心理学的方法
心理学的方法
10-01-11 &匿名提问
&生理心理学是研究心理现象和行为产生的生理过程的心理学分支。它试图以脑内的生理事件来解释心理现象。又称生物心理学、心理生物学或行为神经科学。　　首先提出生理心理学这一学科名称的应属《生理心理学纲要》的作者、实验心理学的创始人冯特。此书是第一本生理心理学专著，可以说是作者设想的一门新的科学领域的梗概。意在说明心理学可以用客观的、生理学的方法加以研究。然而从神经生理和脑功能方面探讨心理现象和行为的实验工作却早已由神经学家和生理学家开始了。　　法国的神经学家弗卢朗早在1824年即开始用切除部分脑区的方法来研究脑的各部分结构与心理能力的关系，提出的结论是：脑是由多个器官合成的，各器官的功能有所区别，大脑是智力器官，小脑是协调运动的器官，延脑是维持生命的器官。而大脑本身的性质是统一的，知觉、意志和一切智力都在此器官中，而且彼此是不可分的。　　德国的医生和生理学家希齐希和弗里奇1870年首次发表了用电流刺激狗的大脑皮层的不同区域所获得的结果，发现刺激大脑皮层额叶的某些部位时可产生个别的肢体运动，这是大脑皮层功能定位说的最初实验根据。1876年费里尔将电刺激法应用于胡狼、猫、豚鼠、鸽、鱼和蛙等动物。结果确定了感觉和运动功能的脑定位原则。此后德国生理物理学家赫尔姆霍茨测量神经冲动传导的速率，探讨颜色视觉和听觉的原理。　　20 世纪初英国生物学家谢灵顿开始研究感觉心理学，发表了颜色视觉、闪光视觉以及触觉和肌肉动觉的研究结果，提出了内感受器、外感受器和本体感受器等术语；他阐述了神经元、突触和神经系统的整合作用的概念，并且研究了脊髓的反射机制。发现了肌肉的神经支配的兴奋和抑制的交互方式以及神经元的兴奋和抑制的空间和时间的总和作用；他强调人类意识的独特性质，认为不能将心理简化为脑功能，因此他的心理学被认为是二元论的。　　差不多与谢灵顿同时代，但观点相反的是苏联的生理学家巴甫洛夫，他开创了经典条件反射的实验工作；研究了条件反射形成和发展的许多规律，如强化、消退、自然恢复、泛化、分化或兴奋的扩散和集中；认为胃液或唾液的条件反射的分泌就是心理性质的分泌，而条件反射则是一种高级神经活动，由此提出高级神经恬动规律的学说；他认为动物有两种类型的反射活动：无条件反射，等同于物种的本能行为；条件反射，即学习的行为，两者都属于第一信号系统。人类还有第二信号系统，即人的语言系统。两种信号系统工作的原理是一致的，都服从于条件反射形成的—-切规律。他指出，人类的精神病发生于第二信号系统的障碍。人类以下的动物只能患神经病，而不会有精神病。巴甫洛夫是完全的反射论者，他的条件反射实验方法和条件反射概念对后来的行为主义心理学影响很大。　　20世纪初行为主义心理学的创始人华生开始用外科手术剥夺大鼠的各种感觉来研究大鼠在学习迷津中依赖的感觉暗号，并指出大鼠自身的运动觉是最主要的感觉暗号。继华生之后，拉什利采用切除部分大脑皮层的方法，在大鼠身上研究大脑皮层的损伤部位和损伤范围与学习和记忆能力损失的关系，发现大鼠学习和记忆能力损失的程度与大脑皮层损毁的部位相关不大，而与损毁的范围有显著相关，因此提出了大脑皮层功能等势说和总体活动的原则。他们的工作可称为心理学家直接从事生理心理学实验研究的开始。　　当代生理心理学的研究者无论其哲学背景如何，都已承认必须从脑的活动方面来探讨心身关系。研究的领域已不限于探讨与学习和记忆或感觉和知觉有关的神经基础，而发展到了对心理现象和行为的全面的生物基础的研究，包括从信息理论的观点来研究感知觉信息加工的神经过程；运动反应和反馈信息在控制身体运动和技巧动作中的神经机制；行为的动机因素，或诸如摄食、饮水、睡眠和生殖等基本行为调节的生理机制，包括中枢神经和内分泌系统控制的与情绪经验有关的神经和内分泌腺活动的机制，精神障碍的神经生理问题；记忆的神经解剖及生理和生化基础；高级心理功能，如语言和意识活动的脑机制；大脑两半球的功能专化特性，以及大脑皮层功能的区域分化和整合问题等，而且这些方面的研究也涉及到物种行为的进化和个体发育问题。　　生理心理学近40年来，随着研究领域的不断开拓，研究的方法和技术也日益精炼和多样化。在方法上采用了比较心理学家应用的训练动物学习和测量动物反应的迷津、辨别箱、斯金纳箱以及观测经典条件作用和测量情绪反应的旷场箱等。在技术上应用电子学的新技术，不仅能在头皮上记录脑电，而且能够记录脑内单个神经元的活动。放射自显影、X光层描术、正电子放射层描术和核磁共振术也逐渐用来探索人在从事某种工作时脑内各部分的物质代谢活动的变化和观察与某种功能障碍有关的脑内的局部病变情况。　　生理心理学是一门综合性学科，它与生理学、神经解剖学。神经生理学、生物化学、心理(或行为)药物学、神经病学、神经心理学、内分泌学以及行为遗传学等都有密切的联系。生理心理学综合各邻近学科的研究成果来窥探心理现象赖以产生的脑的组织和工作的奥秘。　　心理现象是脑整体活动的产物，是脑对现实刺激和过去种种经验的反映。因此，生理心理学着重从整体观点来看待作为心理现象基础的神经活动。生理心理学研究脑的各部分结构的功能，重在了解这些部分如何参与脑的整体工作。研究单个神经元对特殊刺激的反应也是为了追踪实现某些行为反应或行为变化的神经线路和组织情况，而非出自对神经元本身的生理学的兴趣。这是生理心理学的研究目的有别于神经生理学之处。做自己想做的工作获得职业满足的秘诀一份适合的工作可以使你的生活变得更加充实。那么，你怎么知道你自己找到了合适的工作呢，看看下面的提示吧，当你找到理想的工作时，你应该： *期盼着去工作 *因工作而感到兴奋充实（绝大多数时间如此） *感到你的付出被尊重和赏识 *当向别人描述你的工作时感到自豪 *喜欢并且尊重你的同事 *对未来充满信心人们在需要，欲望，兴趣爱好，特长，价值和性格类型上都存在差异。不同的工作甚至是同一工作的不同方面，都对应于不同类型的人。然而据我们所知，直到现在，这一基本事实才被职业顾问和职业选择者所充分重视。正确认识自己要知道自己想做什么，就要先了解自己正如我们先前所说的，对工作满意的秘诀就在于做你想做的工作。少数幸运者在很年轻的时候就发现了这个秘诀，但大多数人却陷入了一场心理上的摔跤比赛，在一整套精心设计的规划中，唯一忽视的一点就是——本人的性格类型！我们认为用手的习惯可以很好的说明找到理想工作的重要性。使用你惯用的那只手时，你会感到舒适和自信；若被强迫使用另一手，这当然可以拓展你的能力——但却绝不会像先前那样灵活自如，收到的效果当然也就不那么令人满意了。你自然而然注意的消息，你做决定的方式，以及你是喜欢做那些结构严谨的工作呢，还是喜欢更自由一些的呢。这些偏好能够反映出人类的一些基本心理过程，而这些心理过程又是因人而异的。若不考虑这些因素却又想找到最好的工作就如同不带航海图而象在茫茫大海中寻找一座小岛。幸运的话，你可能会找到——但你也可能永远找不到！大多数人都是在还没有完全准备好的时候作出自己重要的职业选择的。这些我们在早期所做的决定给我们的感情加上了一条锁链，而这链条会影响我们的一生。解决办法是什么呢？就是在作出影响深远的职业决策之前最大限度地了解，认识自己。庆幸的事，“发现自我”不需要金钱，也不需要长时间的试验。我们每个人都具备不同的性格，就像是一幅心中的蓝图，与我们同在。我们一出生就具备了一种性格类型，它陪我们成长，当我们将长眠于地下时（期望是果实累累的人生终点），这个类型仍不会变。现在你也许会问：“等一下，我可能有时是一个样，但某些时候会变成截然不同的一个人。客观的环境和条件不会影响我的性格类型吗？”答案是：不，不会的。人不会每走过一扇新门就改变自己的基本性格。今天，我们对人类行为的了解已经上升到一个非常高的阶段，我们现在可以准确地鉴定出16种不同的性格类型。类型不能决定一个人的指挥或者预测他的成功，类型也不能指出它将把你调节的多好。但是，它可以帮助我们发现什么因素最能激励我们，最能使我们兴奋，而且反过来他会使我们渴望在我们所选择的工作中去寻找这些因素。怎样确定你的性格类型第一步，在每一种维度的讨论后你将看到一个连续统（或者叫作尺度）。请在最能体现你的偏好的位置上作一个记号。下面认真地分析一下你自己吧外向型的人内向型的人与他人在一起时感到振奋 独自一人时感到振奋希望成为注意的焦点避免成为注意的焦点先行动，再思考 先思考，再行动喜欢边想边说出声在脑中思考易于被了解，愿与人共享个人信息注重隐私，只于少数人共享个人信息说的比听的多 听的比说的多热情的交流不把热情表现出来反应迅速，喜欢快节奏思考之后在反映，喜欢慢节奏较之精深更喜欢广博较之广博更喜欢精深（E）外向——————————————————————————————————内向（I）感觉型的人直觉型的人相信确定而有形的事物相信灵感和推理喜欢具有实际意思的新主意 喜欢新主意和新概念只出于自己崇尚现实主义与常识崇尚想象力和新事物喜欢运用和琢磨已有的技能喜欢学习新技能，但掌握后又厌倦留心特殊的和具体的，喜欢给出细节留心普遍和有象征的，使用隐喻循序渐进的给出信息跳跃式的以一种绕圈的方式给出信息着眼于现在着眼于将来（S）感觉————————————————————————————直觉（N）思维型的人情感型的人后退一步，客观地分析问题向前看，关心行动给他人带来的影响崇尚逻辑，公正和公平，有统一的标准注重感情与和睦，看到规则的例外性自然地发现缺点，有吹毛求疵的倾向自然地想让别人快乐，易于理解别人可能被视为无情，麻木，漠不关心可能被视为过于感情化，无逻辑，（脆弱认为诚实比机敏更重要认为诚实与机敏同样重要认为只有合乎逻辑的感情才是正确的认为所有感情都是正确的，不管意义受获得成就欲望的驱使受驱使与被人理解的驱使（T）思维 ————————————————————————————情感（F）判断型的人知觉型的人做完决定后感到快乐因保留选择的余地而快乐具有工作原则，先工作后玩 具有玩的原则，先玩再工作确定目标并按时完成任务当有新的情况时便改变目标想知道自己的处境喜欢适应新环境着重结果 着重过程通过完成任务获得满足通过着手新事物而获得满足把时间看成有限的资源把时间看成无限的资源（J）判断————————————————————————————知觉（P）请在下面的横线上写出代表字母： __I___ __N____ __F____ __P____ E或I S或N T或F J或P 恭喜你!通过上面的这些测试,你应该已经确定了自己的性格类型了吧.然而,为了确认你已经发现了自己的真正类型,你还需要完成下一步,即所谓的验证. 验证你的性格类型 内向感觉思维判断 ISTJ 内向感觉情感判断 ISFJ内向直觉情感判断 INFJ 内向直觉思维判断 INTJ 内向感觉思维知觉 ISTP 内向感觉情感知觉 ISFP 内向直觉情感知觉 INFP 内向直觉思维知觉 INTP 外向感觉思维知觉 ESTP 外向感觉情感知觉 ESFP 外向直觉情感知觉 ENFP 外向直觉思维知觉 ENTP 外向感觉思维判断 ESTJ 外向感觉情感判断 ESFJ 外向直觉情感判断 ENFJ 外向直觉思维判断 ENTJ 镜子，镜子 验证你的性格类型 ENFJ 外向，直觉，情感，判断(约占美国人口的3%-5%) ENFJ型的人热爱人。他们把人和人际关系看得比什么都重要，而且他们很自然的关心别人。他们热爱生活，并感到自己与万物都是息息相关的。他们是理想主义者，而且看重自己的价值，ENFJ型的人对自己尊重敬仰的人，事业和工作单位都非常忠诚。他们有精力和热情，同时又有责任感，以及谨慎，坚持不懈的特点。 ENFJ型的人有一种自我批评的自然倾向。然而，因为他们认为自己对他人的情感富有责任，ENFJ型的人很少在公共场合批评别人。他们性情平和，心胸宽阔，而且很圆滑，很会促进周边关系的和睦。他们是天然的领导者，受欢迎，具有领袖气质。他们擅长交际，并且会经常运用自己的口才天赋。但这类人在做决定时只基于自己对问题的感觉，而非事实情况。他们天生有秩序感，喜欢将事情办妥，甚至有时是别人在做决定。他们很会看人，有责任心和同情心，能够理解，扶助他人。因为他们是理想主义者，总是看到别人好的一面。 可能存在的盲点 ENFJ型的人过于认真和动感情，以至于有时会过度的陷于别人的问题或感情中。当事情没有如期的那样成功时，他们会感到失落，失望或绝望。这会使他们退缩，感到自己不被欣赏。ENFJ的人需要学会接受他们自己的以及他们所关心的人的能力的限度,和学会挑选战场并保持现实的期望。由于对和睦的强烈要求，他们会忽视自己的需求和忽略实际的问题，有时会保持一种不够诚实和公平的关系。而对别人的情感过于关心又让他们无视那些可能带来批评和伤感情的重要事实。因为他们热情很高，又急于迎接新的挑战，所以有时会做出错误的假设或草率的决定。他们需要放慢脚步，获得足够多的信息之后再行动。ENFJ型的人很爱接受赞扬，但对于批评却很脆弱，对无害和好意的批评都很难接受，通常对此的反应是慌乱，伤心或愤怒，甚至完全丧失理性。试着不那么敏感，可以让他们从积极的批评中获得许多重要的信息。他们相信理想的人际关系，对与自己的信念相抵触的事实视而不见。所以他们需要更心明眼亮。 INFJ内向，直觉，情感，判断（约占美国人口的2%-3%） INFJ型的人生活在一个充满想法的世界中，是独立的思考者，有强烈的感情，坚定的原则以及个性的完整。他们相信自己的想法和决定，对现实情况有深刻的认识和洞察力，灵感对他们十分重要而有效。这类人忠诚有责任心并且很理想化，追求完美。他们可以成为伟大的领导者。INFJ型的人喜欢劝说他人相信自己的观点的有效性，但也会尽全力维护交情和避免冲突。他们很理性化，重感情，有同情心，很在意别人的感情和兴趣。善于与复杂的人打交道。可能存在的盲点因为太专注于“想法”，INFJ型的人有时会显得不实际，而且会忽视一些细节。留意一下周围的情况，并且善于运用已被证实的信息会帮助他们更好的运用自己的创造性思维。他们时刻受到自己原则的约束，没有远见，不知变通，抵制与他们相冲突的想法。因为对他们来说自己的地位是不容置疑的。INFJ型的人有顽固的倾向，对任何批评都会过度敏感，当矛盾升级时，他们会感到失望和绝望。总之他们要客观的认识自己和自己的人际关系。 ENFP外向，直觉，情感，知觉（约占美国人口的6%-7%）ENFP ENFP型的人充满热情并富于新思想。他们积极，自觉，有创造力而且很自信，他们有头脑并对可能性有很强的感觉。他们看重所有事情的含义，对不寻常的东西有很敏锐的洞察力，注重理解而不是判断。ENFP型的人把灵感看得比一切都重要，他们总是挖掘新思路。他们有强大的创造力并且喜欢面对和解决问题，他们可以把自己的天赋与别人的优势很好的结合起来。他们很迷人，富有活力，待人宽厚，有同情心很绅士风度，喜欢结交各种各样的人。可能存在的盲点因为觉得想出新主意是很容易的，ENFP型的人经常无法在一段时间里专注于一件事，而且他们也不善于做决定。他们往往会失去兴趣而缺少一种完成任务的自制力。ENFP型的人应该学会尽可能的努力去完成那些沉闷却是必需的部分，掌握良好的时间观念和自我控制能力。当ENFP型的人力值得考虑客观情况时，他们是很有作为的，而且他们应该收集更切实际的想法来使自己的新思路得以施展。 INFP内向，直觉，情感，知觉（约占美国人口的3%-4%） INFP型的人把内在的平和看得比什么都重要。愿意为一项自己认为值得的事业去奋斗。他们思路开阔，好奇心强，有洞察力，具有有些的长远眼光，在日常生活中他们经常比较通融，较有容忍力，而且适应性强，尽管他们外表看起来很冷峻，但INFP型的人内心是很在乎外界的。他们仁慈，有同情心，善于理解他人，对他人的情感十分在意。他们很有说服力。他们尊重那些理解他们目标和价值的人。可能存在的盲点因为INFP型的人不太在意逻辑，因此有时它们会犯错误。如果他们能够听取更实际的人建议，对他们是很有好处的。他们总是用不切实际的高标准来要求自己。这会导致他们感到自己是不胜任的。试着更客观的看待自己的事情可以增加INFP型的人对批评和失望的承受力。 ENTJ外向，直觉，思维，判断（约占美国人口的3%-5%）由于INFP型的人总是试图同时取悦于许多人，这使得他们很难站在一个不受欢迎的位置。他们不轻易批评别人，而且也不喜欢说不。如果INFP型的人不把自己的反对意见说出来的话，别人会以为他们同意自己的观点。INFP型的人需要更加果断，而且若在必要时给出诚恳的批评也是对他们很有好处的。ENTJ型的人是伟大的领导者和作决定的人。他们是天才的思想家和长远规划者。因为ENTJ型的人非常实际，逻辑性又强，他们善于做那些需要推理和智慧的工作。ENTJ型的人还注重真理，只有在经过逻辑推理之后他们才会信服。ENTJ型的人在作计划和研究新事务时是很系统化的。而且ENTJ型的人天生是热心坦诚的领导者。他们善于组织群众，生活非常严谨而且期望别人也是如此。因此，他们愿意挑战并且让其他人也像他们一样努力奋斗。可能存在的盲点 ENTJ型的人有时会急于做决定。偶尔放慢脚步可以给他们机会来收集到所有相关的数据，并可以将实际情况与自身立场仔细地考虑清楚。但ENTJ型的人比较粗心直率，无耐心并且不敏感，不妥协并且很难接近。所以他们需要倾听周围人的心声，并对他们的贡献表示赞赏。他们过于客观地对待生活，结果没有时间去体会感情。当他们的感情被忽视或没有表达出来的时候，他们是非常敏感的。若对他们的能力表示怀疑的是他们尊敬的人的话，这种表示尤为强烈。他们会在一些小事上大发雷霆，而这种爆发会伤害与他们亲近的人。如果他们留给自己一点儿时间来体会和了解自己的真实感情的话，他们会非常开心，效果也很好。正确的释放自己的情感，而不是爆发，会使他们更好的控制自己，并获得自己期望和为之努力的地位。ENTJ型的人实际上并没有他们自己想象得那么有经验，有能力。只有接受他人实际而有价值的协助，他们才能增长能力并获得成功。 ISFJ 内向，感觉，情感，判断（约占美国人口的7—10%） ISFJ型的人忠诚、投入、慈悲，而且对他人的情感有敏锐的感觉。他们尽职，有责任感而且喜欢被人需要。 ISFJ的人是现实的，他们喜欢安静而不摆架子的人。他们喜爱大量地吸收并运用事实。而且拥有对细节很强的记忆力，他们有耐心完成整个事情。ISFJ型的人愿意把事情清楚而明确地安排好。他们在工作时严谨而有条理。ISFJ型的人比较保守，有传统观念。他们在做决定时能运用客观的判断和自己杰出的洞察力。他们很有绅士风度，有同情心，机智而且支持朋友和同事。他们喜欢关心他人并提供实际的帮助。他们在交谈时很热情，善待需要帮助的人。他们不愿意把个人情感表现出来，但实际上他们对大多数情况或事件都有很强烈的个人反应。可能存在的盲点他们生活得过于现实，他们很难全面地观察问题，也很难预见情况的可能性，尤其是他们不熟悉的情况。他们需要往前看而且设想一下如果换个法儿做，事情能变成什么样。他们做每一件事都会小心翼翼从头做到尾，这使他们很容易劳累过度。他们需要将心中埋藏许久的愤怒发泄出来，这样才能摆脱这种不利的地位。他们也需要让别人知道他们的需求和理想。他们总是过度地计划，因此他们需要制定一些策略来调整自己专注的焦点。他们需要找到途径来给自己安排必要的娱乐和放松。 INTJ内向，直觉，思维，判断（约占美国人口的2%-3%） INTJ型的人是完美主义者。他们对自制力和个人能力以及坚定不移的信念的追求使他们迈向成功。他们逻辑性强，有判断力，也很聪明，他们对自己和别人都很严格，不会受到别人冷遇和批评的干扰。他们很独立，不屈服于权威，但会顺应那些有助于他们实现目标的规定。INTJ型的人具有创造性的思维，是智者。善于研究理论，是优秀的策略家。 l 可能存在的盲点由于有时给自己订了不切实际的高标准，INTJ型的人可能对自己和他人期望过多。实际上，他们不关心自己的标准是否会影响到其他人，只注重自己。他们常常不希望别人对抗自己的意愿也不愿听取别人的观点。他们需要学习对别人的所谓“不合逻辑”的想法加以了解，并且接受哪些合理有效的。INTJ 型的人需要简化他们那些理论化的复杂难懂的想法，以便可以很好的与他人交流。对向他人请教可以帮他们提早发现一些不合实际的想法，或者帮助他们避免在大量投入之前作出必要的修正和改进。INTJ型的人要想变得更加有效率，就得学会放弃一些不重要的主意，而成功地抓住那些重要的。当他们努力的去接受生活并学会与他人相处后，INTJ型的人会获得更多平衡和能力，并让自己的新观念为世界所接受。 ENTP外向，直觉，思维，知觉（约占美国人口的4%-6%） ENTP型的人喜欢兴奋和挑战。他们热情、智慧、健谈，许多事情都很拿手，并会为了增长自己的才干和能力而努力奋斗。 ENTP型的人天生是事业型的。他们对新观念着迷，并且很留意各种可能性。他们有很强的主动性和创造性。ENTP型的人把灵感看得比什么都重要，并为了实现自己的理想而努力奋斗。他们勤学好问，多才多艺，适应性强并且知识渊博，很善于处理挑战性的问题。 ENTP型的人机警而坦率，他们可以从任何角度找出问题所在，他们经常就问题的任何一个极端立场展开饶有兴致的争论，并乐此不疲。他们有杰出的分析能力而且是优秀的策略家。他们能为任何一件事想出一个所以然来。他们喜欢自由的生活并且能从日常事务中发现乐趣和变化。ENTP型的人很有想象力地对待社会关系，因此他们总有各种各样的朋友和熟人。他们显示出很强的幽默感和乐观精神。他们也是迷人而令人鼓舞的合作伙伴，而且他们通常能用自己的热情打动别人加入到自己的事业中。他们喜欢试着去了解和答复别人，而不是判断他们。 l 可能存在的盲点由于ENTP型的人注重创造力和革新胜过一切，他们的热情促使他们寻找新鲜事物，以至于会忽视必要的准备，而草率地陷入其中。他们需要不过多的着手有关事务。他们有时会太过直率而不够圆滑，因此，他们应该经常体会一下自己的真实情感。ENTP型的人天生的那种快速的预知能力使他们有时错误地以为他们已经知道了别人想要说的话，并插进来接下话茬。他们应该避免表现的得自大而粗鲁。多花点时间，仔细注意一下在真实世界中到底会发生什么，并且认真倾听他人的感受，会避免他们表现得自大而粗鲁。消极和郁闷。从问题中跳 &
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心理学的研究与临床的大量观察证明，心理因素既可以诱发与加强疼痛，也可以延缓与抑制疼痛。因此，利用心理因素控制疼痛是当今控制疼痛的四大方法之一(其他三种方法为外科手术、药物镇痛和生理学方法)。    利用心理因素控制疼痛，主要有下列几种方法：    自 暗示法：在疼痛时，患者自己口念或心里想：“一会儿就会不痛了”。这往往会收到一定效果。特别在使用镇痛药物的同时，配合自 暗示法，能够大大加强镇痛药物的镇痛作用。    转移注意法：患者的注意力如集中于疼痛上，将使疼痛加重；把注意力从疼痛上转移到其他有趣的事物上去，如看电影、听音乐等，疼痛就会减轻甚至消失。    情绪稳定法：情绪稳定与镇静不仅使痛觉的感受迟钝，而且使痛反应减少。在疼痛时，保持情绪的镇定是控制疼痛的有效方法之一。    意志控制法：在坚强的意志和坚定的信心的支持下，对于严重的毁伤形体的疼痛，有着巨大的抗痛力量，以至能使其反应缓解。刘伯承同志眼睛受伤，在没有使用麻药的情况下进行手术，这是坚强的意志战胜剧痛的范例。青年女工王世芬烧伤面积达98%，她以坚强的革命意志与医务人员密切配合，坚持治疗，终于战胜了疼痛和烧伤，创造了医学史上的奇迹。    心理学方法镇痛不仅是当今控制疼痛的四大方法之一，而且心理因素6酝饪剖质酢⒁┪镎蛲础⑸?硌х椒ㄕ蛲炊加兄匾?牡鹘谧饔谩；??男睦碜刺?芄辉銮科渌?椒ǖ恼蛲葱ч????男睦碜刺?醯推渌?椒ǖ恼蛲葱ч?j笛檠芯恐っ鳎?凳尽⒎中摹⑵绞倍酝吹奶?取⒍哉肼橛形奕鲜丁⒉∪说那樾髯刺?龋?哉氪陶蛲吹男ч?加凶畔灾?挠跋臁＠?纾?吹挠镅园凳荆?拐氪陶蛲吹耐淬薪档?5.22%；分心可使针刺镇痛的痛阈提高30.14%；对针麻无顾虑者在针刺镇痛的痛阈提高上比针麻有顾虑者高25.36%；情绪镇静者在针刺镇痛的痛阈提高上比情绪紧张者高23.1%。
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还不算是强迫症。首先时间上，这种现象才发生几天，这一条就排除了强迫症的可能。强迫症是指强迫行为或强迫观念连续出现6个月以上才能诊断为强迫症呢。第二，你的这种行为现象，是有先前原因的，因为前面看过恐怖片，所以在其后短期内出现的这些看似具有“强迫”特征的行为，可以被理解为正常反应，因此这些行为连能否被判断为强迫行为，都还有待商榷。偶尔的强迫行为不是什么问题，大部分人都回偶尔出现强迫行为，只某种强迫行为经常、反复出现，对人的正常生活带来严重麻烦，持续时间达6个月，才能被称为临床上的强迫症。虽然你的行为不能算强迫症，但是它还是比较影响你的生活，需要及时调节，而且强迫症也是从不断出现、持续的强迫行为发展而来的。你因为看了恐怖电影而出现的恐惧感，使你不停检查你的身后，还时时想起害怕的事情，思想上不断检查会不会有这些事情发生。既然发现这个给你带来麻烦了，就及早掐断这这种思想和行为是有好处的。一个办法是最近和朋友一起走，多呆呆，自然就不会害怕身后的害怕事情了。多白天行动，不要晚上单独行动。这样减少自己产生害怕的机会，这段时间过去了就好了。
你好，你这是一种典型的强迫症。强迫症（Obsessive-compulsive neurosis，缩写OCD）是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损。    【临床分类】    症状多种多样，既可为某一症状单独出现，也可为数种症状同时存在。在一段时间内症状内容可相对的固定，随着时间的推移，症状内容可不断改变。    一、强迫观念    即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制。    （一）强迫联想：反复回忆一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。    （二）强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。    （三）强迫疑虑：对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。不然则感焦虑不安。    （四）强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。”    （五）强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”；说到“好人”时即想到“坏蛋”等。    二、强迫动作    （一）强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。    （二）强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等。    （三）强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。    （四）强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。    三、强迫意向：    在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。　　四、强迫情绪（obsessive emotion） 　　　　具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐怖症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。 　　五、强迫恐惧 　　此种恐惧与病人的强迫性思维有联系，病人害怕自己会出现对立思维，而产生强烈的情绪反应。如害怕在某些场合自己会出现强迫，而感到恐惧，从而尽量逃避参加这样的场合。 　　　　六、强迫行为（obsessive behavior）　　具体表现，可以是屈从性强迫行为，如反复检查煤气是否关好、门是否锁上；可以是对抗性强迫行为，如反复在内心告诫自己不要把强迫意向转变成实际行动；也可以是强迫性仪式动作，如进家门必须先跨左腿、出门之前必须按序化装等。此外还可以是强迫计数、强迫洗手、强迫眨眼、强迫摇头、强迫咬指甲等。 【强迫症的病因及发病机制】　　强迫症是一种病因比较复杂的心理障碍，许多研究者分别从神经生化、遗传学以及心理学等多种途径探讨这一现象的成因，但是，到目前为止，还没有一个十分有说服力的解释。以下列举几种主要的假说及影响因素。　　一、心理动力学假说　　根据心理动力学原理，强迫症是起源于性心理发育的肛门期，即在开始大小便训练的时期。这时，亲子之间，一方面要求对方顺从，另一方面而不受约束，这种不平等的对立引起了儿童的内心冲突和焦虑不安，从而使得性心理发育停留于这一阶段，成为日后心理行为退化的基础。一旦个体遭遇外部压力，便会重现肛门期的冲突与人格特征。　　二、观察学习假设　　根据学习理论，观察是导致焦虑的条件性刺激。由于原初的焦虑-诱发刺激联结（无条件反射），经过观察和思维的激发，而获得了实际的焦虑。这样，事实上，个体就已经习得了一个新的驱力。虽然强迫可以基于不同的途径习得，但是，一旦获得之后，个体便发现借助于强迫观念的一些活动可以帮助减少焦虑，每当发生焦虑的时候，采用强迫的方式，个体的焦虑便得到了缓解，这种结果强化了个人的强迫。并且，因为这种有用的方法，成功地驱除了个体的获得性内驱力（焦虑），因而逐渐地稳定下来，成为习得性行为的一部分。　　三、系统家庭假设　　这种假设认为，病症表达了系统的破坏，而这个系统存在于人际关系当中，成员之间的互动结成了一定的系统。在这里，个体的行为是由于他人的行动影响所致，反过来，他也会以一种循环的方式去影响他人。这是一种互为因果的关系，没有明确的头和尾，主要依据&彼此吸引&的原则来进行互动。　　四、Rachman-Hodgson假设　　Rachman & Hodgson在分析了一些过去研究的基础上，提出导致强迫症的原因可能包括了以下四个方面的共同作用。1.遗传因素；2.情绪失调；3.社会性学习；4.对于特殊经验的学习。他们假定，强迫症是一个连续变化发展的行为模式，由于上述几方面在不同情况下的相继作用，导致个体最终演变成强迫症。　　五、精神分析学说　　　　弗洛伊德认为强迫症是病理的强迫性人格的进一步发展，是由于防御机制不能处理 强迫性人格而形成的焦虑，于是产生了强迫性症状。　　六、条件反射　　巴甫洛夫以大脑皮层孤立的病理惰性兴奋灶来解释本症的生理机制。　　七、素质特别是病前人格在本病病因中起重要作用　　约2/3的强迫症病人病前即有强迫性人格或精神衰弱。其主要表现为：力图保持自身和环境的严密控制，他们注重细节，做任何事都力求准确、完善，但即使如此也仍有&不完善& 、&不安全& 和&不确定&的感觉。他们或者表现为循规蹈矩，缺少决断，犹豫不决，依赖顺从；或者表现为固执倔强，墨守成规、宁折不弯及脾气急躁。　　　　八、社会心理因素是强迫症重要的诱发因素　　诸如由于工作、生活环境的变迁，责任加重，处境困难，担心意外，家庭不和或由于丧失亲人，受到突然的惊吓等等。有些正常人偶尔也有强迫观念但不持续，但可在社会因素影响下被强化而持续存在，从而形成强迫症。　　九、遗传在本病发生可能起一定作用　　例如病人的父母中强迫症的患病率为5%-7%，比群体的发病率要高得多。患者的同胞、父母及子女，属强迫性人格者也较多。　　十、生化研究　　提示5-羟色胺（5-HT）系统功能增强与本症发病有关，因此5-HT再摄取抑制剂如氯丙咪嗪、氟西丁及氟伏草胺等，都对强迫症有较好的疗效。另外一些研究提示本症与抑郁症的发病存在连锁关系，如本症患者有25%-40%对氟美松抑制实验（DST）不抑制，部分患者多导睡眠图显示快速动眼睡眠（REM）潜伏期缩短等。}【强迫症的诊断与治疗】　　一、诊断与鉴别诊断　　（一）根据ICD-10，DSM-3-R诊断标准　　参照ICD-10，DSM-3-R诊断本症主要是临床症状的诊断。患者的强迫观念或强迫行为依旧持续存在,并给他带来明显的苦恼,严重影响患者的学习、生活。　　临床诊断一般困难不大，但有时需要与以下情况相鉴别：　　1.精神分裂：强迫状态可能是精神分裂症早期阶段的主要表现形式，但其强迫观念的内容时常是荒谬不可理解的，渐渐伴随出现明显的退缩离群，情感淡漠的特点。随着病情的进一步发展，会出现思维联想障碍和妄想、幻觉，这些都比较容易鉴别。　　2.孤独症：刻板重复的动作和意识行为是孤独症的常见病状，易与强迫症状混淆，但严重的交往障碍和多数患者存在语言功能障碍和智力发育障碍却恰恰是强迫症患者所不具备的。为此，仔细询问病史和注意观察其语言、行为特点，诊断的问题不大，但与高功能的孤独障碍和不典型孤独症的鉴别还要从发育史、病程、社交能力、语言运用水平等全面资料和检查来进一步鉴别。　　3.抽动-秽语综合征：部分抽动-秽语综合征的患者存在不自主的、重复刻板的动作和行为或者仪式动作和行为，有的还出现强迫计数、重复语言而酷似强迫症，但抽动症极少同时具有强迫观念，并且他们都有抽动-秽语综合征的病史或同时存在抽动，鉴别一般不困难。　　（二）根据CCMD-2-R的标准诊断　　诊断标准：　　1.符合神经症的诊断标准；　　2. 以强迫症为主要临床相，表现为下述形式之一种或混合：　　（1）以强迫思想为主的临床相，包括强迫观念、强迫表象、强迫性对立观念、强迫性穷思竭虑、强迫性害怕丧失自空能力等；　　（2）以强迫动作为主要临床相，表现为反复洗涤、反复核对检查、反复询问或其他反复的仪式化动作等。　　3. 排除其他精神障碍的继发性强迫症状，如抑郁症和精神分裂症等。　　另外，ICD-10中将强迫症称之为强迫性障碍，其诊断要点是： 　　要作出肯定的诊断，必须在连续两周中的大多数日子存在强迫症状或强迫动作，或两者并存，这些症状引起痛苦或妨碍活动。强迫症状应具备以下特点：　　（1） 必须被看作是患者自己的思维或冲动；　　（2） 必须至少有一种思想动作仍在被患者徒劳地加以抵制，即使患者不再对其他症状加以抵制；　　（3） 实施动作的想法本身应是令人不愉快的（单纯为缓解紧张或焦虑不视为这种意义上的愉快）　　（4）想法、表象或冲动必须是令人不快地一再出现。　　二、治疗方法　　一、精神治疗：以支持性心理治疗为主，对强迫动作可进行行为治疗，以反应阻抑法的疗效较佳。　　1. 心理动力学的治疗　　心理动力学派的治疗强调通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突，以此达到治疗的目的。在治疗的过程中大量地运用阐释、移情分析、自我联想以及自我重建技术。　　2. 行为治疗　　在对于强迫症的认识上，行为治疗分为两个基本的流派。第一种观点认为具有强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑，称为&驱力降低模型& 。依照这个模型，治疗者主要集中于通过激发可以减少焦虑的情境来消除不适当行为与仪式动作。第二种观点是基于操作模型而建立的，强调对强迫行为的后果进行调节，因此在这个模型中大量运用惩罚和示范学习。　　（1）采用驱力降低模型进行治疗的主要方法是各种降低焦虑的技术，其中最常用的是系统脱敏。（系统脱敏技术在恐怖障碍的治疗中已经详细介绍过，在此不再赘述）　　（2）榜样学习技术也经常被运用于强迫症的治疗中，主要有参与示范和被动示范，其中参与示范运用最多。和系统脱敏一样，实施参与示范也需要建立刺激等级。从最低等级到最高等级，治疗者逐渐示范暴露在相应的情景中，然后再由患者自己去逐渐面对这个情境，知道能够完全独立面对为止。被动示范也是让患者观察治疗者从低到高地接触各种情境，所不同的只是不让患者介入情境。此外，这两种治疗都采用反应阻止法。譬如，在治疗强迫性洁癖的时候，治疗者可以借助于某种协议来阻止儿童的所有洗手行为。从国外现有的资料来看，一般认为参与示范比被动示范的治疗效果更好一些。此外，示范学习经常可以与暴露疗法结合起来加以使用，效果会更好。　　（3）暴露疗法的技术在过去的几十年中被许多人重视和运用，尤其是把患者逐渐暴露于各种无论是想象的还是现实的焦虑情境中，效果都很好。由于暴露持续时间的长短主要依据是否让儿童青少年消除焦虑和回复宁静为准，因此，采用这种方法的治疗时间要比较长一些，大约在2小时左右。　　（4）在进行暴露疗法的同时，还可以配合反应阻止法。这种方法在于减少仪式性动作和强迫观念出现的频度。 　　3. 家庭人际关系治疗　　此种方法强调人际关系的因素，避免单纯研究孤立的个人行为。这种思想注重研究行为问题的整体意义，它强调在治疗患者的同时，为患者的家庭成员提供咨询。具体方法如下：　　（1）训练家庭成员使之成为患者心理分析的咨询员，或者称为欣慰治疗的助手，协助实施反应阻止训练计划；　　（2）配合精神分析治疗或行为治疗对于患者进行&自我&强化咨询辅导；　　（3）影响并改善家庭关系；　　（4） 进行家庭交往技能训练；　　二、药物治疗：抗焦虑药可减轻焦虑，有助于心理治疗与行为治疗的进行。　　三、其它：电抽搐治疗适用于强迫观念强烈，并伴有浓厚消极情绪者，对症状顽固、久治无效，极端痛苦的患者，可试用精神外科治疗。【强迫症四步骤自我疗法】　　假如您有强迫症，您现在就可以学习到最先进的治疗模式。过去二十年当中，行为治疗对于强迫症有极大的功效。在这手册当中，教导您成为自己的行为治疗师。学习某些基本的强迫症知识，了解强迫症是源自于身体因素，并且是可以治疗的。您可以克制强迫动作的冲动，与控制恼人的强迫思考。　　研究显示「暴露与不反应」是治疗强迫症的有效方法。除此之外，强迫症病人在专业的指导之下，学到如何在强迫想法的刺激之下暴露自己。且学习如何对抗强迫想法、冲动。例如：指导一位过份怕脏的病人，去摸脏东西而禁止洗手，这个技巧就叫做「暴露、不反应法」。您将学到避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代。　　本手册基本上是让您了解强迫性想法与行为是如何来的，您可以学习如何处置强迫症所导致的焦虑与害怕。适当处理您的害怕可以让行为治疗更有效。这里要强调的四个步骤如下：　　步骤一、再确认　　第一步最重要的就是学习「认清」强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。　　每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。「全心的觉察」是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的！事实上反而会让强迫症状更严重！在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。　　下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应。　　步骤二、再归因　　自己对自己说：「这不是我，这是强迫症在作祟！」强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或「为何我的手会脏」这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢？了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习「再归因」：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。　　在脑部有个地方叫做「头状核」，就是这个地方生病了所以得强迫症。头状核是个过滤讯息的场所，就像汽车的变速器般，它接收前脑的讯息，而前脑是计划、思考与了解的地方。头状核有障碍则会有强迫症状出现，所以思考动作都会不顺。前脑变得太活跃，用太多能量，就像车子陷入泥淖中，不断地转动轮胎，但是却越陷越深。前脑的部分称之眼额叶皮质，因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中。这可能是强迫症使得人们有「事情有些怪怪的感觉，挥之不去」的原因，你必须做到让这辆车离开泥淖。用手排档代替自排档，来修理这个故障的变速器。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡，这需要花数周、数个月的时间。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的「想要完全除掉强迫症状」的不正确想法。虽然无法马上有大的改变，但是记住：「你可以不必马上对强迫症状做反应！」最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。　　这就是我们所谓的「换档」：做其它的行为！若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让强迫症更严重。　　用「再归因」可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉。若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，你就可以学着忽略这些冲动，继续做该做的事情。记住：「那不是我，那是强迫症在作怪！」若抗拒听从冲动或抗拒反应，你将改变脑部，且让强迫症的感觉减少。若你对冲动反应，你可能暂时舒缓一些，但是不久之后，冲动势必更加严重。这或许是强迫症病人最需要学习的一课！那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当。　　「再确认」与「再归因」常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。　　步骤三、转移注意力　　　进入此步骤是真正要干活了！开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获！在此步骤你要做的是：必须自己换档！你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。例如：一位外科医师手术前的刷手，从开始到结束是很自然的动作，他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷，没完没了！他脑部自动的机制已经遭到破坏，幸运地是做这四个步骤能够修补它。　　转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，
不属于病态只是一种异常的应急反应漫漫回好的不要有心理负担啊
   幼儿时期独自睡或者被吓过的人长大后都有这种问题，人生来就对外界怀有恐惧。现在唯一的方法是每天睡觉时用棉的薄衣服或者毛巾帽子把脑袋连同眼睛一起盖住或者开小灯睡觉，这样可以暂时缓解恐惧。以后尽量不要接触恐怖的镜头，时间久了你就不会害怕了。    另外，睡前运动半小时，等你累了再睡也比较有效。
没事的,过些日子就会好的,别自己吓自己.只是你看的片子太恐怖了,那些镜头在你的记忆里烙印太深,你现在要做的就是淡然处之,不要强迫自己忘却什么,强迫的结果只会适得其反.你可能是个胆小的人,下次就不要再看类似的片子了,适合自己的才是享受反之就是受罪.还有就是到寺庙里请一道符挂在自己屋子里也是很管用的(前提是你要要信佛).
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