说错。&br&&br&8 无论如何都要有自己所热爱的事情，比如我爱插画，锻炼，设计。不能天天王者荣耀，LOL。&br&&br&9 想办法让别人看到你的时候开心，比如见面时候夸两句别人衣服好看，发型很帅，我被别人夸一句越来越帅都能愉悦一晚上（捂脸）&br&&br&10 想办法去体验新的事物，接触新的东西，说不定你某天会突然迷上蹦极，冲浪，当个酒馆老板，喜欢上特斯拉汽车，喜欢嘻哈风格，着迷权志龙，爱上代码，泡咖啡馆，想创立公司，想环球旅行，想独自去森林打猎，想去海边看日出，想和泰勒合照，想学breaking……&br&&br&11 如果心里有一件想要做成的事，先别急着说出来，做好了才提起。&br&&br&12 如果有男生/女生喜欢你，觉得自己对ta没感觉，不要拖着人家的感情，委婉地表明自己的情感。&br&&br&13 如果你对喜欢的人一点生理反应都没有，那你不是真的喜欢，如果你对喜欢的人只有生理反应，那么……你是有多喜欢人家的身材啊，而不是灵魂。&br&&br&14 爱情不是生活的必需品，没遇到就好好提高自己，不要自卑自弃。也不要像我室友一样一边喊着要找一个可爱萝莉，一边早上八点起来打LOL到晚上十一点，而且还叫我带晚饭！！&br&&br&15 友情亲情才是生活的必须品，朋友可以不多，但一定要有几个，求你们别再相信不合群就是因为自己不颓废的大道理了，不合群是因为情商没够高，但合群不一定是因为情商高。大学可以和室友关系一般，但可以和其他人成为知己，即使你不喜欢某个人，也不要让他感受到，因为这样没有一点好处。&br&&br&16 说话语气慢一点也会让别人舒服一点。&br&&br&17 你喜欢听歌，但不用让别人听你喜欢的歌。因为在高中的时候我们宿舍是集体喜欢外放歌曲的，一到某个时间段，就百家争鸣（摊手），所以我这个外放歌曲的毛病改得有点慢而痛苦。&br&&br&18 要相信别人能做的事情你也可以做，比如参加比赛，去养活自己，拿奖学金，大学就开始着手创立公司。真的，有些事情不像我们想象中的那么难，我们只是被“看起来牛逼”吓到了，而且你会承认自己比别人低一等？&br&&br&19 说话带几分自信，起码不低头，眼神闪烁。对同龄人有同龄人的说话方式，可以欢快娱乐，互损，对长辈要谦逊，但不卑不亢。&br&&br&20 想办法让老师记住你，就像我的体育老师，每次她集合讲话的时候，我都会回她的话，带几分幽默。（当然她不是因为这个记住我的，是因为引体向上测试我做了最标准的动作并且最多……(-?_-?)）&br&&br&21 学会感恩，比如你的老师帮你拿了奖金，如果不是绝对优势，不要觉得是理所应当的，可能就是因为老师对你有几分好感，特地为你争取的。比如给这篇回答点赞＋感谢＋有帮助＋收藏＋评论＋关注＋回复“你是真滴帅”
(/≧▽≦)/~┴┴ &br&&br&22 道理我们都懂，所以执行力更重要。&br&&br&23 这篇文章是大学生写的，所以只对大学生有帮助。&br&&br&24 看到这里还不点赞我要打人了！！！(￣ε(#￣)☆╰╮o(￣▽￣///) &br&&br&25 喜欢的歌别设成闹钟。&br&&br&26 多去晒会儿太阳，你可以闻到你衣服上阳光的味道。一个人长期宅在宿舍里，是可以闻到一股不好闻的味道的，而一个天天出去沐浴着夕阳跑步的人，即使是一身汗味，别人看起来也觉得莫名的清爽。&br&&br&27 冬天睡觉，如果脚不暖和，即使盖上被子也暖和得很慢，所以体寒的人睡前泡脚就显得比较重要。&br&&br&28 饿着肚子不吃早餐，可能不但不会使你午餐吃得更多，反而会让你吃得更少。别问我为什么会有这种感触，你知道我点了一份大鸡排和两人份的饭而吃不完的痛苦吗？！！&br&&br&29 书读得多了，才发现语文书上的文章才是真的值得细细品读回味。现在的我已经丢失了这种感觉，在高三的时候，因为过度着迷于书籍，非常喜欢品读作者情感，才稍稍地分辨出哪些书籍是作者倾注了全部感情的。&br&&br&30 永远保持三分神秘，这能让别人保持对你的好感和兴趣。这个回答下，我把自己人生总结的大部分写了出来，大概只有一分神秘了，你们不会对我没兴趣了吧(-ι_- )&br&&br&分割线………………………………………………………………&br&&br&可能大家无法苟同某些观点，我尽量作出解释，上面观点要么是我经历过要么是我正在经历的事情，除了一两个。&br&&br&………………………………………………………………………………………………&br&&br&感谢评论里完成六步走的小甜心，还有点了无帮助反对还和我说明理由的小可爱，也有批评我的，我在心里接受了，谢谢大家 。&br&第三条我解释过了，你们怎么理解我就不再回复了。之前说要每个回复是没想过会得到这么多人评论。&br&&br&&br&错别字已经改过了，给评论区的小可爱们比很多颗小心心? &br&&br&答主刚回来，你们这收藏量和关注量是想强行逼答主输出更多东西吗？！&br&&br&突然更新…………………………………………………………………………&br&考虑到大家都同是大学生，在这里说一个上不了台面的个人理解。在大学，每个人都有自己的选择，有的人选择把空余时间拿来打游戏，有的人去追求对象，有的人选择去图书馆学习。每个人对待自己的态度都不一样，人生观也不一样，所以也不能说别人的选择是对是错，天天去图书馆的不能在心里看不起天天打游戏的这样浪费时间、颓废，天天打游戏也不能在心底觉得天天去图书馆的只会学习、死脑袋。在动漫《我的英雄学院》里绿谷有一句话说得特别好，&figure&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-249baccc2e12_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-249baccc2e12_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-abfaf88b59f30a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-abfaf88b59f30a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-08f62a8ba4f8ece8d8af8e1e80a11ea9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-08f62a8ba4f8ece8d8af8e1e80a11ea9_r.jpg&&&/figure&&br&我们可以不赞同别人的做法，但我们没必要在心里觉得谁更好一点，我理解你打游戏，但我无法赞同而已，我理解你学习，但我无法赞同你而已。所以我学我的习，你打你游戏，回来了我们还是要互骂孙贼，我可以带你学习，帮你考前补一补，你也可以带我打游戏，带我在召唤师峡谷、王者峡谷大杀四方（答主是图书馆回来后带儿子上分）。&br&所以对于第八点的“不能天天王者荣耀，LOL”只是答主的个人观点，但我没有觉得谁对谁错。&br&我之所以说这个不入耳的观点，是考虑到我们经常和室友闹矛盾的常态。如果引起不适，请忽略。
1 熬夜会使第二天的食欲下降，并且可能会出现干呕、心悸。 2 一直努力也会让自己迷茫起来。 3 如果你和某个人不和，可能他为人处事很差，但你身上一定有不够好的地方。 4 每天锻炼是出于喜欢自己。 5 你可以心情糟糕，但不能让别人感受到你心情糟糕。 6 物…
作为一个高中时期的丑黑胖，到现在不那么丑黑胖，甚至放假时被高中同学惊呼如果我不叫她她完全都没想到这是我，被大学的部长说气质越来越好了，被同专业的女生问怎么减肥的，很多小可爱甚至跑过来和我说，我现在越来越好看了，很多好久不见的长辈也夸我女大十八变……每次听见这种话心里都超级开心，所以这和问题我一定要答一答。&br&受过了好多好多苦，流过了好多好多汗和泪，经历过了好多好多的伤心和失望，走了好多好多的弯路，花了好多好多的时间，现在变好了一些，但是还有很长很长的路需要去走。&br&六个模块:&br&一.减肥&br&二.美白&br&三.化妆&br&四、增高&br&五.气质训练&br&六.喂养大脑&br&&br&我小时候长得还比较可爱，也爱臭美，成天偷偷用妈妈的口红眼影，爱照相，爸爸妈妈姑姑们经常给我买好看的衣服裙子小皮鞋，在小朋友里面还是很受欢迎的，大人也经常夸我，所以我从小就觉得自己好看，这种谜之自信一直延续到我的初高中。&br&高中我不到一米六的个子，差不多118的体重，又矮又胖简直像个矮木墩子，那时候也不懂什么防晒，最多就是太阳大了打个伞，每天涂个大宝皮皮狗就这么风里来雨里去的上学，衣服就是爸爸妈妈包办，买啥穿啥，森马美特斯邦威以纯三福安踏李宁那种，一件衣服在班上都能撞几件，高中生的蜜汁潮流，当时也很羡慕那些可以穿好看裙子，酷酷的衣服，长得很好看，混得很好的那种女生，但是我不敢，从那时候起我的心里开始隐隐意识到，我自己不好看了，那种女孩子穿着好看的衣服套在我的身上完全就是车祸现场，我黑，我胖，我矮，我土气，伴随我渡过整个青春期的自卑在那一时刻来到了我的身边。&br&大学之后我就彻底放松了，离开了父母的身边，没有了老师的约束就像一直脱了僵的野马，我给自己的大学提了三个要求，1.变漂亮2.搞好学习3.遇到自己喜欢的人，现在已经过去3年多了，我一件事也没有干好，2333333，瞎扯了一堆，说正经的吧。&br&一、减肥&br&每天去健身房跑五公里&br&练一节课的瑜伽或者动感单车&br&美丽芭蕾&br&尊巴&br&饮食就不说了，每个人情况不同&br&《神奇瘦腹操》系列节目，美国版&br&&br&给大家推荐美丽芭蕾的天鹅臂和臀腿训练，这个应该很多人都知道，但真的真是超级超级有效，我的锁骨和脖子就是靠它练出来的，一定要坚持下去，这个见效慢，但动作到位后你坚持下去真的会发现自己的锁骨越来越明显，线条越来越美。&br&尊巴我也很喜欢，音乐欢快，动作幅度大，节奏快，跳半个小时都不觉得枯燥，很有趣的运动，我也是看一些减肥博主被安利的。&br&&br&二、美白&br&1.防晒防晒防晒防晒，重要的事情说四遍&br&我从大一到现在没有一天不涂防晒的，只要决定出门就提前补涂防晒，夏天快放学的时候，就从包里拿张湿巾擦干净手，然后涂防晒，夏天遮阳伞不离手。&br&2.美白身体乳&br&这个我用了几款产品都觉得没什么明显效果，所以现在就在屈臣氏随便买了，大家有什么好货请向我推荐吧。&br&3.吃番茄吃番茄吃番茄还有猕猴桃&br&我每天吃饭必不可少的一道菜就是番茄炒鸡蛋，这个真的超级有用。&br&猕猴桃也很有用，但是不是经常吃。&br&4.红豆薏仁粉&br&这个我有买，但是喝了觉得没什么用，可能体质问题吧&br&5.美白产品&br&sk2小灯泡，olay小白瓶，雪肌精，感觉有效果，但停用一段时间后就没用的时候那么白了，怕自己有依赖性所以现在就不怎么用了，还是以内调和防护为主。&br&6.食补&br&各种粥换着喝，红豆薏米粥，八宝粥，枸杞银耳汤，小米粥，玉米粥，南瓜粥，黑米粥，轮换着来，最爱的是枸杞银耳汤，好喝死了。&br&7.适当的运动，出汗排毒&br&我每天都会至少锻炼一个小时，跑步骑单车或者练瑜伽，一天不锻炼就觉得浑身不舒服，而且健身真的会改变一个人都容貌，尤其是你的眼睛，我现在的眼睛和眼神和两年前的我完全不是一个人的了，每天自己不觉得，但翻出以前的照片后发现真的变了太多，以前眼眸低垂，没有神采但现在不一样了，目光坚定，明显阳光了，看上去没有那么消极颓废了。&br&一定一定要多运动。&br&8.早睡早起&br&一定要保证睡眠，休息好，这个真的很重要。&br&我就是那种熬夜就会长痘痘，冒黑眼圈。皮肤变黄变暗，但睡饱饱的，气色明显好一大截。&br&这些都是很小的事情，但是要坚持做好也不简单，只要你能坚持下去真的会收获很多的东西，刚开始我也做不到，最重要的是即使做了，但完全感觉没有回报，周围有朋友每天不运动不注意美白吃很多乱七八糟的零食，但是人家就是肤白貌美不长肉，而我每天注意那么多，还是黑胖丑，心里也很难过，也没有人可以说，就自己写日记，自己吐槽然后再安慰自己，第二天继续努力，就这样循环往复突然有一天就感觉有些变化了，大二社团要表演节目，选服装，请了艺术专业的同学给大家搭配，轮到我的时候那个小姐姐说你皮肤白，就选这个橘红色的，有次去食堂吃饭遇见了班上的同学和他打了招呼，然后下午他给我说他朋友当时说我真白，和表姐出去吃火锅撸袖子的时候她和我比手臂的颜色，我明显比她白几个度，所以真的真的你做过的事真的都有用，只是它带给你的变化很小很小，你要有耐心，给它时间，只要你肯付出，你一定会不一样。&br&&br&
前段时间太忙了，各种活动，答辩，论文，考试都积赞到了一起没有时间上知乎，今天上知乎一看，满满的感动，竟然有这么多人在看，甚至出现了很多和我有相同经历的小姐姐，所以我一定会把我所有的经历分享给大家，希望可以帮助到有需要的朋友，哪怕只是一点点。&br&
没有对比照，也不会发对比照，全是文字经历，觉得没有用的知友就不用浪费时间啦，现在的我还没有勇气拿出自己曾经的照片，告诉别人你看我以前是那样的，也有些害怕“对比”这个词，对比在我看来有点一个好，一个不好的意思吧，可那都是我啊，丑丑的时候虽然自卑，也是有很多很多好朋友的，大多数时间是很快乐的，现在外貌改变了，性格却没有以前那么欢脱了。&br&&br&三、化妆&br&1.刚开始可以关注一些和自己很像，或者觉得自己可以很像的美妆博主，跟着她们的视频学，这样对自己的化妆技术提升很快，也会少走很多弯路，等自己基本掌握化妆技巧后再研究最适合自己的妆容。&br&2.选择适合自己的产品，刚学化妆时浪费了好多钱，在网上看见别人说什么产品好就去买什么，什么火就买什么，口红，眼影盘，粉底液，水，乳液，防晒什么的都是照着各种自己当时觉得“靠谱”的博主的推荐买的，结果很多在网上被夸上天的东西我买回来以后都不觉得有多好（官网，官方旗舰店，专柜购入），后来才知道有个词叫软广，所以小仙女们，不要别人对着你把一件东西夸上天时就觉得那件东西真的有那么有用，就想去买，沉下心去想想真的适合你吗？&br&3.多和化妆技术好的朋友交流，让朋友提意见。&br&4.不要怕出糗，要多尝试，敢尝试。&br&四、增高&br&
我初中之后就没有长过个子，高二的时候155，妈妈162，爸爸173左右，身高一直是我的痛点，每天都在祈求自己可以长高，爸爸妈妈也很担心我的身高，给我买了很多营养品但都没什么用，上了大学后有了时间就疯狂地开始寻求各种方法，百度，知乎，微博，各种期刊论文，网站，帖子，一个一个翻，然后去试，我现在早上净高163左右，晚上162左右，还是小个子，但是穿上鞋已经不那么矮了，希望可以长到165。给大家分享我试过的方法吧！&br&1.体态纠正，圆肩，驼背，……&br&
刚开始我是在网上找的视频自己练，有很大的效果，后来去了健身房，健身房每天会安排很多课程，比如动感单车，塑形健身操，普拉提，爵士舞，民族舞，还有拉丁舞，我就硬着头皮跟着学，教练也会帮忙指点，久而久之体态就好了，人挺拔了很多。&br& 2.拉筋压腿，大一刚开始减肥，就每天去操场跑步，几乎每天五公里，跑前跑后都会压10分钟左右的腿，现在可以无压力竖叉，横叉还差一点点。&br&3.疯狂喝牛奶，只喝纯牛奶和原味酸奶，不怎么看牌子，反正每次就买钙含量最多的那个，我有时候甚至能3、4天喝一箱牛奶。&br&4.每天保证两个白水蛋，看见网上有人说这样很不健康。&br&5.保证饮食，早上鸡蛋和一杯粥，课间会喝牛奶，午饭一个纯肉菜，一个素菜，一盒牛奶，下午红薯或者玉米，一个鸡蛋加牛奶，从减肥到现在我从来没有节过食，甚至吃的还不少，所以我的体重下降的很慢，我也因为体重不降难过了无数次，但想到要长高又不能吃太少，想长高又想减肥那种什么也做不好的绝望迷茫感真的让人很窒息。&br&6.涂好多好多防晒捂脸戴帽子晒太阳。&br&7.喝鱼肝油&br&8.练增高矫形操，是在优酷上找的一个很早之前的视频，70、80年代的&br&广播体操风，一般每天练一遍，花15分钟。&br&9.跪式下腰&br&10.睡觉蹬腿，把自己腿前伸然后定住，刚开始这样完全睡不着，早早上床半夜都不能入睡，心里还特别矛盾，蹬长腿是为了长高，但蹬长了腿又睡不着，不能早睡就没办法长高，后来坚持了一段时间习惯了。&br&11.我睡觉不要枕头，正面平躺睡，刚开始很不舒服，现在枕着枕头反而睡不着。&br&12.拉单杠，每天跑完步拉筋之后会去坠单杠，刚开始特别不好意思，因为压腿这里一般全是女生，男生一般都玩单杠，很少有女生过去，每次走过去够不着都觉得别人在嘲笑我，刚开始我拉第三杠都很费劲，后来可以拉第四杠了，还能跳着够到第五杠来回摆动很久。&br&13.相信自己能长高，并且为长高去做一切自己觉得正确有用的事，我没有去查过骨龄，也没有去确认我的骨骺线到底有没有闭合，只是和自己约定，给自己两年时间去相信自己能长高，不能怀疑自己，做一切对自己长高有利的事，两年之后还是长不高就坦然接受自己的身高，这样其实很有用，有很多次，做了很多努力后去量身高发现自己没长高，觉得自己的付出是白费的想放弃时，就想还没到我放弃的时间呢，再试试吧，然后就这么一点一点地坚持下去了。&br&14.长高第一，减肥第二，只要是对长高有用的食物热量再高我都会吃。&br&15.觉得可以帮我长高的食物，牛奶（酸奶），虾米，海带，牛肉，羊肉，鸡肉，大肉，鸡蛋，鱼肝油，绿叶菜……&br&16.多舒展自己的身体，比如时不时伸个懒腰什么的。&br&17.收集和自己情况差不多的成功长高的前辈们的经历，每天看，给自己打气。&br&我长高了，这期间的辛苦只有我自己知道，念念不忘，必有回响，真的，你的&br&努力不会白费，你付出了，你一定会得到些东西的。&br&——分隔符——&br&
最近的生活很繁忙，有一大堆的课业任务，健身房已经好几周没有时间去了，每天吃饭都没有时间，一天有时候只吃一顿饭，都顾不上饿，好在一切都在昨天结束了，我可以恢复正常作息时间，也可以回家了。&br&
今天闲下来了，本来应该早睡，但登了这个知乎号就睡不着了，被好多关注和评论吓了一跳，我以为这个靠后的答案没有人会看到，自己写给自己看，啰哩啰嗦了一大堆，却发现很多人在等更，看了上次更新的时间觉得很抱歉，让大家等了这么久，写写删删还是看起来很啰嗦，希望小天使们不要嫌弃。&br&看了评论，真的超级超级感动，谢谢每一位小天使的鼓励，也希望想要变好但没有勇气去开始的朋友们一定一定要勇敢迈出第一步，就算只是运动五分钟，下楼散散步，也好过躺在沙发上玩手机，万事开头难，只要坚持一小段时间，后来的时间会非常容易的，一定不要只想，只怕，而是要去尝试，一定一定要先去做。&br&评论来不及一一回复，请见谅啦。&br&（未完待续）
作为一个高中时期的丑黑胖，到现在不那么丑黑胖，甚至放假时被高中同学惊呼如果我不叫她她完全都没想到这是我，被大学的部长说气质越来越好了，被同专业的女生问怎么减肥的，很多小可爱甚至跑过来和我说，我现在越来越好看了，很多好久不见的长辈也夸我女大…
&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-822f04face0cf99e1d68aaa_b.jpg& data-rawwidth=&245& class=&content_image& width=&245&&&/figure&&br&我真的看到你们在不断改变和尝试，我超级无比欣慰！谁还不是个仙女了？？！！看起来这么多改变好像挺难的，但是你们知道吗？一旦你习惯了就全部都变得轻而易举了，实际没那么难！如果你有什么困难问题，可以问我，我知道的经历过的，都会帮助你们！！所有商品链接都删掉！！我是全部都用过而且都在用的！！(要链接可以私信我！！)&figure&&img data-rawheight=&742& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fbb2b8b4d11f375f81f14b4ef2fa59c5_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fbb2b8b4d11f375f81f14b4ef2fa59c5_r.jpg&&&/figure&&br&收到私信我真的无比高兴！！(特别是你们用了有效果还会有良心回来私信答主我感谢我！！妈呀！！我现在的心情就像是和彭于晏恋爱了一样！！)&br&爽快地痛下决心去买吧！其中呼声最高的就是电动牙刷！还有梳子！而且好多猪猪们都有同感！！用电动牙刷之后真的改变很大！！点赞排名第一的楼主也是非常注重牙齿清洁。。她也无比推荐电动牙刷啊！！(认真刷五分钟！)无奈我没有好看的牙晒！！所以点赞数不及她？？(不开森)&br&说正事！！还没买电动牙刷的赶紧买啦！！值不值得买？非常值得！&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-30ced07cae96b571b3a0f9a991ec3a71_b.jpg& data-rawwidth=&1615& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1615& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-30ced07cae96b571b3a0f9a991ec3a71_r.jpg&&&/figure&&br&八个刷头，按照牙医建议3个月换一次牙刷，那这个也能用两年了！！承包了两年的牙刷，而且这个两年内坏了商家承包换新的！&br&&figure&&img data-rawheight=&1706& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b7f1638f7cfe82c4ba5a4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b7f1638f7cfe82c4ba5a4_r.jpg&&&/figure&&br&『平价牙刷中的战斗机』&br&罗曼就像名字一样给人romantic的憧憬！这波安利我真的求你们吃下！&br&&br&我自己亲自用了很久，真的看得见的改变。如果你们有钱也可以去试试欧乐比或者飞利浦再回来对比性价比。(我自己之前用朋友送的欧乐比oral-B，对比这个欧乐比简直像路边工人拆路的声音，咔咔咔咔咔，哈哈哈哈哈)&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9c768ab15b1c60eed382566_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9c768ab15b1c60eed382566_r.jpg&&&/figure&&br&图是我自己今天特意拿到校园里摆拍的(请自行想象我在拍艺术品的样子。。。)&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6d02ea961ea6e847d7929_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6d02ea961ea6e847d7929_r.jpg&&&/figure&&br&对它拍照的态度就可以看出来我有多欢喜它！！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bbd504ff97ca71c3b2cd08f_b.jpg& data-rawwidth=&1708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1708& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bbd504ff97ca71c3b2cd08f_r.jpg&&&/figure&&br&最后祝大家早日拥有一口好牙，成为自信爱笑的猪猪女孩。(我已经没有力气怎么强调强迫强暴你们买这个牙刷了！！)&br&链接:&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//taoquan.taobao.com/coupon/unify_apply.htm%3FsellerId%3D%26activityId%3D4fe0b22d7f11cd859fc9& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&taoquan.taobao.com/coup&/span&&span class=&invisible&&on/unify_apply.htm?sellerId=&activityId=4fe0b22d7f11cd859fc9&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&我新写了关于戒糖戒奶的文章，大家快去看看啦！！点赞我继续更新！！12月10日蛋白棒抽奖结果。恭喜&a href=&//www.zhihu.com/people/3aa8b64af0f8fb2d183f9& data-hash=&3aa8b64af0f8fb2d183f9& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$3aa8b64af0f8fb2d183f9&&@不味爱香蕉&/a&&br&&figure&&img data-rawheight=&1136& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-26fb5cbb5ad04e232b71a879168cdb52_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-26fb5cbb5ad04e232b71a879168cdb52_r.jpg&&&/figure&&br&12月9日周末再更。我出去玩儿了，控糖戒奶还来不及整理。。。我一定尽快弄！！&br&谢谢大家的点赞和支持。我是分享教大家如何努力坚持做猪猪女孩，而不是晒自己的美图来吸取人气！如果你们爱看磨皮完美无瑕皮肤自拍的话！！告诉你！没有！！&br&我是乐于接受自己痘斑点的人，图片都是原图加个滤镜！！什么瘦脸瘦腿功能滚蛋…！我是圆脸，而且不是骨感审美，我把自己最真实的一面告诉你们，是想告诉你们，都没差！真的要一步步逼自己改变，不要说坚持不了，坚持不下去的时候就睡一觉再反省！…&br&这个社会缺的就是独立审美，脸不够小腿不够直不做指甲就不算精致女孩？(私信收到说答主不够瘦，指甲要弄一弄…。。我就不！！)&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-45e768de9fe78b5b3c2c2_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-45e768de9fe78b5b3c2c2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&图是我新拍的12.9日&br&咖啡，茶叶，牙膏，摩洛哥精油，香水，眼霜，清洁水。&br&一一补充。&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7de3d74b390aa65afffa80_b.jpg& data-rawwidth=&961& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&961& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7de3d74b390aa65afffa80_r.jpg&&&/figure&&br&这个香水是欧洲的一个品牌，包装我很喜欢！！同款里有很多味道(好像五个？)&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-44b37099a05ffb33b91b3908eef1f414_b.jpg& data-rawwidth=&961& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&961& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-44b37099a05ffb33b91b3908eef1f414_r.jpg&&&/figure&&br&理肤泉的系列。。最右的是另一个品牌爽肤水(法国的)，我是混油痘肌，理肤泉万年推，白瓶大喷我是经常屯的，洗完澡喷一喷！！而且很便宜，一大瓶我用一两个月！！(请理肤泉看到给我发广告费吧！！)&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ddeb09f7bae4cdbfad470_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ddeb09f7bae4cdbfad470_r.jpg&&&/figure&&br&摩洛哥精油。如果没有好的发质，就要有一瓶好的精油，无论是头发还是皮肤都可以用！！一瓶可以用很久很久很久！！你想一下每次就两滴！！精油可以保护头发啊！！，详细的你们去百度吧！！下面那个是眼霜，还没用！！(好像也是法国的品牌？？你们可以带图搜淘宝。。)&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fbb484c9b9e079f27fff69bf_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fbb484c9b9e079f27fff69bf_r.jpg&&&/figure&&br&贝德玛卸妆水！！(广告？不存在的！！)很多人拿它来去油脂，反正好用而且一定会无限回购！！很多人不是问我眉毛和唇部吗，用这个已经很干净了，我亲自试过用一次卸，再卸第二次的时候一点痕迹都没有！！&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a5769febbdeb_b.jpg& data-rawwidth=&961& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&961& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a5769febbdeb_r.jpg&&&/figure&&br&我不是推荐你们去买电动牙刷吗？搭配普通牙膏就效果比较好了，我用的是这一款佳洁士，真的看得见的效果啊！！&br&这个我网上买的。。。&br&佳洁士3D钻亮炫白牙膏&br&&br&复制这条信息，￥WV6s0MHGAx9￥ ，打开【手机淘宝】即可查看&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2e12d792f0c2f31535dcc_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2e12d792f0c2f31535dcc_r.jpg&&&/figure&&br&还记得我叫你们放弃用宝洁联合利华超市货吗！…同等价格真的有比它们好的，目前用这个沐浴露，准备用完了，好用！！香味有前中后调，价格也30不到。。就香味这个我就有足够理由为它打call了。&br&复制这条信息，￥lqdj0MHFcoM￥ ，打开【手机淘宝】即可查看&br&&br&咖啡和茶应该可有可无。不说了，我自己是咖啡上瘾者。。所以。。&br&书单和电影什么的我有一个备忘录，遇到什么推荐和自己有好感的就立马在备忘录里记录下来，等有空隙时间再掏出来看。(你们要也不是不可以！！可是我什么都看的！！)&br&说到钱，很多人好奇学生党不多钱是怎么做到买这么多东西？来，我来说一下。最小预算1500好了。&br&日常自己煮也好食堂吃也好午餐和晚餐预算(10+10)×30＝600&br&早餐自己煮:一般两个鸡蛋和一红薯(2+1)×30＝90&br&超市买黄豆，红枣或者一些其他的100&br&不吃零食，每个月买水果大概60&br&剩下的钱就买一个或两个护肤的！！贵不贵看你！！&br&看！！600+90+100+60＝850(再算50块钱宿舍水电费吧)也就900而已！！&br&没钱？？不存在的！！你看我用的东西，把钱投资在好物上了啊！！如果你没那么多追求还有存款啊。。&br&有问题再评论或私信我再补充吧。。。&br&上自拍表示感谢各位爱卿！！&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8cfcf6e5157facb79b54_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8cfcf6e5157facb79b54_r.jpg&&&/figure&&br&挑剔脸大的痘印的请去看明星网红吧！！我不过是平民！！(给你看还不偷偷点赞！！哼！)鼻子上是小时候摔的疤痕针了3针，怕你们问，提前回答了，谢过大家了！！(偷偷告诉你们，眼影是用口红抹的，今天只有眉笔和口红在手！！)&br&&br&最初答案:说一下我的经验吧。&br&高三压力大，满脸痘，暑假熬夜，通常都是凌晨4点才睡，那时候，估计是我这一生最丑的时候了。痘痘都是那种很大的脓肿型。(那时候有男友，很帅)&br&上了大学，开始注意到自己的体型和脸。开始接触健身，开始注意防晒。&br&防晒！防晒！防晒！我说了一万遍，我护肤品屯得最多的就是防晒了，&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c8e1f2f150ec26c261ccdfc4cc3de4fb_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c8e1f2f150ec26c261ccdfc4cc3de4fb_r.jpg&&&/figure&&br&雅漾的，理肤泉的，安热沙的，ultrasun的，碧柔的，都不放过。反正防晒是一年四季都会有的！！&br&&br&再次就是早餐！！！猪猪女孩是不可以熬夜的，熬夜的危害我就不说了。准时每天十一点前上床，十一点半入睡。早上七点起，早餐！！！不要吃包子啊，蛋糕啊，香肠啊，盒装的红枣枸杞奶。芝麻糊奶什么的，那些东西除了糖和香精，在我眼里，就是辣鸡食品！！&br&给我睁大眼睛看看猪猪女孩早餐吧！！&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-127dc6b0fafb6c_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-127dc6b0fafb6c_r.jpg&&&/figure&&br&这是之前的，现在没吃那么多。蛋黄一天不超过两个。&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-914ccc3f51ee46a2108c2_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-914ccc3f51ee46a2108c2_r.jpg&&&/figure&&br&豆浆是无糖的，自己打。&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d87afcb855ff_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d87afcb855ff_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a61b6ecf00f423da38d2_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a61b6ecf00f423da38d2_r.jpg&&&/figure&&br&几乎都是以粗粮和蛋白质为主。&br&再来，健身。&figure&&img data-rawheight=&480& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-07b884cef722e4a79a254ab_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-07b884cef722e4a79a254ab_r.jpg&&&/figure&&br&前后对比照。&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-65c3bb243a17b5dc01fcf1_b.jpg& data-rawwidth=&1012& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1012& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-65c3bb243a17b5dc01fcf1_r.jpg&&&/figure&&br&再者就是糖。戒糖和控糖吧。最近本人在开始戒糖了，很难受。不过坚持等结果吧。&br&还有，香水！！！寻找一款适合自己的香水，不要大众香，什么香奈儿5就算了，真的！！&br&记得《闻香识女人》里片段，女主和男主跳舞那一段，迷死人了，香水可有可无，看你要不要做猪猪而已了。&br&&br&无论多不饿，都要正常吃饭，不能说，今天晚上不饿。我就不吃晚饭了，吃个水果？那你不是猪猪了，是猪精了。&br&用电动牙刷吧，比牙刷干净多了。真的！！实测有效。&br&暂时是想到猪猪女孩的日常，想到再更。&br&大家能不能给一个在上课用手机更的学生党一个赞。。。老师叫回答问题了，先这样。。。。&br&&br&&br&续更来了，刚健完身洗完澡。&br&这是我每天需要用到的东西。&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8f38fc8bf32ded0b331f0da5_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8f38fc8bf32ded0b331f0da5_r.jpg&&&/figure&&br&看了评论，很多人问怎么早上七点起床八点上课怎么会来得及呢？？我先说说我的过程吧。&br&&br&起来，就去把水壶装满放去煮热水，另外把鸡蛋和粗粮放在锅里开始煮，就去刷牙。刷完牙水就开了啊。就开始用温水洗脸。&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg}
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